Mgbe ị banyere n'ime ụlọ ahụ, onye na-eme ihe nkiri ahụ na-amụmụ ọnụ ọchị ma gwa gị ka ị malite. Obi gị na-agba ọsọ. Ị nwere agwa ahụ, ihe ndị na-emetụta gị doro anya, mana okwu ndị ahụ na-adị na mberede. Icheta otu okwu nyocha ngwa ngwa bụ nkà onye ọ bụla na-eme ihe nkiri chọrọ, karịsịa mgbe oge siri ike. Usoro ndị a kọwara ebe a jikọtara sayensị akwara, usoro mnemonic, na usoro omume omume omume iji nyere gị aka mechie ederede ngwa ngwa ma nyefee arụmọrụ ziri ezi n'okpuru nrụgide.

Ịghọta Okwu Gị n'Otu Ọ̀tụ̀tụ̀ Dị Mkpa

Ịcheta otu okwu ngwa ngwa abụghị naanị banyere ikwughachi okwu ruo mgbe ha rapaara. Ncheta ngwa ngwa, nke a pụrụ ịdabere na ya na-eme mgbe ị ghọtara ihe ị na-ekwu. Tupu ịmalite ikwughachi ihe ọ bụla, tinye oge na nyochaa ederede nke ọma. Gụọ ihe nkiri ma ọ bụ edemede ahụ dum ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Ghọta akụkọ ndabere nke onye odide ahụ, ọnọdụ mmetụta uche ha, na oge dị egwu nke monologue. Ịmara ihe ndị odide ahụ chọrọ na ihe kpatara ya na-eme ka ahịrịokwu ndị dị omimi ghọọ arụmụka ma ọ bụ nkwupụta dị ndụ.

Jụọ onwe gị ajụjụ ndị a: Gịnị ka àgwà m na-eche na mmalite? Olee otú mmetụta ahụ si agbanwe na njedebe? Gịnị bụ ihe ndị dị n'aka? Ònye ka m na-agwa okwu, ọ bụrụgodị na ọ bụ ọnụnọ efu? Mgbe ị nwere ike ịza ajụjụ ndị a n'ụzọ doro anya, ahịrị ọ bụla na-aghọ nzọụkwụ ezi uche dị na ya n'ime njem kama ịbụ usoro okwu. Nghọta a miri emi bụ ngwá ọrụ mnemonic kachasị ike ị nwere ike ịnwe. Enweghị ya, ncheta bụ naanị ncheta; ya, ị na-ewulite arụmọrụ site n'ime.

Iji gaa n'ihu, gbalịa idegharị monologue na okwu gị kwa ụbọchị. Parafraze ahịrịokwu ọ bụla dị ka a ga-asị na ị na-akọwara ya enyi gị. Omume a na-amanye gị ka ị digest ihe ọ pụtara kama ịgụpụta ụda. I nwekwara ike ịmepụta obere character biography nke na-akọwapụta ihe ndị mere tupu monologue. Mgbe ị ghọtara ihe kpatara agwa gị ji ewe iwe, obi gbajiri agbaji, ma ọ bụ na-arịọ arịrịọ, ahịrịokwu ahụ ga-abụ ihe na-agaghị ekwe omume kama na-enweghị isi.

Ịkụnye: Kewaa ma Merie

Ịgbalị ilo monologue dum n'otu oge bụ usoro ntụziaka maka oke iwe na nkụda mmụọ. Kama nke ahụ, mebie ederede n'ime mpempe akwụkwọ, nke a na-akpọkarị beats. A beat bụ otu ihe omume ma ọ bụ mgbanwe n'echiche ma ọ bụ mmetụta uche. Ọtụtụ monologues nwere nkwụsịtụ doro anya, mgbanwe na isiokwu, ma ọ bụ ntụgharị mmetụta uche. Jiri ha dị ka ndị na-ekewa gị.

  1. Gụọ otu isiokwu ma chọpụta ebe onye ị na-ekwu okwu na-agbanwe ma ọ bụ ihe ọhụrụ ọ na-ekwu.
  2. Kpọọ aha ọ bụla na aha dị mkpirikpi nke na-ekpuchi mmetụta uche ma ọ bụ akụkọ ya. Dịka ọmụmaatụ, Ntubata, Nsogbu, Ncheta, Mkpebi, Nnukwu Ihe.
  3. Mụta otu akụkụ n'otu oge. Kwuokwa ya ugboro ise n'olu dara ụda n'eleghị anya. Mgbe ahụ, kpuchie ihe ahụ e dere ma si n'uche kwuo ya. Ọ bụrụ na ị sụọ ngọngọ, leghachi anya azụ, ma gbalịa ịchọta ahịrị ahụ tupu ịlele.
  4. Mgbe akụkụ mbụ ahụ siri ike, gaa na nke abụọ. Mụta ya n'otu ụzọ ahụ, wee jikọta ya na nke mbụ. Kwuo site na mmalite nke akụkụ otu ruo na njedebe nke akụkụ abụọ.

Nke a incremental ụzọ na-ebelata cognitive ibu na-enye gị ohere iwulite obi ike ngwa ngwa. Ọ na-enye gị ohere iji wepụ nsogbu ngalaba maka extra anya na-enweghị derailing dum mpempe. Ị nwekwara ike ịgbanwe mpempe size: ma ọ bụrụ na a mpempe bụ ogologo, mebie ya abụọ nta beats. Ihe mgbaru ọsọ bụ na-eme ka ọ bụla unit obere nke na ị nwere ike icheta ya mgbe otu ma ọ bụ abụọ ugboro.

Ịkpọghachi Ihe n'Obi na Ịgwakọta Ya

Ịgụ ihe na-adịghị arụ ọrụ bụ otu n'ime ụzọ ndị na-adịghị arụ ọrụ nke icheta ihe. Ị ghaghị ịmanye ụbụrụ gị iji weghachite ozi ahụ. Nke a na-akpọ ncheta na-arụ ọrụ: imechi edemede ahụ ma nwalee onwe gị ugboro ugboro. Jikọta ncheta na-arụ ọrụ na ikwughachi ihe, usoro nke ọtụtụ iri afọ nke sayensị njirimara gosipụtara. Nyochaa akụkụ ahụ ozugbo ị mụtachara ya, mgbe ahụ ọzọ mgbe nkeji 10 gasịrị, mgbe ahụ mgbe awa gasịrị, mgbe ahụ tupu ị lakpuo ụra, mgbe ahụ n'ụtụtụ na-esote. Usoro a na-eji usoro ncheta ncheta ụbụrụ na-eme ihe n'ụzọ dị irè karịa ncheta ogologo oge.

  • Gụọ n'olu dara ụda: Ịnụ olu gị na-eme ka ebe nchekwa ntị rụọ ọrụ.
  • Kpuchi ma kwuo: Tinye mpempe akwụkwọ n'elu ederede mgbe ị lechara ahịrịokwu, wee kwuo ya site na ebe nchekwa.
  • Dee ya: N'aka ederede na-amanye gị ka ị na-edozi okwu ọ bụla n'usoro ma na-ewusi ebe nchekwa ike. Dee monologue site na ebe nchekwa, wee chọpụta njehie.
  • Dee onwe gị: Dee onwe gị: Dee otu ihe ndekọ nke ị na-agụ monologue na nkwụsịtụ nkịtị n'etiti ibe. Gee ya ntị na njem ma ọ bụ n'oge oge ezumike, mana na-agbaso mgbe niile site na ịgụpụta na-enweghị ndekọ ahụ.
  • Flashcard usoro: Dee akara mbụ nke mpempe akwụkwọ ọ bụla n'otu akụkụ nke kaadị index na aha mpempe akwụkwọ na nke ọzọ. Gwakọta kaadị ndị ahụ ma mee omume ịdọrọ akara ọzọ site na mmalite ọ bụla.

Nnyocha sitere na National Institutes of Health na-akwado na omume nnweta dị anya na-eme ka ncheta dịkwuo elu ma e jiri ya tụnyere omume buru ibu. Jiri nke a mee ihe n'uru gị site na ịhazi oge mgbalị gị na obere oge dị anya kama ogologo oge, marathon na-agwụ ike.

Iji Ụlọ Nzukọ Ncheta Maka Okwu Ndị E Ji Akụ Okwu

Maka akụkụ ndị siri ike karị, tụlee usoro nke ebe obibi ncheta (nke a na-akpọkwa Usoro nke Loci). Nke a bụ usoro ochie nke gụnyere ijikọ akara ọ bụla ma ọ bụ akụkụ ya na ọnọdụ akọwapụtara na ebe a maara nke ọma dịka ụlọ ị bụ nwata ma ọ bụ ụlọ ahịa kọfị kachasị amasị gị.

Nzọụkwụ iji wuo Obí Ncheta maka otu okwu:

  1. Họrọ ebe ị maara nke ọma, dị ka ụlọ gị, ụlọ ndị mụrụ gị, ma ọ bụ ụzọ ị ga-esi aga kwa ụbọchị.
  2. Chọpụta usoro nke ebe dị iche iche (dịka ụzọ, ụzọ, tebụl kichin, sofa ụlọ obibi).
  3. Dị ka ihe atụ, e nwere ike ịsị na e dere ihe dị n'ebe ị na-aga ikwu okwu, nke mbụ e dere n'ọnụ ụzọ, nke ị ga-eji hụ ebe onye ị na-ekwu okwu nọ.
  4. Iji cheta, jiri uche gaa n'ime oghere ahụ ma hụ ihe oyiyi ọ bụla.

Usoro a na-arụ ọrụ nke ọma maka ndị na-eme ihe nkiri na-emeso mgbagwoju anya, mkparịta ụka na-abụghị nke dị n'usoro n'ihi na ọ na-ejikọ okwu na ihe ngosi anya na nke ohere. A Psychology Today isiokwu na-akọwa otu usoro ahụ si eji netwọk igodo ime mmụọ nke ụbụrụ eme ihe maka ncheta siri ike.

Ịkwado Ihe Ndị Dị n'Elu Ahụ́: Na-echeta Ihe

Ahụ́ gị bụ ihe dị ike nke na-echeta ihe. Mgbe ị jikọtara mmegharị, mmegharị, ma ọ bụ ọnọdụ ụfọdụ na ahịrị, ị na-emepụta ebe nchekwa akwara nke na-akwado ncheta okwu gị. Gbalịa ịnye ihe omume anụ ahụ pụrụ iche na ụda mmetụta uche ọ bụla: mmegharị aka maka ebubo, ntụgharị maka mkpughe, iku ume miri emi maka oge nke adịghị ike. Na-eme monologue mgbe ị na-agba ọsọ, na-eme ka mmegharị, ma ọ bụ ọbụna na-agagharị n'ime ohere mgbalị gị. Mgbapụ ahụ na-eme ka okwu ndị ahụ banye n'ime akwara gị, na-eme ka ncheta ahụ na-akpaghị aka n'okpuru nrụgide nke nnwale.

  • Kwụsị monologue: Choreograph mfe ogbo ije na-egosipụta mmetụta uche arc.
  • Jiri ihe nkwado: Ọbụna ihe efu, akwụkwọ ozi, foto, iko mmiri nwere ike ịkwado oge dị mkpa.
  • Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, na-eme ihe omume ahụ na mpaghara ahụ kpọmkwem ebe ị ga-eme ihe ngosi ahụ.
  • Nyefee monologue mgbe ị na-eje ije nwayọ, mgbe ahụ na ọsọ ọsọ iji nwalee ncheta gị n'ọnọdụ dị iche iche. Nke a na-ewulite mgbanwe mgbanwe.

Ịkwado ihe n'ụzọ anụ ahụ na-ebelata ohere nke ịghọ onye na-atụ oyi n'elu ikpo okwu n'ihi na ahụ́ gị maara ihe ọ ga-eme ọbụna ma ọ bụrụ na uche gị adịghị eme ihe ọ bụla.

Ihe Ndị Na-eme Ka Mmadụ Chewe Echiche Echiche

Mepụta ike, mgbe mgbe nzuzu, echiche oyiyi maka isi edoghi ma ọ bụ mgbanwe. The ọzọ ndụ na ihe ọhụrụ oyiyi, ihe ka o kwere omume na ị ga-echeta ya. Dị ka ihe atụ, ọ bụrụ na a akara na-ekwu a ọlaedo eri, sere a nkịtị ọlaedo eri e ji atụgharị gburugburu gị agwa mkpịsị aka. Ọ bụrụ na monologue na-agbanwe iwe, chee a red iju mmiri jupụta ụlọ.

  • Akronyms: ] Were akwụkwọ ozi mbụ nke nnukwu ahịrị ọ bụla na mpempe ma mepụta okwu nzuzu ma ọ bụ ahịrịokwu. Ọ bụrụ na ahịrịokwu ahụ malitere na M na-echeta,Ma ị hapụrụ, na Ugbu a, naanị m, Akronym IBL nwere ike ịghọ M na-azụ Lettuce dị ka ihe ncheta na-enweghị isi.
  • Ọ bụrụ na ahịrịokwu dị oke nkwụsi ike, mepụta ngwa ngwa dị n'ime ma ọ bụ ụda olu nke dabara na ụda agwa. Kpatụ ụkwụ gị na ụda okwu n'oge mgbalị anụ ahụ.
  • Akụkọ njikọ: Tie ọ bụla bit n'ime a obere akụkọ na ị nwere ike iche echiche chịkọta n'etiti edoghi. Dị ka ọmụmaatụ, First, m na-ekwu banyere ncheta nke nne m; mgbe ahụ, m na-aghọta na ọ ghara ụgha; mgbe ahụ, m na-eche ihu na nkịtị. Nke a akụkọ nko na-eme ka usoro nke ezi uche.

Ụzọ mkpirisi uche ndị a bara uru karịsịa n'oge ị na-agba ọsọ n'oge ị ka na-eme ka usoro echiche gị sie ike. Echegbula onwe gị banyere mmetụta nke imepụta ihe.

Gị na Onye Gị na Ya Na-emekọ Ihe Ma Ọ Bụ Onye Na-ahụ Anya Na-amụgharị Ihe

Ị na-eme ihe n'onwe gị n'isi gị ezughị. Ị chọrọ nrụgide nke onye akaebe. Were enyi, onye òtù ezinụlọ, ma ọ bụ onye ọrụ ibe gị ka ọ gee gị ntị na monologue gị ma nye gị nzaghachi ziri ezi. Gwa ha ka ha jiri nwayọ kwụsị gịọ bụrụ na ị tụfuo ahịrị, ma gbalịa ịgbake n'eleghị anya na edemede ahụ. Nke a na-ewusi ike maka ụbọchị nnwale mgbe ụjọ nwere ike ịsụ ngọngọ. Ọ bụrụ na onye mmekọ dị ndụ adịghị, gbalịa n'ihu enyo. Lelee ngosipụta ihu gị na asụsụ ahụ gị. Jikọọ na echiche gị dịka ọ bụ ndị na-ege gị ntị.

Usoro ọzọ dị mma bụ idekọ arụmọrụ gị zuru ezu na vidiyo ma lelee ya azụ. Rịba ama ebe ị na-ala azụ, ebe ike na-ada, na ebe ị dị ka ị na-enweghị njikọ. Jiri egwu iji dozie ụda mmetụta uche gị ma dozie oghere ebe nchekwa. Ntuziaka azụ maka ndị na-eme ihe nkiri na-atụ aro na idekọ onwe gị ọ bụghị naanị na-enyere aka icheta ma na-eme ka nnyefe dịkwuo mma n'ihi na ị na-ahụ ihe onye ndu ga-ahụ.

Ị nwekwara ike ịnwale nkwụsịtụ: jụọ onye gị na ya na-amụ ihe ka ọ kpọọ okwu ọ bụla site na otu okwu n'etiti ahịrịokwu. Ọrụ gị bụ ịnọgide na-ekwu okwu ahụ, ọ bụghị site na mmalite. Nke a na-azụ ụbụrụ gị ka ọ na-awụlikwa elu n'akụkụ ọ bụla nke ederede, nke bara uru ma ọ bụrụ na ị hapụ ebe gị n'oge ezigbo nnwale.

Ụra, Nri, na Ilekwasị Anya

Ọrụ ncheta ụbụrụ gị na-emetụta ọnọdụ anụ ahụ gị nke ukwuu. Ụra abụghị ihe a na-apụghị ịtụle: n'oge ụra miri emi na usoro REM, ụbụrụ na-agwakọta ozi ọhụrụ, na-ebugharị ya site na nchekwa dị mkpirikpi ruo ogologo oge. Nnyocha e bipụtara na FLT:0 Nature Communications chọpụtara na ọbụna obere ụra ụra mgbe ị mụsịrị ihe nwere ike ime ka ncheta dịkwuo mma. Kpebisie ike izu ike abalị, ọkachasị n'abalị tupu ịnwale gị. Ọ bụrụ na ị ga-amụta ihe n'ụbọchị nke, mee ka ụra ụra ụra ike nke nkeji 20 ozugbo nnọkọ mgbalị lekwasịrị anya gasịrị.

  • Mmiri: Ọbụna obere nkụda mmụọ na-emebi arụmọrụ njirimara na ncheta ncheta. Debe mmiri dị nso n'oge nnọkọ mmega ahụ ma na-aṅụ mmiri mgbe niile.
  • Nri: Omega-3 fatty acids (nke a na-ahụ na azụ, walnuts, na flaxseeds), antioxidants (berries, dark chocolate), na complex carbohydrates (ụba niile) na-akwado ọrụ ụbụrụ. Zere nri dị arọ tupu ị na-emega ahụ.
  • [1] FLT:0]] Oge nkwụsị: [1] FLT: [1] Usoro Pomodoro 25 nkeji nke ọrụ lekwasịrị anya na-esote nkeji 5 nkeji break na-egbochi ike ọgwụgwụ nke uche ma na-enyere aka icheta ebe nchekwa. Jiri nkwụsị iji na-agagharị, na-agba ume ma ọ bụ na-eku ume nke ọma.
  • Mkpụrụ obi: Mkpụrụ obi ise na-eme ka ahụ dị jụụ ma na-eme ka uche dịkwuo mma. Nchegbu bụ ihe na-egbu egbu nke ebe nchekwa; na-ejide ya na njikwa site na mmega ahụ dị mfe.

Na-emeso ahụ gị dị ka ngwá ọrụ dị elu. Enweghị usoro nwere ike ịkwụ ụgwọ maka ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ụbụrụ ụbụrụ.

Ihe Ndị E Mere n'Oge Ikpeazụ: Ịkwadebe Maka Ụbọchị A Ga-aza Ajụjụ Ọnụ

N'ụtụtụ nke nnwale gị, mee otu ọsọ zuru ezu na-akwụsịbeghị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị mejọọ ihe. Nke a na-eme ka ị na-agagharị ma na-ewulite ntụkwasị obi. Mgbe ahụ, debe edemede ahụ n'akụkụ. Ejila ihe ndị ahụ na-echere ụlọ. Nke ahụ nwere ike ime ka nchegbu gị dịkwuo elu ma mee ka ị na-emehie ihe ugboro ugboro. Kama nke ahụ, mee ka olu gị na ahụ gị dị nwayọọ.

  • Gbaa ụda olu gị: Hum, egbugbere ọnụ, na ire na-eme ka okwu doo anya ma mee ka akpịrị gị dị jụụ.
  • Tinye ahụ gị: Wepụ nrụgide na ubu gị, olu gị, na jaws gị. Ahụ dị jụụ na-eduga n'uche dị jụụ.
  • Jikọọ na njirimara gị Ihe mgbaru ọsọ: Were 60 sekọnd iji jiri nwayọọ nyochaa njem mmetụta uche nke agwa gị tupu ị banye. Gwa isi chọrọ n'ụzọ nkịtị: Achọrọ m ka ha kwere m, ma ọ bụ Achọrọ m ka a gbaghara m.
  • Tụkwasị obi na nkwadebe gị: I meela ọrụ ahụ. Ihe nkedo anụ ahụ, ugboro ugboro, ụra ha niile ga-akwụ ụgwọ. Lekwasị anya na ime ihe, ọ bụghị icheta.
  • Na-ekwu okwu n'ebumnuche: Ejila ọsọ. Ọsọ na-enyere gị aka ijide njikwa ma na-enye gị oge iku ume n'etiti echiche. Ọ bụrụ na ị hapụ akara, nọrọ na agwa, kwuo okwu, ma gaa n'ihu. Ọtụtụ ndị na-eme ihe nkiri abanyewo ọrụ mgbe ha gbasịrị ike site na obere ncheta.

Ndị na-eme ihe nkiri na-echebara eziokwu gị echiche karịa otú ha ga-esi na-ekwu okwu n'ụzọ zuru okè.

Nchịkọta

Iji cheta monologue gị ngwa ngwa ma rụọ ọrụ nke ọma, bido site na nghọta miri emi nke ederede: mara ọchịchọ, egwu, na ogwe aka nke onye odide gị. Mebie monologue n'ime mpempe ihe ndị a pụrụ ịchịkwa ma kpoo ha site na iji ncheta na-arụsi ọrụ ike na ikwugharị. Tinye mmegharị anụ ahụ na akara akara na ahụ gị, ma jiri ngwaọrụ mnemonic dị ka Ụlọ Ncheta ma ọ bụ ihe oyiyi dị ndụ maka mgbanwe ndị dị mgbagwoju anya. Mụgharịa na onye òtù ọlụlụ ma ọ bụ dekọọ onwe gị iji mee ka nrụgide nke arụmọrụ. Kwado ụbụrụ gị na ụra kwesịrị ekwesị, mmiri, na nkwụsị. N'ụbọchị audition, kpoo ọkụ, tụkwasị obi na nkwadebe gị, ma lekwasị anya na ịnyefe oge eziokwu kama ntụkwasị obi zuru oke. Site na ijikọta usoro nyocha ndị a gosipụtara, ị nwere ike itinye monologue gị na ncheta na obere oge nke oge nkịtị na n'elu nzọụkwụ.