performance-health
Bí O Ṣe Lè Yí Ìgbésí Ayé Rẹ Pa Dà Láti Jẹ́ Oníwàásù Tó Wúlò
Table of Contents
Igbesẹ lati ṣe iṣe si igbẹkẹle iṣẹ jẹ ipenija ti gbogbo onise orin ti o ṣe pataki, paapaa awọn oṣere alabọde ti o koju awọn titẹsi alailẹgbẹ ti iṣelọpọ ohun orin laaye, igbẹkẹle ẹnu, ati iwa aifarabalẹ ti ohun elo wọn. Lakoko ti iṣe ti o ni idaniloju kọ ọgbọn imọ-ẹrọ, iranti iṣan, ati oye imọ-jinlẹ, igbẹkẹle iṣẹ nilo ṣeto ti o yatọ patapata ti awọn ilana ti ẹmi, ẹdun, ati ayika. Itọsọna yii ni imọran ti o gbooro, awọn ọna ti o da lori ẹri lati ṣe oju-iwe laarin adaṣe ti o ni igboya ati iṣẹ igbẹkẹle, iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbasilẹ orin rẹ ti o dara julọ nigbagbogbo nigbati o ṣe pataki julọ.
Mọ Àwọn Ìyàtọ̀ Pàtàkì Tó Wà Láàárín Ìṣe àti Ìṣe
Ìṣe àti iṣẹ́-ṣiṣe jẹ́ ìrírí oríṣiríṣi nípa ìmọ̀ ẹ̀mí àti ti ara. yàrá ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ń pèsè àyíká tí a ti ń ṣàkóso níbi tí àtúnyẹ̀wò, ìwádìí àti àtúnṣe àṣìṣe ti jẹ́ ohun tó ṣe pàtàkì jù lọ. O lè dúró, tún bẹ̀rẹ̀, ṣàyẹ̀wò ìṣẹ̀lẹ̀ kan tó ṣòro, tàbí kó o ṣiṣẹ́ lórí àkọ̀kọ̀ kan fún ìṣẹ́jú ogún. Ìṣe, ní ìyàtọ̀ pátápátá, jẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ kan tó wà ní àyè gidi, níbi tí ṣíṣeré kò ti ní í ṣe ohun tó yẹ. Àyíká oníró, wíwàásù, ìmọ́lẹ̀ àti òtútù ìrọ̀lẹ̀kọ̀ náà pàápàá ń mú àwọn ìyípadà kan wá tí àwọn ìdánilẹ́kọ̀ọ́ rẹ kò sábà máa ń ṣe bíi tiwọn.
Ọ̀pọ̀ àwọn olórin tó ní ìmárale sọ pé ohun tó máa ń dà bíi pé kò sí ìsapá nínú yàrá ìdánilẹ́kọ̀ọ́ lè dà bí ohun tí kò ṣeé ṣe àti ohun tí kò lè ṣeé ṣe lórí pèpéle. Ìyàtọ̀ yìí máa ń wáyé nítorí pé ọpọlọ máa ń ṣe ìwádìí nípa àwọn nǹkan tó ń ṣẹlẹ̀ lábẹ́ ìbẹ̀rù tó ń ṣe wọ́n, kódà nígbà tí "ìbẹ̀rù" yẹn bá jẹ́ ìdájọ́ àwọn tó ń gbọ́ ọ̀rọ̀.
Fun awọn oṣere alabọde ni pato, awọn ibeere ti ara ti n ṣetọju sisan afẹfẹ ti o ṣetan, iduroṣinṣin ti ẹnu, ati irọra labẹ titẹ ṣafikun ipele miiran ti idiju. Eto aifọkanbalẹ ti o ni imọran, ti a mu ṣiṣẹ nipasẹ aibalẹ iṣẹ, le fa atẹgun ti o fẹlẹfẹlẹ, titẹ ninu awọn ejika ati ẹhin, ati ẹnu ti o gbẹ gbogbo eyiti o ṣe ipalara taara si iṣelọpọ ohun. Imọ awọn otitọ ti ara yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati sunmọ igbaradi iṣẹ pẹlu aanu ati iṣọkan iṣọrọ.
Ìṣe Ìṣe Ìṣe: Àárín Ìṣe àti Àkókò Ìṣe
Fífi Àwọn Àǹfààní Tó Wà Nílẹ̀ Ṣíṣe
Ọna ti o munadoko julọ lati kọ igboya iṣẹ ṣiṣe ni lati ṣe ayẹwo awọn ipo iṣẹ ṣiṣe lakoko ilana iṣe rẹ. Eyi tumọ si ṣiṣẹda awọn ipo ti o mu ṣiṣẹ nipasẹ nkan kan lai da duro, paapaa nigbati awọn aṣiṣe ba waye. Bẹrẹ kekere: mu ṣiṣẹ fun eniyan miiran ọmọ ẹgbẹ ẹbi, ọmọ ile-iwe ẹlẹgbẹ, tabi ẹlẹgbẹ kan. Idi naa kii ṣe pipe ṣugbọn mimọ pẹlu ironu ti nini akiyesi. Bi o ṣe jẹ itunu pẹlu eyi, ṣe ilọsiwaju laiyara "ipin" nipa ṣiṣe fun awọn ẹgbẹ kekere, gbigbasilẹ ara rẹ pẹlu ipinnu lati pin gbigbasilẹ naa, tabi ṣiṣe ni awọn aaye ohun orin ti ko mọ.
O ṣe akiyesi pe o ti ṣe akiyesi ara rẹ ni awọn igba diẹ ti o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti o ti ṣe akiyesi ara rẹ, o ti o ti ṣe akiyesi ara rẹ, ti o ti o ti o ti ṣe akiyesi ara rẹ, ti o ti o ti o ti o ti ṣe akiyesi ara rẹ, ti o ti o ti o ti o ti o ti ṣe
Ìyíká Tó Ń Mú Kí Àwọn Tó Ń Ṣẹ́ Ìlù Wà Láàárín Àwọn Èèyàn
Àwọn ohun èlò bàbà máa ń ṣe é ní tààràtà. Yàrá ìdánrawò kan tó ní àrọ̀bà àti aṣọ àbàbààrá máa ń gba ohùn, èyí á sì mú kí orin rẹ máa gbóná, á sì mú kó o máa ṣe dáadáa. Gbọ̀ngàn ìṣe kan tó ní àwọn ibi tí kò tọ́ máa ń mú kí ohùn náà máa ṣe kedere, èyí á sì mú kí gbogbo àṣìṣe tó kù díẹ̀ lára wọn máa ṣe kedere.
Bákan náà, kó o máa ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa bíbá àwọn èèyàn ṣeré nígbà tó o dúró tàbí tó o jókòó, tó o bá wà nínú ìmọ́lẹ̀ tó yàtọ̀ síra, tó o sì tún ń wọ aṣọ tó o lè wọ fún ìṣe kan.
Bá A Ṣe Lè Ní Àṣà Tó Múná dóko Tó Tọ́ Ká Tó Ṣẹ́
Aṣayan iṣaaju iṣere jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ ti o munadoko julọ fun iṣakoso aibalẹ iṣẹ ati kikọ igbẹkẹle. Awọn iṣere ṣẹda imọ ti iṣakoso ati iṣaaju ninu ipo ti ko ni asọtẹlẹ. Fun awọn oṣere alabọde, ilana yii yẹ ki o tọju awọn agbegbe mẹta: igbaradi ti ara, igbaradi ti ẹmi, ati itọkasi ayika.
Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọlé Àkọ
O lè ṣe bẹ́ẹ̀ kó o tó mọ ohun èlò ìkọrin náà dáadáa, kó o sì máa ṣe bẹ́ẹ̀ kó o tó lè máa fi ìmárale ṣe é. O lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn ìmárale tó máa ń mú kí ara rẹ tútù kọ́kọ́.
Ìmúrasílẹ̀ àti Ìdánilójú
Ojú rẹ sì wò ó pé o ń lọ sí ojú pópó, o ń rí ilẹ̀ lábẹ́ ẹsẹ̀ rẹ, o ń gbọ́ ariwo àyíká tó ń bá àwọn èèyàn sọ̀rọ̀, o ń gbé ohun èlò ìkọrin rẹ sókè, o sì ń kọ̀wé tó ń ṣíṣẹ́ pẹ̀lú ohun tí o fẹ́.
Fi kún ìjẹ́múlẹ̀ nínú ìjẹ́múlẹ̀ rẹ. Fi àwọn ìjẹ́múlẹ̀ tó ṣe gbòòrò bíi "Èmi yóò dára gan-an" rọ́pò àwọn ìjẹ́múlẹ̀ tó ṣe gbòòrò bíi "Mo ti múra ẹ̀rọ yìí dáadáa" tàbí "Ìmísí mi yóò dúró ṣinṣin ní gbogbo ìgbà". Àwọn ìjẹ́múlẹ̀ tó dára jù lọ ni àwọn tí o gbà gbọ́ tọkàntọkàn. Fi wọ́n ṣe ìjẹ́múlẹ̀ pẹ̀lú ìmísílẹ̀múlẹ̀lẹ̀ : ìṣẹ́jú mẹ́rin, dúró fún ìṣẹ́jú mẹ́rin, ìṣẹ́jú mẹ́rin. Àpẹẹrẹ yìí ń mú kí ètò iṣanran tí ń múni ṣàníyàn dín kù, ó ń dín ìsọ̀sẹ̀ ọkàn kù, ó sì ń dín àníyàn kù.
Ìtọ́nà fún Àyíká
O lè ṣe èyí tó máa mú kó o ní ìtẹ́lọ́rùn nínú ibi tí o ti ń ṣe eré náà. O lè rìn lórí ìjókòó, kó o lè fi àwọn ohun tó ń fa ìyọlẹ́nu tó lè múni ronú jinlẹ̀, kó o sì mọ ohun tó ń fa ìyọlẹ́nu tó lè múni ronú jinlẹ̀ tàbí ohun tó ń múni ronú jinlẹ̀.
Máa Ṣe Ìdánilójú Tó Ń Mú Kí Orin Túbọ̀ Ń Ṣọ̀rọ̀ àti Tó Ń Mú Kí Ẹ̀mí Rẹ Dára
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ṣíṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó ń ṣe àtúnṣe ṣe pàtàkì fún gbígbé ìsọfúnni tó jinlẹ̀ dàgbà, ó lè mú kí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà máa ṣe bí ẹni pé ó ń ṣe ohun tó ń gbéni ró, ó sì lè mú kó máa ṣe bí ẹni pé kò ní ẹ̀mí kankan.
Ìwádìí nípa ìyípadà àti ìyípadà
Dípò tí wàá fi máa lo ìsọfúnni tó rọrùn tó máa ń mú kí ìsọfúnni náà máa wọlé fún ẹ, gbìyànjú láti máa lo ìsọfúnni tó máa ń mú kó o lè máa ṣe dáadáa. Gbìyànjú láti máa lo ìsọfúnni náà ní oríṣiríṣi ìsọfúnni. Gbìyànjú láti lo ìsọfúnni náà ní pàiyanu, lẹ́yìn náà ní Fortissimo, lẹ́yìn náà, pẹ̀lú Crescendos àti diminuendos tó lágbára. Gbìyànjú láti lo àwọn ìsọfúnni tó yàtọ̀ síra: gbìyànjú láti lo ìsọfúnni náà ní legato, lẹ́yìn náà, marcato, lẹ́yìn náà, pẹ̀lú àyè tó yàtọ̀ síra láàárín àwọn àyè. Ìwádìí yìí kì í ṣe ìsọfúnni tó máa mú kí ọ̀rọ̀ rẹ túbọ̀ rọrùn láti fi hàn pé o mọ ohun tó ń mú kí orin náà máa sọni di ohun tó ń sọni, ó sì ń mú kí ìsọfúnni rẹ túbọ̀ jinlẹ̀ sí i, kì í ṣe pé ó máa ń mú kó o ṣe ohun tó ń ṣe é.
Bí A Ṣe Lè Ṣètò Ìtàn
Ojúṣe orin kọ̀ọ̀kan lè jẹ́ kéèyàn máa sọ ìtàn kan, kódà ó lè jẹ́ kéèyàn máa kọ́ ohun tó ń ṣe é, tàbí kó jẹ́ kéèyàn máa ṣe ìdánwò. O lè máa ronú nípa ohun tó ń ṣe é nípa ìṣẹ̀dá.
Bí Wọ́n Ṣe Ń Ṣèrò Pẹ̀lú Àwọn Ohun Tó Ń Kọrin
O le ṣe akiyesi pe o ni awọn ohun elo ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ orin ti o ni agbara.
Fífi Ìgboyà Ṣe Ìṣe
Ìṣòro tó ń báni fínra ni pé kéèyàn ní agbára láti ṣe ohun tó ń múni ronú jinlẹ̀, kó sì máa ronú jinlẹ̀ nígbà tó bá ń ṣe ohun tó ń múni ronú jinlẹ̀.
Ìyípadà Nínú Ìmọ̀: Ńṣe Ni Ìtàn Ń Yí Ìtàn Pa Dà
Ọpọlọpọ awọn akọrin loye awọn aami aisan ti aibalẹ ọkàn ti nṣiṣẹ, ẹmu ti o fẹlẹfẹlẹ, ọwọ ti o ni ẹrin bi awọn ami ti o jẹ pe wọn ko ṣetan tabi pe nkankan ko tọ. Ni otitọ, awọn aami aisan wọnyi jẹ idahun isunmọ ti ara rẹ, eyiti o jẹ deede ti ara. Iyatọ laarin aibalẹ ati igbadun ni aami ti o fun ni. Ṣe adaṣe atunṣe awọn rilara iṣaaju iṣafihan rẹ: "Ọkàn mi nṣiṣẹ nitori pe Mo ni igbadun lati pin orin yii" dipo "Ọkàn mi nṣiṣẹ nitori pe Mo bẹru awọn aṣiṣe".
Ṣíṣe Àsọtẹ́lẹ̀ Ìmúṣiṣẹ́ Àtúnṣe Àṣìṣe
Àṣìṣe máa ń wáyé nínú gbogbo eré ìtàgé, kódà ní àwọn ipele tó ga jù lọ nínú iṣẹ́. Ohun tó ń yà àwọn tó ń ṣe eré ìtàgé tó ní ìgbẹ́kẹ̀lé kúrò lára àwọn tó ń ṣàníyàn kì í ṣe pé wọn ò ní àṣìṣe, bí kò ṣe pé wọ́n lè ṣe é láìní ìdààmú.
Ṣíṣètò Àwọn Àfojúsùn Tó Dáa
Ṣáájú kí o tó ṣe eré kan, fi àwọn nǹkan tó o lè ṣe sípò rẹ lélẹ̀. "Èmi yóò máa mí sí i láìyẹsẹ̀ ní gbogbo ìgbà tí mo bá ṣe eré náà" ni ohun tó ń ṣe. "Èmi kì yóò fọ àwọn nǹkan kan sílẹ̀" ni ohun tó ń ṣe.
Àwọn Àkọsílẹ̀ Àjọṣe Ọjọ́ Ìṣẹ́
Àwọn wákàtí tó ṣáájú ìṣẹ́jú kan ṣe pàtàkì. Ìmúratán tó yẹ ní ọjọ́ ìṣẹ́jú náà lè túmọ̀ sí ìyàtọ̀ láàárín ìrírí tó ń fa ìdààmú àti ìdààmú àti ìrírí tó ń gbádùn mọ́ni.
Ìmúlẹ̀mófo àti Ẹ̀bùn Ìjẹun
jẹun ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi wakati meji si mẹta ṣaaju ṣiṣe rẹ. yago fun awọn ounjẹ ti o nira, ti o ni ọra ti o le fa ifasilẹ tabi ikorira, ati tun yago fun caffeine ti o pọju, eyiti o le mu awọn aami aisan aibalẹ pọ si ati ki o gbẹ ẹnu rẹ. Duro daradara pẹlu omi ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn yago fun mimu lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to mu lati yago fun iyọra pupọ ninu ohun elo naa.
Ìtẹ̀síwájú Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ìwọ̀n
O yẹ ki o ṣe itunu rẹ ni ọjọ iṣẹ-ṣiṣe jẹ kukuru ati itunu diẹ sii ju akoko iṣe. Ṣe ipinnu fun iṣẹju mẹẹdogun si ogún lapapọ. Bẹrẹ pẹlu ọrun ti ẹnu ti o rọra ati awọn ohun orin gigun ti o rọra lori ohun elo, idojukọ lori ohun orin mimọ, itunu. Maṣe tẹ lori iwọn didun tabi ibiti o wa. tẹle eyi pẹlu awọn iwọn didun diẹ tabi arpeggios, tun ṣe idojukọ lori ṣiṣan afẹfẹ ti o rọra, ti a ṣakoso. Di opin pẹlu asọ ti o rọra, ti o rọra ti gbolohun akọkọ ti ohun orin rẹ to lati ni imọ awọn ohun orin ni ọwọ rẹ ati etí rẹ. Idi ni lati ranti ara rẹ nipa ironu ti orin ti o dara, kii ṣe lati ṣe ipalara ara rẹ tabi yanju awọn iṣoro iṣẹju to kẹhin.
Fífúnun gẹ́gẹ́ bí Àkọlé Ìṣe
Kí o tó lè wọlé síbi ìṣẹ̀lẹ̀, mú ẹ̀mí ìnira tó jinlẹ̀, ẹ sì mí ẹ̀mí ìnira tó jinlẹ̀. Ẹ mí ẹ̀mí ìnira tó jinlẹ̀ fún ìgbà mẹ́rin, ẹ mú ẹ̀mí ìnira tó dúró fún ìgbà mẹ́rin, ẹ sì mí ẹ̀mí ìnira tó jinlẹ̀ fún ìgbà mẹ́rin. Èyí máa ń mú kí ètò iṣan ara tó ń múni ṣeré máa ṣiṣẹ́ dáadáa, ó máa ń mú kí ìnira ọkàn rẹ dín kù, ó sì máa ń mú kí ìnira ọkàn rẹ pọ̀ sí i.
Ipa Tí Ìṣàrò Ń Kó Nínú Fífi Ìgbọ́kànlé Hàn Láti Ìgbà Láé
Ìgbẹ́kẹ̀lé nínú iṣẹ́ ṣíṣe kì í ṣe ibi tí wàá dé; ó jẹ́ ọ̀nà tí wàá máa ń gbé nígbèésí ayé rẹ nípa ṣíṣe àgbéyẹ̀wò àti ìmúrasílẹ̀. Lẹ́yìn ìṣe kọ̀ọ̀kan, lo àkókò láti ṣàgbéyẹ̀wò kì í ṣe láti ṣe àríwísí, bí kò ṣe láti kọ́. Bi ara rẹ pé: Kí ló dára? Kí ló dùn mí nínú ara mi àti nínú ohùn mi? ibo ni mo ti rí ìdààmú tàbí àìdánilójú? Kí ni mo máa ṣe ní àkànṣe? Kọ àwọn àbá yìí sínú ìwé ìròyìn nípa iṣẹ́ ṣíṣe.
O lè rí i pé o ń mí ìnínú dáadáa kó o tó dé ibi tó le koko, tàbí pé o ń fi ẹ̀yìn rẹ ṣọ̀kan nígbà tó o bá fẹ́ lọ síbi tó ga. Àwọn èrò yìí lè di ohun tó o máa ń lò fún ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó ń bọ̀ wá ṣẹlẹ̀.
Fun irisi ti o gbooro lori imọ-jinlẹ iṣẹ ṣiṣe, ro wiwo iwadii iṣẹ ti Dokita Noa Kageyama, onimọ-jinlẹ ti o ni ikẹkọ Juilliard ti o ṣe amọja ni iranlọwọ fun awọn akọrin lati ṣe iṣẹ labẹ titẹ. Awọn nkan rẹ ni FLT:0 Bulletproof Musician [1] FLT: 1 [1] nfunni awọn ilana iwadi ti o ni atilẹyin fun kikọ igbẹkẹle ati iṣakoso aibalẹ iṣẹ ṣiṣe. Ni afikun, Ile-iṣẹ Psychology Iṣẹṣẹṣẹ FLT: 3 pese awọn orisun fun awọn akọrin ti o fẹ lati ṣajọpọ ikẹkọ awọn ọgbọn ọpọlọ sinu awọn ilana iṣe wọn. Fun imọ-ẹrọ ati ero ti o ni imọran, awọn ẹgbẹ ti awọn trumpet ti ilu okeere ti n tẹjade awọn nkan ati awọn ohun elo apejọ ti o n sọrọ nigbagbogbo nipa imọ-ara-ara-ara pẹlu idagbasoke iṣẹ ṣiṣe imọ-ẹrọ.
Bó O Ṣe Lè Ní Ìgbọ́kànlé Nínú Ohun Tó O Máa Ń Ṣe Nínú Ìṣẹ̀dáhùn Rẹ
Níkẹyìn, ohun tó ń wá sí ìjíròrò yìí kì í ṣe pé kó o mú kí ìrẹ̀wẹ̀sì kúrò tàbí kó o mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé tó pé pérépéré báni lọ. Ohun tó ń wá sí ìjíròrò náà ni pé kó o ní àjọṣe tó dáa pẹ̀lú àwọn èèyàn tó ń ṣe ohun tó máa ń mú kí ìṣẹ́ náà nítumọ̀, tó máa ń mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé náà máa báni lọ.
fún àwọn tó ń kọ́ ọ̀rọ̀ alálùkìlá, ìrìn àjò láti ìdánilẹ́kọ̀ọ́ sí ìṣe máa ń gba ìsapá gan-an nítorí pé ohun èlò náà nílò ìjápọ̀ ara tó ṣe kedere gan-an àti nítorí pé ohùn tó o ń mú jáde jẹ́ èyí tó ń súnni déédéé, tó ń ṣe é léwu, tó sì ń ṣe é léwu.
Ìṣe kọ̀ọ̀kan jẹ́ ìgbésẹ̀ kan nínú ìdàgbàsókè tó ń lọ lọ. Nípa mímọ̀ tá a fi mọ ìyàtọ̀ tó wà láàárín ìdánwò àti àyíká tí a ti ń ṣe eré náà, fífi àwọn ipò tó wà nínú eré náà ṣe àwòké, fífún ara wa ní ìṣe tó bá ti yẹ, fífi orin kún ìdánwò wa, fífi agbára ìrònú wa hàn, àti fífi òótọ́ inú ṣàṣàrò lórí ìrírí wa, a máa ń yí ìṣe wa padà láti jẹ́ orísun àníyàn sí orísun ayọ̀. Ìgbẹ́kẹ̀lé wa máa ń dàgbà, kì í ṣe nítorí pé a ti fòpin sí gbogbo ewu tó wà nínú eré náà, a sì máa ń rí i pé a ti kọ́ láti ní ìgbẹ́kẹ̀lé nínú ara wa, ìmúrasíṣe wa àti ìfẹ́ tá a ní fún orin.
Àkópọ̀: Àdéhùn fún Ìgbẹ́kẹ̀lé Nínú Ìṣarasíhùwà
- Mọ iyatọ laarin agbegbe ti a ṣakoso ti iṣe ati otitọ ti iṣẹ ti ko ni asọtẹlẹ.
- Ṣe àdàkọ àwọn ipò iṣẹ́ ti ara rẹ ní ààlà nípa kíkọ́ fún àwọn ẹlòmíràn, kíkọ́ ara rẹ, àti ṣíṣe ìdánrawò nínú àwọn ààlà oníwàkiwà tó yàtọ̀.
- Ṣiṣe ati tẹle ilana iṣaaju iṣafihan ti o ṣetan ti o ṣe akiyesi igbona ti ara, iṣọkan ti ọpọlọ, ati itọsọna ayika.
- Ṣopọ̀ ìtumọ̀ orin ati ìtàn ìmí-nínú-ara]] sinu gbogbo ìṣe ìdánrawò, kódà àwọn ìdánrawò ògbógi.
- Lo atunṣe imọ-ara]] lati tumọ isẹ iṣaaju iṣafihan bi igbadun dipo aibalẹ.
- Ṣiṣe atunṣe aṣiṣe lati kọ agbara ati agbara lati tunto ni kiakia.
- Ṣeto awọn ibi-afẹde ti o ni itọsọna ilana ti o dojukọ awọn iṣe laarin iṣakoso rẹ.
- Ṣetan ni iṣe ni ọjọ iṣẹ pẹlu ounjẹ ti o yẹ, igbona kukuru ti o ni idojukọ, ati atẹgun ti o pinnu.
- Ṣàṣàrò lẹ́yìn ìṣẹ́gun kọọkan láti mọ àwọn àwòkó àti àwọn àgbègbè fún ìdàgbàsókè.
- Wo ìgbẹ́kẹ̀lé gẹ́gẹ́ bí ìdánilójú, kì í ṣe ibi ìsinmi.
Nípa fífi àwọn ọgbọ́n yìí sílò déédéé, àwọn tó ń kọ orin alálùkìkì lè fi ìgbọ́kànlé mú ìyípadà láti yàrá ìdánilẹ́kọ̀ọ́ sí pápá ìṣeré, kí wọ́n sì máa ṣe àwọn ìṣe tó ń fi hàn pé wọ́n jẹ́ adúróṣinṣin, pé wọ́n jẹ́ onímọ̀ ọnà àti pé wọ́n nífẹ̀ẹ́ sí orin.