ڇو ته هر مسوئيندڙ لاءِ انبوچور جي صحت اهم آهي

توهان جي جسم ۽ توهان جي اوزار جي وچ ۾ انٽرفيس آهي، ۽ ان جي صحت سڌو سنئون توهان جي سر جي معيار، متحرڪ حد، برداشت ۽ مجموعي ڪنٽرول کي طئي ڪري ٿي. هڪ سٺي نموني برقرار رکيل ايمبچور توهان کي اعتماد سان راند ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، سخت رپوٽ کي منهن ڏيڻ، ۽ هڪ ڊگهي، پائيدار ڪيريئر يا شوق مان لطف اندوز ٿيڻ. تنهن هوندي به، ان کي نظرانداز ڪرڻ سان مسئلن جو هڪ سلسلو ٿي سگهي ٿو: غير مستقل آواز، محدود حد، مزيدار ٿڪ، ۽ اڃا به جسماني زخمي جيڪي توهان کي هفتن يا مهينن تائين ڌار ڪري سگهن ٿا.

ان جي پکيڙ ننڍي ۽ صحيح آهي. اهي ساڳئي قسم جي بار بار بار، اعلي شدت جي لوڊ لاء نه ٺهيل آهن ته وڏي عضلات گروپن کي سنڀالڻ جي قابل آهن. هڪ سوچيندڙ معمولي عمل کان سواءِ جنهن ۾ مناسب گرميءَ، مقصدن جي مشق، مناسب آرام، ۽ مسلسل خود تشخيص شامل آهن، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ باصلاحيت رانديگر به خراب عادتون پيدا ڪري سگهي ٿو يا نقصان برداشت ڪري سگهي ٿو. اهو سمجهڻ ته ايمبوچري جي صحت ڪهڙي طرح نظر اچي ٿي ۽ ان کي ڪيئن برقرار رکڻ هڪ مهارت آهي جيڪا هر ٽاسر پليئر کي فعال طور تي ترقي ڪرڻ گهرجي.

انٽرويو جي اناتومي کي سمجهڻ

توهان جي ڪم جي شروعات کان اڳ ، اهو ڄاڻڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته توهان ڇا ڪم ڪري رهيا آهيو. وات جي ڳچيءَ ۾ هڪ مربوط ڪوشش شامل آهي Orbicularis oris عضلات جيڪي وات کي گھيرو ڪن ٿا ، بڪينيٽر عضلات چڪيون ۾ ، depressor anguli oris ۽ ليورٽر اينگل oris جيڪي وات جي ڪنڊن کي ڪنٽرول ڪن ٿا ، ۽ mentalis ۽ depressor labii inferioris جيڪي هيٺئين چپ ۽ چنگ تي اثر انداز ٿين ٿا. اهي عضلات زبان ، چنگ ۽ سانسڻ واري آلي سان گڏ ڪم ڪن ٿا مستحڪم ، ڪنٽرول ٿيل زوز پيدا ڪرڻ لاءِ.

چپن پاڻ ۾ اعصاب جي آخر جي وڏي کثافت هوندي آهي ، جيڪا انهن کي دٻاءُ ۽ هوا جي وهڪري ۾ نازڪ تبديلين تي انتهائي حساس بڻائي ٿي. اها حساسيت هڪ طاقت ۽ هڪ ڪمزوريت ٻنهي آهي. ٽيڪنيڪ يا عضلاتي دٻاءُ ۾ ٿورڙي تبديلي آواز ۾ noticeable فرق پيدا ڪري سگهي ٿي ، پر ساڳي حساسيت جو مطلب آهي ته وڌيڪ استعمال يا غلط ٽيڪنيڪ عضلات جي ڏڪڻ ، اعصاب جي ٿڪائي ، يا چپ جي بافت ۾ گردش جي مسئلن کي به پهچائي سگهي ٿي. پنهنجي embouchure کي احتياط ۽ ذهانت سان علاج ڪرڻ اختياري ناهي ؛ اهو مسلسل ترقي لاءِ هڪ شرط آهي.

عام طور تي ايبوڪوريشن مسئلا ۽ انهن کان بچڻ جو طريقو

توهان کي پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه وقت گذارڻ گهرجي، جڏهن توهان پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه وقت گذارڻ گهرجي.

  • لپ جي ٿڪ ۽ عضلات جي تڪليف:FLT:1]] اڪثر ڪري اهو نتيجو آهي ته توهان گهڻو وقت تائين بغير وقفي سان راند ڪريو يا ڳچيءَ واري دٻاءُ کي استعمال ڪريو. ان کي روڪڻ لاءِ ، پنهنجي مشق جي سيشن ۾ آرام ٺاهيو ۽ پنهنجي هوا کي آواز کي هٿي ڏيڻ تي ڌيان ڏيو.
  • فليٽ:0: رينج جي سطح يا رجسٽريشن: فليٽ: 1 توهان جي اعلي يا گهٽ رجسٽري سان ڀت تي مارڻ اڪثر ڪري تناؤ جي نشاني آهي يا غلط ٽيڪنالاجي. ٽارگيٽ ٿيل لچڪدار مشقون ۽ آرامده ، مستحڪم هوا جي وهڪري تي ڌيان ڏيڻ توهان کي سطحي ذريعي ڌڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
  • متوازن يا غير متفق ٽون: اهو توهان جي وات جي ٺهڻ ۾ عدم مساوات يا غير متفق جي وات جي جڳهه مان ٿي سگهي ٿو. توهان جي سيٽ اپ کي جانچڻ لاءِ آئيني استعمال ڪندي ۽ پنهنجو پاڻ کي رڪارڊ ڪندي مسئلا ظاهر ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان محسوس نٿا ڪري سگهو.
  • درد يا درد: ڪنهن به تيز يا مسلسل درد هڪ خبردار ڪندڙ نشاني آهي. برف، آرام، ۽ هڪ قابليت واري استاد سان پنهنجي ٽيڪنڪ جو جائزو وٺڻ پهريون قدم آهن. ڪڏهن به درد جي ذريعي راند ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيڪو زخم وانگر محسوس ٿئي ٿو.
  • اعصاب numbness يا tingling: اهو ڊگهي، وڌ ۾ وڌ وات جي دٻاء کان ٿي سگهي ٿو. توهان جي راند جي پوزيشن کي ترتيب ڏيو ۽ معمولي احساس کي بحال ڪرڻ لاءِ دٻاءُ کي گهٽايو.

هڪ موثر رٿابندي جي بنيادي حصا

هڪ جامع ايمبچور روٽين صرف نوٽس کيڏڻ بابت ناهي. اهو هڪ منظم طريقو آهي جيڪو عضلات کي ڪم لاءِ تيار ڪري ٿو ، خاص صلاحيتن کي ترقي ڪري ٿو ، ۽ پوءِ بحالي جي اجازت ڏئي ٿو. هر جزو جو هڪ خاص مقصد آهي ۽ ان سان برابر اهميت سان معاملو ڪيو وڃي.

گرم ڪرڻ لاءِ مشقون

گرميءَ جو مقصد منهن جي عضون ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ زور کان سواءِ آهستي آهستي ڪاهن کي مشغول ڪرڻ آهي. ٿڌي ڪاهن جو زخم ٿيڻ جو انتظار ڪري رهيو آهي. نرم سرگرمين سان شروع ڪريو جيڪي پوري حجم يا انتهائي حد جي ضرورت نه رکن.

  • مفت ٻرندڙ وات جي پيس کان سواءِ: صرف پنهنجن چپن کي گڏ ڪريو ، آرامده ، مسلسل کمپن تي ڌيان ڏيڻ. هي چپن جي عضلات کي بغير ڪنهن مزاحمت جي چالو ڪري ٿو.
  • فليٽ:0]] وات جو آواز: وات جو آواز شامل ڪريو ۽ نرم ، مستحڪم آواز پيدا ڪريو. گہرے سانس وٺو ۽ گهٽ ۾ گهٽ دٻاءُ استعمال ڪريو. اهو آزاد آواز ۽ اوزار کيڏڻ جي وچ ۾ فرق کي ختم ڪري ٿو.
  • فلٽ:0 تي نرم ڊگهي ٽونز: فلٽ: 1 هڪ مڪمل ، مرڪزي آواز سان ميزو پيانو متحرڪ تي مسلسل نوٽس کيڏيو. پنهنجو چٻو ڇڪيو ۽ پنهنجو گلو کليل رک. ثابت هوا جي احساس تي ڌيان ڏيو ، جيڪو اوزار ذريعي هلندو آهي.
  • لپ لنگهڻ کانسواءِ چپ لنگهڻ: فلٽ: 1 لپ لنگهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. لچڪ ۽ جوابي جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ جزوي جي وچ ۾ سڌو سنئون هلڻ. حرڪت کي آسان بڻائي ۽ وڌيڪ يا گهٽ حرڪت ڪرڻ سان وڌيڪ تڪليف کان بچڻ.

طاقت ۽ لچڪ جي مشق

جڏهن توهان جي وات گرم ٿي ويندي آهي، توهان مشقون شروع ڪري سگهو ٿا جيڪي برداشت ۽ ڪنٽرول کي وڌائين ٿيون. اهي مشقون عضلات کي مختلف رجسٽر ۽ مفاصلن تي موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ چئلينج ڪن ٿيون.

  • فليٽ:0 جي حد وڌائڻ واري مشقون: فليٽ: 1 پنهنجي حد کي مٿي ۽ هيٺ وڌائڻ لاءِ سست ، مرحلي وار نمونن جو استعمال ڪريو. آواز کي مجبور نه ڪريو. ان جي بدران ، هوا جي رفتار وڌائڻ ۽ مستحڪم embouchure مرڪز تي ڀروسو ڪريو.
  • آرٽيڪلنگ نمونن: اعتدال پسند رفتار تي سنگل ، ڊبل ، ۽ ٽرپل زباننگ جي مشق ڪريو. صاف آرٽيڪلنگ زبان جي صحيح حرڪت ۽ هوا جي مسلسل وهڪري تي منحصر آهي ، نه ته وڌندڙ وات جي دٻاءُ.
  • فليٽ:0 متحرڪ شڪل ڏيڻ: فليٽ: 1 ڊگهي ٽونز کي ڪرسينڊس ۽ ڊريسينڊس سان راند ڪريو. اهو توهان جي ايمبچري کي هوا جي مدد ۾ تبديلين جي جواب ڏيڻ لاءِ تربيت ڏيندو آهي جڏهن ته پيتچ استحڪام برقرار رکندي.
  • لچڪدار مطالعي:FLT:1 مشق تي ڪم ڪريو جيڪي چپن جي لچڪ ۽ مفصل نوٽس جي وچ ۾ متبادل آهن. هي ميلاپ حقيقي دنيا جي راندين جي منظرنامي لاءِ همٿ ۽ عضلاتي يادگيري کي وڌائيندو آهي.

ٽيڪنڪ فوڪس ۽ خود تشخيص

توهان کي پنهنجي وات جي ٺهڻ تي فعال طور تي نظر رکڻ گهرجي ۽ ضرورت مطابق ترتيب ڏيڻ گهرجي. ڪيترائي رانديگر وقت سان گڏ غير معمولي غلطين کي ترقي ڪن ٿا جيڪي ان کان پوءِ مشڪلاتن ۾ نه اچن ٿيون.

  • پنهنجي وات جي ٻنهي ڪنڊن کي هڪجهڙائيءَ سان ملائڻ گهرجي ۽ توهان جي چانهه کي فطري طور تي سست يا ٿورو تيز رهڻ گهرجي.
  • توهان کي ڪنهن به قسم جي تڪليف جي نشانين کان خبردار رهڻو پوندو: هڪ ڳاڙهو يا ڳاڙهو ڳاڙهو، ڳاڙهو يا چنگل ۾ ڏٺل ڏکيائي، يا اوزار تي اڇا ڳاڙهو.
  • توهان کي پنهنجي وڊيوز ۽ آڊيوز کي باقاعدي طور تي رڪارڊ ڪرڻ گهرجي.
  • جيڪڏهن توهان کي ٿڪ يا تڪليف محسوس ٿئي ته توهان کي پنهنجي دٻاءُ، هوا جي مدد يا وات جي جڳهه کي ترتيب ڏيڻ گهرجي.

ٿڌي ۽ بحال

ٿڌي ورزش ڪرڻ مشڪل آهي، پر مشڪل سان راند ڪرڻ بعد منهن جون عضليون سرگرم ۽ گرم ٿي وينديون آهن. اوچتو بند ٿيڻ سبب سختي ۽ درد پيدا ٿي سگهي ٿو. ٿوري دير سان ٿڌي ورزش ڪرڻ سان عضلات آرام جي حالت ۾ واپس اچي وڃن ٿا.

  • ڪجهه منٽن لاءِ نرم ۽ گهٽ آوازن سان پنهنجي وات تي نرمي سان ڌڪ هڻي، ڌڪ کي آرام سان ۽ آساني سان هڻي، بغير ڪنهن مقصد جي بغير ڇڪ کي آزاد ڪرڻ.
  • هن کي ساڳئي عضلات استعمال ڪندي آهي پر مختلف، گهٽ شدت سان.
  • پنهنجي منهن جي عضون کي نرمي سان وڌايو، وات کي کولي، هڪ وڌايل مسڪراهٽ پيدا ڪريو، يا پنهنجي چهرن کي ڦهلائڻ. هر هڪ کي ڪجهه سيڪنڊن تائين بغير ڪنهن تڪليف جي هڻي.
  • پنهنجي چپن ۽ چانهن کي پنهنجي آڱرين سان هلڪو ماسج ڪريو ته جيئن گردش ۽ آرام کي وڌايو وڃي.

آرام ۽ زيادتي استعمال کان بچاءُ

آرام ڪرڻ مشق جي غير موجودگي نه آهي، اهو توهان جي معمول جو هڪ ڪارائتو حصو آهي. عضلات مشق جي دوران مضبوط ٿيندا آهن، نه ته پنهنجي مشق جي دوران. مناسب آرام جي بغير، توهان جي ٻوڏ آهستي آهستي ڪمزور ٿي ويندي ۽ زخمي ٿيڻ جي وڌيڪ حساس ٿي ويندي.

  • ورزش دوران مختصر وقفو وٺو. هر 20-25 منٽن جي راند کانپوءِ 5 منٽن جو وقفو عضلات کي بحال ڪرڻ ۽ گڏيل ٿڪ کي گهٽائڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
  • هر هفتي مڪمل آرام جي ڏينهن جو پروگرام رکو.
  • جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو ته فوري طور تي راند بند ڪريو. آرام ڪريو جيستائين درد مڪمل طور تي ختم نه ٿئي ۽ وري شروع ٿيڻ کان اڳ. مسلسل درد کي استاد يا طبيب جي تجربي سان تجربي جي ماهرن جي جائزي جي ضرورت آهي.
  • پنهنجي منهن جي عضون تي زور ڏيڻ لاءِ ٻين سرگرمين تي ڌيان ڏيو، جهڙوڪ گهڻو ڳالهائڻ، سخت يا چڪڻ واري کاڌي کائڻ، يا جبري کي تنگ ڪرڻ.

روزانو ڪچهري جو هڪ نمونو

هيٺيان معمول هڪ ٽيمپليٽ آهي جيڪو توهان پنهنجي تجربي جي سطح ، دستياب وقت ۽ مخصوص مقصدن جي بنياد تي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. تسلسل جي اهميت مدت کان وڌيڪ آهي. هڪ مرکوز 30 منٽن جو معمول غير مرکوز ٻن ڪلاڪن واري سيشن کان گهڻو وڌيڪ اثرائتو آهي.

شروعاتي روٽين (30 منٽ مجموعي طور)

  1. 5 منٽ: [FLT: 1] آرامده جڳهن تي نرم وات وارو آواز.
  2. 10 منٽ: آلي تي نرم ڊگهي ٽونز ، هڪ مستحڪم ، مرڪزي آواز تي ڌيان ڏيڻ.
  3. 5 منٽ: [FLT: 1] ڀرسان جزوي حصن جي وچ ۾ سادو چپن جي slurs.
  4. 5 منٽ: بنيادي articulation مشقون استعمال ڪندي هڪ زباني.
  5. 5 منٽ: نرم زوم ۽ چهري جي س stretchesڪڻ سان ٿڌو.

وچولي روٽين (45 منٽ مجموعي طور)

  1. 5 منٽ: مفت ٻرندڙ ۽ پوءِ وات جي ٻرندڙ.
  2. 10 منٽ: ڊگهي ٽونز متحرڪ شڪل ۽ pitch bends سان.
  3. 10 منٽ: لب slurs ۽ لچڪدار مشقون هڪ وسيع رينج ۾.
  4. 10 منٽ: وچ ۽ مٿين رجسٽرن ۾ رينج ۽ آرٽيڪلنگ ڊرل.
  5. 5 منٽ: ايٽيوڊس يا رپوٽور جا حصا جيڪي embouchure جي تسلسل تي ڌيان ڏين ٿا.
  6. 5 منٽ: وات جي آواز سان ٿڌو ٿڌو ۽ نرم ماساژ.

ترقي يافته روٽين (60 منٽ مجموعي طور)

  1. 10 منٽ: وڌايل گرميءَ ۾ شامل آهي مفت زومنگ ، وات جوڙيندڙ slurs ، ۽ نرم پيڊل ٽون.
  2. 15 منٽ: فليڪس: 1 Advanced لچڪدار مشقون ، بشمول وقتي slurs ۽ multiphonic buzz.
  3. 15 منٽ: فني مشقون: ٻه ۽ ٽي ٻولي، انتهائي حد تائين ڪم، ۽ برداشت جي تعمير.
  4. 10 منٽ: [FLT: 1] موسيقي جي سلسلي ۾ ايمبيوچر اصولن کي لاڳو ڪندي ريپروٽو يا ايڊيوڊ ڪم.
  5. 5 منٽ: جائزو وٺڻ ۽ هڪ آئيني ۽ رڪارڊر سان ترتيب ڏيڻ جو وقت.
  6. 5 منٽ: گهمڻ ، گهمڻ ، س stretchingڻ ۽ ماساژ سان مڪمل ٿڌو ڪرڻ.

غذائيت ۽ هائيڊريشن لاءِ امبيوچر ڪارڪردگي

توهان جي جسم جو هڪ حصو آهي، ۽ توهان جي کائڻ ۽ پيئڻ جي صحت ان جي صحت تي اثر انداز ٿئي ٿي. مناسب غذائيت ۽ هائيڊريشن عضلات جي فنڪشن، بافتن جي مرمت ۽ اعصاب جي صحت کي وڌائي ٿي.

ڊهائيڊريشن عام طور تي ٻوڏ جي ٿڪ جو هڪ ڳجهي سبب آهي. توهان جي چپن جي بافت کي لچڪدار ۽ جواب ڏيڻ لاءِ مناسب نمي جي ضرورت آهي. ڏينهن ۾ مسلسل پاڻي پيئو، خاص طور تي ورزش کان اڳ ۽ دوران. ڪيفين يا شراب کان بچو، ڇاڪاڻ ته اهي جسم کي Dehydrate ڪري سگهن ٿا ۽ ڏڪڻ وڌائي سگهن ٿا.

هڪ متوازن غذا جيڪا مناسب پروٽين ، صحتمند ٿڌي ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهي ، توهان جي عضلات کي ان جي ضرورت جو ٻارڻ فراهم ڪندي آهي. ماسڪين ۽ پوٽاشيم خاص طور تي عضلات جي آرام ۽ اعصاب جي ڪم لاءِ اهم آهن. کاڌا جهڙوڪ موزا ، پکي سائي ، خشڪ ، ٻج ، ۽ س wholeني اناج عضلات جي صحت کي سپورٽ ڪن ٿا. مڇي ۽ لين جي ٻج ۾ موجود اوميگا 3 فيٽ ايسڊ inflammation کي گهٽائي ٿو ۽ اعصاب جي بافت کي سپورٽ ڪري ٿو.

توهان کي پنهنجي کائڻ جي عادت تي اثر انداز ٿيڻ جي خبر آهي ته توهان کير يا پروسيسڊ فوڊ وانگر اهڙن کاڌن کي محدود ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان کي سوزش يا نڪ جي وڌڻ جو سبب بڻجن ٿيون.

ذهني مشق ۽ امبوشور جي ترقي

توهان کي پنهنجي اوزار کي نه رکڻ جي باوجود به توهان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

ذهني مشق ۾ پاڻ کي مخصوص مشقون ڪرڻ جو تصور ڪرڻ شامل آهي، جنهن ۾ هوا جي مدد، چپن جي کمپن ۽ آرام واري پوزيشن جي احساسن تي ڌيان ڏنو ويندو آهي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ذهني مشق جسماني مشق جي طور تي ساڳئي اعصابي رستن کي فعال ڪري ٿي، جسماني مشق جي طور تي عضلات جي يادگيري ۽ همٿ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

توهان جي نفسياتي مشق کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪريو، پنهنجي جسماني سيشن کان اڳ يا بعد ڪجهه منٽ مڪمل ڊگهي ٽون يا سڌريل سلوڪ کي ڏسڻ ۾ گذاريو. اهو توهان جي وات تي جسماني لوڊشيڊنگ کي گهٽائي ٿو جڏهن ته اڃا تائين اعصابي رابطن کي تعمير ڪري ٿو. ذهني مشق جي اثرائتي بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ذهني تجربن جي باري ۾ تحقيق شايع ڪئي آهي جيڪا مهارت حاصل ڪرڻ ۾ ميوزڪ ۽ رانديگرن تي لاڳو ٿئي ٿي.

ماحولياتي ۽ موسمي عنصر

توهان جي وات جي چادر ۾ ڪو خالي ناهي. توهان جي ماحول ۾ تبديليون توهان جي عضون ۽ بافتن جي رد عمل کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. انهن عنصرن جي آگاهي توهان کي پنهنجي معمولي معمول کي ان مطابق ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.

سرد موسم ۾ توهان جي چپن جي ٽشيو تنگ ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي چپن کي گهٽ جواب ڏيڻ جي ڪري ٿي. ٿڌي مهينن ۾، وڌيڪ سست ٿڌو گرم ٿيو ۽ پنهنجي مشق واري جڳهه ۾ خشڪ ۽ ڀريل چپن کي روڪڻ لاءِ هڪ humidifier استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. سڌي سج جي روشني ۽ هوا پڻ توهان جي چپن کي خشڪ ڪري سگهي ٿي، انهن کي ڀڃڻ جي وڌيڪ حساس بڻائي ٿي. هڪ چپن جي بالم استعمال ڪريو جيڪا نمي ۽ تحفظ فراهم ڪري ٿي.

توهان کي پنهنجي هوا جي مدد ۽ وات جي دٻاءُ کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي انهي کي پورو ڪرڻ لاءِ. ساڳي طرح، نمي ۾ تبديليون توهان جي اوزار جي راند جي طريقي تي اثر انداز ٿينديون آهن، جيڪي اڻ سڌي طرح توهان جي وات جي وات کي متاثر ڪري سگهن ٿيون جڏهن توهان اڻ سڌي طرح اوزار جي رويي کي ترتيب ڏيو ٿا.

سفر ڪرڻ، خاص طور تي هوائي جهاز ذريعي، ڪيبن جي دٻاءُ ۽ نمي ۾ اهم تبديليون آڻيندو آهي. ڪيترائي لوھندڙ محسوس ڪن ٿا ته انهن کي پرواز کان پوءِ اضافي گرميءَ جو وقت ۽ هلڪو راند جي سيشن جي ضرورت آهي. موسيقي جي تعليم جي تحقيق لاءِ بين الاقوامي سوسائٽي جي بين الاقوامي ڪانگريس موسيقي جي موسيقي تي اثرن بابت نتيجا شايع ڪيا آهن جيڪي وڌيڪ بصيرت فراهم ڪري سگهن ٿا.

ڊگهي عرصي تائين امبوريٽ جي مزاحمت جي تعمير

توهان کي پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه وقت گذارڻ گهرجي، پر توهان کي پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه وقت گذارڻ گهرجي. هڪ مضبوط چادر ٺاهڻ هڪ ڊگهي عرصي وارو عزم آهي. مختصر مدت جي فڪس يا سخت مشق جي شڪارين کي گهٽ ۾ گهٽ پائيدار نتيجا ملندا آهن. ان جي بدران، مسلسل، اعتدال پسند ۽ ذهانت واري مشق جي عادتن تي زور ڏيو.

پنهنجي چٻيءَ جي ترقي لاءِ حقيقي مقصد مقرر ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن ترقي سست ٿي سگهي ٿي، ۽ جبل معمولي هوندا آهن. جڏهن توهان هڪ جبل کي منهن ڏيو ٿا، پنهنجي ٽيڪنيڪ کي بهتر بڻائڻ، مناسب آرام ڪرڻ ۽ نئين مشقن جي ڳولا تي ڌيان ڏيو، نه ته صرف سخت مشق ڪريو. توهان جي چٻي هڪ ماپيل طريقي سان بهتر جواب ڏيندو.

توهان جي منهن ۽ جسم لاءِ ڪراس ٽريننگ شامل ڪريو. عام جسماني فٽنيس توهان جي سانس ۽ پوزيشن کي سپورٽ ڪري ٿي ، جيڪي توهان جي ايمبوليشن جي ڪارڪردگي تي سڌو اثر انداز ٿين ٿيون. مشقون جيڪي توهان جي بنيادي کي مضبوط ڪن ٿيون ۽ توهان جي پوزيشن کي بهتر بڻائين ٿيون ، جهڙوڪ Pilates يا يوگا ، بهتر راند لاءِ بنياد فراهم ڪن ٿيون. چهري جو يوگا يا آربيڪولرس اوريس لاءِ مخصوص مشقون توهان جي راند جي معمول کي به مڪمل ڪري سگهن ٿيون.

توهان جي ڪلاس ۾ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪلاس کي بهتر بڻايو وڃي.

آخر ۾، هڪ ڊجيٽل رکو جتي توهان کي معلوم ٿئي ته توهان جي مشق کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ توهان جي ايمبوليشن ڪيئن محسوس ٿئي ٿي. توهان جي معمولي، غذا يا ماحول ۾ ڪنهن به تبديلي کي نوٽ ڪريو. وقت سان گڏ، هي رڪارڊ توهان کي نمونن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۽ توهان جي مشق بابت باخبر فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جرنل آف ريسرچ ان ميوزڪ ايجوڪيشن ۾ مشق جي عادتن ۽ موسيقار جي صحت بابت وسيع مطالعو شايع ڪيو ويو آهي، جيڪو منظم خود جائزي جي اهميت تي زور ڏئي ٿو.

زندگي جي دوران پنهنجي ٻوٽي کي برقرار رکڻ

توهان جي عمر سان گڏ، توهان جي عضلي جي ٽون، بافتن جي لچڪ ۽ مجموعي برداشت تبديل ٿي ويندي. انهن تبديلين سان توهان جي معمول کي ترتيب ڏيڻ توهان کي زندگي جي ڪنهن به مرحلي ۾ خوشي ۽ ڪاميابي سان راند جاري رکڻ ۾ مدد ڏيندو.

نوجوان رانديگرن کي شروعاتي طور تي سٺي عادتون ٺاهڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ، خاص طور تي وڌندڙ وات جي دٻاءُ کان بچڻ ۽ مضبوط سانس جي مدد کي ترقي ڪرڻ. وچين ڪيريئر جي رانديگرن کي اڪثر ڪري سخت راند جي مطالبن کي بحالي سان توازن ڏيڻ جو چئلينج درپيش هوندو آهي. وڏي عمر جي رانديگرن کي شايد پنهنجي گرميءَ جي مدت کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي ۽ پنهنجي سيشن ۾ وڌيڪ لچڪ ۽ بحالي جو وقت شامل ڪرڻ گهرجي.

توهان جي عمر يا سطح جي لحاظ کان، اصول ساڳيا ئي آهن: پنهنجو جسم کي راند ڪرڻ لاءِ تيار ڪريو، موثر طريقي سان ڪم ڪريو، پنهنجي ٽيڪنڪ جو جائزو وٺو، مناسب آرام ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌائڻ تي ڌيان ڏيو. مقصد ڪمال نه آهي پر هڪ مستقل، صحتمند ترقي آهي جيڪا توهان کي موسيقي جي ذريعي پاڻ کي بلا محدود بيان ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي مسلسل درد، غير معمولي numbness، يا توهان جي راند جي صلاحيت ۾ اوچتو تبديلي محسوس ٿئي، هڪ طبي ماهر کان صلاح وٺو جيڪو پرفارمنگ آرٽس دوا ۾ ماهر آهي. اهي ماهر موسيقارن تي لاڳو ڪيل منفرد مطالبن کي سمجهندا آهن ۽ ٽارگيٽ علاج ۽ صلاح فراهم ڪري سگهن ٿا. موسيقي جي تعليم ۾ تحقيق لاءِ بين الاقوامي سوسائٽي موسيقي سان تجربا رکندڙ صحت جي ماهرن کي ڳولڻ لاءِ وسيلا پيش ڪري ٿي.

توهان جو ٻوٽو توهان جي سڀ کان اهم اوزار آهي هڪ لوهي پليئر جي طور تي. ان سان احترام سان سلو، ان کي اها خيال ڏيو ته اهو ان جي لائق آهي، ۽ اهو توهان کي زندگي جي موسيقي ٺاهڻ جي خدمت ڪندو. هر وقت توهان پنهنجو اوزار کڻندا آهيو، توهان کي اهو شراڪت مضبوط ڪرڻ جو موقعو آهي. هڪ سوچيندڙ معمول ۽ مسلسل سکيا لاءِ عزم سان، توهان هڪ مستحڪم، اظهار وارو ٻوٽو تعمير ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي موسيقي جو آواز ڪنهن به سامعين ڏانهن کڻي وڃي.