ဂီတပြဇာတ်ရုံအခမ်းအနားများတွင် စင်ပေါ်ရှိခြင်း၏ သက်ရောက်မှု

ဇာတ်စင်ရှိခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

စင်ပေါ်ရှိခြင်းသည် ပရိတ်သတ်သည် မျက်စိမပြတ်လှည့်နိုင်စေသော မလွယ်ကူသော သံလိုက်အရည်အသွေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသံတိုင်းကို အပြည့်အဝ ရိုက်ခြင်း (သို့) အပြစ်ကင်းမဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပေးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အခန်းထဲသို့ တင်ဆက်သူတစ်ဦးက ယူဆောင်သော စွမ်းအင်၊ စစ်မှန်မှုနှင့် ကာရစ်စမာကိုသာဖြစ်သည်။ ဂီတပြဇာတ်ရုံအဆိုတော်များတွင်၊ စင်ပေါ်ရှိခြင်းသည် အလားတူ ပါရမီရှိသည့် အဆိုတော်နှစ်ဦးကြားမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာဖက်ရှင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်နေရာကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်စွမ်း၊ ပစ္စည်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာဆက်သွယ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး ပါတီဝင်တိုင်းသည် အနီးကပ်နှင့် အစစ်အမှန်တစ်ခုခုကို သက်သေခံနေသလို ခံစားစေသည်။

သရုပ်ဆောင် Audra McDonald သို့မဟုတ် Ben Platt တို့လို ဖျော်ဖြေသူများသည် သီချင်းဆိုရုံသာမက၊ သူတို့နေထိုင်ရာမှာလည်း သီချင်းဆိုကြသည်။ ၎င်းတို့က ဇာတ်လမ်းကို ပထမဆုံးအကြိမ်၊ သင့်ရှေ့တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်ဟု ယုံကြည်စေသည်။ ဒီလက်ရှိရှိမှုအဆင့်ကို သိရှိပြီး သိရှိနားလည်နိုင်သည်မှာ စိတ်သိမှတ်တဲ့ လေ့ကျင့်မှုမှတစ်ဆင့်သာမဟုတ်ဘဲ မွေးရာပါ ပါရမီရှင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။ ဒါကို နားလည်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ၎င်းကိုရှိရှိသူတစ်ဦးကို ကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ အသက်ရှူပုံကို သတိပြုပါ၊ သူတို့ရပ်နားပုံ၊ သူတို့မျက်လုံးတွေက အခန်းကို ဘယ်လိုထိန်းထားပုံပါ။ သရုပ်ဆောင်လက်ရှိမှုသည် မြင်မရနိုင်သော အမြင်တစ်ခုလုံးကို အပြင်ဘက် သက်ရောက်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ အနုပညာဖြစ်သည်။

အော်ဒီရှင် အခြေအနေမှာ စင်ပေါ်က တက်ရောက်မှုကို ကြည့်ရှုစေတဲ့ အရာအဖြစ် မကြာခဏ သရုပ်ဖော်ပါတယ်။ ဒါဟာ နည်းပညာကို ကျော်လွှားတဲ့ ယုံကြည်မှု၊ ထိခိုက်လွယ်မှု၊ ရည်စူးမှု ပေါင်းစပ်မှုပါ။ စင်ပေါ်က တက်ရောက်မှုအားကောင်းသူဟာ ရပ်နေတုန်းတောင် အာရုံစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်နိုင်တာပါ။ သူတို့ဟာ ကြီးမားတဲ့ လက်ဟန်တွေ မလိုပါဘူး။

စင်ပေါ်ရှိခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အရင်ထက်ပို၍ အရေးပါသနည်း။

ယနေ့ခေတ် ဂီတရုံအထွေထွေအထွေအထွေအထွေအထွေက ပြိုင်ပွဲဆန်တယ်။ ဇာတ်ညွှန်းညွှန်ကြားသူတွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို တစ်ပုဒ်တည်းသော အခန်းအတွက် သရုပ်ဆောင်သူများစွာ၊ တစ်ခါတစ်လေ ရာချီကိုတွေ့ကြသည်။ နည်းပညာ ကျွမ်းကျင်မှု မှန်ကန်တဲ့ အသံထွက်၊ ရှင်းလင်းတဲ့ စကားပြောဆိုမှု၊ မှန်ကန်တဲ့ ပိတ်ပင်မှုက အခုဆို စားပွဲစျေးကွက်တွေဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ အတုအပြန်တွေကို ကွဲပြားခြားနားစေတာက ဇာတ်ညွှန်းအနောက်ပိုင်းမှာ ဇာတ်စင်ရှိရှိခြင်းအကြောင်း ဆောင်းပါးတစ်ခုအရ FLT:0။ ဇာတ်ညွှန်းအထွေအထွေအထူးရှင်တွေဟာ အသံပြည့်စုံမှုထက် အမြဲတမ်း အဆင့်သတ်မှတ်ထားတယ်။ အကြောင်းက သင်ဟာ တိုက်ရိုက်စင်မြင့် ပရိတ်သတ်တွေရဲ့ တောင်းဆိုချက်တွေကို ကိုင်တွယ်နိုင်တယ်လို့ အချက်ပြလို့ပါ။

စင်ပေါ်တွင် ပါဝင်နေခြင်းသည်လည်း ကျွမ်းကျင်မှုရှိကြောင်း ပြသသည်။ မြေအောက် စွမ်းအင်နှင့်အတူ ဝင်ရောက်လာသူ၊ မျက်စိနှင့် ထိတွေ့မှုအားကောင်းစေပြီး ဖိအားအောက်တွင် ရှိနေသူသည် ပြသမှုတစ်ခုတွင် ဦးတည်ရန်လွယ်ကူပြီး ယုံကြည်မှုရှိကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ ထို့အပြင် ယနေ့တွင်အခန်းကဏ္ဍများစွာတွင် ဖျော်ဖြေသူများသည် စတုတ္ထ နံရံကိုဖြတ်ဖို့ သို့မဟုတ် ပရိသတ်နှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ သေးငယ်သော စာမေးပွဲခန်းတွင် ဆက်သွယ်နိုင်လျှင် သင်သည် 1,500 ခုံရှိသည့် ပြခန်းတွင် ဆက်သွယ်နိုင်မှာမဟုတ်ပါ။ ကိုယ်တိုင်ရိုက်ကူးထားသော စာမေးပွဲများ၏တိုးတက်မှုက တည်ရှိမှု၏ အရေးပါမှုကိုသာ တိုးမြှင့်ပေးခဲ့သည်။ ကင်မရာတွင် တည်ရှိမှုမရှိခြင်းသည် ပိုမို ထင်ရှားသည်။ သင်က ဖန်သားနောက်ကွယ်တွင် ပုန်းကွယ်နိုင်သော်လည်း တိုက်ရိုက်ပြခန်း၏ မှော်ဆန်မှုက အချိန်နှင့်တပြေးညီ ဆက်သွယ်မှုလိုအပ်သည်။

ဒါ့အပြင် ဇာတ်လမ်းညွှန်တွေဟာ ပိုမိုအမှန်ကန်တဲ့ ဇာတ်လမ်းပြောဆိုမှုဆီ ပြောင်းနေတယ်။ ဇာတ်ညွှန်းညွှန်ကြားသူတွေဟာ အသံတစ်ခု (သို့) ကြည့်ရှုမှုတစ်ခုအတွက်သာ ရှာမနေတော့ဘူး။ ပရိသတ်တွေကို တစ်ခုခုခံစားစေနိုင်တဲ့ လူသားတစ်ဦးလိုကြတယ်။ ပရိတ်သတ်ဟာ ဒီအခံစားမှုအတွက် လမ်းကြောင်းပါ။ ပရိတ်သတ်တွေမှာ အဆုံးမဲ့ ဖျော်ဖြေမှု ရွေးချယ်စရာတွေရှိတဲ့ ကမ္ဘာတစ်ခုမှာ၊ ပရိတ်သတ်ကို ပရိတ်သတ်နဲ့အတူခန်းကို ထိန်းနိုင်သူက အလုပ်ရသူပါ။ ဒဏ္ဍာရီရှင် ဒါရိုက်တာ Michael Bennett က တစ်ခါကပြောခဲ့သလို၊ "သင်ဟာ တစ်ယောက်ယောက်ကို သီချင်းဆိုဖို့ သင်ကြားနိုင်ပေမဲ့ စင်ပေါ်မှာ စိတ်ရှိဖို့ သင်ကြားလို့မရဘူး။" ဒီစိတ်ဝိဉာဉ်က စင်ပေါ်ရှိခြင်းပါ။

ဇာတ်စင်ရှိခြင်း၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းများ

၁) ယုံကြည်မှုရှိခြင်း

ယုံကြည်မှုဆိုတာ အပြင်ဘက်သို့မဟုတ် အသံထွက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ စင်ပေါ်က ကိုယ့်အရေပြားထဲမှာ အဆင်ပြေခြင်းပါ။ ဒါက သေချာပြင်ဆင်ခြင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လက်ခံခြင်းကနေ လာတာပါ။ သင်ပြင်ဆင်မှုကို ယုံကြည်တဲ့အခါ ဒီအခိုက်ကို တုံ့ပြန်ဖို့ စိတ်ပိုင်းစွမ်းအင်ကို လွတ်မြောက်စေတာပါ။ အသေအချာဆိုတာက သင်ဟာ အရင်က ဖျော်ဖြေသူရဲ့ အနက်ကောက်မှုကို တုပဖို့ မကြိုးစားတာပါ။ ဒီအစား သင်ဟာ ဇာတ်ကောင်ကို သင့်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ စိတ်ခံစားမှု အမှန်တရားကို ယူဆောင်တာပါ။ အကြားခံကော်မတီတွေဟာ ရိုးသားမှုမရှိတာ ချက်ချင်းနံ့နိုင်တယ်။ မူရင်း Broadway cast ရဲ့ ကာဗွန်ကူးယောင်ကို သူတို့မလိုဘူး။ FLT:0 ကိုသင်က ဇာတ်ကောင်ကို ဘယ်လို အသက်သွင်းတယ်ဆိုတာကိုမြင်ချင်တယ်။ ဒုတိယသဘာဝနည်းပညာလို ခံစားရတဲ့အထိ သင့်ပစ္စည်းကို လေ့ကျင့်ပါ၊ ပြီးရင် ဇာတ်ကောင်ကို သင်ကနေ စကားပြောခွင့်ပြုပါ။

(၂) စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှု

စိတ်ခံစားမှုသည် ဂီတဇာတ်ရုံ၏ အင်ဂျင်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးအကောင်အထည်ဖော်သူများသည်သင်သည်ဇာတ်ကောင်၏ပျော်ရွှင်မှု၊ နာကျင်မှု၊ သို့မဟုတ် ဆန္ဒကိုခံစားစေသည်။ စိတ်ခံစားမှုဆက်သွယ်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်၊ သီချင်းကို မြင်ကွင်းတစ်ခုလိုပြုလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ပါ။ စာကြောင်းတစ်ကြောင်းစီကိုတစ်ကြောင်းစီခွဲခြားပါ-တစ်ကြောင်းစီကဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ဇာတ်ကောင်ကဘာကိုရရှိဖို့ကြိုးစားနေလဲ။ ဇာတ်ကောင်ရဲ့အခြေအနေကိုသင်၏ဘဝက တစ်ခုခုနဲ့ အစားထိုးပါ- ပိုနက်ရှိုင်းစွာဝင်ရောက်ရန်၊ ပရိတ်သတ်ကိုအသိအသာဖြစ်စေရန်အတွက် စိတ်ခံစားမှုအသိအသာဖြစ်မှုအတွက် Stella Adler ရဲ့အတွေ့အကြုံအမြင်ကိုသင်ယူပါ။

(၃) ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုမှု

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပါးစပ်မဖွင့်ခင် စကားပြောတယ်။ ကျော့ကွင်းနေတဲ့ပခုံးတွေ၊ တုန်လှုပ်နေတဲ့လက်တွေ၊ ဒါမှမဟုတ် တည်ငြိမ်တဲ့ ရပ်တည်မှုအားလုံးက ပူပန်မှု (သို့) ရည်စူးမှုမရှိတာကို ထောက်ပြတယ်။ ပြိုင်ပွဲမှာ အားကောင်းတဲ့ တည်ရှိမှုက ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို သုံးတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု တည်ဆောက်တဲ့ ဗဟိုစင်ဆီ နှေးကွေးတဲ့ ကပ်လှမ်းမှု၊ သီချင်းကို ထောက်ပြတဲ့ လက်ဟန်၊ အာရုံစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်တဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုပါ။ Alexander Technique (သို့) ယောဂလို ရုပ်ပိုင်း ပြင်ဆင်မှုက ပုံမှန် တင်းမာမှုကို ဖြေလျှော့ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုပိုပြီး ဖော်ပြနိုင်တဲ့ ကိရိယာဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တန်းတူ ဖြန့်ဝေထားပြီး တဘက်တည့်မတ်တဲ့ အနေအထားမှာ ရပ်နေခြင်းပါ။ သင့်ခေါင်းရဲ့ နယ်တံကနေ အောက်ခြေအထိ စွမ်းအင်လိုင်းတစ်ခု စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ဒီမြေအောက်ခံမှု က ယုံကြည်မှု ရောင်ခြည်စေပါတယ်။

(၄) အသံထွက်ရှိမှု

အသံအသံမှာ အသံအသံကို တီးခတ်ခြင်းထက်ပိုပါတယ်။ ဒါက အသက်ရှုမှုထောက်ပံ့မှု၊ ဒိုင်နမ်နစ်အကွာအဝေး၊ တုံ့ပြန်မှုသံနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ကိုက်ညီဖို့ အသံကို ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကိုပါ ၀ င်ပါတယ်။ ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ အသံက စန္ဒရားအခန်းတွေမှာတောင် နေရာဖြည့်ပါတယ်။ အသံအတုတွေတင်မဟုတ်ပဲ သီချင်းကနေ လုပ်ဆောင်တာကို နားလည်တဲ့ အသံအတု သင်တန်းဆရာနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါ။ အသံက ခံစားချက်ကနေ ကွဲပြားတဲ့ အသံတွေကြားမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး နားထောင်ပါ။ အသံအသံရှိရှိတာဆိုတာက သင့်ရဲ့ နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ဖို့ပါ။ ဘယ်အချိန် တွန်းဖို့၊ ဘယ်အချိန် ဆွဲထုတ်ဖို့ဆိုတာသိဖို့ပါ။ ကောင်းမွန်စွာထားရှိတဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုဟာ ဘယ်အသံထက်ပိုပြီး အားကောင်းနိုင်ပါတယ်။ သီချင်းမဆိုခင် စာသားကိုပြောလေ့ကျင့်ပါ။ စကားလုံးတွေရဲ့ စည်းချက်က သင့်အသံရွေးချယ်မှုတွေမှာ လမ်းညွှန်ပေးစေပါ။

၅။ နားထောင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ခြင်း

စင်ပေါ်ရှိခြင်းသည် သင်တုံ့ပြန်ပုံနှင့် ပတ်သက်ပြီး သင်လုပ်တာတင်မဟုတ်ပါ။ စင်ပေါ်ရှိ ကြီးကျယ်သော နားထောင်သူသည် အမြဲတမ်း ဖျော်ဖြေနေသူတစ်ဦးထက် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ စစ်ဆင်မှုတစ်ခုတွင် သင်သည် ဇာတ်ကွက်ဖော် မတွေ့နိုင်သော်လည်း နားထောင်ခြင်းစိတ်ကူးကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ အခန်းထဲက တိကျတဲ့လူတစ်ဦးကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင့်ဇာတ်ကောင်ရဲ့အမေ၊ သူတို့ချစ်သူ၊ သူတို့ရန်သူ။ သူတို့စိတ်ကူးယဉ်တုံ့ပြန်မှုအပေါ် တုံ့ပြန်ပါ။ သင့်မျက်နှာ၊ အသက်ရှူ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို သူတို့ပြောတာကို ကြားရစဉ် ပြောင်းလဲစေပါ။ ဒါက panel ကို ဆွဲဆောင်တဲ့ အသက်ဝင်၊ အသက်ရှူတဲ့ ကာလတစ်ခု ဖန်တီးတယ်။ တုံ့ပြန်မှုရှိသူတွေဟာ လက်ရှိရှိတယ်လို့ခံစားရပြီး သရုပ်ဆောင်တွေဆိုတာကနေသာကဆိုတာက စက်ရုပ်ဆန်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။

စင်ပေါ်ရှိသူကို ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးစေမလဲ - အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်

အခန်းတစ်ခုစီကို ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အကျင့်စဉ်များ အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြထားသည်မှာ အခန်းတစ်ခုစီကို ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အကျင့်စဉ်များဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်က အခန်းတစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းသွားစေသော နည်းတစ်ခုဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပြင်ဆင်ခြင်း - ပစ္စည်းကို ကျွမ်းကျင်စွာ သင်ယူခြင်း

သင်ဟာ စကားလုံးတွေကို မေ့နေခြင်း (သို့) မှားယွင်းတဲ့ အသံကို ရိုက်ခြင်းမှာ စိုးရိမ်နေရင် ကိုယ်မှာ ရှိနိုင်မှာ မဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့ ပစ္စည်းကို ဒုတိယ သဘာဝဖြစ်လာတဲ့အထိ လူးပါ။ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက် (အိုးဆေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း) လုပ်ရင်း သီချင်းဆိုခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ ကြွက်သား မှတ်ဉာဏ် တည်ဆောက်ဖို့။ ပြီးရင် စိတ်ခံစားမှု ရည်ရွယ်ချက်သစ်နဲ့ ဖျော်ဖြေပွဲကို ပြန်သွားပါ။ ရည်ရွယ်ချက်က သင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို နည်းစနစ်ကိုသွင်းဖို့ဖြစ်ပြီး သင့်စိတ်က ဇာတ်လမ်းပြောခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ဖို့ လွတ်လပ်ပါတယ်။ စကားလုံးတွေတင်မက စိတ်ခံစားမှုအလင်းကို မှတ်မိပါ။ အမြင့်ဆုံးက ဘယ်မှာဆိုတာ သိပါ၊ ငြိမ်သက်တဲ့ ကာလတွေက ဘယ်မှာလဲ၊ သင်အသက်ရှူဖို့လိုတာ ဘယ်မှာလဲ။

မျက်စိဆက်သွယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ကူးယဉ်ဆက်သွယ်ခြင်း

အခန်းထဲမှာ စိတ်ကူးယဉ် နေရာကို ဖန်တီးပါ။ တစ်နေရာက သင်သီချင်းဆိုနေတဲ့ လူတစ်ယောက်၊ နောက်တစ်ခုက သင်ကျော်လွှားနေတဲ့ အတားအဆီးပါ။ ဒီနေရာတွေနဲ့ တကယ့်လူတွေလို အားကောင်းပြီး အာရုံစိုက်တဲ့ မျက်လုံးဆက်သွယ်မှုကို သုံးပါ။ အခန်းကို စိတ်တိုစွာ စကင်မရာကနေ ရှောင်ပါ။ ဒါကစိတ်ကူးကို ချိုးဖောက်တယ်။ သင်ခန်းစာမှာ ထိုင်ခုံ (သို့) ပစ္စည်းတွေကို နေရာအမျိုးမျိုးမှာ ထားပြီး သင့်အာရုံစိုက်မှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ဒါကို အိမ်မှာလေ့ကျင့်ပါ။ သင့်တော်တဲ့အခါ ပန်ကယ်နဲ့ တိုက်ရိုက် မျက်လုံးဆက်သွယ်မှု လုပ်ဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။ သီချင်းတစ်ချို့က စတုတ္ထ နံရံကို ချိုးဖောက်ဖို့ တောင်းဆိုတယ်။ သင်ကို အကဲဖြတ်တဲ့ တကယ့်လူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ ဒီအခိုက်ကို သုံးပါ။

စိတ်ခံစားမှု မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံခံအလုပ်

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် ဘဝအတွေ့အကြုံတွေကို သင့်ရဲ့ ဖျော်ဖြေပွဲကို အားဖြည့်ဖို့ သုံးပါ။ သီချင်းတစ်ခုက စွန့်လွှတ်ခြင်းအကြောင်းဆိုရင် သင်တကယ် အထီးကျန်ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ကာလတစ်ခုကို မှတ်မိပါ။ အာရုံငါးခုလုံးကို ပါဝင်စေပါ-အခန်းက ဘယ်လိုနံ့လဲ။ နောက်ခံမှာ ဘာအသံတွေရှိလဲ။ အာရုံခံ အသေးစိတ်တွေက သင့်ခံစားချက်ကို စစ်မှန်စေတယ်၊ လုပ်ဆောင်တာမဟုတ်ဘူး။ သီချင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှု ရိုက်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမှတ်ဉာဏ်အနည်းငယ်ကို ရေးသားပါ။ ဖျော်ဖြေပွဲမတိုင်ခင် ဒီမှတ်ဉာဏ်တစ်ခုခုကို ပြန်လည်ခံစားဖို့ စက္ကန့် ၃၀ ယူပါ။ အပူချိန်၊ အသားအရည်၊ အလေးချိန်ကို ခံစားပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို စိတ်ခံစားမှုအရ ရယူနိုင်အောင် ဦးတည်စေတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန် ပုံမှန်

ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ပေးခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အားပေးမှုတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ပေးခြင်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုရှိစေရန်အတွက် သွေးအားလျှော့ချခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သွေးစီးဆင်းမှု (ဂျက်ခုန်ခြင်း၊ စက္ကန့် ၃၀ ခုန်ပြေးခြင်း) နှင့်စပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝ ဆွဲဆန့်မှုများကို ပြုလုပ်ပါ။ ပခုံးများကို လှည့်၊ လည်ပင်းကို ဝိုင်း၊ ရင်ဘတ်ကို ဖွင့်၊ လက်များနှင့်ခြေထောက်များကို လှုပ်ခတ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာကို မြေအောက်သို့ ချိုးရန် ခွေး သို့မဟုတ် စစ်သည် II ကဲ့သို့သော ယောဂဟန်ဟန်ဟန်အနည်းငယ်ကို ထည့်ပါ။ ဤအကျင့်သည် တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်သိမှတ်မှု တိုးတက်စေသည်။ ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးအလျားအကွာရှိပြီး တိတ်ဆိတ်မှုတစ်ခဏပါဝင်ပါ၊ မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီး ခြေထောက်များတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခံစားပါ။ ဤသည်အခန်းသို့မဝင်ခင် သင့်ကို ဗဟိုပြုသည်။

ရည်ရွယ်ချက်ရှိပြီး အသံကို ပူနွေးစေခြင်း

အသံကို ဆီးရန်၊ နှုတ်ခမ်းသံ၊ လျှာသံနဲ့ ပူနွေးပါ။ ဒါပေမဲ့ နောက်ထပ်ထပ်ထပ်ထည့်ပါ။ သင့်အသံကိုအသံသွင်းခြင်း သီချင်းရဲ့ အပိုင်းတိုတစ်ပိုင်းကို ပြေးပြီး စိတ်တို၊ ဝမ်းနည်း၊ ကစားစရာ၊ စိတ်ပျက်စရာ ခံစားချက်တွေနဲ့ သိသိမှတ်စွာ စမ်းသပ်ပါ။ ဒါက အသံအသံရဲ့ အနှစ်သာရဖြစ်တဲ့ စိတ်ခံစားမှု အချက်ပြချက်တွေကို တုံ့ပြန်ဖို့သင်ပေးတယ်။ မတူညီတဲ့ ဒိုင်နမ်ကစ်တွေနဲ့ သီချင်းဆိုလေ့ကျင့်ပါ။ ပထမသီချင်းကိုတိုးတိုးပြီး ကော်ပိုဒ်ကို ခါးပတ်ပါ။ ဆန့်ကျင်မှုက ထိန်းချုပ်မှုကို တည်ဆောက်ပြီး ကော်ပိုဒ်ကို သင့်အကွာအဝေးကိုပြတယ်။ သင်အသံရဲ့ နောက်ဆုံးတန်းကို စွမ်းအင်ပြည့်နဲ့ သီချင်းဆိုရင်း သင်အပူချိန်ကို အဆုံးသတ်ပါ။ သင်အသံသွင်းမှုမှာ ရှိပြီးသားလိုပါ။

ရုပ်ရှင်ရိုက်ကူးမှုနှင့် ပြန်ကြားချက်

Camera ကိုတပ်ပြီး အခန်းထဲမှာရှိသလို အသံကိုရိုက်ယူပါ။ အသံကိုပိတ်ပြီး အသံကိုကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဘာပြောလဲ? သင် တင်းမာနေလား။ သင့်လက်တွေက အာရုံပြောင်းတာ တစ်ခုခုလုပ်လား။ နောက်ပြီး အသံနဲ့သာကြည့်ပါ။ သင့်အသံက စိတ်ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်ထားလား။ သင့်စွမ်းအင်ကို ဘယ်မှာမြှင့်တင်နိုင်လဲဆိုတာကြည့်ဖို့ FLT:0 ဗီဒီယိုနဲ့ယှဉ်ကြည့်ပါ။ သင့်ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ mentor ကို အသံသွင်းမှုကိုပြပြီး နည်းပညာနဲ့မသက်သက်ပဲ တည်ရှိမှုအပေါ် တိကျတဲ့အမြင်တစ်ခုတောင်းပါ။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို တစ်ပတ်တစ်ပတ် ထပ်လုပ်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်သက်သာမှုနဲ့ စစ်မှန်မှု တိုးတက်လာတာကို တွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။

တိုးတက်မှုနှင့် အလိုလိုဖြစ်စဉ်များ

သင်ဟာ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်ဖို့ သင်တန်းတက်ပြီး သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာမှာ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာမှာ တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာတစ်ခုမှာ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာကို တက်ရောက်နိုင်တယ်၊ သင်ခန်းစာမှာ သင်ခန်းစာမှာ သင်ခန်းစာမှာ သင်ခန်းစာကို

စင်ပေါ်ရှိခြင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပုံမှန်အမှားများ

အမှားတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းဟာ အားကောင်းချက်တွေကို တည်ဆောက်သလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။

(၁) အာရုံကြောစွမ်းအင် မှားယွင်းခြင်း

အာရုံကြောတွေဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပေမဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အသက်ရှူတာ မြန်တာတွေ၊ မျက်လုံးချင်း ထိတွေ့မှု ရှောင်တာတွေကို လမ်းညွှန်တဲ့အခါမှာ ဒါဟာ လက်ရှိမရှိတာလို့ ဖတ်တယ်။ ဖြေရှင်းနည်း။ မစခင်မှာ ခြေထောက်တွေကို ကြမ်းပြင်ကို မြေအောက်ချပြီး နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ။ စိတ်ကြောတွေကို စိတ်ပူတာအစား စွမ်းအင်မြင့်မားတဲ့ ရေနံအဖြစ် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုကို ဖိနှိပ်ဖို့ ကြိုးစားတာအစား စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှု တိုးမြှင့်ဖို့ ဒီစွမ်းအင်ကိုသုံးပါ။

(၂) စိတ်ခံစားမှုကို လွန်ကဲစွာ ပြုလုပ်ခြင်း (သို့) ပြုလုပ်ခြင်း

အမည်ပေးသူကို သင်ခံစားနေတာကို ပြသဖို့ကြိုးစားခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို မျက်နှာအမူအရာများ (သို့) မီလိုဒရာမတစ်ဟန်ဆောင်မှုများဖြင့် အလွန်အကျွံဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမှန်တရားက ပိုငြိမ်သက်သည်။ ဖြေရှင်းနည်း: ဇာတ်ကောင်၏ရည်မှန်းချက်အပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ ဇာတ်ကောင်ကကြိုက်ချင်ရင် မပြပါနှင့်။

(၃) အာကာသနှင့် ပတ်သက်၍ ရည်စူးမှု မရှိခြင်း

အခန်းထဲမှာ ရှိခဲ့တာကို တောင်းပန်သလို အခန်းတစ်ဝိုက်ကို ကျုံ့သွားကြသူ တချို့ရှိပါသေးတယ်။ နေရာတစ်ခုလုံးကို သင့်တော်ရင် သုံးပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ရွေ့ပါ။ ရပ်နေရင်တောင် မြေပြင်ရဲ့ စတုရန်းပေကို ကိုယ်ပိုင်လို ရပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တန်းတူ ဖြန့်ဝေထားပြီး ကျယ်ပြန့်တဲ့ မြေညီတဲ့ ရပ်တည်မှုမှာ ရပ်နေခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ပါ။ ဒါက တည်ငြိမ်မှုကို ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်လုပ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတိုင်းအတွက် အပြည့်အဝ ကတိပြုပါ။ သင်က စင်ကို ဘယ်ဘက်ကိုဖြတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင် အယုံအကြည်နဲ့ လုပ်ပါ၊ နောက်ပိုင်းမှာ သင့်စိတ်ကူးပြောင်းတောင်ပါ။

(၄) အသံသံအား မညီမျှခြင်း

တစ်ချိန်တည်းမှာ သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို စပြီး အားကောင်းပြီး သီချင်းတစ်ဝက်မှာ ပျောက်ကွယ်နေတာပါ။ ဒါက သည်းခံမှုမရှိတာ (သို့) ဆက်သွယ်မှု ဆုံးရှုံးတာကို ညွှန်ပြတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ပြည့်ပြီးနောက် သင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုံးကို သီချင်းဆိုခြင်းလေ့ကျင့်ပြီး သင်စိတ်ထင် စိတ်ခံစားမှု လေးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပထမ ၁၆ ဘားအတွင်းမှာ အရာရာကို မပေးပါနဲ့။ စွမ်းအင်ကို တည်ဆောက်ပြီး လွှတ်တင်ပါက ပန်နေလွဲနေစေပါ။

၅. ကော်မတီကို လျစ်လျူရှုခြင်း

အချို့အဆိုတော်တွေက အော်ဒီရှင် panel ကို ပရိတ်သတ်မဟုတ်ဘဲ အတားအဆီးအဖြစ်သုံးတယ်။ အပိုင်းအတွက်သင့်တော်ရင် အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးချင်းစီနဲ့ မျက်လုံးချင်းဆက်သွယ်မှု တိုက်ရိုက်ရှိစေပါ။ ဒါပေမဲ့ သူတို့ကိုအောက်မကြည့်ပါနဲ့။ သင့်စိတ်ကူးယဉ်ကမ္ဘာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ထည့်သွင်းပါ။ ဥပမာ၊ ဘယ်ဘက်ကလူကို သူတို့က သင့်ဇာတ်ကောင်ရဲ့ ယုံကြည်သူဖြစ်သလို သီချင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ အပိုင်းက တိုက်ရိုက်လိပ်စာမခွင့်ပြုရင် အနည်းဆုံးမစခင် သူတို့ကို အပူပြင်း၊ ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ မျက်လုံးချင်းဆက်သွယ်မှုတစ်ခုနဲ့ အသိအမှတ်ပြုပါ။ ဒီဆက်သွယ်မှု ကာလက ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု အသံတစ်ခု ဖန်တီးတယ်။

(၆) ဖျော်ဖြေမှုအတွင်း အလွန်အကျွံတွေးခေါ်ခြင်း

သင့်ခေါင်းထဲမှာ သင့်ရဲ့ နောက်တစ်လှမ်းကို တွေးနေစဉ်၊ အသံမြင့်တစ်ခုအတွက် ပူပန်နေတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ တည်ရှိမှုကို ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ ပရိတ်သတ်က ဘီးတွေ လည်နေတာကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဖြေရှင်းနည်း: သတိထားစိတ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ သင့်အသံကြားမှုမတိုင်ခင် မြန်မြန်လေး တရားထိုင်ခြင်း (သို့) မန်တာတစ်ခု ထပ်လုပ်ပါ။ ဖျော်ဖြေပွဲအတွင်းမှာ ဇာတ်ကောင်ရဲ့ ချက်ချင်းရည်မှန်းချက်အပေါ် လုံးဝ အာရုံစိုက်ပါ။ သင်မှားရင် တဒင်္ဂမှာနေထိုင်ပြီး ကြင်နာစွာ ပြန်လည်ထူထောင်ပါ။ သင်ရှိနေရင် ပန်ကယ်က သတိတောင်မထားလောက်ဘူး။

အသံကြားမှု စင်ပေါ်ရှိခြင်း

စင်ပေါ်က တက်ရောက်မှုဟာ တစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ပါ။ မတူညီတဲ့ အသံသွင်းမှု အမျိုးအစားတွေက မတူညီတဲ့ ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်တယ်။

သီချင်းဆိုခြင်း

သီချင်းဆိုမှုအဆိုတော်မှာ သင့်အသံဟာ အဓိက ကိရိယာဖြစ်ပေမဲ့ သင့်အရှိန်က ဒါကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့အသံအလိုက်တင်မက မင်းရဲ့သရုပ်ဆောင်မှုစွမ်းရည်ကို ပြသတဲ့သီချင်းတစ်ခုကို ရွေးပါ။ အမှတ်အသားဆီ ခိုင်မာပြီး ယုံကြည်မှုရှိရှိစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့စပါ။ ဆက်သွယ်မှုတည်ဆောက်ဖို့ သင့်ရဲ့ ပထမဆုံးအမှတ်ကိုသုံးပါ။ သင်စိတ်ပူနေတောင်မှ သက်တောင့်သက်သာရဲ့ အမြင်ကိုပေးပါ။ သင်မစခင် ခဏကို ထိန်းထားခြင်း လေ့ကျင့်ပါ။ အခန်းကို တည်ငြိမ်စေပြီး စတင်ပါ။ ဒါကအာဏာကို ပြသတယ်။

ကကွက်ခေါ်ဆိုမှု

အကပွဲမှာ ပါဝင်ခြင်းဆိုတာ စွမ်းအင်နဲ့ တိုက်ခိုက်မှုပါ။ သင်ဟာ အားအကောင်းဆုံး အကသမားမဟုတ်ပေမဲ့ ယုံကြည်မှုရှိ၊ အမြင်အာရုံရှိတဲ့ မျက်နှာနဲ့ ပြတ်သားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်ကို ခြားနားစေနိုင်ပါတယ်။ အကပွဲမှာ ပါဝင်သူရဲ့ မျက်နှာကို ကြည့်ပါ၊ စွမ်းအင်ကို မှန်ဟပ်ပါ။ ခြေထောက်ကို မကြည့်ပါနဲ့။ ပါးစပ်ကို မြှင့်ထားပြီး မျက်လုံးတွေနဲ့ ပြုံးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အုပ်စုတစ်ခုမှာတောင် နေရာကို ထိန်းချုပ်သင့်ပါတယ်။

ဇာတ်ကောင်များအတွက် စစ်ဆေးမှု / ပြန်လည်ခေါ်ဆိုမှု

အခန်းမှာ ပါဝင်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အပိုင်းတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး တုံ့ပြန်ဖို့ အခွင့်အလမ်းကို လွတ်သွားကြတယ်။ တချိန်တည်းမှာ ရှင်သန်နေပါ။ သင်ဟာ တကိုယ်တည်း စကားပြောဆိုသူရှိရင် စိတ်ကူးယဉ် မိတ်ဆွေတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောတာအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ သင်တွေးနေတာကို ပြဖို့ အနားယူပါ။ စကားပြောမပြောခင် သင့်မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တုံ့ပြန်စေပါ။ သင်ရွေးချယ်မှုလုပ်တာကို ပန်ကရစ်က မြင်ချင်တယ်။ သင်ဟာ မြင်ကွင်းတစ်ခုကို ပုံသွင်းနိုင်တာကို ပြပါ။

Self-Tape Auditions များ

ကင်မရာမှာ ရှိနေခြင်းဟာ သိမ်မွေ့မှုအကြောင်း ပိုပါပါတယ်။ မျက်လုံးတွေက အရေးပါပါတယ်။ ကင်မရာကို မျက်လုံးအဆင့်မှာ ထားပြီး ကိုယ်သီချင်းဆိုနေတဲ့ လူတစ်ယောက်အဖြစ် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သိပ်မရွေ့ပါနဲ့။ သေးငယ်တဲ့ဟန်ပြတွေဟာ ဖန်သားပြင်မှာ ပိုကြီးပါတယ်။ ဘောင်တစ်ခုလုံးကို သုံးပါ။ ဓာတ်ပုံများစွာ ရိုက်ယူပြီး စွမ်းအင်ကို ပြောင်းလဲပြီး အသက်ဝင်ဆုံး ခံစားရတာကို ရွေးပါ။

လူ့သဘာဝအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးအတွက် အဆင့်တစ်ခုရှိခြင်း

Introverts တွေက သူတို့မှာ presence မရှိနိုင်ဘူးလို့ ယူဆကြတာက သူတို့တွေဟာ သဘာဝအတိုင်း ထွက်ခွာမသွားလို့ပါ ဒါဟာ မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆပါ။ presence ဟာ ပမာဏမဟုတ်ပဲ အစစ်အမှန်ဖြစ်တာပါ။

Introverts များအတွက်

သင့်ရဲ့ငြိမ်သက်တဲ့ ပြင်းထန်မှုက အင်မတန်ကို အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ပရိတ်သတ်ကို ဆွဲဆောင်ဖို့သုံးပြီး စွမ်းအင်ကို တွန်းထုတ်တာထက် ပိုသုံးပါ။ အတွင်းပိုင်း ဆက်သွယ်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ အသံမမြှင့်ပဲ အခန်းနောက်ဘက်ကို သင့်စွမ်းအင်ကို ပရိုဂျက်လုပ်ပါ။ Introverts တွေဟာ မကြာခဏ စိတ်ခံစားမှု နက်ရှိုင်းမှုမှာ ထူးခြားကြတယ်။ ပူပန်မှုကို လျှော့ချဖို့ သေချာပြင်ဆင်ပြီး တင်းမာမှုကို ဖန်တီးဖို့ သင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရဲ့ငြိမ်သက်မှုကို သုံးပါ။ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အခန်းထဲမှာ အ

အပြင်ထွက်သူများအတွက်

သင့်ရဲ့ သဘာဝ စွမ်းအင်က အခန်းတစ်ခုလုံးကို ဖြည့်နိုင်ပေမဲ့ အလျှံမတွန်းဖို့ သတိပြုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ ပ୍ୟାନେଲကို အသက်ရှုဖို့ နေရာပေးဖို့ ငြိမ်သက်မှု ကာလတွေရှာပါ။ အရဲစွန့်ဖို့ သင့်ရဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်ကိုသုံးပါ၊ ဒါပေမဲ့ အမြဲတမ်း ဇာတ်ကောင်ရဲ့ အမှန်တရားမှာ မြေမြှုပ်ပါ။ အပြင်ဘက်လူတွေဟာ တစ်ခါတစ်လေ အချိန်တွေကို ပြေးဆွဲတယ်။ ပရိတ်သတ်ကို နှေးစေပြီး နောက်ကို လိုက်ဖို့ အခွင့်ပေးတယ်။ သင့်အလုပ်က သူတို့ကို ဖိတ်ခေါ်ဖို့ပါ၊ သူတို့ကို မဖြုတ်ခွာဖို့ပါ။

သင့်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ တည်ရှိမှုကို တည်ဆောက်ပါ

သင့်ရဲ့ သဘာဝ အားသာချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ဒါတွေကို တည်ဆောက်ပါ။ သင်ဟာ သဘာဝ ကာတွန်းသမားဆိုရင် ဟာသဟာ သင့်ရဲ့ တည်ရှိမှုကို အသိပေးစေဖို့ ခွင့်ပြုပါ။ သင်ဟာ ပိုမိုဒရာမတစ်ဆန်ရင် စိတ်ခံစားမှု လေးစားမှုကို သုံးပါ။ ရည်မှန်းချက်က အခြားသူတစ်ဦးဖြစ်လာဖို့မဟုတ်ပဲ စင်ပေါ်က သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးပုံစံကို မြှင့်တင်ဖို့ပါ။

အစည်းအဝေး တက်ရောက်မှုအတွက် ကြိုတင်အသံကြားမှု အစီအစဉ်

အခန်းထဲ မဝင်ခင် တစ်နာရီက အရေးပါပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ စိတ်ပိုင်းနဲ့ ရုပ်ပိုင်း အခြေအနေကို ရောက်ရှိဖို့ အစဉ်အလာရှိတဲ့ အသံသွင်းမတိုင်ခင် ဓလေ့ထုံးတမ်းတစ်ခု ဖန်တီးပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှု - စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းနှင့် ရည်ရွယ်ချက်များ

အခန်းထဲဝင်လာပြီး စိတ်ငြိမ်သက်စွာသွားနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပထမစကားစုကို ထိုးပြီး ပန်တယ်နဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး အခန်းက ဂုဏ်ယူစွာထွက်သွားတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စာမေးပွဲအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းနှင့် အသံပိုင်း ပြန်လည်ဖွင့်ခြင်း

အိမ်မှာ အပူချိန်တိုးပြီးပြီဆိုရင်တောင် ၅ မိနစ်လောက် မြန်မြန်လေး ပြန်လည်စတင်ပါ- ပခုံးကို လှည့်ပြီး အချဉ်အချဉ်လေးတွေ လှည့်ပြီး အနည်းငယ် လှည့်လိုက်ပါ- သင့်အလှအပကို စစ်ဆေးပါ- နားတွေ ပခုံးတွေ ပခုံးတွေ ပခုံးတွေ ပခုံးတွေ ပခုံးတွေ ပခုံးအချိုး ခြေထောက်တွေ ပခုံးအချိုးတွေ ပိတ်လိုက်ပါ- ခရီးသွားခြင်း (သို့) စောင့်နေခြင်းကနေ ပေါ်လာတဲ့ တင်းမာမှုကို ပြန်လည်စတင်ပေးပါ- ပါးစပ်ကို ကျယ်ပြန့်စွာ ဖွင့်ပြီး မျက်နှာကို ချုံ့လိုက်ပါ- ပြီးရင် ပြန်လွှတ်ပေးပါ- ဒါက မျက်လုံးနဲ့ ပါးစပ်ကို ဖြေလျှော့ပေးပါတယ်။

နောက်ဆုံး အာရုံစိုက်ချက် - မြေကို စိုက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်း

သင့်အားခေါ်မည့်အခိုက်တွင် လေးခုလောက် အသက်ရှူပါ၊ လေးခုလောက်ရပ်ပါ၊ လေးခုလောက် အသက်ရှူပါ၊ သုံးကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ၊ ဒါက ကိုတီဆောကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်အာရုံစိုက်မှုကို လက်ရှိကာလကို ဆွဲဆောင်ပေးပါတယ်။ "ငါ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ" သို့မဟုတ် "ငါဒီမှာရှိပြီ" လို ဂါထာကို ထပ်လုပ်ပါ။

အာဟာရနှင့် ရေဓာတ်ဓာတ်ပေးခြင်း အကြံပေးချက်များ

အစာစားခြင်း (သို့) ကော်ဖီကို ရှောင်ရှားပါ။ ကော်ဖီသည် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုပြင်းထန်စေနိုင်သည်။ အသံကိုငြိမ်စေရန် ပျားရည်နှင့်အတူရေ (သို့) အပူပင် လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်ပါ။ ငှက်ပျောသီး (သို့) အာလူးလေးသည် သွေးသကြားကို နှေးကွေးစေခြင်းမရှိဘဲ တည်ငြိမ်စေနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ရဲ့ကိရိယာဖြစ်သည်

နောက်ဆုံး အတွေးအခေါ်များ - သင့်အရှိတရားကို ပြောခွင့်ပြုပါ

စင်ပေါ်ရှိခြင်းသည် အနည်းငယ်အတွက်သာ သီးသန့်ထားသော လက်ဆောင်မဟုတ်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်နှင့်လေ့ကျင့်မှုဖြင့် ပျိုးထောင်နိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ပစ္စည်းကို ကျွမ်းကျင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပြီးနောက် စိတ်ခံစားမှု အမှန်တရား၊ ရုပ်ပိုင်းလွတ်လပ်မှုနှင့် အသံစွမ်းအားကို ထပ်မံလွှာပါ။ သင့်ကိုယ်သင်မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ရိုးသားတဲ့အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုရှာဖွေပြီး မှတ်ချက်တင်မက ကာလကိုသာ လေ့ကျင့်ပါ။ အော်ဒီစီတိုင်းသည် သင်အပြည့်အဝ ဖျော်ဖြေမှုသို့ ဆောင်ရွက်မည့်စင်ပေါ်ရှိခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်မှုမြေဖြစ်သည်။

မှတ်မိပါက casting ဒါရိုက်တာတွေဟာ သီချင်းဆိုပြီး သရုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ဖျော်ဖြေသူတစ်ယောက်ကိုသာ ရှာနေတာမဟုတ်ပါဘူး သူတို့ရှာနေတာဟာ ဇာတ်စင်ကို ဘဝနဲ့ဖြည့်ဆည်းနိုင်တဲ့ တစ်ယောက်ယောက်ပါ။ ဒီခန်းထဲဝင်တဲ့အခါ သင်က ခွင့်ပြုချက်အတွက် စစ်ဆေးတာမဟုတ်ဘူး၊ သင်က လက်ဆောင်တစ်ခုပေးနေတာပါ။ ဇာတ်ကောင်ရဲ့ဇာတ်လမ်းကို သင်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ကိရိယာကနေပြောတာပါ။ သင့်ပြင်ဆင်မှုကို ယုံကြည်ပါ၊ လက်ရှိရှိရှိနေပါ၊ သင့်ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ စွမ်းအင်က အခန်းကို အုပ်ချုပ်ခွင့်ပေးပါ။

နောက်တစ်ဆင့်ဖတ်ရှုရန်အတွက်၊ စိတ်ပညာ Today တွင် ပရိသတ္တိတိုးတက်ရေးအတွက် ပြဇာတ်ရုံလူထု၏ အကြံဉာဏ်များနှင့် ပရိသတ္တိတိုးတက်ရေးအတွက် အာရုံကြောသိပ္ပံကို လေ့လာပါ။ စင်ပေါ်က ပရိသတ္တိသည် အနုပညာတစ်ခုနှင့် သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သင့်အသံကြားမှုများသည် ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။ စင်ပေါ်က ပရိသတ္တိကို လောင်စာပေးသည့် စစ်မှန်မှုကို နက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာသူ ဆရာ Uta Hagen ၏ စာအုပ်မှာ ထပ်မံတွေ့ရှိနိုင်သည်။

သံလိုက်စင်မြင့်မှာ ရှိနေဖို့ ခရီးဟာ ဆက်ဖြစ်နေတယ်။ အသံလွှင့်မှုတိုင်းဟာ သင့်ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းပါ။ သင်ယူနေ၊ အန္တရာယ်ကို ဆက်ထား၊ အပြည့်အဝ ပေါ်လွင်နေပါ။ စင်က သင့်ကို စောင့်နေတယ်။