Nega poyabzal muhim: ishning biomexanikasi

Har bir qadam yoki hatto statik pozitsiya ham kinetik zanjir orqali yuqoriga kuchni o'tkazadi. Yomon dizayn qilingan poyabzallar tabiiy moslashtirishni buzadi va mushaklarni muvozanatni saqlash uchun ko'proq ishlashga majbur qiladi. Vaqt o'tishi bilan bu kompensatsiya plantar fasciitis, Achilles tendinitis, cho'nish splints va pastki orqa og'riqlarga olib keladi. Musiqachilar va ijrochilar uchun hatto kichik noqulaylik ham nafasni nazorat qilish, barmoqlar ustunligi yoki sahna hozirligini xavf ostiga qo'yadi.

Inson oyoqida 26 ta suyak, 33 ta qo'shni va 100 dan ortiq to'qnasaklar, ligamentlar va mushaklar mavjud. Tabiiy harakatni cheklaydigan yoki shokni o'z ichiga olmaydigan poyabzallar yurish tsiklini o'zgartiradi va yerdagi reaktsiya kuchlarini oshiradi. Fota va qo'lni tikish tadqiqotlari jurnalidagi 2020 yildagi tadqiqotda, to'g'ri tiklangan poyabzal kiygan ijrochilar uch soat turgandan keyin 40 foiz ko'proq charchaganligini aniqladi. Bu charchaganlik ikki aktli musiqali yoki uch setli konsert paytida chidamlilikga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi. Amerika poyabzal tibbiyot assotsiatsiyasiga ko'ra, 77% kishi oyoq og'rig'ini boshdan kechiradi va ijro etuvchi san'atchilar uchun bu raqam uzoq vaqt davomida og'irlikni ko'tarish va takrorlanadigan harakatlar tufayli sezilarli darajada yuqori.

Jismoniy kuchdan tashqari, mos kelmaydigan poyabzallar xavfsizlik xavfini yaratadi. Parvoz qilish uchun to'lqinli podasi, baland platformlarda bo'sh to'g'ri yoki og'ir bo'lgan oyoq qutilar keng tarqalgan xavfdir. To'g'ri poyabzal ushbu xavflarni kamaytiradi, ammo har bir ishlashi uchun o'ziga xos talablarni qo'llab-quvvatlaydi.

Ishlab chiqarilgan poyabzalda qidirish kerak bo'lgan asosiy xususiyatlar

Eng yaxshi poyabzalni tanlash uchun brend yoki narxdan ko'ra ko'proq narsani baholash kerak.

Archa qo'llab-quvvatlash va to'pkalar cho'pkasi

O'ziga xos bo'g'imli qo'llanma oyoqning butun og'irligini teng taqsimlaydi, bu esa metatarsal boshlar va plantar fassiyaga bosimni kamaytiradi. O'ziga xos ortotikaga mos keladigan konturli oyoq to'pasi yoki olib tashlanadigan ichki podasi bo'lgan poyabzallarni qidiring. Qattiq to'pka to'plami kalkaniyani barqarorlashtiradi, bu esa yon harakatlar paytida ortiqcha pronatsiya yoki supinatsiyani oldini oladi. Tasaq oyoqlarni bajaruvchilar uchun, o'z ichiga o'rnatilgan medial qo'llanmaga o'xshash poyabzalReks Adrenalin GTSReks

Qushish va shokni o'zlashtirish

EVA chang, poliuretanning yoki xususiy jel qo'shiqlar kabi o'rta yondagi materiallar (masalan, FLT:0) yoki Adidas boostining yangi balansli chang (FLT:1) qattiq yuzlarda yurish, sakrash yoki turish ta'sirini kamaytiradi. Beton podratlarda ijro etuvchi raqschilar o'tqazilgan yog'och bosqichlarida bo'lganlarga qaraganda yuqori zichlik bilan o'tkirishga muhtoj. Statik turish uchun, to'pka va old oyoq ostida qalxon o'tkirish bosim punktlarini kamaytiradi. Kalgar universiteti tadqiqotchilari shuni topdilarki, o'rta yondagi durometr darajasi 4555 Shore C bo'lgan poyabzal uzoq turish uchun energiya qaytarish va barqarorlikning eng yaxshi muvozanatini taqdim etadi.

Nasuvchanlik va namlikni boshqarish

Uzoq mashqlar va issiq bosqich chiroqlari oyoqlarni terlashga sabab bo'ladi. Mesh ustlari, perforatsiyalar bilan charm va namlik-quruqlash qoplamalari havo aylanishiga imkon beradi, bu esa puf, qo'rquv infeksiyalari va hid xavfini kamaytiradi. Issiqlik va namlikni tuzoqqa tushiradigan sintetik materiallardan qoching.

Bo'g'inlik va asosli his

Qolaversa, poyabzalni qo'llash juda muhim bo'lsa-da, poyabzalni ham mos yurishga imkon berish uchun poyabzalning to'pasiga tabiiy ravishda o'zgartirib turishi kerak. Raqschilar, ayniqsa, oyoqni ko'rsatish va birlashtirish uchun moslashuvchan oyoqqa ega. Qattiq oyoq poyabzal harakatni cheklaydi va metatarsal qo'shilishni qiyinlashtiradi. Torsional qatlam bilan moslashuvchanlikni muvozanatlash.

Tiraksiya va tashqi podshoh dizayni

Chiqindilarsiz tashqi soyalar sekin yuzalarda tushib qolishni oldini oladi. Ko'p yo'nalishdagi uchish usuli bo'lgan reza birikmalarini qidiring. Biroq, ortiqcha tutish (tashish rezasidan tashqari) raqs yostiga tushib, to'sishga olib kelishi mumkin. Sahna ishlarida, tekis yoki oz texturli tashqi soya (masalan, Blochs suede shish solinishi ) tutish va chiqishning to'g'ri muvozanatini beradi. Raqlangan bosqichlarda yoki chiroyli orkestr maydonlarida ijro etuvchi musiqachilar oldinga chiquvchilarni oldini olish uchun to'g'ri temir yoki chiroqli to'g'ri bilan poyabzalni ko'rib chiqishlari kerak.

Vazn va mos

Og'ir poyabzallar energiya sarfini oshiradi. Har bir poyabzal uchun 100 g og'irlik farq ikki soatlik ish davomida bir necha yuz qo'shimcha funtgacha ko'tarilishi mumkin. Fit barmoqlar kengligi barmoqlar qutisiga (ko'pchilik va bo'shliqni oldini olish uchun) ruxsat berishi kerak, to'nki chiqqmasdan yaxshi mos keladi. Kun oxirida oyoqlar biroz yuvilganda poyabzallarni sinab ko'ring. Ortotik kiyim kiygan ijrochilar uchun, ularni olib keling, shunda insole barmoqlar qutisini ortiqcha siqmaydi.

Ishlab chiqarish turi bo'yicha poyabzal

To'xtovchi musiqachilar (violinchilar, yaltiroqlar, yog'ochli shamolchilar, dirijorlar)

To'xtovchi asbobchilar o'zlarining to'plari va chuqur to'plari uchun to'plamni barpo etish bilan birlashtiradigan poyabzallardan foyda olishadi. Ko'p orkestr o'yinchilari o'zlarining roker tuprog'lari va chuqur to'plamli qoshiqlari uchun Dansko to'plamlarini yoki FLT:3ni afzal ko'rishadi. Formal konsertlar uchun, olib tashlanadigan to'plamli past to'plamli kiyish to'plamlarini (masalan, FLT:4 Clark Artisan FLT:5) ko'rib chiqing. New Balance 990v6 FLT:7 kabi yengil, moslab turadigan to'plam juda atletik ko'rinmasdan ajoyib yordam beradi.

  • Ortopedik sport poyabzallari va mustahkam to'pka hisoblagichlari bilan.
  • Yog'i cho'chalar (cho'cha balandligi 2 sm dan kam) va to'plamli oyog'lar.
  • ] O'zlashtirilgan ortotikalar o'rnatilgan bo'g'im qo'llab-quvvatlanmaydigan har qanday poyabzalga qo'shilgan.
  • Brend tavsifi:FLT:1 Dansko Professional to'plamlari (FLT:3) roker to'plamlari va chuqur to'plamlari uchun to'xtovchi musiqachilar orasida eng yaxshi tanlovdir.

Raqschilar va harakatlar ijrochilari (balet, zamonaviy, jazz, hip-hop)

Raqschilar oyoqning qo'shilishiga imkon beradigan poyabzallarni talab qiladilar. Ballet raqschilari archa ta'rifini olish uchun yumshoq charm yoki maydon shpillalarini kiyishadi. Jazz raqschilari ko'pincha to'liq yoki bo'linadigan shpillali shpillali poyabzallarni tanlaydilar. Hip-hop va zamonaviy uchun, raqs shoulari [[Capezio DS21]] yoki [[Bloch Boost]] shoxni sug'urta oladigan o'rta shpilla va pivot nuqtalarini taqdim etadilar. Buzilgan raqschilar kuchlanuvchi barmoq quti va tekisli shpillali poyabzallarni qidirishlari kerak.

  • Ballet choriqlari chiroyli, moslashuvchan, yengil.
  • Fult:0 Split-sole jazz poyabzallari oyoqning tabiiy ravishda egilishiga imkon beradi, ko'pincha to'plamli qirg'oq bilan.
  • Tanis sneakers qo'shimcha qoplama, burchaklar uchun reza plastinkalari.

Qo'shiqchilar, aktyorlar va sahna ijrochilari

Qo'shiqchilar va aktyorlar ko'pincha kostyumlarni o'zgartiradi va sahnalar o'rtasida harakatlanadi. Ko'p qirralilik muhimdir. Blundstone #585 (FLT: 1) kabi past bo'g'imli bo'g'imlar tikka qo'llab-quvvatlaydi va professional ko'rinishni taklif qiladi, FLT: 2 ECCO (FLT: 3) dan charmli bo'g'imlar esa kun davomida qulaylik beradi. Qo'shiq va raqs qiladigan musiqa teatrlari ijrochilari uchun, past, qovurilgan bo'g'imli (1,52 dyuymli) hibrid raqs cho'nkasi yoki ro'za cho'pkasi ro'za bo'ladi.

  • O'z ichiga o'tkir soyalar bilan qulay kvartiralar yoki loafers.
  • ni qo'lga olish uchun reza solamlari bilan past bo'g'imli poyabzallar.
  • Karakter poyabzallari, 1.52 dyuymli to'lqin, burish uchun shkaf sol.

Marshing Band va drumkorps ijrochilari

Ushbu ijrochilar marsh, o'yin va ba'zan sun'iy o't yoki asfaltda raqs qilishni birlashtiradilar. Qattiq to'pka qo'llab-quvvatlanadigan yuqori sport poyabzallari, masalan, FLT:0 ASICS GT‐2000 yoki FLT:2 Brooks Adrenaline GTS, to'pka yuvishdan qochishga yordam beradi.

Pit orkestri va klaviaturchilar (qadam pedallari bilan o'tirgan)

O'tirgan musiqachilar ko'pincha poyabzallarni e'tiborsiz qoldiradi, ammo organistlar, pianistlar va harpistlar pedal sezgirligiga tayanadilar. Tor poyabzallar, masalan, tor poyabzallar yoki jazz poyabzallari, pedal tuyg'usini aniq his qiladi. O'tning mustahkam shkaflari (masalan, Soft Jazzy) poyabzallari pedallarga bog'liq bo'lib, shkafsiz qoladi. To'liq pedalborddan foydalanuvchi organistlar uchun to'liq pedalborddan foydalangan holda, to'liq to'pasi va bir oz shkafga o'xshash bo'g'i bilan poyabzal maxsus mo'ljallangan.

Sahna xodimlari va texnik xodimlar

Sahna orqasida xodimlar jihozlarni ko'chirish, sinchkovlarga chiqish va 10 soatlik ish kunlari beton ustida turish. Ko'plab joylarda charchaganlik qarshi soyalar bilan po'lat barmoqli ish poyabzallari majburiy hisoblanadi. Yengil kompozit barmoqli qopqoqlarni qidiring (masalan, Timberland PRO Boondock), ular og'ir og'irlikni qo'shmasdan xavfsizlik reytingini bajaradi. Yog'ir yoki boshoq yuzlarda chiziqqa chidamli tashqi soyalar muhimdir. Ekipaj a'zolari uzoq o'yinlarda venozlarni to'plashni kamaytirish uchun siq soqalarga ham sarmoya kiritishlari kerak.

Materiallar va qurilish: nimalarni qidirish kerak

Yuqori qismlar

  • To'liq donli terim chidamli, nafas olish mumkin, vaqt o'tishi bilan oyoqqa o'tadi.
  • Suede yoki nubuck yumshatgan, ko'pincha raqs poyabzallarida moslashuvchanlik uchun ishlatiladi.
  • yengil, juda nafas olish mumkin, sport poyabzallari uchun ideal.
  • Kanvas arzon, ammo kamroq qo'llab-quvvatlovchi; qisqa repetitsiyalar uchun qabul qilinadi.

O'rta va tashqi podshoh materiallari

EVA chang yengil va vaqt o'tishi bilan siqiladi. Poliyuretan zichroq va uzoq davom etadi, ammo og'irroq. Ko'p kiyimli joylarda karbon g'uma bilan ishlatiladigan g'umalar chidamlilikni yaxshilaydi. Raqs poyabzallari uchun, shkaf yoki charm solami burchaklar uchun to'g'ri chiziqni ta'minlaydi; to'g'ri va barmoq pivotlari uchun g'umalar qo'shiladi. atrof-muhitga ta'sirini ko'rib chiqing: ko'plab ishlab chiqaruvchilar hozirda qayta ishlangan EVA yoki bio-polimerlardan foydalanadilar.

O'zlashtirilgan ortotika va soyalarning ahamiyati

Hatto eng yaxshi poyabzallar ham har bir oyoq shakliga mos kelmasligi mumkin. Podyaptist tomonidan tavsiya etilgan maxsus ortotika biomexanik tengsizliklarni to'g'rilaydi.Plat poyabzallar, baland kemirlar, ortiqcha o'qishni o'zgartirish. O'tkir poyabzallar bilan ortotika kiyish mumkin bo'lmagan ijrochilar uchun shishqoq bo'g'i qutisi sababli ortotika kiyish mumkin emas. So'zni o'chirish mumkin bo'lgan poyabzallar bilan almashtiring (FLT:0 Vionic va Yangi muvozanatda o'tkazilishi mumkin.

Ishlab chiquvchilar uchun oyoqlarga g'amxo'rlik va ta'minlash

  • ]Kofirlar qurib, foydalanish o'rtasida shaklga qaytishi uchun kamida ikki juft aylaning.
  • O'z vaqtida har 300500 soatda yoki o'rta podasi qo'zg'alganda, orqaga chiqqanda poyabzalni almashtiring.
  • Antiperspirant oyoq spreylaridan va namlikni o'zgartiruvchi shortslardan (merino jun yoki sintetik aralashmalar) foydalaning.
  • Ishtirokdan oldin va keyin plantar fassiyalarini uzing: muzlatilgan suv shishalarini archa ostida yuving.
  • ]Kofirlar va uchish joylarini muntazam ravishda kiyish uchun tekshiring; agar namunali g'uma tekshirilgan bo'lsa, almashtiring.
  • O'yinchoqlarni sovuq, quruq joyda saqlash, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari va issiqlik manbalaridan uzoqroq.
  • O'z vaqtida bilan hidrokolloid pishirishlar bilan tuzatish blisterlari; hech qachon ochiq yaralarda ishlamaydi.

tavsiya etilgan brendlar va modellar

Shaxsiy moslamalar o'zgaradi, ammo quyidagi brendlar qulaylik, chidamlilik va qo'llab-quvvatlash uchun ijrochilardan yuqori baho oladi:

  • Dansko Professional to'plamlar va oxfordlar; to'xtovchi musiqachilar uchun ideal.
  • Yangi balans: kengligi va o'tkirlash darajalari.
  • Bloch: 1 Raqsga oid poyabzallar.
  • Ortotik-do'stona dizaynlar va o'rnatilgan archa qo'llab-quvvatlash.
  • Clarks Ortholit oyog'i bilan bo'lgan zamonaviy kiyim-kechaklar.
  • ECCO Anatomiyaviy kuchlari bilan minimalist poyabzallar.
  • Kapetsiya: 1 Klassik raqs poyabzallari va sport poyabzallari.
  • Brooks: FLT:0 Harakatni boshqarish bilan yurish poyabzallari.

To'g'ri poyabzalni qanday sinab ko'rish va tanlash mumkin

  1. ]Bir kun o'tgach oyog'i biroz yuvganida sotib oling.
  2. da ijro etadigan shortslarni kiying (tish kiyimli shortslar, qalin repetitsiya shortslari yoki shortslar).
  3. Turli yuzlarda sinov o'tkazish. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
  4. Lunge testini o'tkazing oldinga qadam bosing va oldingi oyoqni egib qo'ying; oyoq oyoqning o'rta oyoqida emas, balki oyoqning to'pasiga egib turishi kerak.
  5. ]Takki chiziqlarini tekshirish ] to'pkalarni qattiq ushlab yurish; to'pka 5 mm dan ortiq ko'tarilmasligi kerak.
  6. Qaytish siyosati: Qutqaruvdan oldin, quti saqlang va poyabzallarni to'liq repetitsiya seansida sinab ko'ring.
  7. Uyda oyoq uzunligi va kengligini o'lchash uchun FLT:2 FittingBox kabi mobil dasturdan foydalaning.

Xulosa

Ayaq kiyimlari har bir ijrochi uchun asosiy vosita. Disipliningizning biomexanik talablarini tushunish va qo'llab-quvvatlash, o'chirish, moslashuvchanlik va tirakchilikning to'g'ri kombinatsiyasi bilan poyabzallarni tanlash orqali siz jarohatlanish xavfini kamaytirasiz, chidamlilikni yaxshilaysiz va ishlashingizni oshirasiz. Sifatga investitsiya qiling, poyabzallaringizni saqlang va oyoqlaringizga quloq soling. Ular sizning san'atingizni repetitsiya xonasidan sahnasiga olib boradilar. So'zsiz og'riq uchun ijrochilarning aniq ehtiyojlarini tushunadigan sport podyaatriga murojaat qiling. Badaningiz sizga bu bilan minnatdor bo'ladi.

Xabardan chetlanish: Ushbu maqola faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan va tibbiy maslahatni tashkil etmaydi.