ووکل آرام سے توازن قائم رکھنے کا طریقہ

غور کریں کہ کوئی دو مسلسل دن میں نہیں گا اور ہر ہفتے دو دن بھر آرام کرنے کے لئے ہوتا ہے ۔ یہ طریقہ بحالی اور تھکاوٹ کی اجازت دیتا ہے ۔

اگر آپ کا ادویہ صرف ایک ہفتہ دور ہے اور آپ کو ختم کر دیا گیا ہے، تو پھر اسکا فوری طور پر جائزہ لیا گیا ہے. کم تر منٹوں کا پروگرام : روزانہ 30 منٹ سے زیادہ نہیں گا، بلکہ کم سے کم 15 منٹ کے وقفے کے درمیان.

اپنے ووٹوں کو صاف کرنے کی کوشش کریں

جو کچھ آپ براہ راست آپ کی گیند کو ملا کر رکھتے ہیں وہ آپ کے جسم کی پہلی لائن ہے دفاعی سطح پر --ایم 8–10 شیشے روزانہ اور اگر آپ خشک موسم میں ہوں یا سخت بول رہے ہوں تو شہد کی چائے (کاغذ) کھا سکتے ہیں، جیسے کہ آپ کے جسم کے اندر موجود ہوں، اسے اپنے جسم کے توازن کے ساتھ منتخب کریں اور اس کے توازن کو برقرار رکھیں.

اینٹی‌میل کھانا کھانے سے خوشبودار تیل کم ہو جاتا ہے ۔اس کے رس میں پتوں کے پتے ، سبزی ، ترشے ، مشروبات ، مشروبات اور لومگا-3 وغیرہ کی مچھلیوں کی طرح ہضم‌شُدہ مدد کرتی ہے ۔

وِکی‌ڈی‌ڈی‌ڈی کیلئے کھانا

جو کچھ آپ کھا سکتے ہیں اور جب آپ کے پاس سے کچھ بھی ہو، آپ اسے گانے کے دو گھنٹے کے اندر اندر اندر کھانا کھانے سے گریز کریں، جیسا کہ ایسڈ دوبارہ شروع ہو جائے اس کی بجائے دن بھر میں تازہ تازہ کھا سکتے ہیں، تازہ کھانا بھی ہر روز کھا سکتے ہیں، دودھ کو تازہ کرنے کے لئے، پیٹ پر رکھنا، دودھ میں شامل کریں، دودھ پلانے کا عمل کریں تو آپ کو 30 منٹ تک پینے سے پہلے، پھر اگر آپ کو دوپہر کا کھانا ملے اور 30 منٹ کے بعد آپ پانی میں مکمل طور پر دھوئیں تو آپ کو کھول کر کھانا چاہیے۔

سٹیم اور حمیدیت کا کردار

سانس لینے کے بعد ۵– ۱۰ منٹ تک ذاتی طور پر اسپنج انکلر کا استعمال کریں جو آپکے جسم میں براہِ‌راست موجود ہے ۔

دباؤ کا انتظام: ویکی اتصال

آپ اپنے روزمرّہ معمول میں آرام‌دہ عادات پیدا کرنے کی کوشش کرتے ہیں : پیٹ کے سانس ، ورزش یا ورزش کے معمول میں تبدیلی ، ورزش کے پانچ منٹ بھی توجہ کا مرکزی سانس لینے اور سانس لینے سے پہلے کوٹری‌سول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں ۔

ایک گانے والی ٹرین کے ساتھ کام کریں جو جسم کی نقش و نگار یا الیگزینڈر ٹیکنک کو سمجھ رہا ہے یہ طریقے آپ کو پیٹ کے بغیر اور سانس کی حمایت کرنا سکھاتا ہے [1:0] الکسنڈر ٹیکنک انٹرنیشنل ایسے وسائل فراہم کرتا ہے جو بغیر کسی مشقت کے گیند باز کی مدد کر سکتے ہیں۔

ووِکل آرام کا انتظام

ہر روز ۱۰ منٹ کا وقفہ کریں جیسے آپ کی آوازیں نرم ، گلابی اور کھلے ہوئے ہوں ۔ تصور کریں کہ سانس آرام سے چل رہا ہے ۔

ایک خاص شخص کا انتخاب کریں

اگر آپ متوازن آرام کے شیڈول پر چلتے ہیں لیکن مستقل طور پر نقصان ، کمی یا درد کا تجربہ کرتے ہیں تو شاید آپکو ایک بنیادی شرط ہو ۔

اسی طرح، آواز کے ساتھ ساتھ ایک بول چال کے بارے میں ایک خطرناک مشقوں کے ذریعے آپ کو ہدایت کر سکتے ہیں تاکہ آپ غلط آوازوں کی صحیح سمت میں گانے یا بول سکتے ہیں. بہت سے پروفیشنل گانے والے ان ماہرین کے ساتھ ساتھ ساتھ صفائی کے حوالے سے بھی شامل ہوں، جب مسائل کھڑے ہوں تو آپ کے پاس مثبت علاج کے لیے ہمیشہ بہتر ہو گا، اگر آپ کے پاس ایک تاریخ ہے تو اس کے بعد بھی خاموش رہنے کا سبب یہ ہے کہ آپ(انگریزی: O0 Americanican) کے قریب بھی

اسے سب مل کر رکھیں : ایک مائنڈسٹ شیفٹ

خوشبودار تازگی کے ساتھ جمع کرنا ایک مصالحت نہیں ہے— یہ فضیلت کے لیے ایک چال ہے. جب آپ اپنی آواز کی اہمیت کا احترام کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے تربیت دی جاتی ہے. ہر سیشن زیادہ مؤثر ہو جاتا ہے اور آپ کی آواز مکمل طور پر آواز پر پورے پیمانے پر پہنچ جاتی ہے. یاد رکھیں کہ آرام کرنا بے نہایت ضروری ہے. یہ بہت زیادہ کارکردگی کا لازمی حصہ ہے

آپ اپنے موجودہ معمول کا جائزہ لینے کے لئے کچھ وقت نکال سکتے ہیں، کیا آپ خاموشی سے بات کر رہے ہیں؟ کیا آپ گرم کرنے کے دوران اپنے ساتھ وقت گزارتے ہیں؟

] " آواز سب سے زیادہ نازک اوزار ہے. آپ کو اس کو دیکھ بھال کے ساتھ چلانا ہوگا اور اس کے استعمال سے روکنے کے لئے جاننے میں شامل ہے" — رینے کی رن، سوپرانو

ان اُصولوں پر عمل کرنے سے آپ کسی بھی اُصول کی پیروی کر سکتے ہیں تاکہ آپ نے اپنے کام اور آرام کے دوران تیار کئے ہیں ۔