مس جي رانديگرن لاءِ گرميءَ جو هڪ ذاتي رٿا تيار ڪرڻ

ڇو ته هڪ سائيز جو هڪڙو گرم ڪرڻ وارو ڪم نه ٿو ڪري

هر باس پليئر اهو مشورو ٻڌو آهي: توهان کي راند ڪرڻ کان اڳ هميشه گرم ٿيو. پر اهو گرم ٿيڻ جو انداز گهڻو مختلف آهي. ضلعي اعزازي بينڊ آڊيشن لاءِ تيار ٿيندڙ شاگرد کي مهلر سمفوني کان اڳ گرم ٿيڻ واري هڪ پيشه ور آرڪسٽل ٽرمپيٽر کان مختلف تياري جي ضرورت آهي. هڪ وڏي بينڊ ۾ گولي راند ڪندڙ جاز ٽرمبونسٽ کي مارچنگ بينڊ ۾ ٽبسٽ کان مختلف طريقي جي ضرورت آهي. سچ اهو آهي ته عام گرم ٿيڻ بهترين صورت ۾ غير موثر ۽ بدترين صورت ۾ ناقابل پيداوار ٿي سگهي ٿو. هڪ ذاتي گرم ٿيڻ جو معمول ، توهان جي مخصوص اوزار ، مهارت جي سطح ، مقصدن ۽ پريشاني جي چوٽ تي ٺهيل ، توهان جي مشق کي صرف حرڪت مان گذرڻ کان روڪيندي آهي ، جيڪا سيشن جي تسلسل کي وڌائي ٿي ، ۽ ڪارڪردگي کي وڌائي ٿي.

هڪ سٺي نموني ٺهيل معمول صرف عضلات کي گرم نٿو ڪري، اهو توهان جي وات، سانس جي مدد ۽ ذهني ڌيان کي بهتر بڻائي ٿو. اهو هر شيءِ لاءِ (لفظي ۽ مجازي طور تي) جوڙيندو آهي. هي مضمون توهان کي ماس جي گرميءَ جي ضروري حصن جي ذريعي رهنمائي ڪندو، توهان جي پنهنجي ذاتي منصوبي جي تعمير لاءِ هڪ فريم ورڪ فراهم ڪندو، ۽ توهان جي راند سان گڏ توهان جي معمول کي ترقي ڏيڻ لاءِ جديد حڪمت عمليون پيش ڪندو.

سائنس جو اثر

مشق ۾ ڊوڙڻ کان اڳ ، اهو ڪم ۾ فزيوولوجڪ اصولن کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. پسو راند ڪرڻ سان تنفس جي نظام ، وات جي عضون ، زبان ، ۽ آ fingersرين يا سلائيڊ بازو کان صحيح ۽ هم آهنگ عمل جي ضرورت آهي. ٿڌي عضون کي لچڪ ۽ رت جي وهڪري جو فقدان آهي ، جيڪو دٻاءُ جو خطرو وڌائيندو آهي ۽ نازڪ موٽر ڪنٽرول کي گهٽائيندو آهي. هڪ تدريسي گرميءَ سان چپن ، ڊيافرگمن ۽ انتها تائين رت جي گردش کي نرمي سان وڌائيندو آهي جڏهن ته نيورو عضلاتي رستن کي مضبوط ڪندو آهي.

رت جي وهڪري ۾ اضافو: گرم عضلات وڌيڪ جلدي ۽ صحيح طريقي سان جواب ڏين ٿا ، مائڪرو آنسو ۽ ٿڪائي کي گهٽائي ٿو.
فليٽ:0: پنهنجي شعور جي شعور: فليٽ: 1 بنيادي نمونن کي ٻيهر ورجائڻ ڊگهي ٽونز ، چپ جي slurs پچ سينٽر ۽ embouchure جي پوزيشن جي پنهنجي احساس کي ٻيهر ترتيب ڏئي ٿو.
ذهني رٿا: هڪ مسلسل روٽين پڻ نفسياتي لنگر طور ڪم ڪري ٿي ، جسم کي اشارو ڪندي ته اهو وقت آهي ادا ڪرڻ جو.

تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته مختصر ، ٽارگيٽ وارم اپ به بي ساخت راند ۾ خرچ ڪيل وقت جي ڀيٽ ۾ برداشت ۽ ٽون جي معيار کي وڌيڪ بهتر بڻائي ٿو. مثال طور ، فليٽ:0 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ (جيتوڻيڪ راندين تي ڌيان ڏنو ويو آهي ، اصول موسيقارن تي لاڳو ٿين ٿا) اهو معلوم ٿيو ته راندين جي مخصوص وارم اپ تقريبن 40 سيڪڙو زخمن جي شرح گهٽائي ٿي. ساڳي طرح ، لوھ جي خاص وارم اپ جيڪي راندين جي ميڪانيزم جي سڀ کان وڌيڪ ڪمزور حصن کي خطاب ڪن ٿا دانهن ۽ ڊيافراگم ڊگهي عرصي واري صحت ۽ ڪارڪردگي جي معيار ۾ منافعو ادا ڪن ٿا.

ذاتي طور تي ٺهيل تانبا گرمي جي بنيادي حصا

هر موثر لوھ جي گرميءَ ۾ اهي عمارت جا پٿر شامل ٿيڻ گھرجن. توهان هر هڪ لاءِ جيڪو وقت مختص ڪيو آهي اهو توهان جي انفرادي ترجيحن تي منحصر آهي ، پر ڪنهن کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيڻ توهان جي تياري ۾ خلا پيدا ڪري سگهي ٿو.

سانس ۽ سانس جي مدد

هوا پيسن جي راند جو انجڻ آهي. موثر ، ڪنٽرول ٿيل هوا جي وهڪري کان سواءِ ، آواز متاثر ٿئي ٿو ۽ برداشت گهٽجي وڃي ٿي. سانس جي مشقون پهريون قدم هجڻ گهرجي ، ڊيافراگم کي مشغول ڪرڻ ۽ آرامده ، کليل ڳچ قائم ڪرڻ.

سانس جي ٽيڪنڪ ۾ وڌيڪ گہرے غوطي لاءِ ، ڏسو هي گائيڊ تي trombone.org جيڪو تفصيلي طور تي ڊيفراگماٽڪ سانس کي بيان ڪري ٿو.

ڊگهي آواز ۽ مسلسل نالا

ڊگهي ٽونز ٽون جي پيداوار جو بنياد آهن. اهي توهان کي نوٽ جي مدت دوران تنقيد سان ٻڌڻ ۽ مستحڪم pitch ۽ متحرڪ برقرار رکڻ سيکاريندا آهن. ٽرمپ لاءِ وچين رڪارڊ ۾ شروع ڪريو جي وچ C کان هيٺ ، ٽرمون لاءِ B- فليٽ هيٺ ۽ هر نوٽ کي 10 15 سيڪنڊن تائين پيانو جي متحرڪ تي رک ، پوءِ ڪرسندو ٽو فورس ، پوءِ واپس ڊيڪريسو. هي مشق ڪنٽرول کي ترقي ڪري ٿي ۽ تناؤ جي پوائنٽن کي سڃاڻڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. ڊگهو ٽونز ذريعي تڪڙ نه ڪريو ؛ هي جزو معيار بابت آهي ، مقدار بابت ناهي.

هڪ عام غلطي صرف هڪ حجم يا هڪ جزوي تي ڊگهي آواز کيڏڻ آهي. پراڻي عادتن کان بچڻ لاءِ مختلف حرڪت ۽ نوٽ جي ڊيگهه. ڪجهه رانديگر ڊرون استعمال ڪن ٿا پيچ ميچنگ کي ترقي ڪرڻ لاءِ ؛ ٻيا پاڻ کي رڪارڊ ڪن ٿا.

چپن جي لچڪ ۽ لچڪ

چپن جي slurs غيره انگن جي تبديلي يا سلائي پوزيشن آهن ماني ۽ مٺائي embouchure طاقت جي. اهي تڪڙا ۽ صحيح انداز ۾ adjusting جي وات جي چوڌاري عضون conditioning. جي ڀرسان جزوي جي وچ ۾ سادي slurs سان شروع (مثال طور، ٽيون لائن G کي ٽيون جاءِ C لاء) ۽ وڏي intervals ۾ وسعت جيئن لچڪ بهتر. هوا کي استعمال ڪرڻ جي زور کي هلائڻ تي زور ڀريو بجاء pinching يا انتهائي embouchure تحريڪ.

ڪنڊين لاءِ ، چپن جي slur خاص طور تي نازڪ آهن ، ڇاڪاڻ ته اوزار جي قدرتي جزوي هڪٻئي کان ويجهي آهن. گهٽ لوھ لاءِ ، slur احتياط سان سلائڊ يا والو جي هم آهنگ ٿيڻ جي ضرورت آهي ؛ اڃا تائين ، embouchure رستو ڏيکارڻ گهرجي.

آرٽيڪلنگ مشقون

صاف articulation زبان سان شروع ٿئي ٿو: واحد زبان (تا، دا، تو) ، ٻٽي زبان (تا-ڪا، دا-گا) ، ۽ ٽرپل زبان (تا-تا-ڪا، دا-گا). جيتوڻيڪ توهان جي موجوده رپوٽ ۾ تيز articulation جي ضرورت نه آهي، معتدل رفتار تي زبان جي نمونن جي مشق جي زبان ۽ هوا جي وهڪري کي هم وقت سازي ۾ مدد ڪري. ايم ايم = 60 تي چوٿين نوٽس سان شروع ڪريو، پوءِ آهستي آهستي تيز ڪريو. حقيقي ڌڙڪن جو هڪ ميٽرونيم في منٽ محسوس ٿيندڙ رفتار کان وڌيڪ مفيد آهي. پڻ مشق ڪريو FLT:0 Legato زبان کيڏڻ (تمام هلڪو، تقريبن اڻ محسوس ٿيل زبان جو ڌڪ) نرم راند ۾ لچڪ پيدا ڪرڻ لاءِ.

پيچرا، آرپيگيوز ۽ نموني

اسڪالون ٻٽي ڪم ڪن ٿيون: اهي آڱر / سلائيڊ ٽيڪنڪ کي مضبوط ڪن ٿيون ۽ اهم دستخط ۽ پيچ رجحانات کي اندروني ڪن ٿيون. آرامده حد ۾ هڪ واحد آڪٽيويٽ سان شروع ڪريو ، پوءِ ٻن آڪٽيويٽ تائين وڌايو. وڏن ۽ سڀني قسمن جي نن scaleن اسڪالين کي راند ڪريو ، گڏوگڏ ڪروماتي اسڪالون. آرپيگيوز لاءِ ، وڏن ، نن smallerن ، گهٽتائي ۽ وڌايل نمونن تي ڌيان ڏيو. اهي ڪن ۽ آڱرين کي اوزار جي مپ ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿا. متبادل انگن سان مشق ڪرڻ (مثال طور ، ٽرمپ تي پهريون والو / ٽيون والو جو مجموعو) پڻ چڪاس کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

رڪارڊ جي مخصوص تيار

هن عنصر کي اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي. توهان جي گرم ٿيڻ جي آخري منٽن کي ان ڏينهن جي مشق يا ڪارڪردگي جي مخصوص مطالبن ۾ تبديل ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هڪ ڪم کي وڏين وقتي ٽپو سان تيار ڪري رهيا آهيو ، گرم ٿيڻ جي حصي طور ڪم کان ڪجهه ٽپو ادا ڪريو. جيڪڏهن هڪ ٽڪرو تيز ترتيب جي ضرورت آهي ، تقريبن رفتار تي زبان جي نمونن لاءِ هڪ منٽ وقف ڪريو. اهو عام ڪنڊيشننگ ۽ اصل راند جي وچ ۾ فرق کي ختم ڪري ٿو.

پنهنجي ذاتي معمول کي ٺاهڻ: هڪ قدم قدم

قدم 1: پاڻ کي جانچيو

توهان کي هڪ سادي پاسو کي رڪارڊ ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ هڪ ڪروماتي اسڪيل کان گهٽ کان مٿي. تنقيد سان ٻڌو. ڇا ڪمزور آواز آهي؟ چپچپا؟ هوائي؟ غير ترتيب؟ پڻ فزيڪل احساسن تي نوٽ ڪريو: ڇا توهان جا چپڙا پڪي، تنگ يا آزاد آواز آهن؟ ڇا توهان جو سا shoulderو ڪلهي تي ڏڪاءُ آهي؟ جيڪڏهن ممڪن هجي ته استاد يا همراهه جي موٽ استعمال ڪريو. عام ڪمزورين ۾ خراب سانس جي مدد شامل آهي ، سست سلائيڊ / والو ٽيڪنڪ ، ڪمزور تيز يا گهٽ رڪارڊ ، ۽ غير مستقل مفصل. توهان جي بهتر ڪرڻ لاءِ ٽن علائقن جي فهرست ٺاهيو.

قدم 2: مقرر ڪيل مقصد

واضحيت اهم آهي.

قدم 3: پنهنجي وقت جو جائزو وٺو

توهان ڪيترا منٽ حقيقي طور تي وقف ڪري سگهو ٿا؟ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو روٽين مسلسل روٽين آهن. هر ڏينهن 12 منٽ به هفتي ۾ ٻه دفعا 40 منٽن کان گهڻو بهتر آهي. هر جزو جي مدت کي متناسب طور تي ترتيب ڏيو. هڪ نمونو:

10 منٽن جو معمول: 2 منٽ سانس، 3 منٽ ڊگهي آواز، 2 منٽ لپ سلو، 2 منٽ articulation، 1 منٽ scales
20 منٽن جو معمول: 3 منٽ سانس، 5 منٽ ڊگهي ٽون، 4 منٽ لپ سلو، 3 منٽ articulation، 4 منٽ scales، 1 منٽ repertoire تيار
30 منٽن جو معمول: 5 منٽ سانس، 7 منٽ ڊگهي ٽون، 5 منٽ لپ سلو، 5 منٽ articulation، 6 منٽ scales، 2 منٽ repertoire تيار

قدم 4: مشقون چونڊيو ۽ ترتيب ڏيو

توهان جي ڪمزورين کي حل ڪرڻ ۽ مجموعي توازن برقرار رکڻ لاءِ مخصوص مشقون چونڊيو. توهان کي صرف پنهنجي مضبوطين تي ڪم ڪرڻ جي آزمائش کان پاسو ڪرڻ گهرجي. مثال طور ، جيڪڏهن توهان صاف articulation سان گڏ هڪ trombonist آهيو پر ڪمزور legato ، توهان جي چپن جي slurring گرميءَ تي حاوي هجڻ گهرجي. منطقي طور تي ترتيب ڏيو: سانس سان جسم کي آرام ڏيو ، پوءِ نرم ڊگهي ٽون ، پوءِ اعتدال پسند لچڪدار ڪم ، پوءِ articulation (جنهن کي وڌيڪ زبان توانائي جي ضرورت آهي) ، پوءِ پيماني (آڱريون تعاون) ، ۽ آخر ۾ مخصوص چئلينج.

قدم 5: عمل ڪريو ۽ سوچيو

توهان کي پنهنجي ٽريننگ جي باري ۾ هڪ خاص ڳالهه ياد رکڻ گهرجي: توهان کي پنهنجي ٽريننگ جي باري ۾ هڪ خاص ڳالهه ياد رکڻ گهرجي: توهان کي پنهنجي ٽريننگ جي باري ۾ هڪ خاص ڳالهه ياد رکڻ گهرجي.

اوزار ۽ سيڙپڪاري جي مطابق گرم ڪرڻ جي نمونن

ٽرمپ: آرڪسٽرا جي تيارين

فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس: فڪس:

سانس وٺڻ (3 منٽ): 8 کان وڌيڪ وقت ۾ مڪمل سانس وٺڻ، 16 وقت تائين ساهه ڪڍڻ، 5 ڀيرا ٻيهر ڪرڻ.
ڊگهي ٽون (5 منٽ): وچ ۾ G تي شروع ڪريو ، 12 سيڪنڊن تائين mf تي رکو ، crescendo to f ، decrescendo to p. ڪروماتي طور تي مٿي وڃو اعلي C.
چپن جي لنگهڻ (4 منٽ): ڪلوڊ گورڊن يا چارلس ڪولن جي ڪتابن مان ٻه لنگهڻ واريون مطالعو؛ ٽئين اسپيس سي ۽ اعلي G جي وچ ۾ سڌريل منتقلي تي ڌيان ڏيڻ.
آرٽيڪل (3 منٽ): وچ ۾ G تي هڪ زباني اٺين نوٽ mm=72، پوءِ 84، پوءِ 96. ٻٽي زباني نمونن سان عمل ڪريو (تا-کا).
اسڪيل (3 منٽ): سي ۾ ٻه آڪٽيفي ميجر اسڪيل، پوءِ G. مختلف متحرڪ سان راند ڪريو.
ريپريٽري جي تيار (2 منٽ): موجوده اقتباس جي افتتاحي جملو کي راند ڪريو (مثال طور ، Mahler 5 جو افتتاح) اڌ ٽيمپ سان انتهائي ڌيان سان pitch.

فرانسيسي ڪارن: لچڪ ۽ لچڪ

فوڪس: سڌريل slurs، registers جي وچ ۾ مسلسل آواز.

سانس وٺڻ (۴ منٽ): ڪلهي کي مٿي نه کڻڻ جي ضرورت کان سواءِ ڊياگرامي ۾ گہرے وڌڻ تي ڌيان ڏيو.
ڊگهي ٽون (6 منٽ): وچولي اسٽاف ۾ نوٽس رک (F وچ C کان وچ C تائين). ٽونر استعمال ڪريو pitch کي مستحڪم رکڻ لاءِ ؛ ڪنڊ جا جزوي لڏڻ جو رجحان آهي. هٿ جي پوزيشن جي ترتيب سان راند ڪريو.
چپن جي سڌريل (5 منٽ): ڪنگ جي مشق کي اڌ قدم مٿي کڻڻ جي مشق ڪريو. هوا سان هلڻ تي زور ڏيو، دٻاءُ نه.
آڱر جو آڱر (2 منٽ): هڪ آرامده جڳهه تي تمام هلڪو هڪ زبان، پوءِ وڌيڪ مارڪو.
ترازو (3 منٽ): سڀني ڪليٽن ۾ هڪ اوڪٽوا جي ترازو ، هارن جي آواز تي ڌيان ڏيڻ (گھرا ، گول).
ريپريٽري جي تيار (2 منٽ): موسٽرٽ جي ڪنسرٽ جي افتتاحي کيڏيو يا اسٽراس جي اقتباس کي سست سان ڳنڍيو ته گرميءَ کي اصل آواز جي تصور سان ڳنڍي.

ٽينور ٽرمبون: جاز ۽ تجارتي

سانس وٺڻ (3 منٽ): پلس سانس جي مشقون: 2 لاءِ سانس وٺو ، 8 لاءِ سانس ڪڍو tsss، تي ڌيان ڏيڻ سان هوا جي مسلسل وهڪري تي.
ڊگهي ٽون (4 منٽ): وچين رڪارڊ ۾ نوٽس کي راند ڪريو (ب- فليٽ هيٺان F مٿي) هر نوٽ جي آخر ۾ لپ ٽريل استعمال ڪندي اضافي لچڪدار ڪم لاءِ.
5 منٽ: سليڊ جي حرڪت کي يقيني بڻائڻ لاءِ آئيني استعمال ڪريو.
آڱر (3 منٽ): هڪٻئي سان اٺين نوتن کي ب- فليٽ ميجر اسڪيل تي ڦاڙي، پوءِ تيز ترقيءَ لاءِ ٻٽي زبان جو مشق ڪريو.
اسڪيل (3 منٽ): بيوب اسڪيل ۽ آرپيگيو. 12 ڪليٽن ۾ مشق ڪريو جيڪڏهن وقت اجازت ڏئي، پر ان ڏينهن جي مشق جي ڪليٽ سان شروع ڪريو.
ريپريٽري تياري (2 منٽ): توهان جي ڪم ۾ هڪ ٽپ يا جملي کي لڪايو، مختلف ڪلاس ۾ منتقل ڪيو ته جيئن توهان کي لچڪدار بڻائي سگهجي.

عام گرميءَ جا پيچرا ۽ انهن کان ڪيئن بچجي

فلٽ:0 سانس کي ڇڏي ڏيڻ! فلٽ: 1 ] پيسن جي رانديگرن ۾ سڀ کان عام غلطي سانس جي مشق ذريعي تڪڙ ڪرڻ آهي. هڪ گرم ٿيڻ صرف ان جي پويان هوا جيترو سٺو آهي. جيڪڏهن توهان صحيح سانس نه ٺاهي سگهو ٿا ، هر بعد واري مشق متاثر ٿيندي.
تمام جلدي تيز رڪارڊ کي وڌائڻ. مڪمل طور تي گرم ٿيڻ کان اڳ وڌايل اعلي نوٽس کيڏڻ سان تڪليف ۽ سوزش جو خطرو وڌي ٿو. گرم ٿيڻ ۾ دير تائين يا وقف وقف وقف کان پوءِ انتهائي حد تائين ڪم کي بچايو.
هر روز ساڳي مشق جي نمونن کي انجام ڏيڻ. [FLT: 1] جڏهن ته تسلسل ضروري آهي ، هڪجهڙائي دماغ کي dulling ڪري ٿي. نيوروماسکولر سسٽم کي ترتيب ڏيڻ لاءِ هر هفتي مختلف مشق جو انتخاب. مثال طور ، هڪ ڊگهي ٽون واري مشق کي هڪ تبديلي سان تبديل ڪريو (مثال طور ، S نمون crescendo پوءِ هڪ سانس تي ٻه ڀيرا گهٽجي رهيو آهي).

گھٽ رڪارڊ کي نظرانداز ڪرڻ. ڪيترائي لوئس پليئر ، خاص طور تي جيڪي اعليٰ حد تائين ڌيان ڏين ٿا ، گهٽ راند کي نظرانداز ڪن ٿا. پر گهٽ نوتن کي بهترين سانس جي مدد ۽ امبوري آرام جي ضرورت آهي. مجموعي طاقت کي برقرار رکڻ لاءِ پيڊل رڪارڊ ۾ گهٽ ڊگهي ٽونز يا چپن جي سلو شامل ڪريو.

درد يا ٿڪ جي ذريعي راند ڪرڻ. جيڪڏهن عضلات ٽوڙجي وڃن يا جيڪڏهن توهان جو آواز هوائي ۽ غير مرکوز ٿي وڃي ، روڪيو. دٻاءُ گهٽايو ۽ 30 سيڪنڊن جو وقفو وٺو. معيار جي گرم ٿيڻ کي نرم محسوس ڪرڻ گهرجي ، نه ته دٻاءُ.

ٽيڪنالاجي ۽ خارجي وسيلن کي ضم ڪرڻ

توهان کي پنهنجي گرميءَ کي شروع کان ڊزائين ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڪيترن ئي معتبر پيڊوگنڊن گرميءَ جا ڪتاب ۽ ايپليڪيشنون شايع ڪيون آهن. ٽرمپيٽ پليئرز لاءِ ، فلٽ:0 ڪلارڪ ٽيڪنيڪل اسٽڊيز ۽ فلٽ: 2 کولن ليپ سلوئرز هونڊي معيار آهن. ٽرمبونسٽ روچٽ ملوڊيس ايٽٽس (FLT: 5) کان فائدو وٺي سگهن ٿا يا بلزويچ ڪليف اسٽڊيز ۾ ٽيڪنيڪل نمونن..................................................................................................................................

ترقي يافته رانديگر شايد انٽونيشن کي ڌار ڪرڻ لاءِ رڪارڊنگ سافٽ ويئر يا متغير ذيلي حصن سان ميٽروونيم ايپ استعمال ڪري سگھن ٿا وقت کي بهتر ڪرڻ لاءِ.

اضافي طور تي ، ڏسڻ واري موٽ جي نظام کي استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو: ڊگهي ٽونن دوران هڪ ڪلپ-آن ٽونر ، يا وات جي دٻاءُ جي ماپ کي مانيٽر ڪرڻ لاءِ توهان جي ڪيتري طاقت استعمال ڪريو ٿا. ڪجهه ٽاس پليئر سان گڏ آهن سانس جي ٽرينر سانسڻ واري ٽرينر جهڙوڪ Breathing Gym يا Power Lung ڊوائيس ڊيافرام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ٻاهرين مشق لاءِ. اهڙن اوزارن جي جامع جائزي لاءِ ، بينڊ ورلڊ جو مضمون تانس پليئرز لاءِ گرم ڪرڻ توهان کي عملي صلاحون پيش ڪري ٿو جيڪي توهان ترتيب ڏئي سگهو ٿا.

وقت جي ترتيب: وقت گذرڻ سان پنهنجي معمولي زندگي کي تبديل ڪرڻ

جڏهن توهان جي راند کي بهتر بڻائي، توهان جي گرم ٿيڻ جي ترقي ٿيڻ گهرجي. توهان جي معمولي ڪم جيڪا توهان کي هڪ سال تائين خدمت ڪئي ٿي سگهي ٿي تمام آسان ٿي سگهي ٿي يا نئين چئلينج کي وڃائي. هر 3-4 مهينن ۾ ٻيهر جانچڻ جو منصوبو ٺاهيو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته هڪ خاص مشق وڌيڪ مشڪل محسوس نه ٿي ڪري (مثال طور، توهان ڪوشش کان سواءِ چپن جي سلوڪ کي ڌڪائي سگهو ٿا) ، يا ته رفتار وڌايو ، حد وڌايو ، يا وڌيڪ ترقي يافته نمونو متعارف ڪرايو. مثال طور ، سادو چپن جي سلوڪ کي اسڪلر سلوڪ ۾ تبديل ڪريو جيڪي اڌ قدم ۾ اٿي اڌ آڪٽاف ذريعي اٿي وڃن.

توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي.

نتيجو: گرميءَ جو روزانو رسم

هڪ ذاتي گرميء جي معمولي مشق جي هڪ سيٽ کان وڌيڪ آهياهو هڪ رسم آهي جيڪو توهان جي موسيقي جي ڏينهن لاءِ ٽون مقرر ڪري ٿو. اهو توهان کي بنياد ڏئي ٿو ، توهان جو اوزار تيار ڪري ٿو ، ۽ انهن عادتن کي مضبوط ڪري ٿو جيڪي عظيم راند کي آسان محسوس ڪن ٿيون. توهان پنهنجي مخصوص اوزار ، طاقت ، ڪمزورين ۽ مقصدن کي خطاب ڪرڻ لاءِ هڪ معمولي ڊيزائن ٺاهڻ لاءِ وقت وٺي ، توهان ٽاسس راند ۾ ڊگهي عرصي واري واڌ ۽ خوشي ۾ سيڙپڪاري ڪندا آهيو. نن smallو شروع ڪريو ، مستقل رهو ، ۽ جئين توهان وڃو. توهان جو مستقبل وارو خود وڌيڪ مڪمل ٽون ، وڌيڪ برداشت ، ۽ گهٽ جسماني مسئلن سان توهان جو شڪريو ادا ڪندو.