ایک پُراسرار لباس کی دیکھ‌بھال کرنا

[Exal sural s سرسید : زیادہ وقت کے لیے، ]]]]]] وقتاًًا وقتی بلاکنگ کے لیے تودوسٹ کی ہدایت کاری۔

اپنی ذمہ‌داریوں کو پورا کریں

جب آپ وقت کو کم کریں گے تو آپ کی پسند کی مقدار بڑھ جائے گی ۔

ہر ایک کے لئے مناسب ، مناسب مقاصد مقرر کریں

نہ صرف یہ کہ اپنے مونولوگ چلائے۔ بلکہ یوں کہو کہ میں تین مختلف حروف کی شناخت کروں گا اور ہر ایک کو پہلے پیراگراف میں آزماؤں گا ۔۔ یا پھر، "میں نے اپنے آپ کو گیت کے ایک حصے کا ریکارڈ رکھا ہوں گے اور ہائی نوٹس پر سانس کی مدد کے لیے چیک کریں گے" اس قسم کی بہتری کے ذریعے آپ کے آئینے کی رفتار کو تیز سے نہ پڑھیں اور آپ کے فون پر دوبارہ سے دوبارہ کلک کریں. اس کے بعد آپ کو کچھ نہ کچھ لکھ سکیں، اس بات کا جائزہ لیں کہ آپ نے کیا ہے اور اس پر دوبارہ سے اپنی مرضی کا جائزہ لیں

پانچ رکعت کی کُل تعداد ٹوٹ سکتی ہے [vocal Fray مشق] یا [1]. . [fom ⁇ s]. دوپہر کا وقفہ کافی وقت کے لیے درکار ہے.

مایوسی

Visualization ایک طاقتور آلہ ہے جس کے لیے جسمانی فضا درکار نہیں ہے. دو منٹ کے لئے آنکھیں بند کریں، آپ کی نظر میں ای ڈیٹنگ روم میں قدم رکھیں، پینل کو سلام کریں، اطمینان سے بھرے ہوئے رکھیں اور آپ کے دماغ کو تسکین کے لیے استعمال کریں،

آواز : ریکارڈ کی گفتگو

اگر آپ کسی اور شخصیت کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو دونوں حصوں کی تلاوت کریں مگر ایک رک متوراب جب دوسری حرف کی لائنیں چلیں تو آپ کی لائنوں میں بھر جائیں ۔ جب آپ سننے لگیں تو آپ اپنی میعاد کے دوران دو رکنے والے کی پوزیشن اور وقت کی صلاحیتیں بنا سکتے هيں اور آپ صرف آپ خاموش رہنے کے لئے اس ٹرین کو ریکارڈ کر سکتے هيں جب آپ کسی دوسرے شخص کے ساتھ جمع ہونے اور ان میں آنے والے کو بھی لامحدود کر سکتے هيں

اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھیں

اگر آپ اپنی صحت کو نظر انداز نہیں کریں گے تو آپ کی تیاری آپ کے لئے خود کو وقف کر دیں گے

نیند سے پہلے : کامیاب پرفارمنس اننگز

نیند ہے جب آپ کے دماغ کو ہوش آئے اور آپ کی آواز اچھی لگے ۔ اِیم 7–9 گھنٹے تک آرام کر رہی ہو ۔ اگر آپ آرام کر رہے ہیں تو وقت کو کم کریں اور کمرے میں آرام سے وقت نکال لیں ۔

ووکٹ ہیلتھ: حیدری اور ارینٹریوں سے پرہیز کرو۔

آپ کی آواز آپ کا آلۂ (ہر دن آٹھ شیشے ) ، حد سے زیادہ پانی پینے اور شراب پینے سے گریز کریں اور آپ کے دودھ کو اُس وقت کے قریب نہ رکھیں جب تک آپ کے سر پر گرم پانی نہ صاف نہ ہو جائے ۔

دباؤ - ریف ٹیکنیکز : اپنے جسم کو قابو میں رکھیں

• ] بوکس سانس: [1] [intalle for 4 کاؤنٹیوں کے لیے، 4 کے لیے 4 کے لیے قبضہ 4 کے لیے 4 کے لیے روک 4 کے لیے ایکشن سے پہلے تین بار استعمال کرنا۔
• Progresive muscles آرامی: طنزیہ اور ہر مساعی گروہ کو پیشانی سے پیشانی تک ریلیز کرتا ہے—پری ⁇ یشن جیترس کے لیے بڑا آلہ۔
• Gentle movement: ایک 10 ⁇ minute پیدل یا حلقہ سیشن کوریسل کو خارج کرتا ہے اور اس میں جذبے کو فروغ دیتا ہے۔
• [حوالہ درکار] جورلنگ: کسی ادویہ سے پہلے ایک خوف اور ایک امید لکھ کر یہ بیرونی پریشانی اور وضاحت مقصود کو بیان کرتا ہے۔

دلیری سے بات کریں اور سیکھیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔

اگر آپ کے پاس ایک ہفتے میں تین ادویہ ہیں تو آپ کو اپنی منزلیں منتخب کریں جو آپ کے پاس ہے اور دوسروں کو زیادہ اہمیت دے رہا ہے ۔ بورو کوئی عزت اور آپ کی توانائی کا غلط استعمال نہیں کر رہا.

مسلسل مدد فراہم کرنے والے نیٹ ورکس

ایک مددگار کا نظام تعمیر کرنا زیادہ خوشگوار اور خوشگوار بنا دیتا ہے ۔

اکاؤنٹ کی لا گ انيابي حصہ بنا نے کے ليے اپنا نام معلوم کر نا چا ئيے

ایک بار پھر ایک دوسرے سے بات کریں تاکہ آپ کے ساتھ ہفتے میں کچھ وقت گزار سکیں ، آپ کو لگے کہ آپ کے ساتھ کیا ہوگا اور آپ کو ایک دوسرے سے بات کرنے کی ترغیب ملے گی ۔

ایک ایسی چیز کیساتھ کام کریں جو کسی بھی طرح کی تعلیم‌وتربیت کے لئے استعمال کی جاتی ہے

بہت سے ٹرینیں اب مختصر اور توجہ 20 ⁇ منٹ سیشن کو جو ہفتے گھنٹے کے دوران سبق کے بجائے دو مختصر وقتوں پر مشتمل ہیں (مثلاً منٹ کے لیے)۔

اپنے ملازم اور خاندان کیساتھ رفاقت رکھیں

اگر آپ اپنے بچے کو رات کے وقت کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو اپنے گھر والوں سے بات‌چیت کرنے کی ضرورت ہے ۔

آن لائن کام : اپنے قبیلے کی تلاش کریں

فیس بک گروپ، ریڈیڈ کمیونٹیز (جیسے رے/ کارکردگی)، اور صنعت فورمز مفت ہم جنس پرستوں کی حمایت کرتے ہیں۔ آپ اپنے ساتھ مل کر کام کرنے کے بارے میں مشورہ مانگ سکتے ہیں،

ہوشیار اور بیدار رہیں

ایک اچھا منصوبہ تیار کرنے کے لئے بھی ایک نیا طریقہ استعمال کرنا ضروری ہے ۔

ہمیشہ بیک مشین بنائیں

اگر آپ کا باقاعدہ دستور ختم ہو جائے تو ایک "Plan B" جس کی ضرورت ہے: ذہنی تناؤ، آوازوں کی تیاری، ماسٹر کلاس کی ویڈیو ڈالنے یا پھر ماسٹر کی طرف سے کسی جگہ فون پر اپنے فون کی ویڈیو پر مشق کریں تاکہ اگر آپ کو دوبارہ مشق کر سکے تو پھر خود کش کر سکتے ہیں، خود کو غیر محسوس کر سکتے ہیں.

ڈیٹا کے طور پر کرپشن کا استعمال

آپ نے دو کام کرایہ کو بہتر کر دیا ہے اور آپ کے ذہن میں یہ تبدیلی لانے کے لئے کہ آپ کے پاس آیزو کا مقصد ہو،

کھانے کے وقت اپنی منزل پر پہنچنے کی کوشش کریں

اگر آپ ہمیشہ پِک‌پُک پر نوٹ کرتے ہیں تو آپ اپنے انتخابات میں زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ۔ اگر آپ کو یہ کہا جائے کہ ” محفوظ رہیں گے تو آپ کے اگلے معمول کے مطابق ہونے والے خطرات سے بچ جائیں گے ۔

اپنے ساتھ تحمل سے پیش آؤ

کچھ ہفتے آپ ہر پڑھنے والے کو بھی آپ کے سامنے رکھتے ہیں جبکہ دوسرے ہفتے آپ کو اپنے پہلوؤں کو بالکل درست کر دیں گے ۔ یہ ٹھیک ہے اور سالوں سے زیادہ کے دوران ایک ہفتے میں مکمل ہو جاتا ہے ۔

آخری مقصد

مصروف وقت کی شروعات کرنا اور زیادہ وقت کا حساب لگانا آپ کے لئے مشکل نہیں ہے.

مزید پڑھنے کے لئے کے مضمون کو استعمال میں لانے کے لئے آپ کو مصروف کردار ادا کرنے کی ضرورت ہے [1] اور اور