Table of Contents

ทําไมการร้องเสียงจึงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเข้าใจได้ระหว่างการเตรียมการคัดเลือก

การ ร้อง เพลง ของ คุณ เป็น เนื้อ เยื่อ ที่ บอบบาง ซึ่ง สั่น สะเทือน หลาย ร้อย ครั้ง ต่อ วินาที ระหว่าง การ ร้อง เพลง.

ในสภาพแวดล้อมของการคัดเลือกแบบมีแรงดันสูง การกระตุ้นให้ทํางานเกินขนาด คุณอาจรู้สึกว่าทุกชั่วโมงของการซ้อมเพิ่ม จะทําให้คุณพร้อมมากขึ้น แต่ผลตรงกันข้ามนั้นเป็นจริง โวคัลลดความสามารถในการควบคุมการวางแผง ชั่วคราว และโครงการอื่น ๆ ชั่วคราว จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณสร้างระบบเสียงใหม่ เส้นเสียงของคุณจะปรับโครงสร้างและระบบประสาทของคุณจะปรับโครงสร้างการเรียนรู้แบบไม่จํากัด

2514 การศึกษาเกี่ยวกับ[FT:0] เสียงต่าง ๆ [FLT: ] พบว่าแม้ 30 นาทีของเสียงเต็ม ๆ ได้พัก หลังจากเสียงพูดหนักลงอย่างน่าจดจํา

การ สังเกต สัญญาณ แรก ๆ ของ โวคัล แฟ มิ กลี ก

นัก ร้อง หลาย คน ไม่ ใส่ ใจ คํา เตือน ที่ แฝง เร้น จน กระทั่ง เสียง ของ เขา กลาย เป็น สิ่ง ที่ ไม่ น่า เชื่อ.

  • [FLT: 0] ความไม่สงบยาวนานกว่าไม่กี่ชั่วโมง – คุณภาพที่จะไม่จางหายหลังจากพักช่วงสั้นๆ แสดงให้เห็นว่า พับของคุณกําลังบวม.
  • [FLT: 0] ความพยายามเพิ่มในการร้องเพลง หรือพูด – ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณพยายามเพิ่มเสียงเข้าไปอีก กล้าม เนื้อของคุณจะประกอบกันเป็นกล้ามเนื้อที่อ่อนล้า
  • [FLT: 0] โลเซของช่วงเสียง – หมัดหนักที่เข้าตาคุณปกติ โดยเฉพาะในเครื่องลงทะเบียนชั้นบน บ่งชี้ว่าเกิดการอักเสบหรือกล้ามเนื้อ
  • [FLT: 0] ความแน่นหรือความเจ็บปวด - ความสะดวกสบายระหว่างหรือหลังร้องเพลงเป็นธงแดงสําหรับความเครียด (พ.ศ.
  • [FLT: 0] ลําคอที่ไหลออกหรือไอ ] การตอบสนองนี้มักจะส่งสัญญาณความแห้งหรือความระคายเคืองของเสียง
  • [FLT: 0] ความรู้สึกที่ว่า "ถูกกระแทก" ในลําคอ - ที่รู้จักกันในนามความรู้สึกของโกลโลดัส สามารถใช้โยงกับกล้ามเนื้อที่ตึงหรือกรดไหลย้อนได้ ทั้งสองถูกกระตุ้นโดยการใช้มากเกินไป
  • [FLT: 0] ความไม่พอใจที่เพิ่มขึ้นระหว่างการปฏิบัติ - ถ้าเสียงของคุณมีเสียงพูดมากขึ้นตามเวลาที่คุณไป เสียงพับอาจจะไม่ได้ปิดเต็ม เนื่องจาก edema หรือเหนื่อยล้า
  • [FLT: 0] เสียงประกอบ (FLT: 1) – ความลังเลก่อนที่เสียงของคุณจะเริ่ม บ่งบอกถึงความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ หรือการสั่นของเสียง

ถ้า คุณ สังเกต อาการ เหล่า นี้ อย่าง สม่ําเสมอ สอง อาการ ก็ จะ เป็น เวลา ที่ จะ ใช้ มาตรการ พัก เสียง ทันที.

การ ฝึก ที่ ใช้ วินัย: ฝึก หัด ฉลาด โดย ไม่ ทํา เกิน สิทธิ์

ใช้ กลยุทธ์ เหล่า นี้ เพื่อ ทํา ให้ ความ ก้าว หน้า มาก ที่ สุด ขณะ ที่ ปก ป้อง เสียง ของ คุณ:

กําหนด วาระ การ ฝึก อบรม

หลีกเลี่ยงการวิ่งมาราธอนเป็นเวลากว่าชั่วโมง การพับเสียงไม่ได้ถูกออกแบบมาสําหรับการวิ่งแบบมีความเร็วสูง แต่ให้แบ่งออกเป็นบล็อกละ 20-30 นาที โดยมีความเงียบอย่างน้อยที่สุด 10 นาทีที่สงบระหว่างแต่ละบล็อก

อุ่น ขึ้น เหมือน กับ เป็น ตัว อย่าง

การเพิ่มความอุ่นอย่างเหมาะสมนั้นค่อยๆเพิ่มการไหลของเลือดเข้าไปในกล่องเสียง และเตรียมการร้องให้ทํางาน เริ่มด้วยเสียงลิปไตร่เบา การฮัมเพลงบนสนามที่สะดวกสบาย และการหาว-ซีเก จะใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาทีในการร้องให้อุ่นขึ้น หลังจากเสียงสะท้อนลงมา และเสียงเบาๆ จะทําให้เกิดความเครียดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนําให้ [FLT: 10] ลดความเย็นลง ซึ่งรวมถึงการพักผ่อนที่เบาและคอด้วย นี่จะช่วยให้การปรับเปลี่ยนเสียงจากสภาวะหลังการหายใจสูงได้ช้าลง และช่วยป้องกันการพักผ่อนได้ชั่วคราว

กําหนด วัน หยุด พัก

2549) เป็นวันที่มีนักกีฬาที่ฟื้นฟูสภาพได้ นักร้องเพลงต้องการวันวันแสดง 0 วัน สําหรับทุก 3 วันของการฝึกซ้อมระดับกลาง ตารางวัน วันหยุดการพักการร้องเพลงเต็มดวง ในวันนี้ หลีกเลี่ยงการพูด ยกเว้นเมื่อจําเป็นอย่างยิ่ง ใช้การสื่อสารที่เขียนได้ทุกเมื่อที่ทําได้ ใช้วันก่อนการคัดเลือกครั้งใหญ่ควรเป็นการพักผ่อนที่ควรเป็นการพักผ่อนชั่วคราว เสียงของคุณต้องการความสดชื่น ไม่เหนื่อยล้า นักร้องอาชีพบางคนยังซ้อม [FTL: 0] การซ้อมแบบเต็มเวลาหนัก 2-3 ชั่วโมง หลังการซ้อมเงียบอย่างไม่มีกําหนด ต่อไปนี้สามารถเร่งการเยียวยาได้ ผลงานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการพักผ่อนหลังการพักผ่อนของโรงพยาบาลนี้สามารถลดเวลาได้หลังจาก 7 ชั่วโมง

ใช้เสียงประกอบเสียงประกอบเสียงแบบเงียบ ๆ

การ ร้อง เพลง เป็น การ ฝึก ที่ ดี มาก ใน การ ร้อง เพลง แบบ ไม่ มี การ ร้อง เพลง

นัก ฟิสิกส์ เบื้อง หลัง โวคัล แฟ รง ก์

การ เข้าใจ สิ่ง ที่ เกิด ขึ้น ภาย ใน กล่อง เสียง ของ คุณ ระหว่าง การ นอน หลับ อาจ กระตุ้น ให้ คุณ หยุด พัก มาก เกิน ไป.

การ พัก ผ่อน ทํา ให้ ระบบ น้ํา เหลือง สามารถ ดูด น้ํา ดื่ม มาก เกิน ไป และ ลด การ อักเสบ ได้ โดย ไม่ ต้อง พัก ผ่อน เนื้อเยื่อ นั้น ไม่ เคย ฟื้น ตัว เต็ม ที่ ซึ่ง ทํา ให้ วงจร ของ น้ํา และ การ ซ่อมแซม อ่อน ลง.

การ หด ตัว ของ คุณ จะ ถูก ปก คลุม ด้วย เมือก บาง ๆ ที่ ทํา หน้า ที่ เหมือน สาร หล่อ ลื่น ใน ช่วง ที่ ใช้ งาน อย่าง หนัก เมือก นี้ อาจ หนา หรือ มี ความ เข้ม ข้น น้อย แต่ การ หด ตัว ก็ ช่วย ให้ คลื่น หมอก หมอก กลับ มา ระเหย และ กลับ มา มี ความ ไว ต่อ ความ ชื้น ตาม ธรรมชาติ อีก นี่ คือ เหตุ ผล ที่ ความ ร้อน และ การ พัก ผ่อน: คุณ ดื่ม น้ํา ทั้ง หมด ใน โลก ได้ แต่ ถ้า คุณ ไม่ เคย หยุด เสียง คุณ ก็ จะ ไม่ มี วัน ทํา ให้ เสียง คุณ แห้ง และ ไม่ ระคาย เคือง อยู่ ตลอด ไป

การ สร้าง ตาราง เวลา ประจํา สัปดาห์ ที่ ทํา ให้ การ ประชุม ภาค เป็น ที่ พัก

นี่ เป็น ตาราง เวลา สําหรับ นัก ร้อง ที่ เตรียม ตัว สําหรับ การ แสดง ใน สาม สัปดาห์.

  • [FLT: 0] Monday: การอุ่นเครื่อง 30 นาที + 30 นาที (โฟกัสบน DEFT: ⁇ + 10 นาทีเย็น-ลง. เวลาเสียงรวม: 70 นาที. พูดสั้นๆ.
  • [FLT: 0] Tuesday: การอุ่นเครื่อง 20 นาที + 20 นาที (โฟกัสไปยังภาคที่ยาก) + 10 นาทีเย็น-ลง. รวม: 50 นาที. การพูดแบบย่อหลังการฝึกซ้อม.
  • [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 21 ธันวาคม: พักเสียงเต็ม - ไม่ร้องเพลง น้อยที่สุด พูด. ใช้ข้อความ, โน้ต, และหยุดเสียงของคุณอย่างสมบูรณ์
  • [FLT: 0] Thusday: การอุ่นเครื่อง 30 นาที + 30 นาที (วิ่งผ่านการคัดเลือกทั้งหมดเมื่อครั้งแล้วหยุด) + เย็น-ลง. รวม: 70 นาที ห้ามซ้อมพิเศษ
  • [FLT: 0] Friday: 20 นาทีอุ่นอัพ + ซ้อมจิต 20 นาที + เย็น-ลง. รวมร้องเพลง: 40 นาที. ใช้เวลา 30 นาทีในการเรียนอย่างเงียบ ๆ.
  • [FLT: 0] วันเสาร์: 30 นาทีอุ่นเครื่อง + 30 นาที + เย็น-ลง. รวม: 70 นาที. ตอนเย็น: จํากัด การพูด.
  • [FLT: 0] Sunday: การพักผ่อนแบบรวม - ห้ามร้องเพลงเลย ใช้วันนี้เพื่อออกกําลังกายแสง, การคุ้มกัน, และการดูแลตนเอง

โปรดสังเกตว่าไม่มีวันต่อ เนื่องมาเป็นวัน 2 วันมีการใช้เสียงหนัก และมีพัก 2 วันต่ออาทิตย์ รูปแบบนี้ช่วยให้การฟื้นตัวและป้องกันความเหนื่อยล้าที่สะสม สําหรับนักร้องที่มีหน้าต่างการเตรียมมากขึ้น (4-6 สัปดาห์) คุณสามารถเพิ่ม [FLT: 0] สัปดาห์ (FLT: 1) T:1] ก่อนการคัดเลือก: ลดเวลาทั้งหมดลง 20 เปอร์เซ็นต์ของแต่ละวัน นําไปใช้ในการคัดเลือก โดยมี 2 วันสุดท้ายคือการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ หลักการการตกแต่งกระจกนี้ถูกใช้โดยนักกีฬายอดเยี่ยม

หากการคัดเลือกของคุณอยู่ห่างออกไปเพียง 1 สัปดาห์ และคุณได้รับการปฏิบัติมากเกินไป ถอยหลังทันที ทําตามกําหนดการการเข้าประกวดต่ํา: ไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน โดยอย่างน้อย 15 นาที จะแบ่งระหว่าง 10 นาที ก่อนเปลี่ยนการซ้อมแบบเงียบ ๆ เพียงสองวัน เสียงของคุณจะตอบสนองเพื่อพักผ่อนได้เร็วกว่าที่คุณคิด -- ด้วยระยะเวลา 24-48 ชั่วโมง และการอักเสบสามารถฟื้นฟูระยะการอักเสบได้อย่างมีนัยสําคัญและชัดเจน

การ ปรับ ปรุง เสียง ของ คุณ

การ ดื่ม น้ํา เป็น วิธี ป้องกัน ชนิด แรก ของ คุณ — อย่าง น้อย ที่ สุด ก็ ใช้ น้ํา หนัก 8 - 10 แก้ว ต่อ วัน และ ถ้า คุณ อยู่ ใน สภาพ อากาศ ที่ แห้ง แล้ง หรือ เคย ดื่ม น้ํา หนัก.

อาหารที่เสริมสร้างจากสารกระตุ้น วิตามินซีช่วยลดการบวมของเสียง ส่วนยาเคลือบแก้ว สีเขียว ใบ ไส้เดือน สมุนไพร และปลาโอเมก้า 3 ปลาที่อุดมไปด้วยเช่นแซลมอน วิตามินซีก็ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้ ส่วนยาซัลซ่าสามารถรักษาได้

การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ของ โวคัล

การ กิน อาหาร ที่ คุณ กิน และ เมื่อ กิน อาหาร แทบ จะ พอ ๆ กับ การ กิน อย่า กิน อาหาร มื้อ ใหญ่ ภาย ใน สอง ชั่วโมง ที่ ร้อง เพลง เช่น การ ร้อง เพลง ซ้ํา กรด อาจ ทํา ให้ เสียง ตึง ขึ้น แทน ที่ จะ เป็น อย่าง นั้น คุณ จะ มี อาหาร ที่ มี ปริมาณ น้อย กว่า นี้ ตลอด วัน เพื่อ รักษา ระดับ น้ําตาล และ ระดับ พลัง งาน รวม ทั้ง โปรตีน ที่ มี อยู่ ใน อาหาร ทุก ชนิด เช่น ไก่ ผอม, ไก่ ผอม, เลก บี้, เลก บี้ — เพื่อ ช่วย ซ่อมแซม กล้าม เนื้อ ใน กล่อง เสียง.

บทบาท ของ ส เต ม และ ความ จองหอง

การหายใจแบบแห้งๆ เป็นศัตรูของเสียง ซึ่งใช้เครื่องพ่นความร้อนส่วนตัวเป็นเวลา 5-10 นาที หลังการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความชื้นให้กับกล่องเสียงของคุณ ทางเลือกคือเรียกใช้เครื่องทําความชื้นในห้องนอนของคุณตอนกลางคืน โดยเฉพาะในฤดูหนาวหรืออากาศที่อุณหภูมิสูง การเก็บอากาศไว้ที่ 40-60% ความชื้นที่สัมพันธ์กันช่วยรักษาการดูดซับเสียงที่เหมาะสมได้ หากคุณไม่มีเครื่องทําความร้อนให้หายใจได้เอง และหายใจได้เป็นเวลา 5 นาที นักร้องบางคนยังใช้ไอน้ํา [FTL] [FFFE] ความร้อน (FL1] กับชามร้อนและความร้อนที่ร้อน) และรักษาอุณหภูมิไว้ -- ความร้อนที่ร้อนและรักษาไว้

การจัดการความเครียด: The Vocal Connection

การ ทํา อย่าง นี้ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ควบคุม อารมณ์ ได้ และ ไม่ ทํา อะไร เลย

ลองพิจารณาทํางานกับโค้ชเสียงที่เข้าใจการจับคู่ร่างกายหรืออเล็กซานเดอร์เทคนิก วิธีการเหล่านี้สอนคุณในการประสานงานการจัดตําแหน่งและการหายใจโดยไม่จับคอ แนวทาง[FLT: 0] การเคลื่อนไหว [FLT: 0] อ่อนโยนในการย้ายระบบ (FLT: 1) (FT: 1) เสนอทรัพยากรในการหาครูที่ได้รับการรับรองซึ่งสามารถช่วยเหลือให้เป็นอิสระอย่างไม่มีความพยายาม สําหรับการสํารวจลึก การสํารวจ (FLT: 2) คู่มือ FLTCCR [FT] ซึ่งใช้การเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลในการปรับเปลี่ยนระบบประสาทและลดความเครียดเป็นพิเศษ

การ ถ่าย ภาพ เพื่อ ผ่อน คลาย เสียง

การ อ่าน หนังสือ และ การ ศึกษา วิจัย ของ คุณ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ มั่น ใจ มาก ขึ้น ใน เรื่อง นี้

เมื่อ ไร ที่ ควร ปรึกษา ผู้ เชี่ยวชาญ พิเศษ

การตรวจ พบ ใน ระยะ แรก จะ ป้องกัน ไม่ ให้ เกิด ความ เสีย หาย นาน มา แล้ว

ใน ทํานอง เดียว กัน นัก พยาธิ วิทยา ด้าน การ พูด สามารถ นํา คุณ ผ่าน การ ฝึก ร้อง เพลง หรือ การ พูด ที่ ผิด ปกติ ได้ นัก ร้อง อาชีพ หลาย คน รวม เอา การ ตรวจ สอบ ระยะ ย่อย เหล่า นี้ เข้า กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ใน ฐานะ ส่วน หนึ่ง ของ สุข อนามัย ของ พวก เขา ไม่ เพียง แต่ เมื่อ เกิด ปัญหา ขึ้น เท่า นั้น การ ดู แล อย่าง มี ประสิทธิภาพ ก็ ดี กว่า การ รักษา แบบ มี ปฏิกิริยา เสมอ ถ้า คุณ มี ประวัติ กรด ชนิด นี้ มา ทดแทน, พิจารณา ดู การ ใช้ แก๊ส และ การ ร้อง เพลง แบบ เงียบ ๆ (แอล พี อาร์) เป็น สาเหตุ ปกติ ของ โรค กามโรค ซึ่ง มัก จะ เกิด ขึ้น บ่อย ๆ [FLL: – actoary American Actology of Octologysia[Folilogysia]: [1 ladicalcycyclocalistory] จัด ทําเนียบ.

การ จัด การ เรื่อง ราว ให้ เรียบร้อย

การ เตรียม ตัว สําหรับ การ ร้อง เพลง เพื่อ การ บรรเลง ไม่ ใช่ การ ประนีประนอม แต่ เป็น กลยุทธ์ ที่ จะ ทํา ให้ เสียง ของ คุณ ได้ รับ ความ นิยม ชม ชอบ เมื่อ คุณ นับถือ เสียง ของ คุณ คุณ ฝึก อย่าง มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น การ ฝึก ซ้อม แต่ ละ ครั้ง ก็ มี จุด ประสงค์ มาก ขึ้น และ เสียง ของ คุณ ก็ มา พร้อม กับ การ ยืดหยุ่น และ พลัง งาน จํา ไว้ ว่า การ พัก ผ่อน ไม่ ใช่ ความ เกียจ คร้าน แต่ เป็น ส่วน ประกอบ ที่ จําเป็น ของ ความ สําเร็จ ใน การ ร้อง ของ คุณ

ลอง คิด ดู ว่า คุณ กําลัง ทํา อะไร อยู่ บ้าง คุณ กําลัง ให้ โอกาส เสียง ของ คุณ ที่ จะ เงียบ?

[FLT: 0]“เสียงเป็นเครื่องมือที่ละเอียดอ่อนที่สุดที่นั่น คุณต้องรับมือกับมันด้วยความดูแล

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ทํา ตาม หลัก การ เหล่า นี้?