Gbigba irọrun ẹnu jẹ okuta fun awọn oṣere alabọde alabọde ti o fẹ lati mu didara ohun orin wọn dara si, ibiti o wa, ati iṣakoso apapọ ti ohun elo wọn. Awọn adaṣe irọrun n ṣe ifọkansi awọn iṣan ti o wa ni ayika ẹnu, ti o ṣe iranlọwọ fun awọn oṣere lati yipada laisi aiṣan laarin awọn akọsilẹ ati ṣetọju iduroṣinṣin lakoko awọn akoko orin ti o gbooro. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn oṣere n fojusi nikan lori kikọ agbara tabi ibiti o wa, wọn maa n gbagbe ipa pataki ti irọrun ati idahun ninu ẹnu. Ninu itọsọna ti o gbooro yii, a yoo ṣawari awọn adaṣe irọrun ẹnu ti o munadoko ti a ṣe apẹrẹ fun awọn oṣere alabọde alabọde ti gbogbo ipele, lati awọn olubere si awọn oṣere ti o ni ilọsiwaju. A yoo tun ṣayẹwo awọn ẹrọ ti o wa ni ipilẹ, awọn ọpa ti o wọpọ, ati bii a ṣe le ṣajọpọ awọn adaṣe wọnyi sinu ilana ojoojumọ ti o n mu awọn abajade ti o pẹ.

Ìdí Tí Ìwà Tó Múná dóko Fi Ṣe Pàtàkì

àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe àkànṣe

Pẹlupẹlu, irọrun ẹda le ṣe idiwọ rẹwẹsi ati ipalara nipa igbega lilo iṣan ti o munadoko. Bi eyikeyi ẹgbẹ iṣan ti o kopa ninu orin irin, awọn iṣan ti o kopa ninu orin irin nilo adaṣe deede ati imọ-ẹrọ to yẹ lati jẹ ki o lagbara ati idahun. Ikun ti o ni agbara tabi ti o pọju maa n ja si titẹsi ti o sanwo ni ọrùn, ejika, ati ẹja, eyiti o le ṣe idiwọ sisan afẹfẹ ati fa ibajẹ igba pipẹ. Awọn iwadii ninu ẹkọ ẹkọ irin tẹnumọ pe ikẹkọ irọrun n ṣe igbelaruge titẹ ti o rọrun ati ohun ti o ni itara, bi awọn ẹda ṣe n gbe iyara lai ṣe iwun si rim. Fun ijinlẹ ti imu ti jinlẹ, itọsọna Yamaha si irin ti nfunni ni imọran ti o dara julọ lori bi afẹfẹ ati iṣan ṣe ṣe n ṣepọpọ.

Àwọn Ìlànà Pàtàkì Kan Kó O Tó Bẹ̀rẹ̀

Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìmárale, ó ṣe pàtàkì pé kó o lóye àwọn ìlànà tó ń mú kí ìmúratán ṣiṣẹ́ lọ́nà tó gbéṣẹ́ tó sì dáàbò bo ara rẹ.

  • Ṣiṣẹ́ pẹ̀lú ẹ̀rọ tó ń mú kí ẹ̀rọ rẹ tútù, tó sì ń mú kí ẹ̀rọ rẹ tútù, lè mú kí ẹ̀rọ rẹ tútù.
  • Ṣẹ́wọ̀n Ìdúró Rere: Ìṣètò tó tọ́ máa ń mú kí ìgbì òfuurufú àti ìgbì òfuurufú máa ṣiṣẹ́ dáadáa. Dúró tàbí jókòó pẹ̀lú ẹ̀yìn rẹ tí o sì ń gbé orí rẹ ró lórí ẹ̀yìn ọ̀gbẹ́ rẹ.
  • Lo a Comfortable Mouthpiece Pressure: Yẹra lati tẹ gidigidi lori ẹnu, eyi ti o le fa wahala. Ronu nipa ẹnu bi a simi oju, ko nkan ti o tẹ sinu. Ọpọlọpọ awọn iṣoro irọrun ti wa ni ipilẹṣẹ lati titẹ pupọ ti a lo lati ṣe aniyan fun awọn iṣan embouchure ti o lagbara.
  • Bí ẹ̀ẹ̀dá ṣe ń lọ́wọ́ díẹ̀díẹ̀: Bẹ́ẹ̀rẹ̀ sí í ṣe ìdárayá ní àbáyọ̀ díẹ̀díẹ̀ láti lè tẹ́tí sí ìmúṣẹ àti ìtura. Àsọfúnni yóò wá lọ́nà àdáni bí àwọn ọ̀nà ọpọlọ ṣe ń lágbára sí i.
  • Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́pọ̀pọ̀: Àṣà tí kò yéé wọ́n

Àwọn Ìṣe Tó Ṣe É Lágbára Láti Máa Lo Ètè

Àwọn eré ìdárayá yìí wà nísàlẹ̀ yìí, wọ́n sì ti wà ní ìparí àwọn eré ìdárayá tó ti wà ní ìsàlẹ̀ ìwé, èyí tó ti wà ní ìparí àwọn eré ìdárayá tó ti wà ní ìparí àwọn eré ìdárayá tó ti wà ṣáájú, èyí tó sì ti ń gbé àwọn eré ìdárayá tó ti wà ní ìparí wọn ró.

1. Àwọn Ọ̀rọ̀ Ọ̀rọ̀ Ọ̀rọ̀ Ọ̀rọ̀ Ọ̀rọ̀ Ọ̀rọ̀ Ọ̀rọ̀ Ọ̀rọ̀

Àwọn eré ìmárale tí wọ́n ń ṣe lórí ètè ni àwọn eré ìmárale tó ṣe pàtàkì, níbi tí o ti ń rìn dáadáa láàárín àwọn apá kan, láìlo àpáta tàbí slide. Wọ́n ń mú kí ọpọlọ rẹ mọ bí wàá ṣe máa darí iṣan ẹnu rẹ, ó sì ń mú kí ìmúratán wà láàárín ètè rẹ àti ìsọfúnni tó ń jáde nínú afẹ́fẹ́.

Báwo ni kí n ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́:

  • Máa bẹ̀rẹ̀ sí í fi ohun tó o bá fẹ́ ṣe sílò.
  • Máa kọrin, kó o sì wá fi kún ìròhùn náà títí tó fi dé apá tó tẹ̀ lé e (bí àpẹẹrẹ, láti C sí G lórí ìwo).
  • Ẹ padà sí ibi tí ẹ ti bẹ̀rẹ̀ sí í gbáko láìfọ̀rọ̀ sábẹ́ ahọ́n.
  • Máa ṣe bẹ́ẹ̀ lọ ní kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀, kó o sì máa fi ìsọfúnni tó o ní sí i lẹ́yìn tó o bá ti ń ṣàkóso ara rẹ.

Máa fiyè sí bí ẹ̀fúùfù ṣe ń ṣàn àti bí ojú ṣe ń rọra ń lọ. Má ṣe máa rìn, ẹsẹ̀ rẹ ló yẹ kó máa ṣiṣẹ́. Ọ̀pọ̀ olùkọ́ ló máa ń rọ̀ wá pé ká máa lo ohun tó máa ń mú kí ẹ̀fúùfù máa yá gágá, irú bí ààbọ̀ tó máa ń mú kí ẹ̀fúùfù máa rọ̀ gágá, ìyẹn ni pé ká máa fi ìró kan fún ìró kan.

2. Àwọn ìṣe ìmúratán tó ń mú kí ètè máa ṣe dáadáa

Tó o bá ti ń lo àwọn ohun tó o máa ń fi ṣe àṣìṣe, kó o túbọ̀ máa ṣe é ní àyè tó pọ̀ sí i, kó o sì máa ṣe é ní àyè tó pọ̀ sí i.

  • Yan àkókò bíi ìdajì, ìdajì, ìdajì, ìdajì àti ìdajì.
  • Máa bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìmárale ní ìsàlẹ̀, kó o sì máa gòkè lọ síbi tó o bá ń ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́.
  • Máa kọ ohun tó wà nísàlẹ̀, kó o sì máa fi ọ̀rọ̀ náà kúnlẹ̀ láìjẹ́ pé o ń fi ọ̀rọ̀ sọ ọ́.
  • Máa padà sí àlàyé ìsàlẹ̀ rẹ̀ lọ́nà tó rọra ń lọ.
  • Máa ṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ tó ń gòkè àti tó ń sọ̀ kalẹ̀.

Ṣọ́ra kó o máa fi ẹ̀rọ tó ń mú kí ohùn rẹ máa rọra rọra láti lè máa fi ohùn tó ń mú kó o máa ṣe dáadáa sí i, kó o lè máa fi bẹ́ẹ̀ mú ohùn rẹ jáde.

3. Ìṣeré Spider

Àṣegun yìí ń béèrè pé kí o máa rìn gba inú àwọn àlàyé kan tó wà ní àlàfo kan, kó o sì máa ṣe ohun tó máa ń mú kí ètè rẹ máa ṣe dáadáa.

  • Ẹ máa bẹ̀rẹ̀ sí í kọrin ní àárín.
  • Ẹ gbé apá kan sókè, kẹ́ ẹ sì gbé apá méjì sókè.
  • Fún àwọn ìdìbò mẹ́ta, kí o sì tún fi ìdìbò kan sílẹ̀.
  • Máa ṣe ẹ́ ní kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀, kó o sì máa tètè tètè ṣe é.

Ìyípadà yìí ń mú kí ẹnu ẹ̀ máa yí padà kíákíá sí àkókò tó ń yí padà, èyí á mú kí ìmúratán àti agbára rẹ túbọ̀ lágbára sí i.

4. Ìṣeré Ọ̀nà Ìṣeré-Ojú-Nìkan

Tó o bá ń ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ lórí àpò kan ṣoṣo, ó lè dá àwọn iṣan ẹnu rẹ dúró kó sì mú kí wọ́n lágbára.

  • Ẹ máa ṣe bí àtẹ̀gùn ṣe ń ṣe ní ẹnu, ẹ máa bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe bẹ́ẹ̀ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà tó ń lọ lọ́nà.
  • Gbìyànjú láti máa sọ̀rọ̀ dáadáa, kó o sì máa ṣe ìyípadà tó rọgbọ láàárín ohun tó o ń kọ.
  • Máa fi ìlọ́po sí i, kó o sì máa ṣe iṣẹ́ tó bójú mu.
  • Ojú ẹsẹ̀ ni wàá fi máa ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́, kì í sì í ṣe pé wàá rẹ ara rẹ ju bó ṣe yẹ lọ.

Awọn ohun elo ti o wa ni ẹnu ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o ni ẹtan ti o

5. Àwọn Ìṣòro Tó Ń Ṣẹlẹ̀

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ohun tó ń mú kí ètè máa ṣe àdàkàdekè lórí àwọn ohun tó ń mú kí ètè máa ṣe àdàkàdekè, àwọn ohun tó ń mú kí ètè máa ṣe àdàkàdekè lórí àwọn ohun tó ń mú kí ètè máa ṣe àdàkàdekè, èyí sì máa ń ṣe àwọn èèyàn láǹfààní gan-an nínú orin jazz àti orin ìbílẹ̀.

  • Máa bẹ̀rẹ̀ sí í fi nǹkan tó o ní sílẹ̀.
  • Ṣere ohunelo ti o ni awọn ohun orin mẹta ti o nlọ soke ati isalẹ, ṣugbọn maṣe fi ede silẹ laarin awọn ohun orin.
  • Díẹ̀díẹ̀, kó o máa fi àwòkẹ́kọ̀ọ́ náà kún àwọn nǹkan tó o lè fi kọ ọ́, kó o sì máa fi wé ọ̀rọ̀ náà.
  • Má ṣe jẹ́ kí ìsọfúnni náà máa yí pa dà, kó má sì jẹ́ kí ìsọfúnni náà máa yí pa dà.

Ìgbésí ayé rẹ lè máà rí béèyàn ṣe ń gbọ́ ohun tó ń sọ, tó sì lè máà sọ pé ọ̀rọ̀ tó ń sọ kò tọ́.

6. Àtúnṣe tó ń mú kí àwọn èèyàn máa fi ọ̀nà tó tóbi rìn

Àwọn ọ̀rọ̀ tó ń mú kí àwọn ọ̀rọ̀ tó ń sọ ní àárín gbùngbùn máa ń pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú kí wọ́n máa ṣe dáadáa.

  • Máa kọ ohun kan sínú ìwé ìwéko tó wà ní àárín, kó o sì fi ọ̀rọ̀ tó ń jẹ́ octave kún un láìjẹ́ pé o ń sọ̀rọ̀.
  • Wá padà síbi tí wọ́n ti kọ́kọ́ gbé e.
  • Máa ṣe àtúnṣe sí àwọn apá tó yàtọ̀ síra, bí ìlà márùn-ún tàbí ìlà kẹwàá.
  • Ṣeto ifojusi lori afẹfẹ afẹfẹ ti o ni itura ṣugbọn ti o ni atilẹyinyese ti nmu nipasẹ akọsilẹ dipo ti o fi agbara mu rẹ.

Tó o bá ń ní ìṣòro tí kò bára dé, gbìyànjú láti lo ìsọfúnni tó ń mú kí ọ̀rọ̀ náà máa rọra rọra rọra, kó o lè máa fi ìsọfúnni tó ń mú kó o lè máa gbé ọ̀rọ̀ náà jáde, kó o sì máa fi ìsọfúnni tó ń mú kó o lè máa gbé ọ̀rọ̀ náà jáde.

7. Ìkòkọ̀ tó ń gbé àwọn ẹsẹ̀ rẹ̀ lọ sókè

Àwọn ohun èlò tí wọ́n ń fi ẹ̀rọ ṣe àfiwé (tí wọ́n ń fi àfiwé tó wà lábẹ́ àlàfo tí wọ́n máa ń fi ṣe àfiwé) jẹ́ ohun èlò tó dára jù lọ láti mú kí ẹ̀rọ náà lágbára, kó sì máa ṣe àfiwé.

  • Máa kọrin ní àró tó ń ṣe ẹ́ lábẹ́ àlàfo rẹ, kó o sì gbìyànjú láti yí i ká nípa fífi ẹnu rẹ̀ sílẹ̀, kó o sì máa fi hàn pé ńṣe ni ojúmọ́ ń yára.
  • Gbìyànjú láti mú kí ohùn pedal tó mọ́ tónítóní jáde, kó o sì mú un dúró fún ìṣẹ́jú mélòó kan.
  • Wá àgbá tó wà nísàlẹ̀ láti orí ìró àgbá tó wà ní òkè tó ga jù lọ, kó sì tún padà sí òkè.

Awọn tọn pedal le jẹ owo-ori, nitorinaa ṣe idiwọ adaṣe yii si iṣẹju diẹ fun adajọ kan. Wọn lagbara fun fifọ awọn ihuwasi ti iwontunwonsi ti o pọju. Ohun elo bi BassBone's itọsọna si awọn tọn pedal nfunni ni oye fun awọn oṣere alabọde kekere.

Bí A Ṣe Lè Yanjú Àwọn Ìṣòro Tó Ń Ṣẹlẹ̀

Kódà, tó o bá ń ṣe eré ìmárale tó dára, o lè rí àwọn ìṣòro.

Ìṣòro Tó Pọ̀ Jù

Tó o bá ń ṣe dáadáa ní ètè, ẹ̀yà ẹ̀fun tàbí ìrùn, ó ṣeé ṣe kó o ti ń ṣe àṣejù lórí ọ̀nà tó o gbà ń ṣe nǹkan.

Ìṣànúlẹ̀ Àfẹ̀

Tó o bá ń mú ẹ̀fúùfù kúrò láàárín àwọn ohun tó o ń kà, ńṣe ni àwọn ohun tó ń sọ ọ́ di ọ̀rọ̀ ọ̀hún máa ń bà jẹ́. Máa lo ìdálẹ́kọ̀ọ́ nípa fífún ara rẹ ní ìmísí jíjinlẹ̀ láti inú àyà ẹsẹ̀ àti fífún ara rẹ ní ìmísí dípò dídi ẹni tí kò ní lè ṣe nǹkan kan.

Àwọn Àkọsílẹ̀ Tí A Ò Rò

Àkọlé tó ń mú kí ọ̀rọ̀ tútù tútù nínú àròsọ sábà máa ń fi hàn pé ẹnu ò ń yí àròsọ padà, tàbí pé ojú ò lè gbé àròsọ tuntun náà.

Ìárẹ̀ àti Lílo Oògùn Láìlọ́po

Tó o bá ń ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ètè rẹ wú tàbí tó ń dunni, ńṣe lo ń ṣe é fún àkókò gígùn tàbí tó o ń fi ìnira ṣe é. Tó o bá ti rí i pé o ti rẹ̀, máa sinmi.

Ṣíṣe Àṣà Tó Máa Ń Mú Kí Ìwà Rẹ Yẹ Lójoojúmọ́

Tó o bá fẹ́ rí bí nǹkan ṣe ń lọ dáadáa, kó o ṣe àwọn ìdánilójú wọ̀nyí sínú ètò kan tó wà ní ṣísẹ̀-n-tẹ̀lé.

Àṣà fún àwọn tó ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í kẹ́kọ̀ọ́ (1015 ìṣẹ́jú)

  • Mímú méjì: ẹ̀mí tó jinlẹ̀ àti ohùn tó gùn lórí ẹnu
  • 3 ìṣẹ́jú: Àwòrán ìrọ̀rùn tó wà lórí ohun èlò (tó ń gòkè àti tó ń sọ̀ kalẹ̀, tó wà ní àárín gbùngbùn)
  • Mímúọ̀ 3: Àkókò ìkọ́nilẹ́kọ̀ọ́ (ìkẹta àti mẹ́rin)
  • Mínírì méjì: Ojú ọ̀rọ̀ tó ń sọ ni wọ́n ń fi àwọn ọ̀nà tó rọrùn kọrin
  • Mìnítì méjì: Wà níbi ìsinmi àti ìgbẹ́wò

Àṣà Ìṣètò Àárín Gbùngbùn (1520 ìṣẹ́jú)

  • 3 ìṣẹ́jú: Fi àwọn ohùn tó gùn àti ohùn tí wọ́n ń fi ń rìn gbọ̀n
  • Mínírì 4: Ìṣeré ìmárale àti eré ìmárale alágbèéká
  • Mìnítì mẹ́rin: Octave leaps àti àárín gbére
  • 3 ìṣẹ́jú: Àṣà ìmúratán tó ń mú kí ẹnu máa ṣe nǹkan lọ́nà tó bá ti yẹ
  • Mínírì méjì: Ojú rẹ máa ń rọ̀ dáadáa kó o sì máa sọ̀rọ̀ lọ́nà tó tuni lára

Àṣà Ìgbésí Ayé Tó Wà Ní Àgbàáyé (2030 ìṣẹ́jú)

  • 5 ìṣẹ́jú: Ìwà ooru tó gùn, títí kan ìró ẹnu àti ìró ìró ìró
  • Mínírì 5: Àwọn eré ìmárale tí wọ́n ń ṣe lórí ọ̀pọ̀ nǹkan tí wọ́n ń ṣe lórí ọ̀nà ìbílẹ̀
  • 5 ìṣẹ́jú: Àárín àkókò tó gbòòrò àti àwọn ìsọfúnni tó ní ìsọfúnni tó ní ìsọfúnni tó lágbára (àpáàdì sí alágbára)
  • 5 iṣẹju: Awọn ẹ̀rọ ti o wa ni ẹnu nikan pẹlu awọn akoko ti o tobi ati awọn iyipada apakan
  • Ẹ̀ẹ̀kan: Ohun tó o bá fẹ́ fi kọ ìwé kan tàbí ohun tó o bá fẹ́ kọ lẹ́yìn ọ̀rọ̀ orin kan
  • Mímú méjì: Wá ìsinmi, kó o sì ṣe ìgbéwò

Ṣe atunṣe awọn atunṣe ati akoko da lori agbara rẹ ni ọjọ naa. Idi ni iṣe ti o ni imọran, ti o ni imọran, kii ṣe akoko nikan. Fun ilana ti ara ẹni diẹ sii, ronu lati ṣawari olukọ kan. Blog Rob Knopper ti nfunni ni oye ti o dara julọ lori awọn ilana adaṣe ti o munadoko fun awọn oṣere alabọde.

Àwọn Ìmọ̀ràn Tó Wà fún Ìṣeyọrí

  • Jẹ́ kí ara rẹ tù: Ìṣòro líle koko ní ojú, ọrùn tàbí ẹ̀yìn lè mú kí ara rẹ má rọrùn láti yí padà.
  • Lo Aṣayan: Ìdáhùn àlàyé ojú-ọkàn ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti máa wo bí ẹnu rẹ ṣe máa ń rí.
  • Ṣàkíyèsí ara rẹ: Ṣíṣàìgbọràn sí àtúnṣe lè fi àwọn àyíká tó o lè máà kíyè sí hàn.
  • ]Rest When Needed: Ṣiṣẹ́ àṣejù ẹnu rẹ lè yọrí sí ìnira tabi ipalara.
  • Gbé ọ̀kan ní ìjíròrò pẹ̀lú olùkọ́: Ìdáhùn àbá ti ara ẹni lè mú kí ìlọsíwájú yára, ó sì lè mú kí ọ̀nà tó tọ́ gbà ń ṣe nǹkan rọrùn.
  • Hydrate: Ìṣan omi tó yẹ máa ń mú kí ẹ̀rọ ẹnu tútù. Mu omi kí ìdánrawò tó tó àti nígbà tó bá ń lọ, pàápàá ní àyíká tó gbẹ.

Ìdáhùn

Ṣíṣe ìmúratán ètè tó ń gbéṣẹ́ jẹ́ ìgbésẹ̀ tó ń lọ lọ lọ́wọ́ tó ń mú èrè wá nínú gbogbo apá tí ó ń bá a lọ nínú orin aláwọ̀n. Nípa fífi àwọn ìdánilójú wọ̀nyí kún ìṣe rẹ ojoojúmọ́, wàá kọ àwọn iṣan ẹnu tó lágbára, tó ń gbé ìgbésẹ̀ tó sì ń mú kí ìṣe orin ṣe dáadáa. Rántí láti máa ṣe ìdánilójú ní àfojúsùnnà, tó ń tẹ́tí sí ìtura àti ìkóra-ẹni-níjàánu, kó o sì máa gbádùn ìrìn àjò lọ sí fífi òye tóbi sí i. Ìmúratán ni ibi tí a ó máa lọ, bí kò ṣe ìyípadà tí ń lọ kánrin.