توسعه یک تمرین شخصی روستین برای بازیکنان پیشرفته

توسعه یک تمرین شخصی روستین برای بازیکنان پیشرفته

بازیکنان پیشرفته برنج درک می کنند که تسلط از ساعت های صرفاً ورود نیست، بلکه از عمل عمدی و متمرکز است که نقاط ضعف خاصی را هدف قرار می دهد و بر نقاط قوت ایجاد می کند، در حالی که تکنیک های بنیادی مانند تولید لحن و هنرسازی همچنان مرکزی هستند، اصلاح اینکه چگونه شما جلسات روزانه خود را ساختار می توانید سطوح جدیدی از موسیقی، استقامت و دقت فنی را باز کنید، این راهنمای گسترش یافته یک چارچوب جامع برای ایجاد یک روال عملی مناسب برای ایجاد می کند که شما آماده سازی طولانی مدت کار، آموزش دقیق و تمرین می کند، آموزش دقیق و یا آموزش دقیق و تنظیم آن را به شما کمک می کند.

ارزیابی سطح فعلی و تعریف اهداف روشن

قبل از بازسازی تمرین خود، یک موجودی صادقانه از بازی خود را انتخاب کنید.بازیگران پیشرفته اغلب از ضعف هایی که توسط توانایی کلی قوی پنهان شده اند، غافل می شوند.یک جلسه کامل را برای تشخیص نقاط قوت و محدودیت های خود اختصاص دهید:

• چه چالش های فنی خاصی به طور مداوم باعث مشکل می شوند؟ (برای مثال، تحریک سریع در ثبت بالا، نقص های نرم در فواصل بزرگ یا گذرگاه های سریع مقیاس در کلیدهای خاص).
• کدام عناصر موسیقی را از طریق آن اجتناب یا عجله نمی کنید؟ (یک پویایی نرم، پیچ و خم ظریف، روبیتو، یا سبک در باروک در مقابل مجموعه شطرنج رمانتیک).
• چه رشته ای یا خلاصه ای را آماده می کنید و از تکنیک و موسیقی خود چه می خواهید؟ (سخت ترین اقدامات و مهارت های خاص مورد نیاز را انتخاب کنید).
• آیا ناراحتی های فیزیکی یا مشکلات استقامتی وجود دارد که زمان تمرین شما را محدود می کند؟ ( خستگی، تنش گردن یا عدم کارآیی نفس).

تعیین اهداف قابل اندازه گیری و زمان بندی، خواسته های مبهم را به اهداف عملی تبدیل می کند.استفاده از چارچوب SMART (Specific، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط، زمان-bound).

• سرعت دو برابر را در یادداشت های مکرر از سه ماهه = 100 Bpm تا 120 Bpm در چهار هفته، با استفاده از تمرینات دو زبانه آربان.
• مطالعه شخصیت آفرینی آربان شماره ۲ را یادداشت کنید و آن را با پویایی و ابهامات سازگار تا جمعه بعدی انجام دهید.
• "در ثبت آلتیسمو در بالای C در ترومپت با تمرین بیش از حد سنگ روزانه برای 10 دقیقه، با هدف تولید یک لحن روشن و متمرکز بر روی هر بیش از حد در پایان ماه است."
• اولین صفحه سمفونی Mahler را در tempo = 80 Bpm با هنرسازی کامل تا شش هفته یاد بگیرید.

اهداف خود را بنویسید و هر هفته آنها را بازبینی کنید، این وضوح مانع تکرار بی هدف می شود و عمل شما را هدفمند نگه می دارد.یک مجله تمرینی که در آن شما پیشرفت و انعکاس روزانه را ثبت می کنید، به شما کمک می کند تا پاسخگو باشید.

اولویت بندی مناطق تمرکز

بازیکنان پیشرفته باید چندین جنبه را به هم بزنند: تکنیک، لحن، تفسیر، خواندن، استقامت و روانشناسی عملکرد، این را با توجه به تعهدات آینده و ضعف های شخصی خود رتبه بندی کنند.اگر یک تست ارکستر هشت هفته دور است، 60 درصد از زمان خود را صرف بخش ها، 20٪ در تکنیک، و 20٪ در تن و بیان در دوره های کمتر فشار، شما می توانید کشف، سبک های جدید و یا تنظیم مناطق فنی لازم است.

علم تمرین تعادل برای برزی

تحقیقات توسط روان شناس ورز اریکسون در عمل عمدی نشان می دهد که بهبود نیاز به فعالیت های به طور خاص طراحی شده برای گسترش توانایی های فعلی خود را، برای بازیکنان برنج، این بدان معنی است که شناسایی دقیق یادداشت، عیب و یا تفسیر دقیق تر که باعث تجزیه و کار بر روی آن به طور جداگانه.

ساختار یک جلسه تمرین عالی

یک جلسه معمولی پیشرفته 60 تا 90 دقیقه طول می کشد، اما طول دقیق بستگی به استقامت و برنامه شما دارد. کلید این است که زمان را به محفظه های متمرکز تقسیم کنید تا از خستگی و حفظ تمرکز جلوگیری شود.در اینجا یک چارچوب ثابت شده است که می توانید سفارشی کنید:

گرم کردن (۱۰ تا ۱۵ دقیقه)

فقط به طور تصادفی بازی نکنید، یک گرم سازی ساختار یافته باید از تمرینات آسان به تمرینات بیشتر، به تدریج بیدار کردن مجرای و پشتیبانی از نفس.

• تمرینات تنفسی بدون ابزار: استنشاق برای ۴ عدد، نگه داشتن ۴، برای ۸. تکرار با نسبت های مختلف (۶-۱۰) برای گسترش ظرفیت ریه.
• خطوط طولانی مدت در G میانی (یا یک زمین راحت در کارکنان)، سپس به صورت رنگی در حالی که حفظ پشتیبانی هوایی ثابت.
• لب ها با استفاده از یک دریچه یا الگوی اسلاید (به عنوان مثال، 1-2، 1، 14) در ثبت میانی حرکت را صاف نگه می دارند و از پینching اجتناب می کنند.
• صدای زنگ زدن در سرنز (گلستاندو از پایین به بالا و عقب) برای اتصال هوا به ووز بدون شاخ.

گرم کردن هرگز نباید شما را تحت فشار قرار دهد؛ آنها شما را برای کار پیش رو آماده می کنند، اگر احساس خستگی یا تنش دارید، دامنه یا حجم را کاهش دهید، هدف این است که قبل از حرکت به تکنیک، صدای متمرکز و آرام ایجاد کنید.

کار فنی (15 تا 20 دقیقه)

این جایی است که شما به طور سیستماتیک به ضعف های خود حمله می کنید، تمرکز بر یک یا دو چالش فنی در هر جلسه به جای تلاش برای حل همه چیز در یک نمونه:

• کالری ها و arpeggios: مقیاس های بزرگ و جزئی در تمام دوازده کلید با استفاده از الگوهای مختلف هنری سازی (legato، استccato، دوتونگو، سه گانه، استفاده از یک metronome set به یک سرعت که شما می توانید به صورت تمیز بازی کنید، سپس به تدریج افزایش می یابد.
• ] [[[[ ] [FLT: ] [[ ] [ ] [ [FLT: ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] ] [ ] ] [ ] ] [ ] ] [ ] ] [ ] ] منابع خاص که در رشته تحریریه] مشکل دارند.
• [[۱] [۱۰]: [[۱۰]] [۱۰] [۱]] [۱۰]] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱] [۱۰] [۱]] [۱]] [۳] [۱] [۱]] [۱۰] [۳] [۱] [۳] [۱]] [۳] [۳] [و] [به سرعت [و] [و [و] [بر روی [بر زبان و انگشتان خود] به طور دقیق تردُو همگام سازی کنید].
• توسعه: بازی در نیم مرحله، کنترل مرکز هر یادداشت اجتناب از مجبور شدن؛ تمرکز بر سرعت هوا و شکل صدا برای یک تن آرام و کامل.

تمرین مقدماتی (۲۰ تا ۳۰ دقیقه)

تکه تکه خود را به بخش های کوچک تقسیم کنید – شاید چهار بار در یک زمان از روش “چو زدن” استفاده کنید:

1. عبارت را به آرامی با ریتم کامل و لحن بازی کنید (tempo = 50٪ از هدف) هر یادداشت را با یک تنظیم کننده برای سخت ترین فواصل بررسی کنید.
2. تکرار اضافه کردن شکل های inflection و rasation پویا.مارک نمره خود را با نقاط نفس.
3. به تدریج سرعت را با افزایش 5 ب بعد از ظهر افزایش دهید، تنها زمانی که سرعت فعلی سه بار در یک ردیف بدون خطا است.

اگر یک گذرگاه به طور مداوم شکست بخورد، فاصله یا ریتم خاص را جدا کنید و یک تمرین کوچک ایجاد کنید، به عنوان مثال، اگر یک اجرا جهش سختی از یک هفتم داشته باشد، تمرین که به عنوان یک تمرین جداگانه قبل از وارد شدن به زمینه، یک تمرین موثر این است که جهش را در معکوس انجام دهد – از یادداشت بالا گرفته تا یادداشت پایین با استفاده از یک شتاب آهسته، سپس به تدریج انتقال.

موسیقی و بیان (10 تا 15 دقیقه)

یک اجرای کامل از یک قطعه یا خلاصه، اما در حال حاضر اولویت بندی، سایه پویا، و رنگ لحن آزمایش با قرار دادن های مختلف نفس و یا سرعت vibrato. ضبط خود و مقایسه با یک ضبط مرجع توسط یک استاد - پیش فرض چند تفسیر: "آیا شکل خط من داستان من می گوید من می خواهم؟ آیا من با استفاده از محدوده پویا کامل؟ آیا می دانم و یا تفاوت های ظریف است؟ حتی یک زمان خوب است.

Cool Down (5 دقیقه)

پایان دادن به تمرینات نرم و ملایم در وسط به پایین ثبت نام برای آرام کردن مجرای پا (در صورت راحتی) یا بستن لکه ها می تواند مانع سفتی و بهبود شود اگر احساس خستگی لب، ماساژ ملایم و هیدراتاسیون را داشته باشید، هرگز نمی تواند به طور ناگهانی یک جلسه پایان دهد – همیشه اجازه دهید که وسواس شما به حالت آرام بازگردد.

تکنیک های موثر تمرین برای بازیکنان پیشرفته

فراتر از ساختار زمان خود، کیفیت تمرین شما بسیار مهم است.اجرا کردن این تکنیک های مبتنی بر شواهد:

تمرین آهسته با مترونوم

تمرین آهسته فقط به آرامی بازی نمی کند؛ آن را با همان قصد و تلاش به عنوان سریع بازی می کند. تنظیم metronome به نیمی از سرعت هدف و تمرکز بر هماهنگی کامل انگشت / از دست دادن، وضوح وضوح بیان و سرعت هوا افزایش تنها زمانی که هر تکرار تمیز است.

الگوی هنری متنوع

مقیاس یا عبور را در نظر بگیرید و درخواست کنید: پااتو، استکاتاتو، Marcato، Double-tongue، سه گانه، این تناقض ریتمیک را نشان می دهد و شما را در عملکرد سازگارتر می کند. یک تمرین عالی این است که یک الگوی چهار سخنرانی با تمام هشت ترکیب هنری ممکن (eg، paletoleto، Legtoletoga، و غیره) را اجرا کنید.

تمرین "Backward"

در پایان یک گذرگاه سخت و کار به عقب شروع کنید، یک اندازه در یک زمان اضافه کنید، این تضمین می کند که شما فقط شروع را به خوبی بازی نمی کنید و بعداً از هم جدا می شوید، چهار اقدام نهایی را جدا می کنید، سپس چهار مرحله قبلی را اضافه می کنید و بنابراین این تکنیک شما را مجبور می کند تا آسیب پذیرترین بخش ها را به طور کامل یاد بگیرید.

آموزش ذهنی و بصری سازی

مطالعات نشان می دهد که تمرین ذهنی – انگشت شست وشوش، موقعیت های اسلاید و کنترل نفس بدون بازی – می تواند مسیرهای عصبی را تقویت کند – ۵ تا ۱۰ دقیقه از ابزار تصور کنید که خودتان یک گذرگاه را با لحن کامل و زمان بندی کامل اجرا می کنید، این به ویژه هنگامی مفید است که شما از نظر جسمی خسته شده اید یا از ابزار خود دور هستید.

تعادل سلامت جسمی و روانی

بازی کردن برزی از نظر فیزیکی مورد نیاز است. Overtrain منجر به آسیب هایی مانند دیتونی، خستگی لب و فشار گردن می شود که این عادت ها را به روال عادی شما یکپارچه می کند:

• و هر جلسه ای را به صورت کامل و در هر مرحله ای از آن به پایان برسانید.
• استراحت کوتاه پس از 25 دقیقه تمرکز شدید، استراحت 2 دقیقه ای برای تکان دادن تنش، رول شانه ها و هیدراته خود را.
• (فَلَّهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّا بِهَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُوا مَه
• (فَلَهُمَهُمَهُوا مَنَاَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَاَهُمَهُواَهُمَهُوا بِهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُمَ
• گوش دادن به بدن خود را درد یک سیگنال است، نه نشان افتخار اگر شما احساس درد شدید و یا خستگی مداوم است.

به طور ذهنی، پرورش ذهنیت رشد. تجلیل از پیشرفت های کوچک و اجتناب از خودپرسشی شدید خود را نگه دارید، یک مجله تمرین که در آن شما یادداشت می کنید چه کار می کند، چه چیزی انجام نشده است، و یک پیشرفت به دست آمده در هر روز، عادات مثبت را تقویت می کند و داده ها را برای برنامه ریزی هفتگی فراهم می کند، همچنین شبیه سازی عملکرد تحت فشار - از طریق یک قطعه یا یک عکس برای یک دوست، ضبط خود با یک زمان، یا استفاده از یک تست های خنده دار برای ساخت اعتماد به نفس.

سازگاری با روتین شما در طول زمان

نیاز به تمرین شما با چرخه های عملکردی تغییر می کند، در طول فصل تست، اجرای های مسخره – از طریق خلاصه در مقابل یک دوست بازی می کند یا آنها را تحت فشار زمان ضبط می کند، آزمایش با سبک های جدید (jaz، موسیقی معاصر) یا تمرکز بر روی تمرکز بر روی ضعیف ترین منطقه فنی خود را هر ماه بررسی می کند و تعادل تکنیک گرم، تکرار سریع و ساده را تنظیم می کند (به عنوان یک هفته تمرکز کنید).

استفاده از تکنولوژی برای بهبود تمرین

ابزارهای مدرن می توانند سرعت بهبود را افزایش دهند.استفاده از برنامه هایی مانند یک هماهنگ کننده با گراف های متحرک (به عنوان مثال، TonalEnergy)، برنامه های مترویوتوم با subdivisions و Polyrhythms (به عنوان مثال، Metronome)، و ضبط نرم افزار (به عنوان مثال، Voice Memos یا Acityuda) YouTube می تواند یک منبع برای فیلم های کارشناسی ارشد باشد، اما سریع (Forfard).

دانلود بازی های پیشرفته Pitfalls for Advanced Brazi

حتی بازیکنان باتجربه هم می توانند به دام هایی که مانع پیشرفت می شوند، سقوط کنند:

• به طور فزاینده ای در گرم کردن حرارت هزینه بیش از حد طولانی در گرم کردن، انرژی کمی برای به چالش کشیدن مجموعه باقی می گذارد. گرم کردن تا 15 دقیقه حداکثر اگر شما پیدا کردن خود را گرم شدن تا 30 دقیقه، شما احتمالا اجتناب از مواد دشوار است.
• تشخیص بازی ذهنی اضطراب قبل از تست ها یا اجراها می تواند ساعت ها آماده سازی را خنثی کند. تمرینات تنفسی درون شرکت و صحبت مثبت در روال کار خود را تحت استرس شبیه سازی شده: بازی برای یک دوست، ضبط خود، یا تنظیم یک محدودیت زمانی دقیق.
• تمرین بسیار با صدای بلند در تلاش برای "بازی" بازیکنان پیشرفته اغلب بیش از حد، منجر به تن ضعیف و استقامت از دست رفته برای mezzo-forte بیشتر از زمان؛ رزرو برای پیشی از انفجار کوتاه و بررسی صدا خود را با میکروفون به اطمینان از شما برای جلوگیری از آن نیست.
• آهسته حرکت کنید وسوسه برای سرعت بالا بردن قوی است. انضباط خود را به سرعت در سرعت آهسته باقی می ماند تا زمانی که عبور بی تلاش است استفاده از مترونوم و تنظیم یک قاعده: "من فقط سرعت را پس از سه تکرار تمیز در سرعت فعلی افزایش می دهد. "
• گوش دادن به صدا در می آید.[۱۰] بازی بزرگ توسط گوش دادن بزرگ مطلع می شود، حداقل ۲۰ دقیقه در روز به گوش دادن به بازیکنان ارشد برنج - ضبط زنده، آلبوم استودیویی یا اجرای ارکستر.

برنامه ی تمرین هفتگی برای بازیکنان پیشرفته ی پیشرفته

این برنامه از طریق اولویت های مختلف در حالی که جلوگیری از فرسودگی. تنظیم زمان برای متناسب با برنامه و اهداف خود را هر روز شامل یک گرم و خنک است مگر اینکه اشاره کرد که کل زمان تمرین حدود 75 دقیقه در روز در روزهای سنگین است، با یک شنبه روشن تر و استراحت یکشنبه.

دوشنبه: فنی وamp؛ Excerpt Focus

• گرم کردن: 10 دقیقه (خط های طولانی، سوزش لب، تنفس)
• فنی: 20 دقیقه ( الگوهای مقیاسی با تغییرات هنری، تمرکز بر یک کلید ضعیف)
• خلاصه داستان : 30 دقیقه (سه بخش، شناسایی و جداسازی سخت ترین میله ها)
• Cool-down: 5 دقیقه (دخاله های شدید، پدال)

سه شنبه: Articulation &؛ Solo Repertoire

• گرم کردن: 10 دقیقه
• تمرینات هنری: 15 دقیقه (تمرین دوتونی، مته های سرعت تکتونگ با مترونوم)
• Solo Reertoire: 25 دقیقه (کار مقطعی با استفاده از روش های کوچک سازی، ضبط و نقد یک بخش)
• موسیقی: 10 دقیقه (تمام قطعه را با تمرکز بر روی لبه و کنتراست پویا)
• دانلود موسیقی متن فیلم Cool-down: 5 min

چهارشنبه: محدوده، Endurance &؛ Sight-Reading

• گرم کردن: 10 دقیقه
• تمرینات محدوده و استقامت: 15 دقیقه (در نیمه مرحله، بیش از حد و یادداشت های بالا نرم)
• خواندن: 20 دقیقه (جدید و یا خلاصه هر روز، با تمرکز بر ریتم و امضای کلیدی)
• تمرین ذهنی: ۵ دقیقه (یک گذرگاه دشوار از مجموعه بدون بازی)
• دانلود موسیقی متن فیلم Cool-down: 5 min

پنجشنبه: انعطاف پذیری وamp؛ Etude Work

• گرم کردن: 10 دقیقه
• تمرینات انعطاف پذیر: 15 دقیقه (مطالعات کالیفرنیا، شلفولبرگ یا الگوهای مشابه)
• مطالعه ای که در آن صورت گرفته است: 25 دقیقه (کار کم روی فواصل مشکل، سپس به تدریج سرعت افزایش می یابد)
• سابقه و انتقاد: 10 دقیقه (به بازی های خود و یا امتیاز با نشانه های نفس، تغییرات پویا و تنظیمات سرعت)
• دانلود موسیقی متن فیلم Cool-down: 5 min

جمعه: شبیه سازی عملکرد وamp؛ بررسی

• گرم کردن: 10 دقیقه
• بررسی فنی: 10 دقیقه (با گرم کردن مقیاس ها و یک ترپژ در تمام کلید ها یک بار از طریق)
• عملکرد Mock: 30 دقیقه (از طریق کل مجموعه تست یا قطعه انفرادی بدون توقف، مانند اگر در مرحله ثبت آن.)
• بازتاب: 5 دقیقه (نوشتن آنچه خوب بود و آنچه که نیاز به کار دارد، بر اساس ضبط)
• دانلود موسیقی متن فیلم Cool-down: 5 min

شنبه: روز روشن وamp؛ گوش دادن

• گرم کردن: 10 دقیقه (فشار ضعیف، کم دهان، تمرکز بر تن و آرامش)
• کیفیت تورن: 15 دقیقه (خطای طولانی با هواپیماهای بدون سرنشین، تمرکز بر صدا متمرکز و حتی حمایت از نفس)
• جلسه گوش دادن: 20 دقیقه (از ضبط یک بازیکن ارشد برنج استفاده کنید – به عبارت دیگر، روبیتو، تحریک و کنترل نفس اشاره کنید.)
• تمرین ذهنی: 10 دقیقه (از ابزار، از نظر ذهنی مثال گوش دادن را دوباره پخش کنید و تصور کنید که خودتان آن را بازی می کنید)
• اگر جلسه روشن باشد، نیازی به خنک کردن نیست.

یکشنبه: استراحت

استراحت کامل برای ترمیم عضلات و تجدید نظر ذهنی ضروری است.در مقابل اصرار برای برداشتن ابزار خود مقاومت کنید، به ضبط های برنج گوش دهید، در مورد تکنیک بخوانید یا اهداف تمرینی خود را برای هفته آینده آماده کنید. بسیاری از متخصصان ارشد برای یک روز کامل در هفته برای جلوگیری از آسیب های بیش از حد استفاده می کنند.

افکار نهایی

توسعه یک روال تمرین شخصی به عنوان یک بازیکن پیشرفته در مورد دنبال کردن یک برنامه سخت نیست - در مورد ایجاد یک سیستم سازگار است که نیازهای منحصر به فرد شما را هدف قرار می دهد، با ارزیابی اهداف خود صادقانه، جلسات به طور آگاهانه، ترکیب مراقبت های ذهنی و فیزیکی خود را، و به طور دوره ای بررسی برنامه خود را، شما می توانید رشد طولانی مدت و رضایت عمیق تر در بازی، شدت اعتماد به نفس واقعی است، به یاد داشته باشید که شما را به عنوان یک رویکرد پیشرفت موسیقی معاصر، و نه به عنوان یک هدف خود را به نفس واقعی، به عنوان یک گام بعدی، و نه به نفس واقعی، به عنوان بهبود می گذارد.