ব্ৰাছ ব্যৱহাৰ উন্নত কৰিবলৈ ভিজুৱেলাইজেশ্যন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰা

সংগীতৰ অনুশীলনত ভিজুৱেলাইজেশ্যন কি?

ভিজুয়ালাইজেশ্যন, যিটো মানসিক অনুশীলন বা মানসিক প্ৰচেষ্টা বুলিও কোৱা হয়, যন্ত্ৰটো শাৰীৰিকভাৱে নাচাইকে ধৰি এটা সংগীতৰ যাত্রা সম্পাদন কৰাৰ এক বিস্তৃত, বহু-বেবেচনী মানসিক ছবি সৃষ্টিৰ কাৰ্য। বাঁহৰ খেলুৱৈসকলৰ বাবে, ইয়াৰ ভিতৰত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায়, মুখৰ গঠন, আঙুলি বা ভালভৰ চলাচল আৰু নিৰ্দিষ্ট শব্দৰ অনুভূতি প্ৰতীকৰণ কৰা জড়িত। কেৱল সপোন দেখাৰ পৰা দূৰত, কাঠামোগত ভিজুয়ালাইজেশ্যনে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকৰী কৰাৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰা একেই স্নায়ু নেটৱৰ্ক জড়িত কৰে, ইয়াক বৈধ আৰু বৈজ্ঞানিকভাৱে সমৰ্থিত অনুশীলন হাতিৰে পৰিণত কৰে। যেতিয়া আপুনি তৰ্পতাত কঠিন দৌৰ খেলি থকাটো কল্পনা কৰে বা ট্ৰম্বন গ্লাইছানড'ৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ধীৰে, নিয়ন্ত্ৰিত বায়ু কল্পনা কৰে, আপুনি কার্যকৰীভাৱে প্ৰি-ৱ্যাবলিং আপোনাৰ মস্তিষ্ককককে পিছত সেই কাৰ্য্যসমূহ অধিক দক্ষতাৰে সম্পাদন কৰিবলৈ।

এই কৌশলটো দশকজুৰি বিশিষ্ট খেলুৱৈসকলে ব্যৱহাৰ কৰি আহিছে আৰু ইয়াৰ নীতিসমূহ সংগীতৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্রযোজ্য। ক্ৰীড়া মনোবিজ্ঞানী ডঃ মাইকেল গেৰভাইছে উল্লেখ কৰিছে যে মানসিক প্ৰচেষ্টা বহু ক্ষেত্ৰত 30% পৰ্যন্ত পাৰদৰ্শিতাৰ উন্নতি কৰিব পাৰে। ব্ৰাছ খেলুৱৈসকলে এই শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি কৌশল পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰে, আত্মবিশ্বাস গঢ়িব পাৰে আৰু সংগীতৰ বুজনি গভীৰ কৰিব পাৰে।

ব্ৰাছ প্লেয়াৰসকলৰ বাবে দৰ্শনৰ আঁৰৰ বিজ্ঞান

ভিজুৱেলাইজেশ্যনৰ কাৰ্য্যক্ষমতা ফাংশনেল সমতুল্যতাৰ ধাৰণাত নির্ভৰ কৰেঃ যেতিয়া আপুনি এক ক্ৰিয়াকে স্পষ্টভাৱে কল্পনা কৰে, আপোনাৰ মগজুয়ে আপুনি শাৰীৰিকভাৱে সম্পাদন কৰাৰ সময়ত কৰা বহুতো একেটা অঞ্চল সক্ৰিয় কৰে। fMRI অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে প্ৰাথমিক মটৰ কৰ্টেক্স, প্ৰেম'টৰ কৰ্টেক্স আৰু পেরিটেল লবছবোৰ মানসিক প্ৰচেষ্টা চলোৱাৰ সময়ত সকলো জ্বলি উঠে। তামোল খেলুৱৈসকলৰ বাবে, ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে যে মানসিক অনুশীলনে আঙুলি সমন্বয়, শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সময় নিৰ্ধাৰণৰ বাবে দায়ী নিউৰেল সংযোগবোৰক শক্তিশালী কৰে।

পাছকুৱেল-ল'ন আৰু তেওঁৰ সহযোগীসকলৰ এক উল্লেখযোগ্য অধ্যয়নে ১৯৯৫ চনত প্ৰমাণ কৰিছিল যে পাঁচ আঙুলিৰ পিয়ানো অনুশীলন কৰা ব্যক্তিসকলে মানসিকভাৱে যিসকলে শাৰীৰিকভাৱে অনুশীলন কৰিছিল তেওঁলোকৰ তুলনাত প্ৰায় একেই কৰ্তিক পুনৰ্গঠন লাভ কৰিছিল। যদিও এই গৱেষণাত পিয়ানোত গুৰুত্ব দিয়া হৈছিল, তামা বজাই থকাৰ বাবে সমান্তৰালকৈ সূক্ষ্ম গতিশীল দক্ষতা আৰু জটিল সমন্বয় জড়িত থাকে। জাৰ্ণেল অফ মিউজিক থেৰাপিঃFLTঃ১ত প্ৰকাশিত আন এক অধ্যয়নে দেখা যায় যে মানসিক আৰু শাৰীৰিক অনুশীলনকে সংমিশ্ৰণ কৰা বায়ু যন্ত্ৰশিল্পীসকলে তেওঁলোকৰ শব্দের গুণগত আৰু কাৰিকাল সৱলতা যথেষ্ট উন্নত কৰিছিল। এই ফলাফলসমূহে নিশ্চিত কৰে যে ভিজুৱেলাইজেশ্যন শাৰীৰিক অনুশীলনৰ বিকল্প নহয়, বৰঞ্চ শক্তিশালী সম্পূরক।

মানসিক অনুশীলনৰ স্নায়ুবিজ্ঞানৰ গভীৰ গভীৰতা জানিবলৈ, মানৱ স্নায়ুবিজ্ঞানৰ সীমাৰ পৰা এই প্ৰবন্ধটো চাওক, য'ত মটৰ ইমেজীয়ে দক্ষতা আহৰণ কেনেকৈ উন্নত কৰে তাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰা হয়।

ব্ৰাছ প্লেয়াৰসকলৰ বাবে ভিজুৱেলাইজেশনৰ উপকাৰিতা

নিয়মিত ভিজুৱেলাইজেশনৰ সুবিধা কেৱল মানসিক পুনৰাবৃত্তিৰ বাহিৰেও আছে। ইয়াত প্ৰাথমিক উপকাৰিতাসমূহ আছে, যিবোৰ ব্যৱহাৰিক ৰূপৰ বিশেষ উদাহৰণসমূহত দেখুওৱা হৈছেঃ

• তৰ্পণ বা ট্ৰম্বন গ্লাইচান্দোৰ বাবে স্লিডৰ স্থিতিৰ বাবে সঠিক আঙুলিৰ ক্ৰমটো অনুশীলন কৰি আপুনি মটৰ নিদৰ্শনবোৰ শক্তিশালী কৰে। ই পৰিচালনাৰ সময়ত মসৃণ আৰু অধিক বিশ্বাসযোগ্য কাৰ্যকৰীতা প্ৰদান কৰে।
• উন্নত ফ'কছঃ ভিজুৱেলাইজেশনে উচ্চ মনোনিবেশৰ প্ৰয়োজন। সময়ৰ লগে লগে, ই আপোনাৰ মস্তিষ্কক প্রকৃত খেলৰ সময়ত প্রবাহৰ অৱস্থাত অধিক সহজে প্ৰৱেশ কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে। আপুনি বিঘ্নবোৰ ফিল্টাৰ কৰিবলৈ শিকিব আৰু সংগীতৰ সৈতে লক হৈ থাকিব।
• প্ৰদৰ্শন উদ্বেগ অতিক্ৰম কৰাঃ ফ্লেটঃ১ সফল প্ৰদৰ্শনক কল্পনা কৰা, মঞ্চৰ লাইট অনুভৱ কৰা, হাততালি শুনি, প্ৰতিটো বাক্য সম্পূৰ্ণৰূপে কাৰ্য্যকৰী কৰা আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক চাপৰ পৰা মুক্ত কৰে। এই কৌশল, প্ৰদৰ্শন প্ৰদৰ্শনী প্ৰদৰ্শন, প্ৰযুক্তিবিদ আৰু খেলুৱৈসকলে প্ৰদৰ্শন পূৰ্বৰ জিত হ্ৰাস কৰিবলৈ বহুলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰে।
• ফলপ্ৰসূ অনুশীলনঃ শাৰীৰিক বাঁহৰ খেলিবলৈ যথেষ্ট ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন হয়, বিশেষকৈ উচ্চ ৰেজিষ্টাৰৰ কাম বা দীঘলীয়া প্ৰান্তত। যেতিয়া আপোনাৰ চুপবোৰ ক্লান্ত হয় বা আপোনাৰ সীমিত সময় থাকে, পাঁচ মিনিটৰ ভিজুয়ালাইজেশ্যন ছেছনে প্ৰগতি চলাই ৰাখিব পাৰে। ই কিছুমান শাৰীৰিক পুনৰাবৃত্তিক মানসিকভাৱে প্ৰতিস্থাপন কৰি অত্যধিক ব্যৱহাৰৰ আঘাতৰ পৰাও প্ৰতিৰোধ কৰে।
• ভাল শব্দ ধাৰণাঃ আপুনি সুন্দৰ সুৰ উৎপন্ন কৰাৰ আগতে, আপুনি আপোনাৰ মনৰ কাণত স্পষ্টকৈ শুনিব লাগিব। ভিজুৱেলাইজেশনে আপোনাক আপোনাৰ বিচৰা শব্দৰ অভ্যন্তৰীণ শ্ৰৱণীয় মডেল বিকাশ কৰাত সহায় কৰে, যি আপোনাৰ বায়ু সমৰ্থন, এমব'চুৰ এডজষ্টেচন আৰু ৰিজোনেন্সক গাইড কৰে। ধাৰণাটো যিমান স্পষ্ট হয়, আপুনি যিমান সোনকালে শাৰীৰিকভাৱে অৰ্জন কৰিব পাৰে।
• নতুন সংগীত সংকলনৰ ত্বৰান্বিত শিকনিঃ যেতিয়া আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে নতুন এটা গীত শিকিব, তেতিয়া যন্ত্ৰৰ পৰা আঁতৰি থকা নোট, ৰীতি আৰু সংলাপৰ দৃশ্যমানতা আপোনাক কাৰিকৰী সংগ্রামৰ বিঘ্ন নোহোৱাকৈ গঠন শোষণ কৰাত সহায় কৰে। এই মানসিক মানচিত্ৰে শাৰীৰিক অনুশীলনক অধিক উৎপাদনশীল কৰে।

কেনেকৈ উপযোগীভাৱে ভিজুৱেলাইজেশ্যন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব

কাৰ্যকৰী ভিজুৱেলাইজেশ্যন হৈছে এক দক্ষতা যিটো আপুনি পৰিকল্পিত অনুশীলনৰ জৰিয়তে বিকাশ কৰিব পাৰে।

নিৰ্দিষ্ট এটা পাঠ নিৰ্বাচন কৰক

আপুনি যদি এটা জটিল অন্তঃকালৰ লাফত কাম কৰি থকা ফৰাচী হৰ্ণ প্লেয়াৰ হয়, তেন্তে সেই লাফটো আঁতৰাই ৰাখক আৰু বায়ু গতি আৰু মুখৰ গতিৰ পৰিৱৰ্তনক দৃশ্যমান কৰক।

এক শান্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক

কিছুমান খেলুৱৈয়ে শাৰীৰিক উত্তেজনা হ্ৰাস কৰিবলৈ শুই থকাটো ভাল পায়। আপোনাৰ ফোনটো নিমাত হৈ থকাটো নিশ্চিত কৰক আৰু আলোকসজ্জা কম হৈ থকাটো নিশ্চিত কৰক। এই পৰিৱেশটোৱে আপোনাৰ মস্তিষ্কককে সংকেত দিয়ে যে আপুনি এক লক্ষ্যবদ্ধ অধিৱেশনত প্ৰৱেশ কৰিছে, কেৱল সপোন দেখিবলৈ নহয়।

একাধিক বুজা-বুজিবোৰৰ সৈতে জড়িত হওক

এই দৃশ্যকৰণটোৱে সকলো প্ৰাসঙ্গিক ইন্দ্ৰিয়ক সক্ৰিয় কৰে। প্ৰতিটো নোটৰ সঠিক উচ্চতা, টেম্বৰ আৰু গতিশীল আকৃতি শুনিব। আপোনাৰ হাতত থকা যন্ত্ৰৰ ওজন, আপোনাৰ ওঁঠৰ ওপৰত মুখপাত্ৰৰ চাপ, আপোনাৰ ডায়েফ্ৰাগমৰ বিস্তাৰ, আপোনাৰ আঙুলিৰ বা স্লিডৰ সঠিক গতি অনুভৱ কৰক। ভাল্ভ অইল বা স্লিডৰ তেলৰ গোন্ধ কৰক। বহু খেলুৱৈয়ে অনুভৱ কৰে যে স্পৰ্শকাতৰ তথ্য যোগে ছবিখন অধিক বাস্তৱিক অনুভৱ কৰে।

সঠিক কৌশলত গুৰুত্ব দিয়া

আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে এটা ভাল শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্য হ'ব পাৰে- আৰামদায়ক বাহু, সঠিক স্থিতি, স্থিৰ বায়ু প্ৰবাহ আৰু দক্ষ মুখৰ বাকচ। যদি আপুনি টেনশ্যন বা অলসতা কল্পনা কৰে, তেন্তে আপুনি বেয়া অভ্যাস বৃদ্ধি কৰাৰ আশংকা কৰে। মানসিক চেকলিষ্ট ব্যৱহাৰ কৰকঃ স্থিতি, শ্বাস, বৰ্ণনা, সুৰ আৰু প্ৰতিবাৰেই আপুনি ভিজুয়ালাইজেশ্যন ছেগমেণ্ট আৰম্ভ কৰক।

নিয়মিতভাৱে পুনৰাবৃত্তি কৰক

শাৰীৰিক অনুশীলনৰ দৰে, মানসিক অনুশীলনৰ বাবেও ধাৰাবাহিকতা প্ৰয়োজন। দৈনিক পাঁচ-পঞ্চাছ মিনিট সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক, যিটো আপোনাৰ শাৰীৰিক অনুশীলনৰ পূৰ্বে বা পিছত ভাল হ'ব। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ ভিজুয়ালাইজেশ্যনবোৰ অধিক স্পষ্ট হৈ উঠিব আৰু আপোনাৰ খেলৰ স্থানান্তৰ অতি শীঘ্ৰে হ'ব।

ধীৰে ধীৰে শাৰীৰিক অনুশীলন কৰক

মনস্তাত্বিক প্ৰৱণতা শেষ কৰাৰ পিছত, আপোনাৰ যন্ত্ৰটো তুলি লওক আৰু একেটা যাত্রা ধীৰে ধীৰে বজাই ৰাখক। আপুনি যিদৰে ভাবিছিল, একেটা বিশৃংখল আৰু বিশদ পদ্ধতিৰে চলিবলৈ মনোযোগ দিয়ক। ইয়ে মন আৰু পেশীৰ মাজৰ ব্যৱধানৰ মথাউৰি মজুত কৰে, আপুনি সক্ৰিয় কৰা স্নায়ুত্বিক পথবোৰক শক্তিশালী কৰে।

বিভিন্ন পিতলৰ যন্ত্ৰৰ বাবে ভিজুৱেলাইজেশ্যন অনুশীলন

যদিও সকলো বাঁহৰ খেলুৱৈৰ বাবে মৌলিক নীতিসমূহ প্রযোজ্য, তথাপি প্ৰতিটো যন্ত্ৰৰ একক শাৰীৰিক চাহিদা থাকে যি লক্ষ্যযুক্ত ভিজুৱেলাইজেশনৰ পৰা উপকৃত হয়।

তূৰী

আপোনাৰ মুখৰ বাকচত অতিৰিক্ত চাপ নাথাকিলে জিভৰ সঠিক স্থান (টা-কা-টা-কা) আৰু বাতাসে আপোনাৰ ওঁঠৰ মাজেৰে ধোঁৱা মাৰিব পৰা অনুভৱটো কল্পনা কৰক। আপুনি উঠি যোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ খুলি সৰু আৰু ফোকাসিত হৈ থকাটো কল্পনা কৰক। এই মানসিক অনুশীলনে আৰ্টিকুলেশ্যন স্পষ্টতা নাটকীয়ভাৱে উন্নত কৰিব পাৰে।

ট্ৰম্বন

স্লিড প্ৰযুক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰকঃ সপ্তম স্থিতি নোটৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় সঠিক বাহুৰ চলাচলক কল্পনা কৰক, পেশীসমূহৰ ব্যস্ততা অনুভৱ কৰক আৰু কোনো বাহ্যিক আন্দোলন নকৰিব। এই কথাকে সংযোজিত কৰক সঠিক পিচ চেণ্টাৰৰ শুনাশক্তিৰ সৈতে যাতে আপোনাৰ কাণক স্লিডৰ নিৰ্দেশনা কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ প্ৰদান কৰা হয়। লেগাটো পাৰদৰ্শীৰ বাবে, আপুনি স্লিড কৰাৰ সময়ত বায়ুটো সুচাৰুৰূপে কঁপিৰ মাজেৰে গতি কৰা কল্পনা কৰক, কোনো গ্লাইচানড ব্লিপ নোহোৱাকৈ।

ফৰাচী হৰ্ণ

হৰ্ণ খেলুৱৈসকলে প্ৰায়ে হাতৰ স্থিতি আৰু হাৰমনিকেল বৰ্ণনাসমূহৰ সৈতে সংগ্রাম কৰে। সঠিক ডান হাতৰ আকৃতি (কুপড, সংকুচিত নহয়) আৰু বন্ধৰ বাবে সঠিক আঙুলি বা আঙুলিৰ সংমিশ্ৰণবোৰক কল্পনা কৰক। অন্তৰ্ধানৰ পৰিৱৰ্তন স্পষ্টকৈ শুনিব আৰু বায়ু প্ৰবাহৰ প্ৰতিৰোধৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে সমন্বয় অনুভৱ কৰক। খোলা আৰু বন্ধ কৰা টোনৰ মাজত পৰৱৰ্তী কৰি থকা প্ৰান্তৰসমূহৰ বাবে এয়া বিশেষভাৱে সহায়ক।

ট্যুবা

তূবা বাতাসে বিশাল বায়ু পৰিবাহী প্ৰয়োজন। আপোনাৰ তলৰ পেটৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা এটা গভীৰ আৰু পূৰ্ণ শ্বাসৰ অনুভৱ কল্পনা কৰক, তাৰ পিছত এটা দীঘল সুৰত নিয়ন্ত্ৰিত মুক্তি। মানসিকভাৱে আপোনাৰ আঙুলিয়ে ভাল্বসমূহত সঠিকভাৱে চাপ দি আৰামদায়ক মুখখনি বজাই ৰাখি প্ৰয়াস কৰক। বহুতো তূবা খেলুৱৈয়ে অনুভৱ কৰে যে শব্দটো বৃহৎ, ৰিজোনেন্সন ভিব্ৰেশ্যন হিচাপে কল্পনা কৰিলে তেওঁলোকে উষ্ণ সুৰ উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে।

সাধাৰণ সমস্যা আৰু সেইবোৰক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব

অভিজ্ঞ খেলুৱৈসকলেও ভিজুৱেলাইজেশ্যন আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত বাধা-বিঘিনিৰ সন্মুখীন হয়। ইয়াত ব্যৱহাৰিক সমাধানসমূহ আছেঃ

• যদিহে অনুঘটক চিন্তায়ে আপোনাক বাধা দিয়ে, তেন্তে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰক (যেনে, ৪ টা গণনা কৰক, ৪ টা ৰখক, ৬ টা নিশ্বাস ত্যাগ কৰক) ।
• অস্পষ্ট কল্পনাঃ মাষ্টাৰ প্লেয়াৰৰ ৰেকৰ্ডিং অধ্যয়ন কৰি আপোনাৰ মানসিক ছবিসমূহ শক্তিশালী কৰক। তৰ্পণকাৰীৰ এমবোচুৰি বা ট্ৰম্বনিষ্টৰ স্লাইড আৰ্মৰ ভিডিঅ' চোৱা। আপোনাৰ চকু বন্ধ কৰক আৰু আপুনি যি দেখিছে আৰু শুনিছে সেয়া পুনৰাবৃত্তি কৰক। সক্ৰিয় শ্ৰৱণ সেছনেও এক সমৃদ্ধ শ্ৰৱণীয় মডেল নিৰ্মাণ কৰে।
• অধৈর্যতাঃ মাত্ৰ দুই-তিনি মিনিট দৰ্শন কৰি আৰম্ভ কৰক। টাইমাৰ ছেট কৰক আৰু লাহে লাহে কেইবা সপ্তাহৰ ভিতৰত দহ মিনিটলৈ বৃদ্ধি কৰক। ধাৰাবাহিকতা দৈৰ্ঘ্যৰ তুলনাত অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• শাৰীৰিক অনুভূতিৰ অভাৱঃ যদি আপুনি শ্বাস বা আঙুলি অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে নীৰৱে আন্দোলন অনুশীলন কৰক (যেনে, আপোনাৰ যন্ত্ৰটো আপোনাৰ কোলাত থকা কিন্তু উৰি নাযোৱা, বা বায়ুৰ অবিহনে আপোনাৰ আঙুলিসমূহ চলোৱা) । তাৰ পিছত আপোনাৰ চকুসমূহ লগে লগে বন্ধ কৰক আৰু সেই অনুভূতিটো মানসিকভাৱে প্ৰতিলিপি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• উদাসীনতাঃ আপোনাৰ ভিজুৱেলাইজেশ্যন বিষয়বস্তু সলনি কৰক। এটা দিন ৰীতিৰ ওপৰত, আনটো গতিশীলতা, আনটো আঙুলিৰ ওপৰত মনোযোগ দিন। ই মস্তিষ্কক জড়িত ৰাখে আৰু এককতা প্ৰতিৰোধ কৰে।

আপোনাৰ অনুশীলনৰ সৈতে ভিজুৱেলাইজেশ্যন একত্ৰিত কৰা

আপোনাৰ প্ৰাক্কলিকৰণ কাৰ্য্যকলাপৰ এক সুকলমে অংশ হিচাপে পৰিগণিত কৰিবলৈ, এইবোৰ কংক্ৰিট ইন্টিগ্রেশ্যন কৌশল বিবেচনা কৰকঃ

• মানসিকভাৱে উষ্ণতাঃ আপোনাৰ যন্ত্ৰটো উঠোৱাৰ আগতে, এখন আসনত বহি আপোনাৰ গোটেই উষ্ণতা ৰুটিনটো কল্পনা কৰকঃ দীঘল টোন, ঠোঁটৰ বগা, কোঁঠৰ অনুশীলন। প্ৰতিটো নোট শুনিব আৰু সঠিক বায়ু সমৰ্থন অনুভৱ কৰক। ই আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক প্ৰমোদিত কৰে আৰু প্ৰায়ে শাৰীৰিক উষ্ণতা অধিক কাৰ্যক্ষম অনুভৱ কৰে।
• ফ্লেটঃ০ঃবিৰতি সময়ত ভিজুৱেলাইজেশ্যন ব্যৱহাৰ কৰকঃ ফ্লেটঃ১ঃ বিশ্ৰামৰ সময়ত আপোনাৰ ফোনৰ জৰিয়তে স্ক্রল কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, আপোনাৰ চকু বন্ধ কৰক আৰু মানসিকভাৱে আপুনি সংগ্ৰাম কৰা প্ৰসংগটো পুনৰাবৃত্তি কৰক। প্ৰায়ে সংক্ষিপ্ত মানসিক দৌৰৰ জৰিয়তে শাৰীৰিকভাৱে পুনৰাবৃত্তি অনুশীলনে সমাধান কৰিব নোৱাৰা সমস্যা সমাধান কৰিব পাৰে।
• প্ৰথমে সমস্যাটো চোৱাঃ আপোনাৰ কপিৰ দুটা বা তিনিটা কঠিনতম পদক্ষেপ চিনাক্ত কৰক। আপুনি সেইবোৰ খেলিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ আগতে পাঁচ মিনিট সময় ব্যয় কৰক। এই মানসিক প্ৰস্তুতিয়ে হতাশা হ্ৰাস কৰে আৰু শাৰীৰিক শিকাৰ গতি বৃদ্ধি কৰে।
• লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ সৈতে সংমিশ্ৰণঃ প্ৰতি সপ্তাহৰ আৰম্ভণিতে এটা পাঠৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্য লিখা (যেনে, পুনৰ দ্বিভাষিক বিন্দুযুক্ত চাৰিটা অংশত পুনৰ দ্বিভাষিক = 80 bpm) । তাৰ পিছত আপোনাৰ অনুশীলনত সেই লক্ষ্য প্ৰাপ্ত কৰাৰ কথা কল্পনা কৰক, স্পষ্টতা শুনি আৰু সহজ অনুভৱ কৰক। যেতিয়া আপুনি পিছত শাৰীৰিকভাৱে চেষ্টা কৰে, আপোনাৰ মগজু লক্ষ্যটো প্ৰাপ্তিৰ দৰে আচৰণ কৰে।
• আপোনাৰ ভিজুৱেলাইজেশ্যনসমূহ ৰেকৰ্ড কৰকঃ এটা অনুশীলন নোটবুক ৰাখক। প্ৰতি ১০ মিনিটৰ ভিজুৱেলাইজেশ্যন ছেছনৰ পিছত, আপুনি লক্ষ্য কৰা দৃশ্য, আবেগ, যিকোনো শাৰীৰিক অনুভৱৰ স্পষ্টতা নোট কৰক। সময়ৰ লগে লগে, এই লগটোৱে প্ৰগতি প্ৰকাশ কৰে আৰু আপোনাৰ কৌশল উন্নত কৰাত সহায় কৰে।

উন্নত ভিজুয়ালাইজেশ্যন কৌশল

আপুনি যেতিয়া মৌলিক মানসিক প্ৰৱণতা আয়ত্ত কৰিব, তেতিয়া আপুনি অধিক সুকীয়া প্ৰয়োগসমূহ অনুসন্ধান কৰিব পাৰিব।

কৰ্মক্ষমতা উদ্বেগ ছবি

এটা অডিচন বা কনচার্টৰ মানসিক দৃশ্যকল্প নিৰ্ণয় কৰক। প্ৰতিটো বিৱৰণীৰে খোজকাঢ়াঃ হলত প্ৰৱেশ কৰা, সমন্বয় কৰা, চেয়াৰ সামঞ্জস্য কৰা, গভীৰ শ্বাস লোৱা আৰু গীতটো আৰম্ভ কৰা। সকলো দিশৰ - আলোকপাত, তাপমাত্রা, দৰ্শকৰ মুখসমূহক কল্পনা কৰক। শান্ত, সঠিক ৰূপায়ণ বজাই ৰাখক। যদি আপুনি কল্পনাশক্তিৰ দৃশ্যত উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ শ্বাসক আৰাম কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰক, তাৰ পিছত আগুৱাই যাওক। ই আপোনাক বাস্তৱ জগতৰ চাপৰ প্ৰতি নিস্বজ্ঞতাহীন কৰে।

অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ অনুকৰণ

জাজ বা আপ্রোচনামূলক বাঁহৰ খেলুৱৈসকলে অখৰডৰ প্ৰগতি আৰু মানসিকভাৱে সংকল্প আৰু সুৰীয় ৰেখা শুনিব পাৰে। আপুনি বাস্তৱ সময়ত সৃষ্টি কৰা একক শব্দ শুনি থাকোতে আপোনাৰ আঙুলিবোৰ ভালভৰ ওপৰত চলাৰ কথা কল্পনা কৰক। ই আপোনাৰ কাণ-আঙুলি সংযোগক শক্তিশালী কৰে আৰু নতুন চিন্তা-চৰ্চা অনুপ্ৰাণিত কৰে।

সমন্বয়ৰ সমন্বয়

যদি আপুনি এটা বাঁহৰ কুইণ্টেট বা ব্যান্ডত খেলি আছে, তেন্তে আনবোৰ অংশক কল্পনা কৰক। সংগীতৰ শব্দ শুনিব, সংগীতৰ ধুমুহা অনুভৱ কৰক আৰু আপোনাৰ আভাসটো অনুচ্ছেদৰ নেতাৰ সৈতে মিলিত হৈ থকাটো কল্পনা কৰক। এই ধৰণৰ মানসিক প্ৰৱণাই সংগীতৰ সংমিশ্ৰণ, সময় আৰু সংবেদনশীলতা উন্নত কৰে।

অজ্ঞাত সমস্যাৰ সমাধান

কিছু খেলুৱৈয়ে দেখিছে যে টোপনিৰ ঠিক আগতে এটা কঠিন সময়ছোৱাত চিত্ৰাংকন কৰিলে পৰৱৰ্তী দিনত উন্নতি হয়। ই টোপনিৰ সময়ত মস্তিষ্কৰ স্মৃতিশক্তি একত্ৰিত কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ বিছনাৰ সময়চোৱাত এক মিনিট সময় অতিবাহিত কৰি এক কাৰিকৰী প্ৰত্যাহ্বানত মনোনিৱেশ কৰক।

অন্তিম চিন্তা

ভিজুয়ালাইজেশ্যন কৌশলবোৰে আপোনাৰ মেধা বিকাশত আপোনাৰ মনক সক্ৰিয় অংশীদাৰ হিচাপে জড়িত কৰি আপোনাৰ মেধা বিকাশৰ অনুশীলনক পৰিৱৰ্তন কৰে। ইয়ে আপোনাক প্লেটৱেৰ পাৰ কৰিবলৈ, প্ৰদৰ্শন উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত আৰু শাৰীৰিক অনুশীলনৰ প্ৰতিটো মিনিটকে অধিক ফলপ্ৰসূ কৰাত সহায় কৰে। চাবিকাঠি হ'ল আপোনাৰ যন্ত্ৰলৈ যিমান গুৰুত্ব প্ৰদান কৰি আপুনি ভিজুয়ালাইজেশ্যনক সমন্বিত, বিস্তৃত আৰু ধৈৰ্য্যপূৰ্ণ হওক। সময়ৰ লগে লগে, আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপোনাৰ মানসিক চিত্ৰ আৰু আপোনাৰ শাৰীৰিক কাৰ্যকৰীতাৰ মাজত ব্যৱধান হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী আৰু প্ৰকাশমূলক খেলিব পাৰে।

সংগীতৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰয়োগ কৰা মানসিক প্ৰৱণতাৰ বিষয়ে অধিক পঢ়াৰ বাবে, এই অধ্যয়ন ৰ পৰা সংগীত মনোবিজ্ঞানয়ে কেনেকৈ মানসিক অনুশীলনে পিতলৰ প্ৰদৰ্শন ফলাফলসমূহ প্ৰভাৱিত কৰে সেয়া অনুসন্ধান কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, ৰ সম্পদসমূহ বুলেটপ্ৰুফ মিউজিকেণ্টয়ে দৈনন্দিন ৰুটিনত ছবিসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ ক্ষেত্ৰত ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰে। সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰক, ধাৰাবাহিক হৈ থাকক, আৰু আপোনাৰ খেল পৰিৱৰ্তন চোৱা।