ഓഡിഷൻ നിരസിക്കലുകളെ എങ്ങനെ നല്ല രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

നിരസിക്കപ്പെടുക പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

ഓഡിഷനുകളിൽ നിരസിക്കൽ സാധാരണമല്ല. ബ്രോഡ്വെയർ നക്ഷത്രങ്ങൾ മുതൽ ഹോളിവുഡ് ഐക്കണുകൾ വരെ എല്ലാ പ്രകടനക്കാരും "അതെ" എന്നതിനേക്കാൾ പലപ്പോഴും "ഇല്ല" എന്നതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഓഡിഷൻ നിരസണങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി ആ നിരസിക്കൽ എന്നത് പ്രകടന കലയുടെ പരിസ്ഥിതി വ്യവസ്ഥയുടെ അന്തർലീനമായ ഭാഗമാണെന്ന് ആന്തരികവൽക്കരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചോ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചോ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ചോ ഒരു വിധി അല്ല. അഭിനയ തീരുമാനങ്ങൾ എണ്ണമറ്റ വേരിയബിളുകൾ സ്വാധീനിക്കുന്നുഃ സംവിധായകന്റെ കലാപരമായ ദർശനം, പ്രത്യേക ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദ തരം ആവശ്യകത, മറ്റ് അഭിനേതാക്കളുമായി രസതന്ത്ര്യം, ബജറ്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ താൽപ്പര്യമുള്ള മുൻഗണനകൾ എന്നിവ. ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഏതെങ്കിലും ഒരൊറ്റ ഫലത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നാം വിസമ്മതിച്ചതിനെ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു എന്നത് നമ്മുടെ വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷിയെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ്. വ്യക്തിപരമായ പരാജയമെന്നതിനേക്കാൾ വിവരങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ വിസമ്മതിച്ചതിനെ നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത മനോഭാവത്തിൽ നിന്ന് ("ഞാൻ മതിയായത്ര നല്ലവനല്ല") ഒരു വളർച്ചാ മനോഭാവത്തിലേക്ക് മാറുന്നു ("ഈ ഓഡിഷൻ എനിക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും പഠിപ്പിച്ചു"). ഈ പുനർരൂപകൽപ്പന ശക്തമാണ്. സ്വയം സംശയത്തിന്റെ കഠിനമായ ഭാരം കൂടാതെ ശ്രമിക്കുന്നത് തുടരാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മെറിൾ സ്ട്രീപ്പിനെ പോലും തുടക്കത്തിൽ റോളുകൾക്കായി നിരസിച്ചതായി ഓർക്കുക, അവരുടെ പ്രേക്ഷകരെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എണ്ണമറ്റ സംഗീതജ്ഞർമാർ നിരസിച്ചു. നിരസിക്കൽ സ്ഥിരത വളരുന്ന മണ്ണാണ്.

അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുക

വിസമ്മതിച്ചതിന്റെ ആദ്യകാല വേദന ഇല്ലാതായാൽ, ഉത്പാദനക്ഷമതയോടെ ചിന്തിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. സ്വയം വിമർശനത്തിലേക്കോ തിരിഞ്ഞുനോക്കലിലേക്കോ അല്ല, പ്രായോഗികമായ ധാരണകൾ നേടുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

• ഞാൻ നന്നായി തയ്യാറായിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പ്രേരണ സമയം, വസ്തുവിനെക്കുറിച്ച് പരിചയം, കഥാപാത്രത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാഗത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ധാരണ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
• എന്റെ വസ്തുക്കൾ എന് റെ പ്രവൃത്തിക്കും എന് റെ തരം പ്രവൃത്തിക്കും അനുയോജ്യമാണോ?
• ശ്വസിക്കുകയും, സ്വയം നിലകൊള്ളുകയും, പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്തോ അതോ ഉത്കണ്ഠ എന്നെ പ്രകടനത്തിന് തടസ്സപ്പെടുത്തിയോ?
• എക്സിക്യൂട്ടീവ് ടീമിൽ നിന്നോ സ്വയം റെക്കോർഡ് ചെയ്ത പ്ലേബാക്ക് വഴിയോ നേരിട്ട് എന്തെങ്കിലും ഫീഡ്ബാക്ക് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഫീഡ്ബാക്ക് സുവർണ്ണമാണ്അരുചിതമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ പോലും വികസിപ്പിക്കാനുള്ള മേഖലകളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• വോക്കൽ രീതി, നൃത്തശൈലി, അല്ലെങ്കിൽ വായനശൈലി എന്നിവ പോലുള്ള കഴിവുകൾ കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമോ?

ഓരോ ഓഡിഷന്റെയും ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, എന്താണ് നന്നായി നടന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നത്, ഏതെങ്കിലും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ (ഉദാഃ മുറിയിലെ ഊർജ്ജം, പകൽ സമയം) എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ നയിക്കുന്ന പാറ്റേണുകൾ ഉയർന്നുവരും. കാസ്റ്റിംഗ് ഡയറക്ടർമാർ ഫീഡ്ബാക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ, അത് ദയാപൂർവ്വം സ്വീകരിക്കുക, പക്ഷേ എല്ലാ ഫീഡ്ബാക്ക് സമാനമായി ഉപയോഗപ്രദമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കലാപരമായ പാതയുമായി യോജിക്കുന്ന ഉപദേശം എന്താണെന്നും ഏത് അഭിപ്രായമാണെന്നും തിരിച്ചറിയുക. വിസമ്മതം ഒരു കണ്ണാടി ആയി ഉപയോഗിക്കുക ഒരു തല്ലല്ലല്ലല്ല.

ആരോഗ്യകരമായ മനോഭാവം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപകരണമാണ് വിസമ്മതിക്കൽ. ബോധപൂർവമായ പരിശ്രമമില്ലാതെ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിരാശയിലേക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കലിലേക്കും നയിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വിപുലമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാഃ

സ്വയം കരുണ കാണിക്കുക

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ക്രിസ്റ്റിൻ നെഫ് നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ പരാജയപ്പെട്ട സമയത്ത് സ്വയം ദയയോടെ പെരുമാറുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഞാൻ അത് ഊതി എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, ഞാൻ ഇന്ന് എന്റെ പരമാവധി ചെയ്തു, അത് മതിയാകും എന്ന് പറയുക. നിരാശയെ അംഗീകരിക്കുക. അതിൽ താമസിക്കാതെ തന്നെ സ്വയം അനുവദിക്കുക.

നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ആര് കൂടി ഓഡിഷനുകൾ നടത്തുന്നു, അഭിനേതാവ് എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തരം വിപണി ആവശ്യകത എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പ്, കൃത്യത, മനോഭാവം, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം അവിടെ എത്തിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു പേഷ്യൽ സാഹചര്യത്തിന്റെ ഇരയായി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ കരിയറിലെ ഒരു സജീവ ഏജന്റായി.

നിഷേധാത്മക സ്വകാര്യ സംഭാഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

ആന്തരിക വിമർശകൻ നിഷ്കളങ്കനാകാം. പ്രത്യേക, സഹാനുഭൂതി നിറഞ്ഞ വാക്യങ്ങളിലൂടെ അതിനെ എതിർക്കുക. "ഞാൻ മതിയായ കഴിവുള്ളവനല്ല, "എന്നതിനു പകരം "എന്നാൽ ഞാൻ പറയുന്നു "എല്ലാ ഓഡിഷനിലും ഞാൻ മെച്ചപ്പെടുന്നു. "എന്നാൽ "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല" എന്നതിന് പകരം "എന്നാൽ അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു" എന്നതിന് പകരം "എന്നത്" എന്നതിന് പകരം "എന്നത്" എന്നതിന് പകരം "എന്നത്" എന്നതിന്

വിജയം സങ്കൽപ്പിക്കുക

വിഷ്വലൈസേഷൻ എന്നത് ഫാന്റസി അല്ല, അത് ഒരു മാനസിക പ്രയത്നമാണ്. ഒരു ഓഡിഷന് മുമ്പ്, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നടന്ന്, നിങ്ങളുടെ വരികൾ അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം എളുപ്പത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച്, ഫലം കണക്കിലെടുക്കാതെ അഭിമാനത്തോടെ പുറപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമായ പ്രകടനത്തിനായി പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

ബന്ധം നിലനിർത്തുക

ഒറ്റപ്പെടൽ നിരസിക്കലാണ്. സഹപ്രവർത്തകരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ശൃംഖലയുമായി ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളവരായിരിക്കുകഃ വ്യവസായത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ, കാഴ്ചപ്പാട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മെന്റർ, അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകരുടെ ഒരു സമൂഹം. ഓൺലൈൻ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുക, വർക്ക് ഷോപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് നിരസിക്കലിനെ സാധാരണമാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

വളർച്ചാ ലക്ഷ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിത്വം സ്വീകരിക്കുക

ഒരു ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ബുക്ക് ചെയ്ത കലാകാരൻ എന്നതിനുപകരം ഒരു വളരുന്ന കലാകാരൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർവചിക്കുമ്പോൾ, നിരസിക്കൽ അതിന്റെ സ്പിംഗ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഓരോ ഓഡിഷനും നിർണ്ണായക നിമിഷമല്ല, ഒരു ഡാറ്റ പോയിന്റായി മാറുന്നു. പരിശ്രമത്തിനും പഠനത്തിനും മേൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത ദൌത്യ പ്രസ്താവന എഴുതുക. ഈ ഐഡന്റിറ്റി മാറ്റം യാത്ര കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു.

പതിവുചോദ്യങ്ങളിലൂടെയും ലക്ഷ്യങ്ങളിലൂടെയും പ്രതിരോധം വളർത്തുക

പ്രതിരോധം ഒരു സ്വഭാവമല്ല. അത് ശീലങ്ങളിലൂടെയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഓഡിഷൻ റോളർ കോസ്റ്റർ അരാജകമായി തോന്നുമ്പോൾ സ്ഥിരമായ പതിവും വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങളും ഘടന നൽകുന്നു. ആ അടിസ്ഥാനം എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് ഇതാഃ

ഒരു വ്യായാമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റിന് റെ പരിശീലനം പോലെ നിങ്ങളുടെ കരകൌശലത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഒരു പ്രത്യേക ഓഡിഷന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാകാത്ത സമയത്തും. വോക്കൽ ചൂടാക്കലുകൾക്ക്, ഏകാഗ്രത പ്രവൃത്തികൾക്കു, നൃത്ത വ്യായാമങ്ങൾക്കോ ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ പ്രാക്ടീസ്ക്കോ സമയം അനുവദിക്കുക. പതിവ് ശിക്ഷണം ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ബാഹ്യ പരിശോധനയെ പരിഗണിക്കാതെ.

ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങളും ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങളും

ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾഃ ഈ മാസം മൂന്ന് ഓഡിഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ഒരു പുതിയ മോണോലോഗ് പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച വായന 10% മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾഃ ഒരു പ്രാദേശിക നാടക പങ്ക് ബുക്ക് ചെയ്യുക, ഒരു ഡെമോ റെക്കോർഡുചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യൂണിയൻ കാർഡ് നേടുക. അവ എഴുതുക, ആഴ്ചതോറും അവലോകനം ചെയ്യുക. ലക്ഷ്യങ്ങൾ അടുത്തത് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുക

ഒരു ഡിജിറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ അനലോഗ് പ്രകടന രേഖ സൂക്ഷിക്കുക, തീയതി, പ്രോജക്ട്, ഫലം, പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിരകൾ. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ വളർച്ച കാണുംഃ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കോൾബാക്ക്സിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടോ ടേപ്പുകൾ ശക്തമാണ്. ഈ തെളിവ് നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്നതിനെ ചെറുക്കുന്നു.

ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക

എല്ലാ നല്ല ഫലങ്ങളും ബുക്കിംഗ് അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോൾബാക്ക് ലഭിച്ചോ? ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഒരു പുതിയ വ്യവസായ ബന്ധം ഉണ്ടോ? വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക. അവ ചുവടുവെപ്പുകളാണ്. അർത്ഥവത്തായ എന്തെങ്കിലും സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം, ഒരു അവധി ദിവസം, ഒരു പുതിയ സ്ക്രിപ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പാട്ട് സംഗീതം പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ കരകൌശലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ വാങ്ങൽ.

പരമ്പരാഗത ഓഡിഷനുകൾക്ക് അപ്പുറം അവസരങ്ങൾ തേടുക

പരമ്പരാഗത ഓഡിഷനുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത്, നിരസിക്കപ്പെടൽ സമഗ്രമാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും.

• വർക്ക് ഷോപ്പുകളും ക്ലാസുകളുംഃ ഫ്ളാറ്റ് 1: അഭിനയ, വോയ്സ്, ഡാൻസ് ക്ലാസുകളിൽ ചേരുക. നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുക മാത്രമല്ല, അവസരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 കമ്മ്യൂണിറ്റി തിയേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ലോക്കൽ പെർഫോമൻസ്ഃ ഈ വേദികൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ സഹകരണപരവും മത്സരശേഷി കുറഞ്ഞതുമാണ്. അവർ വേദി സമയം നൽകുന്നു, പുനരാരംഭിക്കുക ക്രെഡിറ്റുകൾ, റോളുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ അവസരം.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 സ്വയം ടേപ്പ് ചെയ്ത ഓഡിഷനുകൾഃ ഫ്ളാറ്റ്ഃ1 വ്യവസായം സ്വയം ടേപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാസ്റ്റർ ലൈറ്റിംഗ്, ശബ്ദം, ഫ്രെയിമിംഗ്. ഒരു പോളിഷ് ചെയ്ത സ്വയം ടേപ്പ് ഒരു ലൈവ് റൂമിലെ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ വാതിലുകൾ തുറക്കാൻ കഴിയും.
• സഹകരണ പദ്ധതികൾഃ സ്വതന്ത്ര സിനിമകൾ, ഹ്രസ്വ നാടകങ്ങൾ, സംഗീത കൂട്ടായ്മകൾ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്ത വിൻഡോകൾ എന്നിവയിൽ ചേരുക. ഈ പദ്ധതികൾ പലപ്പോഴും അംഗീകാരപത്രങ്ങളേക്കാൾ അഭിനിവേശത്തെ വിലമതിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അപ്രതീക്ഷിത കണക്ഷനുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• അധ്യാപനമോ കോച്ചിംഗോഃ മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പങ്കിടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അറിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥിരമായ വരുമാന സ്ട്രീം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിരസിക്കൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന നിരാശ കുറയ്ക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയും യൂട്യൂബ്, ടിക് ടോക്ക്, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോലുള്ള പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളും ഉപയോഗിക്കുക. ഓൺലൈൻ സാന്നിധ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നേരിട്ടുള്ള അവസരങ്ങൾ ആകർഷിക്കുകയും പരമ്പരാഗത ഓഡിഷൻ ചാനലുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

കലകളില് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തം വിഭിന്നതയിലാക്കുന്നത് ശക്തമായ ഒരു സ്വയവിശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കേവലം ഒരു ശ്രോതാവല്ല; നിങ്ങൾ പല പ്രകടന മാർഗങ്ങളുള്ള ഒരു കലാകാരനാണ്.

വിസമ്മതിച്ചതിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം: അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നതെന്തിനും എങ്ങനെ നേരിടാം

ശാരീരിക വേദന പോലെ തന്നെ തലച്ചോറിന്റെ മേഖലകളിലും നിരസണം സജീവമാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കാലത്ത് അതിജീവിക്കാൻ ഭീഷണി നേരിടുന്ന ഒരു പരിണാമപരമായ സാമൂഹിക വിദ്വേഷമാണ്. ഈ ന്യൂറോബയോളജി മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആ വേദന സാധാരണമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ബലഹീനതയല്ല, അത് ബയോളജി ആണ്. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം യുക്തിസഹമായ ചിന്തയിലൂടെ പ്രാഥമിക പ്രതികരണത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ഫലപ്രദമായ രീതി കോഗ്നിറ്റിവ് പുനർ വിലയിരുത്തലാണ്. ഒരു നിരസിക്കലിന് ശേഷം സ്വയം ചോദിക്കുകഃ "ഇത് ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്നതിന്റെ തെളിവ് എന്താണ്? "

മറ്റൊരു ഗവേഷണം നടത്തിയ coping tool ആണ് social sharing. ഇത് ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിനോട് ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് നിരസിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ഇത് വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് കരുതുന്ന ബദൽ വ്യാഖ്യാനങ്ങളും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ നശിപ്പിക്കാനോ വളർത്താനോ സാധ്യതയുള്ളവരുമായി പങ്കിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഉപദേശിക്കുന്നതുപോലെ ആ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതുക. ഈ വിരക്തി നിങ്ങളെ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിസമ്മതിക്കൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്ന പ്രയോജനകരമായ പ്രസംഗ തയ്യാറെടുപ്പ് നുറുങ്ങുകൾ

നല്ലൊരു തയ്യാറെടുപ്പ് ഒരു ബുക്കിന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ലെങ്കിലും അത് ഖേദവും ആത്മവിശ്വാസവും കുറയ്ക്കുന്നുപിഴവ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാക്കുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ. ഈ നിർണായക തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകഃ

1. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ മെമ്മറി നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകും. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ മെമ്മറി നിങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഓട്ടോമാറ്റിക് ആയി തോന്നുന്നതുവരെ ലൈനുകൾ ഓടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുക.
2. പരിസ്ഥിതി അനുകരിക്കുകഃ സുഹൃത്തുക്കളുടെ മുന്നിൽ പരിശീലിക്കുക, സ്വയം റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓഡിഷൻ സ്പേസ് അനുകരിക്കുന്ന ഒരു മുറിയിൽ പ്രകടനം നടത്തുക. പരിചിതത ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു.
3. ഒരു ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമം, ഒരു ശക്തി പോസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വോക്കൽ ചൂടാക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. ആചാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് സിഗ്നൽ നൽകുന്നു.
4. വേഗം വരിക, പക്ഷേ വളരെ നേരത്തെ വരരുത്ഃ സ്വയം സ്ഥിരത പുലർത്താൻ സമയം നൽകുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കയറാൻ കഴിയുന്നത്ര കാലം കാത്തിരിക്കരുത്. നീട്ടി, ശ്വസിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്യു കാർഡ് അവലോകനം ചെയ്യുക.
5. നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകഃ ഓഡിഷനിൽ, ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കഥാപാത്രത്തിൽ, സംഗീതത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ രംഗത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കലയിൽ മുഴുകുന്നത് നിരസിക്കലിന്റെ കഠിനമായ ആക്രമണത്തിന് ഒരു സംരക്ഷണമാണ്.
6. ഒരു പോസ്റ്റ് ഓഡിഷൻ റൂട്ടിൻ തയ്യാറാക്കുകഃ ഒരു കോഫി കഴിച്ചതിനുശേഷം, ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നടക്കാൻ പോകുക എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ഉടനടി എന്തുചെയ്യുമെന്ന് ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. ഇത് ഉടനടി വൈകാരിക ചക്രവാളത്തെ തടയുന്നു.

സ്വയം പരിപാലിക്കുക - പ്രതിരോധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം

ശാരീരികമായും മാനസികമായും ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിസമ്മതിക്കൽ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. സ്വയം പരിചരണം അനുതാപമല്ല. അത് തന്ത്രപരമായതാണ്. ഈ തൂണുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകഃ

• വ്യായാമംഃ ക്രമമായ ചലനം കോർട്ടിസോളിനെ കുറയ്ക്കുകയും എൻഡോർഫിനുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതമായ ഒരു ദിവസേനയുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നൃത്ത ക്ലാസ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പുനഃസജ്ജമാക്കും.
• അഞ്ച് മിനിറ്റ് ദൈനംദിന മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് പോലും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും വൈകാരിക നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇൻസൈറ്റ് ടൈമർ അല്ലെങ്കിൽ ഹെഡ്സ്പേസ് പോലുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ പ്രകടനക്കാർക്ക് ഗൈഡഡ് സെഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
• ഉറക്കംഃ ക്ഷീണം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഓഡിഷനുകൾക്ക് മുമ്പ് 7-9 മണിക്കൂർ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നേടുക.
• പോഷകാഹാരംഃ സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സ്ഥിരമാക്കുന്നു, ഇത് മൂഡിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഓഡിഷനുകൾക്ക് മുമ്പ് അമിതമായ കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ഞെരുക്കത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഓഡിഷനിൽ നിന്ന് ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം അകലെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് പുതുക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കരിയറിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ഓഡിഷൻ ചെയ്യാതിരിക്കുക എന്നതാണ്.
• പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണഃFLT:1 അംഗീകാരം ലഭിക്കാത്തത് ആഴത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദരോഗമോ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രകടന കലയുടെ ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക. സഹായം തേടുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല.

ദീർഘകാല കരിയറിന് റെ ഒരു സാധ്യത

അവസാനമായി, സൂം ചെയ്യുക. പ്രകടന കലയിലെ ഒരു കരിയർ ഒരു മാരത്തൺ ആണ്, ഒരു സ്പ്രിന്റ് അല്ല. നിങ്ങളുടെ ട്രെയ്ക്ടറി ഒരു ഒറ്റ ഓഡിഷൻ നിർവചിക്കുന്നില്ല. വിജയകരമായ പല പ്രകടനക്കാരും ഒരു ലംഘനത്തിന് മുമ്പ് ഒന്നിലധികം നിരസനങ്ങളുടെ കഥകളുണ്ട്. മിക്കവാറും എല്ലാ നാടക സ്കൂളുകളിൽ നിന്നും നിരസിക്കപ്പെട്ട നടൻ ജോൺ ക്രാസ്നിസ്കിയുടെ ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഗായക-ഗാനരചയിതാവ് ലിസോ, അവളുടെ ആൽബം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വർഷങ്ങളോളം വ്യവസായ അശ്രദ്ധതയെ അഭിമുഖീകരിച്ചു.

റെക്കോർഡിങ്ങിലൂടെ മാത്രം വിജയം അളക്കുന്നതിനു പകരം, വളർച്ചയിലൂടെ അത് അളക്കുകഃ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിച്ച ഒരാളെ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കലാപരമായ ശബ്ദത്തിന് നിങ്ങൾ വിശ്വസ്തനാണോ? ഈ ആന്തരിക അളവുകൾ കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമാണ്. പരിശീലനം, നെറ്റ് വർക്കിംഗ്, നിങ്ങളുടെ കലയെക്കുറിച്ച് ആവേശം തോന്നിക്കുന്ന വ്യക്തിപരമായ പദ്ധതികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കരിയർ പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കുക.

കൂടുതൽ വായനയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾക്കായി ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 സൈക്കോളജി ഇന്ന് നിരസിക്കൽ സംബന്ധിച്ച ലേഖനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ടിസ്റ്റുകൾക്ക് പ്രത്യേക ഉപദേശത്തിനായി ഫ്ളാറ്റ്ഃ3 ഓഡിഷൻ നിരസിക്കൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ബാക്ക്സ്റ്റേജ് ഗൈഡ് പരിശോധിക്കാം. മനഃശാസ്ത്ര ഉപകരണങ്ങൾക്കായി, ഫ്ളാറ്റ്ഃ4 മനഃശാസ്ത്രപരമായ മാർഗങ്ങൾ നൽകുന്നു. കരിയർ തന്ത്രത്തിനായി, അഭിനേതാക്കളുടെ ഇക്വിറ്റി അസോസിയേഷൻ പ്രൊഫഷണൽ വികസന വർക്ക്ഷോപ്പുകൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ഫ്ളാറ്റ്ഃ8 ഈ ആത്മകാരുണ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം പ്രായോഗിക വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അവസാന ചിന്തകൾ

ഓഡിഷനുകളിൽ നിരസിക്കൽ അനിവാര്യമാണ്, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഓപ്ഷണലാണ്. നിരസിക്കൽ ഡാറ്റയായി പുനർനിർമ്മിക്കുക, പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, സ്വയം പരിചരണത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക, ദീർഘകാല വീക്ഷണം നിലനിർത്തുക എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങൾ വേദനയേറിയ അനുഭവത്തെ വളർച്ചയുടെ ഉത്തേജകമായി മാറ്റുന്നു. ഓരോ FLT: 0 "ഇല്ല" "FLT:1" നിങ്ങളെ ശരിയായതിനേക്കാളും കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നു. അതെ. " കാണിക്കുന്നത് തുടരുക, പഠിക്കുന്നത് തുടരുക, പങ്കിടേണ്ട കലയിൽ വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ യാത്ര അതുല്യമാണ് ഓരോ ഓഡിഷനും, വിജയിക്കാത്തവ പോലും, കഥയുടെ ഭാഗമാണ്.