Uzoq shaklda ishlatilgan mis adabiyotlarining nafas olish talablarini tushunish

Mahler Simfoniyasi 5-sonidan simfonik qism bo'lsin, uzilgan jazz balada bo'lsin yoki zamonaviy ish joyidan qo'shimcha solo bo'lsin, uzoq masofali missa ijrolari nafas olish tizimidan noyob talablarni talab qiladi. Qisqa studiyalar yoki alohida liklardan farqli o'laroq, ushbu asarlarga daqiqalar davomida, ko'pincha cheklangan tiklanish vaqti bilan doimiy havo oqimi kerak. Missa ijrochisi keng musiqiy quloq bo'ylab barqaror ton sifatini, dinamik doirani va jismoniy chidamlilikni saqlab qolishi kerak. Har bir fraza shakli, dinamik o'zgarish va balandlik buzilishi nazorat qilingan havo oqimiga bog'liq. Diafragma, interostal mushaklar, qorinlar va aksessor mushaklar bezovsiz doimiy ishlashlari kerak. Beqaror boshqarish shoshilinch, balandlik inqirozi, yomonlash, jismoniy noqulaylik yoki yengillik yoki og'irlik kabi og'irlik yoki og'irlik tonlariga olib keladi.

Uzoq shaklda ishlatiladigan asarlarda murakkab ibora tuzilmalari ham mavjud. Melodiya yuqori reyestrga chiqib, havo tezligi va bosimini oshirishni talab qiladi, so'ngra uzoq vaqt davomida past o'tishga tushadi va bu sekin harakatlanadigan havo katta hajmini talab qiladi. O'yinchi nafas bosimini va oqimini darhol moslashtirishi kerak. Tez o'zgarishning ushbu ehtiyoji rivojlangan nafasni boshqarishni san'atchilikning bir qismiga aylantiradi, nafaqat shunchaki jismoniy texnik. Bundan tashqari, uzoq ishlarning psixologik bosimlari tabiiy nafas olish uslublarini buzishi mumkin, bu esa nafasni boshqarishni fiziologiya va fikrlash tarzini ikki tomonlama qiyinlashtiradi.

Kuchli nafas olish uchun asosni yaratish

O'zingizning asosiy nafas olish usulingiz ishonchli ekanligiga ishonch hosil qiling.

Diafragma nafas olish

O'zingizning qoring tashqi tomonga kengayishi uchun nafas oling, ammo ko'krakingiz nisbatan to'xtamaydi. Bu harakat o'z samarasini oshirish va diafragmani samarali jalb qiladi. To'g'ri harakatni his qilish uchun qoringda kichik kitob bilan orqaga yoting; nafas olganingizda, kitob ko'tarilishi kerak. Tinch damlarda mashq qiling, nafas olish va nafas olishning davom etishini asta-sekin uzaytiring. Tovuqchilar uchun bu nafas olish o'z-o'zidan bo'lishi kerakorchester kursiga o'tirish yoki solo uchun turish.

Yurakning moslashuvi

O'tirganingizda, o'tirganingizda o'tirishga o'zingizni tiklamang yoki o'tirishga o'zingizni o'zgartirmang. O'tirganingizda, o'tirganingizda, o'tirishga o'zingizni tiklamang yoki asbobni oldinga burib qo'ymang.

Nasuvni nazorat qilish uchun asos mashqlari

O'tish tezligini nazorat qilish uchun silkitish mashqlarini o'rganing: to'rt marta nafas oling, keyin sakkiz, o'n ikki yoki o'n olti marta doimiy ssss ovozi bilan nafas oling. Havo oqimini saqlab qolish bilan vaqtni asta-sekin oshirish. Boshqa samarali mashq bitta o'yinda uzoq tonlarni o'z ichiga oladi: mezso-fortda davomli nota o'ynash, keyin ketma-ket embuchura g'ayratini o'zgartirmasdan pianoga pasayish. Bu nafas olish mushaklarini aniq harakatlantiruvchi nazoratni o'rgatadi.

Uzoq vaqt o'ynash uchun nafas olishni nazorat qilishning ilg'or usullari

1. Strategik frazalarni segmentlash

Uzoq musiqiy qatorlar musiqiy davomlilikni qurbon qilmasdan, o'z ichiga oluvchi qismlarga bo'linadi. Musiqiy davomlilikni qurbon qilmasdan uzoq musiqiy qatorlarni boshqarish mumkin. Muhim narsa - o'z vaqtida kam ko'rinadigan dam olish, staccato notalari yoki yumshatish bo'limlarini rejalashtirishdir. Quloq tabiiy ravishda biroz uzilishni kutadi. Mashq qilishdan oldin har bir notani tahlil qiling va o'yinchoq bilan nafas olishning mumkin bo'lgan joylarini belgilash. Ibora samolyotining samolyot qobiliyatidan oshganda, yarim bit kabi uzilishga yoki bog'langan nota chiqarishga kamroq musiqiy zarar keltiradigan joyni aniqlang. Italiyalik appoggio texnikasini qo'llash, unda nafas sekin, nazorat qilingan chiqarilish sifatida sezilishi va nafas olish tezroq, o'yinchilar tushib ketmasdan qabul qilinadi. So'zsiz qo'shiqlar: nafaslarni bir soniya qismida o'tkazing, shu vaqt ichida esa, nafasni barqaror saqlab turing. Ushbu usul,

2. Nazoratli nafas olish va havo boshqarmasi

Nasuv tezligi va bosimini boshqarish ton, ton va chidamlilikka to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi. Sinfdan chiqishsuhati bilan harakatlanishni boshlang va oxirgi tomonga nisbatan bosimni asta-sekin kamaytirishsuhat tushib ketishidan va havo chiqarib yuborishidan saqlanadi. Soya qarshilik mashqidan foydalaning: to'liq nafas oling, keyin imkon qadar uzoq vaqt davomida tor ichish soyasidan o'chib keting. Bu nafas mushaklarini mustahkamlaydi va havo oqimi tezligini bilishni o'rgatadi. Dinamik shakllangan mashqlar ta'sirni yanada rivojlantirish: uzoq ton o'ynash, piyanoda boshlash, sakkiz urishdan ortiq urish, so'ngra o'sha so'zlarni o'zlashtirish, keyin o'sha o'sha so'z va embouchureni saqlab turish bilan pianoga qaytish. Bunday mashqlar nafas bosimini ongli tartibga solishni o'rnatadi.

3. Nasuv to'plami va aylanma nafas olish

Xususan kengaytirilgan iboralar uchun, nafas olishsoz davomida ovozni kesmasdan kichik, tezkor nafas olish foydali bo'lishi mumkin. Oddiy besh notali scaleda mashq qiling: birinchi uch notalarni o'ynang, tezda nafas oling (o'rinda embuchura saqlang), keyin qolgan notalarni tiklang. O'rtacha uzoqroq harakatda nafas o'tkazmaguncha iborani asta-sekin uzaytiring. Kuchli ravishda foydalaning, chunki ortiqcha to'plash g'azabga olib kelishi mumkin. Hatto yanada ilg'or vosita uchun tayyor bo'lganlar uchun aylanma nafas olish burun orqali nafas olish orqali doimiy tovushga imkon beradi. Bu shamollarda tezroq keng tarqalgan, ammo boshoqqa qo'yiladigan boshoqqa moslash mumkin.

4. Maʼnaviy tayyorgarlik va tasavvur qilish

Muloha samarali nafas olishda muhim rol o'ynaydi. Butun musiqani nafas olish qovurlari qatorida tasavvur qiling. Mental repetition paytida ko'zingizni yoping va har bir belgisizilgan nuqtadagi to'liq, nazorat qilingan nafas olish hissiyotini tasavvur qiling. tasavvur qilingan nafas olishlarni musiqa tempo va so'zlash bilan muvofiqlashtiring. Ba'zi o'yinchilar musiqa nusxasidan faqat nafas belgilari va dinamik ko'rsatmalar bilan foydalanadilar.

Asboblarga mos nafas olish masalasi

Turli xil mis asboblari o'ziga xos nafas talablarini o'rnatadi. Trompetachilar ko'pincha yuqori bosimli, qisqa muddatli so'zlar bilan bosh-qarshi, yuqori reyestrda tezkor havo siqilishi va kuchli qorin qo'llab-quvvatlashni talab qiladi. Frantsuz horn o'yinchilari o'rtacha bosimda katta hajmdagi havo bilan shug'ullanishlari kerak, ko'pincha uzun legatolar qatorida keng sakrashlar bilan. Trombona o'yinchilari uzoq glisandoslar va past reyestrda doimiy havo oqimini saqlab qolishlari kerak, bu erda sekin, hajmli havo oqimi muhimdir. Tuba o'yinchilari o'zlarining nafas olishlari o'n olti bar yoki undan ortiq bo'lgan jumlali samolyomalar bilan samolli asarlarda samolning eng katta hajmi talab etiladi. O'yinlaringizni asbobingizning aniq talablariga moslashtiring. Masalan, tuba o'yinchilari havo oqimining dinamikasida uzoq tonli mashqlardan foyda olishadi, havo oqimi samaradorligini rivojlantirish uchun, tuba o'yinchilar esa tezkor

Tinchlik bilan nafas olish uchun jismoniy tarbiya

Uzoq musiqa o'ynashda chidamlilik nafaqat texnikasiga, balki umumiy jismoniy sog'lomlikka bog'liq.

Kardiovaskulyar mashq

Regular aerobik faoliyat yugurish, ichimlik, velosiped o'tkazish o'qlarning hajmining va kislorod almashinuvining samaradorligini yaxshilaydi. Haftada kamida 30 daqiqa o'rtacha kardio o'tkazishni maqsad qiling. Bu umumiy charchani kamaytiradi va ishlash stressida doimiy nafas olishni saqlab qolishga yordam beradi. Interval mashg'ulotlari, masalan, sprint va jogning o'tkinchi oraliqlari, lazzat o'ynashda sodir bo'ladigan havo oqimining to'satdan o'zgarishini takrorlaydi.

Asosiy rivojlanish

Torso stabilizatorlari (bukkalar, obliklar, pastki orqa) diafragmani qo'llab-quvvatlaydi va kuchli nafas olish imkonini beradi. Pilates va yoga, ayniqsa chuqur nafas olishni ta'kidlaydigan uslublar (masalan, pranayama), nafas olishni o'rgatishda asosiy kuchni oshiradi. Sodda pillalar va oyoq ko'tarishlari ham ishlaydi. Kuchli yulduz mushaklari nafas olishni qo'llab-quvvatlash uchun kamroq harakat qilishingizga imkon beradi, bu esa musiqiy ifoda uchun e'tiborni ozod qiladi. Yoga cat-cow kabi poseslar cho'riqqa tayanishni saqlab qolishga yordam beradi, bu ham qovurg'onning kengayishiga yordam beradi.

Inspiraviy mushaklar o'quv (IMT)

POWERbreathe yoki SpiroTiger kabi qurilmalar diafragma va interkostalarni aniq mustahkamlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olti haftalik IMT dasturi nafas olish mushaklarining kuchini oshirishi va musiqachilarda charchani kechiktirishi mumkin. 2019 yilgi FLT:0Frontiers in Physiology tadqiqotida IMTdan keyin shamol asboblari o'yinchilarida chidamlilik yaxshilanishini namoyish etdi. Ishlab chiqaruvchining qo'llanmalariga muvofiq, odatda kuniga bir necha daqiqa ishlating va ularni issiqlik rutiningizga integratsiyalashtiring. Jismoniy mashqlar bilan birlashtiring: mashqdan so'ng, jismoniy yutuqlarni asbobingizga bog'lash uchun qisqa fokuslangan mis seansini o'tkazing.

Nasuvni nazorat qilish uchun monitoring va fikr bildirish

O'z muvaffaqiyatingizni kuzatish yaxshilanishni jadallashtiradi. Audio monitoring uchun smartfon mikrofonidan foydalaning: o'zingizni uzoq ibora o'ynashda yozib oling va nafas olganingizdan so'ng ton yoki ton sifatining o'zgarishini tinglang. Tushning doimiy tushishi nafasning etarlicha qo'llab-quvvatlanmasligini yoki shoshilinch nafas olishni ko'rsatadi. Boshqa tomondan, nafas olish monitor dasturi kabi vizual fikr bildirish vositasidan foydalaning. Ko'plab mis o'qituvchilari qorong'i va ko'rinish oldida mashq qilishni tavsiya qilishadi.

Ishlab chiqarish tashvishlarini nafas olish orqali boshqarish

Ishlab chiqarish tashvishlari odatiy nafas olishni buzadi, bu esa shoshil, yuqori ko'krak nafas olish va nazoratni kamaytiradi. Ishlab chiqarishdan oldin bir ritualni ishlab chiqing: mukammal holatda turing yoki o'tirib turing, qo'llaringizni qoringizga qo'ying va bir necha marta sekin diafragma nafas oling. Ishlab chiqarishdan oldin oxirgi nafasni to'liq chiqaring. Ishlab chiqarish paytida, agar siz g'amginlikni his qilsangiz, omboringizni bilmasdan past qo'ying va tez va past nafas oling. Buni simulyatsiyalashtirilgan ishlab chiqarish muhitida mashq qiling tengdoshlar uchun o'ynayotganda, yozuv qurilmasi oldidagi yoki metronom bilan o'tkaziladigan o'tish paytida. bosim ostida nafasni tartibga solish qobiliyati to'g'ridan-to'g'ri tovush va chidamga aylanadi.

O'z ichiga olgan mashqlarni tashkil etish

Uzoq nafas olishni nazorat qilish uchun samarali mashq tuzilishni talab qiladi. Diyaframatik nafas olish va shishish mashqlarini o'z ichiga olgan muloyim issiqlik bilan boshlang. So'ngra dinamik shaklga ega bo'lgan uzun tonlarga o'ting. Keyin, repertuaringizdan qiyin bir qismni olib, segmentatsiya texnikasini qo'llash. Har bir nafas belgilarini oldindan ishlash va nafas olishning o'rta tezligida o'rta tezlikda mashq qiling. nafas olishning tempoga shoshilmasligini ta'minlash uchun metronomdan foydalaning. Nasuvdan keyin darhol vaqt o'tgach, qisqa segmentlarni yozib oling va tonning tutarligini tinglang. Vaqt o'tishi bilan, tempo va fraza uzunligini asta-sekin oshiring. Ushbu yondashuvni kundalik rutiningizga kiriting. Hatto har kuni o'n daqiqalik diqqat bilan ishlash ham to'plamli yaxshilanishni keltirib chiqaradi. Dam olishni unutib qo'ymang; nafas olish mushaklari, har qanday o'zgartirilgan mushaklar, kuchli tiklanish uchun kuch talab etiladi.

Xulosa: nafas orqali oʻzlashtirishga intiling

Kasallik va tashvishlar bilan shug'ullanishning o'ziga xos xususiyatlari: mustahkam diafragmaviy asos, strategik frazalar rejalashtirish, nafas olishni sinchkovlik bilan nazorat qilish, ruhiy mashq, asbob-uskunalarga moslashish, jismoniy konditsionlashtirish va tashvishlar bilan shug'ullanish. Ushbu yondashuvlarni kundalik rutiningizga integratsiyalash orqali siz chidamliligingizni kengaytirib, toningizni yaxshilashingiz va eng talabchan uzun shakldagi mis adabiyotlarni ishonch va ifodal erkinlik bilan boshqarishingiz mumkin. Safar sabr-toqat, o'zini tahlil qilish va izchil harakatni talab qiladi. Bugun o'zingizning joriy repertuaringizdan bir frazani tahlil qilish, uchta strategik nuqtalarni belgilash va segmentni niyatkor havo oqimi bilan mashq qilish orqali boshlashingiz. Vaqt o'tishi bilan, ushbu kichik odatlar nafas olishni cheklashdan kuchli san'atchilik vositasiga o'tkazishingizga olib keladi.

Keyinchalik o'qish uchun Harvard sog'liqni saqlashning diafragmatik nafas olish qo'llanmalariga qarang.