布拉斯做法中的一致性

一致是音樂發展中最可靠的因素。 对于黃銅手來說, 賭注甚至更高。 和一些單指放置帶音符的樂器不同, 黃銅演奏需要精确的呼吸、 浮雕和共振协调。 這些體能技能不是在一次馬拉松會議中學到的。 它們是經過反复的、專心的努力而發展的。

當你練習持續時, 身體會慢慢變化。 你的嘴唇肌肉會產生不斷的耐力。 你的呼吸模式會自動變化。 你的手指和舌頭自然同步。 這是工作時神經硬化的原理。 每次重复都會强化你玩耍的神經通路, 使复杂的技巧隨時感到無力。

運動學習的研究表明,分布式的習慣,在多日內分散,比大量習慣更能保持長期,把每件事都拼凑成長期。每天20分鐘的習慣比每周一次的3小時的一次更能持久地改善。這是因為你的大腦在會議之間的休息期整合了新的技能,這個叫做記憶整合的过程。

除了物理和神經效益外, 一致性也建立了規矩。 當你每天出現時, 你强化了一個把自己的手術排在优先位置的人的身份。 這種思想的转变使習慣從一股弦變成了你日常節奏的自然部分。

建立成功基金

在您預定行程表之前, 您需要知道您正在向什麼工作。 很多玩家都陷入了沒有明确方向的練習陷阱。 他們穿過天秤, 玩弄碎片, 稱之為會議。 雖然這能帶來成效, 但往往會導致無目的的重复和延遲進步 。

定義你的目的

從問自己為何練習開始。 您是準備試音、 演講或錄音嗎 ? 您想要提高耐力來長時間表演嗎 ? 您是否想掌握像雙倍的吸音或循环呼吸這樣的具体技術 ? 您的目的將指引您對排程的每個決定 。

寫下你的主要動機, 保持它清晰的在你的練習空間。 當動機旗號發起時, 重新思考你開始的理由, 就能重新激发你的注意力 。

設定 SMART 目標

一旦你有了目的,就把它分成具体、可衡量、可实现、相关和有时限的目標。 例如,我不要說,我要提高我的高範圍,设定一個目標,比如,我就能在6周內以清晰的語氣在工作人员身上打出一個持續的C。這種目標給你一個明确的目标和期限,這可以讓你更容易設計出一個能推动你走向目標的練習課程。

將每個更大的目標分成每周的里程碑。 如果您的目標是三個月內為一場演講做準備, 第一周可能會專注於學習音符和指頭。 第二周會講節奏和發音。 第三周會以動態和語言為目標。 這一步一步一步的方法可以防止過量, 讓你有清晰的進步感 。

建立您的练习日程

有了你的目標,你可以建立一個支持它們的日程。理想的日程安排是適合你的生活,而不是需要你重新整理一切。一個每天需要兩小時的僵硬計劃,如果你有繁忙的工作、家庭職責或不定期的工時,就會失敗。灵活性是關鍵。

辨識您的峰值性能時數

整天注意你的能量水平。 有些玩家在清晨、 白天的要求被接下之前找到最佳的焦點。 其他人在下午或晚上踩到腳步。 在你感到最緊張、 工作最專注的時候, 安排你的練習。 當你累了或分心時, 練習會引發挫折, 强化不良的習慣 。

若您每天不能有理想的時間, 請在當時每周至少預期四至五天。 將這些空間當做不可與您商議的約會。 剩下的幾天, 請使用短會議或輕鬆的工作, 如精神習慣、聽錄音、或檢視與樂器隔離的指紋。

開始小動作並建立動機

如果您目前不規定的練習, 請拒絕跳入一個完整小時的習慣。 從每天10至15分鐘等可控的承諾開始。 這低的進球障礙很容易出現。 一旦您確認了每天練習的習慣, 可以逐步增加會議的長度。 每週增加5分鐘是延展你的能力而不燒掉的持久方式 。

這種方法有習慣形成科學的支持。 原子哈比特人的作者 James Clear 描述了習慣堆放的过程, 將新的習慣和现存習慣配對。 例如, 你早上咖啡后或晚餐前可以立即練習10分鐘。 通過把習慣附加到既定的例行公事上, 就可以減少記憶的认知负荷。

建立练习曆

使用物理行事曆或數位工具來映射您這周的習慣。 包含每期的時間、 期限和焦點區域。 看你的計劃會顯得更強大, 有助于您找出差距。 很多黃銅玩家發現, 簡單的 Google 行事曆或專用習慣, 如「 習慣紀錄」 或「 Tempo 」 等, 效果良好 。

每週末, 請檢查您的行事曆 。 請注意您已完成的和錯過的會議。 請誠實地對自己說。 如果您一直錯過相同的時段, 請調整它。 目標不是完美, 而是長期的一致 。

設計您的實習環境

環境會塑造你的行為。 一片混亂、吵鬧或不舒服的空間更難集中。 乾淨、有組織和專注的實習空間會提示你的大腦該工作了。

物理設定

選擇一個位置, 擺放您的樂器、 音樂亭和供應品, 不需要每次都打包和打包。 這可能是臥室的角落, 專門的音樂室, 甚至有組織的衣櫃。 關鍵是, 您需要的一切都伸手可及: 樂器、 口具、 洗布、 筆、 節拍器、 調音器、 音樂 。

良好的燈光是必需的。 你的眼睛不該被壓縮, 音樂站的燈光或剪接燈會有显著的改變。 也考慮一下空間的音效。 音效過大的房間會變的不靈, 而死房會讓你的音調變的沉悶。 用地毯、窗帘或泡沫板做實驗, 以找到一個適合你的平衡 。

尽量减少分散注意力

關閉您的手機通知或將它放在其他的房間里。 如果您需要節拍調音程式的裝置, 請將它放入飛機模式。 讓家人或室友知道您的練習時間是禁止中断的。 門上簡單的標示可以有所幫助 。

或許會改變樂器的阻力與感覺, 卻讓您可以保持常態而不打擾其他人。 有些現代的無聲銅系統提供近乎正常的阻力與音質, 使這些系統成為公寓居民的可行選擇。

制作有效的演習會議

分類的分類會議涵盖了銅彈演奏的所有重要方面, 而不讓你精疲力盡或缺乏焦點。 具体的分解取决于您的目標和時間, 但一般框架對大多層都有效 。

溫暖升起阶段

暖身是 你練習中最重要的部分。 它能為演奏的要求做準備。 穿過它或跳過它會引起緊張和傷害。 适当的暖身會持续5到15分鐘, 依會議的時間而定。

從呼吸 開始 。 從口中 慢慢 深吸 、 從下而上 充充肺 。 稍候 、 便從 包裡 的 嘴唇 中 、 持續 呼氣 。 重复 、 用 長音 、 按 音量 、 音量 、 氣息 均匀 等 、 注意 音量 、 音量 、 音量 、 氣息 等 。

唇膏是下一個。 不使用舌頭, 穿過口琴系列或间隔, 專注於平滑、 不间断的聲音。 這會建立灵活性和协和性。 对于銅牌玩家來說, 這一步是發展範圍和耐力所必不可少的 。

技術發展

暖身後, 移動到技術工作。 此部分以您所重複的技術為目標。 花十到二十分鐘的時間來做天平、 arpeggios、 研究或技術演習。 以所有按鍵和不同節奏來練習。 用節拍來追蹤您的速度與精確度。 時機記錄您是否會辨識弱點 。

如果您正在研究诸如tonguing、vibrato或reating等特定技術, 請將這部份專注於焦點重複。 慢速實習比快速、 粗魯的重複更有效。 目標是先用一個舒适的節奏來執行, 然后再增加速度 。

汇辑和音樂

這就是您將技術技術运用到音樂中的地方。 花15到30分鐘來完成您正在學習或磨磨的作品。 工作於小片段, 而不是每次穿過整片段。 單獨練習有挑戰性的段落, 慢慢地建立到表演的節奏 。

部分 關注音樂。 試驗動態、 語言、 發音、 表示、 發音。 用不同的解釋播放同一段。 在播放前先唱這段。 這會加深你對音樂的理解, 并在表演時更有效地幫助你交流 。

酷炫的下方

以冷卻結束你的會議。 這是一段溫柔的演奏期, 幫助肌肉放松和重置。 中間收據器中溫和的音量、 溫柔的唇水或簡單的旋律, 效果很好。 冷卻會持续2至5分鐘。 它會向身體顯示會議結束, 并降低肌肉疲勞或受傷的風險 。

如果你用一個修練的靜音來做你的銅器 考慮用它來完成它 讓你的共振自然地安頓下來

追蹤進度與記憶

追蹤您的習慣有助于您保持動力, 并找出有效的。 练习日記是一個簡單但有力的工具。 每次會議之後, 記下日期、 期限、 焦點區域, 以及一些觀察。 有什麼感覺好? 有什麼挑戰性? 你明天要做什麼? 這習慣使每次會議變成一個學習圈, 強化進度, 以及顯示時代的樣式 。

每周檢查您的日記。 尋找潮流。 您是否一直與特定尺度或通道相爭? 您的暖暖是否太長了 ? 是否根据數據調整您的態度 。 慶祝小勝利, 例如: 做一個棘手的跑步或打擊一個先前已超出範圍的音符 。 這些時刻的识别燃料動力 。

負責人伙伴也可以幫助。 和老師、 黃銅手或練習夥伴分享目標。 請定期登記以報告您的進步。 明知他人知道你的承諾, 有些玩家會更容易完成。 有些玩家發現加入網路社群或挑戰團體會提供他們需要的社會支持,

克服共同障碍

即使是最有紀律的玩家 也遇到阻礙 關鍵是預期他們 并有計劃回到正軌上

時間限制

如果你們有忙碌的一天, 請缩短會議, 而不是完全跳過。 專心的十分鐘練習比沒有練習好得多 。 請用這時間來快速熱身和定點練習。 如果您不能找到樂器, 請做精神練習。 請聽聽您作品的錄影, 并視覺自己彈習它。 檢查指頭或阀門的合組, 離樂器遠一點。 這些習慣可以强化學習, 而不需要體能練習 。

失去动力

動力 發動 、 發動 、 發動 、 發動 。 當你 覺得 無 意 、 回到 目標 、 提醒自己 、 為何 開始 。 改變 常態 、 使 自己 保持 、 學用 不同 的 樣式 。 跟著 後排 、 播放 、 收聽 、 以 自己 、 以 自己 自己 未注意到 的 改善 。 有時 低動力 的 最好 解藥 、 即是 開始 。 一旦 動力 開始 、 常 隨時 向前 。

高原

每個玩家都撞到高原。 進步慢了, 感覺你沒有進步。 這很正常。 高原常常是您目前方法需要調整的標示 。 試著做新的運動, 和老師一起工作, 重新觀察, 或專心玩弄你玩耍的一個不同方面。 有時會離樂器一兩天, 讓你在回來的時候取得突破 。

休息和恢复的作用

一致性不意味著每天不休息地練習。 休息是學習过程中不可或缺的一部份。 您的肌肉需要時間來修復和強固。 您的大腦需要時間來整合您所學到的。 至少每周安排一個完整的休息日。 在那一天, 不要碰你的樂器。 讓您的身體和心智充沛 。

對於黃銅球員來說,過量使用傷勢是真正的危險。 口腔疲勞、下巴緊張、肩部壓力會因玩得太多而產生,而沒有充足的休息。 如果你感到痛苦或持久不适, 就會縮小你的練習, 并咨询一位與音樂家合作的老師或保健專家。

更輕的日子里的活性恢復可以包括溫柔的拉伸、瑜伽或呼吸運動,

結 论

制定一套一致的銅器的練習日程並不是完美, 而是要天天出現, 目的和目的。 設立一個符合你生活的目的, 設計一個專注的練習環境, 有效地安排你的課程, 以及追蹤你的進步, 你為穩定的, 有意义的進步创造条件 。

記住 、 日常 訓練 的 短暫 、 比 少見 的 馬拉松 課 更 有效 。 你 的 身體 和 腦 、 最好 的 、 常 常 常 地 、 分 發 的 重复 、 也 學習 。 若 錯過 一 日 、 就 不 要 困 住 。 第二天 、 繼續 、 音樂 的 長行 是 長久 、 卻 持續 努力 、 使 音樂 從遠遠遠 的 目標 轉 成 活 的 實境 。 相信 、 忍耐 、 享受 能力 穩定 的 。

透過「防彈音樂家」來探究詹姆斯·克勞爾(James Clear)在建築習慣或音樂表演心理研究方面的研究。