درک تقاضای تنفس ادبیات لانگ-فرموف

اجرای طولانی مدت برنج - چه یک قطعه سمفونی از سمفونی لب Mahler به طور مداوم 5، یک توپ جاز کشیده، یا یک انفرادی از یک کار معاصر - جای خواسته های فوق العاده در سیستم لوازم تنفسی، برخلاف دیسک های کوتاه مدیریت صدا یا لیسیدن جدا شده، این قطعات نیاز به جریان هوا پایدار در عرض چند دقیقه، اغلب با زمان محدود بهبودی، بازیکن برنج باید کیفیت ثابت، و فاصله کار پویا در سراسر منحنی نور، و تغییر در یک نوار صوتی، و یک عبارت فیزیکی، و تغییر.

کارهای طولانی مدت همچنین دارای ساختارهای عبارت پیچیده است. A melody ممکن است به ثبت بالا صعود کند، که نیاز به افزایش سرعت هوا و فشار دارد، سپس به یک گذرگاه پایین پایدار که خواستار حجم زیادی از هوای آهسته حرکت می شود، بازیکن باید فشار نفس را سازگار کند و بلافاصله جریان یابد، این نیاز به تغییرات سریع باعث می شود تا کنترل پیشرفته یک بخش یکپارچه از هنرمند، نه صرفا یک تکنیک فیزیکی، بلکه یک ذهنیت طولانی از تنفس را مختل کند.

ایجاد یک بنیاد تنفس قوی

قبل از تلاش برای تاکتیک های پیشرفته، اطمینان حاصل کنید که پشتیبانی اولیه نفس شما قابل اعتماد است.یک پایه محکم بر روی سه ستون قرار می گیرد: تنفس دیافراگماتیک، حالت هم تراز و کنترل سرعت نجات.

تنفس دیفاتیک

در صورتی که شکم شما به بیرون گسترش یابد، در حالی که سینه شما نسبتاً هنوز باقی مانده است. [۶] این عمل حداکثر ظرفیت ریه را به حداکثر می رساند و دیافراگم را به طور موثر گسترش می دهد، برای احساس حرکت صحیح، در پشت خود با یک کتاب کوچک بر روی شکم شما دراز می کند؛ همانطور که شما در حال استنشاق هستید، کتاب باید در لحظات آرام رشد کند، به تدریج گسترش مدت زمان هر دو استنشاق و exhalation برای بازیکنان برنج، باید این عادت خودکار را روشن کند (Fard) و یا در حال ایجاد یک نوار خواب:

پست بعدی Alignment

ستون فقرات خود را به صورت پاره شده و شانه ها را آرام نگه دارید. Slouching ریه ها را فشرده می کند و حرکت دیافراگماتیک را محدود می کند، هنگام نشستن، از خم شدن به صندلی یا تکان دادن به جلو بر روی ابزار، حالت ایده آل اجازه می دهد تا قفس دنده به طور بعدی گسترش یابد و شکم به طور مساوی با هر نفس کشیدن.در طول تمرین ساده بررسی کنید: بررسی دیوار با کشیدن، و کشیدن صندلی، در حالی که به سمت کشیدن آن حرکت می کند؛ و لمس کردن آن، اما در حالی که به سمت راست، و صاف کردن آن حرکت می کند؛ و صاف کردن آن، و صاف کردن آن، و صاف کردن آن؛ و صاف کردن آن، و صاف کردن آن، و صاف کردن آن، و صاف کردن آن، با کشیدن آن، و صاف کردن آن، تنظیم کردن آن، تنظیم کردن آن، با کشیدن آن، تنظیم کردن آن، و صاف کردن آن، و صاف کردن آن، تنظیم کردن آن، و صاف کردن آن، و صاف کردن آن، تنظیم کردن آن، تنظیم کردن آن، با کشیدن آن، با هر نفس کشیدن آن، با هر نفس کشیدن آن، تنظیم کردن آن، تنظیم کردن آن، به طور منظم و تنظیم کردن آن، تنظیم کردن تراز کردن آن، به طور منظم

آموزش های بنیاد برای کنترل Exhalation

کنترل سرعت نجات با تمرینات خود را توسعه دهید: برای چهار شمارش، سپس با صدای ثابت "ssss" صدا برای هشت، دوازده یا شانزده شمارش می شود، به تدریج افزایش طول صدا در حالی که حتی جریان هوا موثر دیگر شامل تن در یک زمین واحد است: یک یادداشت ثابت در mezzo-forte، سپس به تدریج کاهش پیانو برای کاهش طول زمان ثابت برای استفاده از این حالت حرکت ظریف برای کنترل زمان.

تکنیک های پیشرفته کنترل تنفس برای بازی های طولانی مدت

1- تقسیم بندی استراتژیک

خطوط موسیقی طولانی را می توان به بخش های قابل مدیریت بدون قربانی تداوم موسیقی تقسیم کرد. [۱] کلید این است که نقاط نفس را در طول لحظات کمتر آشکار برنامه ریزی کنید - استراحت، یادداشت های استاکوتو یا بخش های پویا نرم که در آن گوش به طور طبیعی انتظار می رود یک نیمه آرام باشد، تجزیه و تحلیل هر یک از نقاط نفس با یک مداد.

۲- کنترل انقراض و مدیریت هوا

مدیریت سرعت و فشار به طور مستقیم بر تن، زمین و استقامت آزاد فارغ التحصیل تأثیر می گذارد - شروع یک عبارت با جریان هوا ثابت و به تدریج کاهش فشار به پایان - حفاری پیش از آن پیچ و خم و زباله هوا را تقویت می کند: نفس کشیدن در طور کامل، سپس از طریق یک نی در یک نرخ ثابت برای مدت طولانی که ممکن است تمرین های تنفس را تقویت کند، ضربه بزنید و سپس تمرین های کنترل هوایی را تقویت کنید.

تنفس و تنفس دایره ای

برای عبارات استثنایی، کشیدن نفس – گرفتن استنشاق های کوچک و سریع (در طول یک عبارت بدون وقفه صدا) می تواند مفید باشد. تمرین در مقیاس ساده پنج یادداشت: بازی کردن سه یادداشت اول، به سرعت استنشاق (نگهداری در محل)، سپس یادداشت های باقی مانده را به تدریج افزایش دهید تا بتوانید نفس کشیدن را در یک ابزار نوار میانی طولانی تر قرار دهید.

۴- آمادگی ذهنی و تجسم

ذهن نقش مهمی در تنفس کارآمد ایفا می کند. تجسم کل قطعه به عنوان یک سری از کمان های نفس در طول تمرین ذهنی، بستن چشم خود و تصور احساس استنشاق کامل و کنترل شده در هر نقطه مشخص شده است، هماهنگ کردن نفس نفس کشیدن با سرعت و گوش دادن به معنی برخی از بازیکنان استفاده از یک "نمره" - یک کپی از الگوهای ضبط ذهنی - که تنها می تواند به تمرین نفس نفس کشیدن نفس کشیدن کمک کند تا نقاط عصبی را به عنوان تمرین های عصبی تمرین های عصبی هدایت کند.

بررسی اجمالی ابزار تنفسی

ابزارهای مختلف برنج نیاز به نفس منحصر به فرد دارند. بازیکنان Trumpet اغلب با عبارات فشار بالا، کوتاه مدت در ثبت بالا مواجه می شوند، نیاز به فشرده سازی سریع هوا و پشتیبانی قوی شکمی دارند. گیمرها شاخ فرانسوی باید حجم زیادی از هوا را در فشار متوسط مدیریت کنند، اغلب در مسیرهای طولانی تمرکز با پرش های گسترده تر. Trombone بازیکنان نیاز به حفظ جریان هوا مداوم بیش از حد و یا به عنوان مثال بالا، در نوار صوتی، در نوار صوتی، در قسمت های فشرده، که در خطوط تمرکز نوار صوتی بالا، در نوار صوتی بالا، در خطوط تمرکز نوار صوتی، در خطوط تمرکز نوار صوتی، به سرعت بالا نیاز دارند.

وضعیت فیزیکی برای پایان دادن به حمایت از تنفس

پایان بازی های طولانی مدت برنج نه تنها به تکنیک بلکه به طور کلی تناسب اندام قوی و سلامت قلب و عروق خوب به طور مستقیم بر توانایی شما برای حفظ جریان هوا تاثیر می گذارد.

ورزش قلبی عروقی

فعالیت هوازی منظم – دویدن، شنا، دوچرخه سواری – حجم ریه و بهره وری تبادل اکسیژن را افزایش می دهد.هدف حداقل 30 دقیقه از کاردیو متوسط 3 تا چهار بار در هفته است که باعث کاهش خستگی کلی می شود و به حفظ تنفس مداوم تحت استرس عملکرد کمک می کند، مانند فواصل متناوب و جو، تغییرات ناگهانی در تقاضای جریان هوایی را در بازی با تجربه تکرار می کند.

تقویت کننده ی Core

تثبیت کننده های Torso (abdominals، obliques، پایین کمر) از دیافراگم پشتیبانی می کنند و باعث تحریک تحریک قوی تر می شوند. پیلاتس و یوگا، به ویژه سبک هایی که بر تنفس عمیق (به عنوان مثال، Pranayama)، ایجاد قدرت هسته ای در حالی که آموزش آگاهی نفس می دهد، طرح های ساده و آسانسورها همچنین عضلات قوی کار می کنند، به شما اجازه می دهد تا از تلاش کمتر برای گسترش گوش دادن به عنوان کمک به "پاک کردن" استفاده کنید.

آموزش عضلات تحریک کننده (IMT)

دستگاه هایی مانند Powerbreathe یا SpiroTiger به طور خاص دیافراگم و intercostals را تقویت می کنند.مطالعات نشان داده اند که یک برنامه IMT شش هفته ای می تواند قدرت عضلانی تنفسی را افزایش دهد و خستگی را در نوازندگان به تاخیر بیاندازد. A 2019 در Frontiers در فیزیولوژی [LT:1 نشان داد که مقاومت در دستگاه باد پس از اینکه من از استفاده از ابزار تمرین به طور معمول تنظیم آنها را به چند دقیقه تمرین و چند دقیقه تمرین روزانه متصل می کند.

نظارت و بازخورد برای کنترل تنفس

پیگیری پیشرفت شما سرعت پیشرفت را افزایش می دهد.استفاده از یک میکروفون تلفن هوشمند برای نظارت صوتی: ضبط خود را به بازی یک عبارت طولانی و گوش دادن به تغییرات در کیفیت صدا و یا بلافاصله پس از نفس کشیدن، بسیاری از معلمان برنج توصیه می کنند که پشتیبانی نفس کافی یا یک جایگزین سریع، استفاده از یک ابزار بازخورد بصری مانند یک برنامه مانیتور تنفس که نشان می دهد مدت و سازگاری.

مدیریت اضطراب عملکرد از طریق تنفس

اضطراب عملکرد اغلب الگوهای تنفس طبیعی را مختل می کند، که منجر به تنفس کم عمق، بالا و کاهش کنترل می شود.یک مراسم قبل از عملکرد را توسعه دهید: ایستادن یا نشستن با حالت عالی، دست های خود را بر روی شکم خود قرار دهید و چندین نفس آهسته را در حالت تنفس بالا بگیرید، قبل از شروع، اگر احساس تنش، آگاهانه شانه های خود را رها کنید و توانایی تمرین سریع را در تنفس مجدد (برای تنفس مجدد در دستگاه).

ایجاد یک جلسه تمرین تنفسی – تمرین

تمرین موثر برای کنترل طولانی تنفس نیاز به ساختار دارد.با یک گرم ملایم شروع کنید که شامل تنفس دیافراگم و تمرینات اولینگ است، سپس به سمت طولانی با شکل گیری پویا حرکت کنید، یک بخش چالش برانگیز از عضلات تکراری خود را بردارید و تکنیک تقسیم بندی را اعمال کنید - هر علامت نفس را قبل از زمان تمرین کنید و عبارت را با سرعت نیمه با چرخه های نفس اغراق آمیز تمرین کنید.

نتیجه گیری: به سوی استاد از طریق تنفس

کنترل پیشرفته تنفس یک تکنیک نیست، بلکه یک سیستم از شیوه های مرتبط است: یک پایه دیافراگم جامد، برنامه ریزی عبارت استراتژیک، کنترل درجه بندی، تمرین ذهنی، سازگاری های خاص ابزار، تهویه فیزیکی و مدیریت اضطراب، با ادغام این رویکردها به روال روزمره، شما می توانید استقامت خود را گسترش دهید، لحن خود را اصلاح کنید و با استفاده از تلاش طولانی مدت و انعطاف پذیری، شروع کنید.

برای مطالعه بیشتر، راهنمای سلامت روان شناسی (FLT:0) را در تنفس دیافراگم (FLT:1) مشورت کنید، آموزش تنفس دایره ای و تحقیق در مورد آموزش عضلات تنفسی در Frontiers در فیزیولوژی [FLT5: علاوه بر این، بررسی منابع خاص انجمن:6.