למה אחד-Size-Fits-All Warm-Up לא עובד

כל שחקן פליז שמע את העצה: "תמיד חם לפני שאתה משחק" אבל מה שנראה כמו משתנה באופן נרחב.תלמיד המתכונן עבור אודישן לכבוד מחוזי צריך הכנה שונה מאשר מחצוצרה תזמורתית מקצועית מתחמם לפני סימפוניה מאהלר. A Jazz trombonist משחקת בלהקה גדולה דורש גישה שונה מאשר צ'קוזי בלהקות צועדות, האמת היא גנרית חמה יכול להיות פעיל ביותר בתרגול חסכוני, מעוצב בצורה שגרה, ומתושמת, ומאובטחת, תוך כדי התמודדות אישית, ובאופן אידיאלי, תוך כדי אימון, ובאופן אידיאלי, ובאופן אידיאלי, מהמטרה שלך, תוך כדי אימון יעיל, מורכב, תוך כדי אימון יעיל יותר, מהמטרה של אימון יעיל יותר, מהמטרה שלך, מהמטרה שלך, מהמטרה שלך, מהמטרה הכי טובה יותר, מורכב, מהמטרה שלך, מלהיות יעיל, מלהיות יעיל, מהמטרה הכי יעילה, מלהיות יעיל, מלהיות יעיל, מלהיות יעיל, מהמטרה הכי יעילה, מלהיות יעיל, מלהיות יעיל, מלהיות יעיל יותר, מלהיות יעיל, ובאופן קבוע, מלהיות יעיל, מהמטרה שלך, מהמטרה שלך, זה פשוט ממוקד, מהמטרה שלך, מורכב, זה פשוט מהמטרה של אימון נגד כלי אקטיביסט,

שגרת עבודה טובה לא רק "להתעורר" שרירים; זה ראשוני את הנשגב, נשימת תמיכה, מיקוד נפשי.זה מגדיר את הטון (באופן מילולי והשאלה) לכל דבר שיבוא אחר כך. מאמר זה ינחה אותך דרך הרכיבים החיוניים של חם פליז, לספק מסגרת לבניית תוכנית אישית משלך, ולהציע אסטרטגיות מתקדמות כדי להמשיך את שגרת הרגל המתפתחת לצד המשחק שלך.

המדע מאחורי התחממות יעילה

לפני צלילה לתוך תרגילים, זה עוזר להבין את העקרונות הפיזיולוגיים בעבודה. Bras לשחק דרישות מדויקות, פעולה מתואמת ממערכת הנשימה, שרירי embouchure, הלשון, ואת האצבעות או הזרוע השדרוג. השרירים קרים חסר גמישות וזרימת דם, אשר מגביר את הסיכון של זן ומפחית שליטה מוטורית טובה. a הדרגתית החמה מעלה בעדינות את זרימת הדם אל השפתיים, diaphdiaphm, ו-retrererererererem, בעוד מסלולים עצביים.

  • (ב) שטף דם:0) שרירים חמים מגיבים מהר יותר ומדויקים יותר, צמצום מיקרו-tears ועייפות.
  • (FLT:0) מודעות פרופרטיבית: FLT:1 חזור על דפוסים בסיסיים - גוונים ארוכים, שפת שפתיים - מאמת את תחושת מרכז המגרש ואת המיקום של גילוח.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ (ב"ה) שגרה עקבית פועלת גם כעוגן פסיכולוגי, ומסמן את הגוף שהגיע הזמן לבצע.

מחקרים הראו כי אפילו קצר, ממוקד חם יותר משפר את סיבולת ואיכות הטון יותר מאשר אותה כמות של זמן בילה על משחק ללא מבנה.לדוגמה, מחקר שפורסם ב-FLT:0:0 כתב העת הבינלאומי של Applied SportsפיזיולוגיהFLT:1 (למרות התמקד בספורטאים, העקרונות החל על מוזיקאים) מצא כי ספורט ספציפי-מדבקות מופחתת בשיעורי פציעה כמעט 40%.

המונחים: a Personalized Brassהתחממות

כל חימום יעיל של פליז צריך לכלול אבני בניין אלה.הזמן שאתה להקצות לכל אחד תלוי בסדר העדיפויות האישי שלך, אבל הפחתת כל לחלוטין יכולה להשאיר פערים בהכנה שלך.

נשימה ותמיכה בנשימה

האוויר הוא המנוע של פליז משחק.ללא זרימת אוויר יעילה, מבוקרת, טונוסים וצנרת סיבולת. תרגילי נשימה צריכים להיות הצעד הראשון, הפעלת ה-diaphragm והקמת גרון רגוע ופתוח.FLT:0 תרגילים פשוטים כגון "התחילה" אוויר מעל שמונה ספירות או נשימה דרך הפה ושחרור עם אח "מסלולים"ל: לא ניתן עוד לנשום את הפה, אפילו להזיז עוד ארבע פעימות הלבבות, עד לכדי עוד יותר, עד לכדי נשימות, עוד יותר, עד ארבע פעמים, כך ש"כ, כך לא ניתן לעשות את הפה, אפילו יותר, כך ש"ד, כך ש"ל, אפילו לא יכול להיות יותר, כך הוא לא יכול להיות יותר, כך שעדיין לא יכול להיות יותר, אפילו יותר, כך שעדיין לא יכול להיות יותר, עד ארבע פעמים, כך ש"ל, כך ש"ד, כך ש"ל, כך שעדיין לא יכול להיות יותר, כך שעדיין לא יכול להיות יותר, כך ש"כ, כך ש"ד יותר, כך ש"ל, כך ש"ל, הוא יכול להיות יותר, כך ש"ל, כך ש"ל, הוא יכול להיות יותר, כך ש"ל, כך ש"ל

לצליל עמוק יותר בטכניקות נשימה, ראה:0 (המדריך הזה על trombone.orguaFLT:1 אשר מסביר נשימה דיפרומטית ביסודיות.

הערות ארוכות וסוטות

גוונים ארוכים הם הבסיס של ייצור הטון.הם מלמדים אותך להקשיב ביקורתי ולשמור על סט ודינמיקה יציבה לאורך זמן של הערה.התחל ברישום האמצעי - סביב G מתחת C לחצוצרה, B-נפח מתחת לטרומבון - ולהחזיק כל פתק עבור 10-15 שניות בדינמיקה לפסנתר, אז crescendo tote, ואז deccendo בחזרה תרגיל זה מתפתח ומסייע גם לזהות מתח ארוך; לא ממהר על ידי כמות זה.

טעות נפוצה היא לשחק גוונים ארוכים רק בנפח אחד או על דינמיקה חלקית אחת Vary ו Note אורך כדי למנוע הרגלי stale. כמה שחקנים משתמשים מזל"ט כדי לפתח משחק; אחרים מתעדים את עצמם כדי להעריך עקביות.

לייפ סליגור וגמישות

(הפסקות של ליפ) – הרחק בין חלקיים ללא שינוי אצבע או עמדות שקופיות – הן הלחם והחמאה של כוח הגילוח.הם מכנים את השרירים סביב הפה כדי להסתגל במהירות ומדויקת.התחל עם סלורים פשוטים בין חלקיים סמוכים (למשל, קו שני למרחב שלישי לחצוצרה) ולהרחיב את ההפרעות הגדולות יותר ככל גמישות.

עבור שחקני קרניים, שפיפות שפתיים הן קריטיות במיוחד, שכן החלקים הטבעיים של המכשיר קרובים יותר יחד. עבור פליז נמוך, סלורים דורשים שקופיות זהירה או תיאום שסתום; עדיין, את האמבאור חייב להוביל את הדרך.

תרגילי סודיות

טוהר הפיסול מתחיל עם הלשון: טונגוינג יחיד (ta, da, tu), קידוד כפול (ta-ka, da-ga), ו- 3 (ta-ta-ka, da-da-ga) (גם אם הרפרטואר הנוכחי שלך אינו דורש articulation מהיר, לתרגל דפוסים שפה במהירויות בינוניות מסייע לסנכרון הלשון וזרימה אוויריתחיל עם הערות ברבעון=F), אז הוא גם הוא איטי יותר ממטר (פחות ממטר) ממטרדנציה של זמן קצר יותר מאשר אימון).

ריצוף, Arpeggios ו- Patterns

קנה מידה משרת חובה כפולה: הם מחזקים את טכניקת האצבע / מפולת ופנים את חתימות מפתח ונטיות המגרש.התחל עם octave יחיד בטווח נוח, ואז להרחיב לשתי octaves. Play גדול וכל צורות של קשקשים קטנים, בתוספת קשקשים chromatic. עבור arpeggios, להתמקד על גבי תבניות גדולות, קטנות, מופחתות, וגדולות.

Repertoire-Specific הכנה

מרכיב זה הוא לעתים קרובות להתעלם.הפרוטוקולים הסופיים של ההתחממות שלך צריכים לעבור לדרישות ספציפיות של תרגול או ביצועים באותו יום.אם אתה מכין חתיכה עם קפיצות מרווח רחב, לשחק כמה קפיצים מן היצירה כחלק מהחום.אם מעבר דורש בידוד מהיר, להקדיש דקה לדפוסי שפה בקצב המשוער.

בניית ה-Routine האישי שלך: תהליך שלב-בי-בי-

שלב 1: אכזבות עצמית

להקליט את עצמך משחק קטע פשוט, כגון בקנה מידה chromatic מנמוך עד גבוה.שמע ביקורתי.מה נשמע חלש? Pinch? Airy? Out of tune????לזכור גם תחושות פיזיות: האם השפתיים שלך מרגישות מכווצות, מתוחות או מזימזות בחופשיות?האם הכתף הנכונה שלך מתוחה? השתמש מורה או משוב אם יש לך חולשה גרועה, שקופיות / חום, חלש, או נמוך יותר, או פרופיל גבוה של שלושה תחומים של איפור גבוה.

שלב 2: הגדר מטרות אפשריות

בהירות גומלית משנה.במקום "לשפר את הטווח שלי", ציין "לשחק באופן עקבי בקונצרט B-נפח מעל הצוות בדינמיקה של מנוחת עם טון ברור" במקום "לטוב יותר articulation", להגדיר "הערות שללינג-tongue 16 ב- mm=100" תרגילים חמים שלך צריך לכוון ישירות מטרות אלה.אם המטרה שלך היא סיבולת, זמן רב לנשימה, אם זה הופך להיות מתאים לטווח ארוך עם מטרות חמות.

שלב 3: נצלו את הזמן שלכם

כמה דקות אתה יכול להקדיש באופן מציאותי?השגרה היעילה ביותר הם שגרות עקביות.אפילו 12 דקות ביום הרבה יותר טוב מ 40 דקות פעמיים בשבוע.מתאים את משך כל רכיב באופן יחסי.

  • 10 דקות שגרתיות: 2 דקות נשימה, 3 דקות טונס ארוכים, 2 מ"ר שפת שפת שפתון, 2 דקות אימוניות, 1 קשקשים
  • שגרת 20 דקות: 3 דקות נשימה, 5 דקות טונס ארוכים, 4 דקות שפת שפת שפתון, 3 דקות articulation, 4 קשקשים דקות, 1 דקות רפרטואר לפני רפרטואר
  • שגרת 30 דקות: 5 דקות נשימה, 7 דקות טונס ארוכים, 5 דקות שפת שפת שפתון, 5 דקות articulation, 6 קשקשים דקות, 2 דקות רפרטואר prep רפרטואר prep.

שלב 4: בחירת ושגשוג תרגילים

בחר תרגילים ספציפיים שמטפלים בחולשות שלך תוך שמירה על איזון כולל. להימנע מהפיתוי לעבוד רק על החוזקות שלך.לדוגמה, אם אתה אסטרומבון עם articulation טהור אבל רגל נמוכה, שפת השיניים שלך צריך לשלוט על החום-up. Sequence באופן הגיוני: להרגיע את הגוף עם נשימה, אז טונים ארוכים, אז עבודה מתונה, אז גמישות מתונה, אז בידוד אמנותי (אשר דורש יותר אנרגיה), ואז קשקשים ספציפיים), ואז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, קשקשים (כלומר, אז, אז, אז, קשקשים).

שלב 5: הוצאה להורג והשתקפות

בצע את שגרת לפחות שבועיים לפני ביצוע שינויים משמעותיים.המשך יומן תרגול: שימו לב איך כל רכיב מרגיש, כאב או מתח, וכמה מוכן הרגשתם לתרגול הראשי.מכו רק אלמנט אחד בכל פעם.לדוגמה, אם טונים ארוכים מרגישים מבוהלים, להוסיף רגע אחד ולהסיר דקה אחת של articulation.Over הזמן, תמצאו קצב שמתאים לך באופן ייחודי.

דוגמאות חמות-Up Routines על ידי Instrument ו- Context

טראמפ: הכנת התזמורת

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

  1. נשימה (3 דקות): נשימות מלאות מעל 8 סעיפים, שאיפתו ל-16 סעיפים, חוזרת על 5 פעמים.
  2. טונים ארוכים (5 דקות): התחל באמצע G, להחזיק 12 שניות ב mf, crescendo כדי f, decrescendo כדי p.הזיז chromatically עד גבוה C.
  3. ליפי סלורס (4 דקות): שני מחקרים מ קלוד גורדון או צ'ארלס קולין; להתמקד במעברים חלקיים בין שטח שלישי C לבין G גבוה.
  4. אוטוביוגרפיה (3 דקות): תצלום יחיד-tongue 8 מציין על אמצע G ב- mm=72, ואז 84, 96. Follow withfold-tongue Patterns (ta-ka).
  5. מידות (3 דקות): שני-octave גדול בקנה מידה C, ואז G. Play עם דינמיקות מגוונות.
  6. Repertoire prep (2 דקות): שחק את הביטוי הפתיחה של קטע נוכחי (למשל, מאהר 5 פתיחה) בחצי קצב עם תשומת לב קיצונית לסט.

הורן הצרפתי: גמישות וחקיקה

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

  1. נשימה (4 דקות): להתמקד בהתרחבות עמוקה ב ⁇ מבלי להרים הכתפיים. נסה לנשום דרך האף ל 4 ספירות, דרך הפה במשך 8.
  2. טונים ארוכים (6 דקות): מחזיק הערות בצוות האמצעי (F מתחת ל- C עד אמצע C) השתמש במכוון כדי לשמור על סט קבוע; חלקי קרניים נוטים לשוטט. לשחק עם התאמות של הצעת יד.
  3. ליפ סלורים (5 דקות): לתרגל את התרגילים "המקשים" שעלו בחצי המדרגות.הדגשה נעה עם אוויר, לא בלחץ.
  4. סודיות (2 דקות): מאוד קל בודד על מגרש נוח, ואז יותר מרנקטו.הורמן היתרונות של מיקום שפה רך.
  5. מידות (3 דקות): קשקשים חד-קטב בכל המפתחות, התמקדות ב"טון קוץ" (dark, עגול).
  6. Repertoire prep (2 דקות): שחקו בפתיחה של קונצ'רטו מוצרט או שטראוס, לאט לאט כדי לחבר את ההתחממות לתפיסת קול אמיתית.

Tenor Trombone: Jazz and Commercial

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

  1. נשימה (3 דקות): תרגילי נשימה של דופק: שאיפה לשניים, נשפים ל-8 עם "טס", המתמקדת בזרם אוויר יציב.
  2. טונים ארוכים (4 דקות): Playnotes in the middle Register (B-נפח מתחת ל-F לעיל) באמצעות משולשי שפה בסוף כל הערה מקבילה לעבודה גמישות נוספת.
  3. ליפי סלורים וגליקוזי (5 דקות): תרגול סלורים טבעיים כמו גם גלידות חלקה על פני החלקים. השתמש במראה כדי לאמת את תנועת השקופית הוא רגוע.
  4. פיסול (3 דקות): קידוד יחיד-טון מתנדנדנד שמונה על סולם גדול B-נפח, ולאחר מכן לתרגל כפול-tongue עבור קטעים מהירים יותר.
  5. מידות (3 דקות): קשקשים של Bebop ו arpeggios.תרגול ב 12 מפתחות אם הזמן מאפשר, אבל להתחיל עם המפתח של תרגול זה היום.
  6. Repertoire prep (2 דקות): לשחק ללקק או ביטוי מתוך מנגינה שאתה עובד עליה, transposed to different Keys כדי לבנות גמישות.

התחממות נפוצה - כיצד להימנע

  • (ב) ⁇ :0) נשימות!FLT:1 השגיאה הנפוצה ביותר בקרב שחקני פליז ממהרת באמצעות תרגילי נשימה. a חםup הוא רק טוב כמו האוויר מאחורי זה.
  • (FLT:0) על מנת לעבוד את הרשומות הגבוהות מהר מדי.FreaLT:1) , לשחק הערות גבוהות יותר לפני שהמגירה היא עלייה חמה לחלוטין בסיכון למתח ולנפיחות.
  • (FLT:0) לקבוע תבניות פעילות זהות בכל יום.FreaLT:1 בעוד עקביות היא חיונית, מונוטונית מעממת את המוח. Varyהתעמלות בחירה כל שבוע כדי לשמור על מערכת העצבים להסתגל.לדוגמה, להחליף תרגיל ארוך אחד עם וריאציות (למשל, דפוס "S" - לאחר מכן rescendo deccendo פעמיים על נשימה אחת).
  • (FLT:0) אבחון הרשום הנמוכה.FLT:1 ; שחקני פליז רבים, במיוחד אלה עם מיקוד לטווח גבוה, הזנחה משחק נמוך. אבל הערות נמוכות דורשות תמיכה נשימה מעולה ורגיעה מרגיעה.
  • (ב) אם שריר מתנגן דרך כאב או עייפות (FLT:1) אם שריר מתכווץ או אם הצליל שלך הופך אווירי ולא ממוקד, לעצור.להפחית לחץ ולקחת הפסקה של 30 שניות.

שילוב טכנולוגיה ומשאבים חיצוניים

(ב) לא צריך לתכנן את ההתחממות שלך מאפס (המכונים "התלמידים המכובדים" (המכונים "התלמידים המרוצים") (המכונים "התלמידים המרוצים" (בספרדית:0Clark Technical StudiesFLT:1) ו"FLT:2Colin Lipors 3FLT)" (פרקים) יכולים להפיק תועלת מ-"ד'ד'"ד:

שחקנים מתקדמים עשויים גם להשתמש בתוכנות הקלטה כדי לבודד את החדירה או אפליקציית מטרונום עם תת-ממדיות משתנה כדי לחדד את התזמון.FLT:0Playing יחד עם מל"ט FLT:1 (זמין דרך אתרי אינטרנט כמו FLT:2 Drone of TonesFLT 3: 3) מסייע להכשיר יציבות המגרש, במיוחד במהלך טונים ארוכים וזחלים.

בנוסף, מומלץ להשתמש במערכת משוב חזותית: קליפ-על במהלך טונס ארוך, או מד לחץ פה כדי לפקח כמה כוח אתה משתמש. כמה שחקנים פליז לשלב FLT:0breathing מאמנים מ- 1 כמו "Breathing" או "Power Lung" כדי לחזק את ה-diaphragm בחוץ בפועל.

המונחים: Evolve your Routine Over Time

ככל שהמשחק שלך משתפר, השגרה שלך צריכה להתפתח.השגרה ששירתה אותך במשך שנה עשויה להיות קלה מדי או להחמיץ אתגרים חדשים.תוכנית להעריך מחדש כל 3-4 חודשים. כאשר אתה מבחין כי תרגיל ספציפי לא מרגיש יותר תובעני (למשל, אתה יכול לפוצץ דרך סלורים שפתיים ללא מאמץ), או להגדיל את הקצב, להרחיב את הטווח, או להציג דפוס מתקדם יותר.

כמו כן, לשקול את הרעיון של תקופתיות של הכשרה ספורט. במהלך תקופות ביצועים אינטנסיביות (עונה מסורתית, סיור), אתה יכול לקצר את החמה שלך להתמקד להתמקד להתמקד בהתמקדות נפשית וגמישות קלה. במהלך פחות אינטנסיביות של שלב, אתה יכול להקדיש יותר זמן לבניית כוח בסיסי עם גוונים ארוכים יותר וקשקשים איטיים יותר. אותם עקרונות חלים: להאזין לגוף שלך, לעקוב אחר ההתקדמות שלך, ולעולם לא להפסיק מותאם אישית.

מסקנה: The Warm-Up as a Daily Ritual

שגרת חימום אישית היא יותר מקבוצה של תרגילים - זה טקס שמציב את הטון ליום המוזיקלי שלך.זה טיעון שאתה, מכין את המכשיר שלך, ומחזק את ההרגלים שהופכים את גדול לשחק חסר מאמץ. על ידי לוקח זמן לעצב שגרת כי מטפל הכלי הספציפי שלך, נקודות חוזק, חולשות, מטרות, אתה משקיע צמיחה ארוכת טווח ושמחה במשחק קטן, להישאר עקבי, כמו גם להיות חיסבול שלך - עם בעיות פיזיות יותר, אתה הולך יותר, יותר, יותר, אתה הולך טוב יותר, טוב יותר, עם בעיות, יותר, טוב יותר, טוב יותר, אתה הולך.