Bir Uygulama Dergisi Neden Kullanın?

Bir uygulama dergisi, sürekli geri bildirimle ilgili olarak yapılan bir günlükten çok daha fazlasıdır - bu, kasıtlı büyüme için stratejik bir araçtır.Bir dergide yapılan araştırmalar, çoğu insan geri dönüşleri azaltan tekrarlayıcı bir konsepttir.Yazarlı, sürekli geri bildirimle yapılandıran çaba, bu konudaki soyut hedefler ortaya koyar ve sonuçları belirlemenizi sağlar.Fort.For a magazine, çoğu insan tekrarlanan tekrarlanan tekrarlanan tekrarlanan bir tatbikatın eylemidir.

  • [FONT:0]Structured Reflection:[Dönemli notlar olmadan, bir uygulama oturumunun hafızanız saat içinde kaybolur. Bir dergi nüksleri yakalar - hangi zihinsel devletin yardımcı olduğunu hissettiğiniz yerde - bu gelişme için kritiktir.
  • [FONT:0)Accountability:[Dönetici:[Dönetici:0) Üç gün boş bir giriş görmek, tutarlılığı korumak için güçlü bir nudge yaratır.
  • [FONT:0)Targeted Feedback:[Dönetici:[Dönetici:0)) Kendi kendine ait bir geri bildirim ve dış geri bildirimleri köprüler.
  • [FONT:0)Momentum İzleme:[Dönetici:[Dönetici: 0) Küçük, haftalar boyunca motivasyonu platolar aracılığıyla koruyan bir ilerleme anlatısı inşa etti.
  • [FONT:0)Decision Making:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir sonraki ne uygulamaya karar verirken, geçmiş notları, acil hissettiğine karşı gerçekten neye ihtiyaç duyduklarını ortaya çıkarır.

Dergi aktif problem çözme için pasif tekrardan pratik değiştiriyor. rutini test hipotezinizi test ettiğiniz bir laboratuvara dönüştürür (örneğin, “Bu pasajı %50 hıza ve abartma sanatını yavaşlatırsam, doğruyu geliştirir mi?”

Uygulamanızı Optimal Kullanım için Ayarlayın

Format, alışkanlıktan daha az önemli. Basit bir spiral defteri işe yarıyor, çünkü Notion, Evernote veya özel bir uygulama uygulaması gibi dijital bir araç. Ancak, düzen belirli, aksiyonlu bilgi için özel olmalıdır. İşte yük olmadan derinlik teşvik eden bir rafine yapı:

  • [FONT:0]Date, Time, and Duration:) Enerji seviyesini (1-5 ölçeği) içerir, bu yüzden belgeleme sonuçları bağlamsallaştırmaya yardımcı olur.
  • [FONT:0]Specific Session Goal:[Dönetici üzerinde çalışmıyor”, ancak “C# küçük harmonik ölçek 80 bpm metronomi ile 80 bpm'de temiz çalışır. Hedefler ölçülebilir ve zamana kadar uzanmalıdır.
  • [FONT=0]Warm-up ve Focus Alanları: Liste egzersizleri ve matkaplar, herhangi bir değişiklik değil, “Sorunlu bağımsızlık egzersizleri: aksine harekette beş-finger desenleri, her pozisyona 2 dakika.
  • [FONT:0]Core Work / Repertoire: Segmentlere Break: "4 Bach Allemande, Bölüm A (measures 1-8), sol el voicing üzerinde yoğunlaşır.
  • [FONT:0]Observations & Breakthroughs:[Dönetici:0) Bu, ne işe yaramadı, ne de beklenmedik bir keşif kullanın. Bir not kullanın (örneğin, 3/5 zorluk, yavaş uygulamadan sonra düzeltildi).
  • [FONT:0]Struggles & Hatalar: Acı bir şekilde dürüst olun: “Üçüncü parmağı hala 12 ölçüde çöküyor; el rahatlaması ile pratik yapmak gerekiyor.”
  • [FONT:0)Dönetici Özeti:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir öğretmenden, takımdan veya video replay'den eleştiri aldıysanız, bir veya iki mermi noktasına kadar kondu.
  • [FONT:0) Sonraki Oturum Planı:[Dönetici:0)[Dönetici:0) Bu köprüler bugün yarının eylemine ilişkin öngörüler.

Dijital dergiler için, etiketler ekleyin (örneğin, #technique, #interpretation, #scales) daha sonra desen analizini kolaylaştırmak için. kağıt için tutarlı bir renk kodu kullanın: güçlüler için yeşil, zayıflıklar için mavi, ayarlamalar denedi.

“Ton üzerinde çalışmak” gibi belirsiz girişlerden kaçının. Bunun yerine: “Açık dizelerde yavaş yay egzersizleri kullanın, tutarlı temas noktasına ve ağırlık transferine odaklanır. üçüncü tekrardan sonra yeniden rezonansda ilerlemeyi fark edin.”

Uygulamanızı kullanarak Güç Tanımlamalar Nasıl Yapılır

Güçlüler sadece iyi yaptığınız şey değil; onlar, orta çabayla en hızlı gelişen becerilerdir. Derginiz onları tekrarlanan olumlu desenler aracılığıyla ortaya koyar: sistematik olarak bakın:

  • [FONT:0)Accelerated Learning Clusters:[Dönetici:[Dönetici:0)[0)[değiştir | kaynağı değiştir], bir güçle ayarlandığında iki seansta ölçeklendirme öğrenirseniz, bu ölçek deseni bir güçle uyumlu hale getirir (örneğin, uzaysal farkındalık).
  • [FONT:0)Positive Duygusal İmzalar: “felt akışı” gibi Notlar “enjoyed,” “konfident.”, “evcut güçlerle veya iyi gelişmiş temellerle sık ilişkili olan faaliyetleri.
  • [FONT:0]Consistent High Ratings:) Eğer performansınızı birden fazla gün içinde 4/5 veya 5/5 olarak değiştirirseniz, bu alan genel uygulamanız için ortalama derece derecelendirme ile bir güçtir.
  • [FONT=0]Teacher/Peer Praise:[Dönder:[Dönder:0) Bir konuda sürekli yorum yaparken (örneğin, “Senin ton zengindir”, “zamanınız sağlamdır”, dergilerinizi doğrulayın.
  • [FONT=0) Düşük Hata Sayısı:[Dönemli veya hızlı bir şekilde düzeltilmiş bölümler, hataların nadir veya hızlı bir şekilde düzeltilmesi güç gösterir.

Tanımlandığında, üç şekilde güçlülerden yararlanın:

  • [FONT:0) Onları demirler olarak kullanın: Her uygulama oturumuna güven ve momentum inşa etmek için bir güçle başlayın.
  • [FONT:0) Onları zayıflıklara devrettir:[Dönetici: 1) Eğer güçünüz ritmik hassasiyetse, aynı metronom disiplininin zayıf bir teknik geçiş için geçerli olmasını sağlar.
  • [FONT:0) Onları genişletin:[Dönetici:[Dönetici:) Bir güç alın – ve parmak bağımsızlığı – ve daha karmaşık desenlerle daha ileri itmek için meydan okuma.

Aşırı derecede güçlü yanların rahatlığından kaçının. Dergi size her bölgeye doğru zaman oranını ayırmalıdır, kanıtlara dayanarak, eğime dayalı.

Uygulamanızı kullanarak Weaknesses Nasıl Tanımlanır

Weaknesses açık değildir, ancak hedef müdahale için fırsatlar değildir. Dergi, bu göstergelere karşı hassas duygular dönüştürür:

  • [FONT:0) Hata Desenleri Alınır: [Dönetici: 0 [Dönetici:0] Aynı hata, üç ardışık oturumda ortaya çıkan aynı hata kırmızı bayraktır. Örneğin, “24 ölçüde izin verilen değişim” her gün teknik veya kavramsal bir boşluk öneriyor.
  • [FONT:0]Plateaus Effort'a rağmen: Bir derecelendirme veya tempo 5+ seans için düz kalırsa, mevcut yaklaşımınız çalışmıyor.
  • [FONT:0]Negative Duygusal Markers: [Dönetici: 1) “güvenli” gibi kelimeler “stuck”, “sevden”, “tanıtılmış”, Kronik kaçınmanın neredeyse her zaman daha küçük parçalara çöktüğü bir zayıflıktır.
  • [FONT=0]Dönetici:[Dönetici:[Dönetici:0)Dış Criticism:[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir öğretmen defalarca “Sanatsallıklarınızda çalışma” ve derginiz, sanatsallaştırma egzersizlerini atladığını gösterir, bu yanlışlık zayıflığı zayıftır.
  • [FONT:0) Yüksek Değişkenlik:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir görevdeki performansınız çılgınca (örneğin, bir gün 5/5, ertesi gün 2/5), zayıf temeller nedeniyle tutarsızlık gösterir.

Bir zayıflık tespit edildiğinde, genel uygulama ile baş-on'a saldırmaz. Derginizi tasarım deneyleri için kullanın:

  • [FONT:0) Alt yeteneğimi çöze:[Dönetici:[Dönetici:0) Eğer hızlı bir geçiş sadece yavaş hızdaki eller arasındaki değişim veya koordinasyon. Sonuç olarak.
  • [FONT=0) Alternatif yöntemler:[[Dönetici:0)[Dönetici:0))) Yavaş uygulama iyileşme sağlamazsa, değişken ritim kalıpları ekleyin, duraklar veya uygulama geri (son bar ilk önce).
  • [FONT:0] Mikro-goals:[Döneticileri ekleyecek” yerine, 60 bpm'de 3 temiz tekrarlar almak için "geçmiş" hedef.
  • [FONT:0)GÖRÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ

Zayıflıklar, ayrı ayrı, gözlemlenebilir eylemlere kırıldığı zaman yönetilebilir hale gelir.

Journal Your Journal'ı kullanarak Gelişmiş Analitik Teknikler

Birkaç hafta giriş yaptığınızda, yapılandırılmış analizlere basit gözlemin ötesine geçmek. İşte üç güçlü yöntem:

Trend Hatları

Basit bir anahtar ölçüm grafiğine işaret edin –tempo oturum başına hata sayılır veya kendi kendine bağlı zorluk - sürekli olarak bir sabit yukarı trend ilerlemeyi onaylar. Düz bir çizgi veya indirme sinyalleriniz için stratejinizi değiştirmeniz gerekir. dijital dergiler için, ihracat verileri ve bir tabloyu kullanın.

SWOT Uygulama Analizi

SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Tehditler) her ay, derginizi ve listesini gözden geçirmek için bir iş aracıdır:

  • [FONT:0]Strengths:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Sürekli iyi çalıştırdığınız Beceriler (örneğin 120 bpm temiz ölçekler).
  • [FONT:0) Weaknesses:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Idenized problem alanları (örneğin 80 bpm molasının üstünde arpeggios).
  • [FONT:0)Opportunities:[Dönetici: [Dönetici: 0,4] Dış faktörler – performans, yeni öğretmen, geliştirilmiş ekipman – zayıflıkları geliştirmek için kullanabileceğiniz.
  • [FONT:0]Threats:[Dönetici:[Dönetici: · 1 ) Zaman kısıtlamaları, yaralanma riski, yanma, rekabet talepleri.

Sonra gelecek ayki uygulamaları fırsatları en üst düzeye çıkarmak ve tehditleri azaltmak için planlayın, güçlülerinizi kullanarak zayıflıkları ele alırken.

Oturum-to-Session Correlation

İkinci günlerle karşılaştırıldığında: Gece geç bir uygulama oturumu ertesi sabah fakir sonuçlarla ilişkili midir? Haftalar daha uzun boşluklar nedeniyle daha fazla hata gösteriyor mu? Correlasyon analizi (hatta basit göz boyama) programınızı ve çevrenizi optimize etmenize yardımcı olur. Uyku kalitesi, uygulama yeri ve dikkatleri gibi değişkenler.

Etkili Bir Uygulama Gazeteciliği Korumak için ipuçları

  • [FONT:0) Dürüst ol, değil: [Dönetici:0]Dönemli, doğru öz değerlendirme, kendini kınayan bir mücadele gerektirir. "Ben ritmi alamam" yazın, ilk veriler; ikincisi sabit bir zihniyettir.
  • [FONT:0) Özel olun:[Dönem:[Dönemli)) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
  • [FONT:0)Review Regularly:[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici:[Dönemli:[Dönemli:[Dönemli:))Son haftaki kalıplarına bakmak için 15 dakikalık haftalık bir inceleme.
  • [FONT:0) Görselleri Kullanın:[Dönetici:[Dönder: 0 3) Renkli kodlu güçlüler (yeşil), zayıflıklar (kırmızı), ve deneyler (mavi). marjlarda küçük grafikler çizin.
  • [FONT:0]Stay Consistent:[Dönetici:[Dönetici: 3 dakikalık bir giriş bile hiçbir şeyden daha iyi değildir. Bir gün kaçırdığınızda, yeniden inşa etmeye çalışmayın - sadece “kahraman 5” yazın ve hareket edin.
  • [FONT=0)Instri Dış Geri Bildirim:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir dersten sonra, öğretmenin bir sonraki uygulamadan önce yayımlanmış 3 puanını kendi kendinize uygun bir şekilde ayarlar.
  • [FONT:0)Revisit Past Challenges:[Dönder: 1) Bir ay sonra, 3 ay geriye dönüp eski girişleri okuyun.Bir zamanlar imkansız görünen şey şu anda kolay.
  • [FONT:0) Farklı Biçimlerle Deneyim:[Dönetici:[Dönetici:0) Eğer sıkı sıkıca hissediyorsanız, planlı eylemler için “iki yakalı” bir format deneyin: Planlanan eylemler için sol sütun, gerçek sonuçlar için doğru sütun. boşluklar beklentileri veya çaba ayarlamanız gerektiğini ortaya çıkarır.

Örnek Uygulama Dergi Girişi (Expanded)

Aşağıda tartışılan en iyi uygulamaları içeren bir giriş:

  • [Düzzaman: 2/01/14/14/14]
  • [FONT:0) Zaman: [DÜDÜT:1] 3:30 PM |ÖRT:2)Durma:[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ: 3) 75 dakika
  • [FONT:0)Enerji Seviyesi:[Dönemli, odaklanmış) 4/5 (sağlıklı, odaklanmış)
  • [FONT=0]Session Goal:[Dönetici:[Dönetici: 0,4|Dönetici: 0,5|D) Hedef tempo: 70 bpm with metronome, noksans veya eksik notlar.
  • [FONT=0)Warm-up (15 min): Hanon egzersiz # 3 C, D, E büyüks -focus: tüm parmaklarda bile hacmin üçte biri, özellikle de sol elin altından daha zayıftı.
  • [FONT:0]Core Work (45 min):) Bach Allemande 1-8. Strateji: 50 bpm'de yavaş uygulama, parmak hazırlığını taklit etmek için kullanılır.
  • [FONT:0]Observations:[[Dönetici: [Dönetici: 0,5|Dönetici], yine de metronom ile 60 bpm'ye kadar yavaşlandığında, articulations bile düzgün hale geldi.
  • [FONT:0]Struggles:[Dönetici: [Dönetici: C#'den C#'ye geçiş hala bir anlayıcı dondurmadır. Bu değişim için yarı hızlı bir uygulama gerekir.
  • [FONT:0)Dönetici Geri bildirim:[Dönetici:0) [Dönetici kayıtlarından) Öğretmen, “sol-hand articulation daha net hale geliyor ancak başparmak hala trill sırasında gerginlik tutuyor.”
  • [FONT:0) Sonraki Oturum Planı: [Dönetici: 1) Hareket ekonomilerine odaklanan 30 bpm'de 5 dakika boyunca, durdurulmadan temiz koşmayı hedeflemeye devam edin. (3) Durmadan 5 dakika boyunca parmak bağımsızlık egzersizlerine odaklanın (Hanon #5).

Sonuç: Journal'dan Mastery

Bir uygulama dergisi bir günlük çaba değildir; iki yaygın çukura karşı sizi kasıtlı olarak kaydetmeniz için bir karar motorudur: her seansta dikkatli bir şekilde kayıt olun, her gün uygulamanın bir sonraki verilerle ilgili bilgileri bilgilendirdiği bir geri bildirim döngüsü oluşturabilirsiniz.

Alışkanlıkları inşa ettiğinizde, derginin hafızanızın bir uzantısı olduğunu göreceksiniz. haftalar önce belirli bir filt deneyi hatırlayabilirsiniz veya teknik olarak belirli bir değişiklik için bir atılım takip edebilirsiniz.Bu retrospektif açıklık, sadece verimli uygulamadan ayrı olan şey.

Bugün başlayın. Kısa bir uygulama oturumundan sonra beş dakikalık bir giriş bile tohum.Bir ay içinde, küçük bir anlayış kütüphanesine sahip olacaksınız.Bir yıl içinde büyümenizin bir haritasına sahip olacaksınız, pitfalls ve zaferlerle tamamlamak için tek yol -ve bir uygulama dergisi size bu bilgiyi veriyor.

Daha fazla kasıtlı uygulama ve alışkanlık formasyon üzerine okuma, bkz.D.Ericsson'un kasıtlı olarak uygulanması üzerine temel kağıt) ve DÜŞ:2)James Clear's advice on the systems over Goals).