Table of Contents

د تمرکز لرونکي عمل تر شا ساینس

د دې مفهوم د تجربې په اړه د لسیزو تحقیقاتو پراساس جوړ شوی ، په ځانګړي توګه د ارواپوه انډرس ایرکسون لخوا ، څوک چې د مقصود تمرین اصطلاح یې رامینځته کړی. د آرام تکرار برخلاف ، مقصود تمرین د فعالیت ښه کولو لپاره جوړ شوي فعالیتونه شاملوي ، ډیری وختونه د فوري عکس العمل او روښانه ننګونې کچې سره.

په قصدي توګه تمرین او بې عقل تکرار

بې ځایه تکرار ستاسو د عصبي لارو پیاوړي کوي چې تاسو یې لا لرئ. مګر د ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ نوي لارې جوړ کړئ یا موجوده لارې اصلاح کړئ. دا تمرکز او د غلطۍ سمون ته اړتیا لري. د مثال په توګه ، د پیل څخه تر پای پورې د پیمانه لوبول ، پرته له دې چې د ضعیف ټوټو تحلیل کولو څخه ، به ستاسو اوسني کچه پیاوړې کړي. په مقابل کې ، د نوټونو ترمنځ لیږد جلا کول ، د سرعت لوړولو لپاره میټرونم کارولو ، او د ګوتو ځای په ځای کولو ته پاملرنه کول په موټرو کورټیک کې نیوروپلاستیک بدلونونه رامینځته کوي. مغز ډیر اغیزمن تطبیق کوي کله چې دا په فعاله توګه د ستونزو حل کولو کې بوخت وي نه د غیر فعال تکرار په ځای.

د ټوټو او حافظې پیاوړتیا

زموږ کاري حافظه کولی شي په یوځل کې یوازې د محدود مقدار معلوماتو اداره کړي. د کوچني "ټوټو" په توګه د څو اقداماتو یا یو واحد ګوتې نمونې په توګه د یوې ستونزمنې لارې ماتولو سره تاسو خپل دماغ ته فرصت درکوي چې هر برخې ژور کوډ کړئ. د متمرکز تمرین په جریان کې ، تاسو د غیر آنلاین ټینګښت څخه هم ګټه پورته کوئ. د شدید تمرین ترمینځ لنډ وقفه دماغ ته اجازه ورکوي چې نوي موټري نمونې بیا ولوبوي او قوي کړي. له همدې امله په 25 30 دقیقو کې د پنځه دقیقو وقفه کول سست نه دي؛ دا د لاسته راوړنو لاک کولو لپاره ساینسي ملاتړ شوی لاره ده.

د مهارتونو په ساتلو کې د خوب رول

د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ

د موثره تمرکز لرونکي تمرین اصول

د دې لپاره چې په دې برخه کې موخه مو پوره شي، تاسو ته د ښه نیتونو نه زیات څه اړتيا لري.

ځانګړې او اندازه کېدونکې موخې ټاکل

د "زه غواړم چې ښه لوبې وکړم" پرځای، داسې هدف وټاکئ لکه "زه به د غونډې تر پایه د 1218 په څلورم نمبر کې د غونډې په پای کې د هیڅ ډول غلطۍ پرته 1218 اندازه لوبوم". دا هدف روښانه دی، په یوه غونډې کې ترلاسه کیدی شي، او تاسو ته سمدلاسه خبر درکوي چې ایا تاسو بریالي یاست. د FLT:0 SMART چوکاټ وکاروئ: مشخص، اندازه کولو وړ، ترلاسه کولو وړ، اړونده، وخت پورې تړل شوی. خپل هدف لیک کړئ مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ، او په پای کې یې بیا وګورئ. د دې عادت ژورولو لپاره، خپل اوږدمهاله اهداف په اونۍ کې مهمو ټکو کې مات کړئ. د مثال په توګه، که تاسو په څلورو اونیو کې د سونات زده کولو هدف لرئ، اونۍ کې یوه چک ټیک ټیک ټیک ټاکئ: "د جمعې پورې، زه به ټول نوټونه د 90٪ دقت سره لاندې لرم. " دا د بې هدفه ګم په جریان کې مخنیوي.

ستونزمنې خبرې لرې او ساده کړئ

د هرې ټوټې یا تمرین لپاره ، دقیق ځایونه وپیژنئ چې د ترديد یا غلطۍ لامل کیږي. دا څو نوټونه یا اندازه جلا کړئ. بیا ساده کړئ: دا په نیمایي ټیمپ کې تمرین کړئ ، یا یوازې د یو لاس سره ، یا حتی د ذهني تمرین په کارولو سره د وسیلې پرته. اصل دا دی چې د ادراکي بار کم کړئ ترڅو تاسو په بشپړ ډول په ستونزمن حرکت تمرکز وکړئ. یو ګټور چال د "مایکرو لوپ" [[FLT::1]] دی: د دوه نوټ لیږد لسو ځله تکرار کړئ ، بیا په یو وخت کې یو نوټ اضافه کړئ. دا تدریجي راټولیدل ډاډ ورکوي چې هر اړیکه مخکې له دې چې پرمخ ځي قوي وي.

د مختلفو تمرینونو له لارې کار واخلئ

د هر وخت په ورته ډول تکرار کول د بورې او کمېدو لامل کیږي.

  • د ورو تمرین کول: په داسې ټیمپ کې لوبې وکړئ چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول اجرا کړئ ، هر توضیح ته پاملرنه وکړئ.
  • د فلیټ: 0 د حرکت ترتیب داخلي کولو لپاره د یوې لارې ریتم بدل کړئ (د بیلګې په توګه ، ټکي ، سوګ ، ریورس ټکي)
  • لاسونه په جلا توګه د پیانو ، ګیټار لوبغاړو ، یا کوم وسایلو لوبغاړي لپاره چې خپلواکه لاسونه لري ، یوازې هر لاس تمرین کول همغږي تیزوي.
  • د غږ کولو پرته د لارې په ګوته کول ، د فزیکي احساس تمرکز کول.
  • فکري تمرینونه خپلې سترګې وتړئ او په ذهن کې د لارې په لوبه کې لوبې وکړئ، د ګوتو حرکتونه او غږ لیدل.

هر تخنیک ستاسو دماغ ته اړوي چې د معلوماتو پروسس په مختلف ډول وکړي، د نیورونونو د زیرمې نمایندګي پیاوړي کوي. د دې میتودونو له لارې د سیشنونو ترمنځ ګرځئ ترڅو ستاسو دماغ د تطابق وړ وساتي.

حاضر او ځان سم کړئ

د تمرکز تمرین د دوامداره، صادقانه ځان څارنه ته اړتیا لري. که تاسو غلط نوټ لوبوئ یا ریتم له لاسه ورکړئ، سمدلاسه ودروئ. ولې یې تحلیل کړئ: ایا دا ګوتې، د لاس موقعیت یا وخت دی؟ د حرکت دمخه خطا سم کړئ. دا د "د حرکت کولو" برعکس دی. هدف دا نه دی چې ټوټه پای ته ورسوي؛ دا د متن بشپړول دي. د وخت په تیریدو سره، دا عادت دقت ترلاسه کوي او د موادو د تسلط لپاره اړین تکرارونو شمیر کموي. د ځان اصلاح کولو لپاره، د لنډ تمرین کلیپونه ثبت کړئ او بیرته غوږ ونیسئ. ډیری لوبغاړي حیران دي چې د ژوندۍ لوبې په جریان کې څومره د خفګو تېښونه.

د فوري غبرګونونو لوپونه جوړ کړئ

د ښه والي لپاره نظرونه لازمي دي ، مګر دا تل د ښوونکي څخه راځي. خپل تمرین روټین کې د میټروونوم لکه FLT:0 میټروونوم (FLT:1) (د وخت لپاره) ، د FLT: 2 ټونر (FLT:3) (د انټونشن لپاره) ، او د FLT:4 ریکارډ کولو وسیله (FLT:5) په څیر وسیلې په کارولو سره بیرته راټول کړئ. د مثال په توګه ، میټروونوم داسې سرعت ته تنظیم کړئ چیرې چې تاسو کولی شئ په ترتیب سره درې ځله یوه برخه لوبئ؛ که تاسو له لاسه ورکړئ ، پنځه BPM ورو کړئ. خپل ځان په اونۍ کې یو ځل لوبوي ، بیا ثبت کړئ ، نو ثبت کول د مسلکي فعالیت سره پرتله کړئ. دا هدف پرتله کول په ډینامکس ، ترکیب او ریتمیک دقت کې خلاګونه روښانه کوي. د FLT: 6 څیړنې ښیې چې د FLT:7 خپل ځان تولید شوي نظرونه د غیر فعال مشاهدې زده کړې څخه ډیر ښه کوي.

د خپل تمرین چاپیریال ډیزاین کول

حتی غوره ارادې هم د بې ځایه او نا آرامۍ چاپیریال له امله زیانمنېدای شي.

د بې ځایه کیدو د کمولو لپاره

خپل تلیفون په بل خونه کې واچوئ یا مه پریږدئ. د براوزر غیر ضروري ټبونه وتړئ. که امکان ولري ، په ځانګړي ځای کې تمرین وکړئ چې تړل شوي دروازې وي. د وخت نیټې نه یوازې د وقفو لپاره وکاروئ بلکه د تمرین وروسته د خپل بریښنالیک او ټولنیزو رسنیو چیکونو لپاره هم. د امریکایی رواني ټولنې د څیړنو له مخې ، حتی لنډ وقفه کولی شي په پیچلو دندو کې د خطا کچه دوه چنده کړي. موسیقیان معاف نه دي؛ د خبرتیا ډنګ کولی شي ستاسو جریان د دقیقو لپاره مات کړي.

د رڼا، حالت او تجهیزاتو ښه کول

  • د رڼا: د رڼا: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د میوزیک سټینډ ښه رڼا لري، مګر د ټابلیټ په کارولو سره د سکرین له روښانه کولو څخه ډډه وکړئ. که اړتیا وي د LED لیمپ وکاروئ.
  • د ټوټې او د غاړې د ټینګښت به تمرکز او دوام محدود کړي. د خپل سیټ لوړوالی تنظیم کړئ ترڅو ستاسو پښو د پوړ سره ورته وي.
  • د وسایلو حالت: د هرې ناستې دمخه خپل وسایلو ته ټون ورکړئ ، پاک کړئ ، او اړین لوازمات په لاس کې ولرئ (پک ، روزین ، رګونه). د توکو لپاره د ټوټې کولو تمرکز ماتوي. د ګړندي تنظیماتو لپاره نږدې یو کوچنی وسیلې وساتئ.
  • فلټ: 0]] اکوستکس: فلټ: 1]] په یو خونې کې لوبې وکړئ چې معتدل غږ وي؛ ډیر مړه یا غږ ډک ځایونه کولی شي ستاسو د ټون لید خراب کړي. په ستراتیژیک ډول ځای پرځای شوی غالۍ یا کتاب شیلف کولی شي سخت عکس العملونه رامنځته کړي.

خپل وسایلو ته د لاس رسولو دمخه خپل ذهن چمتو کړئ

د غونډې لپاره خپل هدف په اړه د 30 ثانیو لپاره بیاکتنه وکړئ. درې ژورې ساه واخلئ. یو نیت تنظیم کړئ: زه به د دې چلن په جریان کې د ټون کیفیت باندې تمرکز وکړم. دا کوچنی مراسم ستاسو دماغ ته سیګنالونه ورکوي چې دا د ژورې کار لپاره وخت دی. ډیری غوره موسیقیدان هم د ذهن د خاموشۍ لپاره او د پاملرنې تیزولو لپاره لنډ فټ فټ تمرین مخکې مراقبه کوي.

د ژور تمرکز لپاره پرمختللي تخنیکونه

کله چې تاسو د اساسي شیانو زده کړئ، نو تاسو کولی شئ په نورو میتودونو کې پرتونه جوړ کړئ چې تمرکز او موثریت زیاتوي.

د موسیقیانو لپاره د پومودورو تخنیک

د پومودرو کلاسیک میتود (د 25 دقیقو کار ، 5 دقیقې وقفې) د تمرین لپاره ښه کار کوي. په هرصورت ، موسیقیدان ممکن د وقفې د بدلون څخه ګټه پورته کړي. د 20 دقیقو شدید ، واحد دندې تمرین هڅه وکړئ. د 5 دقیقو وقفې سره تعقیب کړئ. د وقفې په جریان کې ، ودریږئ ، او هډراټ کړئ ، مګر خپل تلیفون مه وګورئ چې د پاملرنې لپاره له پام څخه ډیر وخت نیسي. د درې پومودرو وروسته ، د 1520 دقیقو اوږد وقفې واخلئ. دا جوړښت رواني ستړیا مخه نیسي او تمرین تازه ساتي. د خورا سخت تخنیکي کار لپاره ، د کار وقفې 15 دقیقو ته کم کړئ ترڅو لوړ کیفیت وساتئ.

د ریتمونو بدلون او بدلون

د وخت له بې ساري سره ډیری تخنیکي ستونزې راپورته کیږي. د میټروینوم کار واخلئ او د مختلف ریتمیک نمونې سره ستونزمنې لارې تمرین کړئ:

  • دا د اوږدې لنډ لنډ لنډ (د ټوټو ریتمونو) په توګه وټاکئ.
  • دا د لنډ ږد لنډ ږد (د برعکس ټکي سره) په توګه لوبوي.
  • بیا دا د درې ټوټو فرعي برخو سره لوبې کړئ.

هر ریتمیک تغیر ستاسو ګوتې مجبوروي چې په یو څه مختلف وخت کې ترتیب زده کړي ، کوم چې د ریتمیک دقت او سرعت خورا ښه کوي. دا تخنیک په پراخه کچه د فټوګانو ښوونکو لخوا تدریس کیږي لکه جیز مشورې او معمولا د کنسرت پیانوستانو لخوا کارول کیږي ترڅو په ګړندي پاسجونو کې ناڅاپي له مینځه یوسي.

د ذهني تمرین او لیدلوری

د موسیقرانو لپاره یو له خورا پیاوړي وسیلو د ذهني تمرین دی په بشپړ ډول په خپل ذهن کې د یوې لارې تمرین کول پرته له دې چې یو عضلات حرکت وکړي. مطالعات ښیې چې ذهني تمرین د فزیکي تمرین په څیر ډیری ورته عصبي سرکټونه فعالوي. په هره ناسته کې د خپلو سترګو په تړلو سره 510 دقیقې مصرف کړئ ، د غږ ، د تلوارونو یا تارونو احساس ، او نوتل تصور کړئ. دا میتود په ځانګړي توګه ګټور دی کله چې تاسو لوړ آواز نشئ کولی (په ناوخته شپه) یا کله چې ستاسو ګوتې ستړي دي. دا ستاسو داخلي غوږ هم تیزوي او د فعالیت اضطراب کموي. د غوره پایلو لپاره ، ذهني تمرین د فزیکي تمرین سره یوځای کړئ: پنځه فزیکي تکرارونه وکړئ ، بیا پنځه ذهني تکرارونه ، بیا پنځه نور.

د تمرینونو په اړه د مثالونو په پام کې نیولو سره

د یوې ناستې جوړښت ستاسو د کچې او اهدافو پورې اړه لري. لاندې دوه ماډلونه دي: یو د تخنیکي پراختیا لپاره او یو د ریپرویر پالش کولو لپاره.

د تخنیکي پراختیا غونډه (۴۵ دقیقې)

  1. 5 دقیقې: FLT:1 په یو کلید کې د ورو ، پاملرنې اندازې سره تودوخه ، په حتی ټون او آرام ګډونو تمرکز کوي.
  2. د فلیټ: 0 15 دقیقې: د فلیټ: 1 غوره کړئ یو تخنیکي مهارت (د بیلګې په توګه ، د کی left لاس ګوتې خپلواکي ، د ښي لاس غوره کولو دقت). ترټولو ننګونکی تمرین جلا کړئ. د پومودورو ټیمر وکاروئ: 10 دقیقې ورو ، متنوع تمرین ، بیا د 5 دقیقو ذهني تمرین.
  3. د لوبې په اړه د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره د لوبې کولو لپاره.
  4. 10 دقیقې: په ننګونې سرعت کې د اوږدې پیمانه نمونې له لارې لوبې وکړئ ، د 90٪ دقت په هدف. سمدلاسه خطا بند کړئ او سم کړئ.
  5. د فلیټ: 0 5 دقیقې: د ساده پیژندل شوي ټوټې سره آرام کړئ ، د تخنیک پر ځای میوزیک باندې تمرکز وکړئ. خپل پرمختګ په تمرین کې ثبت کړئ.

د رپوټ د اصلاح کولو غونډه (۶۰ دقیقې)

  1. ]10 دقیقې: ] د ورو سکیلونو او اوږدې ټونونو سره تودوخه وکړئ ، د تنفس ملاتړ یا د قوس کنټرول تمرکز وکړئ.
  2. په خپل ټوټه کې درې خورا سختې برخې جلا کړئ. په هر یو کې د 67 دقیقو لپاره د مختلفو تخنیکونو (د ورو ، ریتم بدلون ، لاس جلا) په کارولو سره کار وکړئ.
  3. 10 دقیقې: په آرامۍ ټیمپ کې د ټوله ټوټه په اوږدو کې ولوبیږئ ، ستاسو په تلیفون کې آډیو ثبت کړئ.
  4. ]10 دقیقې: د ثبت کولو ته بیرته غوږ ونیسئ ، هغه ځایونه په ګوته کړئ چیرې چې تاسو تمرکز له لاسه ورکړ یا غلطي کړې. په ټوټه کې هغه ځایونه په ګوته کړئ.
  5. 10 دقیقې: د ورو ، عمدي تکرار سره د ثبت څخه ترټولو روښانه مسله حل کړئ.

د تمرین یوه اونۍ جوړول

د دوامداره کار کولو لپاره، هره ورځ د ورته تمرین کولو سره د ګټو کمښت راځي. ښه جوړ شوی اونۍ د تندې له منځه وړلو مخه نیسي او د متوازن پرمختګ تضمین کوي.

  • د دوشنبې په ورځ تخنیکي تمرکز: د ټولې ناستې په سکیلونو ، ارپیجیو یا ایټوډیوګانو مصرف کړئ. ضعیف ګوتې یا لیږدونه جلا کړئ.
  • د سه شنبې په ورځ ریپټویر ژور غوطه: د خپل اوسني ټوټې په سخته برخه کې کار وکړئ. ورو تمرین او ریتمیک تغیرات وکاروئ.
  • د چارشنبې په ورځ د کراس روزنه: د فلټ: 1 تمرین وکړئ (که تاسو څو وسیلې لرئ) ، یا د غوږ روزنه او لید لوستل وکړئ. دا ستاسو لومړني تخنیک ته د آرامۍ په ورکولو سره نوي عصبي لارې ښکیلوي.
  • د پنجشنبې په ورځ د فعالیت شبیه سازی: خپل ټوټې له پیل څخه تر پای پورې پرته له دې چې ودریږي، لکه په ډګر کې. دا ثبت کړئ او بیاکتنه وکړئ.
  • د جمعې تخلیقي غوښتنلیک: د جملې سره ښه کول ، ترکیب کول ، یا تجربه کول. دا ستاسو تمرین خوښ ساتي او میخانیکي مزدوري مخه نیسي.
  • د شنبې په ورځ رڼا تازه کول: د خوند وړ موادو له لارې لوبې وکړئ یا زاړه ټوټې بیاکتنه وکړئ. شدت ټیټ وساتئ.
  • د فلیټ: 0 د یکشنبې په ورځ فعال استراحت: د فلیټ: 1 غږ واورئ ، د میوزیک تیوري په اړه ولولئ ، یا د ژوند کنسرت کې ګډون وکړئ. ستاسو دماغ حتی کله چې تاسو په فزیکي ډول لوبې نه کوئ زده کوي.

د هرې ورځې ټینګار هره میاشت وګرځوئ ترڅو د ځنډ څخه مخنیوی وکړئ. دا جوړښت ډاډمن کوي چې د موسیقۍ ټول اړخونه منظم پاملرنه ترلاسه کوي.

عامې کړکېچونه او د هغوی له منځه وړلو څرنګوالی

د تمرکز تمرین په هرې ناستې کې د کامل کیدو په اړه نه دی. دا د غلطیو په ګوته کولو او سمولو په اړه دی. د دې تلهونو څخه خبر اوسئ:

  • د تمرین غلطي: که تاسو په قطار کې درې ځله ورته غلط نوټ ولوبیږئ ، تاسو خپل عضلات ته د غلطۍ تکرار کولو درس ورکوئ. تل ورو کړئ تر هغه چې تاسو دا په دوامداره توګه 10 ځله سم لوبولی شئ.
  • د غونډې ډیر بار کول: د یوې غونډې په جریان کې د هرې مسلې د حل کولو هڅه کول د بریښنا پایله لري. په هره غونډه کې یو یا دوه لومړیتوبونه غوره کړئ.
  • د مختلفو ډولونو نشتوالی: د ورځې په اوږدو کې د ورته تخنیک کارول د سټینشن لامل کیږي. د ورو تمرین ، ذهني تمرین او د ورځو په اوږدو کې د ریتمیک تغیر له لارې ګرځول.
  • د فزیکي روغتیا له پامه غورځول: د درد یو سیګنال دی. د پوزې ودروي او تنظیم کړئ ، په سمه توګه تودوخه وکړئ ، او هیڅکله د فشار سره تمرین مه کوئ. د ډیر مصرف مزمن ټپونه کولی شي د میاشتو لپاره پرمختګ خنډ کړي.
  • د رخصتیو څخه د وتلو وقفې: د رخصتیو پرته ، ستاسو تمرکز په دوامداره توګه راټیټ کیږي. د آرامۍ دورې پلي کولو لپاره د ټیمر کار واخلئ؛ دا د دوامداره پرمختګ لپاره نه دي.
  • د نورو سره پرتله کول: فلیټ: 1 تمرکز تمرین ستاسو د خپل ودې په اړه دی. خپل معیارونه تعقیب کړئ حتی کوچني پرمختګونه ګټې دي.
  • د احساساتي نا امیدۍ: که تاسو د قهر یا ناڅاپي احساس کوئ ، نو د څو دقیقو لپاره لرې شئ. د ناڅاپي په جریان کې تمرین فشار راټولوي او منفي اړیکې پیاوړې کوي. د ریسیټ لپاره لنډ چل یا ژور تنفس وکاروئ.

د ذهني خنډونو څخه د خلاصون لپاره

کله ناکله تاسو په یوه دیوال کې وځپئ چیرې چې پرمختګ د تمرکز سره سره سره خنډ کیږي. دا ډیری وختونه په ګوته کوي چې تاسو اړتیا لرئ خپل تګلاره په بشپړ ډول بدل کړئ. د مثال په توګه ، که چیرې یو پاسه د ورو تمرین سره وده کولو څخه انکار وکړي ، نو د موټرو نقشه بیا تنظیم کولو لپاره د قصدي ډول بې ځایه ذهنیت سره د لوړ سرعت سره لوبولو هڅه وکړئ (د "سرعت تمرین" په نوم پیژندل کیږي). په بدیل ډول ، د مختلف کلیدي کلیدي ته انتقال کړئ یا د بدلون شوي مفصل سره تمرین وکړئ (ستاکټو پرځای لیګاتو). دا ادراکي بدلونونه ستاسو دماغ مجبوروي نوې حلونه ومومئ. که بلاک دوام ولري ، له دې ځانګړي پاسه دوه ورځې لرې کړئ؛ ناڅرګند ذهن اکثرا د استراحت په جریان کې ستونزې حل کوي.

د پرمختګ اندازه کول او هڅې ساتل

د تمرین تمرکز د پایلو په برخه کې دی، خو د هڅې د ساتلو لپاره باید دا اندازه کړئ. د تمرین یوه ساده ورځپاڼه وساتئ. د هرې سیشن لپاره، یادونه وکړئ:

  • د نیټې او موده
  • ځانګړی هدف
  • کارول شوي تخنیکونه
  • بریالیتوبونه (د بیلګې په توګه، په اندازه کې د 12 هدف ټیمپټو ته رسیدل)
  • هغه ساحې چې د پاملرنې زیات اړتیا لري

د یوې اونۍ وروسته خپل دفتر ته کتنه وکړئ. تاسو به د پام وړ ښه والی وګورئ: لږ غلطي ، د سرعت زیاتوالی ، یا ښه ټون. دا لیدل شوي پرمختګ عادت پیاوړی کوي. که تاسو په لوړې کچې کې یاست ، خپل چلند بدل کړئ یو نوی تخنیک هڅه وکړئ ، په بل ټوټه کار وکړئ ، یا یوه ورځ آرام وکړئ. مغز اکثرا د خوب او رخصتیو په جریان کې ښه والی راټیټوي.

د مسؤلیت او د ځواب ویلو وړتیا

کله چې امکان ولري، د خپل تمرین لنډ ویډیو یا آډیو ثبت کړئ. دا د دوه اونیو دمخه له یوې پخوانۍ ثبت سره پرتله کړئ. تاسو به د پرمختګونو غږ واورئ چې تاسو یې هره ورځ له لاسه ورکوئ. په میاشت کې یو ځل د ښوونکي یا باور لرونکي همکار لپاره لوبې کول هم په پام کې ونیسئ؛ بهرني نظرونه کولی شي د کور ځایونه روښانه کړي او تاسو په خپل تمرین کې صادق وساتي. آنلاین ټولنې (د بیلګې په توګه ، وقف شوي وسیلې فورمونه یا Reddits / r / موسیقیدان) وړیا همکارانه نظرونه وړاندیز کوي که تاسو په شخصي توګه ناست یاست. د FLT: 0 تمرین ملګري سیسټم وکاروئ: د همکار موسیقیانو سره اونۍ ریکارډونه تبادله کړئ او رغنده انتقادونه وړاندې کړئ. دا بهرني مسؤلیت په ډراماتیک ډول د تعقیب له لارې وده کوي.

د دې پایله

د دې لپاره چې د موسيقۍ د زده کړې لپاره د پام وړ تمرین وشي، د دې لپاره چې د موخو د زده کړې لپاره د پام وړ تمرین وشي، دا یو منظم او منظم چلند دی چې د موخو د زده کړې لاره بدلوي. د ځانګړو اهدافو په ټاکلو، د ستونزو د جلا کولو، د مختلفو تخنیکونو په کارولو او د پام وړتیا څخه پاک چاپیریال ساتلو سره، تاسو به ګړندي پرمختګ، د ساتنې وړتیا او ډیر خوندیتوب لیدل. کلیدي ثبات دی: حتی هره ورځ د 30 دقیقو متمرکز کار به د درې ساعتونو بې هدف لوبولو په پرتله ډیر ښه والی ترلاسه کړي. نن ورځ د دې ستراتیژیو پلي کول پیل کړئ، او خپل میوزیکیتوب وده وګورئ. په یاد ولرئ چې هره ناسته د مهارتونو نه یوازې د جوړولو فرصت دی، بلکه د ذهن عادتونه هم چې ریښتیني هنر تعریفوي. د زرو کامل نوټونو سفر د یو واحد، هوښیار نوټ سره پیل کیږي.