腳套重要: 性能的生物力學

站在排练室地板上或跨舞台跳舞數小時,使腳、腳踝、膝蓋、臀部和脊椎常有壓力。 每一步甚至固定姿勢都迫使動力鏈向上。 设计不良的鞋會破坏自然对接,迫使肌肉更努力地保持平衡。 随着时间的推移,這項补偿會導致浮游性性性幻想、阿基里斯型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型型

人腳有26個骨頭、33個關節、100多根手術、韧帶和肌肉。 限制自然動力或未能吸收休克的鞋會改變步道周期, 增加地面反應力。 2020年的一项研究在《腳跟安克勒研究》 中發現, 穿不支持鞋的表演者在站立3小時后比有适当坐穩鞋的表演者多報了40%的疲勞。 疲勞直接影響了兩部舞曲或三部舞曲的耐力。 据美國人藥醫學協會, 77%的美國人會感到腳痛, 而表演的藝術家們的腳痛量因耐力和重复性運動而要高得多。 鞋的選取是第一道防線。

鞋的不適合會造成安全危險。 滑腳鞋在被磨磨的舞台地板上,在高高的平台上穿著松懈的鞋跟,或者腳趾盒太緊,造成麻木,都是常见的風險。 右鞋在支持每項表演規矩的特有要求的同时,能把這些風險最小化。

要尋找的關鍵特徵

選最好的鞋需要評估, 而不是品牌或價格。 以下是每個表演者應优先注意的關鍵特征。

拱門支援與跟隨摇篮

适当的拱形支援能平平地分配到腳上, 減低了對羊頭和花生花的壓力。 尋找有足床或可移動的可以容納俗式整形的套件的鞋。 一個牢固的跟鞋反穩住卡卡內爾, 防止在平腳的表演者, 一只有內置的中間支援的鞋, 像 [ [FLT: 0] 。 Brooks Adrenaline GTS [[FLT: 1] ] 。 在長長的排练中, 可以在對齊中做出显著的改變 。

吸食和震驚

中位材料,如EVA泡沫、聚氨酯或專有凝胶插入器(例如]新平衡新泡沫或]Adidas Boost[])能减轻步行、跳跃或站立在硬表面的影響。在混凝土底層上表演的舞蹈者需要比凸起的木偶階段的更高密度的坐垫。对于平靜的站立、更厚的坐垫和前腳部的坐垫可以降低壓力。卡尔加里大學的研究人员發現,中位分數分數分為45-55分的鞋,为延长的站立提供了最佳的能量回升和穩定。。 这项研究强调,為什麼一般的 " 舒适 " 鞋往往失敗——他們缺乏特定活动的针对性工程。

呼吸和湿度管理

長排練和熱門舞台燈光會造成腳汗。 上層、皮革、穿孔、水分等物質可以讓空气流通, 降低水泡、真菌感染和氣味的風險。 避免合成材料困住熱量和水分。 美國皮肤學院[ 雜誌[ 上發研究指出, 穿鞋超過兩小時的表演者在舞台照明下, 腳透气率增加了40%, 使得呼吸能力成為不可商議的功能。

灵活性和地面感

支持很重要, 鞋也必須自然地在腳的球上搖擺, 以便有平滑的步態。 舞者尤其需要一個灵活的指腳和擺放腳的球杆。 僵硬的單身限制動作, 使腳部的關節緊張。 平衡的雙足硬度- 鞋的腳部應該輕易扭轉, 但中腳部卻不能扭轉。 许多爵士樂和当代舞者發現, 雙足舞者[ [FLT: 0]] Bloch S0580[[FLT: 1]] 分身設計提供了灵活性和支持的理想平衡 。

電子車和外向設計

防止滑坡的外立面掉落。 尋找具有多方向踏腳模式的橡皮化合物。 然而, 過度的握把( 如攀爬橡皮) 可能會抓住舞臺, 造成绊腳。 在舞台工作上, 一個平坦或微微的纹理的脫落( 如 [[FLT: 0]] ) Bloch 的羊皮碎鞋[[[FLT: 1]] 提供了握把和滑坡的平衡。 在凸起的階段或斜向管弦樂坑上表演的音樂家們應該考慮一只鞋, 以及腳跟制动或小腳跟, 以防止滑坡。

重量和适值

重鞋能增加能量消耗。 每隻鞋100克的重量差值可以加起來几百磅, 重鞋的性能可以提高兩小時。 適應的應該讓腳趾盒裡的拇指寬度( 防止人多而麻木) , 而腳跟會柔滑。 當腳微肿大的時候, 最後試試鞋子。 對於穿整形服的表演者, 帶上來, 以确保不過量地壓縮腳趾盒。

按性能類型排列的腳套

站立的音樂家( 維奧林斯、 布拉斯、 木風、 導演)

固定工具學家們從鞋底和穩定平台的搭配上得益。很多管弦樂家都喜歡[] Dansko puggs[或[ Birkenstock Profici-Birki[] , 供搖滾鞋底和深腳杯使用。 对于正式演唱會而言, 低鞋帶可回升的溶液(例如] Clarks Artisan[ ) ) 。 輕柔滑鞋像 新平衡990v6 , 提供极佳的支援,而不看太體力。 对于需要穿高跟鞋的女音樂家們,2英寸以下的腳板(5厘米)的堵塞,如ECCO Hels Helsinkilshein- 泵——提供比stiletto更好的重量

  • 假鞋,有坐垫的中索和牢固的腳跟柜台。
  • 穿著鞋的Low ⁇ (身高2厘米以下),有加固的腳床.
  • ] 海关整形 加入到任何缺乏內建的拱形支架的鞋中.
  • Brand 建議: 丹斯科專業的木板[是站立音樂家中最優秀的選項,

舞蹈家和運動表演者(芭蕾舞、现代舞、爵士舞、Hip-Hop)

舞者需要鞋子, 既可以讓腳伸展, 也可以防撞。 芭蕾舞者穿柔軟的皮革或帆布拖鞋, 上面有分開的底片。 爵士舞者常常會選擇鞋底的鞋底, 上面有整片或分開的底片。 嘻哈和当代的舞者, 比如[ 、 角力 DS21 [[FLT: 2] 或 [[FLT: 2]] 、 胸罩 、 提供震撼的 中索爾和支點。 破舞者應該用强化的腳趾盒和光滑的皮或皮革來找鞋, 才能工作, [ Reebok Classical Leather ) 是BXBXGirls的耐久耐用和握。

  • 芭蕾拖鞋 – 薄的鞋底,柔韧,轻重.
  • – 允許腳自然彎曲, 通常會用加法拱。
  • 舞鞋 – 外加垫,橡皮补丁作轉折.

演員、演員和舞台表演者

歌手和演員常常會改變服裝, 在戲劇中移動。 Versatity 是關鍵。 低級的鞋跟像 [ [FLT: 0]] 的Blundstone # 585 [[[FLT: 1] 提供腳踝支持和专业外觀, 而來自 [[FLT: 2]] ECCO 的皮鞋鞋提供一整天的安慰。 对于歌舞的音樂劇表演者, 視為混合舞鞋或具有低亮度的鞋鞋鞋(1.5–2英寸) 的人物鞋, 以在被打磨的階段上穩定。 [[[FLT: 4] Capezio Jazz Oxford 是一雙可靠的人物鞋, 提供被打斗的鞋和1.5英寸的鞋。

  • 舒适的平房或有軟垫的廉價公寓。
  • 低腰靴 和橡皮鞋握住。
  • 皮鞋,1.5~2英寸跟鞋, 皮革的轉動的單身。

巡演樂團和鼓樂團表演者

表演者會把游行、演奏、以及有時在人造地盤或沥青上跳舞。高頂運動鞋和強力的腳踝支持, 如[]ASICS GT ⁇ 2000 或[Brooks Adrenaline GTS [], 幫助防止腳踝卷動。 避免鞋體薄; 尋找耐久的外衣和鞋帶系統, 以確保合。 Gel Insores 減低重复腳部擊擊的震。 每天行走數小時的鼓舞團表演者應該每兩個月每200-300英里左右更换鞋子。

管弦樂團與鍵盤手( 以腳踏板坐標)

坐在座位上的音樂家常常忽略鞋, 但管弦樂家、鋼琴家和竖琴家都依靠踏板的敏感性。 Toe-thin 鞋像 ] 一樣, 鞋帶有窄趾盒的舞鞋[ 或 jazz 鞋[ , 允许有精确的踏板感。 鞋帶著硬鞋( 如 ] 柔軟科學家Jazzy[[FLT: 5] ) 的鞋帶腳不滑, 避免有致命的觸摸力的厚鞋。 對使用全踏板的管子的運動員而言, 鞋帶有滑滑滑的皮鞋和小腳的鞋, 和 有机手鞋 —— —— —— —— 都专门設計。

机组和技工

後台員工移動裝備、爬梯、站在混凝土上10小時工作日。 許多地方都必須穿著防風鞋的鐵鞋。 尋找輕量级的复合腳趾帽( 如 [ [FLT: 0] ] ) , 符合安全等级且不增加重的 Timberland PRO Boondock [[[FLT: 1] 。 防滑的外掛對油脂或濕的表面至关重要。 乘員們在長班時也應該投資壓襪子以减少毒氣的合力 。

材料和建筑:找什么

上层材料

  • Fulll ⁇ grain 皮革 – 耐久,可呼吸,模具隨時穿到腳上。 最好的是正式舞台穿戴 。
  • / [FLT: 0]] Suede 或 nubuck [[FLT: 1]] – 更柔軟,常用于舞鞋以保持灵活性.
  • / 工程网 – 重量輕,极易呼吸,适合運動鞋.
  • 」 Canvas – 成本低廉但支持力差;

中和外材料

聚氨酯的密度更大, 但更重。 高衣區的碳橡胶外罩可以增加耐久性。 舞鞋、 羊皮或皮鞋可以提供正確的摩擦, 鞋跟和腳趾小花排可以加入橡皮补丁。 考慮環境影響: 许多制造商現在使用回收的EVA或生物的聚合物。 可持续材料正成為每季經過多對的表演者的优先 。

自訂整形和不穿戴的作用

即使是最好的鞋子也可能不適合每隻腳的外形。 由手足科醫生定下的自訂正體。 手足部位的機理不平衡 —— 平平的腳、 高拱、 過度。 對於因腳趾箱而不能穿正体的表演者, 需要用可動的襪子來尋找鞋( 常见于 [ [FLT: 0] ] 和 [ [FLT: 2] ) 。 OverT 的反擊式溶液, 如 [ [FLT: 4] 或 [ [ [FLT: 5] 或 [[FLT: 6] PowerStep Pinnacle [[[FLT: 7]] , 提供50美元以下的牢固拱形支持和深足杯。 每6個月或失去回旋力的溶液就換掉。 表演藝術學協會的2023 的一项調查發現, 62% 使用自訂或自訂的音樂家報告在兩周內降低腳痛 。

表演者的足部照料和保养

  • 至少旋轉兩對,以便鞋子在用途之間干燥和重新恢复形状.
  • 或當中空折叠而不再回彈的時候。
  • 使用反兴奋劑腳噴雾和水分粘襪(美利諾羊毛或合成混合物)。
  • 表演前后把浮游水瓶拖到船拱下.
  • ] 定期檢查底片和腳步[,以磨损;如果模擬橡皮是光滑的,就替换。
  • 鞋在冷卻干燥的地方 远离直接的陽光和熱源。
  • 立即用水合水合物敷布布置水泡;從不在露天的傷口上表演。

推荐品牌和模型

許多人對此感到很滿意,

  • 丹斯科[ – 專業的木棍和牛福德; 站立音樂家的理想. 模組:丹斯科專業[.
  • 新平衡 – 寬度和平缓等級的寬度廣泛。模型 : 990v6 , Fresh Foam 1080v13。
  • Brock – Dance ⁇ 特別鞋。模型 : Block Boost , Block S0580 爵士鞋。
  • Vionic – 具有建築拱形支持的對正體友好的設計。模型 : Vionic Tide II [] 沙地, Uptown Loafer 。
  • Clarks – 配有奧爾托利特腳床的時尚式裝束鞋. 型號:Clarks Unstructured 收藏.
  • ECCO – 解剖末期的最小化鞋。 型號 : ECCO Soft 7 , ECCO Helsinki []。
  • 卡佩齊奧 – 经典舞鞋和運動鞋. 型號:卡佩齊奧 DS21[,卡佩齊奧·賈茲·牛津[].
  • Brooks [[FLT: 1]] – 運行鞋帶控制動量。 型號 : [[[FLT: 2]] Brooks adrenaline GTS 23 供過量發揮的步裝樂隊成員使用。

如何測試和選擇右鞋子

  1. 后跳于足微肿.
  2. 穿著你表演的襪子 (深色的襪子,厚厚的排練襪子,或緊身衣物)
  3. 試驗不同表面的 – 步行在地毯,硬木上,
  4. 做一個肺部測試 向前一步,把前膝彎曲;鞋應該向腳的球,而不是中腳的球向左轉.
  5. 檢查跟蹤滑行 [[FLT: 1]] – 緊緊的綁帶和走動;跟蹤的舉動不得超过5毫米.
  6. 回到政策 ──保留盒子,
  7. 使用像的手機應用程式FitingBox[,

結 论

腳套是每個表演者的基本工具。 通過理解你所學的生物力學要求, 以及用支持、 舒適、 灵活和引力等正確的搭配選擇鞋子, 你就可以減少傷害的風險, 提高耐力, 提高你的表演。 投資品質, 保持你的鞋, 聽從你的腳步, 從排練室到舞台, 它們都帶著你的藝術。 對於持久的痛苦, 請找一個體育的腳踏手術家, 了解表演藝術家的特殊需求。 你的身体會感謝你的重點。

免责: 這篇文章只供参考, 且不代表醫療建議。 請問一個腳痛或個人矫正需要的病友。