performance-health
ٹیکنالوجی کو کیسے استعمال کریں تاکہ آپ ورزش اور صحت کے لئے مفید ثابت ہو سکیں ؟
Table of Contents
آج کی عملداری کی دنیا میں ٹیکنالوجی کسی کو سنگین طور پر اپنا مصدر بن گئی ہے، چاہے آپ ہر متغیر کو بہتر بنانے کے لئے، کسی بھی ہفتے کی لڑائی میں کامیاب ہو،
صحت پر عمل کرنے میں معلومات کا کردار
صحت کی مشق کرنا اس سے زیادہ ہے کہ آپ کتنی جلدی چل سکتے ہیں یا کتنی جلدی، یہ بحالی، نیند کی کیفیت، خوراک، ذہنی تیاری اور ان معاملات کی نگرانی کے لئے نازک طریقہ کار ہے
اس مقصد کے تحت آپ اپنے منفرد نظام کو بہتر بنانے کے لئے اہم سوالات کے جواب دے سکتے ہیں : کیا آپ کی تربیتیافتہ تربیتیافتہ کمروں کی مرمت اور موٹر سیکھنے کے لئے کافی ہے ؟ کیا آپ اپنے حرکاتو سکنات کو مؤثر طریقے سے حل کر سکتے ہیں ؟
صحت پر انحصار کرنے والے طبّی ٹیکنالوجی کی کُلوقتی خدمت
یہ بات سمجھنے میں آپ کی مدد کرے گی کہ آپ کے پاس کون سی چیزیں ہیں جن میں آپ کو صحتمند رہنے کے لئے خاص طور پر اِستعمال کی گئی ہیں ۔
قابلِدید ڈیوائس
[ فٹنوٹ ] [Mobile] [مردہ ربط] ، لوگوں کے لئے سب سے زیادہ قابل رسائی داخلی نقطہ ہے ۔
موبائل اطلاقیے
ایپیں کام کے لیے مرکزی مراکز کے طور پر کام کرتی ہیں، خوراک، اور موضوعی بہتری کے لیے۔ بہت سے ایسے ہیں جن کے پاس settle ڈیٹا کو ایک ہی حالت میں ڈالا جائے.
موشن سینس اور بائیوکینکل اناولیسیس ہیں۔
یہ آلات ایک گرینویل سطح پر حرکت کے میکانیات کو پکڑ لیتے ہیں.
سمرٹ جم ایجوکیشن
[1] سے electromagnetation مشینوں، اسکے اوپر کی طرف کی جانے والی مزاحمتی مشینوں، اس طرح کے بالغ بالغ بالغوں اور مواصلاتی شعاعوں کو استعمال کرتے ہیں کہ وہ برقی مزاحمتی مزاحمت اور نقل و حمل کو بہتر طور پر حل کرنے کے لیے استعمال کریں،
صحت کے خاص نگران
عام طور پر ، عام آلات سے متعلقہ بائیومارس کی طرف سے متعلقہ معلومات حاصل کرنے والے کھلاڑیوں کو یہ سمجھنے میں مدد دیتے ہیں کہ کیسے مختلف غذا اور کام کرنے والے شکر کی سطح پر اثرانداز ہوتے ہیں ، بہتر ایندھن کے لئے ایندھن فراہم کرنے کے لئے بہتر طور پر استعمال کرتے ہیں ۔
صحت کیلئے بنیادی میٹرک
ڈیٹا اپ لوڈ کرنے سے بچنے کے لیے میٹرک کے ایک بنیادی سیٹ پر توجہ دی جائے جو آپ کے مقاصد سے براہ راست تعلق رکھتا ہو۔ ذیل میں مجموعی کارکردگی صحت کے لیے سب سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے۔
دل کی شرح وریع (HRV) ہے۔
ایک اَور قسم کی بیماری میں مبتلا لوگوں کو یہ مشورہ دینا کہ وہ کیسے کام کریں گے ، چاہے وہ کتنا ہی زیادہ ہو ، چاہے وہ آپ کو کتنی ہی تکلیف پہنچائے ، آپ کو اُن کے جسم میں کتنا ہی زیادہ کھانا کھلانا پڑے ، آپ کو اِس بیماری کا سامنا ہو ، آپ کو سانس لینا پڑے ، آپ کو سانس لینا پڑے ، آپ کے جسم کو زخمی کرنا پڑے ، اِس سے آپ کو کھانا کھانا چاہیے ، اِستعمال کریں ، آپ کے جسم کے کام میں بہتری آئے گا اور آپ کو زخمی کر سکیں گے ۔
ٹریننگ لوڈ اور ایکوٹ-کروئین لائنس۔
ٹریننگ لوڈ کرتا ہے ورزش سے کُل دباؤ، اکثر اوقات ٹریننگ ایم ایم پی (TIMP) یا سیشن آر پی اے کی کارکردگی کا موازنہ کرتے ہوئے حالیہ بار بار (یعنی 7 دن کے دوران میں) وزن کے لحاظ سے اوسط (یعنی کم از کم) وزن (یعنی 7 دن)، (condistrict)،
نیند اور وقت کا خیال
نیند کی حالت میں نیند پوری ہونے کی وجہ سے نیند پوری نہیں ہوتی بلکہ نیند سو سکتی ہے ( روشنی ، گہرائی ، ریم ) اور نیند کی کمی ۔
تحریکِجنگ اور شام
حرکت کے سینسر یا ویڈیو تجزیہ سے حاصل کردہ اعداد و شمار کو ظاہر کر سکتے ہیں، زمینی رابطہ وقت یا جوہری حرکتوں کے دوران جوہر زاویے سے نقصاندہ ہو سکتے ہیں اور کارکردگی کو کم کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، زمینی پاؤں کے درمیان وقت میں 10% فرق ہو سکتا ہے.
دوبارہ سے کام مکمل کریں اور پڑھنے کی مشق کریں
بہت سے پلیٹ فارمز جو ایچ آر وی، نیند، دل کی دھڑکن اور موضوعی احساسات کو ایک ہی مستعد اسکور میں ملا دیتے ہیں. یہ میٹرک سمپلیشن کا فیصلہ : اگر آپ کی تیاری کم ہو تو آپ ہلکی سیشن، فعال بحالی یا آرام دہ دن کا انتخاب کر سکتے ہیں، اگر آپ محفوظ طور پر شدت سے کریں تو صرف ان کو اپنے جسم کے ساتھ کنٹرول کرنے کے لیے ہدایات فراہم کر سکتے ہیں
ڈیٹا سے متعلقہ صحت کی کارکردگی
واقعی ، آپ کو اپنی طرزِزندگی کے مطابق زندگی بسر کرنے والے نظاماُلعمل میں ڈیٹا جمع کرنے اور تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے ۔
پہلا قدم : مناسب اور قابلِقبول مقاصد
اور واضح طور پر۔ "کم 5K سے 12 ہفتوں کے اندر تک دوڑنے کے لیے وقت لگتا ہے" یا "میری مردہ لفٹ کو 20 پاؤنڈ تک برقرار رکھنے کے دوران". آپ کے مقاصد جو زیادہ تر ہیں اور جس کے آلات آپ کو ضرورت ہے، آپ اپنے مقاصد کو نیچے لکھ کر اور ان پر جائزہ لیں کہ آپ کو اپنے کام میں مصروف رہنے کے لئے.
ہدایت : اپنے مقاصد سے بھرپور فائدہ اُٹھائیں
برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کے لیے ایک جینز کا انتظار کرنا بہت ضروری ہے، مضبوط کھلاڑیوں کے لیے، ویڈیو تجزیہ کے ٹول سے ایک ایپ جوہر کا جوہر ہو سکتا ہے، وہ زیادہ قابل قدر ہو سکتا ہے.
ہدایت : ہوشیار رہیں
اعداد صرف تب ہی ظاہر کرتا ہے جب دوبارہ تعمیر شدہ وقت میں آپ کا آلہ استعمال کرتا ہے اور نیند کے دوران جب آپ کی تفصیلات تازہ ہو رہی ہیں تو لاگ ورک آؤٹ ہونے کے فوراً بعد لاگ ورک آؤٹ کرو.
صرف معلومات کے نکات کی بجائے ہدایتوتربیت کریں
ایک چھوٹی سی کتاب میں بتایا گیا ہے کہ آپ کو آرام کی بجائے اپنے کام میں بہتری لانے کے لئے کچھ وقت صرف کرنا چاہئے ۔
ہدایت دیں : اچھے فیصلے کریں
مثال کے طور پر اگر آپکا مستعد اسکور ہمیشہ کم وقت کے بعد آرام کے لیے یا پھر کام کے اوقات میں تبدیلی کر دے تو آپ کو آرام کے لیے دن میں اضافہ کرنا ہوگا یا پھر آپ کے حرکت کا تجزیہ کرنا ہوگا ۔
انٹرینگ ورابلز، ایپس اور اسمارٹ ایجوکیشنز کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
جدید صحت کے جدید ٹیکنالوجی کی سب سے بڑی قوت ہے. بہت سے اوزار اور ایم ایس سی اے کے پلیٹ فارمز کے ذریعے ایپل ہیلتھ، گوگل فٹ، ٹریننگ پیکس یا اتھارٹی کے ذریعے. آپ اپنے لباس کو قابلِ استعمال، خوراک اور ہوشیاری کے آلات کو جوڑنے سے اپنی صحت اور کارکردگی کا ایک متحدہ ذریعہ بناتے ہیں۔
- ایک گرامین گارڈ اپنے دوڑ اور سنسکرت کو استووا کے ریکارڈ کرتا ہے جہاں آپ پھٹنے، ماضی کی کوششوں کا موازنہ کر سکتے ہیں اور مشکلات میں شامل ہو سکتے ہیں۔
- اس دن کے پروگرام میں تبدیلی کیلئے آپ کی تربیتی ایپ میں داخل ہو سکتی ہے ۔
- اسکے علاوہ ، کھانے کے دوران کھانے کے دوران بھی توانائی کے اخراجات کو متوازن رکھنے کیلئے کچھ چیزیں استعمال کی جاتی ہیں ۔
- ایسے آلات جن میں آپ کے سیٹ ، دوبارہ اور وزن کو محفوظ کرنے کے لئے آپ کے کمرے میں موجود سامان کو گہرے تجزیے کے لئے ایک پھیلے ہوئے پلیٹفارم یا تربیتی پلیٹفارم تک پہنچایا جا سکتا ہے ۔
اس عمل میں دستی داخلی کمی اور ہندسیاتی نظریہ فراہم کیا جاتا ہے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت کے معاملات کی بہتری کے لیے انحصار کرنا، مکمل طور پر اس کے حصّے کی جمع سے بڑا بنانا۔
صحت کی ٹیکنالوجی میں عام پَلدار اثرات پر قابو پانا
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کسی حد تک مشکل صورتحال کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
ڈیٹا پر اپ لوڈ اور ایناولیسیس پیرالیسیسس ہیں۔
کئی میٹرک دستیاب ہیں کے ساتھ ساتھ یہ کم از کم کم کم کم وقت میں ہونا آسان ہے. 3–5 کلیدی کارکردگی کے اشارے پر توجہ دیں آپ کے مقاصد سے براہ راست تعلق رکھنے والے
ٹیکنالوجی پر زیادہ سے زیادہ
ڈاٹ کام کا راہنما ہے، کوئی ماسٹر نہیں، آپ کے شمارے میں "گو سخت" کہتے ہیں، لیکن آپ کا جسم بہت سخت محسوس کرتا ہے. اندرونی حالتوں میں ادراک پیدا کرنے کی صلاحیت پیدا کرنا۔ معلومات کے ساتھ ساتھ اپنے جسم کے اشاروں کو تعبیر کرنا سیکھیں، اگر آپ کو بہتری کے باوجود، آپ کے اعتماد اور پہلے سے زیادہ یقینی طور پر آرام مل جائے تو بہتر صارفوں کا پتہ چل جائے گا۔
پرویز مشرف اور ڈیٹا سیکورٹی خدشات ہیں۔
صحت کا ڈیٹا سب سے زیادہ حساس ذاتی معلومات میں سے ایک ہے۔ صرف GDP کی سرپرستی کے قوانین کی پابندی کرنے والی کمپنیوں سے ہی پیغامات اور اوزار استعمال کریں جہاں ڈیٹا کی حفاظت کے قوانین موجود ہوں
ڈیایناے انکاؤسکیس اور کیلبری
کوئی صارفی اوزار 100% درست ہے. وِسٹ پر مبنی دل کی شرح مُہرِلْقَرَّا مُتَرَّقَّتِي مُتَعْتَقَرَتَهُونَ سانچہ:قرآن-سورہ ھَبِّلِي حَبِينَ سانچہ:قرآن-سورہ 83 آیت 15۔۔۔*
مَیں نے اپنے والدین سے پوچھا : ” کیا مَیں اِس بات پر یقین رکھتا ہوں کہ خدا مجھے کبھی نہیں چھوڑے گا ؟ “
اگر آپ کسی ایسے شخص کی بات پر غور کریں جو آپ کو کسی پریشانی میں مبتلا کر سکتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
قابلِاعتماد ڈیٹا استعمال کیلئے بہترین مشقیں
ٹیکنالوجی کو ایک طویل مدتی سرپرست بنانے کے لیے، ان ہدایات پر عمل کریں:
- سادہ: ایک کپڑے اور ایک ایپ کے ساتھ بیگن ایک ہی کپڑے کے ساتھ. ماسٹر جو زیادہ اوزار شامل کرنے سے پہلے شامل کرتے ہیں۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [ صفحہ ۶ پر بکس ]
- [Periodally serves: [1] ایک دن یا ہفتے کے بعد دوبارہ اپنے تعلقات کو دوبارہ حل کرنے کے لیے ڈیٹا سے یا پھر دوبارہ شروع کر دو۔
- ماہر نفسیات کے ساتھ serview data : آپ کی نیند اور ایچ آر وی کے رویے کو ماہر تعبیر کے لیے ایک ٹریننگ یا اسپورٹس ڈاکٹر کے پاس ظاہر کریں۔
صحت پر انحصار کرنے کا مستقبل
میدان تیزی سے شروع ہوتا ہے. جی این ایس این اور مشین سیکھنے کی صلاحیت تاریخی اعداد پر مبنی ذاتی طور پرائزڈ تربیت فراہم کرنے کا آغاز کر رہی ہے، نمونے کو سمجھنے کے قابل ہو سکتے ہیں.
کنول
ہم نے صحیح طریقے سے اپنی صحت کے لیے ٹیکنالوجی کو تبدیل کر دیا ہے تاکہ ہم سوچ بچار کی بجائے اِس کے صحیح استعمال کریں اور پھر درست آلات کا اِنتخاب کریں ، اِس بات پر توجہ دیں کہ آپ صحیح سمت میں رہنمائی اور جسم کے شعور کو بیدار کرنے کے لیے ٹیکنالوجی کا استعمال کریں ۔