اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں لیپ ٹاپ بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟ آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کے جسم میں کیا کچھ اچھا ہے اور کس طرح کے لئے آپ کے دماغ میں ؟

لیپ‌جُلعمل حالات کی وجہ

اگر آپ کے ہونٹوں کو تیز کرنے ، ناک اور تیز رفتار رفتار سے چلنے کی صلاحیت کا ذکر ہے تو آپ کو آسانی سے استعمال کرنا ہوگا ۔ جب آپ کے ہونٹوں کو ہلنے میں لگے ، آپ کے ہونٹوں کو اچھی طرح سے دیکھ سکیں گے تو آپ کو آسانی سے آواز میں بہتری کرنی ہوگی اور آپ کو اس سے بھی زیادہ آسانی سے کام لینا ہوگا ۔

اس کے علاوہ ، لیپ ٹاپ کے استعمال کو مؤثر بنانے سے تھکن اور چوٹ روک سکتی ہے ۔ جس طرح کوئی مس روم گروپ میں شامل ہو اسے باقاعدگی سے ورزش اور مناسب طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

آپ بیگن سے پہلے اصول

ورزش کرنے سے پہلے ، ان اصولوں کو سمجھنا ضروری ہے جو مؤثر اور محفوظ بنانے کیلئے ضروری ہیں ۔

  • Warm Upture: ہمیشہ نرمی سے شروع کریں اور سانس لینے کی مشقیں آپ کے ایمبوچر تیار کرنے کے لیے. سرد دماغ کم دباؤ اور زیادہ دباؤ کا شکار ہوتے ہیں. سادہ پنچمین گرم نوٹ کم مقدار میں برقرار رکھنے سے لیپ کے اجزا کو جذب کر سکتے ہیں اور خون میں بہہ سکتے ہیں۔
  • موزوں طور پر بہتر ہوائی جہاز اور ایمبوچور کا کام سنبھالتا ہے. کھڑا یا اونچی جگہ سے اپنے کندھوں پر توازن اور سر کے ساتھ توازن قائم رکھنا. سلونگ پھیپھڑوں کو دبا دیتا ہے اور کشش ثقل کے خلاف کام کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
  • ایک تسلی بخش دباؤ : بہت سخت کھانے سے گریز کریں، جس سے آپ میں تناؤ پیدا ہو سکتا ہے،
  • آہستہ آہستہ : ایک سست رفتار رفتار ورزشیں درستی اور آرام پر مرکوز توجہ مرکوز کرنے کے لئے رفتار قدرتی طور پر بطور ریکٹر راستوں کے آئے گی. رش اکثر strokes کے ذریعے services میں اور لہجے میں نتیجہ خیز نتائج نکلتے ہیں۔
  • رسمی طور پر کام : لیپ ٹاپ کی بہتری، تو دن بھر میں بہتری لائی جاتی ہے—بلکہ وقتاً فوقتاً وقت کے لیے فائدہ اٹھانے کے لیے وقت سے زیادہ ہے. ای ایم سے دس سے پندرہ منٹ تک روزانہ صرف اپنے معمول میں تبدیلی کے لیے وقف کرتے ہیں۔

مؤثر لیپ فل‌جُلعملات

اسکے نیچے بنیادی چیزوں سے حاصل ہونے والی مشقوں کا ایک سلسلہ ہے ۔

1۔ بنیادی لیپ سلورز (انگریزی:

لیپ ٹاپ بنیادی مشقیں ہیں جہاں آپ کسی بھی شخص کے درمیان آسانی سے منتقل کرتے ہیں اور آپ کو انڈے یا سرجری کے بغیر ۔ وہ آپ کے لبوں اور ہوا کے درمیان میں بہتر تبدیلی پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں ۔

کیسے مشق کرنا :

  • اپنے درمیان میں آرام سے بات‌چیت شروع کریں ۔
  • نوٹ کریں اور پھر اگلے ہی لمحے اوپر کی طرف جائیں ( مثلاً C سے s t Gaum)۔
  • شروع شروع میں لوٹ جاؤ بغیر ے
  • جب آپ اپنے کنٹرول حاصل کرتے ہیں تو آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ تیز رفتار بڑھ جاتی ہے ۔

جب آپ کا بچہ گاڑی چلاتے ہیں تو اُسے فوراً ہی کام کرنا پڑتا ہے ۔

2۔ انٹربل لیپ فلوسیس ڈرلز۔

اس سے ورزش کو زیادہ ترقی‌پذیر کھیلوں کیلئے مضبوط اور پُرسکون بنانے میں مدد ملتی ہے ۔

  • تیسرے ، چوتھے ، پانچویں اور اوتار جیسی سرگرمیوں کا انتخاب کریں ۔
  • اپنے اطراف کو کم سے کم بنائیں اور ہر مشق کے سیشن سے مطابقت پیدا کریں۔
  • نیچے والے نوٹ کو پڑھیں ، پھر بغیر ٹیپ کے بالائی نوٹ تک جائیں ۔
  • نیچے والے نوٹ پر واپس آئیں ۔
  • نیچے نیچے نیچے اور اوپر۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے خیال میں آپ کے بچے کو زیادہ سے زیادہ پیسے نہیں ملتے تو آپ اُس کے ساتھ بات‌چیت کرنے کے لئے تیار ہو جائیں گے ۔

3۔ "سپیر" مشق۔

اس مشق میں اپنے لب‌شناسی اور کنٹرول کو چیلنج کرنے کے لئے بنائی گئی ایک ترتیب میں نوٹس کے ذریعے منتقل کرنا شامل ہے ۔

  • ایک پُرسکون خط پر شروع کریں ۔
  • ایک جزوی اوپر، پھر دو جزوی نیچے.
  • تین جزوی، پھر ایک جزوی نیچے.
  • اِس طرح آپ کو اِس کی رفتار میں بہتری لانے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

یہ فرق آپ کے ایبک کو قوت دیتا ہے کہ تیزی سے رفتار تبدیل کریں، حوصلہ افزائی اور قوت کے لیے. ایک زیادہ ترقی یافتہ ورژن کے لیے، ایک مثال استعمال کریں جیسے اوپر، ایک، دو، دو، تین، تین، نیچے، تین، نیچے۔

4. صرف شرح خواندگی

یہ مشق خاص طور پر احتیاط کیساتھ اپنے ہونٹوں اور ہوا پر انحصار کرنے کیلئے مؤثر ثابت ہو سکتی ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے ہونٹوں پر مکمل بھروسا رکھنے اور اس پر بھروسا کرنے کیلئے نہایت مؤثر ثابت ہو سکتی ہیں ۔

  • اس کے بعد آپ کو ایک دوسرے سے بات کرنے کی ضرورت ہے ۔
  • نوٹ کے درمیان مستقل طور پر ٹھوس اور ہموار عبور رکھنے کی کوشش کریں ۔
  • آہستہ آہستہ فضا میں اضافہ کریں اور صفائی‌ستھرائی پر توجہ دیں ۔
  • زیادہ تھکاوٹ سے بچنے کے لئے وقت مختص کرنا ، پانچ منٹ اکثر کافی ہوتا ہے ۔

Gressing servess settle اور ہوائی کنٹرول کے ساتھ ساتھ بہت سے پروفیشنل کھلاڑی اسے گرم یا ٹھنڈا بند رسم الخط کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔

5۔ کرومائٹک فلوسیائیٹ رن

اگرچہ لیپ ٹاپوں نے نقصان دہ اشیاء پر توجہ مرکوز رکھی ہے، کروماٹک تیزی سے نصف النہار اصلاحات پر کام کرتا ہے. یہ جاز اور جدید موسیقی کے لیے خاص طور پر مفید ہے۔

  • اپنے آرام‌دہ مقام پر ایک مختصر سی تقریر پیش کریں ۔
  • تے هو ئے تین ھ بار اپنے اوپري اور اوپر جائیں ، لیکن نوٹوں کے درمیان زبان نہ بناؤ مثال : پست C, C#, D, پھر نیچے جائیں ۔
  • آہستہ آہستہ پانچ یا سات نوٹ تک نقشے کو وسیع کرتا رہتا ہے۔
  • ہوا کے نیچے مستقل اور نازک تبدیلیاں رکھیں ۔

یہ ورزش اچھی موٹر کنٹرول کو ایمبوکو میں بناتی ہے ۔ یہ آپ کے سیٹ اپ میں بھی ظاہر کر سکتی ہے— کسی بھی نوٹس کے لئے جو صاف صاف بول نہیں سکتے ۔

۶ : اِس سے پہلے کہ ہم ایک دوسرے کو بتائیں کہ اُس نے ہمیں کس قسم کی چیزیں فراہم کی ہیں ۔

بہت سے کھلاڑیوں کا ٹکراؤ یا تو بہت زیادہ ہو جاتا ہے یا پھر وہ بہت زیادہ زیادہ ہو جاتے ہیں. مقصد متوازن اوسط سطح تلاش کرنا ہوتا ہے۔

  • درمیانے رجسٹر میں نوٹ کریں ، پھر ٹننگ کے بغیر اوکٹنگ شروع کریں ۔
  • ابتدائی سرے پر سلور واپس آ گیا۔
  • مختلف جزویوں پر نقشبند کریں، جیسے کہ پانچواں یا دسواں۔
  • توجہ سے ایک پرسکون پر مرکوز لیکن ایئرسٹریم کی حمایت کرتا ہے—imagne کے ذریعے ڈاؤن لوڈ کرنے کی بجائے نوٹ کو دبا کر رکھا جاتا ہے۔

اگر آپ اُوپر اُتر کر اُوپر آتے ہیں اور نیچے آتے وقت اُن پر عمل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ہوا اُن کی مدد کریں ۔

7۔ پُل ٹن بیٹنگ

( اوزار کے عام طور پر نیچے درج ) ایک ترقی‌پسند ذریعہ ہے جس میں زیادہ آرام‌دہ اور ہوا کی مدد درکار ہوتی ہے ۔

  • اپنے معمول کے دائرے میں کم نوٹ کریں، پھر اسے "بے کار" کرنے کی کوشش کریں اور ہوائی رفتار کو مستقل برقرار رکھنے سے ایمبوچور کو تیز کرنے سے اسے تیز کر دیں۔
  • صاف‌وصاف لہجے کو تیار کرنے اور اسے کئی سیکنڈ تک برقرار رکھنے کی کوشش کریں ۔
  • جب ہم اپنے جذبات کو قابو میں رکھتے ہیں تو ہم اُن کے لئے محبت ظاہر کرتے ہیں ۔

پدل ٹنس ٹیکس لگا سکتا ہے، تو یہ مشق ہر چند منٹ تک محدود رہ سکتی ہے، وہ زیادہ تناؤ کی عادات توڑنے کے لیے طاقتور ہیں. ایک وسائل BassBone کے ہدایت کار کو طنز کم شراب کھیلنے والوں کے لیے بصیرت فراہم کرتا ہے۔

مسائل کا حل

اگر آپ کو کسی مشکل کا سامنا ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

غیرمتوقع طنز

اگر آپ کے ہونٹوں ، جبڑے یا گردن میں سخت ہو جائیں تو آپ شاید اِس بات پر زور دیں کہ آپ اِس سے پریشان ہیں ۔

ہوائی جہاز میں سفر

اگر نوٹ کے درمیان حرکت کرتے وقت ہوا کو کاٹ دیں تو سانس توڑ لیں ۔ ڈائیفاٹنگ اور باقاعدگی سے سانس لیں : چار مقداروں کے لیے سانس لیں ، اسکے آٹھ تک تک سانس لیں اور اس کی مقدار مستقل رہے ۔

ٹھوس یا غیر ایٹمی نوٹ

مثال کے طور پر ، جب ایک شخص اپنے مُنہ میں کچھ یوں لکھ لیتا ہے کہ ہونٹوں میں جلد کی مقدار نہیں بدلتی یا پھر ہوا کی وجہ سے اُس کے چہرے میں تبدیلی آتی ہے تو اُس کے اندر درد پیدا ہو جاتا ہے ۔

مایوسی اور مایوسی

اگر آپ کے ہونٹ آپ کے لئے تکلیف‌دہ ہیں یا آپ کے لئے تکلیف‌دہ ہیں تو آپ بہت زیادہ ورزش کر رہے ہیں یا آپ پر دباؤ ڈالا جا رہا ہے ۔

ایک ڈیلی فلوسی‌ٹین

( ۱ - تیمتھیس ۶ : ۸ ) یہ مشقیں ایک ایسے معمول میں منتقل ہوتی ہیں جس کے تحت آپ کی سطح کے لئے تبدیلی کی جا سکتی ہے ۔

بیگنر رورتین (10–15 منٹ)

  • ۲ منٹ : سانس اور لمبے لمبے ٹائر
  • 3 منٹ: بنیادی لبِ کلام (ایک آلہ اور اوپر، درمیانے) پر مشتمل بنیادی (servation) ہوتا ہے۔
  • 3 منٹ: انٹر نیٹرز (تین اور چوتھی)۔
  • ۲ منٹ : سادہ انداز سے ترتیب دینے والی چیزیں
  • 2 منٹ: آرام اور تجزیہ۔

انٹرمیڈیٹ رورتین (15–20 منٹ)۔

  • 3 منٹ: گرم-مریخ پر لمبے طنز اور طنز سے کھلتا ہے۔
  • 4 منٹ: اسپائیڈر ورزش اور کرومیٹک سرگرمیاں چلتی ہیں۔
  • ۴ منٹ : ہر طرف تیزی سے اضافہ اور وسیع
  • 3 منٹ: صرف ایک ہی خطرناک انداز میں
  • 2 منٹ: آرام سے باہر نکل کر

ایبرڈ رورتین (20–30 منٹ)

  • 5 منٹ: ایکشن گرم جس میں تناؤ اور طنز شامل ہیں۔
  • 5 منٹ: مختلف ٹیمپلز میں مکڑی اور کروماٹک مشقیں شامل ہیں۔
  • 5 منٹ: وسیع توانائی اور octaves serves stroduction strol sover (piano to forte) کے ساتھ ساتھ seration –
  • 5 منٹ: صرف متحرک سمتوں اور جزوی گردشوں کے ساتھ ساتھ
  • 3 منٹ: کسی حقیقی ایتھنز یا موسیقی کے ذریعے درخواست
  • 2 منٹ: راحت اور حل

اِس کا مقصد صرف گھڑی گھڑی کے لئے وقت نہیں بلکہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے ۔

کامیابی کیلئے اضافی تجاویز

  • پرسکون ہو جانے کی کوشش کریں : چہرہ، گردن یا کندھوں میں ٹینشن حائل ہو سکتی ہے ہر چند منٹ بعد اپنے جسم کو باخبر کروا لیں۔
  • ایک بھارتی اداکارہ : ویژیول رائے آپ کو نگرانی کرنے میں مدد دیتا ہے
  • سننے کے بعد آپ کھیل کود کر وقت بہتر بنانے کے لئے اپنے علاقے کو کھول سکتے ہیں.
  • [fouesss/fouf: اپنے لبوں پر کام کرنے سے آپ کو درد یا چوٹ کا باعث بن سکتی ہے. آرام سے سیکھنے کی رفتار تیز ہوتی ہے. اچھی مشق میں کھیلنے اور آرام کرنے کے لیے یکساں وقت شامل ہے۔
  • کوانسالٹ ایک استاد : ذاتی طور پر قابل عمل رد عمل ترقی اور درست تکنیک کو یقینی بنا سکتا ہے. حتیٰ کہ ایک سبق بھی آپ کے کھیل میں تبدیلی لا سکتا ہے۔
  • [Hydrate: [1] صحیح حدرات (permit hidration) لیپ ٹاپ کے سیالوں کو برقرار رکھتا ہے. پہلے اور مشق کے دوران پانی پی، خاص طور پر خشک ماحول میں۔

کنول

مؤثر لبوں کو تیار کرنا ایک ایسا عمل ہے جو ہر قسم کے مشروبات کو اپنے روزمرّہ معمول میں استعمال کرنے سے آپ مضبوط اور مضبوط اور مضبوط بنانے والے مرکبات بنا سکتے ہیں جو اچھی طرح سے ، اپنے اندر توازن اور موسیقی کی طرف توجہ مرکوز رکھنے ، آرام‌وآسائش پر توجہ دینے اور آرام‌وآسائش کی طرف توجہ دینے اور تفریح پر توجہ دینے کیلئے ہر وقت صرف کرتے ہیں ۔