দীৰ্ঘদিনীয়া অনুশীলনৰ সময়ত অনুপ্ৰেৰণা বজাই ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ

দীৰ্ঘ প্ৰায়িকালীন অনুশীলনৰ সময়ত অনুপ্ৰেৰণা ৰক্ষা কৰাটো সংগীতজ্ঞসকলৰ বাবে অন্যতম ধাৰাবাহিক প্ৰত্যাহ্বান, বিশেষকৈ বাঁহৰ খেলুৱৈসকলে যিসকলে উচ্চ স্তৰৰ প্ৰদৰ্শনৰ বাবে প্ৰয়োজন হোৱা ধৈৰ্য্য বৃদ্ধি, কৌশল পৰিষ্কাৰ আৰু প্ৰস্তুতিৰ বাবে অত্যাধিক সময় ব্যয় কৰে। বাঁহৰ যন্ত্ৰ বজোৱাৰ শাৰীৰিক দাবীসমূহমুখৰ ক্লান্তি, শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ আৰু স্থিতিকে ধৰি মনোযোগযুক্ত পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় মানসিক অনুশাসনৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ, আটাইতকৈ নিষ্ঠাৱান শিল্পীসকলেও ক্লান্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। তথাপিও ধাৰাবাহিক অনুশীলন হ'ল সুনিৰ্ধাৰিত উন্নতি, কঠিন সংগীত সংগীত সংগীত পৰিচালনা আয়ত্তে আৰু উচ্চ স্তৰৰ প্ৰদৰ্শনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় স্থিতিস্থাপকতা নিৰ্মাণৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। অনুপ্ৰেৰণাৰ কৌশলগত পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰিলে এই দীৰ্ঘকালীন অধিবেশনবোৰ বাধ্যবাধকতা হ্ৰাস কৰি উত্পাদনশীল, আনকি অনুপ্ৰেৰণাত্মক অভিজ্ঞতালৈ ৰূপান্তৰিত কৰে। তলত সংগীত শিক্ষাৰ, ক্ৰীড়া মনো

সুস্পষ্ট আৰু সাধ্যমতো লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক

অনুপ্ৰেৰণা যেতিয়া আপোনাৰ লক্ষ্যৰ লক্ষ্য থাকে তেতিয়াহে সমৃদ্ধ হয়। অধিক অনুশীলনৰ দৰে অস্পষ্ট উদ্দেশ্যবোৰে কাৰ্যকলাপ পৰিচালনা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় বিশেষত্বৰ অভাৱ। তাৰ পৰিৱৰ্তে, প্ৰতিটো অনুশীলন ব্লকৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট, পৰিমাপযোগ্য লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক। এই লক্ষ্যবোৰে প্ৰতিটো অধিৱেশনৰ উদ্দেশ্য প্ৰদান কৰে আৰু আপুনি যেতিয়া সেইবোৰ পূৰণ কৰে তেতিয়া আপুনি সফলতাৰ অনুভৱ প্ৰদান কৰে। উদাহৰণস্বৰূপেঃ

চতুৰ্থ নোট = 120 bpm এৰাৰ সৈতে ধাৰাবাহিকভাৱে কণ্ঠদান কৰা C প্ৰধান স্কেলত আয়ত্ত কৰক
চাৰি অক্টাবৰ দীঘলীয়া শব্দৰ অনুশীলনৰ জৰিয়তে এক স্থিৰ, সমৰ্থিত শব্দ বজাই ৰাখক
নট সংগীত অবিহনে আপোনাৰ ছ'ল' টীকাৰ প্ৰথম ১৬টা পদৰ কথা মনত পেলাই
সপ্তাহত আপোনাৰ দ্বিভাষিক গতি ৫ বিপিএম বৃদ্ধি কৰক

লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ তত্ত্বত গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ ক্ষেত্ৰত নিৰ্দিষ্ট, প্ৰত্যাহ্বানমূলক লক্ষ্যৰ ফলত সহজ বা অস্পষ্ট লক্ষ্যৰ তুলনাত অধিক পাৰদৰ্শিতা লাভ হয়। এটা হোৱাইট ব'ৰ্ড বা জাৰ্ণেলত আপোনাৰ অনুশীলনৰ লক্ষ্য লিখা আৰু আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সেইবোৰ পুনৰীক্ষণ কৰক।

এটা কাঠামোগত অনুশীলন সূচী ব্যৱহাৰ কৰক

ভালদৰে নিৰ্মিত সময়সূচীয়ে নষ্ট হোৱা সময় ৰোধ কৰে আৰু আপোনাক দায়বদ্ধ ৰাখে। এটা অনুশীলনৰ পৰা আনটো অনুশীলনত বিচলিত হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, আপোনাৰ অধিবেশনটো স্পষ্ট পৰ্যায়ত ভাগ কৰক। এই কাঠামোটোৱে প্ৰফেশ্যনেল এথলীটসকলে ব্যৱহাৰ কৰা উষ্ণতা, কাম আৰু শীতল পৰ্যায়ৰ প্ৰতিফলন কৰে।

] উষ্ণতা (1015 মিনিট): দীঘল টোন, ঠোঁটৰ বুল, কোমল বুল, গভীৰ শ্বাস প্রশিক্ষণ
কাৰিকৰী কাম (২০৩০ মিনিট): স্কেল, আৰ্পিজিয়ো, আৰ্টিকেলাকৰণ নিদৰ্শন, নমনীয়তা ড্ৰিল
]ৰ সংগীত অনুশীলন (3045 মিনিট): কঠিন পাঠসমূহ আঁতৰাই ৰাখক, মেট্ৰনোমৰ সৈতে অনুশীলন কৰক, ব্যাখ্যা কৰা কাম কৰক
] শীতল (510 মিনিট): শিথিল দীঘল সুৰ, হুমমিং, বা পৰিচিত সুৰসমূহত improvisation

এই কাৰ্য্যকলাপৰ পৰিৱৰ্তন কৰিলে আপোনাৰ মন ব্যস্ত হৈ থাকে আৰু অত্যধিক ব্যৱহাৰৰ আঘাতৰ আশংকা হ্ৰাস পায়। প্ৰতিটো ব্লকৰ ভিতৰত, আপুনি মাইক্ৰ'গলসমূহ আৰু অধিক গঠন কৰিব পাৰেঃ উদাহৰণস্বৰূপে, নিৰ্দিষ্ট কাৰিকৰী নিদৰ্শনত ১০ মিনিট ব্যয় কৰক, তাৰ পিছত আগুৱাই যাওক। টাইমাৰৰ ব্যৱহাৰ (যেনে, পম'ডোৰো প্ৰণালী) ৰ সহায়ত মনোযোগ বজাই ৰাখিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। গঠনটোৱে পৰিকল্পনাটো প্ৰদৰ্শন কৰি আৰু অনুসৰণ কৰিও অনুশীলন শক্তিশালী কৰে, এমনকি কম অনুপ্ৰেৰণা থকা দিনতও।

বিশ্ৰাম আৰু বিশ্ৰামৰ সৈতে সংযুক্ত হওক

এই খেলৰ বাবে আপোনাৰ মুখৰ মুখ, মুখৰ পেশী আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ প্ৰণালীৰ বাবে ক্লান্তি আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সময় লাগে। প্ৰতি ২০-৩০ মিনিটত সংক্ষিপ্ত, ইচ্ছাকৃতভাৱে বিশ্ৰাম গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰটো পুনৰ আৰম্ভ হ'ব পাৰে। বিশ্ৰামৰ সময়তঃ

আপোনাৰ যন্ত্ৰটো নামি থকাত আৰু আপোনাৰ চুলি আৰু ভৰিৰ আৰাম কৰক।
পানীৰে হাইড্ৰেট কৰক (গলা শুকাই যাব পৰা চিনিযুক্ত পানীয় এৰাই চলক) ।
আপোনাৰ ঘাড়, পিঠি আৰু বাহুসমূহ প্ৰসারিত কৰক যাতে আপোনাৰ ত্ৰাস দূৰ হয়।
চকু বন্ধ কৰি পাঁচটা ধীৰে ধীৰে নিশ্বাস লৈ মনোযোগ পুনৰায় স্থাপন কৰক।

মিক্ৰ' ব্ৰেকছৰ বাহিৰেও, প্ৰতি সপ্তাহত এটা বা দুটা দীঘল বিশ্ৰামৰ দিন নিৰ্ধাৰণ কৰক। আপোনাৰ পেশী আৰু সংযোজক টিস্যুসমূহ অনুশীলনৰ সময়ত নহয়, বিশ্ৰামৰ সময়ত অনুকূলিত হয়। পৰ্যাপ্ত পুনৰুদ্ধাৰৰ অবিহনে অত্যধিক কাম কৰিলে অগ্ৰগতি আৰু বৰ্ডআউট হ'ব পাৰে। বহু উচ্চ স্তৰৰ তৰ্পণবিদ আৰু ট্ৰম্বনিষ্টসকলে মাৰাথন তিনি ঘণ্টীয়া ব্লকৰ পৰিৱৰ্তে ১০ মিনিটৰ বিরতিৰে ৪৫০৫০ মিনিটীয়া অনুশীলন কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। আপোনাৰ শ্ৰুতিবদ্ধতা বা মুখৰ বিষ হ'লে আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনিলে আপুনি নিজকে দক্ষতাৱান্বিত কৰে।

আপোনাৰ প্ৰগতি অনুসৰণ কৰক

এটা অনুশীলন জাৰ্ণেল বা ডিজিটেল লগ হৈছে আটাইতকৈ শক্তিশালী অনুপ্ৰেৰণামূলক হাতিয়াৰ। আপুনি কি কাম কৰিছিল, আপুনি কিমান সময় অনুশীলন কৰিছিল আৰু যিকোনো পৰ্যবেক্ষণ (কি ভাল হৈছিল, কি কাম কৰিব লাগে) ৰেকৰ্ড কৰি আপুনি উন্নতিৰ দৃশ্যমান ৰেকৰ্ড সৃষ্টি কৰে। দিন আৰু সপ্তাহৰ ভিতৰতে, এই প্ৰগতিৰ প্ৰমাণে আৱদ্ধ হৈ থকা অনুভৱক প্ৰতিৰোধ কৰে। সুবিধাসমূহৰ ভিতৰত আছেঃ

প্ৰতিলিপি প্ৰণালীঃ আপুনি ৩০ মিনিট পিছত কোনো বিশেষ সময়সীমা বা আঠালো বোৰত সদায় অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয় নেকি?
মাইলৰ খুঁটি উদযাপনঃ আজি মই এটাও নোট বাদ নিদিয়েৰে এই সংগীতটো তম্পা বজাইছিলো।
দায়বদ্ধতাঃ আপুনি অধিবেশনটো লিখিব বুলি জানিলে আপুনি আৰম্ভ কৰিবলৈ উৎসাহিত হয়।

প্ৰেক্টিচলগ, মোডাচিটি বা এটা সহজ স্পেডশ্বিটৰ দৰে এপ্লিকেশ্বনে ভালদৰে কাম কৰে। আপুনি কিমানদূৰ আগবাঢ়িছে সেয়া চাবলৈ আপুনি সপ্তাহ বা মাহে আপোনাৰ প্ৰৱেশাৱলী পুনৰীক্ষণ কৰক। এই চাক্ষুষ প্ৰসাৰকতা আপোনাৰ নিজৰ বিকাশ দেখি গভীৰ সন্তুষ্টিৰ অন্তৰ্নিহিত অনুপ্ৰেৰণা প্ৰদান কৰে।

অনুপ্ৰেৰণা বিচাৰি লওক আৰু সংযুক্ত হৈ থাকক

একাকীত্বই অনুপ্ৰেৰণা দমন কৰে। আপোনাৰ প্ৰেৰণা পূৰণৰ বাবে বৃহত্তৰ সংগীতৰ জগতৰ সৈতে সংযোগ কৰক। ক্লাছিক, জাজ, ফাঙ্ক, বিশ্ব সংগীতৰ বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ মহান বাঁহ বজোৱাসকলৰ ৰেকৰ্ডিং শুনিব। কনচার্টত অংশগ্ৰহণ কৰক বা মাষ্টাৰ ক্লাছ (এওঁলোকৰ ৰেকৰ্ড কৰাও) চাব পাৰে যে কেনেকৈ প্ৰযুক্তিবিদসকলে প্ৰত্যাহ্বানসমূহক সমীক্ষণ কৰে। আন সংগীতৰ সৈতে জড়িত হওকঃ

প্ৰশ্ন সুধিবলৈ আৰু অভিজ্ঞতা ভাগ কৰিবলৈ TrumpetHerald বা TromboneChatৰ দৰে অনলাইন ফ'ৰামত যোগদান কৰক।
স্থানীয় তামা সমষ্টি, কমিউনিটি বেণ্ড বা চেম্বাৰ গোটত অংশগ্ৰহণ কৰক।
বন্ধুবৰ্গৰ সৈতে আনুষ্ঠানিক খেল-বিন্যাস বা ভিডিঅ' কলৰ জৰিয়তে আয়োজন কৰক।
আপোনাৰ অনুশীলনক সময় আৰু উদ্দেশ্য প্ৰদান কৰিবলৈ এটা পৰিবেশৰ পৰিকল্পনা কৰক, আনকি এটা কম খৰচ কৰা পৰিবেশৰ বাবেও বা এটা মুক্ত মাইক ৰাতি।

সংগীত হৈছে এক সাম্প্ৰদায়িক শিল্প; এই সম্বন্ধৰ কথা মনত পেলাই আপুনি একাকাৰ অনুশীলনৰ সময়বোৰত এক ডাঙৰ কামৰ অংশ হিচাপে অনুভৱ কৰে।

আপোনাৰ অনুশীলন উপভোগ্য কৰি ৰাখক

অনুশীলনৰ বাবে কেৱল অনুশীলন আৰু অধ্যয়নৰ প্ৰয়োজন নাই। মজা দিয়াটোৱে দীৰ্ঘদিনৰ বাবে অনুপ্ৰেৰণা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াত অধিবেশনসমূহ অধিক আকর্ষক কৰাৰ উপায় আছেঃ

প্ৰতিটো অধিবেশন আৰম্ভ কৰক বা শেষ কৰক আপোনাৰ ভাল লগা এটা কলাৰে, যদিও সেয়া আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সংগীত তালিকাত নাই।
অনুশীলনঃ এটা সহজ অখৰ্দিক প্ৰগতি বাছনি কৰক আৰু সুৰবোৰ গঢ় দিয়ক।
ৰীতিৰ অংশৰ সৈতে খেলাৰ অনুকৰণ কৰিবলৈ আইৰিয়েল প্ৰ'ৰ দৰে ব্যাক-ট্ৰেক বা এপ ব্যৱহাৰ কৰক।
আপুনি নিজৰ কথা ৰেকৰ্ড কৰক আৰু সমালোচনা কৰি পুনৰ শুনিব পাৰে কিন্তু আপোনাৰ নিজৰ শব্দটো ভালকৈ শুনিলে আনন্দদায়ক আৰু শিক্ষামূলক হ'ব পাৰে।
আপুনি এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ দিশত উপনীত হোৱাৰ পিছত নিজকে পুৰস্কাৰ কৰকঃ নতুন নোট, মুখৰ কামৰ উন্নতি, বা কেৱল আপোনাৰ প্রিয় স্নাক।

খেলৰ বাবে দক্ষতা বৃদ্ধিৰ এটা অপৰিচিত উপাদান। যেতিয়া অনুশীলনক কামৰ বাবে নহয়, খেলৰ দৰে অনুভৱ কৰা হয়, তেতিয়া আপুনি ইচ্ছাশক্তিৰ অভাৱ নোহোৱাকৈ অধিক সময় ব্যয় কৰে।

নিজৰ প্ৰতি ধৈৰ্য আৰু দয়া দেখুওৱা

আপোনাৰ মনত আবেগবোৰ বাঢ়িব পাৰে। আপুনি যেতিয়া অলস বা হতাশ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া কঠোৰ আত্ম-সমালোচনা নকৰিব। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপোনাৰ অসুবিধা স্বীকাৰ কৰক আৰু আপোনাৰ আশা-আকাংক্ষাবোৰ সলনি কৰক।

সৰু-সুৰা জয়ত মনোনিৱেশ কৰকঃ এটা সুন্দৰ নোট, অলপ বেছি সাৰ্বজনীন স্কেল, এটা শুদ্ধ আৰ্টিকুলেচন।
যদি আপুনি এটা প্ৰান্তত আৱদ্ধ হৈ আছে, তেন্তে গতি হ্ৰাস কৰক বা লক্ষ্য সহজ কৰক। প্ৰগতি সদায় ৰেখাৰ নহয়।
আপুনি কিয় শব্দৰ প্ৰেম, প্ৰকাশৰ আনন্দ বজাবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল, সেই কথা মনত পেলাই দিয়ক।
আপোনাৰ হতাশা সম্বন্ধে আপোনাৰ শিক্ষক বা আপোনাৰ বিশ্বাসযোগ্য সমকক্ষৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে; কেতিয়াবা বাহিৰৰ লোকে আপোনাৰ পৰা এটা নতুন পদ্ধতিৰ কথা জানিব পাৰে।

আত্ম-সহানুভূতি মানে মানদণ্ড হ্ৰাস কৰা নহয়; ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে নিজকে আপুনি এজন ছাত্রক যি উৎসাহ দিয়ে, সেইদৰে উৎসাহিত কৰা। এই মানসিকতাই উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে আৰু বিকাশৰ বাবে এক নিৰাপদ স্থান সৃষ্টি কৰে, যাৰ ফলত দীৰ্ঘকালীন অনুপ্ৰেৰণা থাকে।

নিয়ম আৰু পৰম্পৰাৰ ভূমিকা

প্ৰাক্কলাৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট সময় আৰু স্থান নিৰ্ধাৰণ কৰক। সময়ৰ লগে লগে, আপোনাৰ পৰিৱেশে নিজেই এক লক্ষ্যৰ সূত্ৰপাত কৰে। প্ৰাক্কলাৰ আগতে ধৰ্মীয় অনুশীলনবোৰ হৈছে মোমবাতি প্ৰজ্বলন, stretching, breathing exercises, আৰু ইয়েও আপোনাৰ মস্তিষ্কলৈ চা' সংকেত দিয়ক যে ইয়ে মনোযোগ দিয়াৰ সময় হৈছে। ব্ৰাছ খেলুৱৈসকলে অনুশীলনৰ পূৰ্বে ধৰ্মীয় অনুশীলনসমূহ বিকাশ কৰিব পাৰে যেনেঃ

৩ মিনিট মৌন শ্বাস (৪ মিনিট শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক, ৪ মিনিট ধৰি ৰাখক, ৬ মিনিট সময় শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক) ।
দু মিনিটমানৰ বাবে মুখপাত্ৰটোত কেৱল গৰম হৈ থকা।
এটা অক্ষৰ, নিৰন্তৰ নোট বজাই, সম্পূৰ্ণ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায়ত।

এই সৰু সৰু নিয়মবোৰে প্ৰতিৰোধকতা হ্ৰাস কৰে আৰু লক্ষ্যযুক্ত কামত স্থানান্তৰ সহজ কৰে। নিয়মবোৰে সিদ্ধান্তৰ ক্লান্তিৰ পৰাও ৰক্ষা কৰে।

উচ্চভূমিসমূহ অতিক্ৰম কৰা

প্ৰতিজন সংগীতজ্ঞই এনে উচ্চভূমিত প্ৰৱেশ কৰে য'ত প্ৰগতি থিয় হৈ থাকে। এয়া হতাশজনক হ'ব পাৰে, কিন্তু উচ্চভূমিসমূহ প্ৰকৃততে আপোনাৰ মস্তিষ্ক আৰু শৰীৰৰ নতুন দক্ষতা একত্ৰিত কৰাৰ লক্ষণ।

আপোনাৰ অনুশীলনৰ লক্ষ্য সলনি কৰকঃ যদি আপুনি স্কেল খনন কৰি আছে, ইটড' বা দৃষ্টি-পাঠনৰ কাম কৰক।
কেতিয়াবা অজ্ঞানীয়ে বিশ্ৰামৰ সময়ত সমস্যাটো সমাধান কৰে।
আপুনি নিজৰ বিষয়ে লিখক আৰু উন্নত কৰিবলগীয়া কিছুমান বিষয়ৰ বিষয়ে জানিবৰ বাবে প্ৰফেচনেলৰ ৰেকৰ্ডৰ সৈতে তুলনা কৰক।
আপোনাৰ শিক্ষকৰ পৰা বা খেলুৱৈৰ পৰা মতামত বিচাৰক। নতুন কানবোৰে আপোনাৰ দৃষ্টিগোচৰ হোৱা সমস্যাসমূহ চিনাক্ত কৰিব পাৰে।
প্ৰত্যাহ্বানটো সামান্য বৃদ্ধি কৰক, গতি বৃদ্ধি কৰক, গতিশীলতা যোগ কৰক, বা অন্য এটা কীত পাঠটো বজাই ৰাখক।

মনত ৰাখিব যে উচ্চভূমি অস্থায়ী। এটা বিকাশৰ মানসিকতা গ্ৰহণ কৰি বিশ্বাস কৰা যে এই ক্ষমতা প্ৰচেষ্টাৰ জৰিয়তে বিকাশ লাভ কৰিব পাৰি আপোনাক এই পৰ্যায়ত অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে। মনোবিজ্ঞানী কেৰল ডৱেকৰ ফ্লেটঃ0ৰ জিনগত গৱেষণাৰ পৰা বিকাশৰ মানসিকতা সম্পর্কে অধিক জানক।

অনুশাসন আৰু নমনীয়তা

যদিহে গঠন গুৰুত্বপূৰ্ণ, পৰিকল্পনাটোৰ সৈতে কঠোৰভাৱে জড়িত হ'লে ইয়াৰ বিপরীত ফল হ'ব পাৰে। কিছুমান দিনত আপোনাৰ মুখৰ বাকলি নতুন অনুভৱ কৰিব পাৰে, অন্য দিনত আপুনি মৌলিক ঠোঁটৰ বোকাৰ সৈতে যুঁজি থাকিব। নমনীয়তাৰ অৰ্থ হৈছে আপোনাৰ পৰিকল্পনাটো আপোনাৰ বৰ্তমানৰ অৱস্থালৈ দোষী নাহিকে অনুকৰণ কৰা। উদাহৰণস্বৰূপেঃ

যদি আপুনি ক্লান্ত, তেন্তে এই সময়ছোৱাত মানসিক কামৰ বাবে অনুশীলন কৰকঃ স্ক'ৰ অধ্যয়ন কৰক, ৰেকৰ্ডিং শুনিব বা নীৰৱে আঙুলিৰ প্ৰয়োগ অনুশীলন কৰক।
যদি আপুনি অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰে, তেন্তে খেলিমেলিৰ অনুকৰণ বন্ধ কৰক আৰু কাৰিকৰী অনুশীলনসমূহ কম কৰক।
যদি আপোনাৰ জীৱনকালৰ সময়সীমা বিঘ্নিত হয়, তেন্তে আপুনি পুনৰ সময়সূচী সলনি কৰক, ছাপ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ১৫ মিনিটৰ অধিবেশনও গতিশীল হৈ থাকে।

এই কাৰ্য্যক্ৰমত আপোনাৰ স্নায়ু প্ৰণালীবোৰ সক্ৰিয় হৈ থাকে আৰু অভ্যাসটো জীয়াই থাকে।

শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে চিন্তা

দীৰ্ঘদিনীয়া অনুশীলনৰ সময় শৰীৰ আৰু মন উভয়ৰে বাবে চাপৰ সৃষ্টি কৰে। ব্ৰাছ খেলুৱৈসকল বিশেষভাৱে মুখৰ বিষ, টিএমজে সমস্যা আৰু স্থিতিগত সমস্যাসমূহৰ বাবে প্ৰৱণ।

ভাল স্থিতি ৰাখকঃ শুই থাকক বা ঠিয় হৈ থাকক, দুখন কাঁহাত আৰাম কৰক আৰু আপোনাৰ যন্ত্ৰটো স্বাচ্ছন্দ্যজনক কোণত ৰাখি থওক।
প্ৰৱল খেলৰ আগতে আপোনাৰ মুখৰ পেশীসমূহ কোমলভাৱে বুলাই আৰু ওঁঠৰ প্ৰসাৰ কৰি উষ্ণ কৰি তোলক।
সামগ্ৰিক স্থিতিশীলতা আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায়ক হ'বলৈ এৰ'বিক ব্যায়াম (ভ্ৰমণ, সাঁতুৰিব, চাইকেল চলাব) অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
ধাৰাবাহিকভাৱে এক্সপোজাৰ আৰু শিথিলতা কৌশলৰে পাৰফৰমেন্স উদ্বেগ ব্যৱস্থাপনা। পাৰফৰমেন্স মনোবিজ্ঞান কেন্দ্ৰই সংগীতজ্ঞসকলৰ বাবে সম্পদ প্ৰদান কৰে।
নিদ্ৰাৰ অভাৱত অনুপ্ৰেৰণা আৰু সূক্ষ্ম গতি নিয়ন্ত্ৰণ হ্ৰাস পায়।

আপোনাৰ শৰীৰক এটা যন্ত্ৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক যিয়ে ৰক্ষণাবেক্ষণৰ প্ৰয়োজন। যন্ত্ৰণাৰ সংকেতসমূহ শুনিলেযদি কোনো বস্তু ধাৰাবাহিকভাৱে আঘাত পায়, তেন্তে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক (যেনে সংগীতজ্ঞসকলৰ সৈতে কাম কৰা ফিজিঅ'থেৰাপিষ্ট) ।

অনুপ্ৰেৰণাৰ বাবে প্ৰযুক্তিৰ ব্যৱহাৰ

ডিজিটেল টুলসমূহে আপোনাৰ অনুশীলনত বিভিন্ন ধৰণৰ আৰু মতামত যোগ কৰিব পাৰে। তলত উল্লেখ কৰাবোৰৰ ব্যৱহাৰ বিবেচনা কৰকঃ

মেট্ৰ'নোম এপসমূহ (যেনে, Soundbrenner, Tempo) ধীৰে ধীৰে গতি বৃদ্ধি কৰিবলৈ ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধিৰ কাৰ্য্যকৰণ।
তনন এপসমূহ (যেনে TonalEnergy) ৰ সৈতে ৰিয়েল টাইমত কণ্ঠস্বৰ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ ভিজুৱেল ডিছপ্লেসমূহ।
FLT:0 ৰেকৰ্ডিং আৰু বিশ্লেষণ ছফ্টৱেৰ (যেনে Audacity বা BandLab) নিজকে ৰেকৰ্ড কৰিবলৈ আৰু পিচ, ৰীতি আৰু সুৰৰ বাবে প্লেব্যাক পৰীক্ষা কৰিবলৈ।
প্ৰাক্টিচ কমিউনিটিসমূহ যেনে মিউজিছ ফাউণ্ডেচন যিসকলে প্ৰত্যাহ্বান আৰু দায়বদ্ধতা গোটসমূহ আগবঢ়ায়।
ইউটিউব মাষ্টাৰ ক্লাছবোৰ বিশেষ তামাশা প্ৰণালীসমূহত প্ৰফুল্ল প্ৰদৰ্শনৰ বাবে আপোনাৰ উন্নতি সাধনৰ ইচ্ছা পুনৰ জাগ্ৰত কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ অনুশীলনটো সহজ কৰকঃ সপ্তাহত এটা প্ৰত্যাহ্বান নিৰ্ধাৰণ কৰক (যেনে, এই স্কেলত ভুল নকৰাকৈ একেৰাহে পাঁচবাৰ পৰিপূৰক কৰক) আৰু সম্পূৰ্ণতা অনুসৰণ কৰক। প্ৰত্যাহ্বানসমূহ পৰীক্ষা কৰাৰ ফলত ডোপামিনৰ প্ৰভাৱ অনুশীলনক অধিক আসক্ত কৰি তুলিব পাৰে।

দীৰ্ঘম্যাদী দৃষ্টিভংগী

দৈনিক অনুশীলনৰ বাবে কঠিন সময়ছোৱাত অনুপ্ৰেৰণা ৰক্ষা কৰিবলৈ এটা ডাঙৰ কেনৰ প্ৰয়োজন। আপোনাৰ দীৰ্ঘকালীন সংগীতৰ দৃষ্টিভংগী লিখাঃ আপুনি এটা চিম্ফনি অৰ্কেষ্টৰত অভিনয় কৰিব বিচাৰে নেকি? উৎসৱত পৰিবেশন কৰিব বিচাৰে নেকি? এটা এলবাম ৰেকৰ্ড কৰিব বিচাৰে নেকি? পৰৱৰ্তী প্ৰজন্মক শিকাব বিচাৰে নেকি? অনুপ্ৰেৰণাৰ পতাকা থকা দিনত এই দৃষ্টিভংগী নিয়মীয়াকৈ পুনৰীক্ষণ কৰক, আপোনাৰ লক্ষ্যৰ আৱেগিক মূলৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ কৰক। আপোনাৰ সংগীতৰ ভৱিষ্যতৰ প্ৰতিনিধিত্ব কৰা এটা দৃষ্টিভংগীৰ ব'ৰ্ড বা প্লেলিষ্ট সৃষ্টি কৰক। এই বৃহৎ ছবিৰ দৃষ্টিভংগীয়ে প্ৰতিটো অনুশীলনৰ অধিবেশনকে কেৱল সেইদিনৰ স্কেলৰ পৰা ডাঙৰ দিশত এক অৰ্থপূৰ্ণ পদক্ষেপলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে।

সংক্ষিপ্ত ৰূপঃ ধাৰাবাহিক অনুপ্ৰেৰণাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰামৰ্শ

প্ৰতিটো অধিৱেশনৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট, পৰিমাপযোগ্য লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক।
গৰম-শক্তি, কাৰিকৰী কাম, সংগীত আৰু শীতলতা সহ এটা কাঠামোগত অনুশীলন সময়সূচী পালন কৰক।
প্ৰতি ২০-৩০ মিনিটত অলপ সময় বিশ্ৰাম কৰক আৰু বিশ্ৰামৰ দিনবোৰ নিৰ্ধাৰণ কৰক।
আপোনাৰ উন্নতিটো চাবলৈ আপুনি এটা জাৰ্ণেল বা এপ্লিকেশ্বন ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ উন্নতিটো অনুসৰণ কৰক।
সংগীতজ্ঞসকলৰ সৈতে সংলাপ আৰু অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰি অনুপ্ৰেৰণা লাভ কৰক।
অনুশীলন কৰি আনন্দিত হওক, বিভিন্ন ধৰণৰ, স্বয়ংক্ৰিয় আৰু পুৰস্কাৰৰ সৈতে।
উচ্চভূমিৰ সময়ত আৰু কম অনুপ্ৰেৰণা থকা দিনত আত্ম-সহানুভূতি আৰু ধৈৰ্য্য অনুশীলন কৰক।
অনুশীলনৰ আৰম্ভণি স্বয়ংক্ৰিয় কৰিবলৈ ৰুটিন আৰু ৰীতি-নীতি নিৰ্মাণ কৰক।
আপোনাৰ দৈনন্দিন অৱস্থাৰ সৈতে নমনীয়ভাৱে মানস কৰি লওক।
শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰাথমিকতা দিয়াশয়ন, স্থিতি, ব্যায়াম আৰু চাপ নিয়ন্ত্ৰণ।
ৰিপ'ৰ্ড, গেমফিকেচন আৰু কমিউনিটিৰ বাবে প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰক।
আপোনাৰ সংগীতৰ স্বপ্নৰ সৈতে প্ৰতিটো অনুশীলনৰ অধিবেশন সংযোজিত কৰি দীৰ্ঘম্যাদী দৃষ্টিভংগী বজাই ৰাখক।

এই কৌশলসমূহ আপোনাৰ ৰুটিনত সংহত কৰি আপুনি ইচ্ছাশক্তিৰ পৰীক্ষাটোৰ পৰা দীৰ্ঘকালীন অনুশীলনৰ সময়বোৰক এক বহনক্ষম, ফলপ্ৰসূ যাত্ৰালৈ ৰূপান্তৰিত কৰে। অনুপ্ৰেৰণা আপোনাৰ ওচৰত বা অভাৱত থকা এটা পৰিৱৰ্তন নহয়, ই এটা দক্ষতা যি আপুনি আপোনাৰ যন্ত্ৰ কৌশলটোৰ দৰে পৰিকল্পিত অনুশীলনৰ জৰিয়তে বিকাশ কৰিব পাৰে। সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰক, ধাৰাবাহিক হওক আৰু প্ৰক্ৰিয়াটো উপভোগ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ক। আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ স্বাৰ্থৰ সৈতে অধিক ধৈৰ্য্য, শিল্পীতা আৰু আত্মবিশ্বাসৰ সৈতে আপোনাক ধন্যবাদ জনাব।