Hiểu được đĩa thực tập

Mỗi nhạc sĩ đều phải đối mặt với những lúc có vẻ như bị trì hoãn, dù có thể tập luyện một cách nhất quán. những cao nguyên này có thể gây khó chịu, nhưng là một phần tự nhiên của quá trình học tập. hiểu được cách nhận ra và vượt qua những đỉnh cao này là cần thiết để tiếp tục phát triển và điều chỉnh nhạc cụ của bạn.

Tâm lý học của đĩa

Những dấu gạch ngang không chỉ là một hiện tượng vật lý hay kỹ thuật. Bộ não thích nghi với việc kích thích lặp đi lặp lại, và khi thực hành trở thành thói quen, đường thần kinh ngừng tăng cường. Nó được biết đến là [FLT: 0] pháp luật [FLT: 0] của sự giảm [FLT: 1] về kỹ năng thu thập. Hơn nữa, sự mong đợi của tiến bộ tuyến tính có thể dẫn đến sự thất vọng khi đạt được. Hiểu rằng độ cao là một giai đoạn bình thường trong [FL:] đường cong [FL] học [FL:] [FL:].3] bạn có thể tiếp tục có động lực để tiếp tục xem một cao nguyên, như một cao nguyên mới, xem như một cao nguyên là một cao nguyên mới.

Những nguyên nhân thông thường của việc luyện tập bảng chữ cái

  • Tập lặp đi lặp lại: ) Làm cùng một bài tập mà không thay đổi nào dẫn đến sự buồn chán và giảm hiệu quả thần kinh.
  • Thử thách [FLT: 0]: ) chỉ thực hành những vật liệu quen thuộc không đẩy khả năng của bạn lên trên.
  • Lsack of Clear Goals: Không có mục tiêu cụ thể, các phiên họp trở nên không tập trung.
  • Mental Fatigue:) Quá trình vận hành không ngừng nghỉ gây ra kiệt sức và giảm tập trung. vỏ não trước trán, chịu trách nhiệm về sự tập trung, giảm dần sau 90 phút làm việc nặng nhọc.
  • Kỹ thuật hoặc tư thế kém có thể tạo ra hàng rào thể chất để cải thiện.
  • Khối cảm xúc: lo lắng, so sánh với người khác, hoặc chủ nghĩa hoàn hảo có thể tạo ra một rào cản tinh thần ngăn chặn rủi ro - cần thiết cho sự phát triển.
  • Lck of FLTback:) Không có đầu vào bên ngoài, bạn có thể củng cố những thói quen xấu hoặc bỏ qua những vùng cần làm việc. ) ) Phản hồi trong thực hành âm nhạc được thông báo đầy đủ.

Làm sao chẩn đoán được đĩa của bạn

Trước khi bạn có thể vượt qua một cao nguyên, bạn cần phải xác định nguyên nhân gốc của nó. không phải tất cả các cao nguyên đều giống nhau. Đây là một khuôn khổ chẩn đoán bạn có thể sử dụng:

Những câu hỏi tự chứng minh

  1. Tôi có chán không? ) Nếu bạn cảm thấy tự động và không chịu thử thách, rất có thể bạn cần nhiều sự đa dạng hơn hoặc thử thách.
  2. Tôi có bị mắc kẹt vào một kỹ thuật cụ thể không? nhận ra đoạn văn hoặc kỹ năng chính xác đã ngừng tiến bộ.
  3. Tôi đã thay đổi thói quen làm việc trong tháng trước chưa? ) Nếu không, não của bạn đã thích nghi và không còn kích thích nữa.
  4. Đau đớn hoặc căng thẳng trong lúc thực hành là một lá cờ đỏ cần sự chú ý đến những người có tinh thần sắc sảo.
  5. Tôi có tập quá nhiều hay quá ít không? Cả hai cực có thể gây ra những cao nguyên.
  6. Trạng thái tâm thần của tôi thế nào?

Giữ sổ sách thực hành

Tài liệu về các buổi tập luyện trong hai tuần có thể cho thấy các mẫu hình. Lưu ý ngày tháng, thời gian, bài tập cụ thể, mức năng lượng và bất kỳ đột phá hay thất vọng nào.

Phương pháp tốt nhất để vượt qua những bảng thực hành

Việc vượt qua một cao nguyên thực hành đòi hỏi một phương pháp chiến lược để làm tươi tỉnh thói quen và tăng động lực của bạn. dưới đây là mười phương pháp đã được chứng minh, mỗi phương pháp được mở rộng với những chi tiết thực tế, những sự nghiên cứu thấu hiểu và những ví dụ.

1. Đặt cụ thể, nhắm có thể sửa chữa

Thay vì đặt mục tiêu như “sường, hãy thử đặt mục tiêu như“ áp dụng quy mô C tại 120 BPM mà không có lỗi nào trên ba quãng tám; mục tiêu có thể nâng cao giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến bộ và duy trì động lực.

Thiết lập mục tiêu cũng làm giảm cảm giác bất định. khi hoàn thành một mục tiêu nhỏ nhất định, não của bạn giải phóng dopamine, tăng cường độ dopamine. phá vỡ mục tiêu lớn hơn vào hàng tuần và hàng ngày. nếu mục tiêu dài hạn của bạn là thực hiện một bài khó, đặt ra những điểm quan trọng hàng tuần: tuần 1 - học ghi chú của trang đầu tiên; 2-chine tăng tốc 80% của mục tiêu; 3- recivecients; và cứ thế.

Huấn luyện tốt

Giới thiệu các cách khác nhau giúp cho não bạn hoạt động và phát triển các kỹ năng khác nhau. Xoay giữa các bài tập kỹ thuật, đọc thị giác, ứng biến, đào tạo tai và văn chương. Thay đổi thứ tự hoặc kiểu thực hành cũng ngăn chặn độc quyền. Nghiên cứu trong [FLT: 0] bộ phận học [FLT: 1] cho thấy ) có thể ẩn thực hành [FL: 3]. Khả năng khác nhau trong một phiên chạy riêng lẻ. Khả năng hiệu quả hơn khả năng phục hồi lại tính toán (tập tục) bị chặn lại tốt hơn cả một kỹ năng cho toàn bộ phiên chạy.

Ví dụ, một nghệ sĩ dương cầm có thể dành 10 phút trên thang âm, rồi 10 phút trên một mảnh mới, sau đó 10 phút luyện tập tai, sau đó quay lại với một cái cân khác. điều này buộc não phải luôn luôn thu hồi và thích nghi, củng cố các kết nối thần kinh. thậm chí trong một kỹ năng duy nhất, thay đổi nhịp độ, độ sáng tạo, hay nhịp điệu. chơi một bản phân chia, rồi stacato, rồi với giọng điệu khác nhau.

3. Tập trung vào vấn đề với thực hành độc lập

Nhận diện các phần hoặc kỹ thuật đặc biệt khó khăn và dành thời gian riêng lẻ để cải thiện chúng. Thực hành chậm chạp với sự chú ý đến chi tiết thường mang lại kết quả tốt hơn là lặp lại vô thức. Đây là cốt lõi của [FLT: 0] thực hành [FLT: 0] [FLT: 1], một khái niệm phổ biến bởi nhà tâm lý học Anders Ericson. Thực hành độc lập bao gồm việc cấu trúc, công việc hướng tới mục tiêu với phản hồi ngay lập tức. Nó không chỉ là chơi nó chỉ là giải quyết vấn đề.

Để áp dụng một thực hành cố ý vào một đoạn khó:

  • Giải quyết vấn đề: chỉ chơi hai nhịp khiến cho người ta vấp ngã.
  • Mở rộng: [FLT: 1] giảm nhịp điệu, bỏ nhịp điệu, hoặc chơi một nửa các nốt cho đến khi mô hình động cơ được cứng.
  • ) Tại sao nó lại sai?
  • Mô hình lặp lại một cách hoàn hảo năm lần, rồi thêm một chút xoắn (sự sáng tạo khác nhau, động lực khác nhau) để tổng quát hóa kỹ năng.

4. Dùng thực hành tâm trí

Hình ảnh hóa và diễn tập tinh thần có thể giúp bạn có trí nhớ cơ bắp và hiểu sâu hơn về âm nhạc. Hãy dành thời gian tưởng tượng việc chơi những đoạn nhạc hoàn hảo hoặc nghe được để tập thể dục.

Ví dụ, hãy ngồi yên lặng với dụng cụ của bạn đang nghỉ ngơi trên đùi và tâm trí chạy qua một đoạn phim - hình dung các động tác ngón tay, âm thanh, các cảm giác vật lý. làm điều này trong 5 phút trước khi thực hành thể chất. bạn cũng có thể sử dụng khả năng tinh thần để chuẩn bị cho hiệu suất: hình dung sân khấu, khán giả, cảm giác chơi với sự tự tin. điều này giảm bớt sự lo lắng và tăng cường các đường dẫn thần kinh.

5. Hãy nghỉ ngơi đều đặn và ưu tiên

Tránh kiệt sức vì tập trung vào các buổi tập luyện. Nghỉ ngắn giúp duy trì sự tập trung và cho phép não bộ và cơ thể phục hồi.

Trong giấc ngủ, não bộ hồi phục và củng cố trí nhớ vận động.

Ghi chép và ôn lại bản thân

Nghe lại đoạn thu âm của các phiên tập luyện tập có thể cung cấp thêm thông tin về điểm yếu và điểm mạnh. Phản hồi khách quan này vô giá để điều chỉnh cách tiếp cận của bạn. Hãy dùng bộ thu âm hoặc bộ thu âm giọng nói để ghi lại đoạn ngắn, rồi nghe một bản ghi chú. Đánh dấu thời gian để đánh dấu nhịp, nhịp, hay nhịp điệu, hoặc độ dốc.

So sánh các bản thu âm theo thời gian để xem tiến bộ. Bạn có thể chú ý thấy điều tốt trong thực tế có vẻ vội vã hoặc cẩu thả trên phát lại. Sự khác biệt này giữa cảm giác chủ quan và thực tế khách quan là phổ biến. Ghi âm cũng giúp phát triển một phê bình nội bộ có thể tự sửa chữa trong hiệu suất thực tế. Để phân tích sâu sắc hơn, hãy dùng phần mềm hiển thị tốc độ và độ chính xác đỉnh (v. d., thực hành ứng dụng như Smart Music hay Soundbrenner).

7 Hãy tìm kiếm sự báo đáp từ người khác

Giáo viên, bạn học, hoặc người hướng dẫn có thể đưa ra những lời chỉ trích xây dựng và những quan điểm mới mà bạn có thể bỏ qua khi thực hành một mình.

Nếu không có quyền tiếp cận với một giáo viên, hãy xem xét việc tham gia vào một cộng đồng trực tuyến nơi bạn có thể chia sẻ băng ghi âm và nhận được phản hồi.

8 Hãy thử thách bản thân bằng cách dùng bản sao mới

Học những điều mới và xa lạ đẩy kỹ năng của bạn vượt ra ngoài những vùng thoải mái và kích thích sự phát triển.

Chương trình mới buộc bạn phải đối mặt với những dấu hiệu không quen thuộc, nhịp điệu hay kiểu ngón tay. Nó cũng kích hoạt lại tư duy mới, mà có hiệu quả trong việc phá vỡ các cao nguyên. Ngoài ra, việc học một đoạn từ một loại khác (v. g., một người chơi cổ điển đang thử jazz hoặc một nhạc sĩ dân gian đang cố gắng Baroque) có thể mở khóa các kỹ thuật và âm nhạc mới.

9. Hãy cải thiện kỹ thuật thông qua cơ bản

Đôi khi những cao trào xuất phát từ giới hạn kỹ thuật: Tập trung các bài tập kỹ thuật nhấn mạnh tư thế, sức mạnh ngón tay hoặc sự điều khiển hơi thở (phụ thuộc vào nhạc cụ) có thể mở ra những mức độ mới. Đối với các cầu thủ gió, âm thanh dài và các chi tiết khác tạo ra sự kiểm soát trong việc cắt dây, đối với người chơi dây, việc tập luyện dây mở phát triển tốc độ cung và giọng điệu.

Tuy nhiên, hãy tránh lặp lại kỹ thuật một cách vô ý thức, dùng cùng những nguyên tắc của sự tập luyện có chủ tâm: đặt một mục tiêu cụ thể (v. d.: “Hãy thử làm thế vào lúc 100 giờ sáng, thậm chí động lực và không căng thẳng), dùng máy nhịp tim và theo dõi sự căng thẳng thể chất.

10 Giữ tâm trí tích cực

Sự kiên nhẫn và kiên trì là điều quan trọng, nhưng những người có tinh thần tích cực sẽ giúp bạn tiếp tục tập luyện và cải thiện.

Suy ngẫm cũng có thể giúp ích. một bài tập thở 5 phút trước khi thực hành giảm bớt lo lắng và tập trung. kỷ niệm chiến thắng nhỏ lần đầu tiên bạn bắt đầu một ca khó khăn hoặc nhấn một ghi chú cao. nhận biết tiến bộ, thậm chí là nhỏ, tăng cường thói quen. nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt, nghỉ một ngày hoàn toàn. thường, trở lại sau một lần giải lao tiết lộ tiềm thức của bạn đã giải quyết vấn đề.

Kỹ thuật cao cấp cho đĩa cứng

Nếu hai tuần sau, những phương pháp căn bản trên không đem lại kết quả, hãy xem xét những phương pháp tiên tiến này.

Thợ rèn với một dụng cụ hay một loại hình nghệ thuật khác

Học một nhạc cụ phụ có thể làm mới lại công cụ chính của bạn. Chẳng hạn, một người chơi đàn piano phát triển sự hiểu biết điều hòa và phối hợp ngón tay để chuyển giao trở lại. Tương tự, học nhảy hoặc võ thuật cải thiện nhận thức và nhịp điệu.

Thực hành trong nhiều văn cảnh khác nhau

Thay đổi môi trường thực hành. Hãy chơi trong một phòng khác, với âm thanh khác, hoặc trước mặt một thính giả (ngay cả một người bạn). Điều này giúp bạn giảm bớt lo lắng và sức ép. Hãy thử tập luyện với âm thanh khác (v. d., tiếng ồn nền) để tăng cường tính chịu đựng.

Huấn luyện liên tục: Một mức độ khó khăn thay đổi

Tạo ra những khối liên kết giữa những vật liệu rất dễ dàng và rất cứng chẳng hạn, 5 phút của một mảnh bạn biết một cách hoàn hảo, rồi 5 phút của đoạn khó nhất. điều này làm đảo lộn bộ não của bạn giữa tự tin và thách thức, ngăn chặn sự buồn chán và thất vọng đồng thời.

Kế hoạch thực hành mẫu thử để phá vỡ một đĩa

Dưới đây là một kế hoạch mẫu 60 phút được thiết kế để kết hợp nhiều phương pháp trên. điều chỉnh dựa trên thiết bị và hạn chế thời gian.

  1. Warm-Up &amm; Tâm thức (10 phút): ) Bắt đầu với 2 phút thở sâu.
  2. Thực hành trên một vùng vấn đề (15 phút): ) cô lập đoạn khó nhất từ danh mục hiện tại. Hãy dùng máy nhịp tốc độ của mục tiêu 50%. Hãy chơi đoạn văn trong đoạn nhỏ (v. g. 2 nhịp) với độ chính xác hoàn hảo năm lần trước khi chuyển tiếp.
  3. Kỹ năng liên tục (15 phút): ) [FLT: 1] quay giữa bốn hoạt động khác nhau: 3 phút đọc một bản mới, 3 phút đào tạo tai (v., hát khoảng thời gian), 3 phút của ngẫu hứng (chỉ 2 nốt), 3 phút vỗ cánh nhịp điệu, và 3 phút ôn lại công việc của ngày hôm qua.
  4. Trình thực tập 16 phút:) Không có nhạc cụ, hãy hình dung việc chơi đoạn văn vấn đề một cách hoàn hảo. Hãy tưởng tượng các động tác ngón tay, âm thanh, cảm giác dễ chịu. Nếu bạn nhấn vào một khối tâm trí, hãy dừng lại và quay lại hình ảnh.
  5. Đang ghi chép & lại; Xem lại (10 phút): ) Ghi lại một điều cụ thể để cải thiện ngày mai.
  6. Cool Down & Play for Sest (5 phút):) chơi một cái gì đó bạn yêu và biết rõ - không cho phép phê bình bản thân. Cuối cùng, với một cảm giác tích cực để củng cố thói quen.

Chìa khóa là sự cố ý, đa dạng và tập trung thực hành giúp bạn tiến lên phía trước.

Nghiên cứu: Một bài học về vi phạm học

Hãy xem một ví dụ về một nghệ sĩ vĩ cầm đã bị mắc kẹt ở mức trung bình trong sáu tháng, cô ấy có thể chơi thang âm và ét, nhưng phải vật lộn với vị trí chuyển động trên vị trí thứ 4.

Cô thực hiện những thay đổi sau: đặt một mục tiêu cụ thể để chơi một chuyển từ 3 đến 5 vị trí trong sạch tại 80 BPM trong vòng hai tuần; giới thiệu những bài hát mới do một nhà soạn nhạc lạ (bartók song song); bắt đầu sử dụng một tạp chí thực tế và ghi lại bản thân hàng tuần. Trong vòng ba tuần, tính chính xác của cô cải thiện, và cô báo cáo động lực mới. Chìa khóa đã phá vỡ thói quen cũ và giới thiệu với các phản hồi khác nhau.

Những suy nghĩ cuối cùng

Bằng cách nhận ra những dấu hiệu và thực hành những thay đổi chiến lược để luyện tập thói quen, bạn có thể vượt qua những chướng ngại này và tiếp tục tiến tới mục tiêu âm nhạc. hãy nhớ rằng, cuộc hành trình của sự tinh thông không nhất thiết là một cuộc chạy bộ, không phải là một cuộc chạy nước rút - kiên nhẫn, tiếp tục hiếu kỳ, và tiếp tục chơi. mỗi cao nguyên là một cơ hội để luyện tập tiếp cận, củng cố suy nghĩ của bạn và phát triển lên như một nhạc sĩ. phương pháp được nêu ra ở đây không phải là một giải pháp đơn giản, thử nghiệm, thích nghi, và tìm ra cách làm việc để học tập và thực hành thông minh.