Table of Contents

Ìfilọ: Ìdí Tí Ẹ̀dùn ọkàn Fi Jẹ́ Agbára Ńlá

Ojú ẹ̀yìn, ọkàn, ẹ̀yà ẹ̀yìn, ẹ̀yà ẹ̀yìn, ẹ̀yà ẹ̀yìn, ẹ̀yà ẹ̀yìn, ẹ̀yà ẹ̀yìn, ẹ̀yà ẹ̀yìn, ẹ̀yà ẹ̀yìn, ẹ̀yà ẹ̀yìn ẹ̀yìn, ẹ̀yà ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn, ẹ̀yà ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ

Mímọ̀ Nípa Ìṣòro Ìṣòro Ìṣòro

Bí Ọpọlọ Ṣe Ń Dáàbò Bo Ẹ̀yà Ara

nígbà tí o bá dojú kọ ewu kan tó dà bí àwo ìgbọ́n-ara-ẹni tó ń wo ọ láti orí tábìlì kan, amygdala ọpọlọ rẹ máa ń mú kí ètò iṣan ara-ẹni ṣiṣẹ́. èyí máa ń mú kí àwọn ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn, títí kan adrenaline àti cortisol, pọ̀ sí i. ìsọfúnni ọkàn rẹ máa ń pọ̀ sí i, ìyín ara rẹ máa ń di ìrẹ̀lẹ̀, iṣan ara máa ń dí, ìfojúsọ́nà rẹ sì máa ń dín kù. bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣe yìí máa ń wúlò fún àwọn ẹranko ẹ̀mí ẹ̀jẹ̀, ó lè ṣe àbájáde tó burú jáì nígbà tó o bá nílò ìtọ́jú ìṣísẹ̀, ìdákẹ́lẹ̀ ohùn tàbí kíkó ohun ìní. rírú àwọn àmì yìí jẹ́ ti ẹ̀yà ara dípò àbùkù ara ẹni, ìyẹn ni kókókó tó máa ń mú kó o ṣàṣeyọrí sí. gẹ́gẹ́ bí àjọ ìṣègùn ìṣègùn amẹ́sì amẹ́ríkà, àwọn ọ̀

Àwọn Ohun Tó Wà Nínú Ìṣòro Ọkàn

ìbẹ̀rù àgbọ́n-ara sábà máa ń wá látinú ìbẹ̀rù tó jinlẹ̀ jù lọ: ìbẹ̀rù ìdájọ́, ìbẹ̀rù àṣìṣe, àìsàn àdààmú tàbí ìṣe-àṣejù. ọ̀pọ̀ àwọn tó ń ṣe iṣẹ́ ọnà ló ń fi ìmọrírì ara wọn wé ààlà ìṣẹ́jú márùn-ún kan ṣoṣo, èyí tó ń dá ìdààmú ńláǹlà sílẹ̀. nípa mímú kí àwọn ìbẹ̀rù wọ̀nyí mọ èyí tó máa ń mú kí ọkàn rẹ dùn jù. bí àpẹẹrẹ, "mo bẹ̀rù pé àwọn ọ̀rẹ́ náà á rò pé mi ò tóótun" lòdì sí "mo bẹ̀rù pé màá gbàgbé orin" o lè bójú tó ọ̀ràn tó ń fa ìrẹ̀lẹ̀ náà ní tààràtà. ìwé ìròyìn kí àwọn àgbọ́n-ara-ara-ara-ara-ara-ẹni tó ń ṣe àgbọ́n-ara-ẹni-nìkan tàbí sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú olùkọ́ni kan tó ṣeé fọkàn tán lè tú àwọn àlàyé yìí ká. ìwádìí

Ìmúratán: Ohun Ìkọ́nilẹ́kọ̀ọ́ Rẹ Àkọ́kọ́ àti Tó Ṣe Pàtàkì Jù Lọ

Tó O Bá Ń Kọrin Tọ́ tàbí Tó O Bá Ń Kọ Ìwé Ìṣirò

Kò sí ohun tó ń mú kí èèyàn ní ìgbẹ́kẹ̀lé bíi kéèyàn mọ ohun tó wà nínú rẹ dáadáa débi pé, kódà nígbà tí ìdààmú bá wà, ẹ̀rí ọkàn rẹ, ohùn rẹ tàbí ara rẹ mọ ohun tó yẹ kó ṣe. Èyí kọjá ohun tó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní ìgbà mẹ́wàá nínú ìwé kan. Lo ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó dá lórí rẹ̀: máa ṣe ìdánilójú pẹ̀lẹ́ pẹ̀lẹ́ pẹ̀lẹ́ pẹ̀lẹ́ pẹ̀lẹ́ pẹ̀lẹ́ pẹ̀lẹ́ pẹ̀lẹ́, máa ṣe ìdánilójú ní àwọn àjákù, máa ṣe ìdánilójú nígbà tó o bá ń rìn (láti ṣe àfarawé àìlófínní kékeré nínú ìgbésẹ̀ ìtà), àti máa ṣe ìdánilójú pẹ̀lú ìyọ̀sí (láti tan fíìkì kan, máa ṣe ariwo ìsọ̀lẹ̀, kí ẹnì kan máa wọlé sí yàrá náà). Ohun tó ń wá sí i ni pé kó o ní ìmúṣẹ̀ tó tó tóbi tó ìdá mẹ́wàá nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ

Máa Ṣe Àdánwò Àwọn Ìṣòro Tó Wà Láti Máa Gbọ́ Ọ̀rọ̀

Oògùn tó dára jù lọ fún ìdààmú tí ń bá àwọn èèyàn nígbà tí wọ́n bá ń gbọ́ ohùn ni wíwà nídìí ìfòyemọ̀. Ṣètò àwọn ìfòyemọ̀ tí ó máa ń dà bí ohun tó ṣẹlẹ̀ nídìí ìṣẹ̀lẹ̀ gidi. Ṣètò àwọn ìfòyemọ̀ àkànṣe mẹ́ta kí ọjọ́ náà tó dé. Fẹ àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, ìdílé rẹ tàbí olùkọ́ kan kí wọ́n wá síbi ìfòyemọ̀ náà. Wáṣọ bí ara rẹ bá ṣe máa rí. Máa ṣe ìdánilójú pé kó o lọ sí àga ìfòyemọ̀ kan, kó o gbé ohun èlò rẹ tàbí àkọsílẹ̀ orin rẹ, kó o sì mí ẹ̀mí, kó o sì máa ṣe ìfòyemọ̀ láìdáwọ́ dúró. Kọ àwọn ìfòyemọ̀ yìí sórí fídíò, kó o sì máa wo wọn kí o lè rí àwọn àṣà ìdààmú (bí ẹ̀lẹ̀lẹ̀ tí kò rọ̀ mọ́, ìfojú tó ń mì kí ìrìnnà tó le) tó o lè tún ṣe. Tó bá ṣeé

Ìmúratán Tó Wà fún Ìmúratán Ń Yí Ìṣòro Ìṣòro Kúrò

Àníyàn lè wá sí ọ̀kan nígbà tó o bá ń wá batiri metronome, ojúewé kan tí kò sí nínú ìwé àfọwọ́kọ tàbí yàrá ìgbẹ́wò tó tọ́. Ṣàṣeyọrí sí àtẹ̀sílẹ̀ ìwádìí ní ọ̀sẹ̀ kan ṣáájú: múra ẹ̀dà méjì lára orin rẹ sínú àwọn ìfòfòfòjúsọ́nà ojúewé, fi gbogbo ohun èlò ṣàn, kó àwọn igi àtọwọ́rá/àwọn ìlà/omi, fi ìsọfúnni nípa ibi tó o wà lórí ìkànnì Google Maps, kó ìkìlọ̀ fún wákàtí méjì kí o tó kúrò (láti ṣe àlàyé nípa ìlọsí ìrìn àjò tàbí ìlọsíwájú). Wá dé ní àyè tó kéré tán ọ̀gbọn ọ̀wàn. Àmì ìsọfúnni yìí máa ń gba àwọn ìyanu kékeré kí wọ́n má bàa mú ìdààmú rẹ pọ̀ sí i. Àwọn tó ń ṣe bíi Yo-Yo Ma mọ̀ pé àwọn ń múra ìsọfúnni dáadáa ní ìyìn ìkànnì, èyí tó máa ń jẹ́ kí wọ́n lè pọ̀ sórí

Ṣètò Àṣà Tó O Máa Ṣe Kó O Tó Ṣẹ̀ṣẹ̀ Gbọ́ Ìdánwò fún Ìṣòro Tó Ń Ṣẹlẹ̀

Ìdí Tí Àṣà Kan Fi Ṣẹ́

Ọpọlọ rẹ fẹ́ràn wípé nǹkan máa ń rí bí nǹkan ṣe máa ń rí. Tí o bá ń ṣe irú àwọn ìgbésẹ̀ kan náà ṣáájú ìṣẹ́gun pàtàkì kan, ọpọlọ rẹ á mọ bó ṣe lè mú kí ìgbésẹ̀ náà bá ìfọ̀kànbalẹ̀ àti ìmúratán mu. Èyí á mú kó o kúrò nínú ètò ìṣesí tó ń ṣiṣẹ́ (ìjà tàbí ìsádi) kó o sì wá sínú ipò tó ń múni lọ́kàn tútù, tó ń tù nínú, àmọ́ tó ń jẹ́ kí nǹkan máa lọ ní jíjẹ́ pé o wà ní ìfọ̀kànbalẹ̀.

Àwọn Àṣà Ìfipín Ara

O ṣe akiyesi pe awọn iṣan ti ara ti o kere julọ ti o ni ipalara ti o dara julọ ni awọn iṣan ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti ara ti

Àwọn Ohun Tó Ń Mú Kí Ẹ̀mí Rẹ Wà Nínú Ọkàn

Lẹ́yìn tí o bá ti fi ara rẹ sun ún, o lè lo ìṣẹ́jú mẹ́ta láti ṣe ìṣe ìkọ́lé. O lè sọ ohun tó dà bíi pé "Mo wá láti pínrin orin, mi ò wá láti ṣe ìdájọ́". Tàbí o lè mẹ́nu kan ohun mẹ́ta tó o ṣeun fún lọ́jọ́ yẹn (bí àpẹẹrẹ, "Mo dúpẹ́ fún àǹfààní yìí láti gbọ́ ohùn, fún ohun èlò mi, fún òjò tó ń mú kí ojú afẹ́fẹ́ tù ú láìsí ẹ̀dùn ọkàn"). Èyí máa ń mú kí ọpọlọ rẹ ní ìmí ẹ̀dùn tó dára. Lẹ́yìn náà, wo inú yàrá ìkọ́lé: ìmọ́lẹ̀, àga, ojú àwọn tó wà nínú àga náà. Wo ara rẹ bí o ṣe ń rìn ní ìbàlẹ̀, tó ń fi ohùn ṣùn, tó ń mí, tó sì ń ṣeré. Ìwádìí kan tí a ṣe nínú ìwé ìròyìn Journal of Sport & Exercise Psychology fi hàn pé àwọn tó ń ṣe eré ìdárayá tó ń fi ara wọn sun ún pẹ̀lú ìdárayá ti ṣe dáadáa

Ṣàkópa Àlà Ojú Tí Ó Lè Mú Kó O Wà Láàyè

O lè ní "ìdùn agbára" kan tó ń rán wọn létí ìṣẹ̀lẹ̀ tó ti ṣe àṣeyọrí ní ìgbà tó ti kọjá.

Fífúnun àti Ìfòyemọ̀: Ohun Tó Lè Mú Kí Ìwà Rẹ Túbọ̀ Dára

Àwọn Ọ̀nà Àtijọ́ Tí Wọ́n Ń Gbọ́n Láti Máa Fọfúnni

Lakoko ti igbe atẹgun (4-4-4) jẹ nla, o tun le gbiyanju ilana FLT:0]]4-7-8 ti o gbajumo nipasẹ Dokita Andrew Weil: mu atẹgun nipasẹ imu fun awọn aaya 4, mu fun 7, ki o si mu atẹgun jade nipasẹ ẹnu fun 8. Igbese atẹgun ti o gbooro yii n mu iṣan aifọkanbalẹ ṣiṣẹ, dinku iṣan ọkan ati titẹ ẹjẹ. Ṣe eyi fun iṣẹju meji lakoko ti o duro ni ọna ṣaaju ki o to wọ inu. Ọna miiran ti o munadoko ni atẹgun resonant FLT:3 (ti a tun pe ni atẹgun ti o ni ibamu): mu atẹgun fun awọn aaya 5.5 ati mu atẹgun jade fun awọn aaya 5.

Kíá Ni Ìbẹ̀rù Ń Ṣẹlẹ̀

Bí o bá ń dúró, tó o bá ń rí i pé ọkàn rẹ ń ru sókè, tó o ń ṣèèṣì ń ṣèèṣì rí nǹkan, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń rí i pé ojú abẹ́ abẹ́rẹ́ ń ṣàn, tó o ń mí, tó o ń mí, tó o ń rí i pé ọ̀nà ọ̀nà ọ̀nà ọ̀

Ìtùnú Àwọn Ìyàtọ̀ Ara Tó Ń Ṣẹlẹ̀ Láàárín Ìgbà Tó O Bá Ń Ṣàárò

O le ṣe eyi ni iyọlẹ ni yara iduro. Ibẹrẹ lati ẹsẹ rẹ: tẹ gbogbo awọn iṣan ni ẹsẹ rẹ fun iṣẹju 5, lẹhinna tú silẹ ki o si ṣe akiyesi itunu naa. Gbe soke si awọn ọmọ-ọwọ, awọn ẹyin, awọn glutes, ikun, awọn ọwọ, awọn ejika, ọpa, ati iwaju. Iṣoro laarin titẹ ati itunu ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ ibi ti o ti n ṣaṣan. Ọpọlọpọ awọn onise orin gbe titẹ ninu ọpa wọn, ọrùn, ati ejikatutu awọn agbegbe wọnyi taara mu atẹgun ati ọgbọn ẹrẹ pọ si.

Máa Fi Ìjíròrò Tó Wúlò sí Ara Rẹ Yí Ìjíròrò Tó Wúlò

Láti Ṣíṣe Ìparun sí Ìyípadà Tó Ń Ṣíṣe Ìmọ̀

Ìdààmú máa ń mú kí èèyàn ronú pé: "Tí mo bá pàdánù àròsọ yìí, gbogbo iṣẹ́ mi ti dópin", tàbí "Mi ò ní rí i pé mo ti ṣe é. " Àwọn èrò yìí dà bí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ lóòótọ́, àmọ́ wọn kì í ṣe ohun tó ń ṣe ara. Ìṣòro tó ń jẹ́ kéèyàn máa ronú nípa ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí i ni pé kéèyàn máa ronú nípa ohun tó ń ṣe òun.

Fífi Ìṣe Tó Kún Hàn Hàn

Ojú rẹ pa fún iṣẹju meji, ki o si fojuinu gbogbo awọn ti awọn ti o ti gbọsẹsẹsẹ ni akọkọ eniyan alaye. Wo ara rẹ lati ṣii ẹnu-ọna, kí o kí awọn panẹli pẹlu kan iduroṣinṣin ohùn, ṣeto rẹ ohun elo, mu a ni iku, ki o si bẹrẹ. gbọ awọn akọkọ awọn akọsilẹ ti o yoo muperfectly ni itunmọ, pẹlu awọn ti o tọ dynamics. fojuinu awọn ri ti awọn ohun elo ti o dahun daradara, ẹmi rẹ n ṣàn laisi. Ti o ba pade kan ti o nira ibere ninu rẹ ọkan, wo ara rẹ ti nmu pẹlu igbẹkẹle. Fun awọn oṣere, fojuinu ifijiṣẹ monologu pẹlu kikun ero otitọ. A 2016 meta-analysis ninu awọn Journal of Sport Sciences ti fihan pe iru ero ikẹkọ ti o mu ki o ga iwọn ilọsiwaju ni ṣiṣe deede, paapa labẹ ga titẹ.

Má Ṣe Máa Fi Ìdánwò Rẹ Lé Àbájáde Àbájáde Àbájáde Àbájáde

Ìṣòro Tó Wà Nínú "Ìdí"

Nígbà tí o bá ń ronú nípa bóyá wàá rí ojúṣe, ẹ̀kọ́ tàbí ipò kan gbà, ọpọlọ rẹ ń ṣe ìwádìí nípa ara rẹ. Ìmọ̀lára ara ẹni yìí máa ń ba ìsọfúnni jẹ́. Òǹkàwé kan tó ń kọrin nínú orin jazz, tó ń kọrin ní àwòkẹ́kọ̀ọ́, tó ń kọrin ní àwòkẹ́kọ̀ọ́, tó ń sọ pé, "Má ṣe máa fi ohun kan ṣe ohun tó o rò, máa ṣe ohun tó o rò".

Máa Fi Àwọn Àṣìṣe Ṣe Ohun Tó Ń Mú Kí Ìtàn Túbọ̀ Wà Lára Àwọn Èèyàn

Gbogbo àwọn tó ń ṣe eré náà máa ń ṣe àṣìṣe. Kódà àwọn akọrin ìkọrin tó gbajúmọ̀ jù lọ ní ayé pàápàá ní àwọn àṣìṣe tí kò lè ṣe. Àyàtọ̀ ni pé àwọn ní àwọn ọ̀nà tí wọ́n lè gbà ṣàtúnṣe lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Nígbà tí o bá ń ṣe ìdánwò, tó o bá kọsẹ̀, gba ẹ̀mí ìnira, kó o sì máa bá a lọ ní ṣíṣe orin. Má ṣe jẹ́ kí ojú tàbí ara rẹ fi ìjákulẹ̀ hàn àwọn àmì yìí fún àwùjọ pé o ní ìgboyà.

Àwọn Ọ̀nà Tó Wà Láìpẹ́ Tó O Lè Gbọ́ Ọ̀rọ̀

  • Wá pẹ̀lú ìlà àkókò: Ṣètò láti wà nínú ilé náà ní ìṣẹ́jú mẹ́rìnlélógójì kí o tó dé ibi tí o ti ń gbé. Lo àkókò tí o ní láti ṣàyẹ̀wò àyè náà, wá yàrá ìwẹ̀, kó o sì lọ sí igun kan tó ń ṣòfò láti ṣe ààtò ìmu rẹ.
  • Fọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́rọ̀ọ́
  • Wọ́n fi ohun èlò tó ṣeé gbé ṣe: Ti o ko ba le kọ ohun èlò rẹ gangan nítòsí yàrá ìgbọ́rọ̀, lo irinṣẹ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tí kò fi ohùn sọ (zip-up mute fun ọ̀rọ̀ aláwọ̀/ẹ̀rọ̀, keyboard kékeré kan fún àwọn pianist, tabi ohùn tí kò fi ohùn sọ).
  • Nigbati o ba wọle: rẹrin (paapaa ti o ko ba ni rilara fun o) ki o si ṣe ifọwọkan oju kukuru pẹlu olukọ kọọkan. Eyi n mu ki o ni ipalara ti o dara ninu ọpọlọ rẹ ati ki o jẹ ki o dabi ẹni pe o ni igboya. Sọ "O ṣeun fun gbigba mi loni".
  • Ṣaaju ki o to bẹrẹ: Ṣiṣan ẹmu kan jinlẹ nipasẹ imu ati jade nipasẹ ẹnu ni iyara ti o rọrama bẹrẹ lati mu lẹsẹkẹsẹ. Ẹmu keji ti o gun yii tun ṣe eto iṣan iṣan rẹ ati awọn ifihan agbara.
  • Ṣere ni iyara ti o ni irora diẹ sii ju iyara ti adaṣe rẹ lọ: Awọn iṣan maa n fa iyara. Ti o ba ṣe akiyesi lati duro ni 5%, ọrọ rẹ yoo jẹ kedere ati ti o ni ilẹ diẹ sii.
  • Ṣẹ́júbọ̀n àárín gbòǹgbò tó wà nísàlẹ̀: Dúró tàbí jókòó pẹ̀lú ẹsẹ̀ tó fẹsẹ̀ fẹsẹ̀ fẹsẹ̀, ẹ̀rẹ́kẹsẹ̀ tó ti ṣí sílẹ̀ díẹ̀. Yẹra fún lílọ́ tàbí fífi ọwọ́ kan. Ẹ̀yà tí ó ní ilẹ̀ ń rán ìsọ̀nà ìgbẹ́kẹ̀lé lọ́kàn rẹ.
  • Tó o bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré: Ṣiṣojujú rẹ sí ibi kan tó dúró (ìlà kan lórí ògiri, ìmọ́lẹ̀ kan) kó o sì mí sínú ìmìtìtì.
  • Lẹ́yìn àkọsílẹ̀ tó o kọ́ lẹ́yìn: Dúró ní ipò ìkẹyìn fún ìgbà kan, lẹ́yìn náà kó ọ̀rọ̀ rẹ sílẹ̀ tàbí kó o fi ọwọ́ rẹ sílẹ̀ díẹ̀díẹ̀. Ẹ ṣe ìfojúsùn kan sí àkájọ ìwé. Má ṣe kánjú láti kúrò. Ìjáde tó dára máa ń fi ìkíni rere tó wà pẹ́ títí sílẹ̀.

Lẹ́yìn Ìdánwò: Ìrònú Tó Ń Mú Kí Ìdàgbàsókè Wà

Máa Ṣe Ìṣòro Tó Wà Nínú Ìwà Ìgboyà

Ojúṣe rẹ lè máa ń wúni lórí gan-an, ó sì lè mú kó o máa ṣe ohun tó o rò pé o ṣe. Bó o bá ṣe ń ṣe é, o ti ṣe ohun kan tí ọ̀pọ̀ èèyàn ò lè ṣe é. Láàárín wákàtí mẹ́rìnlélógún lẹ́yìn tí o ti ṣe é, kọ nǹkan mẹ́ta sílẹ̀ tó o ṣe dáadáa: bóyá o ti tètè ṣàtúnṣe sí ohun tó o rántí, ọ̀rọ̀ rẹ dára nígbà tó o wà ní àárín àkókò tó ń lọ ní sùúrù, tàbí o rẹ́rìn-ín sí àwọn tó ń ṣe é.

Kọ́ Láìjẹ́ Kí Ojú Rẹ Máa Fi Ẹ̀gàn Bára Rẹ

Nígbà tó yá, tó o bá ti di ẹni tí kò ní èrò inú, ṣe àgbéyẹ̀wò àwo kan tó o ti ṣe láti fi ṣàpèjúwe ohun tó o ṣe tàbí ohun tó o ṣe láti ṣe. Kíyè sí àwọn apá méjì tó yẹ kó o ṣe dáadáa: bí àpẹẹrẹ, "Mo ní láti máa ṣe ìdánwò láti yí padà láti apá A sí apá B ní ìfara-ẹni-rúbọ̀ tí ó lágbára" tàbí "Mo ní láti máa ṣiṣẹ́ lórí ìmísí mi nígbà tí mo bá ń lo àwọn gbólóhùn tó gùn".

Ẹ Ṣe Àsọkúrò Ìṣẹ̀lẹ̀ Ẹ Lẹ́yìn Náà

Lati koju isubu lẹhin ti o ti gbọ, ṣeto aye ti iṣere miiran paapaa orin kekere kan, kika ẹgbẹ orin agbegbe kan, tabi mic ti o ṣii. Ṣiṣan ti o wa ni deede n ṣe ifarahan. Ni akoko, ọpọlọ rẹ yoo dawọ lati ṣe itọju awọn idanwo bi awọn iṣẹlẹ ti o ni ewu fun igbesi aye ati bẹrẹ si ri wọn bi apakan ti ara rẹ ti igbesi aye aworan.

Àwọn Àṣerò Àjọdún: Ìgbìyànjú Láti Mú Kí Ìṣòro Túbọ̀ Ń Kún

Ìṣe Ìṣe Láti Ṣẹ̀yìn Ìdánwò

Má ṣe máa fi àwọn ohun tó ń múni ronú jinlẹ̀ sọ́kàn fún àwọn eré ìdárayá. Máa ṣeré fún àwọn tó ń gbé nílé ìtura, máa ṣeré fún àwọn ọ̀rẹ́ rẹ nínú yàrá ìgbafẹ́, máa lọ síbi tí wọ́n ti ń gbé, tàbí kó o máa ṣe àwọn eré ìdárayá láìsí ìfọ̀rọ̀wérọ̀.

Máa bá olùkọ́ tàbí oníṣègùn kan ṣiṣẹ́

Tó o bá ní ìdààmú ọkàn tó ń fa ìdààmú ọkàn, ronú nípa bá a ṣe lè bá oníṣègùn tó ń dáni lẹ́kọ̀ọ́ nípa ìwà àti ìṣe ṣiṣẹ́.

Àwọn Ìwé àti Àwọn Ohun Ìní Tó Wà fún Ìkẹ́kọ̀ọ́ Tó Gbẹ́lẹ̀

Ìdáhùn: Jẹ́ Kí Adrenaline Di Àṣà

Awọn iṣan ṣaaju ki o to idanwo ko yoo parẹ patapata ati pe wọn ko yẹ. Agbara ti o ni ipa jẹ apakan ti ohun ti o jẹ ki iṣẹ ṣiṣe laaye jẹ itanna ati iwuri. Idojukọ ni lati kọ ohun elo ti ara ẹni: apapo ti igbaradi jinlẹ, awọn iṣe iṣaaju iṣẹ, awọn ọgbọn atẹgun, atunṣe ara-ara-ọrọ, ati ironu lẹhin iṣẹlẹ. Gbogbo idanwo ti o wọ ni aye tuntun lati ṣe awọn ọgbọn wọnyi, rii ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ ni pato, ati iwọn diẹ sii si oṣere ti o fẹ lati jẹ. Igbimọ naa ko wa nibẹ lati mu ọ kuna; wọn wa nibẹ lati jẹri aṣeyọri rẹ. Gbẹkẹle igbaradi rẹ, fi ẹmi sinu akoko, ki ifẹkufẹ rẹ fun aworan rẹ tan.