د فرانسوي لوبغاړو لپاره د تنفس مؤثره تخنیکونه

د سینګ د مهارت بنسټ: ولې د تنفس کنټرول هرڅه دي

د فرانسوي سینګ د تنفس کنټرول کچه غوښتنه کوي چې دواړه نازک او قوي وي. د رګونو سره د وسیلو یا مستقیم خولې چینل برعکس ، سینګ د هوا سرعت ، حجم او د خولې مقاومت ترمنځ په نازک توازن تکیه کوي. د تنفس مناسب میکانیک پرته ، د ټون کیفیت زیانمن کیږي ، د ټن څپې ، او مقاومت سقوط کوي. په ځانګړي توګه په پورتنۍ لیسه کې یا د اوږدې لیریکال لیږدونو په جریان کې. د تنفس مؤثره تخنیکونو رامینځته کول د تمرین لپاره اختیاري لوازم ندي؛ دا هغه انجن دی چې هر نوټ چلوي.

د سینې لپاره ساه اخیستل د ورځني ساه اخیستلو څخه اساسا توپیر لري. دا د هوا د ثابت ستون ملاتړ لپاره د ډایفراګم او انټرکوسټل عضلاتو شعوري بوختتیا ته اړتیا لري. دا مقاله به تاسو ته د اناتومیک اساساتو ، عملي تمرینونو ، عامو تله او د فرانسوي سینې د ساه اخیستلو کنټرول لپاره پرمختللي ستراتیژیو له لارې لارښوونه وکړي. ستاسو د ساه اخیستلو په پیاوړتیا سره ، تاسو د بشپړ غږ ، لوی متحرک حد او د باور سره د غوښتونکي ریپروارټور ترسره کولو لپاره ځواک خلاص کړئ.

د پیاس لوبغاړو لپاره د تنفس اناتومي

د ډایفراګم او د هغې رول

د ډایفراګم د ډوم په بڼه عضلات دي چې د سینې د غشې له شکره جلا کوي. کله چې تاسو په سمه توګه ساه واخلئ ، ډایفراګم لنډیږي او سټینډ کیږي ، لاندې راټیټوي ترڅو د خلا رامینځته کولو لپاره چې هوا په سږو کې جذبوي. د سینې لوبغاړو لپاره ، دا عمل باید ژور او آرام وي نه مجبوره. د اوږو پورته کولو یا سینې ته د ساه ورکولو هڅه د سطحي ، غیر مؤثره تنفسونو پایله لري چې د بیان وړتیا محدودوي. یو عام تشبیه: ستاسو سږو ته د بلوز په څیر فکر وکړئ؛ ډایفراګم هغه لاس دی چې کمره ښکته پراخه کوي ، نه پورته.

د بینډرګو عضلات او د ریبونو پراختیا

د ډایفراګم سربیره ، د ریبرو ترمینځ د بین الکاسټل عضلات د ریبګ قفس په اړخ کې پراخولو کې مرسته کوي. د سینې لوبې لپاره بشپړ ساه 360 درجې پراختیا لري: معدې مخ ته حرکت کوي ، ریبګونه اړخ ته خلاص دي ، او ټیټ شا لږ څه پراختیا لري. دا په غاړه یا اوږو کې د فشار پرته د ساه ظرفیت اعظمي کوي. د دې احساس لپاره ، یو لاس په ټیټ ریبګونو او یو په خپل معدې کې ځای کړئ؛ تنفس وکړئ او هدف یې دواړه لاسونه په مساوي ډول بهر ته فشار ورکړئ. ډیری لوبغاړي موندلي چې دوی کولی شي د دې اړخ پراختیا سره د هوا حجم 20 30% ډیر اضافه کړي په پرتله چې یوازې د معدې تنفس سره.

د تنفس: د کنټرول وړ ازادول

د سینګار لوبولو لپاره ساه ورکول د کنټرول مقاومت عمل دی. د ډایفراګم ورو ورو خپل آرام ځای ته راستنیدل کیږي پداسې حال کې چې د معدې عضلات په اسانۍ سره دننه فشار راوړي. دا همغږي کول چې ډیری وختونه په ماس او غږیز ښوونې کې اپګیو (FLT: 0) ویل کیږي یو ثابت ، فشار لرونکی هوا جریان رامینځته کوي. د دې ملاتړ پرته ، هوا ډیر ژر تیريږي ، نوټونه تیاره کیږي یا ټوټې کیږي. د هوا جریان د اوبو د کالم په توګه فکر وکړئ چې له سپګټ څخه تیریږي: تاسو ثابت ، حتی جریان غواړئ ، نه د سپټینګ چاودنه.

د ساه اخیستلو لپاره د آزادو تنفس لپاره شرط: د ساه اخیستلو حالت او تنظیم

حتی د تنفس ترټولو پرمختللي تمرین هم ناکام کیږي که ستاسو حالت د هوا جریان بند کړي. د خپل ستونزې اوږدوالي سره ناست یا ولاړ شئ مګر سخت نه. ستاسو اوږه باید ټیټ او شا وي ، ستاسو چینج باید د پوړ سره ورته وي ، او سر یې ستاسو د ستونزې په اوږدو کې متوازن وي. کله چې ناست وي ، د کرسی په لور له ځنډولو څخه ډډه وکړئ؛ مخکې ولاړ شئ چې ستاسو د سینه قفس پرته له فشار پرته وده کولی شي. د پوست او د باد په وسیله لوبولو باندې د دې اغیزې په اړه نور معلومات لپاره ، د روغتیا ملي معایناتو (FLT: 1) څیړنې خپاره کړې چې د سمه توازن سره د تنفس کنټرول ښه کوي.

د تمرین په وخت کې د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د تمرین کولو لپاره د وخت په وخت په وخت کې د وخت په وخت کې د وخت په وخت د وخت د وخت په وخت کې د وخت په

د فرانسوي سینګ لپاره د تنفس مرحله-په-مرحله تخنیک

د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک سره سره د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د

]په مثبته حالت کې ولاړ یا ناست شئ. ] خپل پښې سمه وساتئ ، ګونډې نرمې ، شا مستقیم ، اوږه آرامې. تصور وکړئ چې یو تار ستاسو د سر تاج د چت په لور راوباسي.
د خپل مخ له کونجونو څخه ساه واخلئ (یا د خپل پوزې له لارې ، کوم چې نور طبیعي احساس کوي) پداسې حال کې چې ستاسو د معدې پراختیا ته اجازه ورکوي. تصور وکړئ چې ستاسو ساه له ښکته پورته څخه ډک کیږي لومړی ټیټ لوبس ، بیا مینځنۍ ، بیا پورتنۍ سینې. دا ځینې وختونه د بکل ساه ورکول یا ټول ساه ورکول بلل کیږي.
د فلوټ: 0 لپاره وقف کړئ ترڅو د تنفس بشپړتیا احساس کړئ پرته لدې چې ګلونه وتړئ. دا مایکرو وقف د هوا له غیر کنټرول شوي چاودنې څخه مخنیوی کوي.
د فلټ: 0 په اړه د فلټ: 1 په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر په اړه د ټویټر سره ټویټر کړئ.
د فلټ: 0 په اړه د ټکي یا عبارت سره دوامداره ، ثابت هوا جریان وساتئ تر هغه چې تاسو د خلاصیدو اړتیا لرئ. د هوا له مینځه وړلو څخه ډډه وکړئ چې په پای کې سقوط وکړي؛ پرځای یې ، د وروستي ویبریشن پورې ملاتړ وساتئ.
د راتلونکي تنفس دمخه د چټک ، آرام تشناب سره آزاد او بیا تنظیم کړئ. ډیری لوبغاړي په خپلو سږو کې پاتې هوا ساتي ، چې د وروستي تنفسونو لامل کیږي. د جملو ترمینځ بشپړ خالي.

دا میتود، چې ځینې وختونه د تنفس دورې په نوم یادیږي، د هوا د لوږې احساس مخه نیسي چې د جملو ترمنځ د نیمګړتیا له امله راځي. دا ستاسو په ورځني تودوخې کې د تمرین په واسطه یو واحد ټوټې (د بیلګې په توګه، منځنۍ F) د 1015 ثانیو لپاره په تنفس کې مدغم کړئ.

د ترن لوبغاړو لپاره د تنفس اړین تمرینات

۱- د ساه اخیستلو

د څلورو ګونډو لپاره ژور تنفس وکړئ ، بیا د اتو ګونډو لپاره په ورو ورو د سږو sss غږونو په واسطه سږیږئ. د سږو په جریان کې د فشار ساتلو باندې تمرکز وکړئ. ورو ورو سږیږئ لس ، دولس ، یا شپاړس ګونډو ته وغځوئ. دا تمرین د ډایفراګم کنټرول تمرین کوي او تاسو سره مرسته کوي چې احساس وکړئ کله چې ستاسو د هوا جریان له ځنډ سره پیل شي. د اضافي ننګونې لپاره ، د کاغذ یوه ټوټه د دیوال په وړاندې ځای کړئ او د سږو هوا جریان وکاروئ ترڅو دا وساتي. دا تاسو ته اړوي چې دوامداره فشار وساتي.

د تنفس د پراختیا

خپل لاسونه په خپلو ټیټو ریبرو کې ځای په ځای کړئ. تنفس وکړئ او هڅه وکړئ چې خپل لاسونه په څنډه سره بهر ته وغورځوئ. تاسو باید احساس وکړئ چې ریبرونه په څنډه کې پراخیدلي ، نه یوازې شکم مخ ته. دوه ګوني ونیسئ ، بیا ورو ورو د ګردې شونډو له لارې تنفس وکړئ (لکه څنګه چې ګرم هوا وځېږئ). دا د بینکوسټل ځواک او د سږو حجم رامینځته کوي. د دریو ثانیو تنفس ، دوه ثانیو ساتل ، او شپږ ثانیو تنفس لپاره هدف ولرئ ، پنځه ځله تکرار کړئ.

۳. د سټرا ساه اخیستل

د څښاک معیاري سامان په کارولو سره ، د یوې دقیقې لپاره ساه واخلئ او د ساه له لارې وخورئ. کوچنی قطر مقاومت رامینځته کوي ، د ډایفراګم او معدې عضلات پیاوړي کوي. بیا ساه لرې کړئ او په سینګ کې اوږد ټون لوبوئ. تاسو به د هوا جریان ډیر متمرکز او اسانه پورتنۍ لاسرسی وګورئ. فزیوپډیا فزیوپډیا فزیوپډیا فزیوپډیا فزیوپډیا فزیوپډیا فزیوپډیا فزیوپډیا فزیوپډیا کې ورته مقاومت تخنیکونه تشریح کوي چې په تنفس درملنه کې کارول کیږي چې د ماس د روزنې لپاره ښه ژباړه کوي.

۴. د تنفس د ساتلو لپاره تمرین

تصور وکړئ چې تاسو د اوبو لاندې یو لوی ، سپک بالون ساتئ. د دې په مساوي ډول د ډوبیدو لپاره ، تاسو باید خپل لاسونو سره ثابت ، نرم فشار وکاروئ. خپل هوا ته ورته مفهوم پلي کړئ: هیڅ ډول ټکرونکي فشارونه یا ناڅاپي څاڅکي نه. د لسو څخه تر پنځلس ثانیو لپاره د مینځنۍ G ساتل تمرین کړئ پداسې حال کې چې د فلیټ: 1 څخه تر فلیټ: 3 پورې دوامداره متحرک کچه ساتل کیږي. ټون باید په ټول crescendo او decrescendo کې ګړندی او مرکزي پاتې شي.

۵. د تخنیکونو د جوړولو

د موسيقۍ په یوه ټوټه چې تاسو کار کوئ واخلئ او د جملې جوړښت مطابق د هر تنفس ټکي وټاکئ. بیا په دې ټکو کې د تنفس تمرین وکړئ ، پرته لدې چې وخت څومره لنډ وي. دا د فعالیت لپاره د تنفس کنټرول واقعیا رامینځته کوي. د وخت په تیریدو سره تاسو به د میوزیک کرښې ماتولو پرته د تنفسونو په موثره توګه خوري زده کړئ. د مثال په توګه ، په ګړندۍ لیږد کې ، تاسو ممکن په آرام کې چټک ، سطحي تنفس واخلئ مخلی چې د څلورو پرځای یوازې دوه شمیرې تنفسولو سره ، او لاهم د بشپړ ملاتړ سره راتلونکی جمله ولوبیږئ.

۶. د هوه تمرین

د هوا د لنډ، کنټرول شوي چاودنې په څیر د huh کلمه واخلئ، په هر وخت کې پنځه ځله تکرار کړئ، په چټکۍ سره د ډایفراګماټیک انقباض تمرکز وکړئ. بیا ورته حرکت په سینګ کې د سټاکاتو نوټ په ژبه کې پلي کړئ. دا د لوبغاړو سره مرسته کوي چې د خپلو بریدونو په وخت کې د ګلو یا سینګ فشار ډیر کاروي.

د افسانو او غلطو تصورونو په اړه د ژوندانه

د زغملو لوبغاړي د عامو افسانهونو قرباني کیږي چې پرمختګ یې خنډوي. دلته ترټولو عادي دي او د دوی ترشا حقیقت دی:

افسانې: تاسو باید د خپل پوزې له لارې ساه واخلئ. پداسې حال کې چې د پوزې ساه اخیستل د آرامۍ شیبو لپاره ښه دي ، د خولې ساه اخیستل (د کونجونو له لارې) د ګړندي لارې په جریان کې ګړندي او اغیزمن دی. ډیری مسلکي سینګار لوبغاړي د شتون وخت پورې اړه لري ترکیب کاروي.
افسانې: ژور تنفس کول ستاسو د سینې څخه بهر د ساه اخیستل معنی لري. په حقیقت کې ، د سینې تنفس کم دی او یوازې د ساه پورتنۍ دریمه برخه کاروي. ژور تنفس باید لومړی د ټیټ ریبونو او معدې پراخه کړي ، د ساه اخیستلو په پای کې د سینې یوازې لږ لوړ شي.
افسانې: د تنفس ملاتړ ستاسو معدې فشار راوړي. [FLT: 1] ملاتړ د معدې عضلاتو نرم ، دوامداره ښکیلتیا څخه راځي نه سخت فشار. تصور وکړئ یو لچکدار بینډ چې ثابت ساتي ، نه یو بند بند.
افسانې: تاسو د سینګ ښه لوبولو لپاره لوی سږو ته اړتیا لرئ. [FLT: 1 ] ډیری لوی لوبغاړي د سږو متوسط ظرفیت لري؛ دوی یوازې هغه څه کاروي چې دوی یې لري. تخنیک او همغږي د خام حجم څخه ډیر مهم دي.

د مختلفو ثبتونو لپاره ساه

د کمو ثبت

د ټیټو نوتو لپاره د ورو ، ګرم هوا جریان ته اړتیا ده چې ډیر حجم ولري. د خولې خولې ډیر آرام دی ، او هوا د نرم دوبۍ په څیر حرکت کوي. د ټینګولو څخه مخنیوی وکړئ د شونډو سره یوځای؛ پرځای یې ، د خولې د غوږ په پراخه کولو فکر وکړئ او د ژړا احساس احساس وکړئ. د بشپړ ، ملاتړ شوي تنفس سره پیډلونه او ټیټ هارمنک تمرین کړئ.

منځنۍ ثبت

د منځنۍ راجستر اساس دی او باید ترټولو متوازن احساس وکړي. د هوا سرعت او حجم معتدل وي. دا هغه ځای دی چې تاسو خپل تنفس کنټرول ښه کوئ: د اوږدې ټونونو او متحرک شکل تمرین کړئ له FLT: 0pp څخه تر FLT: 2ff: 3 پورې او بیرته. هوا باید مرکزي احساس وکړي ، نه ډیر ګړندي یا ډیر ورو فشار ورکړل شي.

د لوړې درجې

د لوړ نوتو لپاره د ګړندي، ډیر فشار شوي هوا جریان ته اړتیا ده، مګر لاهم ډیر حجم نه لري. ډیری لوبغاړي د سختو بټو په غلطۍ سره مخه نیسي، کوم چې ډیری وختونه د ټپلو او ټوټو نوتو لامل کیږي. پرځای یې د هوا سرعت د دې له لارې زیاتوي چې د ټوټې په لږه اندازه محدودوي او په ورته وخت کې د لږ مقدار کمولو سره. د لیزر په څیر هوا فکر وکړئ: متمرکز او ګړندی. د تنفس ملاتړ په دوامداره توګه د پورته کیدو دودونو سلبونه تمرین کړئ.

د تنفس د کنټرول پرمختللي تخنیکونه

د هوا د سرعت له لارې متحرک کنټرول

د لوړ غږ کولو لپاره د ګړندي حرکت هوا لوړ حجم ته اړتیا لري؛ نرم لوبې کول د ورو خو ملاتړ شوي هوا جریان ته اړتیا لري. ډیری سینګار لوبغاړي د خاموشۍ لپاره د غاړې فشار یا د خولې ټینګښت کوي ، د فشار ټون تولیدوي. پرځای یې ، په اوږدو ټونونو کې کمولو تمرین وکړئ: په آرامۍ سره پیل کړئ Fort او په تدریجي ډول حجم کم کړئ پرته لدې چې د هوا ملاتړ له لاسه ورکړئ. ټون باید ګړندی پاتې شي او تر pianissimo پورې مرکزي وي. که تاسو د wa-wa اغیز یا د ټچ سلائیډونه واورئ ، تاسو د تنفس کنټرول پرځای د خولې فشار کار کوئ.

د اوږدې لارې لپاره د دایره ساه اخیستل

د اوبو د بوتل په څیر تمرین کول یو ښه پیل ټکی دی. د اوبو بوتل په څیر تمرین کول یو ښه پیل ټکی دی د اوبو بوتل ته هوا د تشناب په څیر تمرین کول او د پوزې د تشناب په جریان کې چټک تنفس کول. یوځل چې تاسو د 30 ثانیو لپاره د بلبل جریان وساتئ ، دا په سینګ کې په یوه نوټ کې هڅه وکړئ. د بدلون په جریان کې د ټون ثابت ساتلو باندې تمرکز وکړئ.

د تنفس او ژبې د همغږۍ

دوه ځله او درې ځله ژبې د لارې د ژبې او هوا جریان ترمنځ دقیق همغږي ته اړتیا لري. د تنفس د ملاتړ په توګه د لیګاتو کرښې سره د تنفس ملاتړ ساتلو سره د تنفس تراکم تمرین کړئ. که ژبه د هوا جریان مخه ونیسي ، نوټونه ټوټې کیږي. په ورته ډول ، ګړندي لارې ورو کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې هر مفصل په دوامداره تنفس کې ریډینګ دی. یو ګټور تمرین: په ورو لیګاتو کې پیمانه لوب کړئ ، بیا ورته پیمانه د سټاکټو مفصل سره ، هڅه وکړئ چې د هوا جریان ورته وساتئ. یوازینی بدلون باید د ژبې حرکت وي.

د تنفس د وخت نیټه (د تنفس د وخت نیټه)

په چټک وخت کې چې آرامۍ محدودې وي، تاسو باید د ثانیې په یوه برخه کې ساه واخلئ. د خولې په کونجونو کې د ژر تر ژره ساه اخیستلو سره ساه اخیستنه وکړئ، د نرم sh غږ جوړ کړئ. دا د سینګ څخه لرې وکړئ: د یو ټوټې لپاره ساه واخلئ (میټروونوم په 60 bpm کې تنظیم کړئ) ، بیا دوه ټوټې لپاره ساه واخلئ. ورو ورو ساه اخیستلو وخت کم کړئ: څلورمه نوټ، اتمه نوټ، شپاړسمه نوټ. بیا په خپل میوزیک کې د آرامۍ اندازه پلي کړئ.

د تنفس عامې ستونزې او عملي حلونه

Challenge	Solution
Gasping or audible inhalation	Practice silent breathing through the corners of the mouth. Relax the throat; imagine a yawn without sound.
Running out of air before the phrase ends	Use the “S” breath exercise daily; increase breath capacity training. Also check if you are overblowing—sometimes less air with better support is the answer.
Air sounds in the tone (windiness)	Check embouchure seal; practice “fff – sss” transitions to refine air‑to‑tone efficiency. Ensure no air escapes around the mouth corners.
Tension in shoulders or neck during long phrases	Do a quick body scan in the mirror; use breath‑release exercises every five minutes of practice. Shake out your arms between repetitions.
Inconsistent support across register leaps	Practice lip slurs with a metronome, focusing on uninterrupted air flow. Imagine the air moving at the same speed but the aperture adjusting.
Feeling lightheaded after breath exercises	Take a break; you may be hyperventilating. Slow down the exhale and ensure you are not inhaling too deeply too often. Breathe normally for a few minutes.

د ورځني ساه اخیستلو روټین جوړ کړئ

د تمرین په پیل کې لږ تر لږه پنځه تر لسو دقیقې یوازې د تنفس کار ته وقف کړئ. دلته د نمونې روټین دی:

]1 دقیقه: د پوستې بیا تنظیم او د بدن پوهاوی (د فشار فشار له منځه وړل ، د ستونزې په لور تنظیم کول ، شونډې بیرته راګرځول).
د ساه اخیستلو تمرین: څلور شمیرې ، اته شمیرې ، بیا د اوږدې تناسب ته وده ورکړئ. د دوام لپاره د 60 bpm لپاره میټرونم تنظیم کړئ.
د فلو په واسطه د تنفس او تنفس تر منځ بدلون.
په سینګ کې اوږد ټونونه چې د متحرک کنټرول او حتی هوا تمرکز کوي. په مینځنۍ راجستر کې یو نوټ غوره کړئ او د 20 ثانیو په اوږدو کې د څخه تر پورې د crescendo-diminuendo شکل وټاکئ.
د څلور لپاره سوله ایز تنفس تمرین، څلور لپاره ساتل، شپږ لپاره د پوزې یا تړلو ژبو له لارې تنفس کول. دا د عصبي سیسټم اراموي.
د ساه مفکورې د خپل اوسني repertoire څخه عبارت پلي کړئ. دا عبارت دوه ځله ولوبیږئ: یو ځل ستاسو د معمول ساه سره ، او یو ځل په پام سره ، په ټاکل شوي ځایونو کې ژور ساه سره. پایلې پرتله کړئ.

دا روټین دومره لنډه ده چې حتی په ګمرکي ورځو کې هم وساتل شي مګر د اوږدې مودې پرمختګ رامینځته کولو لپاره دومره پیاوړی دی. د اضافي سرچینو لپاره ، د هورن مسلو فلیټ: 1 ویب پا offerه د تنفس ځانګړي تمرینونو او ویډیو مظاهرو پراخه ب offersه وړاندې کوي. تاسو کولی شئ د ډیر منظم تمرینونو لپاره د فلیټ: 2 ډبل هورن سرچینې پا pageه هم وپلټئ.

د تنفس کار د سینګ تمرین سره یوځای کول

اوږد ټونونه د تنفس تمرین په توګه

اوږد ټونونه د تنفس تخنیک د فعالیت سره د اړیکې ترټولو مستقیم لاره ده. په مینځنۍ راجستر کې یوه نوټ غوره کړئ (د بیلګې په توګه ، F په دوهم ځای کې). ژور تنفس وکړئ ، او نوټ په آرامۍ کې پیل کړئ. د متحرکاتو یا ټیک بدلولو پرته ، د لس ثانیو لپاره ساتئ پداسې حال کې چې د هوا فشار په ټینګار سره تمرکز وکړئ. په مختلفو نوټونو کې تکرار کړئ. په اونیو کې ، د اونیو په اوږدو کې ، موده دولس ، څوارلس ، یا شپاړس ثانیو ته لوړ کړئ. د دې لپاره چې دا ډیر ننګونه وي ، د لومړي نیمایي لپاره crescendo اضافه کړئ او د دوهم نیمایي لپاره diminuendo ټول په داسې حال کې چې ټیک مستحکم ساتي.

د پیل څخه مخکې د تنفس لپاره چمتو کول

د سینګار لوبغاړي ډیری نوټونه د نا چمتو ساه سره پیل کويدوی ژر ساه اخلي ، بیا سمدلاسه لوبې پیل کوي. دا ډیری وختونه د ضعیف یا تیز برید لامل کیږي. پرځای یې ، بشپړ ، آرام ساه واخلئ ، د بدن پراختیا احساس کړئ ، بیا د خولې ټوټه تنظیم کړئ او هوا خوشې کړئ. نوټ به ډیر پاک او د غوره ټیکټ مرکز سره خبرې وکړي. دا په تکرار شوي سټاکټو څلورمه برخه نوټونو کې تمرین کړئ: پاتې ساه ونیسئ ، هوا د ضربان لپاره وساتئ ، بیا راتلونکی نوټ ولوبیږئ. دا عادت د غږیدو ساه لرې کوي او ثبات ښه کوي.

د ذهن تمرکز او لیدلوری

د تنفس کنټرول د فزیکي په څیر ذهني هم دی. د ستونزمنې لارې دمخه ، د هوا جریان لید کړئ چې د ډایفراګم له لارې د سینګار له لارې په دوامداره توګه حرکت کوي. د خپل سږو څخه زنګ ته د هوا مستقیم کرښه تصور کړئ. دا ذهني تمرین د موثره همغږي لپاره عضلات چمتو کوي. د نفسیاتو ساینس نن په لیدلو کې مقاله تشریح کوي چې څنګه ورزشکاران دا تخنیکونه د موټرو مهارتونو ښه کولو لپاره کاروي. ورته اصول د ماس لوبې لپاره پلي کیږي. د هرې زده کړې یا ټوټې دمخه 30 ثانیې مصرف کړئ ذهني ډول د تنفس نمونې لوبولو.

د تنفس او فعالیت په اړه اندیښنه

د اضطراب له امله د سږو او ساه کمېږي، د بیرته راګرځیدو لوپ رامینځته کیږي چې فعالیت ته زیان رسوي. کله چې تاسو عصبي احساس کوئ، د ژور تنفس پر ځای په ورو او ژور تنفس تمرکز وکړئ. په بشپړ ډول تنفس وکړئ، بیا اجازه ورکړئ چې تنفس طبیعي شي. دا د خودمختاره اعصاب سیسټم بیا تنظیموي او د جګړې یا الوتنې ځواب کموي. د تودوخې په جریان کې د تنفس ترتیباتو (د بیلګې په توګه ، څلور تنفس ، څلور تنفس ، شپږ تنفس) تمرین کړئ او د کنسرتونو دمخه د شا شا څخه د تنفس کولو تخنیک استعمال کړئ. سربیره پردې ، د بکس تنفس (څلور تنفس ، څلور تنفس ، څلور تنفس ، څلور تنفس) د ټوټو ترمنځ مرکزي. د سینګو ډیری مسلکي لوبغاړي د دې میتودونو سره ژمن دي چې د لاسونو ثابت ساتلو او د هوا جریان فشار لاندې د باور وړ ساتلو لپاره.

پایله: د ژوندانه د تنفس یوه تمرین

د فرانسوي سینګ لپاره مؤثره تنفس یو مهارت ندی چې تاسو یې یوځل په یاد ولرئ او هیر کړئ. دا ورځني نظم دی چې ستاسو د لوبې سره وده کوي. هر نوی ټوټه ، هر متحرک رینج ، هر سټایل د هوا سرعت ، حجم او ملاتړ کې د نازک تنظیماتو غوښتنه کوي. د تمرینونو ، پوست پوهاوي او خپل میوزیک سره د پام وړ ادغام له لارې د ساه اخیستلو تمرین کولو سره تاسو به ډیر ښکلی ټون ، ډیر زغم او د ځان بشپړ څرګندولو ازادي خلاص کړئ. نن ورځ د دې مقالې څخه د یو تمرین سره پیل کړئ ، او له هغه ځایه جوړ کړئ. ستاسو سینګ به تاسو ته مننه وکړي.

په یاد ولرئ چې پرمختګ تدریجي دی؛ که چیرې د تنفس کنټرول په یوه ورځ کې بدلون ونه مومي ، نو مایوسه مه کوئ. خپل پرمختګ په هره اونۍ کې د ځان ثبتولو او د ټون کیفیت ، ټیک ثبات او د عبارتونو په اسانۍ کې د بدلونونو لپاره د اوریدلو سره تعقیب کړئ. د میاشتو په اوږدو کې ، د دې تمرینونو مجموعي اغیز به ستاسو لوبې ته وده ورکړي. تنفس ستاسو وسیله ده د زړه ضربان یې تغذیه کوي ، او هره نوټ به سندرې وایی.