מה זה Visualization in Music Practice?

הדמיה, המכונה גם תרגול נפשי או פיגור נפשי, היא הפעולה של יצירת תמונה נפשית מפורטת ורב-סנסורית של ביצוע קטע מוסיקלי ללא משחק פיזית כלי עבור שחקני פליז, זה כרוך לדמיין את התחושות של תמיכה נשימה, היווצרות embure, או תנועות שסתום, ואת הצליל המדויק המיוצרים באופן יעיל על ידי תרגילי המוח המשמשים ביעילות את אותם פעולות חזותיים, תוך כדי הפעלת כלי יעיל יותר יעיל יותר, או הפעלה מחדש של המוח שלך, לאחר מכן, או ויזואלית, לאחר מכן, לאחר מכן, אתה מפעיל בצורה יעילה יותר פעיל יותר פעיל יותר, או ויזואליזציה, או ויזואלית, לאחר מכן, לאחר מכן, או ויזואליזציה יעילה יותר, כאשר אתה מפעיל את זה נעשה שימוש יעיל יותר על ידי שימוש יעיל יותר על ידי אימון יעיל יותר ויזואלית, או ויזואליזציה יעיל יותר ויזואליזציה זהה יעיל יותר, או ויזואליזציה, על ידי תרגיל יעיל יותר, כדי הפעלת כלי נגינה יעיל יותר, כדי הפעלת כלי יעיל יותר, באופן יעיל יותר, או ויזואליזציה זה נעשה שימוש יעיל יותר על ידי שימוש יעיל יותר ויזואליזציה באופן יעיל יותר, לאחר אימון יעיל יותר, על ידי אימון יעיל יותר ויזואליזציה של פעילות גופנית ויזואליזציה, כדי הפעלת כלי ויזואליזציה, "מחץ מחדש

טכניקה זו שימשה ספורטאים עילית במשך עשרות שנים, ועקרונותיה חלים ישירות על מוסיקה.פסיכולוגית ספורט ד"ר מייקל גרוואיס ציין כי חזרות נפשית יכולה לשפר את הביצועים על ידי עד 30% בדיסציפלינות רבות.

המדע מאחורי הויזואליזציה עבור שחקני Brass

יעילות הויזואליזציה תלויה ברעיון של ההרחבה:0.0. [השווה] השוויון הפונקציונלי של ויזואליזציה: כאשר אתם מדמיינים פעולה חיה, המוח שלכם מפעיל רבים מאותם אזורים כמו כאשר אתם מבצעים אותה פיזית. מחקרים fMRI הראו כי קליפת המוח העיקרית, קליפת המוח לפני המנוע, ואגות פרמטים כל האש במהלך פיגור נפשי עבור שחקנים, כלומר ללא תזמון נפשי, מחזק את המעברים של תזמון, ועייפות, ותפקוד עצבי של תזמון, ועייפות, ותפקודו של תזמון עצבית של תזמון, ותפקודופתני של תזמון, ועייפות, וקוצר נשימה נפשית, וקוצר רוחי של תזמון, וקוצר רוח, וקוצר נשימה, ונפיחות נפשית, ונפיחות רגשית, וקוצר רוחית, ונפיחות רגשית, ונפיחות רגשית, ונפיחות פיזית, ונפיחות, ונפיחות, ונפיחות נפשית, ונפיחות רגשית, ונפיחות נפשית, ונפיחות רגשית, ונפיחות רגשית, ונפיחות רגשית, ונפיחות רגשית, ונפיחות רגשית של תזמון, תזמון, ונפיחות רגשית, ונפיחות רגשית, ונפיחות רגשית, תזמון, ונפיחות רגשית, תזמון, ונפיחות פיזית של תזמון, שוב ושוב ושוב ושוב, ונפיחות רגשית

מחקר ציוני דרך של Pascual-Leone ועמיתיו (1995) הראה כי נבדקים אשר התאמנו תרגיל פסנתר חמש אצבעות השיגו מבחינה נפשית כמעט את אותו ארגון מחדש קורטי כמו אלה אשר התאמנו פיזית. בעוד מחקר זה התמקד בפסנתר, משחק כרוך מיומנויות מוטוריות דומות ותיאום מורכב.מחקר נוסף שפורסם ב-FLT:0Journal of Music TherapyF1LT), מצא כי חוקרי רוח אינסטרומנטליסטים אשר שילבומנטליסטים ותרגול פיזיקלימי משופר באופן משמעותי לכדי התאמה פיזית ותרגול זה לא רק לגוון פיזיקלימיתרפיסטציה פיזית חזקה.

לצליל עמוק יותר לתוך מדעי המוח של התרגול הנפשי, ראה מאמר זה מ- (FLT:0rontiers in Human NeuroscienceFLT:1), אשר סוקר כיצד דימויים מוטוריים משפרים את רכישת מיומנות.

היתרונות של Visualization for Brasssשחקני

היתרונות של הדמיה רגילה ללכת מעבר לחזרה נפשית פשוטה.כאן היתרונות העיקריים עם דוגמאות מעשיות ספציפית פליז:

  • (FLT:0) הזיכרון שרירים מוכח: FLT:1 על ידי רצף האצבע המדויק עבור ריצה chromatic מהירה על חצוצרה או את עמדות השדרוג עבור trombone sawndo, אתה מחזק את דפוסי המנוע.זה מוביל לביצוע חלקה יותר, אמין יותר במהלך ביצוע.
  • (FLT:0)Enhanced Focus:FLT:1igation דורש ריכוז גבוה.לאורך זמן, זה מאמן את המוח שלך להיכנס למצב זרימה יותר בקלות במהלך משחק בפועל.
  • (FLT:0) חרדה של ביצועים: FLT:1 לדמיין ביצועים מוצלחים - תחושה של אורות הבמה, שמיעה של היישום, ביצוע כל ביטוי בצורה מושלמת - מעצימה את מערכת העצבים שלך ללחץ.טכניקה זו, הנקראת "דימוי חוזר", משמשת באופן נרחב על ידי מוזיקאים מקצועיים וספורטאים כדי להפחית ביצועים מראש.
  • (FLT:0) תרגול יעיל: FLT:1 משחק פיזיקלי דורש סיבולת משמעותית, במיוחד עבור עבודה גבוהה או מעברים מורחבים.כאשר השקועים שלך עייפים או יש לך זמן מוגבל, מפגש הדמיה של חמש דקות יכול להמשיך להתקדם.זה גם מונע פציעות יתר על ידי החלפת כמה חזרות פיזיות עם אלה נפשיים.
  • (FLT:0) טוב יותר התגלות: 1 לפני שאתה יכול לייצר טון יפה, אתה חייב לשמוע את זה בבירור באוזן של המוח שלך. ויזואליזציה עוזר לך לפתח מודל פנימי של הקול שאתה רוצה, אשר מנחה את התמיכה האווירית שלך, התאמות גילוח, והתחדשות.
  • (FLT:0) למידה מחודשת של חדש Repertoire:FLT 1 כאשר לומד לראשונה יצירה חדשה, הדמיה של ההערות, הקצבים, וההתפיסות הרחק מהמכשיר עוזר לך לספוג את המבנה ללא הסחת הדעת של מאבק טכני.

כיצד להשתמש בטכניקת ויזואליזציה יעילה

הדמיה יעילה היא מיומנות שאתה יכול לפתח עם תרגול מכוון.עקוב אחר השלבים המובנים האלה לטובת מקסימלית:

בחרו מעבר ספציפי

אל תנסו לדמיין קונצרט שלם בישיבה אחת. בחרו ביטוי קצר – ארבעה עד שמונה ברים – שמאתגרים אותך מבחינה טכנית או מוזיקלית.ככל שאתה ממוקד יותר, כך תחייתו יותר הדימוי המנטלי הופך. לדוגמה, אם אתה שחקן צרפתי שעובד על מרווח מסובך, מבודד את הקפיצה הזו ודמיין את השינוי במהירות אווירית ותמצית.

ליצור סביבה שקטה

מצא עמדה ישיבה בחדר ללא הסחות דעת.יש שחקנים המעדיפים לשכב כדי להפחית את המתח הפיזי.לוודא שהטלפון שלך שותק וההתאורה היא דימה.סביבה זו היא אותות למוח שלך שאתה נכנס לפגישה ממוקדת, לא רק יום חלומות.

המונחים: multiple Senses

הויזואליזציה החזקה ביותר מפעילה את כל החושים הרלוונטיים.שומעת את המגרש המדויק, הלוט, ואת הצורה הדינמית של כל הערה.רגיש את המשקל של המכשיר בידיים שלך, הלחץ של הפה נגד השפתיים שלך, את ההתרחבות של ה-diaphragm שלך, התנועה המדויקת של האצבעות או השקופית. מריח את השמן או השקופית.שחקנים רבים מוצאים כי הוספת פרטים tactile גורם לדימוי להרגיש הרבה יותר אמיתי.

להתמקד בטכניקה נכונה

דמיין את עצמך באמצעות צורה מושלמת: הכתפיים הנינוחים, יציבה נכונה, זרם אוויר יציב, וצליל יעיל.אם אתה מדמיין מתח או sloppiness, אתה סיכון לגלגל הרגלים רעים. השתמש בבדיקה נפשית - מתח, נשימה, articulation, טון - ורץ את זה כל פעם שאתה מתחיל קטע הדמיה.

חזור באופן קבוע

כמו תרגול פיזי, חזרות נפש דורש עקביות.קבע בצד חמש עד חמש דקות ביום, באופן אידיאלי לפני או אחרי הפגישה הגופנית שלך.

שילוב עם תרגול פיזי איטי

לאחר שתסיימו את אותה חזרה נפשית, להרים את המכשיר ולשחק את אותו הקטע לאט. להתמקד על שמירה על אותה גישה רגועה, מפורטת שדמיינת.זה מגשר על הפער בין המוח לבין השרירים, מה שמחזק את המסלולים העצביים שסתם מופעלת.

תרגילי הדמיה עבור מכשירים שונים

בעוד עקרונות היסוד חלים על כל שחקני פליז, לכל מכשיר יש דרישות פיזיות ייחודיות שמרוויחות מדמיון ממוקד.

טראמפ

הדמיה משחק סדרה של הערות כפולות מוקטנות במהירות של שש עשרה.דמיין את מיקום הלשון המדויק (ta-ka-ta-ka-ta-ka) ואת התחושה של האוויר מפוענח דרך השפתיים ללא לחץ הפה מוגזם.דמיין את הצמצם נשאר קטן וממוקד ככל שאתה עולה. תרגיל נפשי זה יכול לשפר באופן דרמטי את הבהירות האמנותית.

טרומבון

להתמקד בטכניקת שקופיות: דמיין את תנועת הזרוע המדויקת הנדרשת עבור פתק עמדה שביעי, מרגיש את מעורבות השרירים ולהבטיח שום תנועה נוספת מיותרת.שלב זאת עם שימוע מרכז המגרש הנכון כדי להכשיר את האוזן שלך כדי להנחות את השקופית.עבור מעברי ato, לדמיין את האוויר נע בצורה חלקה דרך הקרנית כפי שאתה להחליק, ללא כל כיפי צ'נד.

צרפתית הור

שחקני הורנון נאבקים לעתים קרובות עם מיקום היד וסדקים הרמוניים.ויזואליזציה להרכיב את הצורה הנכונה יד ימין (דיקור, לא דחוס) ואת האצבע המדויקת או שילובים לעצור.שומע את המרווח בבירור ומרגיש את זרם האוויר להסתגל לשינוי בהתנגדות.זה עוזר במיוחד עבור מעברים חלופיים בין טונים פתוחים ונפסקים.

Tuba

טבובה דורשת נפח אוויר עצום.דמיין את התחושה של נשימה מלאה ועמוקה שמקורה הבטן התחתונה שלך, ולאחר מכן השחרור מבוקר על פני מלודי ארוך. מבחינה נפשית להחזיר את האצבעות שלך לדחוף את השסתום עם דיוק תוך שמירה על גילוח רגוע. שחקני אמבטיות רבים למצוא כי הדמיה של הצליל כמו רטט גדול, חוזר עוזר להם לייצר טון חם יותר.

אתגרים משותפים וכיצד להתגבר עליהם

אפילו שחקנים מנוסים נתקלים מכשולים כאשר מתחילים ויזואליזציה.כאן הם פתרונות מעשיים:

  • (ב) אם מחשבות פולשניות ממשיכות להפריע, להתחיל עם תרגיל נשימה קצר (למשל, לחפות ל-4 סעיפים, להחזיק 4, לחטוא ל-6) זה מרגיע את מערכת העצבים ומשפר את המיקוד.
  • (FLT:0) Unclear Imagery:FLT:1Builden את התמונות המנטליות שלך על ידי לימוד הקלטות של שחקני מאסטר. Watch וידאו של גילוח של חצוצרה או זרוע השקופית של סטרמבוניסט.סגור את העיניים שלך וחזור מה שאתה רואה ושומע.
  • (ב) ⁇ :0) ,1 (ה) מתחיל עם רק שתי עד שלוש דקות של ויזואליזציה.קבעו ציר זמן בהדרגה ורחבה לעשר דקות במשך כמה שבועות.
  • (ב) אם אינך יכול "להרגיש" את הנשימה או אצבעות, לתרגל את התנועות בשקט (למשל, עם הכלי שלך על הברכיים אך לא לפוצץ, או להעביר את האצבעות ללא אוויר) ואז לסגור את העיניים שלך ולנסות לשכפל תחושה נפשית זו.
  • (ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא: ויקרא י': ויקרא י': ויקרא י': "וְאַתָּעֹה אִם עַמְתָּעָשָׂה אִם עַמְתָּעָשׂוּ" (במדבר כ"ד).

שיפור ויזואליזציה עם תרגול שלך Routine

כדי להפוך את הויזואליזציה לחלק חלק חלק חלק חלק חלק מתרגול הפליז שלך, שקול אסטרטגיות שילוב קונקרטיות אלה:

  • (FLT:0) Warm-Up Mentally:FLT:1 לפני שאתה מרים את המכשיר שלך, יושב בכיסא ודמיין את שגרת ההשתלה שלך: גוונים ארוכים, שפתיים, תרגילי articulation. Hear Every Note וחוש את התמיכה האווירית הנכונה.זה ראשוני מערכת העצבים שלך, ולעתים קרובות גורם לחום להרגיש יעיל יותר.
  • (FLT:0) השימוש בויזואליזציה במהלך הפסקות: FIRLT:1 במקום לגלול בטלפון שלך במהלך מנוחה, לעצום את העיניים ולחזות מחדש את המעבר שסתם נאבקת בו לעתים קרובות, דרך קצרה של פעילות גופנית יכולה לפתור בעיה כי אימון חוזר פיזית לא יכול.
  • (FLT:0) וידואים את בעיות מעברים ראשונים: ⁇ 1: זיהוי שני או שלושה אמצעים קשים ביותר ביצירה שלך, לבלות חמש דקות ויזואליזציה מהקרן לפני שאתה אפילו מנסה לשחק אותם.
  • (FLT:0Combine with Goal קביעת: ההרחבה 1 (בראשי תיבות של:0) בתחילת כל שבוע, כתוב על מטרה מסוימת למעבר אחד (למשל, "לנקום כפול ברבעון ⁇ = 80 bpm") ואז לדמיין את עצמך משיג את המטרה הזו בפרקטיקה שלך, לשמוע את הבהירות ותחושה של הקלה.
  • (FLT:0) לתקן את הויזואליזציה שלך: FIRLT:1) לשמור על מחברת תרגול.לאחר כל מפגש הדמיה של 10 דקות, להדוף את מה שראיתם - בהירות של תמונות, רגשות, כל תחושה פיזית.

טכניקות הדמיה מתקדמות

לאחר שפקדת את ההיסטריה הבסיסית, תוכל לחקור יישומים יותר מתוחכם.

עקבו אחרי פאניקה Imagery

עיצוב תרחיש נפשי של או קונצרט. הליכה בכל פרט: כניסה לאולם, כוונון, התאמת הכיסא, נשימת עמוק, והתחל את היצירה. ויזואליזציה כל ההיבטים - התאורה, הטמפרטורה, הפנים בקהל - תוך שמירה על רגוע, מדויק ביצוע.אם אתה מרגיש חרדה בסצנת הדמיון, השתמש בנשימה שלך להירגע, ואז להמשיך.

אימות חזותיזציה

ג'אז או שחקני פליז לא-מעצורים יכולים לדמיין התקדמות של אקורדים והחלטות "שמע" מנטלית וקווי מלודיים.דמיין את האצבעות שלך נעות מעל השסתום בזמן שאתה שומע סולו שאתה יוצר בזמן אמת.זה מחזק את הקשר בין האוזן לאוזן ומעורר השראה רעיונות חדשים.

אנסמבל SynSyncization

אם אתה משחק ב-Seittet או להקה, לדמיין את החלקים האחרים. Hear theהרמוניה, מרגיש את הדופק האנסמבל, ודמיין התאמה של הגרפיקה שלך למנהיג הקטע.סוג זה של חזרות נפשית משפר את התערובת, התזמון, ואת הרגישות המוזיקלית מבלי לדרוש חדר מלא של מכשירים.

בעיות לא מודע Solving

כמה שחקנים מוצאים כי הדמיה של מעבר קשה לפני השינה מובילה לשיפור ביום שלמחרת. זה מקטין את ההנצחה של המוח במהלך השינה. השתמש בפגישה קצרה של חמש דקות כחלק מרוח השינה שלך, תוך התמקדות אתגר טכני אחד.

מחשבות אחרונות

טכניקות הדמיה הופכות את תרגול הפלייט שלך על ידי עיסוק במוחך כשותף פעיל בפיתוח מיומנות.הם עוזרים לך לפרוץ דרך מישורים, להפחית את חרדה הביצועים, ולעשות כל דקה של תרגול פיזי יותר פרודוקטיבי.המפתח הוא לגשת לדמיון עם אותה רצינות שאתה מביא למכשיר שלך - להיות עקבי, להיות מפורט, להיות סבלני.

(ב) לקריאה נוספת על רפואת הנפש החלת על המוזיקה, FLT:0) המחקר הזה מ-FLT:1Psychology of MusicveFLT:2FLT:3 חוקר כיצד תרגול נפשי משפיע על תוצאות פליז.בנוסף, המשאבים ב-FLT:4 The Bullets Definance MusicianFLT:5 מציעים טיפים מעשיים על שילוב תמונה יומית, התחלות, ו-retinert.