Me Ya Sa Amincewa da Kai a Sauraron Farko Ya Fi Muhimmanci Fiye da Kwarewar Da Aka Yi a Fasaha

Aikin sauraron ki na farko yana wakiltar lokacin ƙofar - sauye-sauye daga yin aiki a zaman kanka zuwa yin aiki a ƙarƙashin kimantawa. Duk da yake ƙwarewar fasaha tana da mahimmanci, amincewa sau da yawa tana ƙayyade ko wannan ƙwarewar ta haskaka ko kuma ta binne ta ƙarƙashin tashin hankali. Masana'antar kiɗa tana buƙatar masu yin aiki waɗanda zasu iya yin aiki a ƙarƙashin matsi, kuma gina wannan amincin yana farawa da kwarewar sauraron ki na farko. Wannan jagorar yana ba da cikakken tsari don haɓaka gaskiya, amincin mai dorewa wanda ke canza damuwa na sauraro zuwa makamashi mai ma'ana.

Fahimtar Halin Tattalin Arziki na Ji

Jin tsoro kafin sauraro ba alama ce ta rauni ba, amsa ce ta juyin halitta ga kimantawar zamantakewar da aka ɗauka. Jikinka yana sakin cortisol da adrenaline, yana shirya ka don barazanar da aka ɗauka. Manufar ba shine kawar da wannan amsa ba amma don tsara shi cikin tsari. Fahimtar wannan gaskiyar halitta yana taimaka maka ka daina yin yaƙi da kanka kuma maimakon haka ka yi aiki tare da tsarin jijiyoyinka.

Bincike a fannin ilimin halayyar wasanni ya nuna cewa masu wasan kwaikwayo na gwagwarmaya suna fuskantar irin wannan tashin hankali na jiki amma suna fassara shi azaman tashin hankali maimakon tsoro.

Bayan ilimin halitta, la'akari da labarinka na sirri. Yawancin mawaƙa suna da tsoro: "Ba na cikin wannan wuri", "Zan kunyata kaina", ko "Zasu gano cewa ba ni da kyau kamar yadda suke tsammani". Wadannan labarun suna lalata amincewa a tushe. Kalubalanci waɗannan labaran ta hanyar dabarun halayyar fahimta na iya canza kwarewar sauraron ku.

Sanin Abin da Ya Sa Mutane Su Yawan Damuwa

  • Cataloricing Tunanin mafi munin yanayin da ba zai yiwu ba.
  • Karanta tunani Ka ɗauka ka san abin da kwamitin sauraro ke tunani, yawanci a matsayin mai cutarwa.
  • Kammalacciyar gurguwa Yin imani da kowane kuskure daidai yake da gazawar, watsi da gaskiyar cewa kwamitocin suna kimanta ƙwarewar kiɗa gaba ɗaya.
  • ]Kama da gajiya Auna kanka da sauran 'yan takara maimakon mai da hankali kan shirye-shiryenka.

Idan ka san irin abubuwan da suke rinjayar tunaninka, za ka iya yin amfani da wasu hanyoyin da za ka iya magance su.

Ka Yi Koyarwa da Kayayyakin Ka: Ka Yi Ƙarin Shirye-shiryen da Ya Dace

A cikin labarin da aka wallafa a baya, an nanata cewa za ka iya sanin waƙar da kake saurara sosai, amma sanin yadda za ka yi waƙar ya fi yin hakan.

Ka Rage Kayan Sauraronka

Ka rarraba sassanka zuwa sassa: tsarin da ke cikin jituwa, tsammanin yin magana, bambanci mai ƙarfi, da kuma bukatun fasaha.

  • Menene mawaki yake ƙoƙarin ya sanar da shi a nan?
  • Waɗanne ƙalubale na fasaha ne zan iya magance su don in bayyana wannan saƙon?
  • Ta yaya wannan sashen ya shafi dukan labarin?

Idan ka san dalilin da ya sa wani abin da ka karanta ya faru maimakon yadda za ka yi amfani da shi, za ka kasance da tabbaci sosai a kan abin da kake karantawa da kuma abin da kake karantawa.

Matsalolin da Za Su Iya Sa Ka Yi Shiri

Da zarar ka iya yin wasan kwaikwayo a cikin aiki, ka gabatar da kalubale da gangan don gina ƙarfin hali:

  • Ka yi bitar shirin sauraronka bayan ka yi motsa jiki don ka yi koyi da ciwon zuciya.
  • Ka tambayi wani ya katse ka a tsakiyar wasan kwaikwayon kuma ka sake farawa.
  • Ka yi aiki a ɗakuna da ba ka sani ba da sauti dabam dabam.
  • Ka yi wa'azi yayin da kake sauraron sautin baya.

Waɗannan abubuwan da ke sa ka baƙin ciki suna sa ka yi rashin jin daɗin sauraron sauraron sauraron sauraron sauraron.

Ka Yi Aikin Da Zai Sa Ka Kasance da Aminci

A daidaitaccen aikin yau da kullum ba kawai inganta fasaha ba ne, yana haifar da wuraren tunani masu dogara ga tsarin jijiyoyinka. Lokacin da kwakwalwarka ta gane tsarin shiri na yau da kullum, tana fassara sauraron da ke zuwa a matsayin sanannen taron maimakon barazana mara sani.

Yadda Za Ka Tsara Zamanka na Yau da Kullum

Ka tsara lokacin da kake yin horo a cikin matakai uku:

  • Aikin tushe, arpeggios, dogon sautuna, ko motsa jiki na fasaha. Wannan yana gina ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da daidaito na daidaitawa.
  • FLT:0 Ci gaban kundin waƙoƙi Ayyukan da aka mai da hankali akan kayan sauraron ku, suna canzawa tsakanin jinkirin motsa jiki da kuma cikakken aiki.
  • Aikin kwaikwayo na kwaikwayon. Ku bi da waɗannan mintuna na ƙarshe kamar ainihin sauraro. Fara daga shigarwarku ta tunani, ku yi aiki ba tare da katsewa ba, kuma ku rufe da baka ko amincewa.

Ƙarfafa kwakwalwarka don lura da ci gaba duk da karaminsa yana ƙarfafa hanyoyin jijiyoyin da ke tattare da amincewa.

Matsayin Karatun da Zai Iya Sa Ka Yi Hankali

Yawancin sauraro na farko sun haɗa da ɓangaren karanta gani. Wannan yana gwada ba kawai kayan aikinku na fasaha ba amma kuma ikon ku na kasancewa cikin nutsuwa yayin aiwatar da sabon bayani. Haɗa karatun gani a cikin kowane zaman horo ta amfani da littattafan motsa jiki na musamman ko kuma sassan bazuwar daga laburaren ku na gida.

Hanyoyin Hoto da Za Su Sa Ka Yi Nasara

Koyon tunani yana ɗaya daga cikin kayan aikin da ba a amfani da su sosai a shirye-shirye. kwakwalwa tana kunna yawancin yankunan jijiyoyi iri ɗaya yayin gani mai kyau kamar yadda yake yayin wasan kwaikwayon na ainihi. Wannan yana nufin za ka iya yin sauraronka ba tare da taɓa kayan aikinka ba.

Gina Cikakken Rubutun Da Za Ka Yi Nazarin Tunani

Ka yi amfani da minti biyar a kowace rana wajen yin tunani a kan sauraronka.

  • Kawai, ƙanshin bene, takarda.
  • Ka ji zafin jiki: sanyi daga iska mai sanyaya, dumi a ƙarƙashin hasken mataki.
  • Ka ji numfashin da ke cikin kwamiti ko kuma murmushin da ke cikin taɗi.
  • Ka ga wurin kiɗa, da piano, da kuma fuskokin masu yin nazari.

Bayan haka, ka yi atisaye a kan shigarka, gaisuwarka, sautinka na farko, da kuma dukan aikin da kake yi. Idan ka yi tunani sosai, ka sake juyawa kuma ka sake yin wasa. Wannan zai gina ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwa

Rubutun da Zai Iya Sa Mu Yi Abubuwa Masu Muhimmanci

Abin mamaki, amincewa yana zurfafawa lokacin da kake shirya don kuskuren. Ka yi tunanin yin kuskure kuma ka ga kanka da kanka da ke kula da shi da kyau shan numfashi, dawowa, da ci gaba da niyyar kiɗa. Wannan aikin motsa jiki na hankali yana kawar da tsoron abin da ba a sani ba. Kun riga kun magance yanayin a zuciyarku, don haka ba ya ƙara ɗaukar darajar firgita.

Hanyoyin Da Za Ka Yi Don Ka Shirya Rayuwarka da Kuma Tunaninka

Idan kana yin aiki a ƙarƙashin matsi, jikinka da hankalinka ba za su rabu ba, kuma yin amfani da waɗannan halayen zai taimaka maka ka yi nasara.

Barci da Abincin da Zai Sa Ka Yi Nasara

A lokacin barci mai zurfi, kwakwalwa tana ƙarfafa ƙwarewar motsi da kuma daidaita motsin rai. Ka ba da fifiko na sa'o'i bakwai zuwa tara a cikin kwanaki kafin sauraronka. Ka guji maganin kafeyin bayan tsakar rana a ranar sauraron don kauce wa damuwa. Ka ci abinci mai ma'ana sa'o'i uku kafin lokacinka: furotin don ci gaba da makamashi, carbs masu rikitarwa don mayar da hankali, da kuma ƙananan sukari don kauce wa lalacewar makamashi.

Tsarin Hatsarin Hatsarin Hatsarin

Idan zuciyarka ta yi tsalle kuma ka yi rawar jiki, numfashi mai kyau zai iya daidaita tsarinka na jijiya.

  • Ka numfasa ta hanci na tsawon dakika hudu.
  • Ka jira na dakika hudu.
  • Ka numfasa a hankali ta bakinka na tsawon dakika hudu.
  • Ka riƙe huhu a banza na tsawon dakika hudu.
  • Ka maimaita sake zagayowar uku zuwa biyar.

Wannan aikin yana sa jijiyar ta yi aiki, yana rage yawan cortisol da kuma rage alamun yaki ko gudu.

Ƙarfafawa da ke Amfani

Bayan yin amfani da kayan aiki don warming up, haɗa motsi na jiki gaba ɗaya yana taimakawa wajen kawar da tashin hankali. Ruwan kafafu, tsawaita wuyansa, da kuma tsawaita hannayensu suna inganta sakewa da rage tsaron tsoka.

Yin Gudanar da Ayyukan Gudanar da Aiki

Idan ka san yadda za ka saurari sauraron sauraron sauraron, ƙarancin ƙarfin da kwakwalwarka take amfani da shi wajen yin tsaro zai rage kuma za ta iya yin aiki sosai.

Tsarin da Za a Yi a Gaban Ziyarci ko kuma a Gaban Zuwan

Idan za ka iya, ka ziyarci wurin a rana ɗaya ko biyu kafin. Ka tsaya a ɗakin sauraro, ka yi tafiya zuwa kujera ko podium, ka lura da hasken da kuma sauti. Idan ba za ka iya ziyarci ba, ka zo da wuri da minti talatin. Ka yi amfani da wannan lokacin don ka daidaita: ka nemo gidan wanka, ka gano yankin jira, kuma ka gano maɓuɓɓugar ruwa mafi kusa. Wannan taswirar hankali tana rage damuwa ta asali.

Fahimtar ra'ayin kwamitin

A cikin taron, an gabatar da su a matsayin masu sauraro na farko da suka yi magana game da abin da za a yi a lokacin da za a yi sauraro.

Canja Ra'ayinka a Ranar

Yin amfani da dabarun tunani a cikin makonni da suka gabata yana da amfani sosai a lokacin da ya fi muhimmanci.

Yin Magana da Za Su Yi Amfani

Kalaman da aka ambata a cikin jumla kamar "Ina da tabbaci" suna da ban mamaki idan kwakwalwarka ba ta gaskata su ba. Maimakon haka, ka yi amfani da maganganun da suka danganci tsari da ke haɗa da shirye-shiryenka:

  • "Na shirya sosai kuma zan amince da shiri na".
  • "Manufar da nake da ita ita ce na yi waƙa, ba na yin waƙa da kyau ba".
  • "Wannan sauraron zai ba ni zarafin nuna mini yadda nake ƙaunar kiɗa".
  • "Ko da mene ne zai faru, zan koyi wani abu mai muhimmanci".

Ka rubuta waɗannan a katin kuma ka karanta su a lokacin da kake jira.

Kafa Manufofin Aiki da Kuma Sakamakon

Manufofin sakamako"Ina buƙatar cin nasarar wannan kujerar" ko "Dole ne a zaɓe ni" juya sauraro zuwa caca mai tsada wanda ke haifar da iyakar damuwa. Manufofin aiki"Zan ci gaba da daidaitaccen gudu" ko "Zan numfasa da gangan tsakanin kalmomi"ka mai da hankali kan abin da kake sarrafawa.

Samun Kwarewar Aiki a Duniyar Gaskiya

Tabbaci ƙwarewa ce da take bukatar yin aiki a yanayi mai kyau.

Gina Ƙididdigar Ayyuka

Ƙirƙiri kalandar damar yin aiki mai ƙarancin kuɗi a cikin watanni kafin sauraron ku:

  • Ka buɗe makirufo a gidajen kofi ko kuma cibiyoyin jama'a.
  • Taron gida na ritaya ko taron makaranta.
  • Ayyukan coci ko kuma waƙoƙin ƙungiyar jama'a.
  • Taron gida na sirri don abokai da iyali.

Kowane aikin da kake yi yana ƙarfafa ka ka riƙa mai da hankali ga abin da kake yi.

Ka Rubuta Kanka a Gaba

Idan akwai iyakancewar damar da za a yi a kai a kai, ka rubuta bidiyon da za ka iya yi kuma ka raba su da wani mai ba da shawara ko kuma ƙaramin rukuni.

Yadda Za Ka Yi Littafin Wasanni na Ranar Ka Yi Jaraba

Idan ka san abin da za ka yi, za ka iya samun ƙarfin yin aiki sosai.

Safiya ta Sauraron

  • Ka tashi a lokacin da ka saba Kada ka yi barci sosai ko kuma ka tashi da wuri.
  • Ka ci abincin safe da ya dace.
  • Yi haske don dumi (ƙari minti goma sha biyar).
  • Ka sake nazarin burinka, ba ka yi nazarin kiɗa ba.

Sa'a Daya Kafin Ka Yi Wasan

  • Ka isa wurin da za a yi taron.
  • Ka nemi yankin jira da kuma gidan wanka.
  • Ruwa kawai, babu abin sha mai sukari.
  • Ka yi atisayen numfashi na minti biyar.

Minti talatin kafin

  • Ka yi tawar jiki (scale, stretches).
  • Ka karanta bayanan da ka rubuta a fili ko kuma a hankali.
  • Ka guji kwatanta kanka da wasu 'yan takara a wurin jiran.

A Wurin Yin Karatun

  • Ku shiga da tafiya mai kyau.
  • Ka yi gajeren lokaci ka gaishe da 'yan'uwan da ke cikin kwamitin.
  • Ka yi numfashi kafin ka fara aikinka na farko.
  • Idan ka yi kuskure, ka ci gaba da yin hakan.

Bincike da Ƙaruwa Bayan Yin Karatun

Abin da kake yi bayan ka halarci sauraron sauraron sauraron sauraron sauraron ya fi muhimmanci kamar yadda kake shirya ka yi kafin ka halarci sauraron.

Yin Magana da Gaskiya

A cikin sa'o'i ashirin da huɗu, ka rubuta amsoshin waɗannan tambayoyi:

  • A wane lokaci ne ka fi kasancewa da gaba gaɗi, kuma me ya sa?
  • A ina ne na fi damuwa, kuma me zan yi dabam?
  • Idan ba haka ba, me ya hana ni yin hakan?
  • Mene ne na koya game da shirin da na yi?

Wannan tunani mai kyau yana hana ka saka kanka cikin kurakurai ko kuma ka ƙi yin nasara. Yana gina ci gaba da ingantawa da ke ƙarawa da kowane sauraro na gaba.

Ci Gaba Cikin Alheri

Bayan ka yi jawabi, ka ba kanka izinin ajiye sauraron sauraron. Ka shiga cikin ayyukan da ba su da alaƙa da shi motsa jiki, lokaci na zamantakewa, sha'awar da ka fi so. Wannan sake saita tunanin yana hana tunani kuma yana ba ka damar tunanin ka don aiwatar da kwarewa ba tare da damuwa ba. Ko kana karɓar kira ko a'a, aikin sauraron ya riga ya sa ka zama mai kida mai ƙarfi.

Ci gaban Dogara ga Mutane

Tabbacin sauraro ba manufa bane amma aiki ne mai canzawa. Kowane sauraro da kake yi yana gina ƙwarewa a cikin ƙwarewar ƙwarewar yin aiki a ƙarƙashin kimantawa. Bayan lokaci, tsarin jijiyoyinka yana sake daidaitawa: abin da ya taɓa zama mai ban tsoro ya zama ƙalubale, sannan mai sarrafawa, sannan na yau da kullun.

Tarihin Gidan Gida

Ka rubuta duk wani abu da ka yi a lokacin da kake sauraron sauraron ka, ka rubuta kwanan wata da wurin da ka yi, da matakin da ka shirya da kuma muhimman abubuwan da za ka koya. Yin nazarin wannan littafin kafin ka yi sauraron ka zai tuna maka da yadda ka yi girma. Za ka ga tabbacin cewa ka yi nasara a kan matsaloli a dā kuma za ka iya sake yin hakan.

Ci Gaba da Koyarwa

Yi la'akari da aiki tare da mai horarwa ko malamin da ya ƙware a ilimin halayyar wasan kwaikwayo. Makarantu da yawa na kiɗa suna ba da bitar bita kan shirye-shiryen sauraro.

Kawo Tafiya

Aikin sauraron ka na farko ya nuna farkon dangantaka ta rayuwa da yin aiki a ƙarƙashin kimantawa. Ka yi amfani da shi ba a matsayin gwajin darajar ba amma a matsayin farawa a cikin ƙungiyar mawaƙa waɗanda suka tsaya a inda kake tsaye yanzu. Masu sauraron taron, malamai, da ƙwararrun ƙwararrun da kake sha'awa sun yi tafiya a cikin sauraron su na farko. Abin da ya bambanta su ba rashin tsoro bane, amma son motsawa ta hanyarsa.

Gina amincewa don sauraron sauraron sauraron ku na farko ba game da zama mai tsoro ba ne. Yana da game da kasancewa a shirye, mai jurewa, da kuma sanin kai. Lokacin da kuka haɗu da zurfin masaniya ta kayan aiki tare da shirye-shiryen tunani da kuma daidaitaccen aikin wasan kwaikwayon, kuna ƙirƙirar tushe na ciki wanda ke tallafa muku ta hanyar kowane sauraro, ba tare da la'akari da sakamakon ba. Yi imani da shiri, numfashi ta hanyar jijiyoyin ku, kuma ku tuna cewa kowane sauraro mataki ne a gaba a cikin labarin kiɗa.