Table of Contents

କାହିଁକି ଉଷ୍ମତା ପିତ୍ତଳ ମାହିରତାର ମୂଳଦୁଆ

ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ। ଏହି ମ୍ୟୁଜିକ୍ସରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିପାରିବେ।

ଉଷ୍ମତା ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାର ବିପଦ

ସିଧା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ବୈଷୟିକ ବାଟକୁ ଡେଇଁବା ବା ଉଚ୍ଚ ରେଜିଷ୍ଟର ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ଅରବିକୁଲାରସ୍ ଓରିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଓଠର ସୂକ୍ଷ୍ମ ଟିସୁ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼େ । ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗରମ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଫୋକାଲ୍ ଡିଷ୍ଟୋନିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କବାଟ ସହିତ ଜଡିତ ଆଘାତର ବିକାଶ ହୁଏ ନାହିଁ । ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ କ୍ରିୟା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ରୋକାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସମନ୍ୱୟ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ । ପତଳା ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ସିଧାସଳଖ ଏକ ଅଧିକ ବିଶ୍ୱସନୀୟ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଏକ ଦୀର୍ଘ କ୍ୟାରିୟର ପାଇଁ ଅନୁବାଦ ହୁଏ । ଗରମ କରିବାରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ବିଳମ୍ବ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଓଠରେ ମାଇକ୍ରୋ-ଟ୍ରୁର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ନିୟମିତ ଗରମ ହେବା ଦ୍ବାରା ମିଳିଥିବା ଲାଭ

  • ଉତ୍ତମ ସ୍ବର ଉତ୍ତୋଳନଃ ଥଣ୍ଡା ଓଠ ଏବଂ ଧୀର ବାୟୁ ପିଚ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ କରିଥାଏ।
  • ଅଧିକ ଧୈର୍ଯ୍ୟଃ ଧିରେ ଧିରେ ସକ୍ରିୟତା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
  • ଫ୍ଲୁଟଃ୦: ଦ୍ରୁତ ବୈଷୟିକ ପ୍ରଗତି: ଏକ ଉତ୍ତପ୍ତ ମୁଖୁଣ୍ଡ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ ଏବଂ ନମନୀୟତା ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଅଧିକ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିଥାଏ ।
  • ଆଘାତ ରୋକିବା: ଉଷ୍ମ ବାସ୍ନା ଏବଂ ସମନ୍ୱିତ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶମନ ଦ୍ୱାରା ଓଠ, ଚୁଟି ଓ ବେକ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ।

ଏକ ବରିଷ୍ଠ ପିତ୍ତଳ ତାପମାତ୍ରା ର ୫ଟି ସ୍ତମ୍ଭ

ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାପମାତ୍ରା ହେଉଛି ଏକ ଆଚାର ସଂଖ୍ୟାରେ ନୋଟ୍ ନୁହେଁ । ଏହା ହେଉଛି ପାଞ୍ଚଟି ପୃଥକ କ୍ଷେତ୍ରର ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସକ୍ରିୟତାଃ ଶ୍ୱାସ, କବାଟ, ସ୍ୱର, ନମନୀୟତା ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନା । ଏହି ସ୍ତମ୍ଭଗୁଡିକର ମାଷ୍ଟରିଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ଖେଳିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ତମ୍ଭ ପୂର୍ବ ସ୍ତମ୍ଭ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଯାହା ସରଳ ଶାରୀରିକ ପ୍ରସ୍ତୁତିରୁ ଅତି ଜଟିଳ ବୈଷୟିକ ଆବଶ୍ୟକତା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଅଗ୍ରଗତି ସୃଷ୍ଟି କରେ ।

୧. ବାୟୁ ପମ୍ପକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବା

ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟରେ ୯୦% ବାୟୁ ଥାଏ । ଦ୍ରୁତ, ଥଣ୍ଡା ବାୟୁର ଏକ କଠିନ ସ୍ତମ୍ଭ ବିନା, ସ୍ୱର ପ୍ଳାନ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପାଟି ମୁକ୍ତ ଭାବରେ କମ୍ପନ କରିପାରିବ ନାହିଁ । ଉପକରଣ ବିନା ଆପଣ ଗରମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଆପୋଗିଓ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରି କଡ଼ ଭିତରକୁ ନିମ୍ନ ସ୍ତରରେ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ୪ ଟି କାଉଣ୍ଟ୍ ପାଇଁ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ୪ ଟି ପାଇଁ ଧରନ୍ତୁ ଏବଂ ଛୋଟ 'F' ସ୍ୱର ମାଧ୍ୟମରେ ୮ ଟି ପାଇଁ ଶ୍ୱାସ ବାହାର କରନ୍ତୁ । ଏହା ଅନ୍ତଃକୋଷ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଡାଏଫ୍ରାମକୁ ଜଡିତ କରେ, ଯାହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସମର୍ଥିତ ଶବ୍ଦ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପ୍ରତିରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଶଙ୍ଖ ଉଠାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଇଞ୍ଜିନ ପାଇଁ ଇନ୍ଧନ ଭାବରେ ବାୟୁକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ; ଉନ୍ନତ ଇନ୍ଧନ ଉଚ୍ଚ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷମତାକୁ ନେଇଥାଏ ।

ବ୍ୟାୟାମଃ ଗଭୀର ସସ୍ପେନ୍ସନ୍ । 4 ଟି କାଉଣ୍ଟ ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ତଳ ସ୍ତନକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ । 4 ଟି କାଉଣ୍ଟ ପାଇଁ ବିନା ଚାପରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । 8 ଟି କାଉଣ୍ଟ ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ 12 କିମ୍ବା 16 ଟି କାଉଣ୍ଟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ । ଏହା ଦୀର୍ଘ ବାକ୍ୟ ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ପରିସର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶ୍ୱାସ କ୍ଷମତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ।

ବ୍ୟାୟାମଃ ଦହିର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା । ୪ଟି କାଉଣ୍ଟ ପାଇଁ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ତାପରେ ୮ଟି କାଉଣ୍ଟ ପାଇଁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସିସ୍ ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସମ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ୩ଟି ଚକ୍ର ପାଇଁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦହିକୁ ଦ

ବ୍ୟାୟାମଃ ପଲ୍ସ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ୪ଟି କାଉଣ୍ଟ ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ୮ଟି କାଉଣ୍ଟ ପାଇଁ ସ୍ୱଳ୍ପ, ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଦବଦବା (ହା, ହା, ହା) ରେ ନିଶ୍ବାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଉଚ୍ଚତାଯୁକ୍ତ ସଂଯୋଗ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ବାୟୁ ବିସ୍ଫୋରଣକୁ ଅନୁକରଣ କରେ ଏବଂ ଡାଏଫ୍ରାମର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ।

୨. କଣ୍ଟା ବାସନକୁ ଲଗାଇବା

ଗ୍ଲାସାଣ୍ଡୋ ସିରନ୍ଗୁଡିକ ଏକ ନିମ୍ନ ଆରାମଦାୟକ ନୋଟରୁ ଉଚ୍ଚ ଆରାମଦାୟକ ନୋଟକୁ ଯାଏ ଏବଂ ପଛକୁ ଫେରିଆସେ । ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ, ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ପାଟି ଚପଲାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ; ବାୟୁର ଗତି କାମ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଗ୍ଲାସାଣ୍ଡୋ ସିରନ୍ଗୁଡିକ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଚାପ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅର୍ବିକୁଲାର ଓରିସ୍ ର ଫାଇବରଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରର ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥାଏ ।

ବ୍ୟାୟାମଃ ସିରେନ୍ ମୁଖପାତ୍ରରେ, ଏକ ନିମ୍ନ ପିଚରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ପିଚକୁ ଗ୍ଲିସେଣ୍ଡୋ କରନ୍ତୁ, ଏକ ପଞ୍ଚମ କିମ୍ବା ଏକ ଅକ୍ଟାଭକୁ କଭର କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖି। ତାପରେ ଗ୍ଲିସେଣ୍ଡୋକୁ ପଛକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପାଞ୍ଚଥର କରନ୍ତୁ, ଧ୍ୱନିକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଅବିରତ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ରେଜିଷ୍ଟର ମଧ୍ୟରେ "କ୍ରେକ" କୁ ସର୍ବନିମ୍ନ କରିବା _

ଅଭ୍ୟାସଃ ପିଚ୍ ସହିତ ମାଗଣା ବଜାଇବା _ ମୁଖପାତ୍ରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ପାଟି ସହିତ ବଜାନ୍ତୁ _ ଏକ ଡ୍ରୋନ କିମ୍ବା ଟ୍ୟୁନର ଦ୍ୱାରା ଖେଳାଯାଇଥିବା ପିଚ୍ ସହିତ ମେଳ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ _ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ମଧ୍ୟସ୍ଥ ରେଜିଷ୍ଟର ନୋଟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଉପରକୁ ଓ ତଳକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ _ ଏହା ପାଟିକୁ ମୁଖପାତ୍ର ସାହାଯ୍ୟ ବିନା ସଠିକ୍ ଆପାର୍ଚର୍ ଖୋଜିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ, ଯାହା ପାଟି ନକଳକୁ ଦୃଢ଼ କରେ _

ବ୍ୟାୟାମଃ ମୁଖପାତ୍ର ମେଲୋଡିଜ୍ ମୁଖପାତ୍ରରେ କେବଳ ସରଳ ସଂଗୀତ (ଯେପରିକି "ମାରୀ ଏକ ଛୋଟ ମେଣ୍ଢା ଥିଲେ") ଖେଳନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ସଙ୍ଗୀତ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ ପିଚ୍ ସଠିକତା ଏବଂ ବାୟୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

୩. ଧ୍ୱନିକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା

ଲମ୍ବା ସ୍ୱର ହେଉଛି ଏକ ସୁନ୍ଦର ଧ୍ୱନିର ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ରହସ୍ୟ । ଏହା କାନକୁ ପିଚର କେନ୍ଦ୍ର ପାଇଁ ଶୁଣିବାକୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏକ ସ୍ଥିର ବାୟୁ ସ୍ତମ୍ଭ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ । ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରର ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଏକ ନୋଟ ବାଛନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ଏକ ଡ୍ରୋନ ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ । ଧ୍ୱନିର ମୂଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହା ବାୟୁମୟ କି? ଏହା ତୀବ୍ର କି? ନୋଟକୁ ଗତିଶୀଳତା ସହିତ ଆକାର ଦିଅନ୍ତୁଃ ଫ୍ଲଟଃ0 ପିଆନô , କ୍ରେସେଣ୍ଡୋକୁ କୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଫ୍ଲଟଃ3]]କୁ ଫେରିଯାନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗତିଶୀଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରେ ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମରେ ଧ୍ୱନିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ । ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖେଳାଳିମାନେ ସ୍ପିଚ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରି ଭୋଲ୍ୟୁମ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ ।

ବ୍ୟାୟାମଃ ୨୦ ସେକେଣ୍ଡର ହେୟାରପିନ ଏକ ଟ୍ୟୁନର ଏବଂ ଟାଇମର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଏକ କନ୍ସର୍ଟ F (କିମ୍ବା ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପିଚ୍) ଖେଳନ୍ତୁ। ୧୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଭୋଲ୍ୟୁମକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫୁଙ୍କନ୍ତୁ, ତାପରେ ୧୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ବିଲୁପ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଏକ ସ୍ଥିର ଧ୍ୱନି ଏବଂ ଉତ୍ତମ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ଦେଖିବେ।

ବ୍ୟାୟାମଃ ଡ୍ରୋନ ଟ୍ୟୁନିଂ ଏକ ଡ୍ରୋନ ନୋଟ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କନ୍ସର୍ଟ ବି-ଫ୍ଲାଟ୍) ବିପକ୍ଷରେ ଏକ ଲମ୍ବା ସ୍ୱର ବଜାନ୍ତୁ । ଯେଉଁଠାରେ ପିଚ୍ ଲକ୍ ହୁଏ ସେଠାରେ "ଟିଙ୍ଗ୍" ଶୁଣନ୍ତୁ । ସେହି ନୋଟକୁ ୧୫ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଅଧା ପାଦ ଉପରକୁ ଏବଂ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପାଦ ତଳକୁ ଗତି କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନକୁ ଶୁଦ୍ଧ ବ୍ୟବଧାନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରେ ।

ଅଭ୍ୟାସଃ ଡାଇନାମିକ୍ ଏଭଲୋପ୍ ଏକ ନୋଟ ବଜାନ୍ତୁ, ଯାହା ପିଆନସିମିସୋରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ୮ ସେକେଣ୍ଡରେ ଫ୍ଲଟଃ୪କୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇ ଫ୍ଲଟଃ୫ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ତାପରେ ୮ ସେକେଣ୍ଡରେ ନିରବତା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ ହୁଏ। ବିଭିନ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟର ପଏଣ୍ଟରେ ପୁନର୍ବାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଶୃଙ୍ଖଳରେ ସନ୍ତୁଳିତ ଗତିଶୀଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

୪. ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା

ଲିପ ସ୍ଲର୍ ହେଉଛି ମୁଖର ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ । ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଜିଭ ବ୍ୟବହାର ନକରି ଆଂଶିକ ମଧ୍ୟରେ ସାମୁଖିକ, ଲେଗେଟୋ ଆନ୍ଦୋଳନ । ଏକ ସରଳ ନିମ୍ନ ସ୍ତରୀୟ ଲିପ ସ୍ଲର୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁଃ ଏକ ନିମ୍ନ G ବାଦ୍ୟକୁ ବାଜନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କମ୍ C କୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତି, ତାପରେ ପଛକୁ ଯାଆନ୍ତୁ । ବାୟୁର ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏକ ଉଚ୍ଚ ଚାପଯୁକ୍ତ ନଳ୍କ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ; ଦ୍ରୁତ ପାଣି ଏକ ଛୋଟ ଆପାର୍ଟର୍ (ଉଚ୍ଚ ନୋଟ), ଧୀର ପାଣି ଏକ ବଡ଼ ଆପାର୍ଟର୍ (ନିମ୍ନ ନୋଟ) କରେ । ଯଦି ସ୍ଲର୍ "କ୍ରେକ୍ କରେ, "ଅଧିକ ଚାପନ୍ତୁ ନାହିଁ । ବାୟୁକୁ ଶୀଘ୍ର ଗତି କରନ୍ତୁ ।

ବ୍ୟାୟାମଃ କ୍ଲାର୍କ ସ୍ଲର୍ ଷ୍ଟାଫରେ ଏକ ଗେ ଖେଳନ୍ତୁ। ସି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଲର୍ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ପୁଣିଥରେ ଜି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ତାପରେ ଷ୍ଟାଫର ଶୀର୍ଷରେ G ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଲର୍ କରନ୍ତୁ, ପୁଣିଥରେ ସି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୁଣି ଥରେ କମ୍ G ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସରରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ କରନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମ: ଆରୋହଣକାରୀ ସ୍ଲର୍. ନିମ୍ନ ସିରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, G କୁ ସ୍ଲର୍, ତାପରେ ମଧ୍ୟମ C କୁ, ତାପରେ G କୁ ଉପରକୁ, ତାପରେ ଉଚ୍ଚ C କୁ। ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ହେବା ସହିତ ବାୟୁ ଗତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାକୁ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ପଦ୍ଧତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବିପରୀତ କରନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମଃ କ୍ରୋମାଟିକ୍ ସ୍ଲର୍ । କେବଳ ଓଠ, କୌଣସି ଜିଭ ବ୍ୟବହାର କରି କମ୍ C ରୁ E-ପ୍ଲାଟ୍ (ଅଳ୍ପ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଲର୍ କରନ୍ତୁ । ତାପରେ ଏକ ଟ୍ରାଇଟନ୍ ପରି ବଡ ବ୍ୟବଧାନ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆଂଶିକଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଡେଇଁବା ପାଇଁ କବାଟର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ।

5. ଅଙ୍ଗୁଳିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବା

ଜିଭ ହେଉଛି ଏକ ବାଷ୍ପ ଯାହା ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ, ହାଡ଼କୁ ଧକ୍କା ଦେଇଥିବା ଏକ ହାମର ନୁହେଁ । ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମକୁ ଆରାମଦାୟକ ଟମ୍ପୋ (୬୦ ବିପିଏମ) ରେ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ । ଏକକ ଜିଭ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ମଧ୍ୟମ ଜି ବଜାନ୍ତୁ: "ଟା, ଟା, ଟା ।" ଆକ୍ରମଣର ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ସ୍ୱରର ତୁରନ୍ତ ରିଙ୍ଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ତାପରେ ନରମ ଏବଂ ଅଧିକ ଲିଗେଟୋ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍ ପାଇଁ "ଡା, ଡା, ଡା" କୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ । ଶେଷରେ, ଡବଲ୍ ଜିଭ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁଃ "ଟା-କା, ଟା-କା ।" 'କା' ସିଲାବ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁର୍ବଳ ଅଟେ; ଏହାକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୃଢ଼ କରନ୍ତୁ । ଉଚ୍ଚମାନର ମେଟ୍ରୋନୋମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ରୀତିମକୁ ମାଷ୍ଟର କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ _

ଅଭ୍ୟାସଃ ୧୨-ପ୍ୟାଟର୍ନ୍। ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍ ପ୍ୟାଟର୍ନ୍ ଟା-ଟା-ଟା-କା (ତିନି ଟି ଏବଂ ଏକ କେ) ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ସ୍କେଲ ଖେଳନ୍ତୁ। ଏହା ଜିଭକୁ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆର ପାସେଜ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ ଯେଉଁଠାରେ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ବେଗ ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଅଭ୍ୟାସଃ ତ୍ରିଗୁଣୀୟ ଜିଭ। ଏକକ ବାରମ୍ବାର ନୋଟରେ "ତା-ତା-କା, ତା-ତା-କା" ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। 60 BPM ରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ୧୨୦ କୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। 'କା' 'ତା' ପରି ପରିଷ୍କାର ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମଃ ଆକସେଣ୍ଟ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଜିଭ । ପ୍ରତି ୮ମ ନୋଟରେ, ତାପରେ ପ୍ରତି ୪ମ ନୋଟରେ ଏକ ଗଭୀର ଉଚ୍ଚାରଣ ସହିତ ଏକ ନୋଟ ବଜାନ୍ତୁ । ଏହା ମାର୍କେଟୋ ଷ୍ଟାଇଲ ପାଇଁ ଜିଭର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ।

ଶେଷ ୨୦ ମିନିଟ୍ର ପିତ୍ତଳ ରୂତି

ଏଠାରେ ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ, ସ୍କେଲେବଲ୍ ରୁଟିନ୍ ଅଛି ଯାହା ଉପରୋକ୍ତ ସ୍ତମ୍ଭଗୁଡ଼ିକୁ ସମନ୍ୱିତ କରେ _ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଉପଲବ୍ଧ ସମୟ ଆଧାରରେ ଏହାକୁ ସଙ୍କୋଚ କିମ୍ବା ବିସ୍ତାର କରିପାରିବେ _

  1. ମିନିଟ୍ 03: ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଗଭୀର ଆପୋଗିଓ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରେ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା 4, ଧର 4, ନିଃଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା 8 କରନ୍ତୁ। 4 ଚକ୍ର କରନ୍ତୁ। ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, କାନ୍ଧକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଦୁଇ ଚକ୍ର ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ।
  2. ମିନିଟ୍ 36: ମୁଖପାତ୍ର ବଜ୍ଜ । ସୀରନ୍ ଏବଂ ସରଳ ସଙ୍ଗୀତ (ଶ୍ରେଣୀ) । ସୁଗମ ପଞ୍ଜୀକରଣ ସିଷ୍ଟମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । କ୍ରେକିଂ ଅନୁମତି ନାହିଁ । ୩୦ ସେକେଣ୍ଡର ମାଗଣା ବଜ୍ଜ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ।
  3. ମିନିଟ୍ 611: ଲମ୍ବା ଟୋନସ ନିମ୍ନ, ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କେନ୍ଦ୍ର ଟୋନସ ଖେଳନ୍ତୁ। ୨୦ ସେକେଣ୍ଡର ହେୟାରପିନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏକ ଡ୍ରୋନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏକ ମିନିଟ୍ ଅତି ଗତିଶୀଳ ଲାପଟପ୍ ପାଇଁ ଉତ୍ସର୍ଗ କରନ୍ତୁ।
  4. ମିନିଟ୍ 1115: ଲିପ ସ୍ଲର୍ସ। G ରୁ ନିମ୍ନକୁ ସ୍ଲର୍ସ, ତାପରେ C ରୁ ଉପରକୁ ସ୍ଲର୍ସ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। କ୍ରୋମାଟିକ୍ ସ୍ଲର୍ସ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ବାୟୁ ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। କୋଣକୁ ଦୃଢ଼ ରଖନ୍ତୁ।
  5. ମିନିଟ୍ 1520: ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍ ଏବଂ ଆଜିଲିଟି। ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଉପରେ। ଟା, କା, ଟା-କା ନମୁନା। 80 ବିପିଏମ୍ ରେ ସି ମେଜର ସ୍କେଲ ଚଲାନ୍ତୁ, ଲେଗଟୋ ତାପରେ ଷ୍ଟାକ୍ଟୋ। ଅଧା ବେଗରେ ଆପଣଙ୍କର ରେପ୍ୟୁରୋରୁରୁ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ବୈଷୟିକ ଅବଧି ସହିତ ଶେଷ କରନ୍ତୁ।

ଏହି ରୁଟିନ୍ କୁ ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାରମ୍ବାର ବାର

ଉପକରଣ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅନୁକୂଳତା

ବାୟୁ ଏବଂ କବାଟ ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ତ ପିତ୍ତଳ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ହୋଇଥିବା ବେଳେ, ଉପକରଣର ଭୌତିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ ।

ଉଚ୍ଚ ପିତ୍ତଳ (ଟମ୍ପେଟ, କୋର୍ନେଟ୍, ଫ୍ଲଗେଲହର୍ଣ୍ଣ)

ଉଚ୍ଚ ପିତ୍ତଳ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ, ସଙ୍କୋଚିତ ବାୟୁ ଆବଶ୍ୟକ _ ଆପଣଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ଉଚ୍ଚ ହେବା ଉଚିତ୍ _ ଆପଣଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ଉଚ୍ଚ ହେବା ଉଚିତ୍ _ ଓଠର ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ବ ଦେବା ଉଚିତ୍ _ ଏବଂ ରେଜିଷ୍ଟର ସିଫ୍ଟ କରିବା ଉଚିତ୍ _ ଉଚ୍ଚ ରେଜିଷ୍ଟର ଲମ୍ବା ଟୋନକୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ସେମାନେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟୁତ୍ତରିତ ହୋଇପାରିବେ, ଚପାଯାଇନଥାଏ _ ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ମୁଖର ଶବ୍ଦଗୁଡିକର ଠିକ୍ ଆକାର ବଜାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ _ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଉଚ୍ଚ ଧାଡିର ଶତ୍ରୁ ଅଟେ; ବାୟୁ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ _ ତାରାବାହୀ ଖେଳାଳିମାନେ ମଧ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ପରେ ଆରାମଦାୟକ ଉଚ୍ଚ ସି (କିମ୍ବା ଡି) ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ _ କମ୍ ଗ ଗ ଗ୍ଲୋବାଲ ସହିତ ସମାନ ବାୟୁ ବେଗ ବ୍ୟବହାର କରି _ ନୋଟର "ଅଙ୍ଗ" ଉପରେ ନଜର ରଖି ଅତ୍ୟଧିକ ମୁଖର ଚାପ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ _

ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ଏବଂ ଶିଙ୍ଗ (ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍, ଇଉଫୋନିଆମ୍, ଟ୍ୟୁବା, ଶିଙ୍ଗ)

କମ୍ ତମ୍ବା ବାୟୁକୁ ବିଶାଳ ବାୟୁର ଧରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ଆପଣଙ୍କର ଉଷ୍ମତାକୁ ଗଭୀର, ନିମ୍ନ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଏକ ଅନ୍ଧାର, କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୱନି ବିକାଶ ପାଇଁ ତଳ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ଗୁଡିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଟ୍ରମ୍ବୋନିଷ୍ଟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଉଷ୍ମତା (ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ, ଲେଗେଟୋ ଜିଭ) ରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ହର୍ଣ୍ଣ ଖେଳାଳିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ରେ ହାତର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତର ଟେକ୍ନିକ୍କୁ ଏକୀକୃତ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଟ୍ୟୁବା ଖେଳାଳିମାନେ ବିଶାଳ ବାୟୁ ଧ୍ୱନି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି; "ଡାଇଫ୍ରାମ୍ ସହିତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା" କରିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତଳ ରେଖା ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ । ଇଉଫୋନିଆମ୍ ଖେଳାଳିମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସରରେ ନମନୀୟ ସ୍ଲର୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ଉପକରଣଟି ପ୍ରାୟତଃ ଲିରିକ ଏବଂ ବୈଷୟିକ ଧାଡି ଉଭୟକୁ ବଜାଏ ।

ଟ୍ରମ୍ବୋନ ବିଶେଷତା

ଟ୍ରମ୍ପନିଷ୍ଟମାନେ ସଲ୍ୟୁସନ୍ ସମୟରେ ଡାହାଣ ବାମ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଉତ୍ତେଜନା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ସ୍ଲ୍ୟୁରିଂ ସାମୁଖିକ ଏବଂ ସଂଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ । ବାମର ଆନ୍ଦୋଳନ ସଙ୍ଗୀତ ରେଖା ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ୍, ଏହା ପୂର୍ବରୁ ନୁହେଁ । ସ୍ଲାଇଡର "ଚାସୀ" ସ୍ଥିତି ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ତାପମାତ୍ରା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ପିଚ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରି ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟରେ ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଚ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ।

ହର୍ଣ୍ଣ ସ୍ପେସିଫିକ୍ସ

ହର୍ଣ୍ଣ ଖେଳାଳିମାନେ ହାତର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତର କୌଶଳ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ _ ହର୍ଣ୍ଣର ଉପଯୁକ୍ତ ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଇଣ୍ଟୋନେସନ୍ ପାଇଁ ହ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ସଜାଇବା ପାଇଁ ହର୍ଣ୍ଣ ଅପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ହର୍ଣ୍ଣର ଉଚ୍ଚ ଓଭରଟୋନ ସିରିଜ୍ ଥିବାରୁ, ଅଙ୍ଗୁଳିଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନର ସହିତ ନେଭିଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ _ ବିଶେଷ କରି ତୃତୀୟ ଅକ୍ଟାଭ୍ ଆଖପାଖରେ ଥିବା ଜଟିଳ ନୋଟ _

ଅଗ୍ରଗତିଶୀଳ ତାପମାତ୍ରା

ଯେଉଁ ଖେଳାଳିମାନେ ମୂଳଦୁଆକୁ ବୁଝିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଉନ୍ନତ ରଣନୀତି ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରାକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରକୁ ନେଇପାରିବ ।

ପେଡାଲ ଟୋନ୍ ଅଭ୍ୟାସ

ପାଦଦଲ ଟୋନ୍ ବଜାଇବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାପକ କବାଟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ । ଟ୍ରମ୍ପେଟ ପାଇଁ, ପାଦଲ ନୋଟ (ନିମ୍ନ F# ଏବଂ ତଳ) ଶବ୍ଦକୁ ଖୋଲନ୍ତି ଏବଂ କୋଣକୁ ଦୃଢ଼ କରନ୍ତି । ନିମ୍ନ ପିତ୍ତଲ ପାଇଁ, ପାଦଲ ରେଜିଷ୍ଟରରେ (BBb1 ଏବଂ ତଳ) ଖେଳିବା ପାଇଁ ଅପାର ଆରାମ ଏବଂ ବାୟୁ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ପାଦଲ ଟୋନ୍ ବଡ଼, ଗୋଲା ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ୍ । ସେମାନେ ଦକ୍ଷତାର ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ।

ବ୍ୟାୟାମଃ ପେଡାଲ୍ ଫୁଲ୍ସ୍ ଏକ ପେଡାଲ୍ G (ଟମ୍ପେଟ) କିମ୍ବା ପେଡାଲ୍ BBb (ଟ୍ୟୁବା) ଖେଳନ୍ତୁ । ପିଆନୋ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, କୁ ଫୁଲ୍ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଫାଟି ଯାଆନ୍ତୁ । ଯଦି ନୋଟଟି କାଟିଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ପିଚ୍ କରୁଛନ୍ତି । 3 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦୋହରାନ୍ତୁ ।

ବ୍ୟାୟାମଃ ପ୍ୟାଡାଲ୍ ରୁ ମଧ୍ୟ ରେଜିଷ୍ଟର ସ୍ଲର୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ପ୍ୟାଡାଲ୍ ନୋଟରୁ ଷ୍ଟାଫରେ ଏକ ନୋଟକୁ ସ୍ଲର୍ କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ୟାଡାଲ୍ ସିରୁ ମଧ୍ୟ C ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ) । ଏହା ସମଗ୍ର ପ୍ୟାଡାଲ୍ ପରିସରକୁ ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ।

ଗତିଶୀଳ ତାରତମ୍ୟ ବିସ୍ତାର

ଏହି କ୍ରିୟାଟି ହେଉଛି ଏକ କ୍ରିୟା ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକ୍ସଟ୍ରା ଟୋନିକ୍ କ୍ରିୟା କରିପାରିବେ । ଆପଣ ଏହି କ୍ରିୟାକୁ ଅତି କମରେ କରିପାରିବେ । ଆପଣ ଏତେ ନରମ ଭାବରେ ଖେଳିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବାୟୁକୁ ତୀବ୍ର ଭାବରେ କମ୍ପିତ କରୁଛନ୍ତି, ତାପରେ ତୁରନ୍ତ ଏକ ବିଶାଳ ଫର୍ଟସିସୋ ଖେଳନ୍ତୁ ।

ଅଭ୍ୟାସଃ ହସି ହସି ଗପିବା ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପିଚ୍ ଚୟନ କରନ୍ତୁ _ ଏହାକୁ ୮ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ]ppp (କେବଳ ଶୁଣାଯାଏ) ରେ ଖେଳନ୍ତୁ, ତାପରେ ୪ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ fff କୁ ବିସ୍ଫୋରଣ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ପୁଣିଥରେ pppକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତୁ _ ଏହା ୫ ଥର କରନ୍ତୁ _ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ତୁରନ୍ତ ବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବା ଶିଖିଯିବ _

ଏକ ଉତ୍ତମ ତଳକୁ ଆଣିବା

ଏହିପରି ଭାବରେ ଗରମ ହେବା ଦ୍ୱାରା କବାଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ, ଥଣ୍ଡା ହେବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ପ୍ରବଳ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ନରମ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ସର୍ବନିମ୍ନ ବାୟୁ ଚାପ ବ୍ୟବହାର କରି, ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ କୋମଳ ଟୋନ୍ ଖେଳନ୍ତୁ । ଏହା କ୍ଷୀର ଏସିଡ୍ ବାହାର କରେ ଏବଂ କଠିନତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ । ଆଥଲେଟିକ୍ ଥଣ୍ଡା ବିଜ୍ଞାନ ସିଧାସଳଖ ପିତ୍ତଳ ଖେଳିବା ପାଇଁ ପ୍ରୟୋଗ ହୁଏ । କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର କ୍ରମାଗତ ହ୍ରାସ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀମାନଙ୍କୁ ଆରୋଗ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ମାନସିକ ତାପମାତ୍ରା

ମନ ହେଉଛି ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟକାରଙ୍କ ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ରରେ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ । ଆପଣ ଏକ ନୋଟ ବଜାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସରୁ, ପାଟି ମାଧ୍ୟମରେ ଏବଂ ଶଙ୍ଖର କେନ୍ଦ୍ରକୁ ବାୟୁ ଗତି କରୁଥିବା ଦୃଶ୍ୟମାନ କରନ୍ତୁ । ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟମାନତା ବରିଷ୍ଠ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଜ୍ଞାନ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ ଉପକରଣ ଅଟେ । ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନର ପ୍ରଥମ ମିନିଟ୍ ଚୁପ୍ ରହି, ଗଭୀର ନିଃଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସଠିକ୍ ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତୁ । ଏହା ସମଗ୍ର ଅଧିବେଶନର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସ୍ଥିର କରେ । ଏକ ସକାରାତ୍ମକ, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଟେକ୍ନିକାଲ୍ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଅନେକ ସମୟରେ ଉତ୍ସାହକୁ ରୋକିଥାଏ ।

ଟେକ୍ନିକ୍: ଶୁଣିବା । ସ୍କେଲ ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ସଠିକ୍ ସ୍ପିଡରେ ଶୁଣନ୍ତୁ, ସ୍ପଷ୍ଟ ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱର ସହିତ । ତାପରେ ଏହାକୁ ଖେଳନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଛବି ସହିତ ମେଳ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା କାନ-ମସ୍ତିଷ୍କ ସଂଯୋଗକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତିକୁ ଅଧିକ ବିଶ୍ୱସନୀୟ କରିଥାଏ ।

ସାଧାରଣ ଭୁଲକୁ ଏଡ଼ାଇବା

  • ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଅଧିକ ଜୋରରେ ଖେଳିବା: ଚୁଟି ଗରମ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ବାୟୁକୁ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଭାବରେ ବଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ଥକ୍କା ହୋଇପାରେ ।
  • ନିଶ୍ୱାସ ତ୍ୟାଗ: ଅନେକ ଖେଳାଳି ବାୟୁ ସମର୍ଥନକୁ ପ୍ରିମିଂ ନକରି ସିଧା ଦୀର୍ଘ ସ୍ୱରକୁ ଯାଆନ୍ତି। ଏହା ସମଗ୍ର ଅଧିବେଶନରେ ତଳ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର କାରଣ ହୁଏ।
  • ସ୍ଲର୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଦୌଡିବା: ସ୍ଲର୍ଗୁଡିକ ଧୀର, ସଚେତନ ବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଦୌଡିବା ଜିଭକୁ ଚାପ କିମ୍ବା ଠକିବାର ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
  • ମାନସିକ ଉପାଦାନକୁ ଅଣଦେଖା କରିବାଃ ଧ୍ୟାନ ନ ଦେଇ ଖେଳିବା କେବଳ ଶବ୍ଦ ଅଟେ । ସର୍ବଦା ପ୍ରତ୍ୟେକ ତାପମାତ୍ରା ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ।

ଶକ୍ତିର ବିସ୍ତାର

ମ୍ୟୁଜିକାଲ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଉତ୍ତାପକୁ ଏକ ପବିତ୍ର ଅଂଶ ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ବାୟୁ, କାନ ଓ କାନକୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ସକ୍ରିୟ କରି ଆପଣ ସହଜ ଟେକ୍ନିକା ଏବଂ ସୁନ୍ଦର, ବିଜୋର ସ୍ୱର ପାଇଁ ଭିତ୍ତିଭୂମି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ କପଡା, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦର୍ଶକ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଜଣାଇବେ। ଆସନ୍ତାକାଲି ଗଭୀର ନିରବତା ଶ୍ୱାସ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆସନ୍ତା ମାସରେ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳର ରୂପାନ୍ତର ଦେଖିବାକୁ ଦେଖନ୍ତୁ।