Të kuptojmë fushat e praktikës

Çdo muzikant ka momente kur përparimi duket i vonuar, pavarësisht nga praktika të vazhdueshme. këto pllaja praktike mund të jenë të mërzitshme, por ato janë një pjesë natyrale e procesit të të mësuarit. duke kuptuar se si të njihet dhe të kapërcejë këto rrafshnalta është thelbësore për rritjen dhe zotërimin e vazhdueshëm të instrumentit tuaj.

Psychology of Plateus

Pllakat nuk janë thjesht një dukuri fizike apo teknike, por ato janë thellësisht psikologjike. truri përshtatet me stimulimin e përsëritur dhe kur praktika bëhet rutinë, rrugët nervore ndalojnë forcimin. Kjo njihet si ligji [i i uljes së kthimit në blerjet e aftësive. Përveç kësaj, pritja e përparimit linear mund të çojë në zhgënjim kur fiton ngadalë. Kuptimi se pllajat janë një fazë normale në [FT] lakore të mësuara-T: [3L]: [3L] ju mund të ndihmoni në një motivim të mëtejshëm të trurit tuaj, duke e cila është duke e mundur të mbahet para se një pengesës së re para se të rritet përpara se të rritet një re, të rritet si një mur i lartë.

Shkaqet e zakonshme të praktikave

  • Praktika konkurruese: Bërja e të njëjtave ushtrime pa ndryshime vazhdimisht çon në mërzi dhe ulje të neuroplasticitetit. truri ndalon së kushtuari vëmendje kur sfida zhduket.
  • Sfida e pamjaftueshme: Praktikimi vetëm material familjar nuk i shtyn aftësitë tuaja përpara. Zona e zhvillimit proksimal kërkon detyra që janë përtej mundësive tuaja aktuale.
  • Masa e Objektivave të qarta: Pa objektiva të veçanta, sesionet e praktikës bëhen të papërfillshme. Synimet e Vagës si taksakti më shumë nuk përfshihen në të njëjtën mënyrë si objektivat e matshëm.
  • Fati Mental: Mbi-traktim pa ndërprerje shkakton djegie dhe ulje të përqëndrimit. truri para-vepron për vëmendje të përqendruar, deplet pas rreth 90 minuta pune intensive.
  • KufizimetPhysike: Teknika e keqe apo qëndrimi mund të krijojnë pengesa fizike për t'u përmirësuar. Tensioni i mprehtë në supe, kyçet ose nofullat mund të kufizojë shpejtësinë dhe qëndrueshmërinë pa vetëdijen tuaj.
  • Blloqet emocionale: ankthi i performancës, krahasimi me të tjerët ose mania për përsosmëri mund të krijojnë një pengesë mendore që pengon marrjen e rrezikut të gjërave thelbësore për rritjen.
  • Lack of Foodback: Pa të dhëna të jashtme, ju mund të përforconi zakonet e këqija ose të anashkaloni zonat që kanë nevojë për punë. lakule e komenteve në praktikën e muzikës është mirë-dokumentuar.

Si të diagnostikosh me një program të veçantë?

Para se të kalosh një pllajë, duhet të identifikosh shkakun e rrënjës së saj.

Pyetje vetë-përmbajtje

  1. A jam i mërzitur? Nëse praktika juaj ndjehet automatike dhe jongrenging, ju ka të ngjarë të keni nevojë për më shumë shumëllojshmëri apo sfidë.
  2. A kam ngecur në një teknikë specifike? Identifikoni kalimin ose aftësitë e sakta që kanë ndaluar përmirësimin. duke u ngadalësuar me një metronom mund të përcaktojë se ku ndodh shkatërrimi.
  3. A kam ndryshuar rutinën time praktike në muajin e fundit? Nëse jo, truri juaj është përshtatur dhe nuk është stimuluar më.
  4. A është e pranishme shqetësimi fizik? Dhimbja apo tensioni gjatë praktikës është një flamur i kuq që kërkon vëmendje për ergonomikët.
  5. A jam duke praktikuar shumë apo shumë pak? Të dy ekstremet mund të shkaktojnë rrafshnalta. Shumë çon në lodhje, shumë pak ndalon konsolidimin e aftësive.
  6. Si është gjendja ime mendore? Stresi, ankthi ose mungesa e gjumit mund të dëmtojë funksionimin kognive dhe mësimin e motorëve.

Mbaj një revistë praktike

Shpesh zgjidhja bëhet e dukshme kur rishikoni të dhënat.

Metodat më të mira për të kapërcyer praktikat e shesheve

Të ecësh përmes një pllake praktike kërkon një metodë strategjike që të përtërin rutinën dhe të rigjeneron motivimin tënd.

1. Vër synime specifike dhe të matshme

Synimet e qarta i japin drejtimit dhe qëllimit praktik të praktikës suaj, në vend të qëllimeve të mjegullta si luspa të papërballueshme, provoni të vendosni synime si: ♫ të luani shkallën kryesore C në 120 PMP pa gabime në tre oktavë. $urime të matshme e bëjnë më të lehtë të ndjekësh përparimin dhe të mbash motivimin. Përdori shikimin [FT:0] të pimateve [F:1] në mënyrë specifike, të matshme, të arritshme, të relevueshme, të gjatë kohës së gjatë gjithë kohës. Për shembull, po e lexoj shikimin e pianos sime nga 4/9] saktësia në një masë më të madhe se sa të mund të gjesh më shumë se sa të shohësh.

Kur plotëson një mini-pal, truri prodhon dopamin, përforcon zakonin. Thyeni synimet më të mëdha në objektivat javore dhe të përditshme. Nëse qëllimi juaj afatgjatë është të kryeni një pjesë të vështirë, vendosni arritje javore: javën 109 për të mësuar shënimet e faqes së parë; javën 2-0açive tempo 80% të objektivit; javën 320-të shtuar dinamika; dhe kështu me radhë.

2. Bëj kujdes që të jesh i ndjeshëm

Ndryshimi i shumëllojshmërisë së të dhënave e pengon trurin dhe ndihmon në zhvillimin e aftësive të ndryshme.

Për shembull, një pianist mund të harxhojë 10 minuta në peshore, pastaj 10 minuta në një pjesë të re, pastaj 10 minuta në stërvitje veshi, pastaj të kthehet në shkallë tjetër.

3. Përqendrohu te zonat problematike me praktikën deliberuese

Praktika e ngadaltë me vëmendjen e hollësishme ndaj detajeve shpesh jep rezultate më të mira se përsëritja pa mendje. kjo është thelbi i praktikës së degraduar , një koncept i popullarizuar nga psikologu Anders Ericsson. Praktika e deliberacionit përfshin punën e strukturuar dhe të orientuar drejt objektivit me reagime të menjëhershme.

Për të aplikuar praktikën e qëllimshme në një fragment të vështirë:

  • ] Izole problemin: Luaj vetëm dy rrahje që shkaktojnë pengesën.
  • Silize: reduktojeni tempon, hiqni ritmin ose luani gjysmën e notave deri sa modeli i motorit të jetë solid.
  • A është problem koordinimi apo ndonjë gabim kujtese?
  • Repekticioni me variacion: Përsërit modelin e korrigjuar pesë herë në mënyrë të përsosur, pastaj shtoj një kthesë të lehtë (dylloje artikulimi, dinamika të ndryshme) për të përgjithësuar aftësitë.

4 Përdor praktikën mendore

Duke parë me vëmendje dhe duke bërë prova mendore, mund të kesh më shumë njohuri për muzikën dhe të kalosh kohë duke imagjinuar fragmente që luajnë në mënyrë të përsosur ose duke dëgjuar muzikë në mendjen tënde për të plotësuar praktikën fizike.

Për shembull, rrini urtë me instrumentin tuaj që të çlodheni në prehër dhe mendërisht të vraponi përmes një pjese të imagjinatës, të lëvizjeve të gishtave, të zërit, të ndjesive fizike.

5. Bëni pushim të rregullt dhe bëni pushim të parët

Shmangni sfilitjen duke përfshirë seancat tuaja të praktikës. Pushimet e shkurtra ndihmojnë në mbajtjen e fokusit dhe lejojnë trurin dhe muskujt të shërohen. Pomodoro Technique 325 minuta punë të fokusuara, e ndjekur nga 5 minuta pushim për muzikantët.

Gjatë gjumit, truri përsërit dhe forcon kujtimet e motorit. synon për 792 orë gjumë cilësor çdo natë. Përveç kësaj, ditët aktive të rimëkëmbjes (përhapjes së dritës, ecjes, dëgjimit analitike) mund të jenë më produktive sesa të shtysh në rraskapitje.

6. Regjistro dhe shqyrto veten

Duke dëgjuar regjistrimet e seancave tuaja praktike mund të gjeni gjykime të reja për dobësitë dhe pikat e forta. Ky reagim objektiv është i paçmueshëm për rregullimin e qasjes suaj. Përdor një telefon inteligjent ose regjistrues zëri për të kapur një segment të shkurtër atëhere dëgjo në mënyrë kritike me një bllok shënimesh. Mark herë pas here ku ritmi, intonacioni ose dobësimi.

Krahasoni regjistrimet me kalimin e kohës për të parë progresin. Mund të vëreni se ajo që u ndie e mirë gjatë praktikës tingëllon e nxituar ose e ngathët në të kaluarën. Kjo mospërputhje midis ndjenjave subjektive dhe realitetit objektiv është e zakonshme. Gjithashtu, është e zakonshme të bëhet një kritik i brendshëm që mund të vetë-korrektojë gjatë ecurisë së gjallë. Për analizë më të thellë përdor software që tregon tempo dhe saktësi të plotë (p.sh.sh., duke praktikuar aplikacione si Muzike Smarte ose Sourbrener).

7 Kërko t'u japësh ushqim të tjerëve

Një mësues me përvojë mund të dallojë paefektshmërinë e fshehtë teknike që nuk i sheh nxënësit.

Nëse nuk keni mundësi të hyni në një mësues, konsideroni hyrjen në një komunitet online ku mund të ndani regjistrime dhe të merrni reagime. Platforma si si [0] redjas në Reddit ose forume speciale instrumentash ofrojnë kritika të lira dhe konstruktive. Ji specifik në kërkesën tënde: {UM] Përqendrohu në teknikën time të përkuljes në masat 1624242 në vend se si e bën këtë tingull?

8. Sfidoje veten me repertoirin e ri

Të mësosh pjesë të reja dhe të panjohura i shtyn aftësitë e tua përtej zonave të rehatshme dhe stimulon rritjen. zgjidh një pjesë që është pak përtej nivelit tënd të tanishëm, jo aq e vështirë sa është e pamundur, por aq e vështirë sa duhet të luftosh.

Repertori i ri ju detyron të përballeni me firma kyçe të panjohura, ritme ose modele gishtash. Gjithashtu riaktivizon mendjen fillestare, e cila është e përulur, por efektive për thyerjen e pllajave. Përveç kësaj, mësimi i një pjese nga një zhanër i ndryshëm (p.sh.sh., një lojtar klasik që provon xhazin ose një muzikant folklorik që përpiqet të hapë teknikën dhe muzikën e re.

9. Përforcojeni teknikën me anë të fondamentaleve

Ndonjëherë pllajat lindin nga kufizimet teknike, ushtrimet teknike të përqendruara që theksojnë pozicionin, forcën e gishtit ose kontrollin e frymëmarrjes (varësisht nga instrumenti juaj) mund të zbulojnë nivele të reja të performancës. për lojtarët e erës, tonet e gjata dhe tonet ndërtojnë kontrollin e ebouchurit.

Megjithatë, shmang përsëritjen e pavëmendshme të teknikës. Përdor të njëjtat parime të praktikës së qëllimshme: vendos një synim specifik (p.sh., luaj këtë argogo në 100 BPM me madje dinamikë dhe pa tension), përdor një metronom dhe monitoro për tensionin fizik. Video vetë për të kontrolluar pozicionin. Përshtatja e vogël në supe, këndi i dorës ose frymëmarrja mund të ketë efekte të mëdha.

10. Mbaj një mendje pozitive

Durimi dhe këmbëngulja janë kyçi. Plateus janë të përkohshëm dhe një qëndrim pozitiv do t'ju bëjë të vazhdoni të praktikoni dhe të përmirësoni. Përtëritni zhgënjimin si të dhëna: ♫ Kjo është e vështirë, që do të thotë se truri im po punon për t'u përshtatur. (4) Përdor {I po përmirësohet edhe kur nuk ndihet si ajo ose çdo korrigjim i vogël ndërton drejt zotërimit.

Meditimi për të menduar mund të ndihmojë gjithashtu, një ushtrim frymëmarrjeje 5 minuta para se të praktikohet, pakëson ankthin dhe përmirëson fokusin. Festoni fitoret e vogla, herën e parë që ju keni vënë në shtyllë një ndryshim të ndërlikuar ose keni goditur me kujdes një notë të lartë. Duke pranuar përparimin, madje edhe të mitur, përforcon lakun e zakonit. nëse ndiheni të mbërthyer, merrni një ditë krejtësisht jashtë. shpesh, kthimi pas një ndërprerje zbulon se subkodienca juaj e ka zgjidhur problemin.

Teknika të përparuara për Rrafshnaltat e Stubornit

Nëse metodat bazë të mësipërme nuk japin rezultat pas dy javësh, shqyrto këto strategji të përparuara.

Trainimi kryq me një tjetër instrument apo formë arti

Për shembull, një kitarist që mëson pianon zhvillon mirëkuptimin harmonik dhe koordinimin e gishtave që zhvendoset.

Praktiko në kontekste të ndryshme

Të luani në një dhomë tjetër, me akustikë të ndryshëm, ose para një auditori të vogël (edhe një miku të vetëm). Kjo ju bën të pandjeshëm ndaj ankthit dhe përshtatjes së forcave.

Trajnim i intervalit: Nivelet e vështira në rritje

Krijoni blloqe praktike që ndryshojnë midis materialit shumë të lehtë dhe shumë të vështirë. Për shembull, 5 minuta të një pjese që ju e dini në mënyrë të përsosur, pastaj 5 minuta nga kalimi më sfidues. kjo e lidh trurin midis besimit dhe sfidës, duke parandaluar mërzinë dhe zhgënjimin njëkohësisht.

Plan praktikimi i një hapi të lehtë

Poshtë është një plan 60 minutash i projektuar për të përfshirë shumë nga metodat e mësipërme. Rregulloje bazuar në instrumentin dhe kufizimet e kohës.

  1. Warm-Up & Mindfulness (10 minuta): Filloni me 2 minuta frymëmarrje të thellë. Pastaj luani ngadalë peshoret ose ushtrimet bazë, duke u përqendruar në cilësinë e tonit dhe madje edhe atë të barazisë. Vendosni një synim për seancën (p.sh. .sh., sot do ta rregulloj ritmin në masat 42-4891).
  2. Praktika e Deliberimit në një zonë problematike (15 minuta): Izolojnë kalimin më sfidues nga repertori juaj aktual. Përdor një metronom me 50% të rikoskut të synuar. Luaj kalimin në pjesë të vogla (p.sh. 2 rrahje) me saktësi të përsosur pesë herë përpara se të vazhdojë.
  3. Aftësi të ndryshme interleved Wiftish (15 minuta): Rrotullo midis katër aktiviteteve të ndryshme: 3 minuta për të lexuar një pjesë të re, 3 minuta stërvitje veshi (p.sh., intervale këndimi), 3 minuta improvizim (edhe dy nota), 3 minuta për ritmin e duartrokitjes dhe 3 minuta për shqyrtimin e punës së djeshme.
  4. Praktika Mentale (5 minuta): Pa instrumentin tuaj, përfytyroni duke luajtur me pamundësi fragmentin e problemit. imagjinoni lëvizjet e gishtave, tingujt, ndjenjën e lehtësisë. Nëse ju goditni një bllok mendor, ndaloni dhe luani shikimin.
  5. Reviewing & Review (10 minuta): regjistroje veten duke luajtur fragmentin në 75% tempo. Dëgjo përsëri me një rezultat në dorë, duke shënuar çdo devijim. Shkruaj një gjë specifike për t'u përmirësuar nesër.
  6. Cool Down & Luaj për kënaqësinë (5 minuta): Luaj diçka që ju e doni dhe e dini mirë se nuk lejohet vetë-kriticizmi. Përfundo me një ndjenjë pozitive për të përforcuar zakonin.

Çelësi është i qëllimshëm, i larmishëm dhe i fokusuar, që të bën të ecësh përpara.

Studim i çështjes: Një Violinist Plateau Tranzion

Ajo mund të luajë peshore dhe eudode por luftoi me zhvendosjen e pozicioneve mbi pozicionin e 4-të. zakoni i saj ishte monotonous 30 minuta shkallë, 30 minuta repertor, pa reagim.

Ajo zbatoi ndryshimet e mëposhtme: vendosi një qëllim specifik për të luajtur një ndryshim nga pozicioni i 3-të në të 5-të në mënyrë të pastër në 80 BPM brenda dy javësh; futi repertorin e ri nga një kompozitor i panjohur (dy duet Barts Bartók); filloi të përdorë një revistë praktike; dhe e regjistroi veten çdo javë. Brenda tre javësh, lëvizja e saj u përmirësua dhe ajo raportoi motivim i përtërirë. kyçi ishte thyer rutinën e vjetër dhe futja e qëllimshme, praktikë e ndryshme me reagime.

Mendimet përfundimtare

Praktikimi i rrafshnaltave është i pashmangshëm, por ato nuk duhet të jenë pengesa të përhershme. duke pranuar shenjat dhe zbatimin e ndryshimeve strategjike në rutinën tuaj të praktikës, ju mund të kapërceni këto pengesa dhe të vazhdoni të përparoni drejt qëllimeve tuaja muzikore. mbani mend, udhëtimi i zotërimit është një maratonë, jo një pacient i shpejtë, të qëndroni kurioz, dhe të vazhdoni të luani. çdo rrafsh është një mundësi për të përmirësuar qasjen tuaj, për të forcuar mendjen tuaj dhe për të dalë si një muzikant më elastike. metodat e përshkruara këtu nuk janë një-përfitim i madh; eksperimenti, dhe të përshtatet se çfarë pune unike është mënyra juaj e mësimit, vetëm me arritjen tuaj dhe praktikën tuaj të zgjuar.