lẹ́yìn tí o bá wọ yàrá náà, olùdarí tó ń ṣe àwọn àwòkọ náà á rẹ́rìn - ín, ó sì ní kó o bẹ̀rẹ̀. ọkàn rẹ ń kánjú. o ti ní ẹni tó o bá ń ṣe é, ohun tó ń kó nínú ẹ̀mí rẹ ti yé ẹ́, àmọ́ ọ̀rọ̀ náà ti wá ń ṣe é bíi pé o ń ṣèèṣì ṣe é. kíákíá tí wàá fi lè rántí ohun tó o bá ń sọ fún àwọn tó o bá ń ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ni kó o lè ṣe é, pàápàá nígbà tí àkókò bá díjú rẹ̀. àwọn ọ̀nà tí a ṣàpèjúwe yìí ń so ìmọ̀ ọpọlọ, ètò mnemonic àti àwọn ọ̀nà ìdánilójú tó ṣeé ṣe láti ràn ẹ́ lọ́wọ́ láti fi ọ̀nà tó rọrùn ṣe kó o lè fi tẹ̀wé náà sínú rẹ kó o sì máa ṣe iṣẹ́ tó ń sọ òtítọ́ lábẹ́ ìnira.

Bó O Ṣe Lè Mọ Ọ̀rọ̀ Rẹ Nípa Gíga Jù

kíkọ́ ohun tó wà nínú ìwé náà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kì í ṣe pé kó o máa sọ ọ̀rọ̀ kan lẹ́ẹ̀kan sí i títí tó fi máa di pé o máa ń dí í lọ́kàn. ó máa ń yá ẹ́ pé kó o lè ṣe é dáadáa tó o bá lóye ohun tó o ń sọ. kó o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe ẹ̀kọ́ náà, kó o tó lo àkókò rẹ láti ṣe ìwádìí tó jinlẹ̀ nípa ohun tó o ń sọ. kó o tó lè ka gbogbo eré náà tàbí ìwé tó o ń kọ. kó o mọ ìtàn inú ẹ̀kọ́ náà, bí èrò inú rẹ ṣe rí lára rẹ, àti àkókò tó ṣe pàtàkì tó o fi ń kọ́ ọ̀rọ̀ náà. kó o mọ ohun tó ń jẹ́ èrò inú rẹ àti ìdí tó fi ń sọ àwọn ọ̀rọ̀ tó o fẹ́, ó máa ń sọ àwọn ọ̀rọ̀ tó ṣe àyọ̀kan di àríyàn tàbí ìpolongo.

Bi ara rẹ láwọn ìbéèrè tó o lè béèrè: Kí ni ẹni tí mo bá ń sọ̀rọ̀ máa ń rí lára mi nígbà tó ń bẹ̀rẹ̀? Báwo ni èrò náà ṣe máa ń yí padà nígbà tó bá dé òpin? Kí ni ìdẹwò náà? Ta ni mo ń bá sọ̀rọ̀, kódà bí ó bá jẹ́ pé inú mi ni mo ti ń sọ̀rọ̀? Tó o bá lè dáhùn àwọn ìbéèrè yìí lọ́nà tó ṣe kedere, ọ̀rọ̀ kọ̀ọ̀kan máa ń di ohun tó ń múni ronú jinlẹ̀, dípò kó jẹ́ ọ̀rọ̀ tó ń sọ ọ̀rọ̀. Ìfòyemọ̀ tó jinlẹ̀ yìí ni ohun tó lágbára jù lọ tó lè ṣe ẹ́.

Lati gba eyi siwaju, gbiyanju lati tun kọ monologue ninu ọrọ-ọrọ rẹ lojoojumọ. Paraphrase gbolohun kọọkan bi ẹni pe o ṣalaye fun ọrẹ kan. Iṣẹ yii nfi ọ pamọ itumọ dipo ti sisọ awọn ohun. O tun le ṣẹda itan-akọọlẹ kukuru kan ti o ṣalaye awọn iṣẹlẹ ti o yori si monologue. Nigbati o ba loye idi ti iwa rẹ fi binu, ti o ni ibinu, tabi ti o bẹbẹ, awọn ila di eyiti ko ṣee ṣe dipo ti o fẹ.

Ìpínlẹ̀: pín àti ṣẹ́gun

Ṣiṣe ohun gbogbo ni o le ṣe lati ṣe atunṣe awọn ohun elo ti o wa ni isalẹ. O le ṣe atunṣe awọn ohun elo ti o wa ni isalẹ, ti o ba ti wa ni titẹ si awọn ohun elo ti o wa ni isalẹ.

  1. Ka àlàyé tó wà nínú àròsọ náà, kó o sì ṣàkíyèsí àwọn ibi tí ẹni tó o bá fẹ́ kà á ti yí pa dà tàbí tó ti sọ ohun tuntun kan.
  2. Ẹ fi akọle kúkúrú kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ́kọ́ kọ
  3. Kọ́ ohun kan lẹ́ẹ̀kan, sọ ọ́ ní ohùn rara lẹ́ẹ̀mẹta láì wo nǹkan, kó o sì tún fi ohun tó wà nínú ẹsẹ náà wẹ́wẹ́, kó o sì rántí ohun tó o kà. Tó o bá kọsẹ̀, wo ọ̀nà tó o gbà ń ṣe é, àmọ́ kó o tó ṣàyẹ̀wò ohun tó o kà, gbìyànjú láti rí i pé ọ̀rọ̀ náà ti bọ́gbọ́n mu.
  4. Ni kete ti awọn akọkọ ege ti wa ni idunnu, gbe si awọn keji. Kọ o ni ọna kanna, ki o si darapọ o pẹlu akọkọ. recite lati ibẹrẹ ti ege ọkan si opin ti ege meji. Tun yi stacking ọnafifikun ọkan ege ni akoko titi gbogbo monologu n ṣàn.

O tun le ṣe iyatọ awọn iwọn ti ege: ti ege kan ba pẹ, pin o si meji kekere beat. Oju-ara ni lati jẹ ki kọọkan ẹya to kukuru ki o le ranti o lẹhin ọkan tabi meji atunṣe.

Ìrántí Tó Ń Ṣiṣẹ àti Ìsọfúnni Tó Wà Láàárín Ìgbà

ìwé kíkà tó ń ṣiṣẹ́ - díẹ̀ ni kéèyàn kàn máa wo ojú ìwé - ó jẹ́ ọ̀nà tó lè mú kó o lè máa rántí ohun tó o kà. O ní láti fi agbára mú ọpọlọ rẹ láti gba ìsọfúnni náà padà. Èyí ni a ń pè ní ìrántí tó ń ṣiṣẹ́: fífi ìwé náà pa mọ́ àti wíwo ara rẹ̀ léraléra. Ẹ fi ìrántí tó ń ṣiṣẹ́ pa mọ́ pẹ̀lú ìsọfúnni tó wà láàárín àkókò, ọ̀nà tí ọ̀pọ̀ ọdún ti fi hàn nínú ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì. Ẹ tún ṣàgbéyẹ̀wò ohun kan lẹ́sẹ̀ lẹ́yìn tó ti kọ ó, lẹ́yìn náà lẹ́yìn ìṣẹ́jú mẹ́wàá, lẹ́yìn náà lẹ́yìn wákàtí kan, lẹ́yìn náà kí ó tó sùn, lẹ́yìn náà lọ́jọ́ kejì. Àsọfúnni yìí ń lo agbára ìsọfúnni tí ọpọlọ ń lò láti gbàgbé ohun tó ń ṣẹlẹ̀, ó sì ń mú kí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sínú ìrántí tó ń pẹ́ pẹ́ máa wọ́ lọ lọ lọ lọ́ lọ́nà tó dára

  • Ka ni ohùn rara: Gbígbọ́ ohùn rẹ fúnra rẹ ń mú kí ìrántí tí ń gbọ́ ṣiṣẹ́.
  • Ṣàkíyèsí àti kíkà: Fi ẹyọ ìwé kan sórí ẹsẹ̀ náà lẹ́yìn tó o ti wo gbólóhùn kan, lẹ́yìn náà sọ ọ́ láti inú ìrántí.
  • ] Kọ ó jáde: Ìkọ̀wé ọwọ́ máa ń mú kó o ṣe ìwádìí nípa ọ̀rọ̀ kọ̀ọ̀kan lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, ó sì máa ń mú kí ìmọrírì ìṣàkóso túbọ̀ lágbára sí i. Kọ́ ìkọ̀wé náà láti inú ìmọrírì, kó o sì ṣàyẹ̀wò àṣìṣe.
  • ] Kọ ara rẹ: ] Ṣe igbasilẹ ohun ti o ka monologue pẹlu awọn isọdọtun adayeba laarin awọn ege. Gbọ o lori irin ajo tabi lakoko idaduro, ṣugbọn nigbagbogbo tẹle nipasẹ sisọ lai igbasilẹ naa. Iṣẹ ti gbigbọ ati lẹhinna gba pada ṣe ilọpo meji anfani naa.
  • Àbáyọ káàdì: Kọ àlà àkọ́kọ́ nínú ìyọyọ̀kọ̀ọ̀kan ní apá kan káàdì ìlàṣẹ́ àti akọ̀kọ̀ọ̀kan ìyọ̀kọ̀ọ̀kan ní apá kejì. Ṣààròyé àwọn káàdì náà, kó o sì ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa fífi àlà tó tẹ̀ lé e gbé láti ibi ìbẹ̀rẹ̀.

Ìwádìí láti ilé iṣẹ́ ìlera orílẹ̀-èdè FLT:1 fi hàn pé ṣíṣe ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ ìmúṣẹ.

Bí A Ṣe Lè Lo Àgbà Ìrántí fún Àwọn Àkọlé Ọ̀rọ̀

Fun awọn ibi ti o nira pupọ, ro ilana Ile-iṣọ iranti (ti a tun pe ni ọna Loci). Yi mnemonic atijọ pẹlu n ṣepọ gbogbo ila kọọkan tabi ege kan pẹlu ipo kan pato ni ibi ti o mọ bi ile igba ewe rẹ tabi ile kofi ayanfẹ rẹ. Ṣiṣere nipasẹ aaye ni ẹmi, ki o si ṣe ipin kọọkan yara tabi ohun si ila ti monologue. Nigbati o ba fi monologue han, o walk nipasẹ Ile-iṣọ iranti rẹ ati ipo kọọkan n mu ila ti o tẹle.

Àwọn ìgbésẹ̀ láti kọ́ Ààfin Ìrántí fún ìsọfúnni kan:

  1. Yan ibi tó o ti mọ̀ dáadáa, irú bí ilé rẹ, ilé àwọn òbí rẹ, tàbí ibi tó o ti ń lọ lójoojúmọ́.
  2. Ṣàlàyé ìlà àwọn ibi tó yàtọ̀ síra (bíbí àpẹẹrẹ, ẹnu ọ̀nà iwájú, òpópónà, tabili ibi ìdáná, sósà yàrá ìgbé).
  3. Bí àpẹẹrẹ, o lè fi ọ̀rọ̀ tó wà níbẹ̀ kọ́kọ́ sórí òpó ọ̀nà, kó o sì fojú inú wo ẹni tó o fẹ́ kọ lẹ́tà náà.
  4. Láti rántí, ẹ máa rìn ní èrò inú nínú àyíká, kí ẹ sì rí àwòrán kọ̀ọ̀kan.

Ọna yii ṣiṣẹ daradara fun awọn oṣere ti o ni ibatan pẹlu ibaraẹnisọrọ ti o nira, ti kii ṣe ila, nitori o ṣe asopọ awọn ọrọ si awọn itọkasi wiwo ati aaye. A Psychology Today article ṣalaye bi imọ-ẹrọ naa ṣe lo awọn nẹtiwọọki igbale ti ara ti ọpọlọ fun iranti ti o lagbara.

Fífi Ara Ṣe Ìdúró: Máa Rántí

Ẹran ara rẹ jẹ ohun èlò ìrántí tó lágbára. Tó o bá ń fi àwọn ìṣesí kan, ìṣísẹ̀ tàbí ipò kan wé àwọn ọ̀nà tó o ń gbà ṣe ìdánwò, ńṣe ni wàá máa ṣe ohun tó máa ń mú kí ọpọlọ rẹ máa rántí ohun tó o ń sọ. Gbìyànjú láti ṣe ohun tó máa ń mú kí ọpọlọ rẹ máa rántí ohun tó o ń sọ.

  • Ṣiṣiṣiṣii monologue: Ṣiṣiṣiṣii awọn iṣipopada ipele ti o rọrun ti o ṣe afihan ọrun ti ẹdun. Lọ si isalẹ ipele fun igbagbo, yipada fun idà, gbe soke ipele fun iranti kan.
  • Ṣiṣe ohun elo: Kódà ohun ti o jẹ ti irọra ]] lẹta, fọto, gilasi omi ]] le ṣe iduro akoko pataki kan.
  • Ṣiṣe awọn iṣẹ ni aaye ti ara gangan nibiti iwọ yoo ṣe idanwo ti o ba ṣeeṣe. Awọn itọkasi ayika ti ina, ohun-ọṣọ, ati ijinna di awọn ifilọlẹ afikun.
  • Ṣafikun monologu lakoko ti o n rin lọra laiyara kí o le ṣe idanwo iranti rẹ labẹ awọn ipo oriṣiriṣi. Eyi n ṣe agbekalẹ irọrun ti nṣiṣe lọwọ.

Bákan náà, téèyàn bá ń gbé ara rẹ̀ ró, ó lè dín ẹ̀mí rẹ̀ kù kó má bàa kó sínú ìdẹwò, torí pé ara rẹ̀ mọ ohun tó yẹ kó ṣe bó tilẹ̀ jẹ́ pé èrò inú rẹ̀ kò ní ṣiṣẹ́ dáadáa.

Àwọn Ohun Ìtàn àti Àwọn Àwòrán Ọkàn

Ṣẹda awọn aworan ti o lagbara, ti o jẹ irọra, ti o ni imọran fun awọn ila pataki tabi awọn iyipada. Awọn aworan ti o ni imọlẹ ati ti o yatọ si, o ṣeeṣe julọ pe iwọ yoo ranti rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti ila kan ba mẹnuba a okun goolu, ṣe aworan ti okun goolu gangan ti o bo ni ayika ika ika rẹ. Ti monologu ba yipada si ibinu, ṣe ironu ti odo ti o kun yara naa. Awọn aworan wọnyi ṣiṣẹ bi awọn ifilọlẹ ti o yara ti o fa apakan ti o tẹle sinu ọpọlọ rẹ ti o mọ.

  • Acronyms: Gba lẹta akọkọ ti ila pataki kọọkan ni apakan kan ki o si ṣe ọrọ ti o wa ni ẹtan tabi gbolohun. Ti awọn ila ba bẹrẹ pẹlu Mo ranti,Ṣugbọn o lọ, ati Nísinsinyi Mo wa nikan, awọn akopọ IBL le di Mo ra Lettuce bi iranti asan.
  • Àwọn orin àti ìsọfúnni: Tí ọ̀rọ̀ bá jẹ́ èyí tó ń díjú gan-an, ṣe ìsọfúnni tó le tóbi nínú ara tàbí ìsọfúnni tó ń mú kí ọ̀rọ̀ náà bá ohùn ẹni náà mu.
  • Ìtàn ìjápọ̀: So gbogbo àpáta nínú ìtàn kékeré kan tí o lè ṣakopọ ní èrò inú láàárín àwọn òpó. Bí àpẹẹrẹ, Lákọ̀ọ́kọ́, mo sọ̀rọ̀ nípa ìrántí ìyá mi; nígbà náà ni mo rí i pé ó parọ́; nígbà náà ni mo bá ọ̀rọ̀ náà sọ. Ìtàn yìí ń mú kí ìsọfúnni náà máa lọ́kàn tútù.

Àwọn ọ̀nà ìmọnúúrò yìí máa ń wúlò gan-an nígbà tó o bá ń ṣe ìwádìí ní ìbẹ̀rẹ̀, tó o bá ṣì ń mú kí àwọn èrò inú rẹ máa gbòòrò sí i. Má ṣe máa ṣàníyàn nípa bí èrò inú rẹ ṣe máa ń ṣe é.

Máa Bá Ẹ Ṣe Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Lẹ́ẹ̀kan Lẹ́ẹ̀kan Lẹ́yìn Ọ̀rọ̀ Rẹ

O nilo lati ṣe idanwo kan lati ṣe idanwo ara rẹ. O nilo titẹsi ti ẹlẹri kan. Gba ọrẹ kan, ọmọ ẹbi, tabi ẹlẹgbẹ oṣere lati gbọ monologue rẹ ki o fun ọ ni imọran ti o tọ. Bi wọn lati dawọ rẹ ni irẹlẹbi o ba ṣubu ila kan, ki o gbiyanju lati bọsipọ lai wo iwe afọwọkọ. Eyi ṣe ipalara fun ọjọ idanwo nigbati awọn ẹdun le kọ ọ. Ti alabaṣepọ laaye ko ba wa, ṣe idanwo niwaju digi. Wo awọn ifarahan oju rẹ ati ede ara rẹ. So pẹlu ironu ti ara rẹ bi ẹni pe o jẹ olugbọ ti awọn ohun kikọ rẹ.

Ọ̀nà mìíràn tó dára jù lọ ni láti fi àwòkọ́ṣe náà ṣe àkọsílẹ̀, kó o sì tún wo fídíò náà. O lè kíyè sí ibi tó o ti ń ṣiyèméjì, ibi tí agbára rẹ ti ń dín kù, àti ibi tó o ti dà bíi pé o ti ń dáwọ́ dúró. Lo fídíò náà láti yí ìsọfúnni rẹ̀ padà kó o sì yanjú àlàfo ìrántí.

O tún lè gbìyànjú láti ṣe ìdánwò ìparí: béèrè lọ́wọ́ ẹnì kejì rẹ láti pe ọ̀rọ̀ kan láti inú ọ̀rọ̀ ìṣẹ̀lẹ̀ náà ní àárín gbólóhùn. Ojúṣe rẹ ni láti tẹ̀ lé ọ̀rọ̀ náà, kì í ṣe láti ìbẹ̀rẹ̀. Èyí ń kọ́ ọpọlọ rẹ láti máa sáré lọ síbi tó bá wù kó o wà nínú ìwé náà, èyí sì ṣe pàtàkì gan-an tó bá jẹ́ pé o pàdánù ibi tó o wà nígbà tí o bá ń gbọ́rọ̀.

Oorun, Oúnjẹ, àti Ìfojúsọ́nà

Iṣẹri ti o ṣe atẹjade ninu Nature Communications (FLT:0) fihan pe paapaa oorun kukuru lẹhin ẹkọ le mu iranti naa dara julọ. Ṣe pataki lati ṣe isinmi alẹ pipe, paapaa ni alẹ ṣaaju idanwo rẹ. Ti o ba ni lati kọ nkan kan ni ọjọ ti, ṣe oorun agbara iṣẹju 20 lẹsẹkẹsẹ lẹhin akoko igbiyanju ti a fojusi.

  • Ìṣan omi: Kódà ìsun omi tútù máa ń ba iṣẹ́ ìjìnlẹ̀ ọpọlọ àti jíjí ìrántí jẹ́.
  • Ounjẹ: Awọn acid ọra Omega-3 (ti a rii ninu eja, walnuts, ati awọn irugbin flaxseed), awọn antioxidants (owo, chocolate dudu), ati awọn carbohydrates ti o nira (ọra gbogbo) ṣe atilẹyin iṣẹ ọpọlọ. Yẹra fun awọn ounjẹ ti o nira ṣaaju ki o to ṣe atunṣe.
  • Àárín àkókò: Àṣà Pomodoroìṣẹ̀jú mẹ́ẹ̀ẹ̀ẹ́dógún tí a fi ń ṣiṣẹ́ tó pọ̀ tó sì tẹ̀ lé e fún ìsinmi ìṣẹ́jú márùn-únìṣẹ̀jú kan tí a fi ń dáwọ́ dúró ń dín ìdààmú ọkàn kù, ó sì ń mú kí ìsinmi máa pọ̀ sí i.
  • Ànírírọ́kàn: Ànírírọ́kàn fún ìṣẹ́jú márùn-ún kí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó tó wáyé máa ń mú kí ìjìnlẹ̀ iṣan túbọ̀ rọ̀, ó sì máa ń mú kí ìjìnlẹ̀ èrò inú túbọ̀ pọ̀ sí i. Ànírírò jẹ́ ohun tó ń pa ìrántí; máa fi àwọn ìdánilójú tó rọrùn tó ń mú kí ọkàn rẹ̀ máa balẹ̀ sí i mú kó máa ṣe àṣeyọrí.

Ṣe itọju ara rẹ bi ohun elo ti o ni iṣẹ giga. Ko si iye imọ-ẹrọ ti o le ṣe atunṣe fun rirọ tabi ọpọlọ ọpọlọ. Ijọsin oorun ṣalaye pe awọn spindles oorun taara ṣe atilẹyin fun iṣọkan iranti nitorinaa maṣe ṣe iyokuro isinmi rẹ.

Ìdánwò Ìparí: Ìmúrasílẹ̀ fún Ọjọ́ Ìṣẹ̀wò

Ní òwúrọ̀ tí o bá ti ń gbọ́ ohun tó o fẹ́ ṣe, ṣe ìjíròrò kan ṣoṣo láìdáwọ́ dúró, kódà tó o bá ṣe àṣìṣe. Èyí á mú kí ìjùmọ̀sọ̀rọ̀ náà túbọ̀ máa jinlẹ̀, á sì mú kó o ní ìgbọ́kànlé. Lẹ́yìn náà, fi ìwé náà sílẹ̀. Má ṣe kó sínú yàrá ìdúró tí wàá ti máa ṣàníyàn sí i, èyí á sì mú kó o máa ṣe àṣìṣe. Kàkà bẹ́ẹ̀, ṣe ìjùmọ̀ràn nípa ohùn àti ara.

  • Ṣẹ́ ohùn rẹ: Ṣẹ́nu, ẹ̀rọ ẹ̀rọ ẹnu, àti ẹ̀rọ ẹ̀rọ ẹnu máa ń mú kí ọ̀rọ̀ rẹ tútù, ó sì máa ń mú kí ọ̀rọ̀ rẹ tútù.
  • Ṣíṣàgbára ara rẹ: Ṣíṣàgbára nínú ẹ̀yìn rẹ, ọrùn rẹ, àti ẹ̀yà rẹ. Ẹ̀yà tó tútù mú kí ọkàn rẹ tútù.
  • Sojú mọ́ ohun tí ẹni tó o bá ń ṣe: Gba àádọ́ta ìṣẹ́jú láti ṣàyẹ̀wò ìrìn àjò ẹ̀mí ẹni tó o bá ń ṣe kí o tó wọlé.
  • Gbé ìdánilójú rẹ: O ti ṣe iṣẹ́ náà. Awọn idà ara, awọn atunṣe ti a yà, oorunwọn gbogbo wọn yoo sanwo.
  • Fọ́rọ̀ pẹ̀lú ète: Má ṣe kánjú. Ipele ti o nṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ara rẹ ati fun ọ ni akoko lati fi ẹmi inu inu laarin awọn ero. Ti o ba padanu ila kan, duro ninu iwa, parafrase, ki o tẹsiwaju. Ọpọlọpọ awọn oṣere ti wọ awọn ipa lẹhin ti o ti bọsipọ daradara lati idaduro iranti kekere kan.

Àwọn tó ń ṣe iṣẹ́ tó ń mú kí àwọn èèyàn kọ àwọn ohun tó ń ṣẹlẹ̀ yìí máa ń fẹ́ kí ọ̀rọ̀ náà máa bá wọn lọ dáadáa, àmọ́ tí wọ́n bá ń ṣe bẹ́ẹ̀, wọ́n máa ń fẹ́ kí ọ̀rọ̀ náà máa bá wọn lọ dáadáa.

Àpilẹ̀kọ

Lati ṣe akọsilẹ monologu iṣaro rẹ ni kiakia ati daradara, bẹrẹ pẹlu oye jinlẹ ti ọrọ naa: mọ awọn ifẹkufẹ, awọn ẹru, ati awọn ọrun ti oṣere rẹ. Pẹ awọn monologu sinu awọn ege ti o le ṣakoso ki o si kọ wọn nipa lilo iranti ti nṣiṣe lọwọ ati imugboroosi ti o wa ni iyokù. Fi awọn gbigbe ti ara si awọn ila ti o ni iduro ni ara rẹ, ki o si lo awọn ẹrọ mnemonic bii Awọn Ile-iṣawari iranti tabi awọn aworan ti o ni imọlẹ fun awọn iyipada ti o nira. Ṣe akẹkọ pẹlu alabaṣepọ kan tabi ṣe igbasilẹ ara rẹ lati ṣe imudarasi titẹ ti iṣẹ. Ṣe atilẹyin ọpọlọ rẹ pẹlu oorun to dara, hydration, ati awọn isinmi. Ni ọjọ ti iṣaro, gbona, gbẹkẹle igbaradi rẹ, ki o si fojusi lori ifijiṣẹ akoko otitọ dipo dipo ti igbagbo ti igbagbo. Nipa apapo awọn ilana igbagbo wọnyi ti a fihan, o le ṣe ikọra monologu rẹ si iranti ni apakan ti akoko deede ati pẹlu igbesẹ.