Musiqa mashg'ulotida tasavvur qilish nima?

Fikrli mashq yoki ongli repetitsiya deb ham ataladigan vizualizatsiya - bu musiqa o'tishida jismoniy o'ynashsiz musiqa o'tkazishning batafsil, ko'p hissiy ongli tasvirini yaratish. Tirik o'yinchilar uchun bu nafasni qo'llab-quvvatlash, og'izlanish, barmoq yoki valva harakatlari va aniq ovoz tuyg'ularini tasavvur qilishni o'z ichiga oladi. Faqatgina tush tushliklardan uzoqroq, tarkibiy vizualizatsiya jismoniy ijro etish paytida ishlatiladigan o'sha neer tarmoqlarini jalb qiladi, bu uni qonuniy va ilmiy jihatdan qo'llab-quvvatlanadigan mashq qilish vositasi qiladi. Trombon glisandosi uchun qiyin yugurishni o'ynashni yoki sekin, nazorat qilinadigan havoni tasavvur qilganingizda, siz bu harakatlarni keyinchalik samarali bajarish uchun miyangizni samarali ravishda pre-wiring qilmoqdamiz.

Bu usul yillar davomida elit sportchilar tomonidan ishlatilgan va uning prinsiplari musiqaga to'g'ridan-to'g'ri qo'llaniladi. Sport psixologi Dr. Michael Gervais, ongli repetitsiyalar ko'plab fanlarda ishlashni 30 foizgacha yaxshilashini ta'kidlagan. Brass o'yinchilari ushbu kuchdan foydalanib, texnikani takomillashtirish, ishonchni oshirish va musiqa tushunchasini chuqurlashtirishlari mumkin.

Mis o'yinchilari uchun tasviriylashtirishning ilmiy ta'siri

Vizualizatsiya samaradorligi funksional ekvivalentlik tushunchasida asoslanadi: siz harakatni aniq tasavvur qilganingizda, miyangiz uni jismoniy ravishda bajarganingizda o'sha mintaqalarning ko'plarini faollashtiradi. fMRI tadqiqotlari fMRI tadqiqotlari ko'rsatdiki, asosiy motor qurt, premotor qurt va parietal loblar ongli repetitsiyalar paytida o'tadi.

Paskual-Leone va uning hamkasblari tomonidan o'tkazilgan tarixiy tadqiqot (1995) besh barmoqli klaviatur mashqlarini o'tkazgan insonlar jismoniy mashq qilgan kishilar bilan teng kortikal qayta tashkillashtirishni o'zlashtirishganligini ko'rsatdi. Ushbu tadqiqot klaviaturada o'ynashga qaratilgan bo'lsa-da, laydon o'ynash bilan o'xshash yaxshi harakat qobiliyatlari va murakkab muvofiqlashtirishni o'z ichiga oladi. Musiqa terapiyasi jurnali FLT: 1 da chop etilgan boshqa tadqiqotda ma'naviy va jismoniy mashqlarni birlashtirgan shamol asboblari o'z ton sifati va texnik oqilonaligini sezilarli darajada yaxshilashganini aniqladi. Ushbu natijalar vizuallashtirish jismoniy mashqning o'rniga emas, balki kuchli qo'shimcha ekanligini tasdiqlaydi.

Mental amaliyotning nevrologiya fanlariga chuqurroq intilish uchun ushbu maqolani ko'ring Frontiers in Human Neuroscience, bu erda motor tasvirlar mahoratni o'rganishni qanday yaxshilaydi.

Mis o'yinchilari uchun vizualizatsiya qilishning foydasi

Oddiy vizualizatsiya qilishning afzalliklari oddiy ongli takrorlashdan tashqari.

  • O'shanda, o'yinchilar o'yinlarni o'ynash uchun o'yinlarni o'tkazish uchun o'yinlarni o'tkazish uchun o'yinlarni o'tkazish uchun o'yinlarni o'tkazish kerak.
  • Keyindirilgan fokus: Vizualizatsiya yuqori konsentratsiyani talab qiladi. Vaqt o'tishi bilan bu miyangizni haqiqiy o'yin paytida oqim holatiga osonroq kirishga o'rgatadi. Siz chalg'itadigan narsalarni filtrlashni va musiqaga qulflanishni o'rganasiz.
  • Ishlab chiqarish tashvishini yengish:FLT:1]]Sahna yorug'liklarini his qilish, qo'l qo'riqlarni eshitish, har bir iborani mukammal bajarish muvaffaqiyatli ishlashi sizning asab tizimingizni stressga hissiy tushiradi.
  • Ishlashuvchi mashq: [[Fizikaviy mushtqo'l]] o'ynash uchun, ayniqsa, yuqori rejistdagi ish yoki uzoq o'tishlarda, katta chidamlilik talab etiladi. Agar sizda charchagan yoki cheklangan vaqt bo'lsa, besh daqiqalik vizualizatsiya seanslari rivojlanishni davom ettira oladi.
  • Yaxshi tovush kontseptsiyasi: siz go'zal tovushni ishlab chiqarishdan oldin, uni ongingiz quloqida aniq eshitishingiz kerak. Ko'rinish sizga xohlagan tovushning ichki eshitish modelini ishlab chiqishga yordam beradi, bu sizning havo qo'llab-quvvatlanishiga, embochure sozlash va resonansingizga yo'l-yo'riq beradi. Konsepsiya qanchalik aniq bo'lsa, jismoniy ravishda unga qanchalik tez erishishingiz mumkin.
  • Yangi repertuarni tezlashtirish:FLT:1 Yangi asarni birinchi marta o'rganayotganda, notalar, ritmlar va artikulatsiyalarni asbobdan uzoqlashtirganingizda, texnik kurashning chalg'itmasdan tuzilishni o'zlashtirishga yordam beradi. Bu ongli xarita jismoniy mashqni yanada samarali qiladi.

Fikrlash usullaridan samarali foydalanish

Bu qobiliyatni o'rganish uchun quyidagi bosqichlarni qo'llang:

O'zingizning oyatingizni tanlang

To'liq konsertni bir marta ko'z oldingizga keltirishga harakat qilmang. Sizni texnik yoki musiqiy jihatdan qiyinlashtiradigan to'rtdan sakkiz bargacha qisqa frazani tanlang. Siz qanchalik ko'proq e'tibor qaratsangiz, aqliy tasvirlar shunchalik ko'proq ko'rinadi. Masalan, agar siz murakkab intervalli sakrashda ishlaydigan frantsuz horn o'yinchisi bo'lsangiz, bu sakrashni alohida ko'ring va havo tezligi va embuchura o'zgarishini tasavvur qiling.

Tinch muhitni yaratish

O'yinchilar jismoniy g'am-g'ussalarni kamaytirish uchun o'tirgan joyda o'tirishni afzal ko'rishadi. Telefoningiz so'nggicha bo'lib, yorug'lik so'nggicha bo'lishiga ishonch hosil qiling.

Koʻpgina his-tuygʻularni oʻrganing

Eng kuchli tasavvurlash barcha tegishli his-tuyg'ularni faollashtiradi. Har bir nota aniq ton, timbr va dinamik shaklini eshitadi. Qo'llaringizda asbobingizning og'irligini, og'izdagi og'izning og'izdagi bosimini, diafragmaning kengayishini, barmoqlaringiz yoki slaydlaringizning aniq harakatini his qiling. Valva yog'ini yoki slayd yog'ini hidlang. Ko'p o'yinchilar ta'sirchan tafsilotlarni qo'shish rasmni yanada haqiqiy his qiladi deb topishadi.

To'g'ri texnikani qo'llash

O'zingizni mukammal shaklda tasavvur qiling: xotirjam shoulda, to'g'ri pozitsiya, doimiy havo oqimi va samarali oyog'ingiz. Agar siz g'amginlik yoki beparvolikni tasavvur qilsangiz, yomon odatlarni kuchaytirishingiz mumkin. Fikrli tekshiruv ro'yxatidan foydalanishTaraqqi, nafas, artikulasiya, ton va siz tasavvur qilish segmentini boshlaganingizda har safar uni o'ylab yuring.

Doimiy ravishda takrorlang

Jismoniy mashqlarga o'xshab, ongli mashq ham izchillik talab etadi. Kuniga besh-o'n besh daqiqa vaqt ajrating, bu ideal holda jismoniy mashqdan oldin yoki keyin bo'ladi.

Vazni sekin o'tkazing

O'zingizning fikrlash mashqingizni tugatgandan so'ng, asbobingizni ko'tarib, bir xil o'yinni sekin o'ynang.

Turli mis asboblari uchun vizualizatsiya mashqlari

Asosiy prinsiplar barcha yulduz o'yinchilariga amalda bo'lsa-da, har bir asbob maqsadli vizualizatsiya qilishdan foyda oladigan o'ziga xos jismoniy talablarga ega.

Trompeta

Bir qator tezkor ikki tilli o'n oltinchi notalarni o'ynashni tasavvur qiling. Tilning aniq joylashuvi (ta-ka-ta-ka) va og'izlar orqali ortiqcha og'iz bosimi bosimisiz pulslashayotgan havo hissiyotini tasavvur qiling.

Trombon

Slide texnikasiga e'tibor qarating: yettinchi pozitsiya notasi uchun kerakli aniq qo'l harakatini tasavvur qiling, mushaklarning harakatini his qiling va chetga ketishning oldini oling. Buni to'g'ri o'tish markazini eshitish bilan birlashtiring va qulog'ingizni slide-ni yo'naltirish uchun mashq qiling. Legato o'tishlari uchun, siz slide-da glisando blypsiz burchak orqali osongina harakatlanayotgan havo haqida tasavvur qiling.

Fransiya Horni

Qo'llarning qo'l o'rnagi va harmonik qo'llarning yomonligi bilan kurashish. To'g'ri o'ng qo'l shaklini (qoplangan, siqilmagan) va to'xtash uchun aniq barmoq yoki bosh barmoq kombinatsiyalarini tasavvur qiling. Interval o'zgarishini aniq eshiting va havo oqimini qarshilik o'zgarishiga moslashtirishni his qiling. Bu ayniqsa ochiq va to'xtatilgan tovushlar o'rtasida almashinuvli o'tish uchun foydali.

Tuba

Tuba uchun katta havo hajmi kerak. Ichning pastki qismidan tushib, chuqur nafas olishni tasavvur qiling, so'ngra uzoq melodiyani nazorat qilib qo'ying.

Oddiy muammolar va ularni qanday yengish mumkin

Hatto tajribali o'yinchilar ham vizualizatsiya qilishni boshlashda to'siqlarga duch kelishadi.

  • Agar g'alati fikrlar sizni uzatib tursa, qisqa nafas olish mashqidan boshlang (masalan, 4 marta nafas oling, 4 marta nafas oling). Bu asab tizimini tinchlantiradi va e'tiborni yaxshilaydi.
  • O'zingizning fikrlash tasavvurlaringizni ustun o'yinchilarning yozuvi bilan o'rganing. Trombonistning qo'llari yoki slide qo'llari haqida video tomosha qiling. Ko'zlaringizni yoping va ko'rgan va eshitganlaringizni takrorlang. Aktiv tinglash seanslari ham boyroq eshitish modelini yaratadi.
  • Sabrsizlik: Faqatgina ikki-uch daqiqalik vizualizatsiya bilan boshlang.
  • Jismoniy hissiyotning yo'qligi: Agar siz nafasni yoki barmoqlarni his qila olmasangiz, harakatlarni jim o'tkazing (masalan, asbobingiz yoningizda bo'lsa-da, lekin puflamasangiz yoki havosiz barmoqlaringizni harakatlantirmang). Keyin darhol ko'zingizni yoping va bu hissiyotni ongda takrorlashga harakat qiling.
  • Boredom: Sizning vizualizatsiya tarkibingizni o'zgartiring. Bir kuni ritmga, keyingi kuni dinamikaga, boshqasi barmoqlarga e'tibor qarating. Bu miyani faollashtiradi va monotonlikni oldini oladi.

O'rganish jarayoningiz bilan tasavvurni birlashtiring

Vizualizatsiyani mashqingizning to'liq qismiga aylantirish uchun, ushbu aniq integratsiya strategiyalarini ko'rib chiqing:

  • Mental-up:FLT:1] Asbobni ko'tarishdan oldin, o'tiring va butun issiqlik rutini tasavvur qiling: uzun tonlar, dudaklar, artikulasiya mashqlar. Har bir nota tinglang va to'g'ri havo qo'llab-quvvatlanishini his qiling. Bu sizning asabiy tizimingizni o'zgartirib, jismoniy issiqlikni ko'pincha yanada samarali his qiladi.
  • Fult:0 Break paytida vizualizatsiyadan foydalaning: Fult: 1 O'tirish paytida telefoningizni o'chirib o'tish o'rniga ko'zingizni yoping va aqliy jihatdan boshdan kechirgan o'qishni takrorlang. Ko'pincha qisqa aqliy o'tish jismoniy ravishda takrorlanadigan mashqlar qila olmaydigan muammoni hal qilishi mumkin.
  • Muammolarni ko'rish uchun avval: O'zingizning asaringizda eng qiyin ikkita yoki uchta o'lchovni aniqlang. ularni o'ynashga harakat qilishdan oldin ularni burchadan uzoqlashtirishga besh daqiqa vaqt sarflang. Bu ongli tayyorgarlik xorlikni kamaytiradi va jismoniy o'rganishni tezlashtiradi.
  • ]Mug'ala belgilash bilan birga: ] Har hafta boshida bir o'tish uchun aniq maqsadni yozing (masalan, po'latli chorakda ikki tilni tozalash = 80 bpm). Keyin o'zingizni aniqlikni eshitib, osonlikni his etib, o'z mashg'ulotingizda ushbu maqsadga erishishni tasavvur qiling. Keyinchalik siz jismoniy ravishda harakat qilsangiz, miyangiz maqsadga erishish mumkin deb qaraydi.
  • O'zingizning vizualizatsiyalaringizni yozib oling: Mashq uchun notabuk saqlang. Har 10 daqiqalik vizualizatsiya seansidan so'ng, ko'rganlaringizni yozib oling.

Avvalgi vizualizatsiya usullari

Agar siz asosiy ongli mashqlarni o'rganib olsangiz, yanada murakkab dasturlarni o'rganishingiz mumkin.

Ishlab chiqarish tashvishlari

Auditsiya yoki konsertning ongli ssenariyini ishlab chiqing. Har bir tafsilotdan o'tish: zalga kirish, sozlash, o'rinni moslash, chuqur nafas olish va asarni boshlash. Tinglovchilar orasidagi barcha jihatlarni tasavvur qiling - yorug'lik, harorat, yuzlarni o'ylab ko'ring. Agar siz tasavvurdagi sahnalarda tashvishlanayotgan bo'lsangiz, nafasingizdan xotirjam bo'lish uchun foydalaning, keyin davom eting. Bu sizni haqiqiy stressga hissiy tushirmaydi.

Improvizatsiya Vizualizatsiya

Jazz yoki improvizatsiya bosma o'yinchilari akord progressiyalarini va ongda shur qarorlar va melodiya chiziqlarini tasavvur qilishlari mumkin. Siz ijod qilayotgan soloni real vaqtda eshitayotganingizda barmoqlaringiz valvurlar ustida harakatlanishini tasavvur qiling. Bu sizning quloq-barmoq aloqangizni mustahkamlaydi va yangi g'oyalarni ilhomlantiradi.

Sinxronlashtirishni yigʻish

Agar siz mis quinteti yoki guruhida o'ynashayotgan bo'lsangiz, boshqa qismlarni tasavvur qiling.

Beoydinlikdagi muammolarni hal qilish

Ba'zi o'yinchilar uyqudan oldin qiyin bo'lgan voqealarni tasavvur qilish keyingi kuni yaxshilanishiga olib keladi, deb hisoblashadi. Bu o'ylayotganda miyaning xotiralarini mustahkamlash imkonini beradi.

So'nggi fikrlar

Vizualizatsiya texnikasi sizning mashqingizni mahoratni rivojlantirishda faol sherik sifatida jalb qilish orqali o'zgartiradi. Ular sizga platolarni buzishga, ishlashi tashvishini kamaytirishga va har bir daqiqa jismoniy mashqni yanada samarali qilishga yordam beradi.

Musiqaga qo'llaniladigan ongli repetitsiyalar haqida ko'proq o'qish uchun, ushbu tadqiqot Musiqa psixologiyasi [[Myuzik psixologiyasi]] ning ruhiy mashqlarining muzokara natijalariga qanday ta'sir qilayotganini o'rganadi. Bundan tashqari, dagi resurslar Bulletproof Musician kundalik ro'ytaga tasvirlarni o'rnatish bo'yicha amaliy maslahatlar beradi. Kichikdan boshlang, izchil qoling va o'yiningiz o'zgarib borishini kuzatib boring.