പരിമിതമായ സമയം ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

ഗുണനിലവാരം അളവിനേക്കാൾ പ്രധാനം

ഒരു വ്യായാമത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു വയലിസ്റ്റ് ഒരു വ്യായാമത്തിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ഫോക്കസ് ചെയ്ത ഇരുപതു മിനിറ്റ് സെഷൻ പലപ്പോഴും ഒരു ശ്രദ്ധയില്ലാത്ത മണിക്കൂറിനെ മറികടക്കുന്നു. ഗുണനിലവാര പരിശീലനം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം നിർണായകമായി കേൾക്കുന്നതിനും തൽസമയത്തിൽ മൈക്രോ-അഡ്ജസ്റ്റുകൾ നടത്തുന്നതിനും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ എറിക്സൺ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു വ്യായാമത്തിൽ അന്തോനേഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു വയലിസ്റ്റ് ഒരേ പാസിലൂടെ പത്ത് തവണ തിരുത്താതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശുദ്ധമായ സാങ്കേതികത കെട്ടിപ്പിക്കും. മോട്ടോർ പഠനത്തിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കാണിക്കുന്നത്, ഉടനടി ഫീഡ്ബാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് വിദൂരവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ പരിശീലനം മികച്ച നിലനിർത്തൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ബഹുജന, ശ്രദ്ധയില്ലാത്ത ആവർത്തനത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണ്.

വൈജ്ഞാനിക ഭാരവും ശ്രദ്ധയും മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് എല്ലാ ദിവസവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള പരിമിതമായ ശേഷി ഉണ്ട്. ഏകദേശം 90120 മിനിറ്റ് കടുത്ത ശ്രദ്ധ കഴിഞ്ഞ്, മാനസിക ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുകയും പഠന കാര്യക്ഷമത കടുത്തതായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ശ്രദ്ധാ ശ്രേണിയിലെ പൂർണ്ണമായും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജോലികൾക്കായി ഹ്രസ്വ പരിശീലന സെഷനുകൾ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പരിശീലനത്തോടെ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സജീവമായ വൈജ്ഞാനിക പ്രോസസ്സിംഗിനെ ആശ്രയിക്കുന്നുഃ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ഒരു മാനസിക മാതൃകയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക, പിശകുകൾ തിരിച്ചറിയുക, ക്രമീകരിക്കുക. ഈ പ്രോസസ്സിംഗ് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മെമ്മറിക്ക് നികുതി ചുമത്തുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശക്തമായ ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, പശിയായ ആവർത്തനം (അറിയാതെ ഒരു മുഴുവൻ ഭാഗം കളിക്കുന്നത്) അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് കാര്യമാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ, മനഃപൂർവ്വം, പിശകുകൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ജോലി ഒരു മണിക്കൂർ ആവർത്തനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

മനഃപൂർവ്വം നടത്തിയ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ

മനഃപൂർവ്വം പരിശീലനം എന്നത് ഒരു ബസ്വേർഡ് മാത്രമല്ല. അത് എലൈറ്റ് പ്രകടനക്കാരെയും അമച്വർ കളിക്കാരെയും വേർതിരിക്കുന്ന ഒരു നന്നായി ഗവേഷണം ചെയ്ത സമീപനമാണ്. സംഗീതജ്ഞർ, കായികതാരങ്ങൾ, ചെസ്സ് കളിക്കാർ എന്നിവരെക്കുറിച്ചുള്ള എറിക്സൺ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഏറ്റവും മികച്ച വ്യക്തികൾ മനഃപൂർവ്വം പരിശീലനത്തിൽ ആയിരക്കണക്കിന് മണിക്കൂർ ചെലവഴിച്ചു, പക്ഷേ നിർണായകമായി, അവർ അവരുടെ സെഷനുകൾ ഏകീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് വിശ്രമിക്കുകയും ഇടവേളയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. സമയ പരിമിതികളുള്ള സംഗീതജ്ഞന്, മനഃപൂർവ്വം പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സെഷൻ ഡിസൈൻ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയുംഃ

• പ്രത്യേക ലക്ഷ്യങ്ങൾഃ ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു പ്രത്യേക കഴിവ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്വേഡ് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ഉടനടി ഫീഡ്ബാക്ക്ഃ നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു) നിങ്ങൾ ശരിയായി കളിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് തൽക്ഷണം അറിയാൻ.
• {{FLT:0}} ക്രമീകരണത്തോടെ ആവർത്തിക്കുക: {{FLT:1}} നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ തിരുത്തുന്നതിനിടയിൽ പാസ്വേഡ് ആവർത്തിക്കുന്നു, തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല.
• പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുകഃ നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു (ഉദാ, വേഗത കുറയുക, വിരലുകൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുക, വിശ്രമം).

അഞ്ച് മിനിറ്റ് നീളമുള്ള ബ്ലോക്കിൽ പോലും ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി തിരക്കുള്ള ഒരു അളവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്ഥിരമായ പൾസ് കേൾക്കുന്നതിന് മൂന്ന് തവണ പകുതി വേഗതയിൽ പ്ലേ ചെയ്യുക. മൂന്നും ശരിയാണെങ്കിൽ, 5 bpm വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് മിനിയുറൈസ്ഡ് രൂപത്തിൽ മനഃപൂർവ്വം പരിശീലനം ആണ്. കാലക്രമേണ, ഈ മൈക്രോ-സെഷനുകൾ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയ്ക്കായി മനഃപൂർവ്വം പരിശീലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എറിക്സൺ യഥാർത്ഥ പഠനം വായിക്കുക.

ഓരോ സെഷനും വ്യക്തവും നേടാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക

ഒരു ലക്ഷ്യസ്ഥാനം മനസ്സിൽ ഇല്ലാതെ, പരിശീലനം വേഗത്തിൽ അലഞ്ഞുപോകുകയും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതാകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ലഭ്യമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി തീരുമാനിക്കുക. SMART ചട്ടക്കൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നത് FLT:0 S നിർദ്ദിഷ്ടം, FLT:2 Measurable, FLT:4 Aachievable, FLT:6 R Breakelevant, FLT:9 time-boundtransforms സമയബന്ധിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ concrete targets. review the sonata, try perfect the dynamics in measures 1724 at 60 bpm using a consistent bow. ഒരു ചെറിയ സെഷനിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന മൈക്രോ-ഗോളുകളിലേക്ക് വലിയ കഷണങ്ങൾ. FLT:8 Breakelevant, FLT:9 പ്രായോഗ്യത്തിൽ ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റിക്കി അല്ലെങ്കിൽ ടേക്ക്ലെൻറ് നോട്ട് മാറ്റുന്നു. സ

10 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾക്കുള്ള ലക്ഷ്യ മാതൃകകൾ

നിങ്ങൾക്ക് പത്തു മിനിറ്റ് മാത്രമേയുള്ളൂ, ഓരോ സെക്കൻഡും എണ്ണി.

• സാങ്കേതിക ശ്രദ്ധഃ "കാർട്ടർ=80 ന് മൂന്ന് തവണ തുടർച്ചയായി തെറ്റായ നോട്ടുകളില്ലാതെ മൂന്നാം ഭാഗമായി സി പ്രധാന സ്കെയിൽ കളിക്കുക. "
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 "ആരംഭക വാക്യത്തിലെ വ്യാഖ്യാനം (പരിശോധനകൾ 14) പകുതി വേഗതയിൽ പൂർത്തിയാക്കുക, തുടർച്ചയായ രണ്ട് ക്ലീൻ ടോക്കുകൾ വരെ ആവർത്തിക്കുക. "
• ] ചെവി പരിശീലനംഃ ] "കഷണത്തിന്റെ ആദ്യ നാല് അളവുകളിലെ ഇടവേളകൾ തിരിച്ചറിയുകയും പാടുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അവയെ ഉപകരണത്തിൽ പ്ലേ ചെയ്യുക. "
• "സിൻകോപ്പേറ്റഡ് റീത്ത് 12 ൽ ക്ലോക്ക് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ഒരു നോട്ടത്തിൽ പതുക്കെ ടേംപ് ഉപയോഗിച്ച് പ്ലേ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് സന്ദർഭത്തിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കുക. "

ഈ ലക്ഷ്യങ്ങള് അളന്നു വയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അവ കൈവരിക്കാന് കഴിയുമ്പോള് നിങ്ങള് ക്ക് അറിയാം.

ഫോക്കസ് നിലനിർത്താൻ പോമോഡോറോ ടെക്നിക്കു ഉപയോഗിക്കുക

ഫ്രാൻഷെസ്കോ സിരിലോ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പോമോഡോ ടെക്നിക്കിൽ, ഫോക്കസ് ചെയ്ത ഇടവേളകളിൽ (സാധാരണയായി ഇരുപത്തഞ്ചു മിനിറ്റ്) ജോലി ചെയ്യുന്നതാണ് അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം. ഈ രീതി ഉയർന്ന ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താനും പരിമിതമായ സമയമുള്ള സംഗീതജ്ഞർക്ക് മാനസിക ക്ഷീണം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പത്തു അല്ലെങ്കിൽ പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് മാത്രമേയുള്ളൂവെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ തത്ത്വം മാറ്റാൻ കഴിയുംഃ പൂർണ്ണമായ ആഗിരണം ഉപയോഗിച്ച് പത്തു മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് ശ്വസിക്കാൻ രണ്ട് മിനിറ്റ് പുനരാരംഭിക്കുക. ഫോക്കസ് ചെയ്ത ഇടവേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം ലോകത്തിലെ ഒരേയൊരു കാര്യമായി കണക്കാക്കുക. അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വാതിൽ അടയ്ക്കുക, ടൈമർ ചെയ്യുന്ന ജോലിയെക്കുറിച്ച് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത പാലിക്കുക. നിരവധി പോമോഡോറുകൾ കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട, വിഭജിത സെഷനേക്കാൾ കുറച്ച മൊത്തം സമയത്തിനുള്ളിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്ത ജോലി ശേഖരിക്കും. പോമോഡോ ടൂളുകൾ, ടെക്നിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതല

മൈക്രോ സെഷനുകൾക്കു വേണ്ടി പോമഡോറോയെ മാറ്റുക

നിങ്ങൾക്ക് 25 മിനിറ്റ് മുഴുവൻ ബ്ലോക്ക് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് മാത്രമേയുള്ളൂവെങ്കിൽ, 8 മിനിറ്റ് ജോലി ഇടവേളയും 2 മിനിറ്റ് ഇടവേളയും ഉപയോഗിക്കുക. ഘടനയാണ് പ്രധാനംഃ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത പാലിക്കുക, തുടർന്ന് മനഃപൂർവ്വം വിച്ഛേദിക്കുക. ഇടവേളകളിൽ, ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകഅടുത്ത ഇടവേളയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സന്ദേശങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടുക, തോളുകൾ ചുരുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം എടുക്കുക. ശ്രദ്ധയുടെ വിഭവങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ ഹ്രസ്വമായ ഇടവേളകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആഴത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനവുമായി ആരംഭ സിഗ്നൽ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ക്രമേണ ഒരു ഫ്ലോ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള തടസ്സം കുറയ്ക്കുന്നു.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗങ്ങളോ പുതിയ വസ്തുക്കളോ മുൻഗണന നൽകുക

സമയം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, സുഖകരമായി തോന്നുന്ന പരിചിതമായ ഭാഗങ്ങളിലൂടെ കളിക്കാൻ പ്രലോഭനമുണ്ട്. എന്നാൽ ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ പുരോഗതി ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ്. നിങ്ങളെ നിർത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പാസ്, നിങ്ങളെ തട്ടിപ്പിക്കുന്ന റഥം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും കർശനമായി ഇറങ്ങുന്ന ഷിഫ്റ്റ് തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ സെഷന്റെ ആദ്യ അഞ്ചോ ഏഴോ മിനിറ്റുകളിലുടനീളം ആ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമർപ്പിക്കുക. ചങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകഃ പാസ് ചെറിയ, കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഭാഗങ്ങളായി തകർക്കുക പലപ്പോഴും രണ്ട് നോട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു താളം വരെ കുറവാണ്, അവയെ ഒരുമിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ ഭാഗവും സുരക്ഷിതമായി തോന്നുന്നതുവരെ ആവർത്തിക്കുക. ഒരു പിയാനിസ്റ്റുമായി പൊരുത്തുന്ന ഒരു പിയാനിസ്റ്റ് രണ്ട് പതിനായിരം തവണ മാത്രമേ മാറ്റം പരിശീലിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ, തുടർന്ന് ക്രമേണ ഒരു നോട്ട് ചേർക്കുക. ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ പാഠങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ മാനസിക ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമയം കത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കഷണങ്ങളാക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ

കോഗ്നിറ്റിവിറ്റി സയൻസിൽ ചങ്കിംഗ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്ഃ ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മെമ്മറിക്ക് ഒരേസമയം നാല് ഇനങ്ങളെ മാത്രമേ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയൂ. ചെറിയ സമന്വയ യൂണിറ്റുകളിലേക്ക് കുറിപ്പുകൾ ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെ (ഉദാഃ നാലു പതിനാറാം കുറിപ്പുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം, ഒരു കൈ സ്ഥാനം രൂപം, ഒരു വാക്യ വിഭാഗം), നിങ്ങൾ കോഗ്നിറ്റിവ് ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചലനം ഓട്ടോമേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വിൻഡ് പ്ലേയറിന്, ഒരു ചങ്കി ഒരു ഒറ്റ സങ്കീർണ്ണമായ വിരൽ കോമ്പിനേഷനായിരിക്കാം. ഒരു ഗിറ്റാർ കളിക്കാരന്, ഇത് രണ്ട് രൂപങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു അക്ോർഡ് മാറ്റം ആകാം. ഫലപ്രദമായി ചങ്കിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾഃ

1. നിങ്ങൾ ഇടറുന്ന കൃത്യമായ സ്ഥലം തിരിച്ചറിയുക.
2. രണ്ടോ നാലോ പാട്ടുകളോ ഒരു താളം വരെ നീണ്ടതല്ല.
3. മൂന്നുതവണ തുടർച്ചയായി അത് തികച്ചും നടപ്പിലാക്കുന്നതുവരെ ആവർത്തിക്കുക.
4. ഒരു കുറിപ്പ് ചേർക്കുക (കോമ്പ് വിപുലീകരിക്കുക) അതിനു മുമ്പോ ശേഷമോ ആവർത്തിക്കുക.
5. ക്രമേണ പാസ്വേജ് വീണ്ടും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക, പിശക് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭാഗത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

ഈ രീതി നിരാശ ഒഴിവാക്കുകയും പ്രശ്നത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം പരിഹരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസിക പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുക

ശാരീരികമായി ശബ്ദം ഉത്പാദിപ്പിക്കാതെ സ്വയം കളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക എന്നത് ഒരു ഗവേഷണ-അധിഷ്ഠിത സാങ്കേതികതയാണ്, ഇത് നാഡീവ്യൂഹങ്ങളെയും മോട്ടോർ മെമ്മറിയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മാനസിക പരിശീലനം ശാരീരിക പരിശീലനത്തെപ്പോലെ തന്നെ പല തലച്ചോറിലെ മേഖലകളെയും സജീവമാക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിലേക്ക് പ്രവേശനം നഷ്ടപ്പെടുകയോ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശാന്തതയുള്ള സമയം മാത്രം ലഭിക്കുമ്പോഴോ ഇത് ഫലപ്രദമായ ഒരു ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, ക്യൂവിൽ കാത്തിരിക്കുമ്പോഴോ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പോ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ചെവിയിൽ നിന്ന് ഒരു കഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഓടാൻ കഴിയുംഃ വിരലുകൾ, കുന്തങ്ങൾ, ചലനം, കീകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിംഗുകളുടെ സ്പർശന വികാരങ്ങൾ എന്നിവ സങ്കൽപ്പിക്കുക. എക്സ്പോൺസൽ നേട്ടത്തിനായി മാനസിക പരിശീലനവും ശാരീരിക പരിശീലനവും സംയോജിപ്പിക്കുക. ഇത്ഃ ഒരു പാസത്തിൽ പത്തു മിനിറ്റ് ജോലി ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് മാനസികമായി അത് മൂന്നു പ്രാവശ്യം സ്പർശ

പ്രായോഗികമായ മനഃശാസ്ത്രപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ

മാനസിക പരിശീലനം ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിന്, ഒരു സെൻസറി മോഡലിലേക്കാളും കൂടുതൽ ഏർപ്പെടുക. നോട്ടുകൾ കാണുക മാത്രമല്ല; നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ശാരീരിക ചലനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. സ്ട്രിംഗ് കളിക്കാർക്കായി, വിരലുകളിലെ വിരലിന്റെ ഭാരവും സ്ട്രിംഗ് അനുഭവവും സങ്കൽപ്പിക്കുക. കാറ്റിനൊപ്പം, വായു പിന്തുണയും കവിളും മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽ തൊടുന്നതിലൂടെയോ സബ്വൊക്കലൈസേഷനിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി റീത്ത് പരിശീലിക്കാം. ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമംഃ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു പാടിയുടെ ആദ്യ നാല് അളവുകൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക. എല്ലാ ആർട്ടിക്കലേഷനുകളും ചലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വേഗതയിൽ മാനസികമായി അവ പ്ലേ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ തട്ടിക്കിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിനും ജോലി ആവശ്യമായ സ്ഥലമാണ്. മാനസികമായി ഒരേ കഷണൽ സമീപനം ഉപയോഗിക്കുകഃ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ഇത് സുഗമമായി പരിശീലിക്കുക.

പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുക

ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ ഏറ്റവും ചെറിയ പരിശീലന ബ്ലോക്കിനെയും കൃത്യമായ പരിശീലന സെഷനാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും. പ്രോ മെട്രോനോം അല്ലെങ്കിൽ സൌണ്ട്ബ്രെനർ പോലുള്ള ഗുണനിലവാരമുള്ള മെട്രോനോം ആപ്ലിക്കേഷൻ സ്ഥിരമായ സമയനിർണ്ണയം നിലനിർത്തുന്നതിനിടയിൽ പതുക്കെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദൃശ്യമായ ഡിസ്പ്ലേയുള്ള ട്യൂണർ തത്സമയം ഇൻട്ടോഷൻ നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ലളിതമായ ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റെക്കോർഡുചെയ്യുകയും തിരികെ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കളി അതുല്യമായ വ്യാഖ്യാനത്തിലൂടെ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലൂടെ തിരക്കുകൂട്ടുന്നതിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ അപ്രതീക്ഷിത ആക്സന്റുകളിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ന്യൂനൻസുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. സ്ലോ ഡൌണർ അല്ലെങ്കിൽ അനിറ്റൂൺ പോലുള്ള വേഗത കുറഞ്ഞ സോഫ്റ്റ്വെയർ ഒരു ടൈമർ പീച്ച് മാറ്റാതെ റെക്കോർഡിംഗിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് വേഗത്തിലുള്ള പാസുകൾ കുറിപ്പടിച്ച് പഠിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അലാറം

ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിനായി ഒരു സാങ്കേതിക സ്റ്റാക്ക് കെട്ടിപ്പടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ദൌർബല്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

• മെട്രോനോംഃ സൌണ്ട് ബ്രെനർ (ഫ്രീ) വൈബ്രേഷൻ ഫീഡ്ബാക്ക്, ഇഷ്ടാനുസൃത സമയ ഒപ്പുകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
• ] റെക്കോർഡിംഗ്/പ്ലേബാക്ക്ഃ ] വോയ്സ് മെമ്മോകൾ (സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിൽ ബിൽറ്റ്-ഇൻ) അല്ലെങ്കിൽ ടേംപോ (iOS) പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷൻ. എത്ര ഹ്രസ്വമായിരിക്കട്ടെ ഓരോ സെഷനും റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക, ഒന്നോ രണ്ടോ കീ സ്പോട്ടുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക.
• പീച്ച് മാറ്റമില്ലാതെ ലൂപ്പിംഗും പതിയെത്തലും അനുവദിക്കുന്ന Anytune (iOS).
• പ്രാക്ടീസ് ടൈമർഃ ഫോറസ്റ്റ് ആപ്ലിക്കേഷൻ (iOS/Android) ഫോക്കസ് ഗാമിഫൈ ചെയ്യുന്നു, പ്രാക്ടീസ് ഇടവേളകളിൽ ഫോൺ ഉപയോഗം തടയുന്നു.
• ഡിജിറ്റൽ പാട്ട് സംഗീതം: ഫോർസ്കോർ (ഐപാഡ്) പോലുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറിപ്പുകൾ എഴുതാനും പ്രശ്ന സ്ഥലങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്താനും തൽക്ഷണം വിഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കുതിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ റൂട്ടിനിലേക്ക് സ്ഥിരമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മെട്രോനോം ആദ്യ ഭാഗത്തിന് ടാർഗെറ്റ് ടേംപോ ആയി സജ്ജമാക്കുക, റെക്കോർഡ് അമർത്തുക, തുടർന്ന് ഉടൻ തന്നെ വീണ്ടും കേൾക്കുക. ഫീഡ്ബാക്ക് ലൂപ്പ് കൂടുതൽ കർശനവും ഫലപ്രദവുമാണ്.

ഉല് പാദനപരമായ പരിശീലന പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന ശാരീരിക സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെയും കാര്യക്ഷമതയെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ, നല്ല വിളക്കുള്ള, സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയോ സ്റ്റൌലോ, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സംഗീത സ്റ്റാൻഡ് സംഘടിതമായി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാട്ട് സംഗീതം ശരിയായ പേജിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് ഡയറി തുറക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിശബ്ദമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മുറിയിൽ ഇടുക. നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, ഇടവേളകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് സമയം ആശയവിനിമയം ചെയ്യുക. ആ പരിശീലന ശീലനത്തിന് ഒരു സന്തുഷ്ടമായ പരിസ്ഥിതി പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നുഃ നിങ്ങൾ ആ കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ട സമയമാണെന്ന് അറിയുന്നു. പങ്കിട്ട സ്ഥലത്ത് പരിശീലിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, ശബ്ദം റദ്ദാക്കുന്ന ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക (ഒരു കാറ്റ് ഉപകരണ പ്ലേയിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിശബ്ദമായ ഉപകരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ സെഷനുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

വിളക്കുകൾ, ശബ്ദശാസ്ത്രം, എർഗോണോമിക്സ്

പൊതുവായ സംഘടനയ്ക്ക് പുറമെ, പ്രകാശംവ്യത്യസ്തമാക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. സംഗീതം വായിക്കുമ്പോൾ കണ്ണിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്വാഭാവിക വെളിച്ചം ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ടാബ്ലെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുറിക്ക് അനുയോജ്യമായ തെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കുക. ശബ്ദപ്രശ്നംഃ വളരെയധികം എക്കോ ഉള്ള ഒരു മുറി ഇൻടോനേഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ കഴിയും; ഒരു മരിച്ച മുറി നിങ്ങളെ അമിതമായി നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ ഇടയാക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു പരവതാനി അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദ പാനലുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. പരിക്ക് തടയുന്നതിന് എർഗോണോമിക്സ് നിർണായകമാണ്ഃ നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ ഉയരം നിങ്ങളുടെ കൈയെ ഉപകരണവുമായി സ്വാഭാവിക കോണമായി രൂപപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സംഗീത സ്റ്റാൻഡ് കണ്ണിന്റെ തലത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുക. കൈത്തണ്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി ക്രമീകരിച്ച ഇൻസ്ട്രുമെന്റ് പിന്തുണകൾ (വില്ലിനിസ്റ്റർമാരുടെ തോളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതുപോലുള്ളവ) തടയാൻ കഴിയും. അഞ്ച് മിനിറ്റ് സെഷൻ ടെൻഷൻ ചെലവഴിക്കുന്നത് ടെൻഷ

വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും

ഗുണനിലവാരമുള്ള പരിശീലനം അൽപ്പം സമയം ഡ്രൈവിംഗ് ചെയ്യണമെന്നില്ല. അലാറം മുഴങ്ങുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും പേശികളും പഠനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാങ്കേതിക വെല്ലുവിളികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഒരു സെഷന് ശേഷം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. പോമോഡോറസ് തമ്മിലുള്ള ചെറിയ ഇടവേളകൾ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ അവധിദിനങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. മോശം ഫോമിൽ അമിതമായി പരിശീലിക്കുന്നത് തെറ്റുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒരു ദിവസം ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും തോളുകളിലും ചുണ്ടിലും ടെൻഷന് ശ്രദ്ധ നൽകുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇളക്കുകയോ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് മുപ്പതു സെക്കൻഡ് മൈക്രോ ബ്രേക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പുതുക്കാനും ക്ഷീണം ശേഖരിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും കഴിയും. വിശ്രമത്തെ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പദ്ധതിയുടെ ഒരു തന്ത്രപരമായ ഭാഗമായി കണക്കാക്കുക, ഒരു ബലഹീനതയല്ല.

ഉറക്കവും മെമ്മറിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക

മോട്ടോർ കഴിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഉറക്കം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു പുതിയ പാസ്സിംഗ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ന്യൂറൽ പാറ്റേണുകൾ ദുർബലമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് REM, സ്ലോ വേവ് ഘട്ടങ്ങൾ തലച്ചോറ് ആ പാറ്റേണുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിന് പിന്നാലെ ഒരു ഹ്രസ്വ പരിശീലന സെഷൻ പലപ്പോഴും രാത്രി വൈകി കഴിക്കുന്ന അധിക പരിശീലനത്തേക്കാൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം പത്തു മിനിറ്റ് മാത്രമേയുള്ളൂവെങ്കിൽ, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ രാത്രി വിശ്രമം ലഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സമയത്തേക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാങ്കേതിക ജോലികൾക്കായി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള അവസാന മണിക്കൂറിൽ പരിശീലനം ഒഴിവാക്കുക; പകരം, മാനസിക പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ പരിചിതമായ മെമ്മറിയം അവലോകനം ചെയ്യുക.

കാലക്രമേണ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുക

സംഗീത വളർച്ചയിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഘടകം ഒരു സെഷന്റെ നീളം മാത്രമല്ല, പതിവ് പരിശീലനത്തിന്റെ ശേഖര ഫലമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഒരു സെഷനെ അപേക്ഷിച്ച് ഓരോ ദിവസവും പത്തു മിനിറ്റ് ഒരു സെഷൻ കൂടുതൽ നിലനിർത്തലും കഴിവ് വികസനവും നൽകുന്നു. സ്ഥിരത കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന്, ശീലങ്ങളുടെ പായ്ക്കിംഗ് എന്ന ആശയം ഉപയോഗിക്കുകഃ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം നിലവിലുള്ള ഒരു ദൈനംദിന ആചാരത്തിലേക്ക് അറ്റാച്ച് ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ പല്ലുകൾ കഴുകി രാവിലെ കാപ്പി ഒഴിച്ചതിനുശേഷം, ഞാൻ പത്തു മിനിറ്റ് സ്കെയിലുകൾ പരിശീലിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം ഒരു സ്റ്റാൻഡിൽ സൂക്ഷിക്കുക, കളിക്കാൻ തയ്യാറാകുക. ഒരു കലണ്ടറിലോ ആപ്പിലോ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സ്ട്രീക്ക് ട്രാക്കുചെയ്യുക ഒരു ശക്തമായ പ്രചോദനമായി മാറുന്നു. ക്ഷീണവും പ്രചോദനവും തോന്നാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ പോലും, അഞ്ച് മിനിറ്റ് കാണിക്കുക. പലപ്പോഴും, ആ അഞ്ച് മിനിറ്റ് നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റായി മാറും. സ്ഥിരതയും ആചാരവും തമ്മിലുള്ള തടസ്സം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

പ്രചോദനത്തിലെ കുറവുകൾ മറികടക്കുക

പ്രചോദനം കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ, സെഷന്റെ വലുപ്പം പരമാവധി കുറഞ്ഞത്ഃ മൂന്ന് മിനിറ്റ്. ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക, ഒരു സ്കെയിലോ പ്രിയപ്പെട്ട പാറ്റേണിലെ ഉദ്ഘാടന വാക്യമോ പ്ലേ ചെയ്യുക. ഒരു ജോലി പോലെ തോന്നാൻ മൂന്ന് മിനിറ്റ് വളരെ ചെറുതാണ്, എന്നിരുന്നാലും അത് ശീലം ജീവനോടെ നിലനിർത്തുന്നു. മനഃശാസ്ത്രപരമായി, സ്ട്രീക്ക് നിലനിർത്തുന്നത് ആ സെഷന്റെ ഉള്ളടക്കത്തേക്കാൾ പലപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. പരിശീലനം ചർച്ച ചെയ്യാനാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറയുന്നു. ആഴ്ചകളായി, വ്യക്തിത്വം മാറ്റുന്നു വേളയുള്ളപ്പോൾ പരിശീലിക്കുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് ദിവസമായി പരിശീലിക്കുന്ന ഒരാളിലേക്ക്. ആ വ്യക്തിത്വ മാറ്റം സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹാബീറ്റിക്ക പോലുള്ള ശീലം അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ പേപ്പർ കലണ്ടർ ഉപയോഗിക്കുക. സ്ട്രിക്കുകൾക്കായി സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, 30 ദിവസത്തെ സ്ട്രീക്ക് കഴിഞ്ഞ്, ഒരു പുതിയ സംഗീത പാഠം അല്ലെങ്കിൽ പാഠം ഉപയോഗിക്കുക).

വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിലെ പതിവുകൾ പരിശീലിക്കുക

എല്ലാ ഹ്രസ്വ സെഷനുകളും ഒന്നുതന്നെയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ സമയം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക റൂട്ടിൻ സ്വീകരിക്കാം. അഞ്ചു മിനിറ്റ്, പത്തു മിനിറ്റ്, പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് സെഷനുകൾക്കുള്ള മൂന്ന് ടെംപ്ലേറ്റുകൾ ഇതാ.

5 മിനിറ്റ് മൈക്രോ സെഷന്

• മിനിറ്റ് 1: ഒരു പതുക്കെ സ്കെയിലിൽ (ഉദാ, ഡി മേജർ, ക്വാർട്ടർ = 60, നീണ്ട ടോണുകൾ) ചൂടാക്കൽ.
• 24: ഒരു ഹാർഡ് പാസ്സിനെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുക. ഒരു ഘടകത്തിൽ (ഉദാ. ഇന്റോണേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ റീത്ത്) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ പാതിവേഗത്തിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം പ്ലേ ചെയ്യുക.
• മിനിറ്റ് 5: പാസഞ്ചിന്റെ മാനസിക പ്രേരണ (ഇൻസ്ട്രുമെന്റ് ഇല്ല). കണ്ണുകൾ അടച്ച് രണ്ടുതവണ മനസിൽ പ്ലേ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിലേക്ക് മറ്റൊരാളെ കിട്ടാത്ത തിരക്കേറിയ ഒരു പ്രവൃത്തിദിനത്തിന് ഈ സെഷൻ അനുയോജ്യമാണ്.

10 മിനിറ്റ് സെഷന്

• ] മിനിറ്റ് 02: സ്കെയിലിലോ അര് പെഗിയോ മോഡലിലോ ചൂടാക്കൽ.
• 27: ഏറ്റവും കഠിനമായ രണ്ട് അളവുകളിൽ ചാങ്കിംഗ്. നേരത്തെ വിവരിച്ച രീതി ഉപയോഗിക്കുകഃ ഒറ്റപ്പെടുത്തുക, ആവർത്തിക്കുക, വികസിപ്പിക്കുക.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 മിനിറ്റ് 79: ആ അളവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മുഴുവൻ വിഭാഗവും വിജയത്തിന് അനുയോജ്യമായ വേഗതയിൽ ഒരിക്കൽ പ്ലേ ചെയ്യുക. സ്വയം റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക.
• ] മിനിറ്റ് 10: ] റെക്കോർഡിംഗ് കേൾക്കുകയും അടുത്ത തവണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

15 മിനിറ്റ് നീളമുള്ള സെഷന്

• 03: ടോൺ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഊഷ്മളത (സ്കേലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ടോണുകൾ).
• 38 മിനിറ്റ്: ചംകിംഗ്, ക്രമേണ വേഗത വർധിപ്പിക്കുന്നതു ഉപയോഗിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പാതയിൽ ആഴത്തിലുള്ള ജോലി.
• ] മിനിറ്റ് 812: രണ്ടാം ഭാഗം (പുതിയ വസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രശ്ന സ്ഥലമാകാം) പ്രവർത്തിക്കുക.
• ഒരു പ്രകടന സിമുലേഷനായി ഒരു ചെറിയ ഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ വിഭാഗം ഒരിക്കൽ, നിർത്താതെ പ്ലേ ചെയ്യുക.
• {{FLT:0}} മിനിറ്റ് 15: {{FLT:1}} നാളെ ന്റെ ലക്ഷ്യം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഈ പതിവ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക.

നിഗമനം

ഒരു സംഗീതജ്ഞനായി നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സമയപരിധി ആവശ്യമില്ല. ഗുണനിലവാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അളവിനേക്കാൾ കൃത്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക, പോമോഡോറോ, ചംകിംഗ് പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ ഘടനപ്പെടുത്തുക, മാനസിക പരിശീലനത്തിലൂടെ ശാരീരിക പരിശീലനം പൂരിപ്പിക്കുക എന്നിവ വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ മിനിറ്റിലും പരമാവധി മൂല്യം നേടാൻ കഴിയും. സാങ്കേതികവിദ്യയെ സഹായിയായി സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക, പഠനത്തിൽ വിശ്രമത്തിന്റെ പങ്ക് ബഹുമാനിക്കുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സ്ഥിരത പാലിക്കുകചെട്ട, ദിവസേനയുള്ള പരിശ്രമങ്ങൾ ആഴ്ചകളിലും മാസങ്ങളിലും ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് ശേഖരിക്കുന്നു. സംഗീത മാസ്റ്ററിംഗ് യാത്ര എത്ര മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള സമയം എത്ര നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പത്തു മിനിറ്റ് ആരംഭിക്കുക, അവയെ എണ്ണുക.