طویل ابلاغِ‌جنگ کے دوران تحریک کیسے قائم رہ سکتی ہے

داخلی عمل : ایک عارضی حجری دور

ایک ایسا طریقہ جو ہفتوں یا مہینوں سے زیادہ لمبا ہو، ایک ہی بلند کارکردگی کے برعکس، طویل مدتی طور پر ذہنی توانائی برقرار رکھنے، بار بار نتیجہ اخذ کرنے کی صلاحیت کی ضرورت ہوتی ہے.

دماغ کا اجر نظام تاخیر یا غیر متوقع اجرتوں کو جواب دیتا ہے جب Audictions زیادہ سے زیادہ دور ہو جاتے ہیں تو قدرتی دواپین کو ایک چیلنج کی تکمیل سے زیادہ تقویت ملتی ہے اور کوشش کی جاتی ہے کہ وہ محسوس کرے کہ اس سے مایوسی یا بے حس کی کیفیت پیدا ہو سکتی ہے۔یہ بات سمجھ کر تحریک کے کردار کو سمجھنے سے انکار یا ناکام ہو سکتی ہے۔

تحریکِ‌خون کی بابت سیکھنے سے کیا مُراد ہے ؟

حرکت کوئی ٹھوس خوبی نہیں ہے ؛ یہ دماغی کیمیاء، ماحول اور طرز عمل کا ایک فعال باہمی تعارف ہے. طویل ابلاغ کے دوران آپ کے دماغ کے اجر و ثواب کو ہمیشہ چیلنج کیا جاتا ہے. ) اجر میں ایک مرکزی کردار ادا کرتا ہے جب آپ کو دوبارہ سے سامنا کرنا پڑے یا پھر جلدی سے رکنے کے بعد، تو آپ کو اس پر عمل کرنا ہوگا،

یکساں طور پر اہم ہے کوریسل ، دباؤ ہارمون کی سطح۔ کورٹیسول یاد، اچھی موٹر کنٹرول اور جذباتی سرگرمیوں کی بلندی۔

stratic sorts: struction settlection servess -

اکثر موسیقاروں کو انتہائی ذہین بنانے والے مقاصد (Specific, Measurabble, Achivant, Relevant, Time-vestit) سے واقف ہیں. تاہم طویل مدت کے دوران آپ کو اضافی سطح کی ضرورت ہے

• ویکیپیڈیا مائیکرو-gals:، ہر ہفتے ایک تکنیکی چیلنج یا موسیقی کی اصطلاح ماسٹر کو پہچاننے. اسے لکھ کر ہر جمعہ کو اپنی ترقی کا جائزہ لیں۔
• میٹرک کی جانچ: ایک سادہ صحافت یا ایپ استعمال کریں جو لاج مشق منٹوں، نمبروں کی مفت بار آوری یا پھر موضوعی مزاج کی شرحوں میں تبدیل ہو جاتی ہے۔
• Reward mels: ہر پانچ ادویہ کے بعد، اپنے آپ کو کسی معنی میں پیش کریں—کوئی نیا ٹکڑا پلیٹ موسیقی، ایک نئی موسیقی، ایک یا کوئی شام کو بغیر کسی جرم کے۔

دوسروں کی مدد کرنے کی طاقت

نفسیات کے ماہرین "اگر میں نے خود کو تحریک دینے کے منصوبے استعمال کیے ہیں. مثلاً: اگر میں نے رد عمل کے بعد ایک آسان مشق کی طرح محسوس کی ہے، تو میں نے ایک ہی انداز میں مشق شروع کی ہے.

ایک ایسی چیز بنانا جس میں کوئی نقص نہیں ہوتا ۔

مایوسی منفی جذبات سے بچنے کے لئے نہیں ہے بلکہ آپ ان کی تعبیر کے بارے میں کیسے مدد کرتے ہیں.

ایک طاقتور ری میک ہے کہ ہر ابلاغ کو ایک کو ایک امتحان کی بجائے کو ایک موقع کے طور پر دیکھنا ہے. جب بھی آپ غیر ملکی لوگوں کے لیے کھیل رہے ہیں، آپ اپنی کارکردگی کا بوجھ کم کر رہے ہیں اور اس میں اضافہ کر رہے ہیں. [FLT2] موسیقی میں شائع ہونے والی معلومات کو حاصل کرنے والی معلومات [FTT]

غیرمتوقع بغاوت

انکار کرنا غیر یقینی ہے لیکن یہ آپ کی قدر نہیں ہے اکثر، Audiction results پر منحصر ہے: پینل کی ذاتی ترجیحات، انسمبل کی فوری ضرورت یا اس کے علاوہ، جب آپ کو کوئی "ن" مل جائے تو آپ کو تین بیرونی عناصر کی فہرست میں شامل کرنا ہوگا جو آپ کو اندرونی ناکامی سے بچا سکتے ہیں۔اس بات کا مقابلہ کرنے کے بعد آپ کو اس بات پر عمل کرنا ہوگا کہ آپ کے دماغ میں منفی منفی رائے کو کم کرنے کے لئے کس طرح سے گزار سکتا ہے۔

ترقی‌پذیر خوراک کے گرد زرعی ترقی کرنا

کویٹڈیشن پینلز سے تنقید ایک تحفہ ہے، کوئی فیصلہ نہیں، ہر ایک اپ کی طرف سے حاصل کردہ جوابات کے بعد اور شناخت لکھیں، مثال کے طور پر اگر کوئی پینل کہتا ہے کہ آپ ٹیمپو غیر مستحکم ہو گئی، تو ایک ہفتہ میں منفی مشقوں کا ڈیزائن بنانا

تحریک کو قائم رکھنے کیلئے جسمانی اور ماحولیاتی فاؤنڈیشن

آپ کے جسم اور اُس کے اردگرد آپ کے ذہنی دباؤ پر براہِ‌راست اثرانداز ہوتے ہیں ۔

• سیلپ ہیلتھ: نیند ہے جب موٹر میموریل کی ترسیل ہو رہی ہو ۔
• نئے نظام کی کارکردگی : [حوالہ درکار] کھانا آپ کو ورزش کے لئے زیادہ وقت دے سکتا ہے. ہلکا کھانا، پروٹین کھا کر کھا سکتے ہیں، اور ہائیڈیز کے ساتھ رہنے سے پہلے، ڈیڑھ فیصد تک
• Practe ماحول : اپنی مشق کو صاف رکھیں، منظم اور آزاد رہیں. ایک متحرک کمرہ کوریسول اور توجہ میں کمی کر سکتا ہے اچھی موسیقی قائم کرنے، مناسب روشنی پیدا کرنے اور آرام دہ کرنسی میں کمی کر سکتا ہے۔
• Castle-training: جسمانی ورزش نہ صرف دباؤ کو کم کرتی ہے بلکہ دماغ تک گردش بھی بہتر بناتی ہے. سوگ، یوگا یا مزاحمتی تربیت کی طرح مجموعی توانائی اور برداشت بناتی ہے. نوٹ کرتا ہے کہ باقاعدہ طور پر ورزش کرنا ڈپریشن کے دوران توازنی طور پر تناؤ کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے؛

سٹیج‌کُن اور پومدورو ٹیکنیک

لمبے مشقیں توڑ کر واپس آنے کا باعث بنتی ہیں. دی پومدورو ٹیکنک (25 منٹ کام، 5 منٹ) بلند مقام پر رہنے میں مدد کرتا ہے.

ای‌گونومی اور ان‌جریا کی شناخت

اِس کے علاوہ ، آپ اپنے وقت کو صاف کرنے والے آلات کو اچھی طرح سے استعمال کر سکتے ہیں ۔

سماجی تعاون کے نظام اور حساب کی اہمیت

Auditing اکثر ایک تنہا جستجو ہوتی ہے لیکن علیحدگی نسل خود کشی پیدا کرتی ہے۔ایک معاون نیٹ ورک تخلیق کریں جو مختلف ضروریات کی خدمت انجام دیتا ہے:

• [Acccountbility Association: تلاش کریں ایسا دوست جو آپ کو مشق کرنے کے لیے روزانہ تحریر کرے گا۔ ان کے لیے ثقہ (ciprocate) یہ سادہ بیرونی چیک اندرونی قُطب کو تبدیل کر سکتا ہے۔
• ہنسی مذاق گروپ : دوستوں کا ایک چھوٹا سا گروہ جو مل کر ادویہ مشق کرتا ہے، کم رد عمل آپ کو اندھاپن کی شناخت کرنے اور دباؤ کو ظاہر کرنے میں مدد دیتا ہے۔
• Mentor چیک انس: Schedule v-weet serview یا کوئی استاد جو آپ کو کوئی مقصدی مشورہ دے سکتا ہے، صرف اچھی حالت میں ہی حاصل ہونے کے پھندے سے گریز کریں؛ مشترکہ جدوجہد بھی کریں۔
• Online civision: [1] includes forums یا سوشل میڈیا گروپ جو آرٹ کی اداکاری کے لیے وقف ہیں. دوسروں کے تجربات کے بارے میں پڑھنا آپ کی مشکلات کو معمول بنا دیتا ہے.

غیرمتوقع ماحول سے نپٹنا

اگر آپ اپنے بچے کو کسی ایسے شخص سے رابطہ کریں جو آپ کو اپنی طاقت سے محروم کر دے تو آپ کو بہت ہی مشکل لگے گا ۔

بچوں کی مشورت کا کردار

اگر آپ مستقل پریشانی ، افسردگی یا مایوسی کا شکار ہیں تو پیشہ‌ور مدد کے طالب ہوں ۔ موسیقی کے بیشتر سکولوں اور کن‌واٹیورز میں تربیت‌یافتہ ماہروں کو مشورہ دینے کی خدمات پیش کرتے ہیں ۔

ہم سب کو پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے

پریشانی بار بار بار جمع کرنے کا باعث بنتی ہے، خاص طور پر اگر ابتدائی لوگ آپ کی کارکردگی سے پریشان نہ ہوتے تو آپ کی کارکردگی سے پریشان رہتے کارپوریشن میں

1. 60 سیکنڈ (4-7-8 انداز: انہل 4 سیکنڈ کے لیے، 7، انور 8 کے لیے سانس لینا۔
2. دباؤ کو خارج کرنے کے لیے جسمانی طور پر جھٹکے یا نرم حرکت۔
3. مثبت خود اعتمادی: "میں تیار ہوں. میں یہاں موسیقی کو شیئر کرنے کے لیے ہوں."
4. ایک پُرسکون اور کامیاب آغازی اظہار کا یقین کرنا ۔

بیتا-کریکار کبھی کبھی تیز رفتار پریشانی کے لیے موسیقاروں کے استعمال کرتے ہیں لیکن وہ ڈاکٹر کے اسالیب کا مطالبہ کرتے ہیں اور موسیقی کے اظہار کو متاثر کر سکتے ہیں. غیر روایتی طریقوں کو محفوظ اور زیادہ محفوظ رکھتے ہیں. کے وائی فائی زیادہ تر سہولیات کی سہولت فراہم کرتا ہے۔

ایک دوسرے سے نفرت کرنا

کارکردگی کی حالت میں کشش خوف کو کم کرتی ہے۔ایک دوست کے سامنے ورزش کرنا۔ پھر ایک چھوٹی سی جماعت، پھر ویڈیو کیمرے۔

موسیقی اور موسیقی کو برقرار رکھنا

جب موسیقی خالص طور پر sunsionalal - a as a boural a bow or relation - a as on a world or revie -- آپ کی محبت زندہ رہ سکتی ہے. جان بوجھ کر اپنے شوق کو محفوظ رکھیں. خوشی کے لئے وقت مختص کریں، غیر فطری موسیقی بنانے کے لئے. یہ ہو سکتا ہے:

• ایممرو سیشن: بغیر کسی پلیٹ موسیقی یا توقعات کے کھیلنے کی اجازت دیں۔
• موسیقی کو اپنے گین سے باہر بنانا : ایک کلاسیکی موسیقی کی کوشش کرنے والا آلہ Fiddle serves کی کوشش کر سکتا ہے؛ ایک جاز پیانوسٹ ایک گیند باز گیند بازی کی کوشش کر سکتا ہے۔
• Atting زندہ نمائشیں : آپ کو متاثر کرنے والے فنکاروں کی طرف سے اپنے آپ کو ڈراموں میں شامل کریں.
• کوریج یا اساسنگ: کسی طالب علم سے اپنے علم کو متعارف کروا کر آپ کو بنیادی اور حکمران آپ کی تجسس کی یاد دلا سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ آپ کی شناخت ایک موسیقار سے زیادہ ہے، آپ ایک ایسے شخص ہیں جس کے ساتھ آپ تعلقات، رشتے اور اقدار ہیں.

موسیقی کا رسالہ بنانا

ایک الگ تھلگ رکھیں جہاں آپ موسیقی کے خیالات، وحیدات اور لمحات کو لکھتے ہیں یہ رسالہ موسیقی کی خوشی پر مرکوز ہے، دباؤ کی بجائے. ری میک اپر اپ آپ کو یاد دلا سکتا ہے کہ آپ نے پہلی جگہ کیوں کھیلنا شروع کیا۔

گاڑیوں کی ترقی اور ترقی کیلئے عملی آلات

جب آپ سفر میں بہتری لائیں گے تو آپ تحریک کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گے جب نتائج سست ہوں گے ۔

• تاریخِ تبدیلی
• دوبارہ کوشش
• خود کار طور پر (-5)
• ایک بات میں نے سیکھا
• ایک بات میں نے شکریہ ہوں

کئی اِن مضامین کے بعد آپ دیکھیں گے کہ شاید آپ مسلسل صبح سویرے ورزش کرتے رہیں یا پھر جلدی جلدی جلدی جلدی اِن اعداد و شمار کو اِستعمال کریں ۔

ڈیٹا- دفاعی نظام

اگر آپ کا معمول کچھ وقت کے بعد بھی تھک جاتا ہے تو وقت کو کم کرنے یا پھر اُسے دوبارہ شروع کرنے کے لئے وقت نکالنا ۔

جب واپس یا پُوٹ کو صحیح طریقے سے ناپنا

بعض اوقات صحت کے سب سے زیادہ انتخاب یہ ہوتا ہے کہ آپ ادویہ کی تعداد کم کریں یا آرام ہفتہ لے جائیں۔اپنے جسم اور ذہن کو سنو: طویل بے ہوش، مسلسل بھوک، مسلسل درد یا جسمانی درد مکمل طور پر بھڑکنے سے بہتر ہے ایک ہی آینے اور چوٹ یا چوٹ لگنے سے پوری طرح بچ جانے کے لیے بہتر ہے ایک حکیم موسیقار نے کہا کہ آپ خالی کپ سے نہیں اتار سکتے.

اپنے بچوں کی تربیت کریں

اگر آپ نے گزشتہ گزشتہ گزشتہ گزشتہ چکروں کو کئی ایّام میں نہیں بڑھایا ہے تو غور کریں کہ آیا آپ کی تیاری لازمی ہے یا پھر آپکو کسی خاص مہارت پر کام کرنے کی ضرورت ہے یا پھر آپ اپنے آپ سے ایسے القاب پر عمل کر رہے ہیں جو آپ کی ترقی کا وقت نہیں ہے یا پھر آپ کو یہ کام کرنے کا موقع دے رہے ہیں ۔

کنکل: موسیقی کیرئیر کا طویل نظریہ

طویل ابلاغی وقت ہے جو یا تو آپ کو توڑ سکتا ہے یا پھر آپ کو مضبوط کر سکتا ہے. آپ کی صلاحیتوں میں اضافہ کر سکتے ہیں --

اپنے جسم کی ساخت کو قائم رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ پہلی بار اپنے آلۂ کرم یا آواز سے محبت میں گر جائیں۔

تحریک اور کارکردگی پر مزید پڑھائی کے لیے وسائل سے تلاش کرنے کے لیے [Posiative psychyent[1:1] یا موسیقی میں تحریک پر ریسرچ گیٹ مضمون. اپنے دل کا حال جاری رکھیں۔