ボーカルウォームアップの生理学的インペative

ボーカルウォームアップは、バイオメカニックと神経学に基づいた生理学的要件である、豪華または実行者の過度な組織で構成されているわけではありません。あなたのボーカルの折り目、またはボーカルコードは、レベルを振動させる必要がある層状組織で構成されており、そのレベルを上げて、脳の疲労を抑制します。しかし、筋肉の筋肉を、筋肉の緊張を抑えるには、筋肉の疲労を抑えるには、筋肉の疲労を抑える必要があります。

総合ウォームアップのコアビルディングブロック

効果的なウォームアップは、音のランダムなコレクションではありません。特定の生理学的システムに取り組む進行中のシーケンスです。各ブロックは、前の1つに構築され、ボーカル機構の一部が無視されていないことを確認します。

ダイヤフラム活性化と呼吸管理

声は呼吸によって動力を与えられる。安定した、制御された気流なしで、最も適用範囲が広いボーカルの折目は薄いですかwobbly音を作り出します。ダイヤフラムチックの呼吸は主要な呼吸器筋肉を、酸素交換が最も有効な肺の下の丸太に空気を引くこと従事します。神経の呼吸は頻繁にclavicular呼吸を誘発します(胸および肩を持ち上がること)、それは利用できる空気を減らし、そして首の筋肉の緊張を増加させます。それはあなたの練習および練習の練習の練習の練習の練習の練習の練習のポイントを運ぶことを支えます。

体系的な筋肉解放

ボーカル機器は分離に存在しません。顎、舌、首、肩、さらには足の緊張は直接喉の自由に影響を与えます。例えば、クラッハを閉じた顎は、ヒイドの骨を引っ張り、喉頭を傾け、咽頭の領域を狭くします。物理的なリラクゼーションは、運動能力を発揮します。通常、それは無意識に保持する緊張を認識するように教えます。筋肉の根管を伸ばすことは、筋肉の根管および筋肉の運動を促進します。

低影響のVoicing

音の響きは、ユーミング、リップトリル、舌トリル、そして「v」や「z」のようなフリックファーマーが、力強いアディクションを必要としないボーカルの折り目を温める。これらの音は、粘膜を振動させる部分的なグロテスクロームを作り出し、そして、頭の振れを一緒にスラムさせることなく、心地よい振れを増やします。この結果は、ラミナ・プロリアに血流を増加させ、粘膜の潤滑を改良しました。 音の音が、その後に聞こえる音が、音が鳴ります。[F]

ピッチ敏捷性と登録

声が軽く振動すると、あなたの範囲の状態を通る練習 クリコチロリド筋肉(ストレッチし、より高いピッチのための折目を薄くする)と甲状腺筋(それは、低ピッチのためにそれらを短くし、厚くする)。 これらの拮抗筋肉グループを調整することは、スムーズなレジスタトランジションの本質です。 多くの歌手は、胸と頭の音声の間の「壊れる」を恐れています。 体系的なスライドとアルペギーは、筋肉のシフトを低下させるか、または、他の筋肉の分裂音が、または筋肉の発疹を低下させることができる。

事前オーディションウォームアップ: 20分ブループリント

下記のルーチンは20〜25分で完成するように設計されています。あなたの声がどのように感じているかに基づいて時間を調整しますが、合計15分以内に圧縮することはありません。 ボリュームや速度よりも感覚の問題を念頭に置いた各ステップを実行してください。

フェーズ1:センタリングとボディスキャン(4分)

静かな角を見つけます。足のヒップの幅を離れて、膝を柔らかく、そして緩みをぶら下がる腕で立ちます。あなたの目を閉じて、5つの遅い鼻の呼吸を取り除き、あなたの下肋骨の拡張を感じ、そして戻ります。今度は全身の解放の張力:

  • ネックサイドベンド:[ 左の肩に左の耳を傾け、20秒間保持します。 中央に戻り、右に繰り返します。 頸椎椎を圧縮できるあなたの頭を後方にロールしないでください。
  • ショルダーシュルックとサークル:あなたの耳に向かって肩を持ち上げ、呼吸を保ち、それらを完全にドロップします。 5回繰り返し、両方の肩を5回後方に5回繰り返します。
  • Jawマッサージ:]) 指先をマッサージ師の筋肉に置きます(モラーの後ろにちょうど)。あなたの顎がスラックを掛けることを可能にする間、軽い圧力をそして小さい円を作って下さい。あなたが吸うように低い顎の低下を開けて下さい、蝶番の鍵を開けて下さい。
  • Tongue Release:] 舌を完全に押し、それを戻します。 3回繰り返します。 舌の先端を下歯の後ろに保つ一方で、ゆっくりと「ラ、ラ」と言います。これは舌の後ろに伸びます。
  • Ragdollのフォワードフォールド:[あなたのヒップでヒンジし、あなたの頭、腕、そして胴体をハングアップさせます。あなたの頭を「はい」と「いいえ」ゆっくりと振る。あなたの膝を柔らかく保つために、頂上をロールアップ。あなたの肩を後ろに積み重ねました。

フェーズ2:呼吸サポート(5分)

ペースを保つためにタイマーを使用して下さい。あらゆる筋肉に直面しないで一貫した、静かな気流に焦点を合わせて下さい。

  • [腹部拡張による急激な吸:あなたの腹に1つの手を置きます、あなたの肋骨の上に1。あなたの鼻を4秒間動かし、あなたの腹が外側に押し出し、あなたの肋骨が横方向を拡大する感じ。 6秒の間浄化された唇を通る、両方の領域が中立に戻ります。 6回繰り返します。
  • ] 持続的な fricative: 4つのカウントのためのインハレ。 可能な限り20秒間、または少なくとも12秒間、安定した「秒」を放します。 音の均一性を保ち、彼の主張は最後で破裂しません。 「shh」と「fff」を繰り返します。
  • 聖体呼吸:] 口を4回短く、鋭い吸入を4回し、8回のカウントで「ts」をスムーズに呼び出す。 代わりにスタッカトを固定して、滑らかにアウトします。 5回繰り返します。 これは、高速通過時に必要なクイック補充を模倣します。
  • ホールドでエクスハレーションを拡張:[ 4 のためのインハレ、4 のためのホールド、8 のためのエクスハレ、2 のための空肺を保持します。 4 回繰り返します。 8 秒があまりにも簡単であれば、10 に増加します。

フェーズ3:共鳴ハンギングとトライル(6分)

話し方範囲の適度なピッチで始まります。快適な[mezzo-pianoでボリュームを保ちます。目標は簡単、負担のないブズイ振動です。

  • []リップトリルスライド:[快適なノートから始まります(女性のためのC4、男性のためのG3)。 トリルはマイナー3分の1をスライドさせ、それからバックアップします。 繰り返し、徐々に間隔を5分の1に広げます。 これに2分をスペンドします。 あなたの唇がトリリングを停止すると、代わりに舌トリルを(ロールされた「r」)してください。
  • 降下5-4-3-2-1パターンのMum-mum-mum:] 裾は「m」にオンになり、各ノートに「ah」に開きます。 マスクでhumを転送してください。 3つの異なる開始ピッチでこれを行います。
  • [「ng」と「ah」の代替:[]]を4秒間持続させたng」(「sing」で)を歌うと、音を止めずにvwelを「ah」に開く。このawakensはvelar共鳴を呼び、トーンを持ち上げ続ける。コンビネーションの5分の1を上下にスライドアップして下ろす。
  • [ 結合された唇の三重およびsigh:[]]]は、あなたの上空からあなたの最も低い快適なノートに長い降下に隆起する唇を試みます。 3回繰り返して下さい。これは顎および首からの残りの張力解放します。

フェーズ4:レンジとアーティキュレーション(5分)

ピッチの多様性とディクションを追加します。 ダイナミックスを適度に保ちます。このステージでルードの歌はオーディションの前にあなたを疲れさせることができます。

  • ]:[]のスローサイレンは、緊張せずにできる限り高い上方を滑らせ、その後、戻って下方に下方に行きます。 リラックスしたままにあなたのlarynxの感情に焦点を当て、上昇しません。 3回繰り返します。
  • 声のふるいスケール:] 歌う 1-2-3-4-5-4-3-2-1 で “あ” と “え” と “え” それぞれにんじんをかき混ぜる. 自分で「ee」にきつく締めるをキャッチすると、変更された “ih” に舌根を解放します.
  • [ ランプのオンセットでOctave leaps:[] 低いノートを歌う (例えば、男性のためのC3、女性のためのC4) ) 再び「ha」のオクターブを解放します。 注目は、小さな簡単なバウンスのように感じるべきです。 プッシュを5つの異なる開始ピッチでこれを行う。
  • []Arpeggios on “v”:[[]]] 音声の fricative "v" の 1-3-5-8-5-3-1 arpeggio を歌う。 共鳴は空気を移動させ、そして、気体的な影響を削減します。 遅いテンポで2回繰り返し、中速で一度。
  • Staccato-legato コントラスト:[ は、まず「tah」の短時間で鮮明なスタッカトノートとして5つのノートスケールを歌う。そしてすぐに同じスケールを滑らかに、接続されたレガトを「ah」で歌う。これは、音楽セクションを対照的に、アーティキュレータスタイルを切り替える能力を訓練する。

フェーズ5:テキストインテグレーション(3分、オプションが推奨)

オーディションには、複雑な共鳴者と会話会話や歌のテキストが含まれている場合、ウォームアップを実際のコンテンツに橋渡しします。 1つの快適なピッチでオーディションの歌の最初の8バーを歌い、きれいな共鳴者とオープンの母音に焦点を当てます。 その後、半分のボリュームで実際のメロディーと繰り返す。 代わりに、繰り返し1〜3〜3〜3〜3〜3パターンに「赤いローリー」のような舌のツイストを使用してください。 この最終ステップは、演技モードから抽象的な演技モードにシフトを防止します。

オーディションタイプにウォームアップを合わせる

異なるオーディションコンテキストは、あなたの声に異なる要求を配置します。 上記のコアルーチンは、ユニバーサルに動作しますが、小さな調整はあなたの信頼性を最適化することができます。

ミュージカル劇場オーディション

ミュージカル劇場は、多くの場合、ベルトリング、レジット歌、および話すテキストのミックスを必要とします。 重みのない胸のレジスタを強化するエクササイズを優先順位付けします。例えば、「buh」や「guh」の降下スライド。 ベルトで使用される迫観的なオンセットをシミュレートするために、スタカトは「hey!」に止まります。 対話式トーンとトランジションの準備のための完全なsungフレーズの間で切り替える練習。

オペラと古典オーディション

クラシックの歌唱は、レパート、広い間隔、および微妙な動的制御を維持しました。 均一なバイブールに焦点を当てた「ah」上のスローアルペジオスは、単一のピッチで、レステンドとデクレカンドを補います。 オペラティックオーディションは、多くの場合、大規模なホールで、 "nyah"( "nyyon")と共鳴して、プロジェクトをせずにプロジェクトに追加します。

現代的およびポップオーディション

ポップとR&Bは、しばしば混合された声、ボーカルフライ、そしてリフに依存しています。胸と頭を滑らかにつなぐサイレンをウォームアップします。 リップドリルラン(高速昇降パターン)を追加して敏捷性を目覚めさせます。 現代のバラードで、ソフトで会話的なスタイルを練習するために、「h」で息を呑むようなオンセットを使用してください。 過度の作業のフライを避けてください。 それを軽く保ちます。

温暖化による精神的準備

あなたのウォームアップは、落ち着きのリハーサルです。これらのエクササイズの繰り返し、運動の運動の運動は、あなたの脳に予測可能な構造を与えます。これにより、新規性を引き起こした不安を軽減します。あなたは、短い肯定と各運動を組み合わせることで、この効果を増幅することができます。あなたの精神的なトレーニングは、あなたの精神的なパフォーマンスを向上させるために、あなたの心の緊張が効果的に改善されます。あなたの精神的なパフォーマンスは、あなたの精神的なパフォーマンスを向上させるために、あなたの心のこもった結果が、あなたの精神的なパフォーマンスを向上させるために、あなたの心のこもたらすと、あなたの心のこぼれを強調表示します。

事前オーディションデー ボーカルケア

音声が休息し、水分補給されたときに、その日のウォームアップは最も効果的です。オーディションの24時間前には、戦略的なボーカル管理の期間です。

  • :]] 少なくとも8時間目指す。 深層睡眠段階におけるVocal折目の組織の修復; 睡眠不足は粘膜潤滑を減らし、過度のボーカルの努力を増加させる。
  • 早々に水分補給:] オーディション前日に飲料水を飲む。 一日中水を浸し、ただ歌う前に。 蜂蜜とハーブティー(非カフェイン)は粘膜を溶かせるが、粘膜を濃くする乳製品を避けます。
  • 蒸気は、スプレーしません:[5分間お湯のボウルから蒸気を吸入(頭の上にタオルで)は、ボーカルの折り目を水化するための最速の方法です。 クローズドア付きのホットシャワーは同様に動作します。 数えるエージェントを含む喉のスプレーを避けてください - マスクの緊張。
  • ボーカル負荷を制限: 特に、あなたが叫ぶ必要がある騒々しい環境で、長時間のスピーキングから排出します。 散乱はより[、それはボーカルの折目を圧縮するので、静かなスピーチよりも外傷的です。 あなたが話する必要がある場合は、光、簡単な声を使用してください。 あなたの喉を積極的にクリアする代わりに、水と穏やかな湿気のシップを取る。
  • 戦略的に食べる:]]バランスの取れた食事を2〜3時間前に用意しています。 簡単に消化する食品のためのオプト:オートミール、全粒トースト、リンゴソース、またはバナナ。 重度の脂肪、スパイシーな料理、過剰な砂糖を避け、酸の還流またはエネルギーがクラッシュする可能性があります。

常温降下を回避

  • オーバーワーミング:] 25分キャップは良いルールです。 オーディションが始まる前に筋肉を枯渇するリスクよりも。 あなたがウォームアップした後に疲れを感じる場合は、あまりにも多くをやっています。
  • ]大声や高すぎて起動: [ フルボイスベルトや高音符にジャンプして、まず、ボーカルの折り目をショックし、筋線維のグラデーションをバイパスします。 常に穏やかな、ミッドレンジの音で始まります。
  • ]体を無視する: [ ボーカルテンションは、首、顎、または肩の緊張がよくあります。 物理的なリラクゼーションをスキップすると、それらの保持パターンはあなたの共鳴と柔軟性を盗むことになります。 あなたの姿勢を常にチェックしてください。
  • :心理学を無視する:[不安で行われたウォームアップは、急速エネルギーは神経の習慣を強化します。 スローダウン。 呼吸。 あなたが仕事を実行し、準備が整っていることを自分自身に思い出させるために時間を使用してください。
  • ]未改善の練習に頼ること: []オーディションデーは、オンラインで見た新しいボーカル「トリック」を試す日ではありません。 あなたが練習したルーチンに固執し、それは一貫してあなたの声の感情を自由かつ応答を残します。

科学的バックイングとさらなる教育

科学の背後にある演習では、それらをインテリジェントに適応させることができます。 []]Singingの国立教師協会は、ボーカルの教育とウォームアップ効率に関するピアレビュー記事を公開しています。 ]Voice Foundationは、ボーカル衛生と電話の解剖学に関する無料のリソースを提供しています。 研究者が定期的にJLPT4を調べるには、Voice [FLT:]が、Voice Foundationが、Voice Foundation[F]は、Voice Foundation[F]が、および[F]が、Voice [F]が、Voice [F]が、Voice [F]の実験的確約20]が、または[F]が、または[F]が、または[F]の実験的確約されたことを強調されたことを強調した。 [F]が、Voice [Fat] [Fat]が、Voice [Fat]が、Voice [Fat] [Fat]の[Fat]の[F

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] ウォームアップ演習をマスターすると、ドレッドのソースからオーディションデーを最高の作品を紹介する機会に変換します。 呼吸サポート、物理的なリリース、穏やかな声を組み合わせて、一貫した事前ショーの儀式に敏捷性を投げることにより、あなたは圧力、サステイナビリティの式を処理することができる声を開発し、任意の音楽の要求を満たします。 各ウォームアップの目標は完璧ではありませんが、読み上げることを忘れないでください。 あなたはあなたの瞬間に焦点を合わせることができるので、あなたは完全にあなたのコミュニケーションを合わせることができる。