Uzun uygulama dönemlerinde motivasyon sağlamak, müzisyenler için en kalıcı zorluklarından biri olarak duruyor, özellikle dayanıklılık, geliştirme tekniğini inşa etmek ve performanslar için hazırlanmak için çok zaman ayırıyor. Sert zamanlı performanslar için gerekli olan fiziksel talepler - yüksek seviyeli bir performans için gerekli olan nefes kontrolü ve - tekrarlama için gerekli olan zihinsel disiplinle ilgili olarak, en özel sanatçılara bile giyilebilir.

Clear, Achievable Hedefler

Motivasyon, her uygulama bloğu için somut, ölçülebilir hedefler belirlemek için gereken özelliği yoksundur. Bu hedefler her seans amacı verir ve bunları karşılamak için bir başarı hissi sağlar. Örneğin:

  • C ana ölçeği çeyrek notu = tutarlı sanatla 120 bpm
  • Sürekli bir süre korumak, dört uçlu uzun ton egzersiz yoluyla ses destekledi
  • Tek parçanızın ilk 16 tedbirini çarşaf müziği olmadan ezberlemek
  • Hafta boyunca 5 bpm tarafından çift-tongue hızınızı geliştirin.

Daha büyük hedefler (bir rezit için hazırlanmak gibi) daha küçük haftalık veya günlük hedeflerle. Bu işlem, chunking olarak bilinen ve daha önce ivme inşa eder. Hedef-tahmini teoride araştırma, belirli, zorlu hedefler kolay veya belirsiz olanlardan daha yüksek performansa yol açar. Uygulama hedeflerinizi bir beyaz veya bir dergide yazın ve gözden geçirmeden önce gözden geçirin.

Bir Yapı Uygulama Takvimi kullanın

İyi tasarlanmış bir program boşanmasını önler ve sizi sorumlu tutar. Bir egzersizden diğerine kadar, oturumunuzu açık aşamalara ayır. Bu yapı aynaları profesyonel sporcular tarafından kullanılan sıcak-aşağı aşamalar - iyi motor kontrol ve aerobik kapasiteye güvenen pirinç oyuncular için yüksek derecede alakalı.

  1. [FONT:0]Warm-up (10-15 dakika): Long tones, dudak kıvrımları, yumuşak sönüllü, derin nefes egzersizleri
  2. [FONT:0) Teknik çalışma (20-30 dakika): Ölçeği, arpeggios, sanatiulation kalıpları, esneklik matkapları, sanatikülasyon kalıpları, esneklik matkapları
  3. [FONT:0)Repertoire uygulaması (30-45 dakika): ), metronomlarla ilgili zorlu geçişler, yorum ile pratik, yorum üzerinde çalış, yorum üzerinde çalış
  4. [FONT:0]Cool down (5-10 dakika):) Rahatsız uzun tonlar, mizah veya tanıdık melodiler hakkında doğaçlama,

Faaliyetin dikkat edilmesi, zihninizi meşgul tutar ve aşırı yaraların riskini azaltır. Her blokta, daha fazla yapı mikro-goals: örneğin, belirli bir teknik modele 10 dakika harcayın, sonra hareket edin.Bir zamanlayıcı kullanarak (örneğin, Pomodoro tekniği) odaklanmaya yardımcı olabilir.

Instri Breaks and Rest

Brass oyun yoğun fiziksel konsantrasyon gerektirir. Embouchure, yüz kasınız ve solunum sistemi yorgunluk ve yaralanmadan kaçınmak için kurtarma zamana ihtiyaç duyar.Kısaca, kasıtlı her 20-30 dakikanızı kırınır.

  • Aracınızı aşağıya otur ve çenenizi ve omuzlarınızı rahatlatın.
  • Su ile Hydrate (kürenizi kuruyabilecek şekerli içeceklerden kaçının).
  • boynunu, sırtını ve silahlarınızı gerginlik serbest bırakmak için.
  • Gözlerinizi kapatın ve odak noktası sıfırlamak için beş yavaş nefes alın.

Mikro-kırıkların ötesinde, her hafta bir veya iki gün daha dinlenmeye devam edin. Kaslarınız ve bağlayıcı dokular geri kalanında uyum sağlar, pratikte değil. Yeterli kurtarma olmadan çalışmak, platodilen ilerlemeye ve yanmaya yol açar. Birçok üst düzey trombonistler, 10 dakikalık yürüyüş seanslarda uygulamanızı önerir, çünkü vücudunuzda üç saat bloklar.

İlerlemenizi Takip Etmek

Uygulamalı bir dergi veya dijital giriş, en güçlü motivasyon araçlarından biridir. Ne çalıştığınızı kaydederek, ne kadar süre ne kadar çok şey uyguladınız (iyi gitti, hangi işlere ihtiyaç duyuyorsunuz), görünür bir iyileşme rekoru yaratırsınız.

  • Yüksek ışıklandırma modelleri: 30 dakika sonra özel bir aralık veya sanatla mücadele edersiniz? Giriş bunu ortaya çıkarır.
  • “Bugün bir not almadan tempoda geçiş yaptım.”
  • Hesaplanabilirlik: Oturumu yazacağınızı bilmek sizi başlangıç için teşvik eder.

UygulamaLog, Modacity veya basit bir yay sayfası iyi çalışır. Girişlerinizi haftalık veya aylık olarak ne kadar geldiğini görmek için gözden geçirin.Bu görsel takviye, kendi büyümenizi görmek için en derin memnuniyet.

İlham bul ve Bağlanmış

Kaynaklarınızı yenilemek için daha geniş müzik dünyası ile bağlantı kurmak.Kaynaklar arası büyük pirinç oyuncuları kaydetmek için dinleyin - sınıfsal, jazz, funk, dünya müziği. konserlere katılın veya masterclasses (hatta kaydedilenler) diğer müzisyenlerle nasıl yaklaşımlarını görmek için tıklayın:

  • TrumpetHerald veya TromkinsChat gibi online forumlara sorular sormak ve deneyimleri paylaşmak için katılın.
  • Yerel pirinç ensemblleri, topluluk grupları veya oda gruplarına katılın.
  • Arkadaşlarla veya video çağrısıyla kayıt dışı oyun seanslarını ayarlayın.
  • Bir performans kayded - aile için veya açık bir mil gecesi için düşük bir ücret bile - uygulamanızı bir tarih ve amaç haline getirmek.

Başkalarının benzer mücadelelerin kendi çözümünüzü yeniden canlandırabileceğini işitmek. Müzik bir toplumsal sanattır; Bu bağlantının kendinize hatırlatılması, yalnız uygulama saatlerini daha büyük bir şeyin parçası hissetmesini sağlar.

Uygulamanızı Enjoyable Keep Your Practice Enjoyable

Uygulamanın tüm matkaplar ve etudlar olması gerekmez. İntegra eğlence uzun zamandır motivasyonu yüksek tutar. İşte seanslar daha çekici hale getirmenin yolları:

  • Her seansı sevdiğiniz bir parçayla başlayın – mevcut repertuvar listenizde olmasa bile.
  • Doğalama ile Deney: Basit bir koordinasyon ilerlemesi seçin ve melodileri yapın.
  • Bir ritim bölümü ile oynamayı taklit etmek için iReal Pro gibi parçaları veya uygulamaları kullanın.
  • Kendinizi kayıt edin ve eleştirel ama kibar – kendi sesinizi işitmek zorlanabilir ve öğretici olabilir.
  • Bir kilometreye vurmadan sonra kendinize ödül verin: yeni bir parça parça müzik, bir ağız parçası yükseltme veya sadece favori bir atıştırmalık.

Oyun, beceri geliştirmenin bir parçası. Uygulama bir koretan ziyade bir oyun gibi hissettiğinde, doğal olarak irade gücü kesinti olmadan daha fazla zaman koyarsınız.

Sabır ve kibar olun

Motivasyon doğal olarak ebbs ve akışlar. Günlerde, sluggish veya sinirli hissettiğinizde, sert öz-kahkadarlıktan kaçının. Bunun yerine, zorluk kabul edin ve beklentilerinizi ayarlamayı düşünün.

  • Küçük kazanımlara odaklanın: güzel bir not, biraz daha akışkan ölçek, temiz bir sanat.
  • Bir geçişte sıkışıp kalırsanız, tempoyu azaltır veya hedefi basitleştirir. İlerleme her zaman lineer değildir.
  • Kendinizi neden oynamaya başladığınız için yeniden canlandırdınız – sesin aşkı, ifadenin sevinci.
  • Bir öğretmenle konuşun veya hayal kırıklığı hakkında güvenilen bir akrana güvenir; bazen dış bir bakış açısı yeni bir yaklaşım ortaya çıkarır.

Kendi kendini kınayan standartlar anlamına gelmez; bir öğrenci sunacağın aynı teşviklerle kendinizi tedavi etmek anlamına gelir. Bu zihniyet endişeyi azaltır ve uzun vadeli motivasyonu döndürür.

Routine ve Ritual Rol

Konsolist uygulama, günlük rutine otomatik olarak ne zaman otomatik hale geldiğinde daha kolay hale gelir. Uygulama için sabit bir zaman ve uygulama için yer seçin. Zamanla, çevrenizin kendisi, uygulamadan önce Rituals – bir mumya aydınlatmak, nefes alma egzersizleri yapmak, hatta çay yapmak – konsantre olmak için zamanınızı sağlar. Brass oyuncularınız gibi önceden sorgulayıcı ritüelleri geliştirebilir:

  • Sessiz nefes üç dakika ( 4 için nefes, 4 için tutun, 6 için exhale.
  • Iklim parça sadece iki dakika boyunca sönük.
  • Tek bir oynamak, tam nefes desteği ile sürekli not.

Bu küçük rutinler direnişi azaltır ve geçişin odaklanmış bir çalışma haline getirilmesini kolaylaştırır. Routines ayrıca karar yorgunluklarına karşı koruyor - ne zaman veya nasıl başlayacağınızı karar verme konusunda zihinsel enerji harcamazsınız.

Overcoming Plaaus

Her müzisyen ilerlemenin durması gibi platolara çarpıyor, ancak platolar aslında beyninizin ve bedeninizin yeni beceriler konsolide olduğuna işaret ediyor.

  • Uygulamanızı yükleyin: Eğer sondaj ölçekleri varsa, etudes veya görüş hazırla.
  • Bir veya iki günlük mola alın – bazen bilinçaltı, geri kalanında sorunu çözer.
  • Kendinizi kayıt edin ve profesyonellerin iyileştirici alanları iyileştirme için kayıtlarını karşılaştırmak.
  • Bir öğretmen veya bir dost oyuncudan gelen geri bildirimlere bakın. Fresh kulakları kör olduğunuz sorunları tanımlayabilirsiniz.
  • Biraz meydan okumayı artırın - tempoyu değerlendirin, dinamikleri ekleyin veya farklı bir anahtarda geçiş yapın.

Bir büyüme zihniyetini benimsemenin geçici olduğunu unutmayın – bu yeteneğin çaba yoluyla geliştirilebileceğini unutmayın – bu aşamalarda motive kalabilmeniz için yardımcı olun. psikolog Carol Dweck'sASIFLT:0).

Diskiplin ve Flexability

Yapı önemlidir, bir plana katı bağlılık geri dönebilir. Bazı günler embouchure taze hissedebilir, diğer günler temel dudak kıvrımları ile mücadele edeceksiniz. Flexability, planınızı suçluluk duymadan adapte etmek demektir.

  • Eğer yorgunsanız, seansı zihinsel çalışmaya doğru değiştirirsiniz: puanı incelemek, kayıt dinlemek veya parmaklamaları sessizce uygulayın.
  • Eğer ilham hissediyorsanız, oyuna dayalı doğaçlama bloğu ve kısa teknik matkapları uzatın.
  • Eğer hayat, zamanlamanızı kesintiye uğramaktan ziyade tekrarschedule'i kestirirse – 15 dakikalık bir seans bile ivmeyi korur.

Anahtar günlük enstrümanınızla meşgul kalmak, seans kısa veya önemsiz olsa bile. Bu, sinir yolları aktif ve alışkanlık canlı tutar.

Fiziksel ve Ruh Sağlığı Düşünmek

Uzun uygulama dönemleri hem vücut hem de zihinleri zayıflatır. Brass oyuncular özellikle embouchure overuse, TMJ sorunları ve postural problemlerine eğilimlidir.

  • İyi bir duruş koruyun: düz bir sırt, rahat omuzlar ve enstrümanınız rahat bir açıyla oturun.
  • Yüz kaslarınızı hafif üşütme ve ağır oyundan önce dudak kıvrımları ısıtın.
  • Instri aerobik egzersiz (günlük, yüzme, bisiklet) genel durgun ve nefes desteğini geliştirmek için.
  • Yavaş maruz kalma ve sağlık teknikleri ile performans kaygısını yönetin.TheFLT:0)Performance Psikoloji Merkezi) müzisyenler için kaynaklar sunar.
  • Uykuyu önceden tanımlamak - derin uyku sırasında iyileşme ve hafıza konsolidasyonu gerçekleşir. Uyku eksikliği doğrudan motivasyon ve iyi motor kontrolü azaltır.

Vücudunu bakım gerektiren bir araç olarak tedavi edin. Acı sinyalleri dinleyin - eğer bir şey kalıcı bir şekilde zarar verirse, bir uzmana danış (örneğin müzisyenlerle çalışan bir fizyoterapist gibi).

Motivasyon için Teknolojiyi Yardımcı Etmek

Dijital araçlar uygulamanıza çeşitli ve geri bildirimler ekleyebilir. Kullanımı düşünün:

  • [FONT=0)Metronome uygulamaları[Dönetici:0)[Dönetici:0)[Döneticiler, Tempo) yavaş yavaş hız artırmak için ilerici büyüme fonksiyonları ile.
  • [FONT:0)Tuner uygulamaları [Dönder:0) Görsel ekranlarla ( Tonal Enerji gibi) gerçek zamanlı olarak rafineriye yönelik olarak.
  • [FONT=0]Recording and analysis software[[Dönetici veya BandLab gibi) kendinizi kaydetmek ve oyun gerisini ölçmek için, ritim ve ton için incelemek.
  • [FONT:0]Practice toplulukları [[Dönetici:2) Müzisyenler Vakfı) gibi, bu sorunlar ve hesaplayıcı gruplar sunar.
  • [0]YouTube masterclasses[[[Döneticileri[[Döncükler) belirli bir pirinç teknikleri üzerine kuruluyorsunuz - pro şov izlemek kendi arzunuzu geliştirmek için yönetebilirsiniz.

Uygulamanızı Gamify: haftalık zorluklar (örneğin, “bu ölçek beş kez hata yapmadan sıra) ve tamamlanmayı takip edin.

Uzun Süreli Bir Vizyon

Günlük uygulama, bir sonraki nesile karşı motivasyonu sürdürmek için daha büyük bir “neden” ihtiyaç duyar.Bu vizyona karşı motivasyon bayrakları yazın.Bir vizyon yönetim kurulu veya liste oluşturun. Bu büyük dans perspektifi her seansı bir festivalde anlamlı bir adım atabilir mi?Bir sonraki nesile doğru bir adım atın?Review bayrakları, amacınızın duygusal temeli ile yeniden bağlantı kurmak.

Özet: Sustained Motivasyon için Anahtar İpuçları

  1. Belirli bir şekilde, her seans için ölçülebilir hedefler ayarlayın.
  2. Sıcak, teknik çalışma, repertuar ve serin-down ile yapılandırılmış bir uygulama programı izleyin.
  3. Her 20-30 dakikayı kısa bir şekilde kırın ve diğer günleri programlayın.
  4. İlerlemenizi bir dergi veya uygulama ile görselleştirmek için takip edin.
  5. Dinleyerek ilham alın, etkinliklere katılmak ve diğer müzisyenlerle bağlantı kurmak.
  6. Çeşitli, doğaçlama ve ödüllerle pratik eğlenceyi tutun.
  7. platolar ve düşük-motisyon günleri sırasında kendini-kompanya ve sabır uygulayın.
  8. Uygulamanın başlangıcını otomatikleştirmek için rutinler ve ritüeller inşa edin.
  9. Suçluluk olmadan günlük durumunuza uyar.
  10. Fiziksel ve zihinsel sağlığı önceliklendirmek –sleep, duruş, egzersiz ve stres yönetimi.
  11. Geri bildirim için teknolojiyi kullanın, kumarlama ve topluluk.
  12. Her uygulama seansını daha büyük müzikal hayallerinize bağlayan uzun vadeli bir vizyona sahip olun.

Bu stratejileri rutininize entegre ederek, araç tekniğinize uygun olarak, tutarlı ve kendini sürdürülebilir, ödüllendirici bir yolculuğa çıkarmanız için uzun uygulama dönemlerini dönüştürebilirsiniz. Motivasyon sizi ya da eksikliğine sahip değildir - sadece araç tekniğinize göre geliştirebileceğiniz bir yetenektir.