Què mostra en l'entrenament de música?

Visualització, també anomenada pràctica mental o assaig mental, és l' acte de crear un imatge mental detallat, multi-sensorable de realitzar un passatge musical sense físicament jugant l' instrument. Per a reproductors de autoritats, això implica imaginar les sensacions de suport d'alè, formació embaluïdor, dits o vàlvules, i el so exacte produït. Lluny de la meramadam, estructura de visualització evocada i posa a terme les mateixes xarxes neuronals durant l' execució física, fent que una eina de pràctica legítima i científica suporti. Quan jugues una capa difícil de la trompeta o la vista, necessita un trobodòs, estàsprement pretruint el cervell per executar aquestes accions més tard.

Aquesta tècnica ha estat emprada pels atletes d'elit durant dècades, i els seus principis s'apliquen directament a la música. El psicòleg dels esportius Michael Gervais ha fet que l'assaig mental pugui millorar el rendiment fins al 30% en moltes disciplines.

La visualització de ciències darrere dels jugadors

L' eficàcia de la visualització descansa en el concepte de [[FLT: 0] equivalència [[FLT: 1]]: quan s' imagina vivament una acció, el vostre cervell activa moltes de les mateixes regions que quan ho fas físicament. Els estudis d' ressonància magnètica han demostrat que l' escorça motor principal, premotor i lòbuls paricionals tot el foc durant l' assaig mental. Per a reproductors de tinta, això significa que la pràctica mental força les connexions neurànques per a la coordinació, el control de l'alè i el temps de l' argot de l' argot de l' oliquiment físic.

Un estudi de punts de referència de Pascual-Lone i col· legues (1995;) va demostrar que els subjectes que van practicar un exercici de piano de 5 dits obtinguts a la vora de la mateixa reorganització de la reorganització cortical que va fer físicament. Mentre aquesta recerca es centrava en el piano, els caps de policia que juguen com una bona habilitat motor i complexa. Un altre estudi publicat en el piano [[FLT: 0] Per tant,] 0 vegades ja és una potent música de Theray[F:] va trobar que els instrumentals que combinaven i la pràctica física millorar significativament el seu to i la grip tècnica en comparació amb els que només han jugat. Aquestes recerques confirmen que no és una alternativa però un complementant de pràctica física.

Per a una immersió més profunda en la neurociència de la pràctica mental, mireu aquest article des de [[FLT: 0]Frontiers en Human Neuroscience [[[FLT:], que les impressions motors millora l'adquisició d'adquisició.

Bene correspon a la visualització dels jugadors de Brasil

Els avantatges de visualització regular van més enllà de la repetició mental simple. Aquí hi ha les principals beneficis amb exemples específics de confiança de les autoritats:

  • [[FLT: 0] Improved Muscle memòria: [[[[FLT:] Per a la reserva mentalment de dit per a una seqüència de dit exacte per a una ràpida execució de la trompeta o les posicions de la diapositiva per a una trombosando, reforçar els patrons motors. Això porta a una execució més suau, més fiable durant l' rendiment.
  • [[FLT: 0] S' ha centrat en l' apuntament: [[[FLT: 1] La visualització demana una concentració alta. A més, aquest tren t' fica el cervell per introduir un estat de flux més fàcilment durant la reproducció actual. Heu après a filtrar les distraccions i romandre bloquejats en la música.
  • [[FLT: 0] [Overtització de rendiment Axiety: [[[[FLT:]] Imagin una tasca d'èxit, ItimptIST que els llums de l'escenari, escoltar els aplaudiments, executar cada frase perfectament ANSIs indica el sistema nerviós a l'estrès. Aquesta tècnica, anomenada almirallimagery, Gorg, s' usa àmpliament per músics professionals i atletes per reduir les humors de la preformació.
  • [[FLT: 0] Execute de pràctica suficient: [[FLT: 1] Els caps de treball físics que juguen requereixen una resistència significativa, especialment per a un treball d' alta disponibilitat o un passatge ampliat. Quan les seves costelles estan cansades o teniu una sessió de visualització limitada, una sessió de cinc minuts pot seguir movent- se. També evita que la pèrdua de lesions que s' usin canviant algunes repeticions físiques amb les mentals.
  • [[FLT: 0] Millor Sound Concept: [[[FLT]] abans que podeu produir un to bonic, heu de sentir- lo clarament a la vostra orella dels kyrcings. La visualització d' ajuda us ajuda a desenvolupar un model d'auditori intern del so que voleu, el qual guia els ajustos de suport, emuïucions d' aire i ressonància. El concepte més ràpid que podeu aconseguir físicament.
  • [[FLT: 0] Accel· lat d' aprenentatge de nou Respertire: [[[[FLT: 1]] Quan s' aprèn una nova peça, visualitzar les notes, ritmes, i articions fora de l' instrument us ajuda a absorbir l' estructura sense la distracció de la lluita tècnica. Aquest mapa mental fa més productiu.

Com usar els Technquats efectius de visualització

La visualització efectiu és una habilitat que podeu desenvolupar amb la pràctica deliberada.

Escolliu una passa específica

Don YUdentt intenta visualitzar un concert sencer assegut. Seleccioneu una frase curta HEEPI4 a 8 barres que us desafia tècnicament o musical. Com més centrat esteu, més viva es converteix en la imatge mental. Per exemple, si sou un reproductor de banya francès treballant en un interval difícil de salt, aïllar que salta i visualitzar el desplaçament en velocitat d' aire i embriucrach.

Crea un entorn tranquil

Cerca una posició asseguda en una habitació lliure de entreteniments. Alguns jugadors prefereixen mentir per reduir la tensió física. Assegureu- vos que el vostre telèfon és silenciat i la il· luminació és fosca. Aquests senyals d' entorn al vostre cervell que entreu una sessió centrada, no només per diaramimejar.

Ataqueu múltiples varietats

La visualització més poderosa activa tots els sentits rellevants. Escolteu el to exacte, tibre i forma dinàmica de cada nota. Sentiu el pes de l' instrument a les mans, la pressió de la boca peça en contra dels teus llavis, l' expansió del diafragma, el moviment exacte dels dits o de diapositives. Olora la vàlvula de petroli o greix. Molts jugadors troben que afegir detalls tàctils fan que la imatge se senti molt més real.

Focus a la correcció dels Technquats

Visualitzeu-vos usant un formulari perfecte: espatlles relaxades, posició correcta, riu d' aire estable i emboixació eficient. Si us imagineu tensió o deixalles, us risceu de reforçar mals hàbits. Useu una llista de llistes mental Eclistes, breath, articulació, toRutació i executeu a través d' aquest temps començant a visualitzar un segment de visualització.

Repeteix regularment

Com l'assaig físic, l' assaig mental requereix la consistència. Es mou de cinc a quinze minuts per dia, idealment abans o després de la vostra sessió física.

Combinar amb pràctica físic lent

Després d' acabar un assaig mental, agafa el teu instrument i juga el mateix passatge lentament. Concentra' t en mantenir el mateix enfocament relaxat i detallat que imagines. Aquest pont troba el buit entre la ment i el múscul, sòlidificant les vies neuronals que acabeu d' activar.

La visualització consisteix en diferents instruments de Brasil

Tot i que els principis bàsics s'apliquen a tots els jugadors de la policia, cada instrument té una única demanda física que beneficia de la visualització objectiu.

Trumpet

Visualitzeu una sèrie de 16 notes de doble togued. Imagineu la col· locació exacta de la llengua (a-ka-ta-ka) i la sensació de la aire que travessa els llavis sense pressió excessiva. Imatge la vostra obertura es manté petita i centrada en l' ascendir. Aquest perfora mental pot millorar la claredat de l' art.

Trombone

Focus a la tècnica de diapositiva: Mostra el moviment exacte de braç necessari per a una nota de setè, sentint el compromís muscular i no assegurar- se de cap moviment extranós. Combinant- ho amb el centre de to correcte per a entrenar l' oïda per a guiar la diapositiva. Per a uns passatges de cama, imagineu l' aire movent- se lentament a través de la banya com es diapositiva, sense cap blipsando.

Trompa francesa

Els jugadors de la Banya sovint lluiten amb posició de mà i slurs harmonials. Visualitzeu formant la forma correcta de la dreta (elevada, no apredit) i el dit exacte o combinacions de polze per aturar. Sentir l' interval de canvi clarament i sentir l' ajust de corrent d' aire per al desplaçament en resistència. Això és especialment útil pels passatges que s' alineen entre els tons oberts i els que s' aturin.

TubaCity name (optional, probably does not need a translation)

Tuba requereix un enorme volum d'aire. Visualitzeu la sensació d' una respiració completa i profunda originari de la part inferior, i després la pressió controlada sobre una melodia llarga. Les vostres dits mentals assajant- se prement les vàlvules amb precisió mentre mantenen una embala relaxada. Molts jugadors de tubs troben que la vista del so com una gran irrepersupera- les ajuda a produir un to més càlid.

Repte comuns i com superar- lo

Fins i tot els jugadors experimentats troben obstacles en iniciar la visualització. Aquí hi ha solucions pràctiques:

  • [[FLT: 0] [[[FLT:]] Si els pensaments inrusius continuen interrompent, comencen amb un període de respiració curt (p. ex. inhali per 4 càrrecs, aguanta 4 exhala per 6). Això calma el sistema nerviós i millora el focus.
  • [[FLT: 0] No té clar Imagery: [[[FLT:] La força de l' usuari estudiant les vostres imatges mentals mentre estudien gravacions de jugadors mestre. Vegeu el vídeo d' una trompeta o el braç de la diapositiva d' un trombonista. Tanca els ulls i repetició del que heu vist i escolta. Les sessions actives també construeixen un model d'auditori més ric.
  • [FLT: 0] Impa: [[[FLT: 1] Comença amb només dos o tres minuts de visualització. Establiu un temporitzador i s' ampliarà gradualment a deu minuts durant diverses setmanes. La consistència importa més que la longitud.
  • [[FLT: 0] Lack de la Sensació física: [[[FLT:]] Si no podeu creure que l'alè o els dits, practiquen els moviments en silenci (p. ex., amb el seu instrument a la falda, però no bufa, o moure els dits sense aire). Llavors tanqueu immediatament els ulls i intenteu replicar aquesta sensació mentalment.
  • [FLT: 0] Buredom: [[[FLT] [FLT] [A l' hora del contingut de la vista. Un dia centra' t en el ritme, el següent en dinàmiques, un altre en dites. Això manté el cervell compromès i evita la precessió.

Visualització d' enhorabona amb el teu exercici Routine

Per a fer una visualització perfecta de la vostra pràctica de llautó, considereu aquestes estratègies d'integració concretes:

  • [[FLT: 0] Performity- Upply: [[[[FLT]] Abans de recollir el vostre instrument, seure en una cadira i visualitzar la teva rutina de calor completa: tons llarg, subarxes, exercicis d' artició. Mireu cada nota i sentiu el funcionament correcte de l' aire. Aquest primer s' usa el sistema nerviós i sovint fa que l' escalfament físic sigui més eficient.
  • [[FLT: 0] usa la visualització durant les Breakes: [[[FLT:] En comptes de desplaçar- se a través del telèfon durant una resta, tanqueu els ulls i penseu que acabeu de reproduir el pas amb el que acabeu de lluitar. Sovint un petit entorn mental pot resoldre un problema que repetia pràctica físicament no podria fer.
  • [[FLT: 0] Viisualize Els problemes primer: [[[FLT: 1] Identifiqueu les dues o tres mesures més difícils de la vostra peça. Es passa cinc minuts visualitzant- les lluny de la banya abans de que els intentis reproduir. Aquesta preparació mental redueix la frustració i la velocitat de l' aprenentatge físic.
  • [FLT: 0] Combine amb l' arranjament d' objectiu: [[[FLT]] al començament de cada setmana, escriviu un objectiu específic per a un passatge (p. ex., Ahateate 2t-tongue al quart d' agut = 80 bptrup). Després, mostra aquest objectiu en la vostra pràctica, escoltant la claredat i sentiu la facilitat. Quan més tard proveu de tractar- lo físicament, el vostre cervell tracta l' objectiu com a assolit.
  • [[FLT: 0] Enregeu les vostres vistes: [[FLT: 1] Mantingueu una llibreta d' anotacions de pràctica. Després de cada 10 minuts de visualització, jot baixeu el que heu observat la magnificació de les imatges, les emocions, les sensacions físiques. En el temps, aquest registre revela el progrés i us ajuda a afinar la vostra tècnica.

Avançat Visualització dels Technquats

Una vegada que has dominat l'assaig mental bàsic, pots explorar aplicacions més sofisticades.

Execució de la imatge Axiety

Dissenyeu un escenari mental d' una audició o un concert. Recorrent tots els detalls: entrar al passadís, ajustant la cadira, prenent un profund alè, i començant la peça. Visualitzeu tots els aspectes kcmintendents l' il· luminació, temperatura, les cares de l' audiència mentres mantén la calma, execució precisa. Si teniu ansietat en l' escena imaginari, useu l'alè de relaxar- vos, aleshores procedir. Això us permet mostrar l' estrès real del món.

Visualització millorada

Els reproductors de policia i d'imboliment poden visualitzar els progrés d'acord i les resolucions de l'Ozhear d'OkraBy i les línies miloxies. Imagineu els dits movent- se per les vàlvules mentre sentiu un sol sol que esteu creant en temps real. Això força la connexió amb el dit i inspira noves idees.

Sincronització 'Enseble'

Si jugues en un quitte de llautó o banda, es pot visualitzar les altres parts.

Problema de solució subconscient

Alguns jugadors troben que visualitzar un passatge difícil abans de dormir condueix millores l' últim dia. Això pot aprofitar la consolidació de memòria cerebral de les universitats durant el son. Useu una sessió de cinc minuts com a part del vostre vent d' hora d' hora, centrat en un repte tècnic.

Els últims pensaments

Les tècniques de visualització transformen la vostra pràctica de nosos fent veure la ment com a un soci actiu en el desenvolupament de l' habilitat. Us ajuden a trencar a través de l' altiplà, reduir l' ansietat de rendiment, i fer cada minut de pràctica física més productiu. La clau és apropar la visualització amb la mateixa gravetat que heu portat al vostre instrument de gràcia consistent, sigui detallat i ser pacient. En el temps, veureu que el buit entre la vostra imatge mental i les vostres execucions físiques, el més estrets, el més segurs i freqüents.

Per a més informació sobre l' assaig mental aplicat a la música, [[FLT: 0] aquest estudi des de [[FLT: 1] Psychology de música [[FLT:]]] [[[FLT: 3] explorarà com afecta els resultats de la pràctica mental a través dels resultats de rendiment. Addicionalment, els recursos a [[[F: 4] El Mul· la música de Pician[FLT:] ofereix consells pràctics en imatges i subclopàncies diàries. Inici, petit, segueix consistents i observa la seva transformació.