Table of Contents

เข้าใจ ว่า การ ปฏิเสธ เป็น ส่วน หนึ่ง ของ กระบวนการ

การปฏิเสธการคัดเลือกไม่ใช่การทั่วไป -- การปฏิเสธเป็นการทั่วไปทั่วไปทั่วไป ทุกนักแสดง ตั้งแต่ดาราบรอดเวย์ถึง ฮอลลีวูด ต้องเผชิญกับ "ไม่" หลายครั้งมากกว่าคําว่า "ใช่""

งานวิจัยทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่า การที่เราตีความการปฏิเสธนั้นมีผลกระทบอย่างมากต่อความยืดหยุ่นทางอารมณ์ของเรา เมื่อคุณมองการปฏิเสธเป็นข้อมูล แทนที่จะเป็นความล้มเหลวส่วนบุคคล คุณเปลี่ยนจากบทบาทที่คงที่ ("ผมไม่ดีพอ")

จง สะท้อน ให้ เห็น ถึง ประสบการณ์ ที่ เสริม สร้าง

หลัง จาก ที่ ความ เจ็บ ปวด จาก การ ปฏิเสธ เริ่ม หมด ไป คุณ ก็ มี โอกาส ที่ จะ สะท้อน ให้ เห็น อย่าง เกิด ผล เป้า หมาย คือ ไม่ ใช่ เพื่อ ทํา ให้ ตัว เอง ยุ่งเหยิง หรือ บิด เกลียว แต่ เพื่อ จะ แยก ความ เข้าใจ ที่ ถูก ต้อง ออก มา เริ่ม โดย ถาม ตัว เอง ว่า

  • ฉัน เตรียม ตัว อย่าง ดี ไหม?
  • บาง ครั้ง เรา เลือก ชิ้น ส่วน ที่ แสดง ว่า เรา ไม่ ดี.
  • ฉัน หายใจ, บด ตัว เอง, และ อยู่ ที่ นั่น ต่อ ไป ไหม หรือ ว่า ความ กังวล ทํา ให้ ความ สามารถ ของ ฉัน ล้ม เหลว?
  • ฉันได้รับผลตอบรับจากทีมหล่อ หรือจากการเล่นที่อัดตัวเองไว้หรือเปล่า
  • มีช่องว่างที่ผมพอจะบรรยายได้ เช่นเทคนิคเสียง ลีลาการเต้น หรือความสามารถในการอ่านแบบเย็นจัดไหม

เก็บบันทึกการคัดเลือกแต่ละครั้ง จดบันทึกสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้ และทุกปัจจัยภายนอก (เช่น พลังงานห้อง, เวลา, เวลา, ระยะเวลา) รูปแบบของการเจริญเติบโตของคุณจะปรากฎออกมา หากผู้จัดแสดงความคิดเห็น จงยอมรับมันอย่างสุภาพ แต่จําไว้ว่า การตักเตือนนั้นไม่เป็นประโยชน์เท่า เทียมกัน คําแนะนําที่เรียงรายกันตามแนวทางศิลปะของคุณ และเป็นเพียงแค่ความคิดเห็นที่ง่ายต่อบุคคลภายนอกเท่านั้น ใช้การปฏิเสธเป็นกระจก -- ไม่ใช่ค้อน

จง รักษา จิตใจ ที่ ดี

ความ คิด ใน แง่ ลบ อาจ ทํา ให้ ท้อ ใจ หรือ ถึง กับ เลิก ได้.

ฝึกใช้ความพรางตัว

นักวิจัยโดย คริสติน เนฟ แสดงให้เห็นว่า การช่วยเหลือตัวเอง -- การปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาระหว่างความล้มเหลว -- สร้างความวิตกกังวลและเพิ่มแรงจูงใจ" แทนการพูดว่า [FLT: 0]" ผมเป่ามัน" กล่าว[FT:2]" ผมทําดีที่สุดของวันนี้ และเพียงพอแล้ว" สร้างความผิดหวังโดยไม่อาศัยอยู่ในมัน ขออนุญาตให้ตัวเองรู้สึกได้ แต่ได้เคลื่อนไหวอีกครั้ง

เพ่ง เล็ง สิ่ง ที่ คุณ สามารถ ควบคุม ได้

คุณไม่สามารถควบคุมการคัดเลือกอื่นๆ, นักแสดง หรือความต้องการตลาดสําหรับชนิดของคุณได้ คุณสามารถควบคุมการเตรียมการของคุณ การ ตรงต่อเวลา, ทัศนคติของคุณ และความพยายามของคุณได้ กํากับพลังงานของคุณที่นั่น ซึ่งนี้เปลี่ยนคุณจากเหยื่อที่ยืนยงจากสถานการณ์ไปเป็นเจ้าหน้าที่ที่ทําหน้าที่ได้

จํากัด การลบการเปิดเผยด้วยตนเอง

ผู้วิจารณ์ภายในสามารถไม่ยอมแพ้ได้ โต้แย้งด้วยประโยคเฉพาะที่แสดงความเห็นใจ แทน [FLT: 0] "ฉันไม่มีความสามารถพอ" พูด" ฉันปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นกับทุกการคัดเลือก"[FTT:3] แทน[FLT: 4]" พวกเขาไม่ชอบฉัน [FTT: 5] กับ [FTT: 6] บทบาทนี้ไม่ใช่บทที่เหมาะสม [FTLLLLE] [FLLT]] ใช้เทคนิคเชิงลบ (FTA] ใช้เทคนิค: [TA] ใช้เทคนิคเขียนลง เขียนผลด้านลบ, เขียนหลักฐานเชิงลบ, เขียนคําว่า "การตอบรับแบบสมดุล".

วิชัวไลซ์ประสบความสําเร็จ

การมองภาพไม่ได้เกี่ยวกับจินตนาการ -- มันเป็นการซ้อมจิตใจ ก่อนที่จะมีการคัดเลือก ลองนึกภาพตัวเองเดินด้วยความมั่นใจ การนําสายหรือดนตรีมานําเสนออย่างสบายๆ และจากไปด้วยความรู้สึกภูมิใจ ไม่คํานึงถึงผลลัพธ์ใดๆ

เชื่อมต่ออยู่

การปฏิเสธเป็นการขยายผล การปิดกั้นการปฏิเสธออกไป การล้อมรอบตัวเองด้วยเครือข่ายที่สนับสนุน: เพื่อนที่เข้าใจอุตสาหกรรม ที่ปรึกษาที่สามารถให้มุมมอง หรือชุมชนของเพื่อนนักแสดงได้ เข้าร่วมกลุ่มออนไลน์ เข้าร่วมเวิร์คช็อป หรือหาหุ้นส่วนที่รับผิดชอบ

รับเอาอัตลักษณ์ที่เติบโตมา

เมื่อคุณกําหนดตัวเองเป็น [FLT: 0] ศิลปินที่เติบโต แทนศิลปิน ที่จอง จิตรกร การปฏิเสธสูญเสียความเจ็บของตน การคัดเลือกทุกครั้งจะกลายเป็นข้อมูล ไม่ใช่การกําหนดช่วงเวลาของภารกิจส่วนตัวที่เน้นความพยายามและการเรียนรู้ต่อผลลัพธ์ การเปลี่ยนอัตลักษณ์นี้จะทําให้การเดินทางยั่งยืนมากขึ้น

จง สร้าง ความ เชื่อ มั่น โดย การ จด จํา และ เป้า หมาย

การกลับมาของสัตว์ไม่ใช่ลักษณะเฉพาะของธรรมชาติ มันถูกสร้างจากนิสัย การตั้งเป้าและเป้าหมายที่ชัดเจน

สร้างตารางคํานวณ

รักษางานฝีมือของคุณให้เหมือนรถไฟอาชีพ: วันๆ แม้คุณยังไม่ได้เตรียมตัวไปคัดตัว แต่จัดเวลาไว้สําหรับการร้องให้อุ่นเครื่อง การซ้อมเดี่ยว การซ้อมเต้น หรือการฝึกอุปกรณ์ การสอนแบบปกติ จะสร้างความมั่นใจขึ้น เพราะคุณรู้ว่าคุณกําลังปรับปรุงอยู่

ตั้งค่าประตูสั้นและยาว

เป้าหมายระยะสั้น: เข้าร่วมการคัดเลือกในเดือนนี้ 3 ครั้ง เรียนการสอนแบบเดี่ยวใหม่ ปรับให้อ่านได้เร็วขึ้น 10% เป้าหมายระยะยาว: จัดอันดับบทละครภาค, บันทึกบทเดโม, หรือได้ลงเล่นในยูเนียนการ์ด เขียนลงไปและทบทวนทุกสัปดาห์ เป้ากําหนดให้นําคุณไปยัง [FTT: 0] ถัดไป "ไม่". [FLT: 1].

ติดตามความคืบหน้าของคุณ

เก็บบันทึกการแสดงไว้ -- ตัวพิมพ์เลข หรือ อนาล็อก -- มีคอลัมน์สําหรับวันที่, โปรเจก, ผลลัพธ์, และบทเรียนที่เรียนรู้

ฉลอง รางวัล เล็ก ๆ

คุณ จัด การ กับ สิ่ง ที่ ยาก ลําบาก ใน การ มอง เห็น ไหม?

สืบค้นหาสิ่งอํานวยความสะดวก นอกเหนือจากการคัดเลือกตามประเพณี

การพึ่งพาการคัดเลือกแบบดั้งเดิมเพียงอย่างเดียว ทําให้การปฏิเสธรู้สึกไม่ประสบความสําเร็จได้

  • [FLT: 0] Worksroop and parts: เข้าร่วมการแสดง เสียง หรือคลาสเต้นรํา
  • [FLT: 0] โรงละครหรืองานการแสดงท้องถิ่น : สถานที่ที่เหล่านี้มักจะมีความร่วมมือกันมากขึ้นและการแข่งขันน้อยลง พวกเขาจัดเวลาบนเวที ดําเนินการต่อเครดิต และโอกาสที่จะทดลองกับบทบาท
  • [FLT: 0] Self-TAD Audiotions: อุตสาหกรรมเริ่มพึ่งพาแสงหลักเสียง และกรอบ. น้ํายาบ่งเงาเงาเงาเงาเงาเงาเงาเงาสามารถเปิดประตูได้โดยไม่ต้องกดดันจากห้องสด
  • [FLT: 0] โครงการร่วมทุน: ร่วมแสดงภาพยนตร์อิสระ ผลงานสั้น เพลงประกอบ หรืองานโชว์ระบํา โครงการเหล่านี้มักจะค่าความหลงใหลเหนือการรับรอง และนําไปสู่การเชื่อมต่อที่ไม่คาดคิด
  • [FLT: 0] สอนหรือฝึก: การแบ่งปันทักษะของคุณกับคนอื่น ส่งเสริมความรู้ของคุณเอง และให้กระแสรายได้คงที่ ลดความสิ้นหวังที่ทําให้การปฎิเสธยากขึ้น
  • [FLT: 0] Online Plats: ใช้โซเชียลมีเดียและแพลตฟอร์มเช่น YouTube, Tick Tok หรือ Instagram เพื่อแสดงผลงานของคุณ การสร้างออนไลน์สามารถดึงดูดโอกาสโดยตรงและลดความพึ่งพาในช่องทางการคัดเลือกแบบดั้งเดิม

การทําให้ศิลปะมีความเกี่ยวข้องของคุณ ทําให้มีความเข้าใจในตัวเองที่หนักแน่น คุณไม่ใช่แค่ผู้ทดสอบเท่านั้น คุณเป็นศิลปินที่มีหลายช่องทางแสดงการแสดงออก

จิตวิทยา ของ การ ปฏิเสธ: ทําไม จึง เจ็บ ปวด และ วิธี รับมือ

การปฏิเสธกระตุ้นให้สมองทํางานเหมือนกับความเจ็บปวดทางร่างกาย นี่คือวิวัฒนาการ การกีดกันจากสังคมซึ่งเคยถูกคุกคาม

เทคนิคหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือ การเก็บเกี่ยวด้วยการรับรู้ หลังจากการปฏิเสธ ถามตัวเองว่า [FLT: 0] "นี่เป็นหลักฐานอะไรที่แสดงว่าฉันล้มเหลว"

การ พูด คุย เรื่อง การ ยอม รับ ความ จริง เป็น เรื่อง ที่ ไม่ อาจ จะ เป็น ไป ได้ แต่ การ พูด คุย เรื่อง นี้ ไม่ เพียง แต่ ทํา ให้ อารมณ์ เสีย แต่ ยัง ช่วย ให้ คุณ เข้าใจ ความ รู้สึก ของ ตัว เอง ได้ อย่าง ถูก ต้อง ด้วย

การ แยก ตัว จาก คน ที่ สาม อาจ ช่วย ลด ผล กระทบ ที่ เกิด จาก อารมณ์ ความ รู้สึก ได้ ด้วย

ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ การ เตรียม การ เพื่อ การ ปรับ ปรุง การ ปรับ ปรุง เพื่อ ลด ความ เจ็บ ปวด ที่ ถูก ปฏิเสธ

การเตรียมการดีกว่าไม่ได้รับประกันการจอง แต่มันลดความเสียใจและเพิ่มความมั่นใจ ปัจจัยสองอย่างที่ทําให้การปฎิเสธง่ายขึ้น ลองกลยุทธ์คอนกรีตเหล่านี้:

  1. [FLT: 0]. overpraire: รู้เนื้อหาของคุณเป็นอย่างดี
  2. [FLT: 0] เลียนแบบสภาพแวดล้อม: ฝึกต่อหน้าเพื่อน บันทึกตัวเอง หรือแสดงในห้องที่เลียนแบบพื้นที่การคัดเลือก สภาพแวดล้อมลดความวิตกกังวล
  3. [FLT: 0] มีพิธีกรรมก่อนการฉาย : การออกกําลังกายหายใจแบบง่ายๆ, ท่าพาวเวอร์, หรือเสียงที่อบอุ่นสามารถเป็นศูนย์กลางคุณ. ส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณพร้อมแล้ว.
  4. [FLT: 0] เร็วเกินไปแต่ยังไม่เร็วไป ให้เวลากับตัวเองในการชําระปัญหา แต่หลีกเลี่ยงการรอคอยอย่างยาวนาน
  5. [FLT: 0] Focus ในขณะนี้: ระหว่างการคัดเลือก อย่าคิดถึงผลลัพธ์ โฟกัสไปที่ตัวละครของคุณ , ดนตรี หรือฉาก การประกอบศิลปะนั้น เป็นการป้องกันจากความเจ็บปวดของการถูกปฏิเสธ
  6. [FLT: 0] สืบค้นพฤติกรรมภายหลังการสอน: มีแผนสําหรับสิ่งที่คุณจะทําทันทีหลัง -- อ้อนวอนตัวเองเพื่อกาแฟ โทรหาเพื่อน หรือไปเดินเล่น นี่ป้องกันการเกิดอารมณ์ฟลุ

จง เอา ใจ ใส่ ตัว เอง: รากฐาน แห่ง ความ เชื่อ มั่น

คุณไม่สามารถจัดการปฏิเสธได้ดี ถ้าคุณกําลังเสื่อมถอยทั้งทางกายและจิตใจ การดูแลตนเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสมัครใจ -- มันเป็นกลยุทธ์

  • [FLT: 0]. เอ็กเซอร์ซี: ขบวนการปกติจะช่วยลดคอร์ติซอลและเพิ่มเอนเตอร์เทนเม้น การเดินแบบง่าย ๆ หรือคลาสเต้นรําสามารถรีเซ็ตอารมณ์ของคุณได้
  • [FLT: 0] ความไม่สงบและการไตร่ตรอง: แม้เพียง 5 นาทีของจิตใจประจําวันก็สามารถลดความวิตกกังวลและปรับปรุงอารมณ์ได้ apps like timeer หรือ capitation space ให้การนําสู่วาระของนักแสดง
  • [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: Fatique amped อารมณ์ด้านลบ. จุดมุ่งหมายสําหรับ 7-9 ชั่วโมงของการนอนหลับคุณภาพ โดยเฉพาะก่อนเข้าประกวด.
  • [FLT: 0] netution: อาหารสมดุลของเลือดทําให้น้ําตาลในเลือดคงที่ ซึ่งมีผลต่ออารมณ์ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนมากเกินไป ก่อนที่จะเข้าประกวด -- อาจเพิ่มความประสาทได้
  • [FLT: 0] Time Off: ตารางหยุดจากการคัดเลือก สุดสัปดาห์ที่ออกจากความเร่งรีบสามารถต่อมุมมองของคุณได้ บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทําได้สําหรับอาชีพของคุณไม่ใช่การคัดเลือกในระยะสั้น
  • [FLT: 0] การสนับสนุนตามหลัก: ถ้าการปฎิเสธทําให้เกิดความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า ให้พิจารณาคุยกับนักบําบัดที่เข้าใจวงการศิลปะ ไม่มีความอายในการขอความช่วยเหลือ

การสร้างงานแบบยาวๆ

2559 นักแสดงที่ประสบความสําเร็จหลายคนได้ลงเล่นโดยเพิ่มคะแนนไปจนเหลือเพียง 2 คน นักแสดงหลายคนได้ลงเล่นรายการที่ประสบความสําเร็จมาก่อนการชกได้ประสบความสําเร็จ ลองนึกถึงตัวอย่างนักแสดง จอห์น คราซินสกี้ ที่ถูกปฏิเสธจากละครเกือบทุกโรงเรียน ก่อนที่จะลงเล่นบทบาทลงเล่น [FLT: 0] สํานักงาน[FT: 1] หรือ นักร้อง ลิซโซ ที่เผชิญหน้ากับการไม่แยแสในผลงานเพลงของเธอหลายปี

คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง มี ค่า มาก กว่า คน อื่น ไหม?

สําหรับการอ่านเพิ่มเติม คุณอาจสํารวจ [FLT: 0] บทความเกี่ยวกับการปฏิเสธวันนี้ [FLT: 1) สําหรับข้อมูลลึก [FLT] หรือตรวจสอบข้อมูล [FLT] คู่มือการสอนการรับบทวิ ในการจัดการการคัดเลือก [FLT: 3] สําหรับคําแนะนําการคัดเลือกนักแสดง [FLTT: 3] สําหรับเครื่องมือประกอบจิต [FTT] entriend [FT] offal [FTIFFIFFE] ข้อเสนอเกี่ยวกับอาชีพ และแผน [FTIFIFIFIFIFIFCIFIIIIIIIIIIIVCIFFFFFOFFFOFOFOICICICICE] จัดทําการพัฒนา AFOPEA FOICE [FFOICE] AFFFESTICESTICESTEST] บทความเกี่ยวกับตัวเอง.

ความ คิด สุด ท้าย

การปฏิเสธการคัดเลือกเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การทนทุกข์จากงานนั้นเป็นการเลือกได้โดยปรับความเข้าใจใหม่ การปฏิเสธให้กลายเป็นข้อมูล การสร้างนิสัยที่ยืดหยุ่น การลงทุนในการรักษาตัวเอง และการรักษามุมมองระยะยาว