Canja daga aiki zuwa amincewa da wasan kwaikwayon ƙalubale ne da kowane mai kida mai tsanani ke fuskanta, musamman ma masu wasan rawa waɗanda ke fama da matsin lamba na musamman na samar da sauti na rayuwa, gajiyawar bakin, da yanayin rashin gafara na kayan aikin su. Yayinda aikin da aka keɓe ke gina ƙwarewar fasaha, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, da fahimtar ka'idar, amincewa da wasan kwaikwayon yana buƙatar wani tsari daban-daban na tunanin mutum, motsin rai, da kuma dabarun muhalli. Wannan jagorar mai zurfi tana bincika hanyoyin da suka dace, na hujja don cike gibin da ke tsakanin ƙwarewa da aiki mai kyau, yana taimaka muku koyaushe ku ba da wasanku mafi kyau lokacin da ya fi mahimmanci.

Fahimtar Bambanci na Musamman Tsakanin Yin Aiki da Ayyuka

Aikin motsa jiki da wasan kwaikwayon sune abubuwan da suka faru na tunani da na jiki daban-daban. dakin motsa jiki yana ba da yanayi mai sarrafawa inda maimaitawa, gwaji, da gyaran kuskure sune manyan manufofi. Kuna iya tsayawa, sake farawa, bincika wani mawuyacin lokaci, ko aiki akan bayanin kula guda na minti ashirin. A gefe guda, wasan kwaikwayon wani abu ne mai layi, na ainihi inda tsayawa ba zaɓi bane. Muhalli na sauti, kasancewar masu sauraro, hasken wuta, har ma da zafin mataki duk suna gabatar da masu canji waɗanda zaman motsa jiki ba sa maimaitawa.

Yawancin mawaƙa masu ƙwarewa sun ba da rahoton cewa abin da ke da sauƙi a cikin dakin motsa jiki zai iya zama baƙon kuma ba shi da kwanciyar hankali a kan mataki. Wannan bambancin ya taso ne saboda kwakwalwa ta sarrafa bayanai daban-daban a ƙarƙashin barazanar da aka ɗauka, koda kuwa "barazanar" ta kasance kawai hukuncin masu sauraro. Sanin cewa motsa jiki da wasan kwaikwayon sun bambanta da kwarewa shine matakin asali don haɓaka amincin wasan kwaikwayon na gaske. Ba za ku iya yin aiki da wuya kawai ba kuma ku yi tsammanin damuwa game da wasan kwaikwayon ya ɓace; dole ne ku yi aiki da yin wasan kwaikwayon.

Ga masu wasa na tagulla musamman, bukatun jiki na kiyaye iska mai daidaituwa, kwanciyar hankali na bakin, da kuma murya a ƙarƙashin matsin lamba suna ƙara wani nau'i na rikitarwa. Tsarin jijiyoyin juyayi, wanda damuwa ta aiki ke kunnawa, na iya haifar da numfashi mai zurfi, tashin hankali a cikin kafadu da jaws, da bushewar baki duk abin da ke kai tsaye ya shafi samar da sauti. Fahimtar waɗannan gaskiyar ilimin lissafi yana taimaka muku kusanci shirye-shiryen wasan kwaikwayon tare da tausayi da tsananin dabarun.

Yin kwaikwayon Yanayin Ayyuka: Tsakanin Ayyuka da Mataki

Samar da Hanyoyi Masu Ƙaramin Yi

Hanya mafi inganci don gina amincewar wasan kwaikwayon ita ce yin kwaikwayon yanayin wasan kwaikwayon yayin aikinku. Wannan yana nufin ƙirƙirar yanayi da gangan inda kuke wasa ta hanyar wani abu ba tare da tsayawa ba, koda lokacin da kurakurai suka faru. Fara da ƙarami: wasa ga wani mutum memba na iyali, ɗan makaranta, ko abokin aiki. Makasudin ba cikakke bane amma sanin yadda ake lura da shi. Yayin da kuka zama mai dadi da wannan, a hankali ku ƙara "hadar" ta hanyar yin wasa ga ƙananan rukuni, yin rikodin kanku da niyyar raba rikodin, ko yin aiki a cikin wuraren sauti marasa kyau.

Rikodin kanka yana da ƙarfi musamman saboda yana gabatar da wani ɓangare na dindindin da kimantawa ba tare da matsin lamba na zamantakewar jama'a ba. Lokacin da kake latsa rikodin, kwakwalwarka ta san wannan ɗaukar "ƙididdiga", wanda ke kwaikwayon yanayin aikin tunani. Bincika waɗannan rikodin ba don sukar kai ba amma don gano alamu: a ina numfashin ku ya canza? A ina kuke sauri? A ina sautin ku ya yi rawar jiki? Waɗannan fahimta suna da zinariya don aikin da aka yi niyya.

Ƙarfafa Yanayin Muhalli ga Masu Wasan Gasa

A cikin ɗakin wasan kwaikwayo da ke da farfajiya mai ƙarfi yana nuna sauti, wanda zai iya sa a ji kowane ɗan ƙarancin rashin daidaito. Don a kawar da wannan rata, yi aiki a wurare da yawa: babban ɗaki, ƙaramin ɗaki, hallway, ko ma waje (idan yanayi ya ba da izini). Wannan yana horar da kunnenka da ƙofarka don daidaita da sauri, yana rage girgiza yin aiki a wurin da ba a saba da shi ba.

Hakazalika, ka yi amfani da lokacin da kake tsaye da kuma lokacin da kake zaune, a yanayi dabam-dabam na hasken rana, har ma da yin ado da za ka saka don ka yi wasan kwaikwayon. Waɗannan ƙananan bambance-bambancen za su iya haifar da tashin hankali na jiki idan ka fuskanci shi a karon farko a kan mataki.

Yadda Za Ka Ci Gaba da Yin Ayyuka Masu Kyau

Tsarin aiki na yau da kullun shine ɗayan ingantattun kayan aiki don sarrafa damuwa game da aiki da haɓaka amincewa. Ayyuka na yau da kullun suna haifar da ma'anar iko da tsinkaya a cikin yanayin da ba a iya tsammani ba. Ga masu wasan rawa, wannan aikin ya kamata ya shafi fannoni uku: shiri na jiki, shiri na hankali, da kuma daidaita yanayin.

Tsarin Tsarin Warming na Jiki

Ka fara da motsa jiki kafin ka taɓa kayan aikinka. Ka fara da motsa jiki na shakatawa na jiki: ka yi motsa jiki a kan kafada, ka yi ta shimfiɗa wuyanka, ka kuma numfasa a cikin ƙwayar cuta. Yin wasa da tagulla aiki ne na jiki duka, kuma tashin hankali a ko'ina cikin jikinka zai bayyana a cikin sautinka. Bi wannan tare da daidaitaccen yanayin iska, ta amfani da murya mai murya da kuma dogon sautin taushi don farka da ƙofar ba tare da gajiyar da ita ba. Ka guji jarabtar yin motsa jiki sosai a ranar wasan kwaikwayon; gajeren, mai hankali na motsa jiki wanda ya fi dacewa da shakatawa da kuma mayar da hankali ya fi tasiri sosai fiye da gudu ta kowane aikin fasaha da ka sani.

Shirya da kuma Mai da Hankali

Ya kamata ka yi tunanin cewa kana da wani ɗan gajeren lokaci na gani. Ka rufe idanunka ka yi tunanin tafiya a kan mataki, ka ji bene a ƙarƙashin ƙafafunka, ka ji hayaniya na masu sauraro, ka ɗaga kayan aikinka, ka kuma yi wasa da furcin farko daidai da sauti da jin da kake so.

Hada da tabbataccen tabbatarwa a cikin aikinka. maye gurbin tabbataccen tabbatarwa kamar "Zan kasance mai girma" tare da takamaiman, gaskiya maganganu kamar "Na shirya wannan yanki sosai" ko "Nafata zata kasance mai daidaito a duk tsawon". Tabbatarwar mafi inganci sune waɗanda kuka gaskata da gaske. Haɗa waɗannan tare da numfashi da gangan: dakika huɗu a ciki, riƙe na dakika huɗu, sakan huɗu. Wannan tsari mai sauƙi yana kunna tsarin jijiyar parasympathetic, rage bugun zuciya da rage damuwa.

Ƙaddamar da Muhalli

Ka zo da wuri don ka sami kwanciyar hankali a cikin sararin wasan kwaikwayo. Ka yi tafiya a kan mataki, ka gwada sauti tare da wasu bayanan, kuma ka gano duk wani abin da zai iya janye hankalin gani ko ji. Idan za ta yiwu, ka warke a cikin sararin wasan kwaikwayon kanta. Wannan yana rage girgiza canjin sauti kuma yana taimaka maka ka ji cewa kana da mallakar sararin samaniya. Sanin inda gefen mataki yake, inda hasken ya fi haske, da kuma yadda ayyukan sauti ke ba ka fa'ida mai kyau amma mai ƙarfi.

Ka Yi Koyarwa da Kyau da Kuma Haɗin Zuciya

Ko da yake yin maimaitawa yana da muhimmanci don gina ƙwarewar fasaha, zai iya haifar da wasa na inji, marar rai. Lokacin da ka yi wasa sau hamsin, zai iya rasa ma'anar motsin zuciyarsa, kuma wasan kwaikwayonka zai iya zama mai ban sha'awa. Maganin maganin shine a ba da hankali ga zaman motsa jiki tare da kiɗa da kuma nufin bayyanawa tun daga farko.

Binciken Ƙarfafawa da Ƙarfafawa

Maimakon koyaushe yin aiki a cikin matattarar mezzo-forte mai dadi, ka ƙalubalanci kanka ka yi wasa ta hanyar wani matakai a matakan matattarar da yawa. Ka yi ƙoƙari ka yi wasa da shi a piano, sa'an nan kuma a fortissimo, sa'an nan kuma tare da crescendos da diminuendos masu yawa. Ka yi gwaji tare da maganganu daban-daban: gwada shi legato, sa'an nan kuma marcato, sa'an nan kuma tare da sarari daban-daban tsakanin sautunan. Wannan binciken ba kawai yana gina sassauci na fasaha ba; yana zurfafa fahimtarka game da yiwuwar furtaccen kiɗa kuma yana sa zaman aikinka ya zama mai jan hankali maimakon mai saurin rai.

Yadda Za a Yi Bayani

Kowane yanki na kiɗa yana ba da labari, har ma da karatun ko motsa jiki. Ku ciyar da lokaci kuna tunani game da madauki na motsin rai na yanki: Ina ne tashin hankali? Ina ne saki? Menene yanayin gaba ɗaya, kuma yaya yake canzawa? Alƙawarin labari ko ingancin motsin rai ga kowane sashe yana ba ku wani abu don sadarwa yayin wasan kwaikwayon, yana jan hankalin ku daga sanin kai zuwa ga kiɗa kanta. Alal misali, bayanin farko na iya zama "aminci da bayyanawa", sashin tsakiya "tambaya da bincike", da sashin ƙarshe "ƙuduri da nasara. " Lokacin da kake yin wasan kwaikwayon, ba ka wasa da rubutu; kana gaya wa wannan labarin.

Yin Wasa da Sauraro da Sauraro

Yin aiki kadai a cikin ɗaki na iya haifar da rashin jin daɗin saurin, magana, da daidaito. A koyaushe kuna aiki tare da rakiyoyi, waƙoƙin baya, ko rikodin ɓangarorin ƙungiyar. Wannan yana tilasta muku saurara da aiki, daidaita lokacinku, da nemo wurinku a cikin yanayin kiɗa mai girma. Hakanan yana kwaikwayon yanayin "ba za a iya juyawa" na wasan kwaikwayon.

Ƙarfafa Ƙarfafawa na Tunanin Don Yin Nasara

Resilience ba wani abu bane da aka haifa da shi; ƙwarewa ce da kake bunkasa ta hanyar aiki da gangan. Ga mawaƙa, ƙarfin hali yana nufin ikon sarrafa damuwa, kula da hankali, da kuma dawo da kurakurai yayin wasan kwaikwayon. Dabarun da ke ƙasa sune tushen gina wannan ƙarfin.

Sake Tsara Hannu: Yadda Za Ka Sa Labarin Ya Zama Mai Kyau

Yawancin mawaƙa suna fassara alamun jiki na damuwa zuciya mai gudu, numfashi mai zurfi, hannayen hannu masu gumi a matsayin alamun cewa ba su shirya ba ko kuma wani abu ba daidai ba. A gaskiya, waɗannan alamun kawai ne na jiki na jiki, wanda yake kusan daidai da tashin hankali. Bambanci tsakanin damuwa da tashin hankali shine lakabin da kuka sanya shi. Yi aiki da sake tsara abubuwan da kuke ji kafin wasan kwaikwayon: "Zuciyata tana gudu saboda ina farin cikin raba wannan kiɗa" maimakon "Zuciyata tana gudu saboda ina tsoron yin kuskure". Wannan tsarin ilimin halayyar zai iya canza kwarewar wasan kwaikwayon ku sosai.

Yadda Za a Yi Gyara Laifi

A lokacin da kake motsa jiki, ka yi koyi da kuskure kuma ka yi aiki da dawo da shi. Idan ka karya wata sanarwa, kada ka tsaya, ka yi ihu, ko kuma ka yi fuska. Maimakon haka, ka yi numfashi kaɗan, ka daidaita bakinka, kuma ka ci gaba da magana da jumla ta gaba kamar ba abin da ya faru. Wannan yana horar da ƙwaƙwalwarka ta tsoka don amsa da kyau maimakon bala'i.

Kafa Manufofi da Za a Bi

Kafin ka yi wani aiki, ka kafa maƙasudai da za ka iya sarrafawa. "Zan ci gaba da numfashi a duk lokacin aikin" maƙasudi ne na tsari. "Ba zan karya wani rubutu ba" maƙasudi ne na ƙarshe wanda ya dogara da dalilai da ba ka da iko. Idan ka mai da hankali ga maƙasudai, za ka ji cewa kana da iko da kuma cim ma kome ba tare da la'akari da ƙananan ƙarancin ba. Idan ka mai da hankali ga maƙasudai kawai, kowane ƙarancin ƙarancin zai zama kamar rashin nasara. Rubuta maƙasudai biyu ko uku na aikin ga kowane aiki kuma ka sake duba su a lokacin aikinka na gaba.

Tsarin Ayyuka na Ranar Aiki

Sa'o'i da suka kai ga wasan kwaikwayon suna da muhimmanci. Shirye-shiryen da ya dace a ranar wasan kwaikwayon na iya nufin bambanci tsakanin wani tashin hankali, damuwa da kuma mai da hankali, mai daɗi.

Shirye-shiryen Jiki da Abinci

Ku ci abinci mai daidaitawa sa'o'i biyu zuwa uku kafin wasan ku. Guji abinci mai nauyi, mai mai mai da zai iya haifar da kumburi ko rashin ƙarfi, kuma ku guji yawan maganin kafeyin, wanda zai iya ƙara cututtukan damuwa da bushe bakinku. Ku kasance cikin ruwa mai kyau a duk tsawon rana, amma ku guji shan giya nan da nan kafin kunnawa don hana yawan danshi a cikin kayan aiki.

Hanyar Ƙarshe da Za a Warm Up

Ka fara da murmushi mai laushi da tsawo a kan kayan aiki, mai da hankali ga sauti mai tsabta, mai nutsuwa. Kada ka matsa don girma ko zangon. Bi wannan tare da wasu sallan jinkiri ko arpeggios, sake mayar da hankali kan santsi, sarrafa iska. Ƙarshen da taushi, jinkirin gudu ta hanyar farkon magana na waƙar ku kawai isa ya ji da sautin a hannayenku da kunnuwanku. Manufar ita ce don tunatar da jikinku game da jin daɗin wasa, ba don ƙoshin kanku ba ko gyara matsalolin minti na ƙarshe.

Hema a matsayin Mai Sarrafa Ayyuka

Kafin ka hau kan mataki, ka yi numfashi mai zurfi sau uku. Ka numfashi har sau hudu, ka riƙe har sau hudu, ka numfasa har sau hudu. Wannan yana kunna tsarin jijiyoyinka na parasympathetic, yana rage bugun zuciyarka, kuma yana mai da hankali. A lokacin wasan kwaikwayon, ka yi amfani da numfashinka a matsayin mahadar. Lokacin da kake jin ƙarfin jijiya, ka yi numfashi mai zurfi kafin ka yi magana ta gaba. numfashinka shine abu ɗaya da za ka iya sarrafawa koyaushe, kuma yana tasiri kai tsaye a kan sautinka da kwanciyar hankali.

Yadda Yin Bimbini Zai Iya Gina Dogara

Tabbacin yin aiki ba shine manufa da ka kai ba; ƙwarewa ce da kake haɓaka a tsawon lokaci ta hanyar tunani da daidaitawa. Bayan kowane aiki, ɗauki lokaci don yin tunani ba don yin zargi ba, amma don koya. Tambayi kanka: Me ya tafi da kyau? Menene ya ji da kyau a jikina da sautin na? A ina na ji tashin hankali ko rashin tabbas? Menene zan yi daban a lokaci na gaba? Rubuta waɗannan lura a cikin littafin yin aiki. A tsawon lokaci, za ku ga ƙirar da ke nuna daidai inda tabbacinku ya fi ƙarfi da kuma inda yake buƙatar ƙarin kulawa.

Ka gaya wa malamin ko kuma abokin aikinka abin da ka yi tunani a kai. Ka ba da ra'ayi daga waje wanda za ka iya rasawa a cikin tantance kanka. Malami zai iya lura da cewa kana numfashi kafin ka shiga wani abu mai wuya, ko kuma kana matsawa a kafaɗa sa'ad da ka kusanci wani babban sautin. Waɗannan ra'ayoyin sun zama manufa don zaman horo na gaba.

Don ƙarin hangen nesa game da ilimin halayyar wasan kwaikwayon, la'akari da bincika aikin Dr. Noa Kageyama, masanin ilimin halayyar dan wasan kwaikwayo wanda ya kware a taimaka wa mawaƙa yin aiki a ƙarƙashin matsi. Labarun sa a FLT:0 Bulletproof Musician [1] [2] suna ba da hanyoyin da aka tallafawa bincike don haɓaka amincewa da sarrafa damuwa game da wasan kwaikwayon. Bugu da ƙari, Cibiyar Psychology ta Ayyuka [2] [3] tana ba da albarkatu ga mawaƙa waɗanda ke neman haɗa horar da ƙwarewar tunani cikin ayyukan su. Don ƙwarewar ƙwarewa da tunani, kungiyar Trumpet ta Duniya [4] [5] tana buga labarai da kayan taro waɗanda galibi ke magance ilimin halayyar tunani tare da haɓaka fasaha.

Ka Kasance da Amincewa da Yadda Ake Waƙar Kiɗa

A ƙarshe, makasudin ba shine kawar da jijiyoyi ko cimma yanayin almara na cikakken amincewa ba. Makasudin shine haɓaka dangantaka da wasan kwaikwayon da ke jin gaskiya, mai ɗorewa, da cikawa. Amincewa, a wannan yanayin, ba rashin tsoro bane amma son yin aiki duk da shi. Amincewa ne da kuka sanya a cikin shiri, ƙarfin hali don kasancewa a yanzu, da alheri don yarda da ajizanci a matsayin ɓangare na ƙwarewar mutum na kiɗa.

Ga masu wasan rawa, tafiya daga horo zuwa wasan kwaikwayon tana da matukar wahala saboda kayan aikin suna buƙatar daidaitaccen aiki na jiki kuma saboda sautin da kuke samarwa yana da sauri, mai rauni, da kuma bayyanawa. Amma wannan rauni shi ne tushen ikon bayyana kayan aikin ku. Lokacin da kuka hau kan mataki, ba ku can don tabbatar da cewa kun kasance cikakke ba. Kuna can don raba wani lokacin kiɗa tare da masu sauraro waɗanda suke son jin abin da kuke faɗi. Wannan gata ne, ba gwaji ba.

Kowane wasan kwaikwayon mataki ne a cikin ci gaba da ci gaba da ci gaba. Ta hanyar gane bambanci tsakanin motsa jiki da yanayin wasan kwaikwayon, kwaikwayon yanayin wasan kwaikwayon, haɓaka daidaitaccen al'ada, ba da motsa jiki tare da kiɗa, gina ƙarfin tunani, da yin tunani game da abubuwan da kuka samu, kuna canza wasan kwaikwayon daga tushen damuwa zuwa tushen farin ciki. Amincewarku ba ta ƙaru ba ne saboda kun kawar da duk haɗarin amma saboda kun koyi amincewa da kanku, shirye-shiryenku, da ƙaunarku ga kiɗa.

Takaitaccen bayani: Tsarin Tsayawa Tsayawa ga Ayyuka

  1. ]Gane bambanci tsakanin yanayin da ake sarrafawa na aiki da gaskiyar aikin da ba a iya hangowa ba.
  2. Yi kwaikwayon yanayin wasan kwaikwayon a kai a kai ta hanyar wasa ga wasu, yin rikodin kanka, da kuma motsa jiki a cikin sararin samaniya daban-daban.
  3. Gana da kuma bin tsari na yau da kullun kafin wasan kwaikwayon wanda ke magance warming jiki, tunani na tunani, da kuma yanayin muhalli.
  4. Hada magana ta kiɗa da labarin motsin rai a cikin kowane zaman horo, har ma da motsa jiki na fasaha.
  5. Yi amfani da sake fasalin ilimin halayyar hankali don fassara kunnawa kafin wasan kwaikwayon azaman tashin hankali maimakon damuwa.
  6. Aikin dawo da kuskure don gina juriya da ikon sake mayar da hankali cikin sauri.
  7. Saita manufofin da ke kan tsari wanda ke mai da hankali kan ayyukan da ke cikin ikon ku.
  8. Shirya a zahiri a ranar wasan kwaikwayon tare da abinci mai gina jiki, gajeren lokacin da aka mai da hankali, da numfashi da gangan.
  9. Nuna bayan kowane aiki don gano tsarin da yankuna don haɓaka.
  10. Ka ga amincewa a matsayin aiki, ba manufa ba.

Ta wajen yin amfani da waɗannan dabarun a kai a kai, masu wasan bas za su iya yin canjin daga dakin motsa jiki zuwa mataki, suna yin wasan kwaikwayon da ke nuna sadaukar da kai, fasaha, da kuma sha'awar su ga kiɗa.