Máa Mọ̀ Pé Ìkọ̀sílẹ̀ Wà Nínú Ìgbésẹ̀

Ojú kọ̀ọ̀kan ni kíkópa nínú àwọn àyẹ̀wò náà ní rere. kì í ṣe ìdájọ́ lórí ẹ̀bùn rẹ, agbára rẹ tàbí iye rẹ. Àwọn ìpinnu tó ń mú kí àwọn àwòfiwé ṣe ń nípa lórí àìmọye àwọn ìyípadà: ìran onímọ̀nà olùdarí, àìní fún àwọn irú ara tàbí àwọn irú ohùn pàtó kan, kímí pẹ̀lú àwọn ọmọ ẹgbẹ́ mìíràn tó ń ṣe àyẹ̀wò náà, àfojúsùn ìnáwó, àti nígbà míì, àwọn ohun tó máa ń wù ẹ́ láti ṣe.

Àwọn ìwádìí nínú ìmọ̀ ìjìnlẹ̀ ọ̀rọ̀ ara ẹni fi hàn pé bí a ṣe ń ṣàpèjúwe ìkọ̀sílẹ̀ ń nípa lórí ìdúróṣinṣin wa nípa lórí èrò inú. Nígbà tí o bá ń wo ìkọ̀sílẹ̀ bí ìsọfúnni dípò ìkùdíẹ̀-káàtó ara ẹni, o yí padà kúrò nínú èrò inú tó dúró ṣánṣán ("mi ò tóótun") sí èrò inú tó ń dàgbà sí ("ìṣẹ̀wò yìí kọ́ mi ní ohun tí mo lè mú kí n túbọ̀ ṣe dáadáa").

Máa Fọkàn Tún Ohun Tó Wà Nínú Ìgbésí Ayé Rẹ

Lẹ́yìn tí ìkọ̀kọ̀ tí wọ́n kọ́kọ́ kọ bá ti dín kù, o lè ronú jinlẹ̀, kó o sì máa ronú jinlẹ̀.

  • Ṣé mo ti múra sílẹ̀ dáadáa? Ronú nípa àkókò tó o fi ń ṣe ìdánwò, bó o ṣe mọ ohun tó o fẹ́ kọ, àti bó o ṣe lóye ohun tó o fẹ́ kọ.
  • Ṣé ohun tí mo yàn yìí bá iṣẹ́ náà mu àti irú ẹni tí mo jẹ́?
  • Ṣé mo máa ń mí dáadáa, ṣé mo máa ń gbé ara mi ró, ṣé mo máa ń wà níbẹ̀, àbí ńṣe ni àníyàn máa ń mú kí n má ṣe ṣiṣẹ́ dáadáa?
  • Ṣé mo ti gba ìsọfúnni kankan, bóyá látọ̀dọ̀ àwùjọ tó ń ṣe àwọn àwòkẹ́kọ̀ọ́ tàbí nípasẹ̀ ìsọfúnni tí wọ́n ti kọ fúnra wọn?
  • Ǹjẹ́ mo lè yanjú ìṣòro kan tó wà nínú kíkẹ́kọ̀ọ́, irú bí bí lílo ohùn, fífi ìjó ṣeré tàbí kíkẹ́kọ̀ọ́ láìsí ìfọ̀kànbalẹ̀?

Ṣàkọsílẹ àkọsílẹ̀ ìdánwò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò

Máa Fi Ẹ̀mí Ìrònú Wà

Bí èrò òdì bá ń wá sí ẹ lọ́kàn, ó lè mú kó o rẹ̀wẹ̀sì tàbí kó o jáwọ́. Àwọn ọ̀nà míì tó o lè gbà mú kí èrò òdì máa bá ẹ lọ ni pé:

Máa Fi Ìyọ́nú Hàn sí Ara Rẹ

Ìwádìí tí onímọ̀ sáyẹ́ǹsì Kristin Neff ṣe fi hàn pé fífi ìyọ́nú hàn sí ara rẹ nígbà tí o bá kùnà ń dín àníyàn kù, ó sì ń mú kí ìtara rẹ pọ̀ sí i. Dípò tí wàá fi sọ pé: "Mo jáwọ́, sọ pé: "Mo ṣe ohun tó dára jù lọ mi lónìí, èyí sì tóótun".

Máa Fi Hàn Pé O Lè Ṣàkóso Ohun Tó O Lè Ṣe

O ò lè ṣàkóso àwọn tó ń lọ síbi ìdánwò, ohun tí olùdarí àwọn tó ń ṣe eré ìdárayá fẹ́ tàbí ohun tí àwọn èèyàn fẹ́ fún irú ẹni tó o bá fẹ́ ṣe. O lè ṣàkóso ìdánwò rẹ, pé o máa ń ṣe ohun tó tọ́, pé o máa ń ṣe ohun tó tọ́, pé o máa ń sapá láti ṣe ohun tó tọ́, kó o sì máa lo okun rẹ láti ṣe ohun tó máa mú kó o kúrò ní ẹni tó ń ṣe ohun tó ń mú kó o di ẹni tó ń ṣe ohun tó ń ṣẹlẹ̀ láṣeyọrí.

Má Ṣe Sọ Ọ̀rọ̀ Tí Kò Tọ́

Olùdájọ́ inú lè máà láyọ̀. Fi àwọn gbólóhùn kan tó ṣe kedere àti àánú hàn sí i. Dípò tí màá fi sọ pé "mi ò ní ẹ̀bùn tó tó nǹkan, " sọ pé "ìwọ ń ṣe dáadáa ní gbogbo ìgbà tí mo bá ń gbọ́ ẹ̀rí. " Fi rọ́pò "wọn kò fẹ́ràn mi " ] sí ] "ìṣe yẹn kò tó nǹkan. " Lo àwọn ọ̀nà ìjìnnà-àjìnnà: kọ èrò tí kò dára sílẹ̀, lẹ́yìn náà kọ ìdáhùn tó ní ìmúrajàánu, tó dá lórí ẹ̀rí.

Wo Ìṣeyọrí Tó Wà Lọ́kàn Rẹ

Ẹ̀rọ ìrísí kì í ṣe ìrònú, ó jẹ́ ìdánwò èrò inú. Kí ẹ tó lọ sí ìdánwò, ẹ fojú inú wo ara yín bí ẹ ṣe ń wọlé láìfọ̀kàn-tútù, tó o ń fi ọ̀rọ̀ tàbí orin rẹ sọ̀rọ̀ láìfi ohun tó bá ṣẹlẹ̀ sí ẹ̀rí hàn, tó o sì ń fi ìgbéraga kúrò. Èyí máa ń mú kí ẹ̀yà ẹ̀yà ẹ̀yà ẹ̀yà ẹ̀rẹ̀rẹ̀rẹ̀ rẹ lè máa ṣe dáadáa.

Máa Bá A Lọ

Ìwà ìkọ̀sílẹ̀ ń mú kí èèyàn kọ̀ ọ́ sílẹ̀. Ẹ yí ara yín ká pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ tó mọ̀ nípa ètò náà, olùkọ́ tó lè fúnni ní ojú ìwòye, tàbí àwùjọ àwọn tó ń ṣe bíi tiwọn. Ẹ dara pọ̀ mọ́ àwọn àwùjọ orí Íńtánẹ́ẹ̀tì, ẹ lọ sí àpéjọ, tàbí ẹ wá ẹni tó máa jẹ́ alábàákẹ́gbẹ́ yín. Ẹ sọ ìrírí yín di ohun tó ń mú kí èèyàn kọ̀ ọ́ sílẹ̀, ó sì ń rán yín létí pé ẹ ò dá wà.

Máa Ṣe Ohun Tó Máa Mú Kí Ìgbésí Ayé Rẹ Túbọ̀ Yẹ

Nigbati o ba ṣalaye ara rẹ bi onise agbese ti n dagba sii ju onise agbese ti o ti ṣalaye, idilọwọ naa padanu ipa rẹ. Gbogbo awọn idanwo di aaye data, kii ṣe akoko ti o ṣe ipinnu. Kọ alaye iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ti o tẹnumọ igbiyanju ati ẹkọ lori awọn abajade. Iyipada idanimọ yii jẹ ki irin-ajo naa jẹ alailera diẹ sii.

Máa Ṣe Ohun Tó Tọ́ àti Ohun Tó O Máa Fi Ṣe Ìgbésí Ayé Rẹ

Ìṣòro tí kò ní jẹ́ kí èèyàn ní ìdààmú ọkàn, ó kàn ń jẹ́ pé ó ń bá àwọn àṣà rìn.

Ṣètò Àsọyé Tó O Máa Ṣe

Máa ṣe bíi ti atìpín tó ń kọ́ṣẹ́ rẹ̀ lójoojúmọ́, kódà tó o kò bá fẹ́ ṣe ìdánwò kan pàtó. Máa lo àkókò fún ìdánwò, eré ìdárayá, eré ìjó tàbí ìdárayá ohun èlò. Ìbáwí tó ń wà nípò tí kò bára dé máa ń mú kó o ní ìgbẹ́kẹ̀lé torí pé o mọ̀ pé o ń tẹ̀ síwájú láìka ìsọfúnni tó wà lábẹ́ àyẹ̀wò sí.

Wá Àwọn Àfojúsùn Tó Wà Fún Ìwọ̀n àti Ìwọ̀n

Awọn ibi-afẹde igba pipẹ: lọ si awọn idanwo mẹta ni oṣu yii, kọ ẹkọ monologue tuntun, mu kika oju rẹ pọ si nipasẹ 10%. Awọn ibi-afẹde igba pipẹ: ṣe iwe ipa ti ile-iṣere agbegbe kan, ṣe igbasilẹ demo kan, tabi gba kaadi ẹgbẹ oṣiṣẹ. Kọ wọn silẹ ki o ṣe atunyẹwo wọn ni ọsẹ kan. Awọn ibi-afẹde fun ọ ni itọsọna kọja atẹle "ọkọ. "

Máa Wo Ìtẹ̀síwájú Rẹ

Ṣẹ́ àkọsílẹ̀ iṣẹ́ rẹ ní ìkànnì díjítìlì tàbí ìkànnì analógì, pẹ̀lú àwọn kókó tó o ti kọ́ nípa ọjọ́, iṣẹ́, ìṣẹ̀lẹ̀ àti ẹ̀kọ́ tó o ti kọ́.

Máa Ṣe Ìyá Ìṣeyọrí Tó Ń Ṣẹlẹ̀

kì í ṣe gbogbo àbájáde rere ló máa ń jẹ́ àfikún. ṣé o ti gba ìpè padà? ṣé o ti ṣe àṣeyọrí sí ìjíròrò tó ṣòroó ṣe dáadáa? ṣé o ti ṣe ìjùmọ̀lé tuntun nínú ètò náà? ṣe ayẹyẹ àwọn àṣeyọrí yẹn bí àbáyọ̀. àwọn nǹkan yìí ni àbáyọ̀. fi ohun tó ní ìtumọ̀ san ara rẹ fún ara rẹ - oúnjẹ tó o fẹ́ràn jù lọ, ọjọ́ ìsinmi, ohun kékeré kan tó ń gbé iṣẹ́ ọwọ́ rẹ ró bíi àkọlé ìwé tuntun tàbí orin orin.

Máa Wá Àwọn Àǹfààní Láfikún sí Àwọn Àpéjọ Àṣà

Tó o bá ń gbẹ́kẹ̀ lé àwọn ìgbẹ́wò tí wọ́n ti ń ṣe tipẹ́tipẹ́, ó lè mú kí ọ̀rọ̀ náà rí bí ẹni pé gbogbo èèyàn ló ti kọ ọ́.

  • Àwùjọ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àti ìdánilẹ́kọ̀ọ́: Ṣàkójọ sí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìṣeré, ohùn, tàbí ijó. Kì í ṣe pé o ń ṣe àtúnṣe nìkan ni, ṣùgbọ́n o tún ń bá àwọn olùkọ́ tí ó lè fún ọ ní àǹfààní ṣètìlẹ́yìn pàdé.
  • Ile-iṣere Agbegbe tabi Awọn iṣẹ Iṣẹ: [FLT: 1] Awọn ibi wọnyi nigbagbogbo jẹ ifowosowopo diẹ sii ati idije diẹ sii. Wọn pese akoko ipele, awọn ẹbun ti o tun bẹrẹ, ati aye lati ṣe idanwo pẹlu awọn ipa.
  • Awọn iṣiro ara ẹni ti a ṣe: FLT:1 Awọn ile-iṣẹ n gbẹkẹle awọn teepu ara ẹni. Imọlẹ ti o ga julọ, ohun ọrin, ati ifarahan. A teepu ara ẹni ti a ṣe afihan le ṣii awọn ilẹkun laisi titẹ ti yara laaye.
  • Awọn iṣẹpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọ
  • Ìkọ́ni tabi Ìkọ́ni: Ṣípa àwọn ọ̀rọ̀ rẹ mọ́ àwọn ẹlòmíràn ń mú kí ìmọ̀ rẹ lágbára sí i, ó sì ń pèsè ìnáwó tó ń lọ déédéé, èyí sì ń dín ìjákulẹ̀ tó ń mú kí kọ̀ láti gba àwọn èèyàn lọ́wọ́ kù.
  • Àwọn Àkànlò Ayé: Lo àwọn àkànlò àjọlò orí ìkànnì àti àwọn àkànlò bíi YouTube, TikTok, tàbí Instagram láti fi iṣẹ́ rẹ hàn. Ṣíṣe ìbẹ̀wò orí Íńtánẹ́ẹ̀tì lè fa àwọn àǹfààní tó ń ṣeni láǹfààní, ó sì lè dín ìdààmú tó wà nínú àwọn ọ̀nà ìgbọ́n-ara-ẹni-nìkan kù.

Tó o bá ń ṣe iṣẹ́ ọnà, wàá ní èrò tó lágbára nípa ara rẹ, kì í ṣe pé o kàn ń gbọ́ ọ̀rọ̀ náà nìkan ni, o tún jẹ́ ọ̀jáfáfá tó ní ọ̀pọ̀ ọ̀nà láti fi hàn pé o nífẹ̀ẹ́ sí iṣẹ́ ọnà.

Ìmọ̀ Ọkàn Tó Nípa Fífi Ìkọ̀sílẹ̀ Pa Dà: Ìdí Tó Fi Ń Ṣeni àti Bí O Ṣe Lè Borí Ẹ̀

Ìkọ̀sílẹ̀ ń gbé àwọn àgbègbè ọpọlọ kan náà lárugẹ bí ìrora ti ara. Èyí ni ìyípadà - ìyọlẹ́gbẹ́ni-ara ẹni nígbà tí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí-ẹni-nìkan ti bà jẹ́. Ìfòyemọ̀ nípa ìmọ̀ ìṣègùn yìí yóò ràn ẹ́ lọ́wọ́ láti ṣàtúnṣe ohun tó ń ṣe ẹ̀mí ẹ̀mí-ẹni-nìkan. Kì í ṣe àìlera, ẹ̀mí-ẹni-nìkan ni. Tí o bá mọ èyí, o lè fi èrò tó bọ́gbọ́n mu ṣàtúnṣe ohun tó ń ṣe ẹ̀mí-ẹni-nìkan.

Ọ̀nà kan tó gbéṣẹ́ ni ìwádìí nípa ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìn

Ohun elo miiran ti a ṣe iwadii lati koju ni sisọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọpọ

Bákan náà, tó o bá ń kọ ohun tó ṣẹlẹ̀ sí ẹ sí ìwé, tó o sì ń kọ ohun tó ṣẹlẹ̀ sí ẹ sí ọ̀rẹ́ rẹ, wàá lè rí i pé ọ̀rọ̀ náà kò ní nípa lórí ẹ.

Àwọn Àbá Tó Ṣe Pàtàkì Tó Lè Mú Kí Ìrora Tó Ń Ṣẹlẹ̀ dín Ìrora Tó Ń Ṣẹlẹ̀ kù

Ìmúrasílẹ̀ tó dára jù kò lè mú kí ìdìbò kan ṣeé ṣe, àmọ́ ó ń dín ìyọ́nú kù, ó sì ń mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé èèyàn túbọ̀ lágbára.

  1. Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-ipese: Oju-
  2. Ṣẹ́wò àyíká: Ṣẹ́wò níwájú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, kọ́ ara rẹ sílẹ̀, tàbí kó o ṣe iṣẹ́ nínú yàrá kan tó ń fara wé àyè ìdánwò.
  3. Ṣẹ́ ẹ máa ṣe ìdánilójú kí ẹ tó gbọ́ ohun tó ń sọ: Ìṣeré ìmísí tó rọrùn, ìdúró agbára tàbí ìmúratán ohùn lè mú kí ẹ mọ̀ pé ẹ ti múra tán.
  4. Wá ní ìkókó, ṣùgbọ́n má ṣe tètè: fún ara rẹ ní àkókò láti gbé ara rẹ ró, àmọ́ má ṣe dúró fún àkókò tó o fi ń ṣe nǹkan. Lo àkókò tí o ní láti túbọ̀ ṣe nǹkan, gbé ẹ̀mí jáde tàbí kí o ṣàgbéyẹ̀wò káàdì ìsọfúnni.
  5. Ṣiṣoju lori akoko lọwọlọwọ: Nigba idanwo, maṣe ronu nipa abajade naa. Ṣiṣoju lori iwa rẹ, orin, tabi oju-iwo naa. Igbadun ninu aworan funrararẹ jẹ aabo lodi si ifura ti isọdi.
  6. Ṣetan ilana lẹhin ti idanwo: Ṣe eto fun ohun ti iwọ yoo ṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ba ṣe itọju ara rẹ fun kofi, pe ọrẹ kan, tabi lọ si irin-ajo. Eyi ṣe idiwọ ikolu ẹdun lẹsẹkẹsẹ.

Máa Ṣọ́ra Rẹ: Ohun Tó Lè Mú Ká Ní Ìfaradà

O ò lè bójú tó ọ̀ràn ìkọ̀sílẹ̀ dáadáa tó o bá ti rẹ ara àti èrò inú rẹ kúrò.

  • Igbesẹ: Igbesẹ ti o ṣe deede ti o dinku cortisol ati ki o mu awọn endorphins pọ si. Igbesẹ ti o rọrun lojoojumọ tabi kilasi ijó le tunto iṣesi rẹ.
  • Àkànṣe àti Àṣàrò: Àkànṣe ìṣẹ́jú márùn-ún pàápàá lè dín àníyàn kù, ó sì lè mú kí ìjápá ọkàn túbọ̀ lágbára.
  • ] Orun: Ìárẹ̀ ń mú kí àwọn èrò òdì pọ̀ sí i. Wájú fún àyè ìsinmi tó dára, pàápàá ṣáájú ìgbéga.
  • Àjẹjẹ́jẹ́: Àjẹ́jẹ̀jẹ̀ tó ní ìmúratán ń mú kí ìjẹ́márùn inú ẹ̀jẹ̀ máa lágbára, èyí sì ń nípa lórí ìmí ìní.
  • Akoko ti o ti wa ni isinmi lati awọn idanwo. Ojoire kan kuro lati awọn idanileko le tunto oju rẹ. Nigba miiran ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun iṣẹ rẹ ko ni idanwo rara fun akoko kukuru.
  • Ìtìlẹyìn Ọgbọ: Ti kòkókò bá ń fa ìdààmú ọkàn tàbí ìsoríkọ́ tó jinlẹ̀, ronú nípa sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú oníṣègùn kan tó mọ̀ nípa ayé àwọn iṣẹ́ ọnà. Kò sí ìtìjú kankan láti wá ìrànlọ́wọ́.

Bá A Ṣe Lè Ní Ìfojúsùn Tó Tọ́ Láti Máa Ṣe Iṣẹ́ Tó Tọ́

Ni ipari, yọ kuro. Iṣẹ kan ninu iṣẹ iṣere jẹ marathon, kii ṣe sprint. Ko si idanwo kan ṣoṣo ti o ṣalaye ipa rẹ. Ọpọlọpọ awọn oṣere aṣeyọri ni awọn itan ti ọpọlọpọ awọn idasilẹ ṣaaju ki igbiyanju kan. Wo apẹẹrẹ ti oṣere John Krasinski, ti a kọ kuro lati fere gbogbo ile-iwe iṣere ṣaaju ki o to wọ ipa rẹ lori Ọfiisi . tabi olorin-awọn orin Lizzo, ti o koju ọdun ti aibikita ile-iṣẹ ṣaaju ki o to ṣe album rẹ tú.

Dípò tí wàá fi máa fi àwọn ìwé tó o ti ṣe nìkan ṣe àṣeyọrí, fi ìdàgbàsókè ṣe àṣeyọrí rẹ: Ṣé o ti kọ́ nǹkan tuntun kan? Ṣé o ti pàdé ẹnì kan tó fún ẹ ní ìmísí? Ṣé o ti pa ohùn rẹ mọ́? Àwọn ìlànà inú yìí máa ń mú kí ìgbésí ayé rẹ túbọ̀ dára sí i. Kọ ìwé tó máa dá lórí ìdánilẹ́kọ̀ọ́, ìjùmọ̀sọ̀rọ̀ àti àwọn nǹkan tó máa ń mú kó o láyọ̀ nípa iṣẹ́ ọnà rẹ láìka ìsọfúnni tó wà lábẹ́ àyẹ̀wò sí.

Fun kika siwaju, o le ṣawari awọn nkan ti Psychology Today lori ẹmi-ọfẹ fun awọn oye jinlẹ, tabi ṣayẹwo itọsọna ti FLT:2 Backstage lori ṣiṣe ẹmi-ọfẹ ti awọn ere-ọfẹ fun imọran pato. Fun awọn irinṣẹ iṣaro, Mindful.org nfunni ni awọn orisun ironu ọfẹ. Ati fun ilana iṣẹ, àjọ iṣaro ti awọn oṣere ti o ni ẹtọ fun awọn iṣẹ-ṣiṣe idagbasoke ọjọgbọn.

Àwọn Àbájáde Ìjíròrò

Ìkọ̀sílẹ̀ nínú àwọn ìwádìí jẹ́ èyí tí kò ṣeé yè kojú, ṣùgbọ́n ìyà tó ń jẹni jẹ́ ti jẹ́ ti àtinúwá. Nípa fífi àtúnṣe sí ìkòkò gẹ́gẹ́ bí ìsọfúnni, gbígbé àwọn àṣà tó lè mú kí ara rẹ le, fífi ìnáwó sí ìtọ́jú ara rẹ àti pípa ojú ìwòye pẹpẹtẹ́ mọ́, o tú ìrírí tó ń dunni padà sí ohun tó ń mú kí ọ dàgbà.