Të kuptojmë se refuzimi është pjesë e procesit

Refuzimi në audicion nuk është thjesht universal, secili nga yjet e Brodueit tek ikonat e Hollivudit, është përballur shumë më shpesh me "jo" sesa me "po." Hapi i parë në administrimin e kundërshtimeve të audicionit është që të futet në mënyrë pozitive se refuzimi është një pjesë e brendshme e ekosistemit të artit të kryer. nuk është një vendim mbi talentin, potencialin apo vlerën tuaj. Vendimet e vendosjes janë ndikuar nga ndryshimet e panumërta: vizioni artistik i drejtorit, nevoja për lloje të veçanta fizike apo vokalike, të tjera kimike, të hedhura me kufizime, madje ndonjëherë edhe në preferencat arbitrare, të cilat ju ndihmojnë të shkëputeni nga çdo rezultat i vetëm.

Studimet në psikologji tregojnë se mënyra se si ne e interpretojmë refuzimin ndikon ndjeshëm në aftësinë tonë emocionale. Kur ju e konsideroni refuzimin si informacion në vend të një dështimi personal, ju kaloni nga një mendje e fiksuar ("Nuk jam mjaft e mirë") në një mendje të rritur ("Ky audicion më mësoi diçka që mund të përmirësoj"). Ky retranim është i fuqishëm. ju lejon të vazhdoni të përpiqeni pa peshën dërrmuese të vetë-pashë. Kujtoni se edhe Meryl Streep fillimisht u refuzua për role, dhe muzikantë të panumërt të panumërt u refuzuan nga gjetja e audiencëve të tyre në terrenin e tyre.

Meditoni me mjeshtëri mbi përvojën

Pas goditjes fillestare të refuzimit zbehet, ju keni një mundësi për të pasqyruar në mënyrë të efektshme. qëllimi nuk është të grumbullosh apo të zhytesh në vetë-kricicizëm, por të nxjerrësh mendjehollësi të përdorshme.

  • Të konsideroj kohën e provës, familjaritetin me materialin dhe kuptueshmërinë e karakterit ose të pjesës.
  • Ndonjëherë zgjedhim pjesë që na paraqesin keq.
  • A mora frymë, u shtriva dhe qëndrova i pranishëm apo ankthi më prishi punën?
  • A kam marrë ndonjë reagim, ose direkt nga ekipi i hedhjes ose nëpërmjet vetë-regjistrimit të lojës?
  • A ka ndonjë bosht aftësish që mund t'i adresoj, si teknikat vokale, stili i kërcimit apo aftësia për të lexuar ftohtë?

Mbani një ditar të çdo audicioni, duke vënë në dukje se çfarë shkoi mirë, çfarë mund të përmirësoni, dhe çdo faktor të jashtëm (p.sh., energji dhome, kohë e ditës). Me kalimin e kohës, do të dalin modele që drejtojnë rritjen tuaj. Nëse drejtorët e hedhjes ofrojnë reagime, pranojeni me mirësjellje, por mos harroni se jo të gjitha reagimet janë njëlloj të dobishme. Kuptueshmëria se cilat këshilla janë në përputhje me shtegun tuaj artistik dhe cila është thjesht opinioni subjektiv. Përdor refuzimin si një çekan pasqyrëno.

Mbaj një mendje të shëndetshme

Kjo është mënyra më e rëndësishme për ta përballuar refuzimin, pa u përpjekur me vetëdije, mendimet negative mund të bien në shkurajim ose edhe të lënë duhanin.

Praktiko vetë-konsferimin

Studimi nga psikologu Kristin Nef tregon se vetë-konsulimi me dashamirësi gjatë dështimit të nxit ankthin dhe shton motivimin. Në vend që të them "E prisha," thonë , "Unë bëra më të mirën sot dhe kjo është e mjaftueshme." Pranoni zhgënjimin pa banim. Jepni vetë leje për të ndjerë, por gjithashtu për të lëvizur.

Përqendrohu te ajo që mund të kontrollosh

Nuk mund të kontrollosh se kush tjetër bën audicione, çfarë kërkon drejtori, apo kërkesat e tregut për llojin tënd.

Kufizimi i vetë-bisedimit negativ

Kritiki i brendshëm mund të jetë i pamëshirshëm, kundër tij me fraza specifike dhe të dhembshura, në vend të "Unë nuk jam mjaft i talentuar," thonë [[FT:2] "Unë jam duke përmirësuar me çdo audicion." Releder "Ata nuk më pëlqejnë" [plaç] me [FT] [FL6] që nuk ishte e drejtë." [F7LT] Përdorimin e "Ata nuk i kanë poshtë:1] "Ata nuk më pëlqejnë" [plicitencialencuriale:] shkruaj një përgjigje të ekuilibruar.

Përfytyro suksesin

Para një audicioni, përfytyrojeni veten duke ecur me besim, duke i shpërndarë linjat ose muzikën me lehtësi dhe duke u larguar me një ndjenjë krenarie pavarësisht nga rezultati.

Qëndro në linjë

Izolimi shton refuzimin, rretho veten me një rrjet mbështetës: miq që e kuptojnë industrinë, një këshilltar që mund të ofrojë perspektivë, ose një komunitet të interpretuesve të tjerë. bashkangjiten në grupe online, ndjekin seminaret, ose gjejnë një partner llogarie. duke ndarë përvojat tuaja normalizon refuzimin dhe ju kujton se nuk jeni vetëm.

Përqafo një identitet të nxitur nga rritja

Kur e përkufizon veten si një artist që rritet, në vend të një artisti të shkruar , kundërshtimi e humb goditjen e tij. Çdo audicion bëhet një pikë e dhënash, jo një moment përcaktues. Shkruaj një deklaratë personale të misionit që thekson përpjekjet dhe të mësuarit mbi rezultatet. Ky ndryshim i identitetit e bën udhëtimin më të qëndrueshëm.

Ndërtoni rezistencën nëpërmjet rutinës dhe synimeve

Respirata nuk eshte nje tipar i lindur i ndertuar nga zakonet. nje rutine dhe qellime te qarta te vazhdueshme sigurojne strukturen kur audicioni te ndihet kaotike.

Krijo një program praktik

Trajtoni anijen tuaj si një atlet profesionist trena: çdo ditë, edhe kur nuk jeni duke u përgatitur për një audicion specifik.

Vendos synime me metra të shkurtër dhe me metra të gjatë

Synimet afatshkurtra: ndiqni tre audicione këtë muaj, mësoni një monolog të ri, përmirësoni leximin e shikimit me 10%. Objektivat afat-gjata: libër një rol teatrore rajonal, rregjistro një demostrim apo të fitoni një kartë bashkimi. Shkruajini ato çdo javë dhe rishikojini ato çdo javë. Synimet ju japin drejtim përtej [FIT:0] "jo."[F[LT:1]

Ndiq përparimin tënd

Mbani një log log log të performuar ose analog me kolona për data, projekte, rezultate dhe mësime, me kalimin e kohës do të shihni rritjen: ndoshta tani jeni më të qetë në karaba, ose vetë-tapes tuaja janë më të forta.

Festoni fitore të vogla

A e ke bërë një kontakt të ri në industri? duke festuar ato si fitore, ata po shkelin gurë.

Kërko mundësi përtej kontrolleve tradicionale

Duke u mbështetur vetëm në audicionet tradicionale mund të bëjë që refuzimi të ndihet i plotë.

  • Punksops dhe klasa: Të bëni një rol në veprim, në zërin ose në klasat e kërcimit. Jo vetëm që ju përmirësoheni, por edhe i keni në rrjet me instruktorët që mund t'ju rekomandojnë për mundësi.
  • Teatri Komunitet apo shfaqje lokale: Këto vende shpesh janë më bashkëpunuese dhe më pak konkurruese. ato ofrojnë kohë stade, rinisin kreditë dhe një shans për të eksperimentuar me rolet.
  • Vetë-Taped Auditions: Industria gjithnjë e më shumë mbështetet në vetë-tapes. Mjeshtrat e ndriçimit, zhurmës dhe përleshjes.
  • Projekteve Koperative: bashkohen me filma të pavarur, shfaqje të shkurtra, kolektive muzikore ose shfaqje vallesh. Këto projekte shpesh vlerësojnë pasionin mbi kredencialet dhe mund të çojnë në lidhje të papritura.
  • Të mësosh ose të stërvitësh: Ndaje aftësitë e tua me të tjerët përforcon njohurinë tënde dhe siguron një rrjedhë të vazhdueshme të ardhurash, duke reduktuar dëshpërimin që e bën refuzimin më të vështirë.
  • Platforma Online: Përdor media sociale dhe platforma si YouTube, TikTok ose Instagram për të paraqitur punën tuaj. Ndërtimi i një pranie onlajn mund të tërheqë mundësi të drejtpërdrejta dhe të zvogëlojë vartësinë nga kanalet tradicionale të audicionit.

Ndërlikimi i përfshirjes suaj në arte ndërton një vetë-koncept të fuqishëm.

Psychology e refuzimit: Pse dhemb dhe si ta përballosh?

Refuzimi aktivizon të njëjtat rajone të trurit si dhimbje fizike, kjo është përjashtimi social i rrezikuar dikur. duke kuptuar këtë neurobiologji ju ndihmon të normalizoni goditjen, nuk është dobësi, biologjia, pasi e dini se, me vetëdije mund të shkelni reagimin e parë me mendime racionale.

Një teknikë e efektshme është korrja e njohjes, pas një refuzimi, pyet veten: "Çfarë është prova se kjo do të thotë se jam një dështim?" zakonisht, provat janë të dobëta. Pastaj pyet: "Çfarë është një tjetër mënyrë për ta parë këtë?" [play:3] Ndoshta roli nuk ishte i drejtë, ose ju ishit në listën e dy personave. Refumping the res actives, over your emotions, us to learly read.

Një mjet tjetër i studimit është ndarja sociale ♫ duke folur për kundërshtimin me një mik të besuar që mund të ofrojë perspektivë. Kjo jo vetëm çliron presionin emocional, por edhe siguron interpretime alternative që mund të të mungojnë vetëm.

Veç kësaj, të shkruash për përvojën sikur po këshillon një mik.

Këshilla praktike për përgatitjen e kontrollit që pakësojnë dhembjen e refuzimit

Përgatitja më e mirë nuk garanton rezervimin, por redukton pendimin dhe rrit besimin e dy faktorëve që e bëjnë më të lehtë refuzimin.

  1. overprepreprere: Dimë aq mirë materialin tuaj aq mirë sa edhe nëse nervat godasin, kujtesa muskulore ju mban.Nis vijat ose praktikohen copa derisa ata ndjehen automatikë.
  2. Simuloni mjedisin: Praktika në sy të miqve, regjistrojeni veten ose kryeni në një dhomë që imiton hapësirën e audicionit. Familiariteti pakëson ankthin.
  3. Ha një ritual para-auticion: Një ushtrim i thjeshtë frymëmarrjeje, një pozë e fuqishme, ose një zë i ngrohtë mund të të qendërojë.
  4. Arrive herët, por jo shumë herët: Jepi kohë vetes për të zgjidhur, por mos prit aq gjatë sa të hysh në kokë. Përdor kohën shtesë për të zgjatur, për të marrë frymë, ose për të shqyrtuar një letër me gisht.
  5. Fiocus në momentin e tanishëm: Gjatë audicionit, mos mendo për rezultatin. Përqëndrohu në karakterin tënd, muzikën apo skenën. Imeracioni në vetë artin është një mbrojtje kundër goditjes së refuzimit.
  6. Prapare a pas-audition rutinë: Kanë një plan për atë që ju do të bëni menjëherë pas tij për të pirë kafe, për të thirrur një mik, ose për të shkuar për një shëtitje.

Kujdesu për veten: Themeli i lehtësimit

Nuk mund ta përballosh refuzimin mirë nëse je fizikisht dhe mendërisht i varfër.

  • Ekskluzise: Lëvizja e rregullt redukton kortizolin dhe rrit endorfinat.
  • Mindfulness dhe meditim: Edhe pesë minuta të kujdesit të përditshëm mund të ulin ankthin dhe të përmirësojnë rregullimin emocional.
  • Sleep: Rruge zgjeron emocionet negative. synon për 7-9 orë të gjumit cilësor, veçanërisht para audicioneve.
  • Natrition: ushqim të ekuilibruar stabilizon sheqerin e gjakut, i cili ndikon në humor.
  • Koha off: Schedile prishet nga audicioni. Një fundjavë larg nga nxitimi mund të rinovojë perspektivën tuaj.
  • Nëse refuzimi shkakton ankth të thellë ose depresion, mendoni të flisni me një terapist që e kupton botën e artit të kryer, nuk ka turp të kërkoni ndihmë.

Ndërtimi i një karriere afat-gjatë

Më në fund, një karrierë në artet e interpretimit është një maratonë, jo një sprint, asnjë audicion nuk përcakton trajektoren tuaj. Shumë interpretues të suksesshëm kanë histori të kundërshtimeve të shumta përpara një zbulimi. Të shqyrtojmë shembullin e aktorit Xhon Krasinski, i cili u kundërshtua nga pothuajse çdo shkollë drame para se të zbresë roli i tij në Zyra [[FL:1] ose këngëtari Lizzo, i cili u përball me vite indiferencëje para se albumi i saj të shpërthente.

Në vend që të matësh suksesin vetëm me rezervime, masoje me rritjen: ke mësuar diçka të re? ke takuar dikë që të ka frymëzuar?

Për lexim të mëtejshëm, mund të eksploroni udhëzuesin e Pasuchology sot për të trajtuar kundërshtimin e audicionit për këshillat specifike [të kryerit]. Për mjetet [FL:2] MR. (FLT:5] Për meditimin e lirë [plaport] dhe për strategjinë: [6] Asociation [pla] e mendjes [p]; [plus] Tradhata praktike për zhvillimin [7]: [7]

Mendimet përfundimtare

Refuzimi në audicion është i pashmangshëm, por vuajtja është e mundshme, duke hedhur poshtë të dhënat, duke ndërtuar zakone elastike, duke investuar në vetë-kujdes, dhe duke mbajtur një perspektivë afatgjatë, transformon një përvojë të dhimbshme në një katalizator.