สร้าง ความ มั่น ใจ ใน การ ตอบ รับ ครั้ง แรก

เหตุ ผล ที่ ความ มั่น ใจ ใน การ ปรับ ปรุง ความ เชื่อ มั่น ครั้ง แรก สําคัญ ยิ่ง กว่า เทคนิค ที่ สมบูรณ์ แบบ

การคัดเลือกครั้งแรกของคุณ แสดงถึงช่วงเวลาหนึ่ง การเปลี่ยนจากการฝึกส่วนตัวไปแสดงภายใต้การประเมิน

การ เข้าใจ จิตวิทยา ของ ความ กังวล เรื่อง การ ปรับ ปรุง การ เรียน รู้

ความกังวลก่อนการคัดเลือก ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ -- มันเป็นการตอบสนองทางวิวัฒนาการต่อการประเมินทางสังคม ร่างกายของคุณปล่อยคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน เตรียมคุณให้พร้อมสําหรับการข่มขู่ที่ได้ยิน เป้าหมายนี้ไม่ใช่เพื่อกําจัดการตอบสนองนี้แต่เพื่อทําให้มันเกิดขึ้นอย่างสร้างสรรค์ การเข้าใจความเป็นจริงทางชีวภาพนี้ช่วยให้คุณหยุดต่อสู้และแทนการทํางานกับระบบประสาทของคุณ

การ วิจัย ใน จิตวิทยา กีฬา แสดง ว่า ผู้ แสดง ชั้น นํา ประสบ กับ การ ประเมิน ค่า ทาง กายภาพ คล้าย ๆ กัน แต่ ได้ ตี ความ ว่า เป็น เรื่อง ตื่น เต้น แทน ที่ จะ กลัว.

นอกจากเรื่องทางชีววิทยาแล้ว ลองพิจารณาเรื่องของคุณดู นักดนตรีหลายคนมีความกลัวแบบยังไม่พูด: "ผมไม่เหมาะกับที่นี่"

แบบ อย่าง ที่ น่า วิตก ซึ่ง มัก จะ มี อยู่ ทั่ว ไป

[FLT: 0] การจัดอันดับ - จินตนาการสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่ไม่น่าเป็นไปได้ทางสถิติ
[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ – สมมติว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่คณะกรรมการคัดเลือกคิดปกติเป็นลบ
[FLT: 0] ความเป็นอัมพาตแบบสมบูรณ์ - เชื่อความผิดพลาดใด ๆ เท่ากับความล้มเหลว เพิกเฉยต่อความเป็นจริงที่แผงประเมินค่าความเป็นนักดนตรีโดยรวม
[FLT: 0] คัมปาริซันเหนื่อยล้า - ท้าตัวเองให้ต่อสู้กับผู้สมัครคนอื่น แทนการมุ่งเน้นไปที่การเตรียมพร้อมของคุณเอง

การระบุตัวตนของคุณ ช่วยให้คุณเข้าไปขัดจังหวะ ด้วยเครื่องมือที่ระบุได้

การเรียนเนื้อหาของคุณ: นอกเหนือการเตรียมการแบบผิวเผิน

บทความ แรก เน้น อย่าง ถูก ต้อง ว่า คุณ รู้ จัก ชิ้น ส่วน การ คัดเลือก ของ คุณ อย่าง ละเอียด.

จง ปรับ ปรุง ความ สามารถ ใน การ เรียน รู้ ของ คุณ

สําหรับ แต่ ละ ตอน ให้ ถาม ตัว เอง สาม คํา ถาม:

นักแต่งเพลงพยายามจะสื่อสารอะไรที่นี่
ฉัน ต้อง แก้ ปัญหา อะไร ทาง เทคนิค เพื่อ จะ บอก ข่าวสาร นั้น?
ส่วนนี้เกี่ยวข้องกับทั้งชิ้นอย่างไร?

วิธี วิเคราะห์ นี้ เปลี่ยน การ ใช้ ยา ใน การ ทํา ให้ เกิด การ เปลี่ยน แปลง จาก การ ท่อง ซ้ํา อีก จน กลาย เป็น ความ เข้าใจ ลึก ซึ้ง.

การ ทดสอบ ความ เครียด

เมื่อ คุณ สามารถ เล่น เกม ได้ อย่าง สบาย ๆ ใน การ ฝึก ก็ จงใจ เสนอ ข้อ ท้าทาย ต่าง ๆ เพื่อ จะ ยืดหยุ่น ได้:

เล่นเพลงผ่านโปรแกรมคัดเลือกของคุณ หลังจากออกกําลังกายเพื่อจําลองอัตราการเต้นของหัวใจ
ขอให้ใครบางคนขัดจังหวะคุณ กึ่งการปฏิบัติงานและเริ่มต้น
ฝึกในห้องที่ไม่ค่อยคุ้นเคย กับเสียงต่างๆ
ทําขณะกําลังฟังเสียงรบกวนจากพื้นหลัง

ความเครียดที่ควบคุมได้เหล่านี้ ตอกย้ําคุณเข้ากับเงื่อนไขที่ไม่คาดคิดของการคัดเลือกจริง การทําซ้ําที่ประสบความสําเร็จแต่ละครั้งที่เกิดขึ้น

การ สร้าง นิสัย การ ทํา งาน ที่ เสริม สร้าง ความ มั่น ใจ

การ ทํา อย่าง นี้ ไม่ ได้ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข แต่ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น

การ จัด ระเบียบ ทุก วัน

ออกแบบเวลาซ้อมในสามขั้นตอนที่เท่าเทียมกัน

[FLT: 0] งานทดลอง [FOODDDS – สเกลส, อาร์เปกจิโอส์, เสียงยาว หรือเทคนิค การสร้างความทรงจําแบบกล้ามเนื้อและความแม่นยําแบบไวต์
[FLT: 0] การพัฒนาการซ้ํา – โฟกัสการทํางานในส่วนการคัดเลือกของคุณ ปรับเปลี่ยนระหว่างการฝึกแบบตั้งใจช้าและทํางานเต็มที่
[FLT: 0] การจัดแสดงแบบย่อ - ถือโอกาสนี้เป็นการคัดเลือกจริง เริ่มจากทางเข้าจิตของคุณ ทําหน้าที่ไม่ระวัง และปิดด้วยธนูหรือการยอมรับ

จบแต่ละช่วงด้วยข้อสังเกตเชิงบวก การฝึกสมองของคุณเพื่อสังเกตความก้าวหน้า --

บทบาท ของ การ อ่าน ภาพ

การคัดเลือกหลายรายการแรกๆ มีส่วนประกอบในการอ่านภาพ การทดสอบนี้ไม่ใช่แค่เทคนิคของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถสงบได้ ในขณะที่ประมวลผลข้อมูลใหม่ การมองเห็นการอ่านทุก ๆ ครั้งเป็นการเปิดสอน โดยใช้หนังสือออกกําลังกายหรือชิ้นส่วนต่าง ๆ ที่ฝังตัวอยู่ในห้องสมุดของคุณ [FLT: 0] การฝึกการมองเห็น [FLT: 0] การอ่านภาพแบบตาตรุปกรณ์ [FLT: 1] ช่วยลดความตื่นตระหนกของการเห็นความไม่คุ้นเคย ภายใต้แรงกดดันที่ปรากฏตัวย่อของเครื่องราชกิจจานุเบกษา

เทคโนโลยี การ มอง เห็น เพื่อ ความ สําเร็จ ของ การ ปรับ ปรุง การ ปรับ ปรุง

การ ซ้อม ทาง จิต เป็น เครื่อง มือ ที่ มี การ ใช้ กัน อย่าง น้อย ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ใน การ เตรียม การ.

การ สร้าง บท สคริปต์ สําหรับ การ ฝึก หัด ความ คิด

รวม ราย ละเอียด เกี่ยว กับ ประสาท สัมผัส ด้วย:

ดมห้องสิ กาแฟ ขี้ผึ้งพื้น กระดาษ
สัมผัสอุณหภูมิ ความเย็นจากเครื่องปรับอากาศ
ได้ยินเสียงหายใจของแผงหรือเสียงบ่นที่เงียบสงบ
ดูที่ยืนของดนตรี, เปียโน, ใบหน้าของผู้ประเมิน

ถ้า คุณ ทํา ให้ จิตใจ เฉื่อย ลง จง กลับ ไป เล่น อีก.

การ ใช้ สคริปต์ ใน ทาง ลบ

วิชวลกําลังพลาดและเห็นตัวเองรับมือกับมันอย่างสุภาพ ลมหายใจ การฟื้นตัว และยังคงดําเนินการด้านดนตรีต่อไป การซ้อมสมองที่ตอบสนองนี้ จะขจัดความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จัก คุณจัดการสถานการณ์ได้อยู่แล้ว

การ เตรียม ตัว ทั้ง ด้าน ร่าง กาย และ จิตใจ

นิสัย การ รับ เอา ทั้ง ระบบ จะ ให้ ประโยชน์ ที่ ประกอบ กัน เป็น เวลา นาน.

การ นอน หลับ และ การ ดู แล รักษา ความ สําเร็จ

การ ทํา งาน ให้ ดี ขึ้น ก็ คือ การ นอน หลับ ที่ มี คุณภาพ มาก สมอง จะ ช่วย ควบคุม ความ สามารถ ใน การ เคลื่อน ไหว และ ควบคุม อารมณ์ การ ออก กําลัง กาย เป็น เวลา เจ็ด ถึง เก้า ชั่วโมง ใน แต่ ละ วัน ที่ คุณ ไป ไป ทดสอบ เพื่อ จะ ได้ รับ การ รักษา ให้ หาย ก่อน จะ มี กาเฟอีน หลัง จาก เที่ยง วัน เพื่อ ป้องกัน ความ กังวล อยู่ เสมอ การ กิน อาหาร ที่ มี ความ สมดุล สาม ชั่วโมง ก่อน ที่ คุณ จะ ลื่น หลับ: โปรตีน สําหรับ พลัง งาน ที่ ได้ รับ การ ค้ําจุน, การ ใช้ พลัง งาน ที่ ซับ ซ้อน, และ น้ําตาล เพื่อ จะ ไม่ ให้ เกิด ความ เสีย หาย ร้าย แรง มาก ขึ้น

กรรมวิธี หายใจ สําหรับ ประสาท

เมื่อการแข่งขันหัวใจและมือสั่น การหายใจแบบตั้งใจสามารถปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติของคุณ ลองหายใจในกล่องขนาดสี่แถวนี้ก่อนเข้าไปในห้องทดสอบ:

ล้วงจมูกไป 4 วินาที
รอ 4 วินาที
ค่อยๆ ค่อยๆ ผ่านปากไป 4 วินาที
ปอดว่างไว้ 4 วินาที
ย้ํา 3 ต่อ 5 รอบ

เทคนิค นี้ จะ กระตุ้น ประสาท ของ โพรง จมูก ให้ ลด ระดับ คอร์ติซอล และ ลด อาการ ของ การ ต่อ สู้ หรือ การ กระแทก.

การ เสริม กําลัง ที่ ได้ ผล

นอก จาก การ ระบุ ว่า มี อุปกรณ์ ที่ ทํา ให้ เครื่อง มือ อุ่น ขึ้น แล้ว การ เคลื่อน ไหว ของ ร่าง กาย เต็ม ที่ ยัง ช่วย ให้ เกิด ความ ตึงเครียด ขึ้น อีก.

การ บิน ไป ตาม สภาพ แวด ล้อม ที่ มี การ ปรับ ปรุง

ความ เป็น จริง ทํา ให้ ความ กลัว ลด ลง.

ก่อน เกิด Visits หรือ trivial strigriticy

ถ้าเป็นไปได้ เชิญเข้าชมสถานที่อย่างน้อยวันหรือสองวันก่อน ไปที่ห้องคัดเลือก ไปที่ห้องรอและหาที่วางเก้าอี้ และสังเกตไฟและเสียง

การ เข้าใจ ความ หมาย ของ การ แสดง น้ําใจ

แผงรับบทไม่ได้มองหาความสมบูรณ์แบบ -- พวกเขามองหานักดนตรีที่สาธิตการเตรียมความพร้อม การปรับตัว และศิลปะ ผู้จัดแสดงส่วนใหญ่ได้ร่วมแสดงในแนวร่วม

การ เลื่อน ความ คิด จิตใจ ของ คุณ ออก ไป

การ ที่ คุณ พูด คุย กับ คน อื่น ใน วัน ที่ กําลัง จะ ไป ทดสอบ อาจ สร้าง ความ มั่น ใจ หรือ ทําลาย ได้.

การ จัด เตรียม ที่ ช่วย ให้ ชีวิต ยืน ยาว ขึ้น

การยืนยันทั่วไปเช่น "ผมมั่นใจ" จะกลวงถ้าสมองของคุณไม่เชื่อมัน ใช้ประโยคที่ประมวลผลได้ที่เชื่อมต่อกับการเตรียมการของคุณ:

"ฉันได้เตรียมการอย่างทั่วถึง และจะไว้วางใจการเตรียมการของฉัน."
"เป้าหมายของฉันคือ เล่นละครเพลง ไม่ใช่อย่างสมบูรณ์แบบ"
"การออดิชั่นครั้งนี้เป็นโอกาส ที่จะแบ่งปันความรักของฉันที่มีต่อดนตรี".
"ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ฉันจะได้เรียนรู้สิ่งที่มีค่า"

การ กลับ มา เริ่ม ต้น ใหม่ ทํา ให้ ความ เกี่ยว พัน ทาง ประสาท ที่ ควบคุม การ ตอบ สนอง ทาง อารมณ์ ของ คุณ.

ตั้ง เป้า หมาย เพื่อ การ สําเร็จ การ ศึกษา

เป้าหมายที่ออกมา -- "ผมต้องชนะตําแหน่งนี้" หรือ "ผมต้องถูกเลือก" -- เปลี่ยนการคัดเลือกเป็น การเสี่ยงโชคที่ทําให้เกิดความเครียดสูงสุด" เป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ -- "ผมจะคงจังหวะไว้" หรือ "ผมจะหายใจอย่างจงใจระหว่างประโยค" -- ให้คุณเน้นไปที่สิ่งที่คุณควบคุมไว้ (FT: 0) การตรวจสอบสนับสนุนเป้าหมายที่ลดความวิตกกังวลลงอย่างมาก (FLT: 1) และปรับปรุงผลลัพธ์ที่เป็นจริงเมื่อเทียบกับผลลัพธ์ที่จะตามมา

การ ได้ รับ ประสบการณ์ ที่ ประสบ ผล สําเร็จ จริง ใน โลก

ความ มั่น ใจ เป็น ทักษะ ที่ ต้อง ฝึก ซ้อม ใน สภาพ ที่ เป็น จริง.

การ สร้าง ปอร์ตโฟลิโอ

สร้างปฏิทินของโอกาสการทํางานต่ํา ในเดือนก่อนที่จะเข้าคัดตัว

เปิดไมค์ที่ร้านกาแฟ หรือศูนย์ชุมชน
การ เกษียณ อายุ การ ประชุม ภาค หรือ การ ประชุม ใหญ่ ที่ โรง เรียน.
โบสถ์หรืองานซ้อมวงดนตรี
คอนเสิร์ตส่วนตัวสําหรับเพื่อนและครอบครัว

การ กระทํา แต่ ละ อย่าง จะ ช่วย เสริม ความ สามารถ ของ คุณ ใน การ รักษา สมาธิ ไว้.

การ บันทึก ตัว คุณ เอง อย่าง เปิด เผย

หากโอกาสส่วนตัวมีจํากัด การบันทึกวิดีโอการแสดง และแบ่งปันกับผู้ให้คําปรึกษาหรือกลุ่มเล็กๆ ที่ไว้ใจได้ การกระทําในการกด "บันทึก" จะจําลองความดันการวินิจฉัยของการทดสอบ การทบทวนบันทึกของคุณเอง จะสร้างความตระหนักในตัวเองขึ้นโดยไม่ต้องเครียดจากการประเมินสด

การ สร้าง หนังสือ วัน ที่ คุณ จะ รับ รู้

การ รู้ ว่า จะ ทํา อะไร ดี จะ ช่วย ให้ มี พลัง ทาง จิตใจ ที่ จะ ทํา งาน ได้.

เช้า ของ การ พิจารณา คดี

ตื่นตามเวลาปกติ อย่าหลับมากไป หรือตื่นเร็วเกินไป
กินข้าวเช้าที่คุ้นเคย สมดุล
ทําความอุ่นเครื่องด้วยแสง (ค่าสูงสุด 09 นาที)
ทบทวน เป้า หมาย ของ คุณ ไม่ ใช่ ดนตรี.

หนึ่ง ชั่วโมง ก่อน ที่ คุณ จะ ถูก ตอก

มาที่สถานที่
หาพื้นที่รอและห้องน้ํา
ไฮดราเต้ -- น้ําอย่างเดียว ไม่มีน้ําตาล
ฝึกออกกําลังกาย 5 นาที

สามสิบนาทีก่อน

ทํา ความ ร้อน แรง ขึ้น (ยืด ยาว, ยืด ยาว).
อ่าน กระบวนการ ของ คุณ อย่าง ที่ ออก เสียง หรือ เงียบ ๆ.
อย่า เปรียบ เทียบ ตัว คุณ เอง กับ ผู้ สมัคร คน อื่น ๆ ใน เขต รอ คอย.

ในห้องรับเชิญ

จงเดินแบบราบรื่นและมีจุดหมาย
สบตาและทักทายกับแผง
หายใจเข้าลึกๆ ก่อนเริ่มชิ้นแรก
ถ้า คุณ ทํา ผิด พลาด จง ทํา ต่อ ไป.

สะท้อนการรับสารภาพและการเจริญเติบโต

การ สะท้อน ภาพ เปลี่ยน ประสบการณ์ แต่ ละ ครั้ง ให้ กลาย เป็น การ เรียน รู้ ที่ สามารถ ทํา ได้.

การ ดําเนิน การ หนี้ ที่ ซื่อ สัตย์

ภายใน 24 ชั่วโมง เขียนคําตอบสําหรับคําถามเหล่านี้

ช่วง เวลา ไหน ที่ รู้สึก มั่น ใจ มาก ที่ สุด และ เพราะ เหตุ ใด?
ฉัน รู้สึก กังวล ใจ มาก ที่ สุด เมื่อ ไหน และ ฉัน อาจ ทํา อะไร ได้ บ้าง?
ฉัน บรรลุ เป้า หมาย ที่ จะ ทํา ไหม?
ฉัน ได้ เรียน รู้ อะไร เกี่ยว กับ กระบวนการ เตรียม ตัว ของ ฉัน?

การ สะท้อน ความ คิด แบบ โครง สร้าง นี้ ป้องกัน คุณ ไม่ ให้ หมกมุ่น อยู่ กับ ข้อ ผิด พลาด หรือ ไม่ ได้ รับ ความ สําเร็จ.

จง ดําเนิน ต่อ ๆ ไป อย่าง สง่า งาม

หลังจากคุณสรุปเสร็จแล้ว ขออนุญาตตั้งรายการทดสอบ ร่วมกับกิจกรรมต่าง ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง -- เข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ -- เคลื่อนไหว, เวลาทางสังคม, งานอดิเรกที่ชื่นชอบ การปรับค่าจิตใจนี้ป้องกันการลดความชื่นชอบ และปล่อยให้สติของคุณเกิดความฟุ้งซ่านขึ้น ไม่ว่าคุณจะได้รับ การเรียกกลับหรือไม่ การคัดเลือกก็ได้ทําให้นักดนตรีที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

พัฒนาความมั่นใจในระยะยาว

การ ทดสอบ แต่ ละ ครั้ง จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ วิเคราะห์ มาก ขึ้น เมื่อ เวลา ผ่าน ไป ระบบ ประสาท ของ คุณ ก็ จะ ปรับ ปรุง ใหม่ ได้ สิ่ง ที่ เมื่อ ก่อน เคย รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ควบคุม ได้ แล้ว ก็ จะ ทํา ตาม กิจวัตร

การ สร้าง ประวัติการ เรียน

จดบันทึกทุกการทดสอบของคุณ แจ้งให้ทราบวันที่ สถานที่ , ระดับการเตรียมการ และค่านําจํา ดูก่อนการคัดเลือกในอนาคต จะเตือนคุณถึงวิถีการเติบโต

การ ศึกษา ต่อ ไป

ลองพิจารณาการทํางานร่วมกับโค้ชหรือครูที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการแสดง โรงเรียนดนตรีหลายโรงเรียนเสนอโครงการคัดเลือก (FLT: 0) Resourcess คล้ายกับนักเสียงกันกระสุน (FLT: 1) จัดทําวิจัยกลยุทธ์สํารองสําหรับการฝึกซ้อมและแสดง ลงทุนในเครื่องมือเหล่านี้จ่ายตลอดอาชีพของคุณ

จง หลีก เลี่ยง การ เดิน ทาง

การคัดเลือกครั้งแรกของคุณ บ่งบอกถึงการเริ่มต้นของความสัมพันธ์ตลอดชีวิต กับการแสดงภายใต้การประเมิน การเข้าชมไม่ได้ทดสอบมูลค่า แต่เป็นการเริ่มต้นของกลุ่มนักดนตรีที่ยืนอยู่ในตําแหน่งที่คุณยืนอยู่ตอนนี้

การสร้างความมั่นใจในการคัดเลือกครั้งแรกของคุณ ไม่ใช่เกี่ยวกับการกลายเป็นความกล้าหาญ -- มันเกี่ยวกับการเตรียมพร้อม ยืดหยุ่น และการรับรู้ตัวเอง