ပထမဦးဆုံးအသံကြားခြင်းအတွက် ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ခြင်း

ဘာကြောင့် ပထမဦးဆုံးအသံကြားမှု ယုံကြည်မှုဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့နည်းပညာထက် ပိုအရေးကြီးတာလဲ။

သင့်ရဲ့ ပထမဆုံးအသံကြားမှုသည် ပုဂ္ဂလိကတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းမှ အကဲဖြတ်မှုအောက်တွင် ဖျော်ဖြေခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်း၏ တံခါးဝကာလကို ကိုယ်စားပြုသည်။ နည်းပညာကျွမ်းကျင်မှုသည် အရေးပါသော်လည်း ယုံကြည်မှုက မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် ထိုကျွမ်းကျင်မှုက လင်းလက်နေလား သို့မဟုတ် သင်္ဂြိုဟ်ခံရလားကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ဂီတလုပ်ငန်းသည် ဖိအားအောက်တွင် ဖျော်ဖြေနိုင်သော ဖျော်ဖြေသူများကို တောင်းဆိုပြီး ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်မှုသည် သင့်ရဲ့ ပထမဆုံးအသံကြားမှုအတွေ့အကြုံမှ စတင်သည်။ ဤညွှန်ကြားချက်သည် စစ်မှန်သော၊ တည်တံ့သော ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ရန် အချိုးအကန့်တစ်ခုပေးသည်၊ ဒါကအသံကြားမှု ပူပန်မှုကို အာရုံစိုက်သော စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲစေသည်။

နားကြားမှု ပူပန်မှု စိတ်ပညာကို နားလည်ခြင်း

အော်ဒီရှင်မတိုင်ခင် စိတ်မကောင်းခြင်းဟာ အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး ဒါဟာ လူ့အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုအပေါ် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကိုတီဇောနဲ့ အဒရီနလင်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး အန္တရာယ်တစ်ခုအတွက် သင့်ကို ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။ ရည်မှန်းချက်က ဒီတုံ့ပြန်မှုကို ဖယ်ရှားဖို့မဟုတ်ဘဲ တည်ဆောက်မှုရှိရှိရှိ ချန်နယ်ဖို့ပါ။ ဒီဇီဝအရှိတရားကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် တိုက်ခိုက်တာရပ်ဖို့ ကူညီပြီး သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ အလုပ်လုပ်ဖို့ ကူညီပါတယ်။

အားကစားစိတ်ပညာဆိုင်ရာ သုတေသနအရ အထက်တန်းစားအကောင်အထည်ဖော်သူတွေဟာ အလားတူ ဇီဝကမ္မလှုပ်ရှားမှုကို ခံစားရပေမဲ့ ကြောက်စိတ်ထက် စိတ်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုထားတာပါ။

ဇီဝဗေဒအလွန်မှာ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဇာတ်လမ်းကို စဉ်းစားပါ။ ဂီတပညာရှင်များစွာမှာ မပြောနိုင်တဲ့ ကြောက်စိတ်တွေရှိတယ်၊ "ငါဒီမှာ မသင့်တော်ဘူး" "ငါကိုယ်ငါ ရှက်မိလိမ့်မယ်" (သို့) "သူတို့မျှော်လင့်တာလောက်တော့ မကောင်းတာကို သူတို့တွေ့လိမ့်မယ်" ဒီဇာတ်လမ်းတွေဟာ ယုံကြည်မှုကို အမြစ်တွယ်စေတယ်။ သိမြင်မှုအပြုအမူနည်းပညာတွေကနေ ဒီဇာတ်လမ်းတွေကို စိန်ခေါ်ခြင်းက သင့်အသံကြားခြင်းအတွေ့အကြုံကို အခြေခံကျ ပြောင်းလဲစေပါတယ်။

အများသိသော ပူပန်မှုပုံစံများကို သိရှိခြင်း

ကပ်ဘေးဖြစ်စေခြင်း စာရင်းအင်းအရ မဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အဆိုးဆုံးဖြစ်ရပ်များ စိတ်ကူးကြည့်ခြင်း။
စိတ်ဖတ်ခြင်း စာမေးပွဲကော်မတီကဘာတွေးနေလဲဆိုတာ သင်သိတယ်ဆိုပါစို့၊ ပုံမှန်အားဖြင့် အပျက်သဘောပါ။
ပြီးပြည့်စုံမှု ချို့ယွင်းမှု (FLT:0)
နှိုင်းယှဉ်ပန်းပန်းပန်းအားများ မိမိကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်

သင့်အတွေးကို လွှမ်းမိုးတဲ့ ပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ခြင်းက သင့်ကို တိကျတဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက် နည်းဗျူဟာတွေနဲ့ ကြားဖြတ်ဖို့ အခွင့်ပေးတယ်။

သင့်ပစ္စည်းကို ကျွမ်းကျင်ခြင်း - မျက်နှာပြင်အဆင့် ပြင်ဆင်မှုထက်ပို

၁၃။ (က) ဂီတကို ဘယ်လိုနားလည်နိုင်ကြသလဲ။ (ခ) ဂီတကို ဘယ်လိုနားလည်နိုင်ကြသလဲ။ (ခ) ဂီတကို ဘယ်လိုနားလည်နိုင်ကြသလဲ။ (ခ) ဂီတကို ဘယ်လိုနားလည်နိုင်ကြသလဲ။ (ခ) ဂီတကို ဘယ်လိုနားလည်နိုင်ကြလဲ။

သင့်ရဲ့အသံကို ဖျက်ပစ်ပါ

အပိုင်းအစတွေကို အပိုင်းပိုင်းခွဲလိုက်ပါ- ဟော်မနီဖွဲ့စည်းမှု၊ စကားလုံးပြောခြင်းဆိုင်ရာ မျှော်လင့်ချက်တွေ၊ ဒိုင်နမ်နစ် ဝိရောဓိတွေနဲ့ နည်းပညာဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေပါ။ အပိုင်းတိုင်းအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးခွန်းသုံးခုမေးပါ။

ဒီနေရာမှာ ကဗျာရေးဆရာက ဘာကိုပြောပြချင်လဲ။
ဒီသတင်းစကားကို ထုတ်ဖော်ဖို့ ဘယ် နည်းပညာ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့လိုလဲ။
ဒီအပိုင်းက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနဲ့ ဘယ်လို ဆက်စပ်လဲ။

(၁) စာသားတစ်ကြောင်းကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ သိရှိလာတဲ့အခါ သင့်ယုံကြည်မှုက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ဖြစ်လာပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု သင့်ပြင်ဆင်မှုကို စမ်းသပ်ခြင်း

သင်ဟာ သင်ရဲ့လက်ရာကို လက်တွေ့မှာ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ တီးနိုင်ပြီဆိုတာနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ဖို့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို သိမှတ်စွာ မိတ်ဆက်ပါ။

ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့အခါ သင့်အသံကြားမှု အစီအစဉ်ကို ကစားပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်မှုကို တုပပါ။
ဖျော်ဖြေမှု အလယ်မှာ သင့်ကို ကြားဖြတ်ပြီး ပြန်စဖို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို တောင်းပါ။
မတူတဲ့ အသံနဲ့ မသိတဲ့ အခန်းတွေမှာ လေ့ကျင့်ပါ။
နောက်ခံအသံကို အာရုံပြောင်းစေတဲ့ အသံကို နားထောင်ရင်း ဖျော်ဖြေပါ။

(၁) အွန်လိုင်းမှာရှိတဲ့ စာမေးပွဲတစ်ခုမှာ သင်ဟာ ဘယ်လိုလုပ်ပြီး သင်ဟာ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိဖို့ သင်ဟာ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိလား။

ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်စေသော ကျင့်သုံးပုံ

သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ သင့်ရဲ့ နာ့ဗ်ကြောစနစ်အတွက် ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ ရည်ညွှန်းချက်တွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်က သင့်ရဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု ပုံစံတွေကို သိရှိတဲ့အခါ မသေချာတဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုထက် သိရှိထားတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအဖြစ် လာမယ့် အသံသွင်းမှုကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်တယ်။

နေ့စဉ်အစည်းအဝေးများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေး အချိန်ကို အဆင့် ၃ ခုမှာ စီစဉ်ပေးပါ။

Foundation work စကေး၊ အော်ပီးဂျူး၊ အသံရှည်များ၊ သို့မဟုတ် နည်းပညာလေ့ကျင့်ခန်းများ။ ဤသည်မှာ ကြွက်သား မှတ်ဉာဏ်နှင့် ညှိနှိုင်းချက် တိကျမှုကို တည်ဆောက်သည်။
တေးသွားဖွံ့ဖြိုးရေး သင့်အသံကြားမှုပိုင်းတွေမှာ အာရုံစိုက်ပြီး နှေးကွေးတဲ့ရည်ရွယ်တဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ ပြေးလွှားမှုကြားမှာ လဲလှယ်ပါ။
Simulated performance ဒီနောက်ဆုံးမိနစ်တွေကို စစ်ဆေးမှုတစ်ခုအဖြစ် සලකාပါ။ သင့်စိတ်ပိုင်းဝင်ပေါက်ကနေစပြီး မပြတ်ဆက်သွယ်ပြီး လေးချောခြင်း (သို့) အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့်ပိတ်ပါ။

အစည်းအဝေးတိုင်းကို အပြုသဘော လေ့လာချက်တစ်ခုနဲ့ အဆုံးသတ်ပါ။ တိုးတက်မှုကို သတိထားဖို့ သင့်ဦးနှောက်ကို သင်ပေးခြင်းဟာ ယုံကြည်မှုနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတွေကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

အမြင်အာရုံဖတ်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ဍ

ပထမအခမ်းအနားများတွင် sight reading component ပါဝင်သည်။ ဤသည်မှာ သင်၏ နည်းပညာဆိုင်ရာ အရည်အသွေးသာမက သတင်းအချက်အလက်သစ်များကို စီမံနေစဉ်တွင် ငြိမ်သက်စွာနေနိုင်စွမ်းကိုပါ စစ်ဆေးသည်။ အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းစာအုပ်များ သို့မဟုတ် သင့်ဒေသတွင်းစာကြည့်တိုက်မှ ကျပန်းလက်ရာများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် sight reading ကို ထည့်သွင်းပါ။

အမြင်အာရုံပြုခြင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များ

စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ပြင်ဆင်မှုမှာ အသုံးမကျတဲ့ ကိရိယာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဦးနှောက်က ပြင်းထန်တဲ့ မြင်ကွင်းတစ်ခုမှာ လက်တွေ့ လုပ်ဆောင်မှုမှာလိုပဲ အာရုံကြောဒေသများစွာကို တက်ကြွစေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ သင်ရဲ့ တူရိယာကို မထိပဲ သင့်အသံကို လေ့ကျင့်နိုင်တာပါ။

အသေးစိတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ရေး စကစ်ကို တည်ဆောက်ခြင်း

သင့်အသံကြားမှုကို တစ်နေ့ကို ငါးမိနစ်လောက် စိတ်ထဲမှာ လျှောက်ကြည့်ပါ။ အာရုံခံ အသေးစိတ်တွေ ထည့်သွင်းပါ။

အခန်းကို အနံ့ရတယ်၊ ကော်ဖီ၊ ကြမ်းပြင်ဆီ၊ စက္ကူ။
အပူချိန်ကို ခံစားပါ။ လေအေးစက်ကနေ အေးတယ်၊ စင်မီးအောက်မှာ ပူတယ်။
ပီးနတ်ရဲ့ အသက်ရှူသံ (သို့) တိတ်ဆိတ်တဲ့ ဆူညံသံတွေကို ကြားပါ။
ဂီတပွဲကို ကြည့်ပါ၊ စန္ဒရား၊ အကဲဖြတ်သူတွေရဲ့ မျက်နှာတွေကို ကြည့်ပါ။

နောက်တော့ သင့်ဝင်ရောက်မှု၊ နှုတ်ဆက်ခြင်း၊ ပထမအသံနဲ့ တင်ဆက်မှု အစဉ်တစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ပါ။ သင်စိတ်ပိုင်းအရ လေ့ကျင့်ရင် ပြန်လည်လှည့်ပြီး ပြန်ကစားပါ။ ဒါက စိတ်ပိုင်း ကြွက်သား မှတ်ဉာဏ်ကို တည်ဆောက်ပေးပြီး ရုပ်ပိုင်း စိတ်ချရမှုအဖြစ် ဘာသာပြန်ပါတယ်။

မကောင်းသော ဖြစ်နိုင်ခြေများကို စာသားရေးခြင်း

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် မသေချာခြင်း၏ ကြောက်စိတ်ကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သင်သည်အမှားကို ပြုလုပ်ပြီးနောက် ၎င်းကို အလှအပပြုလုပ်နေသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ- အသက်ရှူရှုခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့် ဂီတရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်း။ ဤအားထုတ်စိတ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် မသိသောအရာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သင်သည်စိတ်ထဲမှာ ဇာတ်ညွှန်းကို လက်ကိုင်ပြီးသားဖြစ်သည်ဖြစ်၍ ၎င်းသည် ထိတ်လန့်စရာ တန်ဖိုးမရှိတော့ပါ။

ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှု နည်းဗျူဟာများ

သင်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဟာ မခွဲခြားနိုင်ပါဘူး။ နှစ်ခုစလုံးကို ထောက်ပံ့တဲ့ အကျင့်ကို ကျင့်သုံးခြင်းက ကြာလာတော့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေမှာပါ။

အလုပ်အကိုင်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အာဟာရ

အခန်းထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အလုပ်ကို လုပ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းက အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးပါ။ အိပ်စက်မှုအနက်ပိုင်းမှာ ဦးနှောက်ဟာ လှုပ်ရှားမှု ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်မှုကို ခိုင်မာစေပါတယ်။ သင့်အသံကြားမှု မတိုင်မီ ရက်တွေမှာ ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ ဦးစားပေးပါ။ ညနေပိုင်းမှာ ကဖီးအင်းကို ရှောင်ရှားပါ။ လျှို့ဝှက် ပူပန်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ပါ။ သင့်အိပ်ရာမတိုင်မီ ၃ နာရီလောက် ဟန်ချက်ညီတဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ ပရိုတင်းကို ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ စွမ်းအင်အတွက်၊ ကာဗွန်ဓာတ်ကို ရှုပ်ထွေးစေပြီး အာရုံစိုက်မှုအတွက် အနည်းဆုံး သကြားကို ရှောင်ရှားပါ။

အာရုံကြောအတွက် အသက်ရှူခြင်း ပရိုတိုကော

သင့်နှလုံးခုန်ပြီး လက်တွေတုန်ခါတဲ့အခါ သိမှတ်တဲ့ အသက်ရှူခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် အာရုံကြောစနစ်ကို ပြန်လည် ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။

နှာခေါင်းကနေ လေးစက္ကန့် ရှူသွင်းပါ။
လေးစက္ကန့်လောက် စောင့်ပါ။
ပါးစပ်ကနေ လေးစက္ကန့်ကြာ ဖြည်းဖြည်းလေး ရှူထုတ်ပါ။
အဆုတ်တွေကို လေးစက္ကန့်လောက် အလွတ်ထားပါ။
သုံးကနေ ငါးကြိမ်လောက် ထပ်လုပ်ပါ။

ဒီနည်းပညာက ဗာဂ် နာ့ဗ်ကို တက်ကြွစေပြီး ကိုတီဇောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး တိုက်ပွဲ (သို့) ထွက်ပြေးခြင်း ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ စောင့်ကြည့်ရာမှာ သုံးပြီး ကစားဖို့စတင်ခင် ထပ်လုပ်ပါ။

အလုပ်ဖြစ်သော ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်

အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝ လှုပ်ရှားမှု ပါဝင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပခုံးအလှည့်၊ လည်ပင်းအလှည့်၊ လက်အလှည့်များဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ကြွက်သားများအား ထိန်းသိမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။

စစ်ဆေးမှု ပတ်ဝန်းကျင်ကို လမ်းညွှန်ခြင်း

သိရှိမှုက ကြောက်စိတ်ကို လျော့စေတယ်။ သင်အသံကြားမှု အခြေအနေအကြောင်း ပိုသိလေ၊ သင့်ဦးနှောက်ဟာ သတိရှိမှုအတွက် စွမ်းအင်နည်းလေ၊ စွမ်းဆောင်မှုအတွက် ပိုပိုပြီး စွန့်လွှတ်နိုင်လေပါ။

ခရီးစဉ်မတိုင်မီ သို့မဟုတ် အစောပိုင်းရောက်ရှိမှု နည်းဗျူဟာ

သင်ဟာ မဖြစ်နိုင်ရင် အစည်းအဝေးကို တစ်ရက် (သို့) နှစ်ရက် ကြိုတင် သွားပါ။ အော်ဒီရှင်ခန်းထဲမှာ ရပ်ပြီး ထိုင်ခုံ (သို့) ပွဲစင်ဆီ လျှောက်ပြီး အလင်းရောင်နဲ့ အသံကို မှတ်သားပါ။ မရောက်နိုင်ရင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ စောပြီး ရောက်ပါ။ ဒီအချိန်ကို အပြုအမူဖို့ သုံးပါ။ ရေချိုးခန်းကို ရှာဖွေပါ၊ စောင့်ဆိုင်းတဲ့နေရာကို ရှာဖွေပါ၊ အနီးဆုံးရေတွင်းကို ရှာပါ။ ဒီအာရုံပိုင်း မြေပုံထုတ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ အခြေခံစိုးရိမ်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

အဖွဲ့အစည်း၏ ရှုထောင့်ကို နားလည်ခြင်း

အော်ဒီရှင်များသည် ပြီးပြည့်စုံမှုအတွက် ရှာမနေကြပါ။ သူတို့ဟာ ပြင်ဆင်မှု၊ လိုက်ဖက်နိုင်စွမ်းနှင့် အနုပညာကို ပြသသော ဂီတပညာရှင်များကို ရှာဖွေနေသည်။ အော်ဒီရှင်များအတော်များများသည် ဖျော်ဖြေသူဘက်တွင်ပင်ရှိသည်။ ပထမအော်ဒီရှင်များသည် စိတ်ပျက်စရာကောင်းနိုင်ကြောင်း နားလည်ပြီး ၎င်းတို့၏ အကဲဖြတ်မှုတွင် မကြာခဏအဖြေပေးသည်။ ဤအချက်ကို သတိထားမိခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို လူသားဆန်စေပြီး ခြိမ်းခြောက်မှု အကြောင်းရင်းကို လျှော့ချသည်။

နေ့စဉ် စိတ်သဘောထား ပြောင်းလဲခြင်း

သင်ရဲ့အသံကြားမှုနေ့အတွင်းက သင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်း စကားပြောဆိုမှုက ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဖျက်ဆီးနိုင်တယ်။

အလုပ်ဖြစ်သော အတည်ပြုချက်များကို ရေးသားခြင်း

"ငါ ယုံကြည်တယ်" လို ယေဘုယျ အတည်ပြုချက်တွေဟာ သင့်ဦးနှောက်က မယုံရင် အလွတ်ပေါက်နေတာပါ။ ဒီအစား သင့်ပြင်ဆင်မှုနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ် ဦးတည်တဲ့ အဆိုပြုချက်တွေကို သုံးပါ။

"ငါဟာ ပြင်ဆင်ထားပြီး ပြင်ဆင်မှုကို ယုံကြည်မှာပါ"
"ကျွန်မရဲ့ရည်မှန်းချက်က ဂီတကို တီးခတ်ဖို့ပါ၊ ပြီးပြည့်စုံမှုမဟုတ်ဘူး။"
"ဒီအော်ဒီရှင်က ဂီတကို ကျွန်မချစ်တဲ့ အချစ်ကို မျှဝေဖို့ အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပါ။"
"ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်မမှာ တန်ဖိုးရှိတဲ့ တစ်ခုခု သင်ယူရမှာပါ။"

ဒီစာတွေကို ကတ်ပြားပေါ်ရေးပြီး စောင့်နေတဲ့အချိန်မှာ ဖတ်ပါ။ ထပ်ပြောခြင်းဟာ စိတ်ခံစားမှု တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အာရုံကြောဆက်သွယ်မှုတွေကို ပြန်လည်စီစဉ်ပေးတယ်။

စွမ်းဆောင်ရည်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ရလဒ်ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း

"ငါဒီနေရာကိုရဖို့လိုတယ်" သို့မဟုတ် "ငါရွေးချယ်ခံရဖို့လိုတယ်" ဆိုတဲ့ စာမေးပွဲတွေကို အမြင့်ဆုံး ပူပန်မှုကိုဖြစ်စေတဲ့ စွန့်စားပွဲအဖြစ်ပြောင်းပါ။ စွမ်းဆောင်ရည်ရည်ရည်ရည်ရည်ရည်ရည်ရည်ရည်ရည်ရည်များ "ငါကမောက်မဲတဲ့ စင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါလိမ့်မယ်" သို့မဟုတ် "ငါကစကားစုတွေကြားမှာ သိသိမှတ်စွာ အသက်ရှူပါလိမ့်မယ်" ဆိုတဲ့ စာလုံးတွေကို ထိန်းချုပ်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ထားပါ။

လက်တွေ့ဘဝတွင် စွမ်းဆောင်ရည်အတွေ့အကြုံရရှိခြင်း

ယုံကြည်မှုဆိုတာ လက်တွေ့ကျတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ လေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုပါ။ အခြားသူတွေအတွက် ပိုပြီး လုပ်ဆောင်လေ၊ ပိုပြီး သာမန်ဖြစ်လာလေပါ။

စွမ်းဆောင်ရည်အပြည့်အဝ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု တည်ဆောက်ခြင်း

သင့်အော်ဒီရှင်မတိုင်မီ လတွေမှာ အနည်းဆုံး စွန့်စားမှု စွမ်းဆောင်မှု အခွင့်အလမ်းတွေအတွက် ပြက္ခဒိန်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

ဒေသတွင်း ကော်ဖီဆိုင်များ သို့မဟုတ် ရပ်ရွာဗဟိုများတွင် မိုက်ခရိုဖုန်းများ ဖွင့်ပါ။
အငြိမ်းစားအိမ်မှာ ကျင်းပတဲ့ သင်တန်းပွဲတွေ (သို့) ကျောင်းအစည်းအဝေးတွေ
ဘုရားကျောင်းမှာ ဝတ်ပြုတာ (သို့) ရပ်ရွာအဖွဲ့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပေါ့။
မိတ်ဆွေတွေနဲ့ မိသားစုအတွက် ပုဂ္ဂလိက အိမ်က ဖျော်ဖြေပွဲတွေပေါ့။

(၁) လူတစ်ဦးရဲ့ စိတ်ခံစားမှုမှာ ဘာရှိလဲ။ (ခ) လူတစ်ဦးရဲ့ စိတ်ခံစားမှုမှာ ဘာရှိလဲ။

လူသိရှင်ကြားမှာ ကိုယ်ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း

ကိုယ်တွေ့အခွင့်အရေးက ကန့်သတ်ထားရင် ဗီဒီယို တင်ဆက်မှုတွေကို အသံသွင်းပြီး ယုံကြည်ရတဲ့ သင်ကြားသူ (သို့) အဖွဲ့ငယ်နဲ့ မျှဝေပါ။ "မှတ်တမ်းတင်" ကိုနှိပ်ခြင်းက အသံသွင်းပွဲရဲ့ အကဲဖြတ်မှု ဖိအားကို တုပပါတယ်။ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ရဲ့ အသံသွင်းမှုတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းက တိုက်ရိုက် အကဲဖြတ်မှုရဲ့ ဖိစီးမှုမရှိဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသိအမှတ်ပြုမှု တည်ဆောက်တယ်။

သင့်ရဲ့ အသံသွင်းနေ့စာအုပ်ကို ဖန်တီးခြင်း

(၁) အခန်း ၁၁ တွင် အဘယ်အရာကို ဖော်ပြထားသနည်း။

မနက်ခင်း ကြားနာမှု

ပုံမှန်အချိန်မှာ နိုးပါ အိပ်မပျော်နဲ့ ဒါမှမဟုတ် မနက်မနက် မထပါနဲ့။
သိတဲ့အတိုင်း ဟန်ချက်ညီတဲ့ မနက်စာ စားပါ။
မီးကို အပူပေးပါ (အကြီးဆုံး ၁၅ မိနစ်)
သင့်ဂီတကိုမဟုတ်ပဲ သင့်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ရည်မှန်းချက်တွေကို ပြန်သုံးသပ်ပါ။

သင့်ရဲ့ slot မတိုင်ခင် တစ်နာရီ

နေရာကို ရောက်လာပါ။
စောင့်ဆိုင်းရေးနေရာနဲ့ အိမ်သာကို ရှာပါ။
ရေသာ ရေဓာတ်ပေးပါ၊ သကြားပါတဲ့ သောက်စရာတွေ မပါပါဘူး။
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ၅ မိနစ်ကြာလုပ်ပါ။

မိနစ် ၃၀ ကနေ

ကိုယ်ခန္ဓာကို အပူပေးပါ။
သင့်ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ် အတည်ပြုချက်တွေကို အသံထွက် ဒါမှမဟုတ် တိတ်ဆိတ်စွာ ဖတ်ပါ။
စောင့်ဆိုင်းခန်းထဲက အခြားရွေးချယ်သူတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိုင်းယှဉ်တာ ရှောင်ပါ။

အော်ဒီရှင်ခန်းမမှာ

ရှင်းလင်းပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိပြီး လမ်းလျှောက်ပါ
မျက်လုံးချင်း ထိတွေ့မှုတိုလုပ်ပြီး အဖွဲ့ကို နှုတ်ဆက်ပါ။
ပထမပိုင်းမစခင် တစ်သက်နက်ရှိုင်းရှူပါ။
သင်မှားရင် ဆက်လုပ်ပါ၊ ကော်မတီက ပြီးပြည့်စုံမှုထက် ပြန်လည်ထူထောင်မှုကို တန်ဖိုးထားတယ်။

အကြားအမြင်အပြီး ထင်မြင်ချက်နှင့် ကြီးထွားမှု

သင်ဟာ စာမေးပွဲတစ်ခုပြီးတဲ့နောက်မှာ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ပြင်ဆင်မှုလိုပဲ အရေးပါပါတယ်။

ရိုးသားသော စကားပြောဆိုခြင်း

၂၄ နာရီအတွင်းမှာ ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေတွေကို ရေးထားပါ

ဘယ်အချိန်မှာ စိတ်ချရဆုံး ခံစားရပြီး ဘာကြောင့်လဲ။
ဘယ်အရာက ကျွန်မအတွက် စိတ်ပူဆုံးလဲ၊ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ လုပ်နိုင်မလဲ။
ကျွန်တော်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ရည်မှန်းချက်တွေကို ရခဲ့သလား။ မဟုတ်ရင် ဘာက လမ်းကြောင်းမှာ ရပ်တန့်သွားလဲ။
ကျွန်မ ပြင်ဆင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာကို သိရှိခဲ့လဲ။

ဒီဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ထင်မြင်ချက်က သင့်ကို အမှားတွေပေါ်မှာ အာရုံစိုက်တာ (သို့) အောင်မြင်မှုတွေကို ပယ်ချတာ မတားဆီးဘူး။ နောက်ဆက်တွဲ စစ်ဆေးမှုတိုင်းမှာ ဆက်လက်တိုးတက်မှု သံသရာတစ်ခု တည်ဆောက်တယ်။

ကျေးဇူးတော်ရှိခြင်းနှင့် ရှေ့ဆက်ခြင်း

သင့်ရဲ့အသိပေးပြီးနောက်မှာ အသံသွင်းမှုကို ဘေးဖယ်ထားဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုပါ။ သက်ဆိုင်ရာမဟုတ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်ပါလေ့ကျင့်ခန်း၊ လူမှုရေးအချိန်၊ အကြိုက်ဆုံး ဝါသနာတစ်ခု။ ဒီစိတ်ပိုင်း ပြန်လည်ဖွင့်တာက ပြန်လည်တွေးခေါ်မှုကို တားဆီးပြီး သင့်စိတ်က စိတ်မပါဘဲ အတွေ့အကြုံကို အရှက်ခွဲမှုမရှိဘဲ စီမံဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်ပြန်ခေါ်တာခံရတာဖြစ်စေ၊ မရဘူးဖြစ်စေ၊ အသံသွင်းခြင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုက သင့်ကို ပိုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ဂီတပညာရှင်တစ်ခုဖြစ်စေပြီးသားပါ။

ရေရှည် ယုံကြည်မှု တိုးတက်မှု

အော်ဒီရှင် ယုံကြည်မှုဆိုတာ ပန်းတိုင်မဟုတ်ဘဲ ပြောင်းလဲနေတဲ့ လေ့ကျင့်မှုပါ။ သင်ဖြေဆိုတိုင်း အကဲဖြတ်မှုအောက်မှာ လုပ်ဆောင်ခြင်းရဲ့ အထူး ကျွမ်းကျင်မှုမှာ ကျွမ်းကျင်မှု တည်ဆောက်တယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်က ပြန်လည်ချိန်ညှိတယ်။ တစ်ခါက ကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတာက စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာတယ်၊ နောက်တော့ ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်၊ နောက်တော့ ပုံမှန်ဖြစ်လာတယ်။

အသံကြားခြင်း သမိုင်းကို တည်ဆောက်ခြင်း

သင်သွားတဲ့ စာမေးပွဲတိုင်းရဲ့ နေ့ရက်၊ နေရာ၊ သင့်ပြင်ဆင်မှု အဆင့်နဲ့ အဓိက အချက်တွေကို မှတ်သားရင်း မှတ်တမ်းတင်ပါ။ အနာဂတ် စာမေးပွဲတွေ မတိုင်ခင် ဒီစာမေးပွဲကို ပြန်ကြည့်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကြီးထွားမှု လမ်းကြောင်းကို သတိပေးတယ်။ သင်ဟာ အရင်က အခက်အခဲတွေကို ကိုင်တွယ်ခဲ့ဖူးပြီး ဒါကို ထပ်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သက်သေပြပါလိမ့်မယ်။

ဆက်လက်သင်ကြားခြင်း

အဆိုပါ ဂီတကျောင်းများတွင် အဆိုပြုပွဲများအတွက် ပြင်ဆင်ရေးဆိုင်ရာ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ The Bulletproof Musician (FLT: 1) ကဲ့သို့သော အရင်းအမြစ်များတွင် လေ့လာမှုထောက်ပံ့သော လေ့ကျင့်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်မှုဆိုင်ရာ နည်းဗျူဟာများ ပါဝင်သည်။ ဤကိရိယာများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည် သင့်၏ ဂီတအလုပ်အကိုင်တစ်ခုလုံးတွင် အကျိုးအမြတ်များ ရရှိစေသည်။

ခရီးကို လက်ခံခြင်း

သင်ရဲ့ ပထမဆုံးအသံကြားမှုဟာ အကဲဖြတ်မှုအောက်မှာ ဖျော်ဖြေမှုနဲ့ တစ်သက်တာ ဆက်ဆံရေးရဲ့ အစပါ။ ဒါကို တန်ဖိုး စမ်းသပ်မှုအဖြစ်မဟုတ်ပဲ သင်ရပ်တည်နေတဲ့ နေရာမှာ ရပ်တည်နေတဲ့ ဂီတပညာရှင်တွေရဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုထဲကို စွန့်လွှတ်မှုအဖြစ် ချဉ်းကပ်ပါ။ သင်မြတ်နိုးတဲ့ ပန်နီလီတက်တွေ၊ ဆရာတွေ၊ အောင်မြင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်သူတွေဟာ ပထမဆုံးအသံကြားမှုတွေမှာ သူတို့ကိုယ်ပိုင် လမ်းလျှောက်ခဲ့တယ်။ သူတို့ကို ခြားနားတာက ကြောက်စိတ်မရှိတာမဟုတ်ပဲ ဒါကို ဖြတ်သန်းဖို့ ဆန္ဒဖြစ်တာပါ။

ပထမဦးဆုံးအော်ဒီရှင်အတွက် ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ခြင်းသည် ကြောက်စိတ်မရှိခြင်းမဟုတ်ပါ။ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုသိခြင်းပါ။ သင်ဟာ နက်ရှိုင်းတဲ့ ပစ္စည်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုကို သိမြင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုနဲ့ အစဉ်အလာ စွမ်းဆောင်မှု လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ပေါင်းစပ်တဲ့အခါ၊ သင်ဟာ ရလဒ်မလိုက်ပဲ ဘယ်အော်ဒီရှင်ကိုမဆို သင်ထောက်ပံ့တဲ့ အတွင်းပိုင်းအခြေခံတစ်ခု ဖန်တီးတယ်။ သင့်ပြင်ဆင်မှုကို ယုံကြည်ပါ၊ သင့်ရဲ့ အာရုံကြောတွေထဲကို အသက်ရှူပါ၊ ပြီးတော့ အော်ဒီရှင်တစ်ခုစီဟာ သင့်ဂီတဇာတ်လမ်းမှာ ရှေ့တိုးတစ်ဆင့်ဆိုတာ သတိရပါ။