第一次オーディションのための建設の自信

どのパターンがあなたの思考を支配するかを識別すると、特定の偽造とそれらを中断することができます。

素材のマスター:表面レベルの準備を超えて

元の記事は、オーディションの部分を徹底的に把握することを強調しています。 しかし、本物のマスタリーは、メモを正しく再生することができるよりも深く行きます。 あなたが構造的、感情的、そしてコンテキストレベルで音楽を理解しているとき、真の自信が現れます。

オーディション資料の解体

コンポーネントの部分にあなたの作品を破る:調和的な構造、期待をフレーズ、ダイナミックコントラスト、および技術的な要求。各セクションでは、自分自身に3つの質問をしてください:

• ここのコミュニケーションをしようとしている作曲家は何ですか?
• どのような技術的な課題が解決しなければならないのか?
• このセクションは、全部分にどのように関連しているのですか?

この分析アプローチは、ルートの繰り返しから深い理解に変化します。 通路が単にそれを再生する方法よりもむしろ存在している理由を知っているとき、あなたの自信は知的だけでなく、物理的になります。

準備をテストするストレス

練習で楽に作品を再生できると、弾力性を生むための課題を審議して紹介します。

• 身体運動の後、オーディションプログラムを通して、心拍数をシミュレートします。
• パフォーマンスを中断し、再起動する誰かに尋ねます。
• 異なる音響で非慣れな部屋で練習します。
• バックグラウンドノイズを散らすと、再生しながら実行します。

これらの制御された応力士は、実際のオーディションの予期しない条件に対してあなたを絶縁します。 デュルスの下での各成功した繰り返しは、あなたの内部メッセージを強化します。 「私はこれを処理することができます。」

自信を築く実践的なルーチンの構築

一貫した練習のルーチンは、技術を向上させるよりも、あなたの神経系のための信頼できる参考ポイントを作成します。あなたの脳は準備の馴染みのあるパターンを認識するとき、それは未知の脅威ではなく、既知のイベントとして、今後のオーディションを解釈します。

毎日のセッションを指導する

3つの等しいフェーズで練習時間を設計して下さい:

• Foundation work] – スケール、アルペジオ、長いトーン、または技術的な演習。 これは、筋肉の記憶と調整の精度を構築します。
• Repertoire開発] – オーディション作品に焦点を合わせ、遅い審美的な練習とフルランスルーを交互にしました。
• : パフォーマンスをシミュレーション - 実際のオーディションとして、これらの最終分を処理します。あなたの精神的な入り口から始め、中断されていない、弓や認識で閉じます。

それぞれのセッションを1つの肯定的な観察で終わらせます。脳をトレーニングして、進捗を通知します。小さなことは、自信に関連した神経道筋を強化します。

視力読書の役割

初めてのオーディションには、視力で読めるコンポーネントが含まれています。このテストは、あなたの技術施設だけでなく、新しい情報を処理するときに落ち着きを保つ能力です。専用の演習ブックやローカルライブラリからランダムな部分を使用して、あらゆる練習セッションに視力読書を組み込む。 ] 高度な視力読書練習[]は、時間の圧力下で非有識な表記を見てのパニックを減少させます。

オーディション成功のための可視化技術

精神的回復は、準備の中で最も使用されるツールの一つです。脳は、実際のパフォーマンス中に鮮やかな視覚化中に同じ神経領域の多くを活性化します。これは、あなたの楽器に触れることなく、あなたのオーディションを練習することができます。

詳細なメンタルリハーサルスクリプトの構築

オーディションを心からお散歩して5分。 感覚の詳細を含んだ:

• コーヒー、床ワックス、紙を臭いで留める。
• 温度を感じて下さい: 空気調節から冷やして下さい、段階ライトの下で暖まります。
• パネルの呼吸か静かなmurmursをせん断して下さい。
• ピアノ、音楽スタンド、音楽の面、評価者の様子をご覧ください。

それからあなたの入り口、あなたの挨拶、あなたの最初のノート、および性能の順序を明らかにして下さい。精神的に、巻き戻し、そして再生することができれば再び。これは物理的なcomosureに翻訳する精神的な筋肉記憶を造ります。

ネガティブな可能性をスクリプトする

パラドックス的に、あなたは、セットバックの準備をするときに自信が深まる。 間違いを視覚化し、自分自身を優雅に処理するを参照してください。息をとり、回復し、そして音楽の意図を継続します。 この積極的な精神的回復は、未知の恐怖を取り除きます。 あなたはすでにあなたの心の中でシナリオを処理しているので、もはやショック値を実行しません。

物理的なおよび精神的な準備の戦略

圧力下で実行する際に、身体と心が不透明です。両方のシステムをサポートする習慣を採用することで、化合物の利益を時間とともに引き出すことができます。

パフォーマンスのための睡眠と栄養

最も効果的なパフォーマンスエンハンサーは、品質睡眠です。深い眠りの間に、脳はモータースキルと感情的な規制を統合します。あなたのオーディションに導く日で7〜9時間優先します。オーディション日に正午した後、カフェインを避けて、過電流不安を防止します。あなたのスロットの前にバランスの取れた食事を3時間食べる:持続エネルギー、集中のための複雑な炭水化物、およびエネルギークラッシュを避けるために最小限の砂糖のためのタンパク質。

Nerves の Breathing プロトコル

心臓のレースや手が揺れると、呼吸を審美化することで、自律神経系のバランスが取れます。この4つのカウントボックスを試して、オーディション室に入る前に呼吸してください。

• 鼻を4秒間吸入します。
• 4秒間保持
• 口から4秒間ゆっくりとお寛ぎください。
• 肺を4秒間空に保ちます。
• 3〜5サイクルを繰り返します。

この技術は、バガス神経を活性化し、コルチゾールレベルを下げ、戦闘またはフライトの症状を軽減します。 あなたが再生を開始する前に、再び、待って、それを使用してください。

身体が温まると、その働きがアップ

楽器特有のウォームアップを超えて、全身の動きを取り入れることで、解放の緊張を促します。ショルダーロール、ネックストレッチ、そして優しい手持ちが循環を改善し、筋肉のガードを削減します。あなたのオーディションスロットの前に5分のダイナミックウォームアップは、フィーリングの剛性とフィーリングの流体の違いを作ることができます。

オーディション環境の整備

親愛性は恐怖を減少させます。オーディションの設定についてもっと知っておくと、あなたの脳が活力に費やすエネルギーが少なく、パフォーマンスに捧げることができるほどです。

事前訪問または早期到着戦略

可能であれば、前日または2日前の会場を訪問してください。オーディションルームに立ち、椅子や表彰台まで歩いて照明と音響に注意しましょう。あなたが来ることができない場合は、少なくとも30分の早い到着。その時間を使用して、acclimate:トイレを見つけ、待機エリアを特定し、最も近い水噴水を見つけます。この感覚マッピングはあなたのベースラインの不安を低下させます。

パネルの視点を理解する

オーディションパネルは完璧を探しているわけではありません。準備、適応性、およびアーティストを発揮するミュージシャンを探しています。ほとんどのパネリストは、パフォーマーの側面にありました。彼らは最初のオーディションは神経の抜くことができ、彼らはしばしばその評価でそれを考慮していることを理解しています。このことを念頭に置いて、プロセスを人間化し、脅迫要因を減らす。

一日をシフトしてマインドセットをシフト

オーディション当日の社内対話は、自信を築き、あるいはそれを破壊することができます。 最も重要なときに、週の事前の支払いでマインドセットテクニックを一貫して実践してください。

作品の効きを生む

あなたの脳がそれらを信じていない場合は、 "私は自信がある"リング中のような一般的な肯定。 代わりに、あなたの準備に接続するプロセス指向の声明を使用します。

• 「徹底的に準備して準備をしっかりとり、準備を信頼してもらえる」
• 「私の目標は、完全に音楽的に再生することです。」
• 「このオーディションは、音楽の愛を分かち合う機会です。」
• 「どんなことでも、大切なことを学びます」

カードにこれらを書いて、待ち時間中にそれらを読みます。 繰り返しは、感情的な反応を支配する神経接続を再現します。

パフォーマンス目標とアウトカムゴールの設定

アウトカムの目標—「私はこのシートを獲得する必要があります」または「私は選択する必要があります」—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

リアルワールド・パフォーマンス・エクスペリエンスの獲得

自信は現実的な条件で練習を必要とするスキルです。他の人のために実行するより多くの、より普通になります。

パフォーマンスポートフォリオの構築

オーディションの1か月前に低予算のパフォーマンス機会のカレンダーを作成します。

• ローカルコーヒーショップやコミュニティセンターでオープンマイク。
• 退職家再建または学校のアセンブリ。
• 教会サービスやコミュニティバンドの再ハーサル。
• 友達や家族のためのプライベートハウスコンサート。

各公演は、観察中の焦点を維持する能力を強化します。時間をかけて、「他人の形成」の精神構造は、身近な管理性になります。

自分を公に記録する

人的機会が限られている場合, ビデオを録画し、信頼できるメンターまたは小規模なグループと共有. 「記録」を押す行為は、オーディションの評価的圧力をシミュレートします. 自分の録音を確認すると、ライブ評価のストレスなしで自己認識を構築します.

オーディションの日をプレイブック作成

オーディション日の所定のスケジュールに従って意思決定の疲労を減らします。パフォーマンスのための精神的なエネルギーを解放する正確に知っている。

オーディションの朝

• いつも通りに目を覚ます。眠りすぎたり、早すぎたりしないでください。
• 親しみやすくバランスの取れた朝食を食べる。
• 軽やかなウォームアップ(最大15分)
• パフォーマンスの目標を見直し、音楽ではなく、あなたのパフォーマンスの目標を見直します。

スロットの1時間前

• 会場に到着。
• 待ち場所とトイレを探しましょう。
• 水分補給 - 水だけ、砂糖の飲み物はありません。
• 呼吸訓練を5分間練習する。

ティルティ 分 前

• 体温を上げて(スケール、優しいストレッチ)。
• プロセスの肯定を黙って読まれたか、または黙って。
• 待ちエリアの他の候補に匹敵するのは避けてください。

オーディションルーム

• 明確な、目的のある散歩で入力してください。
• 簡単な目の接触をし、パネルを挨拶して下さい。
• まずは、まずは、まずは、深呼吸を1本ずつとりましょう。
• 間違いを犯すなら、行き続ける。パネルは完璧に回復する。

後方反射と成長

オーディションが準備が整った後、何をするか。リフレクションは、それぞれの体験を実用的な学習に変えます。

正直な遺贈物を実施

20時間以内に、これらの質問に対する回答を書いてください。

• どんな瞬間が最も自信を持って感じましたか?
• ほとんどの不安を感じたところ、どう違うの?
• パフォーマンス目標を達成しましたか? そうでなければ、どのような方法が起きましたか?
• 準備プロセスについて教えていたのは?

この構造反射により、間違いや失読の成功を固定するのを防ぐことができます。 これにより、各々の継続的な監査と化合物を結びつける継続的な改善ループを構築します。

うまくいけば、

あなたの遺贈が終わったら、オーディションを脇に置くために自分自身の許可を与えます。無関係な活動に従事し、実行、社会的な時間、お気に入りの趣味。この精神的なリセットは、失礼を防ぎ、あなたの無意識の心が、肥満なしで経験を処理することを可能にします。あなたがコールバックを受け取るかどうか、またはそうでなければ、オーディションの行為は既にあなたにより弾力のあるミュージシャンをしました。

長期的確固とした発展

オーディションの自信は、目的地ではなく、進化する練習ではありません。 あなたが評価の下で実行する特定のスキルで能力を発揮する各オーディション。 時間をかけて、あなたの神経系は再較正します: 一度、恐怖が挑戦し、その後、管理可能になった、そしてルーチンを感じた。

ビル・オーディション履歴

日、会場、準備レベル、および主要なテイクアウトではなく、あなたが取るすべてのオーディションのジャーナルを保管してください。将来のオーディションの前に、このジャーナルを見直し、成長軌跡を思い出させます。あなたは前に難しさを処理し、そうすることができるという証拠が表示されます。

継続教育

パフォーマンス心理学を専門とするコーチや教師と協力して検討してください。多くの音楽学校はオーディションの準備に関するワークショップを提供しています。 ] 防弾音楽家のようなリソースは、練習とパフォーマンスのための研究バック戦略を提供します。 これらのツールに投資すると、あなたの全体の音楽キャリアを配当します。

旅の歩み

あなたの最初のオーディションは、評価の下で実行して生涯の関係の始まりをマークします. 価値の試験としてではなく、あなたが今立っているすべての立派な人員のコミュニティへのイニシアチブとしてアプローチ. パーパニスト, 教師, あなたが賞賛する成功した専門家は、すべて自分の最初のオーディションをナビゲートしました. どのような区別された彼らは恐怖の欠如ではありませんでした, しかし、それを通過する意欲.

あなたの最初のオーディションに対する自信を築くことは、恐怖に陥ることではありません。それは準備、弾力性、そして自己啓発になることについてです。 深い素材のマスターを審美的な心理的準備と一貫性のあるパフォーマンスの練習と組み合わせるとき、あなたはどんなオーディションを通してあなたをサポートする内部の基礎を作成します。 あなたの準備を信頼し、あなたの神経を呼吸し、すべてのオーディションはあなたの音楽の物語で一歩前進していることを覚えておいてください。