Odaklı Uygulamanın Arkasındaki Bilim

Uygulamanın neden işe yaradığını anlamak sizi sürekli olarak benimsemenizi motive edebilir. Konsept, özellikle psikolog Anders Ericsson tarafından, terimini ortaya koyan [FONTD][0] olarak niteledilen uygulama[Dönemli tekrarlama, kasıtlı uygulama, performans geliştirmek için tasarlanmış yapısal faaliyetleri içerir, çoğu zaman hemen geri bildirim ve net bir meydan okuma seviyesi ile.

Deliberate Practice vs. Mindless Repetition

Zihinsiz tekrar zaten sahip olduğunuz sinir yollarını güçlendiriyor. Ama geliştirmek için, yeni yollar geliştirmek veya mevcut olanları geliştirmek zorundasınız. Bu, parmak yerleştirme ve hata düzeltmesi gerektirir.Örneğin, zayıf noktaları analiz etmeye başlamak için bir ölçek oynamak, ancak mevcut seviyenizi güçlendirecektir.In contrast, isolating the Transitions between speed, and paid care to finger deployment triggersFLT:0neuroplastik değişikliklerle baş başa çıkmak için bir ölçek sağlar[Dönetici).

Chunking ve Memory Consolidation

Çalışma hafızamız sadece bir kez sınırlı miktarda bilgi idare edebilir. zor bir geçişe bir "kırık" - birkaç önlem veya tek bir parmağın deseni gibi - her segmenti derinden kodlama fırsatınızı verirsiniz.Her bölüm boyunca, aynı zamanda s.D:0off) konsolidasyona da fayda sağlar). Yoğun uygulama aralıkları arasında kısa sürede beyin tekrar oynamasına ve yeni motor modellerini sağlamlaştırmasına izin verir. Bu yüzden her 25-30 dakika boyunca beş dakikalık bir mola vermek için bir yol değildir; bu yüzden tahrifikasyonun üstesinden gelmek için bilimsel olarak desteklenmiştir.

Uykunun Zor Retention'daki Rolü

Offline konsolidasyon, enstrümanını koyduğunuzda durmuyor. Uyku, daha önce ek bir uygulama olmadan bile procedural anıları kısa süreli depolamadan transfer etmek için kritik bir rol oynar. Araştırma, zorlu bir geçiş uygulayan müzisyenlerin ve daha sonra tam bir gece boyunca, daha iyi bir beceri elde ettiğini göstermiştir.Bu yüzden, ek bir uygulama olmadan, kendinizin kapanması ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş uyku programına dikkat edin.

Etkili Odaklı Uygulama İlkeleri

Yoğun uygulama uygulamak için, iyi niyetlerden daha fazlasına ihtiyacınız var. Bir dizi ilkeyi benimsemiş olmak, seanslarınızı maksimum verimlilikle yönlendirecektir.

Belirli, ölçülebilir Hedefler

"Daha iyi oynamak istiyorum", "Ben 12-18 çeyrek notunda ölçüler oynayacaktır = seansın sonundaki hatalarla ilgili 72" diye bir hedef belirledi ve bunu hemen başarılı olup olmadığınızı bilmenizi sağlar.Dörtüncü aşamalarda uzun vadeli hedeflerinizi kırarsak, "Relevant, Time-bound....Bir seanstan önce hedefini yaz.Bunu tekrarla.

Isolate ve Simplify the Zor

Her parça veya egzersiz için, tereddüt veya hataların neden olduğu kesin noktaları tanımlayın.Bu birkaç not veya önlemi basitleştirin: yarım tempoda veya bir elle sadece, hatta zihinsel prova kullanarak araç olmadan bile.Bu artış, her zaman sorunsuz bir şekilde konsantre olmanızı sağlar.

Employ Varied Practice Techniques

Her seferinde aynı şeyi tekrarlamak, sıkılmışlığa yol açar ve geri dönüşleri azaltır. Bir oturumda yaklaşımınızı karıştırın:

  • [FONT:0]Slow uygulaması[[[Dönetici:0)[[[Dönetici:0)[[[Dönetici:0)) – Her detaya dikkat etmek için mükemmel bir şekilde gerçekleştirebileceğiniz bir tempoda oynayın.
  • [FONT=0)Rhythmic varyasyon[[Dönetici:0)[Dönetici:0))[Döneticisel varyasyon[[Dönetici:0)) – Bir geçişin ritmi (örneğin, dotted, swung, ters dotted) motor sırasını içselleştirmek için.
  • [FONT:0]Hands-separately[Dönemli: [Dönetici: 1) - piyanistler, gitaristler veya bağımsız ellerle herhangi bir enstrümantalist için, her el tek başına keskin koordinasyonu uygulama.
  • [FONT:0]Silent uygulaması[[[Dönetici: 1) – Bir ses yapmadan geçiş yapın, fiziksel duyuya odaklanır.
  • [FONT:0]Mental prova [[Dönetici: 1) Gözlerinizi kapat ve aklınızdaki pasajı oyna, parmak hareketleri ve sesinizi görselleştirin.

Her teknik, beynini farklı şekilde işlemeye, altta yatan sinir gösterimini güçlendirmek için güçlendirir.Bu yöntemler aracılığıyla beyin uyumsuz tutmak için oturumlarda.

Bugün ve Kendi kendini selamlayın

Odaklı uygulama sürekli, dürüst bir öz-monitoring gerektirir. Eğer yanlış bir not oynarsanız veya ritmi kaybederseniz, hemen durdurun. - Neden: parmaklama, el pozisyonu, veya zamanlama? hareket etmeden önce hata düzeltin. Bu, kısa uygulama klipleri ve dinlemek için değil. birçok oyuncuyu bitirmek için şaşırır.

Immediate Feedback Loops

Geri bildirim, araştırma için önemlidir, ancak her zaman bir öğretmenden gelmek zorunda değildir. Uygulama rutininize bir şekilde geri bildirim cihazı (Dörtücük[Dönetici için 1), bir satırda üç kez mükemmel bir şekilde bir geçiş yapın; eğer sen, beş BPM Kayıtta kendini bir kez daha yavaş yavaş yavaş yavaşlayın.

Uygulama Çevrenizi Tasarlamak

En iyi niyet bile bir rahatsız edici veya rahatsız edici bir ortamda zayıflatılabilir. Fiziksel çevreniz derin konsantrasyon desteklemeli.

Miniksiyon Distractions

Telefonunuzu başka bir odada koyun veya uygulamadan sonra kontrol etmeyin.Gereksiz tarayıcı sekmelerini kapat.Eğer mümkünse, kapalı bir kapı ile özel bir alanda pratik yapın.Sadece aralıklar için değil, aynı zamanda e-posta ve sosyal medya kontrollerinizi uygulamanız için ayarlamanız için.

Aydınlatmayı, Posture'i ve Ekipmanı

  • [FONT:0)Işık:[[Dönetici:[Dönetici)[tr|Dönlendirme:[Dönlendirme:[Dönlendirme:)) Müziğinizin standını iyi bir şekilde sağlamak, ancak bir tablet kullanıyorsanız ekran glare kaçının. Gerekirse bir TV lambası kullanın.
  • [FONT:0)Posture:[[Dönetici: 0 3) Omuzlarınızdaki Gerginlik veya boynunuzdaki Gerginlik, koltuk yükseklikinizi ayarlamanız için, uylarınız zemine paraleldir.
  • [FONT:0)Instrument koşulu: [Dönetici: [Dönetici: 0,2] Her seanstan önce enstrümanınızı temizleyin ve koldaki gerekli aksesuarlara sahip olun (örneğin, rosin, reeds).
  • [FONT:0) Akustik:[Dönetici:[Dönetici:0)[[Dönetici:0)))[[[Dönetici:0)))))) Bir odaya orta reverberasyonla oyna; aşırı ölü veya yankı dolu uzaylar ton algınızı ayırt edebilir.

Ruhly Your Instrument Your Instrument Your Instrument

Oturum için hedefinizi 30 saniye boyunca gözden geçirin. Üç derin nefes alın. Bir niyetle hareket edin: “Bu koşu sırasında kaliteliliğe odaklanacağım.” Bu küçük ritüel sinyalleri beyininize, derin bir çalışma için zaman olduğu. Birçok elit müzisyen de kısa bir şekilde kullanır:0pre-praktik meditasyonu ).

Deep Focus için İleri Teknikler

Temelleri ustalaştırdığınızda, yüksek konsantrasyon ve verimlilik sağlayan ek yöntemlerde tabakalayabilirsiniz.

Müzikçiler için Pomodoro Teknik

Klasik Pomodoro yöntemi (25 dakika çalışma, 5 dakika mola) pratik için iyi çalışır. ancak müzisyenler aralıklarınızı değiştirmekten yararlanabilirler.Demek:0) 20 dakika yoğun, tek-task uygulama), bu yapı, zihinsel yorgunluk ve uygulamanızı taze tutar. Çok talep eden, çalışma aralığınızı kontrol etmek için - bu amaçlanandan daha uzun süre dikkat çekmeye eğilimlidir.

Rhythmic Displacement ve Variation

Birçok teknik sorun, düzensiz zamanlamadan ortaya çıkıyor. Farklı ritimsel desenlerle zor bir geçiş kullanın:

  • Uzun süreli – kısa (dokuzlu ritimler) olarak oynayın.
  • Onu kısa süreli olarak oynayın (geri çeviri).
  • Sonra üçlü alt incelemelerle oynayın.

Her ritimsel varyasyon, sıranızı biraz farklı bir zaman bağlamında öğrenmeniz için parmaklarınızı güçlendiriyor, bu da ritmik hassasiyet ve hızları büyük ölçüde artırıyor.Bu teknik, virtuoso pedagojileri tarafından yaygın olarak öğretiliyor.(0)Jazz Tavsiye) ve genellikle konser piyanistleri tarafından hızlı geçişlerde eşitsizliği ortadan kaldırmak için kullanılıyor.

Zihinsel Yeniden Hazırlık ve Görselleştirme

Müzikçiler için en güçlü araçlardan biri zihinsel uygulamadır - anahtarların veya dizelerin tamamen bir pasajı provak, ve bu yaklaşım özellikle zihinsel provanın birçok fiziksel uygulama olarak aynı sinir devrelerinin aktif hale geldiğini gösterir. Ayrıca, iç kulağınızla oturumda 5-10 dakikanızı azaltır ve performansınız ile birlikte, en iyi sonuçlar verir: zihinsel tekrarlama.

Örnek Odaklı Uygulama Seansları

Bir seansın yapısı seviyenize ve hedeflerinize bağlıdır. Aşağıda iki şablon vardır: teknik gelişim ve repertuar parlament için bir tane.

Teknik Kalkınma Seanı (45 dakika)

  1. [FONT:0)5 dakika: [Dönem: 1] Bir anahtarda yavaş, dikkatli ölçekler, hatta ton ve rahat eklemlere odaklanır.
  2. [FONT:0]15 dakika:[Dönetici: 1 ) Bir teknik beceri seçin (örneğin, sol el parmağı bağımsızlık, sağ el seçme doğruluk).En zorlu egzersizi kullanın. Pomodoro zamanlayıcı kullanın: 10 dakika yavaş, çeşitli uygulama, sonra 5 dakika zihinsel prova.
  3. [FONT:0]10 dakika:[Dönetici:[Dönetici:0)) Bir parçaya yetenek uygulayın veya bunu gerektiren bir çalışma. Sadece sorunlu bölümler, ritim varyasyonu ile.
  4. [FONT:0]10 dakika:[Dönetici: 0,4] Zorlu bir tempoda uzun bir ölçek desenle oyna, %90 doğruluk hedeflemeyi ve doğru hataları hemen durdurun.
  5. [FONT:0)5 dakika:[Dönetici:0) Basit bir tanıdık parça ile soğutulmuş, teknikten ziyade müzikalliğe odaklanır. Uygulamada ilerlemenizi yazın.

Repertoire Refinement Session (60 dakika)

  1. [FONT:0]10 dakika: [Dönetici: 1] Yavaş ölçekler ve uzun tonlar ile ısıtılır, nefes desteğine veya yay kontrolüne odaklanır.
  2. [FONT:0]20 dakika:[Dönem:[Dönemli) Her birinde, 6-7 dakika boyunca çeşitli teknikler (slow, ritim değişimi, el-separate) kullanılarak yapılan üç en zor geçitleri yapılandırın.
  3. [FONT:0]10 dakika: Tüm parça boyunca rahat bir tempoda oyna, telefonunuzda ses kaydı.
  4. [FONT:0]10 dakika:[Dönetici:0) Kayıta geri dön, odaklamadığınız veya hata yaptığınız yerlere geri dönün.
  5. [FONT:0]10 dakika:[Dönetici:[Dönetici:0)) Yavaş, kasıtlı tekrarlama ile kayıttan en glaring sorununu ele alalım.

Uygulama Haftası

Konsiyon hayatidir, ancak her gün aynı şekilde pratik yapmak geri dönüşleri azaltacaktır. İyi yapılandırılmış bir hafta yanmayı önler ve dengeli gelişimi sağlar.

  • [FONT:0)Monday – Technical Focus:[Dönetici: [Dönetici: · 1] Tüm seansı ölçeklere, arpeggios veya etudes. Isolate zayıf parmaklar veya geçişler.
  • [FONT:0)Tuesday – Repertoire Deep Dive:[Dönetici:[Dönetici:0) Mevcut parçanızın en zor bölümünde çalış. Yavaş uygulama ve ritmik varyasyonlar kullanın.
  • [FONT:0]Wednesday – Cross-Eğitim: Farklı bir enstrümanı (eğer çok-instrumentalist) veya kulak eğitimi ve görüş hazırlayıcısı yapın. Bu, birincil tekniğinizi geri verirken yeni sinir yolları meşgul eder.
  • [FONT:0]Thursday – Performans Simülasyonu: Parçanızı durdurmaksızın bitirmeye başlamak için, sahnede olduğu gibi. Record it and review.
  • [FONT:0]Friday – Creative Application:[Dönetici:[Dönetici: · 1 ) Bu, uygulamanızı eğlenceli tutar ve mekanik drudgery'yi önler.
  • [0]Cumartesi – Işık Yenileme:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dışkanlık: Işık Geri Dönüşümü:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Eğlence materyali veya eski parçalarla oyna.
  • [FONT:0)Sunday – Active Rest:[Dönetici:[Dönetici:0) Kayıtları dinlemek, müzik teorisi hakkında okumak veya canlı bir konsere katılmak için dinlemek için.

Her ayın her ayın durgunluğu önlemek için önemini ortaya çıkarın. Bu yapı, müzisyenliğin tüm yönlerinin düzenli dikkat almasını sağlar.

Ortak Pitfalls ve Nasıl Yanılır

Odaklı uygulama her seansta mükemmel olmakla ilgili değildir. Bu tuzaklar için hataları verimli bir şekilde tanıma ve düzeltmeyi öğrenmekle ilgilidir:

  • [FONT:0]Practicing hataları:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:0))Practicing hataları:[Dönetici:[Dönetici: 00,00T:1) Eğer aynı yanlış notu bir satırda üç kez oynarsanız, kaslarınızı hatayı tekrarlamak için öğretiyorsunuz.
  • [FONT:0) Oturumu dengelemeye devam edin:[Döntme:0)Bir oturmadaki her sorunu çözmeye çalışmak, oturum başına bir veya iki öncelik seçin.
  • [FONT=0]Lack of Diversity:[Dönetici:[Dönetici: 0,4] Aynı tekniği gün kullanarak gün boyunca aynı tekniği kullanarak sabitlenmeye yol açar.
  • [FONT:0]Fiziksel sağlığın ne kadarını ayırıyor:[Dönetici: 0 ) Ağrı bir sinyaldir ve duruş, düzgün bir şekilde ısıtılır ve asla gerginlikle pratik yapamaz. Kronik aşırı kullanım yaralanmaları aylarca ilerlemeye başlayabilir.
  • [FONT:0]Skipping molaları:[Dönler olmadan, odakınız sürekli olarak düşer. geri kalan dönemleri uygulamak için bir zamanlayıcı kullanın; sürekli iyileşme için kullanılamazlar.
  • [[0) Başkalarına karşı çıkmak:[Dönetici:[Dönetici:0) Odaklı uygulama kendi büyümeniz hakkındadır. kendi değerlendirmelerinizi takip edin - hatta küçük gelişmeler kazanır.
  • [FONT:0]Duygusal hayal kırıklığı:[Dönetici:[Dönetici:0))))[Dönemli bir şekilde, birkaç dakika boyunca adım atsanız, kötü ilişkilerde hayal kırıklığına uğratın ve olumsuz bir şekilde nefes alın.

Overcoming mental Blocks

Bazen, yavaş pratik ile geliştirmek için bir duvara çarptınız. Bu genellikle motor haritanızı sıfırlamanız için “hızlı matkap” olarak bilinen bir pencereye çarptınız.Örneğin, bir pasaj yavaş uygulama yerine, yüksek hızda oynamaya çalışırsa, yeni çözümleri bulmaya çalışır.Eğer motor haritanızı sıfırlamak için iki gün boyunca bilinçsizce, farklı bir anahtara geçiş yapın veya uygulama sırasındaki sorunları sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık çözer.

İlerlemeyi ölçme ve Motivated

Odaklı uygulama sonuçları verir, ancak onları motive etmek için ölçmeniz gerekir. Basit bir uygulama logunu tutun.Her seans için not:

  • Tarih ve süresi
  • Özel hedef
  • Kullanılan Teknikler
  • Başarılar (örneğin, “12 ölçmek için hedef temposu”)
  • Alanlar daha fazla dikkat etmelidir

Bir hafta sonra, girişinizi gözden geçirin. Muhtemelen ölçülebilir bir gelişme göreceksiniz: daha az hata, hız veya daha iyi ton. Bu görünür ilerleme alışkanlığı güçlendiriyor.Eğer bir plato vurursanız, yaklaşımınızı değiştirirseniz – farklı bir parça üzerinde çalışır veya bir gün dinlenme ve günler boyunca beyin sık sık sık sık iyileşme sağlar.

Hesaplanabilirlik ve geri bildirim

Ne zaman mümkün olursa olsun, uygulamanızın kısa bir video veya sesi kaydetmek. iki haftadan önceki bir kayıtla karşılaştırıldığında, gün-gününü kaçırabileceğiniz gelişmeleri duyacaksınız. Ayrıca ayda bir kez öğretmen veya güvenilir bir akran oynamayı düşünün; dış geri bildirimler kör noktaları vurgulayabilir ve uygulamanızda dürüst tutabilir. Online topluluklar (örneğin, özel bir forumlar veya Reddit’in /r / müzisyenler) Bu konudaki olumlu bir şekilde cevap verebilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Odaklı uygulama hızlı bir düzeltme değildir; bu, müzik öğrenme şeklini dönüştürdüğünüz bir disiplindir. Belirli hedefler doğrultusunda, bu stratejileri kullanarak çeşitli teknikler kullanarak ve dikkatsiz bir ortamın daha hızlı bir şekilde ilerlediğini unutmayın, daha fazla tutma, ve daha keyifli seanslar. anahtar tutarlıdır: her gün 30 dakikalık konsantre bir çalışma, bu stratejilerin uygulanması bugün tek bir şekilde daha iyi hale gelecektir.