어떻게 의사 결정 긍정적으로

거절은 과정의 일부입니다.

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경험에 대한 반영

거부 퇴색의 초기 단계가 끝나면 생산적으로 반영 할 수있는 기회가 있습니다. 목표는 자기 위기로 나선을 제거하거나 나선을 제거하지 않지만 행동 가능한 통찰력을 추출하는 것입니다. 자신 구조화 된 질문을 통해 시작하십시오.

나는 철저하게 준비 했습니까? 당신의 재활한 시간을 고려하십시오, 물자에 익숙함, 그리고 특성 또는 조각의 이해.
프로젝트와 내 유형에 적합한 재료 선택이 있었습니까? 때때로 우리는 우리에게 가난한 전시물을 선택했습니다.
나는 신경을 관리 했습니까? 나는 숨을, 땅을 나타냈고, 현재 머물거나, 불안이 내 성능을 탈선 했습니까?
나는 어떤 의견, 직접 주조 팀에서 또는 자기 기록 된 재생을 통해? 피드백은 금 일 수 있습니다 - 심지어 vague 코멘트는 개발 영역에서 힌트 할 수 있습니다.
테크놀로지, 춤, 추운 능력과 같은 테크놀로지를 해결할 수 있는 기술 격차가 있습니까?

모든 면접은 면접을 통해 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 통해 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 통해 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 통해 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 할 수 있습니다. 면접은 면접을 할 수 있습니다.

건강한 Mindset 유지

당신의 마음 세트는 날씨 거부를위한 가장 중요한 도구입니다. 의식적인 노력없이 부정적인 생각은 신중한 또는 종료로 스노우볼 할 수 있습니다. 여기에 당신의 정신 상태 탄력을 유지하기 위해 확장 된 전략이 있습니다.

자기공명

심리학자 Kristin Neff의 연구는 실패 동안 친절하고 불안을 증가시키고 동기를 증가시키는 자기 통행을 보여줍니다. 대신 ]] "나는 그것을 blew,"] 라고 "나는 오늘, 그리고 충분하다." Acknowledge it. it., 자신감에 대한 권한을 부여하지 않고 실망. 그러나, 그것은 또한 이동에 대한 동의를 하려고.

제어할 수 있는 것에 집중하십시오

다른 오디션을 통제할 수 없습니다. 주조 감독이 원하는지, 또는 당신의 유형에 대한 시장 수요. 당신은 당신의 준비, 당신의 punctuality, 당신의 태도, 그리고 당신의 노력을 통제할 수 있습니다. 당신의 에너지를 직접하십시오. 이 작업은 당신의 경력에 있는 활동적인 대리인에 상황의 수동적인 피해에서 당신을 교대합니다.

제한 부정 자기 이야기

내 비평가는 렌디할 수 있습니다. 특정, 나침반 구문으로 반대하십시오. ]"나는 충분히 재능이 없습니다."] 라고 "나는 모든 오디션으로 개선됩니다." "그렇게 저를 좋아하지 않았다" ]]] ]]]]] ]]]]]] ]]]]]]

성공의 시각화

비주얼화는 환상에 대해 아닙니다. 정신적 의지입니다. 오디션 전에, 자신과 자신과 자신과 자신감을 가지고, 라인이나 음악을 쉽게 전달하고, outcome에 관계없이 자부심을 느끼게하십시오. 이 진정 성능을위한 당신의 신경계를 전합니다.

의정부관광

고립은 거절을 증폭합니다. 지원 네트워크와 함께 서십시오: 기업을 이해하는 친구, 관점을 제안할 수 있는 멘토, 또는 동료 실행자의 공동체. 온라인 그룹에 가입, 워크샵 참석, 또는 책임 파트너를 찾을 수 있습니다. 당신의 경험을 공유하고 당신이 혼자 있지 않다는 것을 상기시킵니다.

성장 방향족을 강조

성장 아티스트]는 ]] 책가를 표현한 아티스트보다는, 거부는 그 싱을 잃었다. 모든 오디션은 데이터 포인트가 되고, 정의된 순간이 아니라, 이 정체성이 뛰어나다. 이 정체성이 변화하는 개인의 사명을 작성하여 더욱 지속 가능한 여행을 만든다.

루틴과 목표를 통해 탄력성

탄력은 무인한 trait-it가 습관을 통해 구축되지 않습니다. 일관된 일상 생활과 명확한 목표는 오디션 롤러코스터가 혼란을 느끼게 할 때 구조를 제공합니다. 여기에 그 기반을 만드는 방법 :

연습 일정 만들기

전문 운동 선수 훈련과 같은 기술을 치료하십시오 : 매일 특정 오디션을 준비하지 않을 때조차도. 보컬 워밍업, 모노래 작업, 댄스 드릴 또는 악기 연습을위한 시간을 설정하십시오. 일반 분야는 외부 검증에 관계없이 개선, 개선하기 때문에 안심을 구축합니다.

짧은 길이와 긴 길이 목표 설정

단기 목표: 이번 달에 3개의 오디션에 참석하고, 새로운 모노래를 배우고, 10%씩 보시는 보람을 향상시키세요. 장기적인 목표: 지역 극장 역할을 예약하고, 데모를 기록하거나, 조합 카드를 받으세요. 그들을 아래로 쓰고 매주 검토하십시오. 목표는 다음을 넘어 방향을 제시합니다 ]"no."

당신의 진보를 추적

성능 로그를 유지하거나 날짜, 프로젝트, 결과, 교훈에 대한 열과 아날로그. 시간이 지남에, 당신은 성장 볼 수 있습니다: 어쩌면 당신은 지금 콜백에서 더 편안, 또는 자기 테이프는 더 강합니다. 이 증거는 당신이 붙어있는 느낌을 전투합니다.

작은 승리를 축하

모든 긍정적인 결과가 예약되지 않았습니다. 콜백을 얻었습니까? 어려운 시력 읽기를 잘 처리 했습니까? 새로운 산업 접촉을 만들었습니까? 그와 비젼을 축하하십시오. 그들은 돌을 밟고 있습니다. 좋아하는 식사, 하루를 제외하고 새로운 스크립트 또는 시트 음악과 같은 기술을 지원하는 작은 구매.

Seek Opportunities Beyond Traditional Auditions, 영국

전통적인 오디션에 단독으로 의존하는 것은 거부감을 느낄 수 있습니다. 다른 방법으로 경험, 기술, 신뢰를 구축 할 수있는 범위를 확장하십시오.

Workshops and Classes: 행동, 목소리, 춤 수업에 참여합니다. 뿐만 아니라, 당신은 또한 기회를 위해 추천 할 수있는 강사와 네트워크.
Community Theater 또는 Local Performances: 이 장소들은 종종 더 협업적이고 덜 경쟁적입니다. 그들은 단계 시간, 이력서 크레딧 및 역할 실험을 제공합니다.
Self-Taped Auditions: 이 업계에서 점점 자기 태프에 의존합니다. 마스터 조명, 소리, 그리고 튀어. 연마 자기 태프는 거실의 압력 없이 문을 열 수 있습니다.
Collaborative Projects: 독립영화, 단편영화, 음악집합, 또는 댄스쇼케이스 참여. 이 프로젝트는 종종 크리덴셜에 대한 열정을 가치로 평가하고 예기치 않은 연결으로 이어질 수 있습니다.
Teaching or Coaching:] 다른 사람들과 당신의 능력을 공유하고 꾸준한 소득 스트림을 제공, 거부를 만드는 desperation을 감소.
Online Platforms: YouTube, TikTok, Instagram과 같은 소셜 미디어 및 플랫폼을 사용하여 작업에 대해 안내합니다. 온라인 존재를 구축하고 기존의 오디션 채널에 의존도를 줄일 수 있습니다.

예술에 참여를 다루고 강력한 자기 인식을 구축합니다. 당신은 단지 오디션이 아닙니다. 당신은 표현을위한 여러 콘센트와 예술가입니다.

거부의 심리학 : 왜 침습과 코페에 대한 방법

이 신경 생존은 신체 통증과 같은 뇌 영역을 활성화합니다. 이것은 진화적 관계 배설물입니다. 이 신경 생존을 이해하면 당신은 정상적인 자극을 돕습니다. 약화가 아닙니다. 생물학입니다. 당신이 알고 있다면, 당신은 의식적으로 합리적 생각과 primal 응답을 배제 할 수 있습니다.

1개의 효과적인 기술은인지적인 결정입니다. 거부 후에, 자신을 물어: "내가 실패한 것을 의미하는 증거는 무엇입니까?"] 보통, 증거는 약합니다. 그런 다음 "이를 보기 위한 또 다른 방법은 무엇입니까?" 아마도 역할은 맞지 않았거나 목록에서 두 개가 있었다. 참고: 심리적 인 시간, 더 적은 뇌에 반응하는 것은.

또 다른 연구 된 복사 도구는 ]social sharing - 관점을 제공 할 수있는 신뢰할 수있는 친구와 거부에 대해 이야기. 이 뿐만 아니라 감정적인 압력을 방출하지만 혼자 놓을 수있는 대안 해석을 제공합니다. 자기 도넛을 투약하거나 피드를 수있는 사람들과 공유하지 마십시오.

또한, 제 3 자 관점의 거부에 관한 저널은 감정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 친구를 조언 한 경우 경험에 대해 썼습니다. 이 표정은 더 많은 목표를 볼 수 있습니다.

통증을 줄이기위한 실용적인 팁

더 나은 준비는 예약을 보장하지 않지만, 재발을 줄이고 처리가 용이하게 거부 할 수있는 두 가지 요소가 증가합니다. 이러한 구체적인 전략을보십시오 :

Overprepare: 당신의 자료를 알고 그래서 당신은 신경이 파업하더라도, 당신의 근육 기억은 당신을 운반합니다. 그들이 자동 느낌 때까지 선 또는 연습 조각을 실행하십시오.
환경을 자극한다:친구 앞에 연습, 자신을 기록하거나, 오디션 공간에 mimics를 mimics하는 방에서 수행. Familiarity는 불안을 감소시킨다.
전아 의식을 갖는다: 간단한 호흡 운동, 파워 포즈, 또는 보컬 워밍업은 당신을 중심 할 수 있습니다. 당신이 준비하는 뇌에 대한 시그널.
초기하지만 너무 일찍 도착: 정착하기 위해 시간을 제공하지만, 당신의 머리에 도착하는 너무 오래 기다리는 것을 피하십시오. 스트레칭, 호흡, 또는 cue 카드를 검토 할 여분의 시간을 사용합니다.
현재에 초점: 오디션 동안, outcome에 대해 생각하지 마십시오. 캐릭터에 초점을 맞추고, 음악, 또는 장면. 예술 자체에 침수는 거부의 침수에 대한 보호입니다.
다음 포스트-오디션 routine: 커피를 떼어낸 후 바로 그 계획을 가지고, 친구를 부르거나, 산책을 하러 갈 수 있습니다. 이것은 즉각적인 감성적인 나선을 방지합니다.

자신감의 배려: 탄력의 기초

당신은 물리적으로 정신적으로 침입하는 경우 잘 거부를 관리 할 수 없습니다. 셀프 케어는 전략이 아닙니다. 이러한 기둥을 통합 :

Exercise: 정규 운동은 코티솔을 줄이고 endorphins를 증가시킵니다. 간단한 매일 산책이나 춤 수업은 기분을 재설정 할 수 있습니다.
민족과 명상: 매일의 5분은 불안을 낮출 수 있으며 감정적인 규정을 개선할 수 있습니다. Insight Timer 또는 Headspace와 같은 앱은 공연자들을 위한 가이드 세션을 제공합니다.
Sleep: 피로는 부정적인 감정을 증폭합니다. 특히 오디션 전에 질 잠의 7-9 시간 동안 대기합니다.
Nutrition: 균형 잡힌 식사는 기분에 영향을 미치는 혈당을 안정화. 오디션 전에 과도한 카페인을 피하십시오-그것은 신경을 높일 수 있습니다.
Time Off: Schedule breaks from Auditioning. hustle에서 주말은 당신의 관점을 갱신할 수 있습니다. 때로는 당신의 경력에 대한 가장 좋은 것은 짧은 기간 동안 모든 면접이 아닙니다.
Professional Support: 의 거부가 깊은 불안이나 우울증을 유발하는 경우, 공연 예술 세계를 이해하는 치료사와 말하기를 고려하십시오. 도움이 필요하지 않는 뻔뻔한 없습니다.

Long-Term Career Perspective를 구축

마지막으로, 줌 아웃. 공연 예술의 경력은 마라톤, 인쇄되지 않습니다. 단일 오디션은 당신의 쓰레기를 정의하지 않습니다. 많은 성공적인 공연자는 획기적으로 전에 여러 거부의 이야기가 있습니다. 배우 존 크라신스키의 예를 고려하면, 누가 그의 역할에 착륙하기 전에 거의 모든 드라마 학교에서 거부되었는지 Office. 또는 가수 노래 라이터 Li, 그녀의 업계의 장래에 직면.

혼자 예약에 의한 측정 성공의 대신, 성장에 의해 측정: 새로운 무언가를 배울? 당신이 영감을 받은 누군가를 만나? 당신은 당신의 예술적인 목소리에 진실을 유지? 이 내부 미터는 더 지속 가능. 훈련, 네트워킹 및 외부 검증에 관계없이 예술에 대해 흥분하는 개인 프로젝트를 포함하는 경력 계획을 구축.

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