Những phương pháp trị liệu cho những cơn đau kinh niên trong việc chăm sóc sức khỏe

Hiểu nỗi đau kinh niên trong việc chăm sóc người bệnh

Cơn đau kinh niên biểu thị một tình trạng dai dẳng và thường gây ra 20 phần trăm người lớn trên toàn cầu, với những chuyên gia có thể đối mặt với nguy cơ cao do nhu cầu thể chất và tâm lý của công việc của họ. không giống như cơn đau cấp tính, hoạt động cảnh báo sau chấn thương, đau kinh niên tồn tại ngoài thời gian bình thường của mô chữa lành và giảm cân; theo nghĩa đen, được định nghĩa là ba đến sáu tháng và sáu tháng và tiền tệ; và có thể trở thành một trạng bệnh tật ở bên phải.

Những người đóng góp tâm lý bao gồm nỗi sợ bị thương, suy nhược, lo âu và trầm cảm.

Nguyên nhân thông thường gây đau đớn cho người biểu diễn

Sự nghiệp thực hiện sự nghiệp về thể chất và tâm lý tạo ra những hội chứng đau đớn riêng biệt. hiểu rõ nguyên nhân gốc là bước đầu tiên để phát triển chiến lược phòng ngừa mục tiêu và can thiệp.

[FLT: 0] Những người biểu diễn hàng ngàn động tác chính xác, lặp lại mỗi ngày. Nhạc sĩ có thể phát triển khả năng tập trung thần kinh mạch hoặc dây chằng trong tay và cổ tay. [HNSIT:1] [Các biểu hiện cơn đau đầu tiên:] thực hiện hàng ngàn động tác chính xác, lặp lại. Nhạc sĩ có thể phát triển sự căng thẳng tập trung hoặc dây thần kinh tay và cổ tay. Các vũ thường gặp căng thẳng, hội chứng đau nhức đầu và viêm màng não.
Mô hình lập cân bằng và mô hình đối xứng: ) Tập luyện đối xứng đòi hỏi&mash; chẳng hạn như một nghệ sĩ violin ưu tiên một cánh tay hoặc một vũ công ưu tiên cho sự tăng tốc độ và giảm cân; tạo ra sức mạnh và sự mất cân bằng linh hoạt. Cơ thể bù đắp bằng việc quá tải các cấu trúc khác, kéo dài một chu kỳ rối loạn chức năng. Theo thời gian, sự mất cân bằng này thay đổi cơ chế và sự căng thẳng khớp.
Thiết bị thắt cổ chân dài:, vị trí được duy trì sẵn dành cho hiệu suất. Các nhà nghiên cứu đạo đức ngồi hàng giờ với vai kéo dài và cổ tay mở rộng. [FLT: 1] Các nhà hoạt động cơ quan cảm biến không đối xứng. Các bộ phận nhảy múa duy trì sự xuất hiện và tăng cường. Các yêu cầu này khi đôi có sức mạnh lõi không đủ sức, dẫn đến cơn đau nhức đầu và rối loạn chức năng xương sống của tôi.
Căng thẳng xã hội và trục trung: thực hiện lo lắng, sự hoàn hảo, sự hoàn hảo, và sợ thất bại nhận thức về đau đớn. Căng thẳng kinh niên giải thích tại sao cơn đau có thể kéo dài mà không có tổn thương mô bị tổn thương.
Thuyết phục hồi dinh dưỡng: ) Văn hóa của sự nghiệp đạt hiệu quả thường tôn vinh sự đau đớn.
[FLT: 0] Bộ công nghệ thông tin lịch sử hoặc phương trình công nghệ: Bộ phận sinh học cơ học tăng tải cơ học mô. Thiết lập thiếu dụng cụ, hoặc nâng không đúng trong quá trình thử nghiệm có rủi ro. Việc gán các yếu tố này đòi hỏi sự hiểu biết chuyên môn về mỗi quy tắc &quo; những yêu cầu đặc biệt.

Vai trò của sự lão luyện và sự hướng dẫn chuyên nghiệp

Đánh giá đúng lúc là rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề cấp tính trở nên kinh niên. các nhà trình diễn nên thiết lập mối quan hệ với các nhà cung cấp chăm sóc y tế những người có kinh nghiệm trong việc thực hiện y học hoặc y học thể thao. một đánh giá toàn diện bao gồm một lịch sử chi tiết, phân tích vận động, kết nối, kiểm tra sức mạnh và linh hoạt, và khi được chỉ định, chụp ảnh chẩn đoán như MRI hoặc siêu âm để loại trừ bệnh lý cấu trúc.

Các nhà cung cấp nên chẩn đoán một cách kỹ lưỡng để loại trừ những tình trạng mô phỏng cơn đau cơ học, chẳng hạn như viêm khớp, rối loạn thần kinh, hoặc chứng đau bụng, hoặc bệnh tâm thần.

Những người biểu diễn không nên ngần ngại tìm kiếm một ý kiến thứ hai nếu việc điều trị ban đầu tỏ ra không hiệu quả. các chương trình điều trị đa ngành, thường được đặt trong các trung tâm y tế học, cung cấp các phương pháp điều trị phối phối từ các bác sĩ vật lý, bác sĩ vật lý, chuyên gia tâm lý và các chuyên gia về đau. những chương trình này nhấn mạnh khả năng phục hồi chức năng và tự quản lý thông tin hơn các phương pháp thụ động.

Tập thể dục và tập thể dục theo mục tiêu

Phương pháp điều trị bệnh lý tạo nên nền tảng cho sự kiểm soát đau đớn kinh niên cho người biểu diễn: phương pháp điều trị đối phó với sự mất cân bằng cơ bắp, cải thiện khả năng kiểm soát thần kinh và dần dần tăng khả năng chịu đựng của mô để nạp.

Thành phần then chốt của chương trình phục hồi chức năng

Một chương trình phục hồi hữu hiệu phải được cá nhân hóa và tiến bộ qua các giai đoạn xác định. Những thành phần sau là nền tảng:

Người đàn ông trị liệu:) Các kỹ thuật tay trên bao gồm các mô mềm động tác, kết hợp với nhau, và giải phóng tinh thần có thể giảm đau, cải thiện phạm vi chuyển động, và thực tập dễ dàng. Liệu pháp hướng dẫn nên được kết hợp với thể dục hoạt động hơn là sử dụng như một phương pháp đứng vững.
Huấn luyện sức mạnh và tính khả năng dễ bị đứt: ) nhắm vào các nhóm cơ ngắn và hệ thống trợ giúp thần kinh & mdash; như hipplingers trong vũ công hoặc inezius trong nhạc sĩ & mdash;res mô mở rộng, hoạt động, kéo giãn và bảo vệ chức năng thần kinh (PNF) tùy thuộc vào giai đoạn phục hồi.
Đang thực hiện: ) tăng cường các mục tiêu rèn luyện sức kháng cự yếu hoặc ức chế các nhóm cơ. Tập luyện bền vững giúp cải thiện khả năng điều khiển màng cứng và giảm tải cột sống. Còn nút thắt lưng và bộ phận ổn định vùng yên tĩnh bảo vệ khớp vai. Việc rèn luyện tâm có ích đặc biệt cho các dây thần kinh cơ như Achilles hoặc viêm màng thần kinh trung gian.
Sự tái tạo: [FLT: 0] [Neurocular Retuation: ) Các kiểu vận động giảm các chiến lược phối hợp và tối ưu hóa các công cụ sinh học. Các công cụ hỗ trợ như gương, phân tích video, hoặc cảm biến có thể mặc có thể tăng cường khả năng học động cơ.
Huấn luyện tim mạch mặc định: ) khuyến khích tập luyện Aerobic tập luyện sự đau nội tiết bằng cách đi xuống con đường ức chế. Độ bơi, đạp xe, và đi bộ là những tùy chọn ít sóng có thể được giới thiệu trong việc phục hồi. Dần dần, độ dài và cường độ tăng dần điều chỉnh tổng thể.
Người đàn ông và công cụ hỗ trợ Modalities: kỹ thuật như cần câu khô, dụng cụ hỗ trợ sự huy động mô mềm (IASTM), và kỹ thuật nạp động vật học có thể cung cấp sự cứu trợ, mặc dù có nhiều bằng chứng khác nhau. Các nhà thực hiện nên đảm bảo những thứ này được thực hiện bởi các nhà điều hành có khả năng và tích hợp trong một kế hoạch toàn diện.

Ưu tiên sự nghỉ ngơi, phục hồi và ngủ ngon

Khi ngủ, cơ thể phải được sửa chữa mô, cơ bắp và sự kết hợp của việc học động cơ.

Những người biểu diễn nên ưu tiên 7 đến 9 giờ ngủ ngon mỗi đêm. cho những người đang phải vật lộn với việc mất ngủ, điều trị bằng phương pháp nhận thức về giấc ngủ, tạo ra một môi trường ngủ mát và tối tăm, hạn chế tiếp xúc với màn hình trước khi ngủ, và tránh dùng chất gây nghiện và rượu vào buổi tối. cho những người đang vật lộn với việc mất ngủ, liệu pháp nhận thức về bệnh mất ngủ, nhận thức cho một phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng dựa trên cấu trúc.

Những ngày phục hồi tích cực cũng quan trọng như vậy.

Các hoạt động của cơ thể như thiền định, cơ bắp dần dần thư giãn, thở giãn cơ thể, và sinh vật học trực tiếp phản ứng lại sự căng thẳng và giảm bớt đau đớn. thậm chí việc thực hành hàng ngày từ 5 đến 10 phút có thể mang lại lợi ích tích lũy.

Name

Những điều chỉnh nhỏ trong môi trường hiệu quả và kỹ thuật tạo ra những giảm thiểu đáng kể trong các mô mô.

Sự sửa trị thực tế

Đối với người chơi nhạc công, việc thiết lập và tư thế tối ưu có thể ngăn chặn việc sử dụng quá trình sử dụng. Người chơi nhạc có thể điều chỉnh độ cao băng ghế dự bị và khoảng cách từ bàn phím. Người chơi dây có thể thử với phần còn lại cằm và vai. Người chơi gió nên đánh giá đầu và vị trí cổ để giảm căng cổ. Dùng dây đệm, sàn hỗ trợ, hoặc âm nhạc đứng nâng cao hơn nữa để giảm tải tĩnh.

Khiêu vũ được hưởng lợi từ bề mặt sàn nhà, điều đó tạo ra cú sốc thích hợp.

Phân tích kỹ thuật dùng phản hồi video giúp xác định kiểu di chuyển không hiệu quả. Mặc đồ và thiết bị phải phù hợp với thể thao và thường xuyên thay thế. hoặc có thể có lợi cho các vấn đề cấu trúc chân.

Ca sĩ và diễn viên phải đối mặt với những nhu cầu về hô hấp và hậu tiết, không có nhịp thở và sự thẳng đứng của cơ chế hỗ trợ thanh quản, không để dây thắt cổ và vai căng thẳng trong khi biểu diễn làm giảm căng thẳng thanh quản và các cơ hoành xung quanh.

Dùng công cụ giảm đau và thuốc men một cách thích đáng

Các biện pháp chống trầm cảm và vật lý có thể cung cấp triệu chứng tạm thời nhưng nên được sử dụng theo chiến lược và dưới sự giám sát của chuyên gia. mục tiêu là tạo điều kiện cho việc tham gia vào việc phục hồi chức năng, chứ không phải để che đậy những cơn đau mà tín hiệu gây tổn thương mô đang tiếp diễn.

Tùy chọn thuốc

Thuốc kháng viêm không khớp và Acetaminophen và không có chất kích thích thường được dùng cho mức độ nhẹ để giảm đau. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên NSAIDs có nguy cơ bị xuất huyết dạ dày, suy giảm thận và các biến cố tim mạch. Các thuốc gây tê liệt như chất diclofac gel hoặc các miếng chelocaine cho thấy sự cứu trợ ở địa phương với tác dụng phụ dưới của hệ thống.

Đối với các thành phần gây đau thần kinh, thuốc như gabapentin, tiền sử bệnh, hoặc thuốc chống trầm cảm, có thể được kê đơn. Những thuốc này nên được khởi động với liều thấp và được theo dõi chặt chẽ để chống lại tác dụng phụ.

Các liệu pháp tiêm corticosteroid, tiêm kích hoạt, hoặc các khối thần kinh có thể cung cấp sự cứu trợ tạm thời và điều khiển sự tiến bộ phục hồi. huyết tương giàu có đĩa (PRP) và các phương pháp điều trị phụ là các lựa chọn cho các xu hướng nhất định, mặc dù bằng chứng vẫn còn hỗn hợp và chi phí có thể là một rào cản.

Các biến thể

Liệu pháp nhiệt làm tăng lượng lưu thông máu và làm cơ bắp bị cứng lại, giúp cơ bắp có ích trước khi hoạt động.

Nên dùng những thiết bị hỗ trợ như dây chằng, thanh thanh thanh quản hoặc băng động vật học để tránh sự mất điều hòa và phụ thuộc cơ bắp.

Sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần và tình cảm

Nỗi đau kinh niên liên quan chặt chẽ với sức khỏe tâm lý. điều này dẫn đến việc tránh những hoạt động, gây giảm điều kiện và tăng khả năng tàn tật, tăng cường vòng lặp đau đớn. trầm cảm và lo lắng là những mối quan hệ thường gặp, nó làm tăng nhận thức đau đớn và cản trở việc điều trị.

Trị liệu đồng tính-Bhavioral

Phương pháp điều trị liên quan đến vi phạm bản quyền (CBT) là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý hiệu quả nhất cho cơn đau mãn tính. CBT giúp các ứng dụng xác định và thách thức những suy nghĩ về đau và bạo lực; chẳng hạn như suy nghĩ hoặc niềm tin rằng hoạt động sẽ gây hại&mash; và thay thế chúng bằng những nhận thức thực tế, thích nghi hơn. thí nghiệm hành vi dần dần giúp giảm hiệu quả, tránh bị tổn thương, gây ra tự tin và giảm sợ hãi.

CBT cũng dạy các kỹ năng đối phó với đau bao gồm nhịp độ, chương trình hoạt động và kỹ thuật thư giãn, người biểu diễn học cách cân bằng hoạt động và nghỉ ngơi dựa trên thời gian hoặc năng lượng, thay vì chỉ dựa trên các dấu hiệu của cơn đau, ngăn chặn chu trình quá độ sự tiêu cực làm giảm đau.

Chấp nhận và cam kết trị liệu

Sự chấp nhận và chấp nhận trị liệu (ACT) cung cấp một phương pháp bổ sung tập trung vào việc chấp nhận những trải nghiệm không mong muốn và cam kết với hành động dựa trên giá trị. thay vì đấu tranh hoặc loại bỏ đau, người biểu diễn học cách tạo ra chỗ cho sự khó chịu trong khi theo đuổi những hoạt động có ý nghĩa. kỹ thuật làm giảm đau giúp tách mình ra khỏi những suy nghĩ liên quan đến đau đớn. giá trị làm sáng tỏ những quyết định về thực tế, hiệu quả và tự chăm sóc.

Giảm bớt căng thẳng dựa trên sự tập trung tâm lý (MBSR) cho phép đào tạo về sự nhận thức về động thái hiện tại giảm cảm xúc và tăng sự chịu đau.

Sự ủng hộ và khuyên bảo của bạn bè

Kết nối với những người khác những người trải qua cơn đau mãn tính giảm thiểu sự cô lập và cung cấp những chiến lược thực tế để đối phó với những cộng đồng trực tuyến, những nhóm hỗ trợ chuyên nghiệp và những tổ chức chuyên nghiệp cung cấp mạng lưới đồng đẳng cá nhân tư vấn với một nhà trị liệu có kinh nghiệm trong đau kinh niên và tâm lý học hiệu quả cung cấp một không gian an toàn để khám phá những thách thức về cảm xúc

Những cách tiếp cận đầy ân cần và không dung túng

Một cơ thể bằng chứng ngày càng tăng hỗ trợ việc sử dụng các liệu pháp bổ sung cùng với y tế thông thường. và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Phương pháp điều trị cho thấy cơn đau cơ tim mãn tính, đau lưng, đau cổ và viêm khớp khớp khớp khớp xương. Những người biểu diễn nên tìm cách điều trị bằng phương pháp điều trị.

Phương pháp trị liệu: ) Phương pháp xoa bóp giảm sự căng thẳng cơ bắp, lưu thông và giúp tiết kiệm thời gian.

Yoga và Tai Chi:) Những tập tục này kết hợp các động tác tâm trí, hơi thở và sự chú ý, cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh, sự cân bằng, và sự chịu đựng đau. Các tư thế chỉnh sửa hay các tùy chọn dựa trên ghế là thích hợp trong giai đoạn đau cấp tính. Iyngar yoga, với sự tập trung vào sự thẳng hàng và sử dụng các đạo cụ, đặc biệt thích hợp để thực hiện các vấn đề hậu chấn thương.

[FLT: 0] Nulture and Diettionions: [FLT: 1] Một số cá nhân được lợi ích từ việc loại bỏ những thực phẩm có khả năng lây nhiễm, như chế độ ăn uống, đường, và chất béo tinh luyện. Các nhà sản xuất nên làm việc với một chế độ ăn uống đã đăng ký để được hướng dẫn cá nhân.

Các chứng giảm cân: chứng cớ bổ sung còn giới hạn. Curcumin (turmeric), Ginger, và omega-3 acid béo có tính chất chống viêm. Thiếu hụt vitamin D liên quan đến đau mãn tính và nên được sửa nếu có. Các nhà sản xuất có thể giúp đỡ với chuột rút cơ và ngủ. Các nhà sản xuất nên thảo luận thêm với nhà cung cấp y tế để tránh tương tác và bảo đảm an toàn.

Quản lý đau đớn nhờ công nghệ hỗ trợ

Công cụ số và thiết bị đeo có thể tạo cơ hội mới cho việc tự quản lý và tham gia vào việc kiểm soát cơn đau.

Những ứng dụng theo dõi đau đớn cho phép các ứng dụng ghi lại vị trí, cường độ, chất lượng và các yếu tố liên quan như hoạt động, ngủ, dinh dưỡng và căng thẳng. Theo thời gian, nhận dạng mẫu cho thấy kích hoạt và phương pháp cứu trợ hiệu quả. Một số ứng dụng tích hợp nhận thức và nội dung tâm trí, cung cấp các kỹ năng đào tạo theo yêu cầu.

Thiết bị hỗ trợ sinh học huấn luyện người dùng điều chỉnh phản ứng sinh lý như nhịp tim, sự thay đổi cơ bắp, hay sự điều khiển của da, thúc đẩy sự thư giãn và điều chỉnh cơn đau.

Những nhà tâm lý học, hoặc chuyên gia về đau có thể liên tục điều trị và điều chỉnh các kế hoạch điều trị theo phương pháp điều trị.

Xây dựng một chế độ giảm đau lâu dài

Sự nhất quán và cân bằng là thiết yếu cho thành công lâu dài. điều trị cơn đau kinh niên không phải là một sự sửa chữa nhanh chóng mà là một quá trình liên tục tự chăm sóc, giám sát và thích nghi. kết hợp những thực hành sau đây vào cuộc sống hàng ngày hỗ trợ sự cải thiện bền vững:

Đặt mục tiêu thực tế và dễ dàng: [FLT: 1] định nghĩa những gì “ tốt đủ &dquao; trông như cho mỗi ngày hay tuần. Mục tiêu thực hiện nên được điều chỉnh dựa trên mức độ đau, năng lượng và trạng thái phục hồi. Hãy dùng độ & ltqu; ánh sáng & ltquaccc & rth; hệ thống: xanh lá cây: cho hoạt động đầy đủ, màu vàng, và đỏ để nghỉ ngơi.

Quản lý hoạt động:) Ngắt công việc thành phần có thể kiểm soát bằng cách phá vỡ. Dùng tốc độ thời gian hoặc chỉ tiêu thay vì tốc độ giảm đau. Ví dụ, luyện tập 30 phút với một giải lao 10 phút, thay vì dừng khi đau đến một mức độ nhất định.

Trình tự tổ chức: [FLT: 1] Giữ một bản ghi ngắn mỗi ngày ghi điểm theo dõi cơn đau, chất lượng giấc ngủ, cân nhắc, và bất kỳ yếu tố tích cực hoặc tiêu cực. Xem lại mỗi tuần để nhận diện các xu hướng và điều chỉnh kế hoạch phù hợp.

Sự thiếu nước và sự hấp thụ: ăn uống thăng bằng với đủ protein để sửa chữa mô.

Vận động ngược và Định dạng thập phân: hoạt động hàng ngày ít hoạt động ngay cả trong ngày nghỉ.

Định lý Quản lý Hệ thống: Dành riêng 5 đến 10 phút mỗi ngày cho một thực hành bình tĩnh: suy giảm hơi thở, quét cơ thể, hoặc hướng dẫn hình ảnh. Thực hành tích cực xây dựng tính kiên cường và giảm tính phản ứng đau đớn liên quan đến phản ứng.

Tiếp tục phát triển kỹ năng: ) Đọc sách, tham dự các phòng khám và học hỏi từ các bạn cùng phòng khám.

Khi nào cần tìm sự chăm sóc cao cấp

Mặc dù có sự tự quản lý toàn diện và bảo thủ, một số người biểu diễn cần nhiều can thiệp hơn. những chỉ dẫn cho chăm sóc y tế cấp cao bao gồm các triệu chứng thần kinh tiến, không cải thiện sau 3 đến 6 tháng điều trị, giảm chức năng, hoặc khủng hoảng cảm xúc.

Có thể xem xét các phương pháp điều trị đau liên tục như tiêm thuốc tê, giảm thanh, kích thích dây thần kinh radio, hoặc kích thích tủy sống, để điều trị các bệnh cụ thể. Tham khảo ý về các tổn thương cấu trúc như các đĩa, nước mắt thí nghiệm, hoặc sự bất ổn định mà không có khả năng bảo thủ.

Chương trình phục hồi cơn đau có tính cảm nhận được cung cấp phương pháp điều trị chuyên sâu, đa ngành cho những người biểu diễn với cơn đau phức tạp hoặc mới phát triển. Những chương trình này kết hợp quản lý y tế, trị liệu vật lý, hỗ trợ tâm lý và giáo dục & nnbsp; trong một cấu trúc trong vài tuần.

Xem xét lời khuyên và nơi làm việc

Người biểu diễn thường là những nhà thầu độc lập, tự do, hoặc nhân viên trong môi trường thiếu sức khỏe và cơ sở hạ tầng an toàn chính thức. Họ khuyến khích một người và người khác; sức khỏe là một kỹ năng cần thiết. Điều này bao gồm có những cuộc trò chuyện cởi mở với giám đốc, biên đạo diễn, biên đạo diễn, hoặc nhân viên về chỗ ở cần thiết. Yêu cầu nghỉ phép lịch trình, tiếp cận thiết bị ergonomic, hoặc sửa đổi thời gian biểu là điều hợp lý và thường khả thi.

Những người thực hiện nên tìm hiểu các lựa chọn qua các hiệp hội, hội thẩm chuyên nghiệp, hoặc các tổ chức chuyên nghiệp có thể cung cấp những kế hoạch hoặc nguồn tài nguyên cho nhóm hoặc tài nguyên tốt.

Tài nguyên công cộng như Trường y khoa và y tế; cửa giảm đau mãn tính [FLT: 1] và [FLT:] Trung tâm Kiểm soát sức khỏe quốc gia [FLT: 0]; trang đau đớn [FLT:] cung cấp thông tin dựa trên bằng chứng, miễn phí. Kết nối với tổ chức như Hiệp hội Đau khổ của người Mỹ [FT:4] [FL:] [FL:] hỗ trợ khả năng chăm sóc sức khỏe ngang hàng và giáo dục.

Tiếp tục tập luyện với nỗi đau kinh niên

Nhiều nghệ sĩ đã định hướng cơn đau dai dẳng thông qua sự tự chăm sóc, sự hướng dẫn chuyên môn và sự kiên cường về tinh thần.

Đối xử với nỗi đau như một tín hiệu để được hiểu rõ hơn là một kẻ thù bị đánh bại cho phép những người biểu diễn có thể điều chỉnh cơ thể mình với sự tò mò và lòng trắc ẩn. vận động, tự cải tạo và thiết lập mục tiêu linh hoạt trở thành công cụ cho thành công cụ bền vững. xây dựng một nhóm tin cậy của những nhà cung cấp y tế, giáo dục, và bạn tâm tình cung cấp cho mạng lưới hỗ trợ để dự phòng thất bại không thể tránh khỏi.

Điều quan trọng nhất là sự gắn kết nhất với những chiến lược giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong suốt cuộc đời. bằng cách kết hợp những nguyên tắc được nêu ra ở đây, những người biểu diễn có thể tiếp tục tạo ra, biểu hiện, và thực hiện ở mức độ cao nhất trong khi tôn trọng cơ thể làm cho nó trở nên khả thi.

Nói về việc tiếp cận phương pháp điều trị đau nhức không hiệu quả tại NCCIH .