দীৰ্ঘ সময়ছোৱাত প্ৰৱঞ্চনা কেনেকৈ ৰাখিব

কৌশলগত বিৰতি আৰু পম'ড'ৰো প্ৰযুক্তি

দীৰ্ঘকালীন অনুশীলন বিনা বিরতিতে হ্ৰাস পোৱা আয়কৰলৈ লৈ যায়। পম'ড'ৰ কৌশল (২৫ মিনিট কাম, ৫ মিনিটৰ বিরতি) উচ্চ মনোবৃত্তি ৰক্ষাত সহায় কৰে। অৱশ্যে, দীৰ্ঘ ঋতুতে, আপোনাক ম্যাক্ৰ' ব্ৰেকসমূহো প্ৰয়োজনঃ অডিচন সামগ্ৰীৰ পৰা সম্পূৰ্ণ দিন বন্ধ কৰক। সপ্তাহত এদিনৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰক য'ত আপুনি আপোনাৰ অডিচন সংকলন স্পৰ্শ নকৰিব। তাৰ পৰিৱৰ্তে, মজা, সংগীত শুনিব বা সম্পূৰ্ণৰূপে সম্পৰ্কহীন কিবা এটা কৰক। ই শ্ৰৱণীয় ক্লান্তি প্ৰতিৰোধ কৰে আৰু আপোনাৰ আবেগ জীয়াই ৰাখে।

• অনুত্তৰ অংশীদাৰঃ এজন বন্ধুক সন্ধান কৰক যি আপোনাক অনুশীলন কৰা বুলি প্ৰতিদিনে নিশ্চিত কৰিবলৈ মেছেজ কৰিব। তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰতিশোধ লওক। এই সাধাৰণ বাহ্যিক পৰীক্ষাটোৱে অভ্যন্তৰীণ অলসতা সলনি কৰিব পাৰে।
• ফ্লেক অডিচন গোটঃ এটা সৰু সমকক্ষৰ গোট গঠন কৰা যিসকলে একেলগে ফ্লেক অডিচন অনুশীলন কৰে। কম-ভেটি ৰিপ'ডৱে আপোনাক অন্ধ বিন্দু চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু প্ৰদৰ্শন চাপৰ বাবে আপোনাক নিবেদনশীলতাহীন কৰে।
• শিক্ষকৰ পৰীক্ষাঃ শিক্ষকৰ সৈতে দ্বিসপ্তাহিক পাঠ বা কলৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰক যিজন শিক্ষকে উদ্দেশ্যমূলক পৰামৰ্শ দিব পাৰে। আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিলেহে যোগাযোগ কৰাৰ ফাঁদ এৰাই চলক; সংগ্রামবোৰো ভাগ কৰক।
• অনলাইন কমিউনিটিঃ ফ'ৰাম বা প্ৰদৰ্শনী শিল্পৰ বাবে নিয়োজিত সামাজিক মাধ্যম গোটত যোগদান কৰক। অন্যৰ অভিজ্ঞতা সম্পর্কে পঢ়া আপোনাৰ নিজৰ অসুবিধাসমূহক স্বাভাৱিক কৰি তোলে। অৱশ্যে, বিষাক্ত তুলনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া সীমাবদ্ধ কৰকঅনফলো একাউন্টসমূহক অনুসৰণ নকৰিব যি আপোনাক অযোগ্য বুলি অনুভৱ কৰে।

অসহায় পৰিৱেশৰ সৈতে মোকাবিলা

সকলো লোকে অডিচন ঋতুটোৰ প্ৰয়োজনীয়তা বুজি নাপায়। আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্য বা বন্ধুসকলে আপোনাৰ চাপৰ পৰা মুক্ত হ'বলৈ বা আপোনাৰ চাপৰ পৰা মুক্ত হ'বলৈ চাপ দিব পাৰে। আচাৰ্য্যতাৰে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰকঃ এইটো এক বৃত্তিগত সময়ছোৱা যে একাগ্ৰতাপূৰ্ণ প্ৰচেষ্টা আৱশ্যক, আৰু নিৰ্দিষ্টভাৱে তেওঁলোকৰ সহায়ৰ বাবে সুধিব (যেনে, "অনুগ্ৰহ কৰি ঋতু শেষ নোহোৱালৈকে ফলাফলৰ বিষয়ে মোক নোকোৱাকৈ") প্ৰয়োজন হ'লে, অস্থায়ীভাৱে আপোনাৰ শক্তি সঞ্চয় কৰা ব্যক্তিসকলৰ সৈতে যোগাযোগ হ্ৰাস কৰক।

বৃত্তিগত পৰামৰ্শদাতাৰ ভূমিকা

যদি আপুনি মানসিক চাপ, বিষণ্নতা বা বৰ্ডআউটত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপুনি চিকিৎসকৰ সহায় ল'ব পাৰে। বহুতো সংগীত বিদ্যালয় আৰু সংৰক্ষণাগাৰত পৰামৰ্শমূলক সেৱা আগবঢ়োৱা হয়। জ্ঞান-বিবেকৱিয়ৰাল থেৰাপি (CBT) ত প্ৰশিক্ষিত চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে কাৰ্যক্ষমতা চাপৰ বাবে নিৰ্ধাৰিত যন্ত্ৰপাতি যোগান ধৰিব পাৰে। সহায় বিচৰাটো লাজৰ বিষয় নহয়; ই শক্তি আৰু আত্ম-সচেতনতাৰ লক্ষণ।

ঋতু আৰম্ভ হোৱাৰ লগে লগে কৰ্মক্ষমতা সম্বন্ধীয় চিন্তা

উদ্বেগটো পুনৰাবৃত্তি কৰা অডিচনসমূহৰ সৈতে জমা হোৱাৰ প্ৰবণতা থাকে, বিশেষকৈ যদি প্ৰথমটো ভালদৰে নাযায়। আপোনাৰ প্ৰদৰ্শনত শংকাই ছাব'টাইজ নকৰিবলৈ, আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰলৈ সুৰক্ষা সংকেত দিয়া প্ৰদৰ্শনৰ পূৰ্বৰ ৰুটিনসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। এটা সহজ ৰুটিনৰ ভিতৰত অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰেঃ

1. ৬০ ছেকেণ্ডৰ বাবে গভীৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস (৪-৭-৮ প্ৰণালীঃ ৪ ছেকেণ্ড শ্বাস-প্ৰশ্বাস, ৭ ছেকেণ্ড ধৰি ধৰি ৰাখক, ৮ ছেকেণ্ডলৈ বাহিৰলৈ নিব) ।
2. মানসিক চাপ দূৰ কৰিবলৈ শাৰীৰিক কম্পন বা নমনীয় আন্দোলন।
3. নিজৰ বিষয়ে ইতিবাচক কথা ক'বলৈঃ "মই প্ৰস্তুত। মই সংগীত ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ ইয়াত আছো"।
4. এটা শান্ত, সফল আৰম্ভণি বাক্যক কল্পনা কৰা।

বেটা-ব্লকাৰসমূহ কেতিয়াবা সংগীতজ্ঞসকলে তীব্ৰ মঞ্চৰ ভয়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰে, কিন্তু তেওঁলোকে চিকিৎসকৰ প্রেছক্রিপশ্যন প্ৰয়োজন আৰু সংগীত অভিব্যক্তিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অ-ফাৰ্মাচ'লজিক পদ্ধতিসমূহ অধিক সুৰক্ষিত আৰু বহনক্ষম। সংগীতজ্ঞৰ উপায়টি শ্ৰৱণ শংকাৰ ব্যৱস্থাপনাৰ বাবে অতিৰিক্ত জ্ঞানীয়-আচৰণগত কৌশল আগবঢ়ায়।

প্ৰতীকজননৰ দ্বাৰা নিৰ্বিঘ্নতা

প্ৰদৰ্শন শর্তৰ ধাৰাবাহিক এক্সপোজাৰ ভয় হ্ৰাস কৰে। এজন একক বন্ধু, তাৰ পিছত এটা সৰু গোট, তাৰ পিছত এটা ভিডিঅ' কেমেৰাৰ সন্মুখত অনুশীলন কৰক। অডিচন পৰিৱেশৰ অনুকৰণ কৰকঃ আপোনাৰ অডিচন কাপোৰ পিন্ধি, কোঠাত শীতল প্ৰৱেশ কৰক, আৰু টাইমাৰৰ বাবে খেলক। আপুনি যিমানেই চাপ প্ৰতিলিপি কৰে, সিমানেই ই অধিক পৰিচিত হয়, আৰু আপোনাৰ মস্তিষ্কে এইটো শিকিব যে ই সুৰক্ষিত। এই প্ৰক্ৰিয়াটো এক্সপোজাৰ থাৰাপীৰ আঁৰত থকা নীতি, যিটো ব্যাপকভাৱে ফ'বিয়াত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

সংগীতৰ প্ৰতি থকা আবেগ আৰু পৰিচয়

যেতিয়া সংগীত কেৱল ব্যৱসায়িক হৈ পৰে, এটা কামৰ বাবে বা গ্ৰহণৰ বাবে এটা মাধ্যম, আপোনাৰ প্ৰেমৰ বাবে মন্থন হ'ব পাৰে। আনন্দদায়ক, অ-মূল্যায়নমূলক সংগীত সৃষ্টিৰ বাবে ইচ্ছাকৃতভাৱে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰি আপোনাৰ আবেগক সুৰক্ষা প্ৰদান কৰক।

• Improv sessions: কোনো নট বা আশা নোহোৱাকৈ নিজকে খেলিবলৈ অনুমতি প্ৰদান কৰক।
• আপোনাৰ জেনৰৰ বাহিৰত সংগীত শিকিবঃ এটা শাস্ত্ৰীয় ভায়োলিনষ্টে ভায়োল মিউজিক চেষ্টা কৰিব পাৰে; এজন জাজ পিয়ানোষ্টে বাখৰ প্ৰিলিউড চেষ্টা কৰিব পাৰে।
• লাইভ প্ৰদৰ্শনীসমূহত অংশগ্ৰহণঃ আপুনি আকৰ্ষিত কৰা শিল্পীৰ কন্সেষ্টত নিজকে নিমজ্জিত কৰক। তেওঁলোকৰ শিল্পীত্বই আপোনাৰ নিজৰ অনুপ্ৰেৰণা নতুন কৰি তুলিব।
• শিক্ষাদান বা পৰামৰ্শদাতাঃ আপোনাৰ জ্ঞান এজন ছাত্ৰৰ সৈতে ভাগ কৰি দিয়াটোৱে আপোনাক মৌলিক বিষয়বোৰ মনত পেলাব পাৰে আৰু আপোনাৰ নিজস্ব কৌতূহল পুনৰ জগাই তুলিব পাৰে।

লগতে মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ পৰিচয় অডিশ্বনৰ ফলাফলতকৈ ডাঙৰ। আপুনি এগৰাকী সংগীতজ্ঞ, হবি, সম্পৰ্ক আৰু মূল্যবোধ থকা ব্যক্তি। আপোনাৰ জীৱনৰ আন অংশবোৰক লালন-পালন কৰাটোৱে আপোনাক একক প্ৰতিযোগিতাৰ দ্বাৰা আৱেগিকভাৱে নষ্ট হোৱাৰ পৰা প্ৰতিৰোধ কৰে। এটা অ-সংগীত শ্ৰৱণত জড়িত হওকপাহৰণ, ছবিকৰণ, ৰন্ধন-পাণ যাওকযিয়ে আপোনাক অডিশ্বন ৰূমৰ বাহিৰত দক্ষতা আৰু আনন্দৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে।

সংগীত আলোচনী সৃষ্টি

আপুনি সংগীতৰ বিষয়ে চিন্তা কৰা, অনুপ্ৰেৰণা পোৱা আৰু আপোনাৰ সন্মুখত থকা সৌন্দৰ্য্যৰ মুহূৰ্তবোৰ লিখা।

উন্নতি আৰু দৃষ্টিকোণৰ বিষয়ে জানিবলৈ সহায়ক

আপোনাৰ যাত্ৰা পৰিমাপ কৰিলে ফলাফল ধীৰে ধীৰে থাকিলে অনুপ্ৰেৰণা ৰক্ষা হয়।

• অডিচন তাৰিখ
• পুনৰাবৃত্তি কৰা
• আত্ম-প্ৰতিজ্ঞাৰ গুণ (1-5)
• মই এটা কথা শিকিলো
• এটা বিষয়ৰ বাবে মই কৃতজ্ঞ

আপুনি প্ৰাতঃভ্ৰমণিকাত ভাল প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে, অথবা আপুনি অতি শীঘ্ৰে প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ সক্ষম হয়। এই তথ্যবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ প্ৰস্তুতি সামঞ্জস্য কৰক। ইয়াৰ উপৰিও, প্ৰতি সপ্তাহৰ শেষত, ভাল কামৰ বিষয়ে লিখা এটা সংক্ষিপ্ত নোট লিখি ৰাখক।

তথ্য-ভিত্তিক অনুশীলনৰ সংশোধন

যদি আপোনাৰ অনুশীলনৰ সময়ত আপুনি নিজকে বেছি ক্লান্ত অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি অনুশীলনৰ সময় কমাই বা অধিক সময় নিবিৰতি ল'ব পাৰে। যদি আপুনি নিজৰ মানদণ্ডৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে, তেন্তে আপুনি বিয়লিৰ পৰা প্ৰাতঃভ্ৰমণলৈ কঠোৰ অনুশীলন কৰাৰ সময় নির্ধাৰণ কৰক। আপোনাৰ অভ্যাসবোৰ প্ৰমাণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নিৰ্ধাৰণ কৰক, অভ্যাসৰ ওপৰত ভিত্তি নকৰিব।

কেতিয়া পিভট বা পিভট স্কেল কৰিব

কেতিয়াবা, অডিচন সংখ্যা হ্ৰাস কৰা বা সপ্তাহৰ বাবে বিশ্ৰাম লোৱাটো আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ পছন্দ। আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক শুনাঃ দীৰ্ঘস্থায়ী নিদ্ৰা, আকাংক্ষাৰ হ্ৰাস, নিৰৱচ্ছিন্ন ক্ৰিয়াশীলতাৰ বা শাৰীৰিক যন্ত্ৰণা হ'ল লাল পতাকা। সম্পূৰ্ণৰূপে জ্বলিবৰ বিপৰীতে এটা অডিচন বাদ দিয়া ভাল আৰু আঘাতৰ আশংকা বা সংগীতৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে বিৰত থকা। এজন জ্ঞানী সংগীতজ্ঞাই এবাৰ কৈছিল, "আপুনি এটা খালী কাপৰ পৰা ঢালি দিব নোৱাৰে।" কৌশলগত অৱসান লোৱাটো বিফলতা নহয় - ই আত্মসংৰক্ষণ।

ঋতু পৰিকল্পনাৰ পুনৰ মূল্যায়ন

যদি আপুনি বহুতো প্ৰাৰম্ভিক প্ৰদৰ্শনীৰ পৰা আগুৱাই নাযায়, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰস্তুতিৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুসৰণ কৰা উচিত নে নহয়, সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক। আপুনি হয়তো এটা বিশেষ দক্ষতাত কাম কৰিব লাগিব, বা আপুনি হয়তো ভালদৰে ফিট নোহোৱা অৰ্কেষ্টৰ বাবে আবেদন কৰিব। আপোনাৰ সৈতে সৎ হওকঃ ঋতুটোৱে আপোনাৰ বিকাশৰ বাবে সহায় কৰিছে নে আপোনাক বৰ্জন কৰিছে? কেতিয়াবা আপুনি অন্য এক জেনৰলৈ ঘূৰি যাব বা কম সন্মানীয় সুযোগ গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ কেৰিয়াৰ যাত্ৰা পুনৰ নতুনকৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

উপসংহাৰঃ সংগীত জীৱনৰ দীৰ্ঘদিনীয়া দৃষ্টিভংগী

এটা দীঘল অডিচন ঋতু হৈছে এটা ক্ৰীজিবল যি আপোনাক ভাঙি পেলাব পাৰে বা আপোনাৰ শিল্পীত্বক শক্তিশালী কৰিব পাৰে। আপুনি যি দক্ষতা বিকাশ কৰেজলাবোধ, আবেগ নিয়ন্ত্ৰণ, অনুশাসিত অনুশীলন আৰু আত্ম-সহানুভূতিয়ে আপোনাক যিকোনো একক ঋতুতকৈ বহু বেছি সেৱা আগবঢ়াব। মনত ৰাখিব যে প্ৰতিগৰাকী মহান সংগীতশিল্পীয়ে প্রত্যাখ্যানৰ সন্মুখীন হৈছে; বিফলতাৰ অনুপস্থিতি নহয়, বৰঞ্চ ধৈৰ্য্য ধৰাৰ ক্ষমতায়ে সফল কেৰিয়াৰৰ সংজ্ঞা প্ৰদান কৰে।

আপোনাৰ যন্ত্ৰ বা কণ্ঠৰ সৈতে প্ৰথম প্ৰেমত পৰাৰ কাৰণটোৰ সৈতে সংযুক্ত থাকক। সেই মূল আবেগটো হওক যি আপোনাক উত্তপ্ত পানীৰ মাজত স্থিৰ ৰাখে। এক বহনক্ষম পদ্ধতি গঢ়ি তুলিবলৈ ইয়াত উল্লিখিত কৌশলসমূহ ব্যৱহাৰ কৰকঃ প্ৰক্ৰিয়া লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক, বিফলতাৰ পুনঃনিৰ্দেশনা কৰক, আপোনাৰ শৰীৰৰ যত্ন লওক, সমাজৰ সন্ধান কৰক, আৰু আপোনাৰ আত্মাক খোৱা সংগীত অব্যাহত ৰাখক। মঞ্চ কেৱল বিচাৰ কৰাৰ ঠাই নহয়; ই এটা প্ৰকাশৰ ঠাই। সাহসেৰে ইয়াৰ ওপৰত উঠি আহক, জ্ঞাত হৈ যে আপোনাৰ মূল্য অডিচন পেনেলে নিৰ্ধাৰণ নকৰে।

অনুপ্ৰেৰণা আৰু প্ৰদৰ্শন মনোবিজ্ঞানৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ, পজিটিভ মনোবিজ্ঞান কেন্দ্ৰৰ পৰা সম্পদসমূহ অনুসন্ধান কৰক অথবা সংগীতৰ অনুপ্ৰেৰণা সম্পৰ্কীয় ৰিছাৰ্চগেট প্ৰবন্ধটো অনুসন্ধান কৰক। আপোনাৰ হৃদয়ৰ পৰা খেলা অব্যাহত ৰাখক।