performance-health
اُن کے ساتھ تعاون کریں
Table of Contents
نرسنگے کے کھلاڑیوں کیلئے کیوں Valve acon ⁇ giotious as non ⁇ gatiable ہے
آپ کے نرسنگے اس کے الٹ کرنٹ کے دل کو قابو میں رکھتے ہیں۔ آپ کو توانائی کے ساتھ آلۂ ایبٹ کے ذریعے تبدیل کرنے کا موقع دیں۔ جب آپ کا سکر صاف اور صاف ہو جائے تو جواب دینا، نوٹس صاف ظاہر ہوگا، نوٹس لینا، تیزی سے صاف بات چیت نہ کرنا، نہ جلدی جلدی کرنا اور نہ جلدی کرنا، بلکہ اس سے بچنے کے لیے بہتر ہے کہ آپ تیز رفتار سے کام لے سکیں، پھر آپ کو بہتر طور پر استعمال کر کے رکھ سکیں،
اگر آپ ایک ایسے شخص کو جانتے ہیں جو آپ کو وقت ، پیسے اور پریشانیوں سے محفوظ رکھتا ہے تو یہ آپ کو اپنی زندگی میں تبدیلیاں لانے کی طاقت بخشے گا ۔
جب نرسنگے کا عمل شروع ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے ؟
اکثر نرسنگے پُسٹن وُڈ استعمال کرتے ہیں : سائیکلدارِل کی دھات کی نالیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ اُن کی تمامتر چیزیں جو ہوا میں کٹ جاتی ہیں ۔
وقت گزرنے کیساتھ ساتھ مٹی ، مٹی ، پسمنظر اور خشک تیل کی سطح پر جمع ہونے والے تیل کی مدد سے اِس کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے ۔
آگاہی کی علامات کو سمجھتے رہیں
جب آپ کا نرسنگا آپکو بتائے گا تو آپ کو بتائیں گے کہ اُس کی علامات کو توجہ کی ضرورت ہے ۔
- ویالویس کو کچھ منٹ بعد جب بلے بازی کرنے کے بعد یا سائیکلنگ یا سائیکلنگ کا احساس ہوتا ہے۔
- [Unione constitution [1] Monone Valve دوسروں سے تنگ یا آزاد محسوس کرتا ہے۔
- [interal spa واپسی کی رفتار ؛ پسینہ پیچھے نہیں ہٹتا ۔
- غیر معمولی آوازیں [1] جیسے کہ struting، کلک یا ایک دمدار ہوا کی طرح کی طرح
- Visble گندھک یا تصادم جب آپ اسے دور کرتے ہیں تو اس پر موجود valve Pesston پر
- [Los of pression Elena احساس ہوائی کا احساس یا نوٹس کا تنگ دست ہونا، خاص طور پر ذیلی رجسٹر میں۔
- ویالویوں کو اضافی قوت کی ضرورت ہے تاکہ وہ نیچے یا رہائی حاصل کریں۔
اگر آپ کو ان میں سے کسی ایک کو بھی مسائل کا سامنا ہو تو آپ کو صاف اور تیل حاصل کرنے کا وقت ہو جاتا ہے ۔
ویلو کی دیکھبھال کیلئے ضروری آلات اور آلات
اگر آپ کو کوئی ایسا کام کرنا مشکل لگتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو اِس کام میں زیادہ وقت صرف کرنا پڑے تو آپ کیا کریں گے ؟
- High ⁇ c vave tal [1] کوان کے اوزاروں کے لیے مخصوص کیا گیا. "الولش" تیل یا پیٹرولیم پر مبنی لوبائنسی. برانڈز جیسے آل کاس، بلیو جی، ہیتمان یا یا یا یا یاماماما کو ماہرین اعتماد کے اعتبار سے قابل اعتماد ہیں۔
- [Lint ⁇ s آزاد لباس یا مائیکروسافٹ کیمرا][1]. کوٹن راگوں نے ایسے سوراخ چھوڑ دیے ہیں جو ناقابل استعمال ہوتے ہیں۔
- Valve Casing table [1] کیسنگ کے اندر ٹھیک کرنے کے لیے تیار کردہ بریکٹ پنسل۔ کبھی کبھی بھی کبھی بھی کسی بھی طرح کی پنسل یا پائپ صاف کرنے کے لیے استعمال نہ کریں ۔
- [Rubber valve ⁇ mouth حافظ (optional, لیکن صفائی کے دوران میں valve standar کی حفاظت میں مدد دیتا ہے)۔
- [Slide structions اگرچہ یہ خود کے لیے نہیں ہے۔
- Small tain for soing valves. (ایک مائع کھانے یا کپ)، نرم پانی کو صابن سے استعمال کریں — سخت کیمیائی مرکبات، مشروبات یا acetone۔
- [foft kol solk spaking [1] مریخ کے لیے استعمال ہونے والی سطحوں کے لیے، لیکن اسے خالی سطحوں سے دور رکھنا.
ایک ایسی جگہ بھی رکھیں جہاں چھوٹے چھوٹے حصوں کو اُوپر سے نہ جانے دیں ۔
⁇ by ⁇ Step: گہرے صفائی کے دوران میں غسل والہانہ صفائی کا عمل۔
اگر آپ بھاری گیج یا کام دھول کے ماحول میں کرتے ہیں تو اس طریقے پر عمل کریں :
پہلا قدم : اِس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کے بچے کو اپنی زندگی میں کون سی تبدیلیاں لانے چاہئیں ۔
ہر ونر کیپ ( اوپر کیپ). جینٹل کامي سے مراد هے [1] [حوالہ درکار] اگر وہ مقابلہ کرتی ہے تو ، پتھر اور اس کے نرم پوش حصے کو دور کرتا ہے. [fole sound.] [fom.] [FLT].ink یا stable. اخذ شدہ بتاریخ 09. تحقق من التاريخ في: date= (معاونت). [foct ⁇ t ⁇ s] [fo ⁇ ct ⁇ s s s stable:T ⁇ c ⁇ s on stable/Tool]
ہدایت : ” اَے [ یہوواہ ] !
کمر کے نیچے سے جھاڑو لگائیں ؛ اپنے ہاتھوں سے اُوپر والے قدرتی تیل کو چھونے سے گریز کریں ۔
تیسرا مرحلہ : صفائیستھرائی سے متعلق مختلف چیزیں
صاف پانی کو صاف کرنے کے بعد ، پانی کو صاف کرنے کے لئے اسے صاف کریں ۔
ہدایت ۴ : سُوَوَّا وَلَوَّا ( اگر ضرورت ہو تو )
اگر آپ کے پاس بہت بھاری عمارت یا تیل ہے تو اُنہیں 10–15 منٹ تک گرم پانی کے برتن میں پکایا جاتا ہے جس میں ہلکا سا صابن ہوتا ہے ۔
ہدایت : ہوشیاری سے کام لیں
[ فٹنوٹ ] اگر آپ کے درمیان تیل کی نالیوں کو دبا کر رکھیں تو آپ کے جسم میں موجود تمام چیزیں صاف اور خشک ہو جائیں گی ۔
ہدایت : اپنے بچوں کی دیکھبھال کریں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دوبارہ بند کر دیا جائے تو پھر آپ کو دوبارہ سے کُلوقتی طور پر استعمال کرنا چاہئے ۔
ہدایت : آزمائش اور کامیابی
ہر بار بار زور دینا چاہیے کہ وہ جلدی جلدی ہلیں اور جلدی واپس آئیں ۔
روزانہ اور وِلوِکُو ویلوِن رُوِنس
اگر آپ اپنی صفائی کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدگی سے اِن عادتوں کو اِستعمال کریں گے تو آپ کو اِس عادت کو پورا کرنے کی ترغیب ملے گی ۔
ہر مشق یا جیج سے پہلے
- آپ کے valves. زیادہ تر کھلاڑی کھیلنے سے پہلے ہر گیند پر ایک ایک گرانٹ کا اطلاق کرتے ہیں. اب بھی کیس میں یہ عمل کریں: اوپر کیپ، ایک نیچے کی جانب ایک نیچے نیچے نیچے ایک ٹکڑا (یا پِسٹن کے کنارے نیچے)، کیپر اور پریس کے چند اوقات میں۔
- [Wilve Caps اور spas کے ساتھ خشک کپڑے کے ساتھ ساتھ ایسے کپڑے بھی ہیں جو پسینہ اور سرے کو دور کر سکتے ہیں جو اندر سے باہر نکل سکتے ہیں۔
کھیلنا
- from the valves. [folvesss spass] نیچے والے پستے کیپیں (serves) باہر سے نکل کر اکثر ایک سرے کی طرح ہوتی ہیں اور کوئی بھی ذخیرہ کنڈشن کی مدد کرنے کو دیتا ہے.
- ] استورے میں سوراخ مستقیم یا اس کے پہلو میں ، فرش پر یا کھڑا نہ ہو جہاں غبارے کھل سکتے ہیں۔
ہفتے کا شمارہ
- [Pull ہر ایک مکمل طور پر مکمل، ختم اور دوبارہ حاصل کرنے والا. اگر آپ ہر سیشن سے پہلے بھی دوبارہ تیار کریں تو ایک ہفتہ وار مکمل طور پر ختم کرکے پرانی تیل کو آکسائیڈ بنانے اور ایک سپر ہٹ کرنے سے روکتا ہے۔
- Chek valve چشموں. وقت کے ساتھ ساتھ، چشموں کو کمزور یا غلط طریقے سے کمزور کر سکتے ہیں. ان کے لیے یہ صاف اور آزاد ہیں-
اسٹوبہبورن ولوَوِلُو کے مسائل کیلئے ترقی یافتہ تکنیکیں
بعضاوقات صفائی کے بعد بھی برتنوں میں کوئی خلل باقی رہتا ہے یا پھر وہ آہستہآہستہ کام کرتا ہے ۔
سُست پڑنے یا فروزن ویلوَس کو خارج کرنے سے باز رہنا
اگر کسی ذرہ میں کوئی ہل نہیں جائے گا تو اس پر عمل کریں استعمال کرنے والی تیل کی رسد، تیل کی رسد یا قسیس کو آسانی سے دبا سکتا ہے یا نقصان پہنچا سکتا ہے. اس محفوظ طریقے کو استعمال کریں:
- سٹیم کے گرد موجود تیل کے چند قطروں (PB Blatter) کا اطلاق کریں جہاں وہ کیسنگ داخل ہوتی ہے ۔
- اگر آپ اِس کی ایک کاپی یا پلاسٹک کی تہہ کو اُتار کر رکھیں گے تو آپ اِس بندھن کو توڑ سکتے ہیں ۔
- اگر گیند کو اب بھی انکار کر دیا جائے تو نرسنگ کو ایک مرمتی تکنیک میں لے لیجئے۔ ان کے پاس مزید نقصان پہنچانے کے بغیر اسے دور کرنے کے آلات موجود ہیں۔
نوسے یا رٹلنگ ویلوی سے رابطہ
اکثراوقات رٹلنگ لمول کیپر سے آتا ہے، پہنے ہوئے محسوس ہوتا ہے یا سرکہ غلط غلط ہوتا ہے. چیک کریں کہ تمام کیپیں snug (لیکن بہت زیادہ تنگ نہیں)۔ کیپروں کے نیچے اور کپاس کے اندر موجود محسوس ہونے والے حساس یا غائب ہو جاتے ہیں، ان کی جگہ نیچے موجود گھنی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی سی تہیں بھی شور مچا سکتی ہیں۔
ہوائی لیکنز اور دباؤ کا شکار
اگر آپ کو کسی کیمیائی دباؤ کا شکار محسوس ہو یا آپ ہوا سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں تو شاید آپ کو مکمل طور پر مہر نہ ملے ۔
نرسنگے کے بارے میں عام نظریات
آئیے چند مستقل بیانات پر غور کریں :
- "آپ کسی بھی ہلکے تیل کو استعمال کر سکتے ہیں". . گھریلو تیل (sewing machine). گھر کے تیل (sewing machine)، 3 ⁇ in ⁇ 1, WD ⁇ 40) میں ایسے اضافی مرکبات ہوتے ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ تیل بناتے یا حملہ کرتے ہیں. صرف مخصوص تانبے کے تیل کا استعمال کریں۔
- "زیادہ تیل اچھا ہے". نہیں بلکہ تیل آلودہ ہو جاتا ہے اور اس سے بننے والی تیل کی مدد ہو سکتی ہے. ایک پتلی فلم کافی ہے۔
- "Valves کو دھات کے پگھلنے سے تیار کرنا چاہیے". کبھی نہیں. پولنگ سے اس برتن کو نکال کر تبدیل کر دیتا ہے. صرف نرم صابن اور پانی سے پاک ہوتا ہے۔
- "آپ کو صرف تیل ہی تیل چاہئے، کیسنگ نہیں". جب کہ پسٹن کو تیل مہیا کرنا معیاری ہے، صاف کر کے کیسنگ کے اندر ایک چھوٹی سی کمی ابتدائی لیورکسیشن کی مدد کر سکتی ہے۔
- "ایک سال کا پروفیشنل سروس کافی ہے". بلند ترین کھلاڑیوں کے لیے، یہ بھی بے حد غیر کار ہے. باقاعدہ خود مختاری کے درمیان میں
جب ماہرِنفسیات ٹیکنالوجی کہلانے کے لئے
محنتی گھروں کی دیکھبھال کرنے کے باوجود بعض مسائل میں ماہر توجہ درکار ہے :
- وہ پوپ جو آپ تک نہیں پہنچ سکتے ہیں یا نیچے نیچے نیچے جائیں (ان پر مبنی سرے والے مسائل یا گندگی کے اندر کیسوں کے ساتھ ساتھ گندگی بھی شامل ہے)۔
- ایسے لوگ جو صفائی اور صفائی کے دوران "کم" محسوس کرتے ہیں، حتیٰ کہ ... امی کو بھی ہضم کرنا پڑتا ہے۔
- کرشن یا پُرکشش لباس کو خشک سطح پر دیکھا جاتا ہے۔
- ایئر لائن صاف کرنے کے بعد جو پابندی برقرار رکھتی ہے.
- بینت نستعلیق کے خلیات یا کپاس کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
- اُوپر والے نرم طریقوں کی کوشش کرنے کے بعد ایسی صفائیستھرائی کبھی نہیں ختم ہوگی ۔
ایک اچھا تانبے کا تکنیک مکمل طور پر تیار کرنے ، دوبارہ سے پہنے ہوئے پُراسرار چیزوں کو تبدیل کرنے ، اسکے بدلے صاف کِیا جانا اور صاف کیس کو ہر سال کمازکم چھ ماہ میں چیکاپ سے گزار کر یا ہر چھ ماہ بعد کھیلنے کے بعد چیکاپ کو بند کرنا ۔
اپنے نرسنگے کیلئے درست ولوَوَوَل کا انتخاب کرنا
تیل کے مختلف استعمالات (thickness) میں مختلف قسم کے استعمال ہوتے ہیں. عام استعمال کے لیے زیادہ تر کھلاڑی ایک درمیانے درجے کا تیل استعمال کرتے ہیں. Tin ss (جیسے آل کیس) جلدی سے زیادہ جلدی سے زیادہ استعمال کرتے ہیں اور زیادہ جلدی سے زیادہ دیر تک کاشت کرنے کے لئے مقبول ہو سکتے ہیں. بھاری تیل اور3) زیادہ سے زیادہ استعمال ہونے کے لیے. اگر آپ کو ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہو تو آپ کو ٹھنڈا کرنے کے لیے گرم موسم میں استعمال کریں یا پھر تیل کے نیچے سے زیادہ گرم وقت نکال سکتے ہیں ۔
بچوں کی دیکھبھال کرنے کے فائدے
خشک موسم میں موسمِسرما کی شدت پر اثرانداز ہو سکتا ہے ۔
آپ کا رحم اور آپ کا نرسنگا — زندگی کا آغاز
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں کوئی شگاف نہیں تو آپ کو اِس کی دیکھبھال کرنی چاہیے ۔
اِس کی ایک مثال پر غور کریں : آپ کا گھرانہ ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کھانا کھانے سے لطفاندوز ہو رہا ہے ۔
یہاں آپ کو ایک جلد سے آگے بڑھانے کا ذکر ہے:
- دہلی: کھیلنے سے پہلے، کھیلنے کے بعد نیچے کی کیپریں اپ لوڈ کریں۔
- کو ہٹا، اور ہر ولول کو ختم کر کے دوبارہ حاصل کرنے کے لیے. انسپکٹر چشموں اور محسوس کیا جاتا ہے۔
- مُنت : پاک و ہند میں پنسل سے بنی ہوئی صفائی (اگر آپ نے حال ہی میں گہرا صاف نہیں کیا تو چیک کریں، چیکنگ کی مشق۔
- [ہر 3–4 ماہ: مکمل دھن صفائی (soak valves, sultwscasing, نہایت خشکی) پیش کرتا ہے۔
- [annually:] پروفیشنل جانچنے اور صفائی کرنے کا طریقہ کار۔
بالخصوص جو لوگ تانبے کے بینڈ یا جاز انسبل میں کام کرتے ہیں ان پر پابندی عائد کی گئی ہے
حتمی مقاصد: ضمنی بیورو اننتس اننتسمنٹ (Constistress Beats intensity)۔
آپ کو اپنے نرسنگے کو اوپر کی صورت میں ڈھالنے کے لئے ماہرِنفسیات کی ضرورت نہیں ہے ۔