Këshilla për të mbajtur motivet gjatë periudhave të gjata

Mbajtja e motivimit gjatë periudhave të gjata të praktikës qëndron si një nga sfidat më të vazhdueshme për muzikantët, veçanërisht lojtarët prej bronzi që i kushtojnë kohë të gjerë ndërtimit të qëndrueshmërisë, teknikës rafinuese dhe përgatitjes së shfaqjeve. Kërkesat fizike të lojës së një instrumenti prej bronzi, lodhjes së fortë, kontrollit të frymëmarrjes dhe qëndrimit të vendosur në mënyrë strategjike të nevojshme për të përmirësuar procesin mendor të caktuar për përsëritjen mund të zbuten edhe artistët më të përkushtuar. megjithatë praktika e qëndrueshme është thelbësore për përmirësimin, zotërimin e repertorisë së vështirë, dhe ndërtimin e rezistencës së nevojshme për ecuri të lartë. Duke miratuar një qasje strategjike për të transformuar këto sesione të gjata nga detyrimet e gjata, madje edhe në stampimet e thella, janë të rrënjosura të qëndrueshme në sportet e fundit, të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të vështira, si dhe janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të cilat janë të vështira për tryshme për t

Vër synime të qarta e të arritshme

Motivacionet lulëzojnë kur ke një synim për të synuar.

Master C në tremujor notë = 120 bpm me artikulim konstant
Mbaj një tingull të qëndrueshëm, të mbështetur nëpërmjet një ushtrimi katër-qendroje të gjatë
Përkujto 16 masat e para të pjesës tënde solo pa fletë muzike
Përmirësisni shpejtësinë me 5 pm gjatë javës

Shpërthe synime më të mëdha (si përgatitja për një recital) në objektiva më të vegjël javore ose të përditshëm. Ky proces, i njohur si copa-copa, ul frymën dhe ndërton vrullin.

Përdor një program të ndërtuar praktikë

Një program i mirë-denëtuar ndalon kohën e humbur dhe ju mban të përgjegjshëm, në vend që të degradohet nga një ushtrim në tjetrin, ndajeni sesionin në faza të qarta.

Warm-up (1001/ minutes): tone të gjatë, years buzët, gumëzhimë butë, ushtrime të thellë frymëmarrjeje
puna technike (20030 minuta): Shkalla, argpegios, modele artikulimi, stërvitje fleksibiliteti
Praktika e Repertiloies (30-45 minuta): fragmente të vështira izoluese, praktikë me metaronomë, punë në interpretim
Cool poshtë (592,10 minuta): qetësuar tone të gjatë, humming ose improvizim në meloditë e njohura

Varësia e aktivitetit e mban mendjen të angazhuar dhe ul rrezikun e dëmtimeve të tepruara. brenda çdo blloku, ju mund të ndërtoni mikro-palë të mëtejshëm: për shembull, të kaloni 10 minuta në një model teknik specifik, pastaj të vazhdoni. duke përdorur një kohëmatës (p.sh., teknikën e Pomodoros) mund të ndihmojë në ruajtjen e fokusit. Struktura gjithashtu ndërton disiplinimin dhe ndjekjen e planit, madje edhe në ditët e mungesës së ulët të kohës, përforcon zakonin.

Inkorporata prishet dhe pushon

Kur luan me lule kërkon përqendrim të madh fizik, për shkak të empuchuchit, muskujve të fytyrës dhe frymëmarrjes, duhet kohë për të mos u shëruar, për të shmangur lodhjen dhe dëmtimin.

Ule instrumentin dhe qetëso nofullën dhe shpatullat.
Hidrate me ujë (pis ku të mos pish sheqer që të thajnë fytin).
Shtrëngoje qafën, kurrizin dhe krahët për të çliruar tensionin.
Mbylli sytë dhe merr pesë frymë ngadalë për të rivendosur fokusin.

Përtej mikro-bresëve, programoni një ose dy ditë pushimi më të gjatë çdo javë, muskujt dhe indet e lidhura përshtaten gjatë pushimit, jo gjatë praktikës. Kryepunimi pa rimëkëmbjen e duhur çon në progresin e rrafshuar dhe djegien. Shumë trumbetues të nivelit të lartë dhe trambonistë rekomandojnë praktikimin në sesionet e 45150 minutave me 10 minuta pushime, në vend se në maratonë tre-orëshe. duke dëgjuar trupin tuaj është një aftësi në vetvete nëse zëri juaj tendoset ose goja juaj ndihet e fryrë, dhe pushoni.

Ndiq përparimin tënd

Një ditar praktik apo ditar dixhital është një nga mjetet më të fuqishme motivuese. duke regjistruar atë që keni punuar, sa kohë keni praktikuar, dhe çdo vërejtje (çfarë shkoi mirë, çfarë ka nevojë për punë), ju krijoni një rekord të dukshëm të përmirësimit. Gjatë ditëve dhe javëve, kjo provë e përparimit kundër ndjenjës së të qenit i bllokuar. Dobitë përfshijnë:

Modelet e vënies në dukje: a lufton gjithmonë me një interval të veçantë ose artikulim pas 30 minutash?
Pikët historike: ⇩ Sot luajta kalimin në tempo pa humbur asnjë shënim.
Llogaria: Të të njoh ty do të të japë zemër të fillosh të shkruash seancën.

Rishiko temat çdo javë ose çdo muaj për të parë se sa larg ke ardhur.

Gjej frymëzim dhe mbaj lidhjet

Izolimi zbut motivimin, lidhu me botën e gjerë muzikore për të rifilluar frymëzimin tënd. dëgjo regjistrimet e lojtarëve të mëdhenj të tu të lashtë në mes të zhanreve klasike, xhazit, muzikës qesharake, botës.

Bashkohuni me forume online si Trumperond ose TrombbonChat për të bërë pyetje dhe për të ndarë përvojat.
Merr pjesë në ansamacione prej bronzi, grupe komuniteti ose grupe dhomash.
Cakto sesione jozyrtare me miq ose me video-thirrje.
Programo një shfaqje që edhe një shfaqje e ulët merr një për familjen ose në një natë të hapur të japë praktikën tënde një afat dhe qëllim.

Muzika është një art i përbashkët; duke i kujtuar vetes se kjo lidhje bën që orët e vetmisë të ndihen pjesë e diçkaje më të madhe.

Mbajeni zakonin tuaj të këndshëm

Praktika duhet të jetë e gjitha e shpuar dhe entude.

Fillo ose mbaro çdo seancë me një pjesë që e do edhe nëse nuk e ke në listën e repertorit të tanishëm.
Eksperiment me improvizim: zgjidh një përparim të thjeshtë të kordave dhe përbërë melodi.
Përdor gjurmë mbështetëse ose aplikacione si iReal Pro për të simuluar lojën me një seksion ritmi.
Regjistro veten dhe dëgjo me kujdes, por me dashamirësi, dëgjimi i zërit tënd mund të jetë i kënaqshëm dhe ndërtues.
Shpërbjetoni veten pasi keni goditur një ngjarje të shënuar: një pjesë të re të muzikës, një pjesë e gojës që rritet ose vetëm një vakt të preferuar.

Loja është një përbërës i nën-reduktuar i zhvillimit të aftësive. kur praktikimi duket si lojë dhe jo si punë, natyrisht që e keni më shumë kohë pa vullnetin e tij.

Ji i duruar dhe mirëdashës me veten

Motivacioni natyrisht bie dhe rrjedh, në ditë kur ndihesh i plogësht ose i zhgënjyer, shmang vetëm-kricicizmin e ashpër, në vend të kësaj, pranoje vështirësinë dhe përshtat pritshmëritë e tua.

Përqendrohu te fitimet e vogla: një notë e bukur, një shkallë pak më e lëngshme, një artulim i pastër.
Nëse ngecni në një kalim, ulni tempon ose thjeshtoni synimin.
Kujtoje veten pse fillove të luaje me të dashurën e zërit, gëzimin e shprehjes.
Fol me një mësues ose me një shok të besuar për zhgënjimet; ndonjëherë një pikëpamje e jashtme zbulon një metodë të re.

Vetë-konsulimi nuk do të thotë ulje e standardeve; do të thotë të trajtosh veten me të njëjtin inkurajim që do të ofroje një student.

Roli i Rotinit dhe i riteve

Praktika e vazhdueshme bëhet më e lehtë kur është automatizuar në rutinën e përditshme. vendosni një kohë dhe vend të caktuar për praktikë. me kalimin e kohës, mjedisi juaj bëhet një sinjal që shkakton fokus. Ritualet para se të praktikohen një qiri, shtrirje, ushtrime frymëmarrjeje, madje edhe bërjen e çajit në trurin tuaj që është koha për t'u përqëndruar.

Tre minuta frymëmarrjeje të heshtura (për katër sekonda, mbajeni për 4, exhal për 6).
Ngrohja po dridhet vetëm për dy minuta.
Duke luajtur një notë të vetme, të mbështetur me mbështetje të plotë të frymëmarrjes.

Këto rutina të vogla ulin rezistencën dhe lehtësojnë kalimin në punë të përqendruara.

Kapërcejnë Rrafshnaltat

Çdo muzikant godet pllajat ku duket se përparimi ndalon, por pllajat janë shenja se truri dhe trupi po forcojnë aftësitë e reja.

Ndryshoni fokusin tuaj praktik: nëse keni qenë luspa shpimi, punoni në etude ose lexim-shfaqje.
Bëj një pushim një ose dy ditor, ndonjëherë subkoshenca e zgjidh problemin gjatë pushimit.
Regjistro veten dhe krahaso me regjistrimet e profesionistëve për të dalluar fusha të holla për t'u përmirësuar.
Kërkojini të dhëna nga një mësues ose nga një lojtar tjetër.
Rrite sfidën paksa në shkallë të lartë tempo, shto dinamikën ose luaje kalimin në një çelës tjetër.

Mos harroni se pllajat janë të përkohshme, duke adoptuar një rritje mendore që mund të zhvillohet nëpërmjet përpjekjeve që ju duhen për të qëndruar të motivuar gjatë këtyre fazave.

Të disiplinosh dhe të jesh i zhdërvjellët

Ndonëse struktura është e rëndësishme, besnikëria e ngurtë ndaj një plani mund të dështojë, disa ditë embuuchure mund të ndihet e freskët, ditë të tjera do të luftosh me ato që kanë të bëjnë me buzët bazë.

Nëse lodhesh, ktheje sesionin drejt punës mendore: studio rezultatin, dëgjo regjistrimet ose praktiko pa zhurmë gishtat.
Nëse ndiheni të frymëzuar, zgjeroni bllokun e improvizimit të gjallë dhe shkurtoni stërvitjet teknike.
Nëse jeta të ndërpren programin, shtyje në vend që të kalosh edhe 15 minuta kohë, mban vrull.

Çelësi është të qëndrosh i angazhuar çdo ditë me instrumentin tënd, edhe nëse sesioni është i shkurtër ose jo i rregullt.

Kujdesi fizik dhe mendor për shëndetin

Për të praktikuar në mënyrë të qëndrueshme:

Mbaj një pozicion të mirë: ulu ose qëndro me një shpinë të drejtë, me shpatulla të qeta dhe me një instrument që të bën të ndihesh rehat.
Ngrohni muskujt e fytyrës me gumëzhimë të lehtë dhe buzën e zgjeron para se të luajë rëndë.
Stërvituni në një mënyrë të tillë që të përmirësoni rezistencën dhe mbështetjen e frymës.
Menaxho ankthin e ecurisë me teknikat graduale të ekspozimit dhe çlodhjes. Qendra Psychologjike e Performancës ofron burime për muzikantët.
Parashikoje se si të marrësh veten dhe kur të të kujtohet mirë, kjo gjë të bën të ndihesh më mirë kur je në gjumë të thellë.

Dëgjo sinjalet e dhimbjes nëse diçka lëndon vazhdimisht, këshillohu me një specialist (si fizioterapist që punon me muzikantë).

Të lëmë pas dore teknologjinë për motivim

Mjetet dixhitale mund t'i shtojnë larmisë dhe reagimet e tua praktikës.

Apps Metronom (p.sh., Soundbrenner, Tempo) me funksione progresive në rritje për të rritur ngadalë shpejtësinë.
Apps tuner me ekrane vizuale (si TonalEnergy) për të rafinuar intonacionin në kohë reale.
Program regjistrimi dhe analize (si Audacity ose BandLab) për të regjistruar veten dhe për të shqyrtuar pjesën e dytë për të goditur, ritmin dhe tonin.
Bashkësitë e Prektikës të tilla si Fondacioni Muzikor që ofrojnë sfida dhe grupe përgjegjshmërie.
JuTube master class në teknikat specifike prej bronzi që shikojnë një pro demonstratë mund të rifreskojë dëshirën tuaj për të përmirësuar.

Përsose këtë numër pesë herë me radhë pa gabime dhe përfundimi i gjurmëve. Dopamina që ka dalë nga kontrolli i sfidave mund ta bëjë praktikën më të varur.

Vendos një vizion afat-gjatë

Të shkruash një vizion të gjatë muzikor: a dëshiron të luash në një orkestër simfonike? të bësh një skenë në festival, të regjistrosh një album? të mësosh brezin tjetër? Rifillo këtë vizion rregullisht në një hap që tregon motivimin, rilidh me thelbin emocional të synimit tënd.

Përmbledhja: Këshilla kyçe për motivimin e qëndrueshëm

Vër synime specifike, të matshme për çdo sesion.
Ndiqni një program praktikë të strukturuar me ngrohje, punë teknike, repertor dhe me ftohje.
Bëj pushime të shkurtra çdo 2031 minuta dhe programo ditët e pushimit.
Ndiq përparimin tënd me një ditar ose aplikacion për të parë përmirësimin.
Gjej frymëzim duke dëgjuar, duke ndjekur ngjarjet dhe duke u lidhur me muzikantë të tjerë.
Vazhdoni të praktikoheni me shumëllojshmëri, improvizim dhe shpërblime.
Praktiko vetë-konsulimin dhe durimin gjatë pllajave dhe ditëve të mungesës së ulët të jetesës.
Ndërtoni rutinë dhe rituale për të automatizuar fillimin e praktikës.
Përshtatuni me fleksibël ndaj gjendjes suaj të përditshme pa faj.
Parashiko shëndetin fizik dhe mendor, pozicionin, ushtrimet dhe trajtimin e stresit.
Përdor teknologjinë për të bërë komente, për të bërë një hap të mirë dhe për të qenë në komunitet.
Mbaj një vizion afatgjatë që lidh çdo sesion praktik me ëndrrat e tua më të mëdha muzikore.

Duke i integruar këto strategji në rutinën tuaj, ju i transformoni periudhat e gjata të praktikës nga një test i fuqisë së vullnetit në një udhëtim të qëndrueshëm dhe shpërblyes.Motivizimi nuk është një ndryshim që ose keni ose nuk keni, është një aftësi që mund ta kultivoni me praktikë të qëllimshme, ashtu si teknika juaj e fuqishme.